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冠病毒株不断变种，削弱了现有各款疫苗对抗新冠的强度与效力，而冠病二价疫苗（bivalent）的诞生，被视为可对症下药，更有力的抵御变种病毒！ 我国卫生部目前正在等待二价疫苗运抵大马，卫生部长扎丽哈说，药物管制局有条件批准注册的二价冠病疫苗会在近期就供应到我国，一旦收到后将公布及获准注射的条件。 随着中国大解封导致疫情升温，而中国旅游允许出境的举措也让各国更关注疫情爆发的趋势，包括我国政府，也促请接种第一剂加强针超过6个月的民众，建议补打第2剂加强剂，无需等候二价疫苗，因为现有的单价疫苗，依然还是有效减轻严重症状及死亡。 新加坡在去年10月14日起，就允许年满50岁者及未达到基本接种要求者接种二价疫苗，而该国采用的二价疫苗为莫德纳／Spikevax。 那什么是二价疫苗呢？它跟我们过去两年来，接种的原版疫苗又有什么不同？新加坡《联合早报》早前就此整理二价疫苗，让更多民众了解。 什么是二价疫苗？ 简单来说，二价疫苗就是可以“一箭双雕”的二合一疫苗，对原版mRNA疫苗进行改良后，可同时对抗原始毒株和Omicron变种毒株。 二价和多价疫苗并非新技术。流感就有四价疫苗，这意味着，只打一针就能防范4种毒株，而流感疫苗一年就可能改良两次。 根据疾病新毒株来改良疫苗是既定的做法。由于改良版疫苗只是在原版疫苗上加入较新的毒株，当局在确认疫苗安全和效能时，一般只会进行改良研究，以及规模较小、更具针对性的临床试验，而不会重新展开全面试验，这个做法，获国际监管机构采纳和接受。 率先面世的莫德纳／Spikevax二价疫苗，单剂含25微克对抗原始毒株疫苗，以及25微克抗击Omicron BA.1变种毒株的疫苗；而辉瑞的二价疫苗，则在去年杪推出。 二价疫苗安全吗？副作用会不会更大？ 根据改良研究和临床试验结果，莫德纳／Spikevax二价疫苗是安全有效的，安全程度与原版疫苗的已知情况相近。 根据新加坡其中一项针对18岁及以上者展开的临床试验，437人接种二价疫苗为追加剂，377人接种原版疫苗。结果显示，二价疫苗对抗较新病毒株，尤其是奥毒变种，可发挥更好保护作用；对奥毒产生的抗体反应，比原版疫苗高出75％。 接种后的不良反应大多属轻微至中等程度，例如：注射部位疼痛、头痛和肌肉酸痛等，几天内就会自行消退，出现严重不良反应的风险非常罕见。 谁适合接种二价疫苗？ 根据新加坡卫生部的建议，年满50岁者应在接种上一剂追加剂后，每隔5个月至一年接种多一剂二价疫苗。 未达基本接种要求者，也应接种二价疫苗。据最新接种要求，5岁及以上者应接种三剂mRNA或Nuvaxovid疫苗、或4剂科兴疫苗，以获得最低限度保护。 至于18岁至49岁较年轻群体，目前只有免疫缺陷者可直接前去接种二价疫苗，达到基本接种要求的健康良好者，无须接种二价疫苗。基于二价疫苗未对18岁以下者展开临床试验，这个年龄层仍不能接种。 如果感染过冠病，就不必接种二价疫苗？ 感染过一次冠病，再接种两剂mRNA疫苗，算是获得最低限度保护；不过，若要达到最新接种要求，就必须接种3剂mRNA疫苗。感染冠病不能取代接种疫苗。 在全球多地探测到的奥毒亚型变异株如XBB（前称BA.2.10）和BA.2.75，目前正在各地传播开来，导致确诊病例回升，一些人甚至是二度感染，不过，根据卫生部数据，，感染XBB毒株病例，病情没有比感染其他奥毒毒株严重。 大马的二价疫苗何时会到？几时适合接种？ 卫生总监诺希山透露，二价疫苗预计会在2023年1月底抵达我国。 诺希山近日也不断呼吁，以中国疫情发展趋势，他促请全民尽快接种加强剂，特别是高危群，无须等待二价疫苗，现有疫苗还是有足够的护力。 前卫长凯里曾说，卫生部所订购的二价疫苗是辉瑞所出品，他当时说，这批二价疫苗不是额外购买的，而是将原本预订的新冠疫苗，改成二价疫苗。 他说，在接种第一剂加强剂的4到6个月后，就可以接种二价疫苗。 （资料综合整理自《联合早报》《马新社》）

我们常在生活中听到很多健康偏方，但又有几分真，几分假呢？就让我们一起看看吧！但无论如何，对健康有任何疑虑都要寻求医生的建议哟！     人体也分酸性碱性？ 你有听过「酸性体质容易致癌」、「饮用硷性水，调整体质，可以降低罹患癌症风险」等等传言吗？许多抗癌偏方似是而非，相关产品也成为热卖商品。 不过，台湾的国卫院癌症研究所副研究员张文祥提醒，人体绝对没有所谓的酸性或硷性体质之分。 他解释，人体的体质酸硷度，看的是全身的血液循环系统，并不会因为食用硷性食物或是饮用硷性水而改变人体酸硷度，更不会因此达到抗癌、降低罹癌风险等目的。     黑色食材好处多 黑色不代表不好，尤其是黑色食材，有很多好处。台湾营养师杨斯涵就表示，黑色食材虽然看起来黑麻麻的不太起眼，然而有丰富的植化素，像黑豆、黑糯米的种皮，有相当丰富的天然抗氧化剂花青素，可以帮助抗氧化、抗发炎。 再来，黑芝麻含有人体必需的ω-3不饱和脂肪酸，所含钙及铁也相当丰富。黑木耳是血管清道夫，是蔬菜界膳食纤维的冠军，可促进肠道软动、增加饱足感。 黑枣有丰富膳食纤维帮助通便，也富含铁质；紫葡萄则富含抗氧化物。今天就来点黑色的食材吧。     小孩或不适合吃巧克力 小孩或许不适合吃巧克力。台湾小儿科医师巫汉盟在个人专页分享个案：4岁多的女孩【安安】白天只要不顺心，就会开始发脾气，到了晚上则总是翻来覆去，常常要哄到半夜才入睡，但只要一点动静就会醒来，睡眠品质并不好。后来得知她很喜欢吃巧克力，尤其是造型小巧可爱、有加糖粉的更爱。 巫汉盟提醒，巧克力、可乐、茶叶、咖啡等都含有咖啡因，摄取后会刺激中枢神经，提神、亢奋的同时，过量就会引起焦虑、失眠、浅眠、躁动、易怒等等。在美国，儿科医学会建议12岁以下孩童，应避免所有咖啡因製品，加拿大政府则建议4岁后才可以接触少量咖啡因。 家长们要留意孩子的饮食咯！     了解偏头痛 时不时出现偏头痛，就是一个警钟，要赶快调整生活作息。 台湾泌尿科医师戴定恩表示，偏头痛 是一种跟血管、神经、脑内传导物质都有关系的疼痛。尤其发现偏头痛有一大半，跟脑内传导物质「CGRP」分泌过多有关，而CGRP会让血管扩张，所以会感受到血管在头上一跳一跳的。 医生说，如果不想使用药物治疗，那就要有规律作息、运动、保持体重、减少压力等来避免。当然，如果非常不舒服，就要找专业医生协助。     大扫除盲区要清干净！ 要过年了，快点安排大扫除。对了！要记得在清洁浴室的时候，留意以下地方。 除了浴缸、马桶上的「粉红水垢」酵母菌、磁砖上的黑色霉菌要想办法清洗，你也要留意淋浴花洒。将花洒反过来，可能会看到肮脏、水垢和霉菌脏污。 再来就是天花板。可能我们不会清洁，但一不留意就可能附着大量霉菌，甚至有大量繁殖，对我们健康也是有危害的。其实清洁方式简单，你可以在纸张、抹布上喷上酒精，再用拖把在天花板上来回拖拉就可以了。 记得了，避免污垢、霉菌，打造健康的居家环境。   内容来源：988新闻最好康 图案取自：Pinterest

每逢是圣诞、新年、生日等庆祝节日，都少不了一个蛋糕作为派对的结尾，但不同款式的蛋糕中，有些相对轻盈的，也有些看似健康但热量十分高的，令人不知不觉增重。 下次拣选蛋糕的时侯，可根据以下一些小秘诀，挑选一些较少负担而又美味的蛋糕！ 1. 忌廉越多越肥 📌每100克的忌廉就有19克脂肪，当中12克的饱和脂肪 📌以忌廉作粘合剂的法式千层蛋糕就是一个高脂的好例子 📌一片片的薄饼口感不腻，加上茶味作配搭，令人一件接一件 📌但每一层的忌廉，加上薄饼皮先煎过再叠起，可算是比较高饱和脂肪的蛋糕款式。 2. 口感扎实热量更惊人 📌磅蛋糕 (Pound Cake) 外表干净利落，没有过多的忌廉、朱古力装饰，就以为它比较健康？这是大错特错！ 📌传统的磅蛋糕是指各重一磅的面粉、牛油、砂糖及鸡蛋制造，加上较扎实，是“不容忽视”的蛋糕！ 📌同样扎实的有蓝莓芝士蛋糕，虽没忌廉，表面更采用新鲜蓝莓装饰，但原材料中最大部分的忌廉芝士，卡路里亦十分高。 3. 酥皮牛油成分高 📌拿破仑蛋糕是有酥皮加上忌廉组成的糕饼 📌每层松化的酥皮是来自牛油在烘焙过程中溶化形成的空隙，越松化的酥皮就越高脂，加上忌廉，卡路里自然比较高。 而以下就是一些较健怡蛋糕的选择，可在佳节与朋友分享，为当晚画上一个完美句号！ 慕斯蛋糕、水果夹心蛋糕、戚风蛋糕等都会是较推荐的选择，因它们的蛋糕体空气感较高而较少高脂材料的，例如忌廉、全脂芝士等。 下个节日，除了在外购买蛋糕以外，更可自行在家烘焙，也是一个不错的节日活动！       （报导摘自《Health Concept》/图翻摄自网络）

世界上有两种人：吃甜椒和不吃甜椒。但你知道吗？甜椒真的很多营养成分哟！     红黄绿甜椒营养多！ 甜椒有绿色、黄色、和红色，不同颜色的味道和营养价值都不同，但你知道吗？其实他们“小时候”都长一样！甜椒的各种颜色，其实就是它处于不同的成长阶段，在幼果时采收就是青椒，等到果实成熟后，因为茄红素和类黄酮素变多，就转为黄椒或红椒。 营养价值方面，青椒的膳食纤维比其他两个颜色多，每 100g就含有3g的纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，也含有丰富的维生素 C和钾。 黄椒就富含维生素 A、C、E 等抗氧化营养素，还有植化素【类黄酮】，可以抵御自由基的攻击，预防心血管疾病。至于红椒的维生素 A 含量就是三个颜色中最多的，大概是青椒的4 倍、黄椒的14.5 倍！对于皮肤和眼睛等黏膜维持都有很大帮助。 所以建议你，三种颜色的甜椒一起吃，摄取全面的营养价值。     为什么足球员必穿长袜？ 2022年卡达尔世界杯圆满落幕了，在追足球赛的时候，你是否发现一些球员会穿着长袜上场呢？ 台湾台北荣总心脏血管外科医师李秋阳表示，主要是为了保护运动员。他们在球场上跑步、踢球、铲球等，皆是高度碰撞且运用脚力的运动，因此穿着长袜和护胫，就可以保护脚踝、小腿等部位不受伤。 再来，如果是在天气冷的时候踢球，穿长袜可以保暖，避免下半身过冷而影响脚步的爆发力，而且小腿又是人体的第二心脏，可以进一步强化血液循环，让球员的表现更好。 既然是这样，如果有静脉曲张的问题，是不是也可以常穿长袜呢？对此，医师就提醒，要预防静脉曲张最好的办法是养成运动习惯，光靠袜子是无法根治问题。     4大重点增强免疫力 我们都知道要顾好健康、预防疾病， 而且在后疫情时代显得更加重要。然而，维持健康并不是一下就成功，而是要长期保持。台湾营养师陈筠臻表示，必需从【规律作息】、【均衡饮食】、【规律运动】和【释放压力】，这 4 个好习惯做起。 首先， 规律运动有平衡免疫的功能，但平时没锻炼，就需要用循序渐进的方式慢慢增加运动强度，不然容易受伤。再来，每天规律的作息，才能确保免疫功能正常运作。其中，充足睡眠对健康影响层面非常大。 另外，均衡的营养是维持生理机能正常运作的最佳燃料，建议多吃天然的原型食物、多喝水。再加入适量的营养补充品支援，例如维生素 D、益生菌等，由内而外打造良好的免疫力，这样才能避免新冠变种病毒入侵，做到与病毒共存。     压力大时吃这个！ 压力是个无形杀手，会严重影响我们的身心健康，因为精神压力会导致健康成年人的心率和血压马上飙高，即便在压力发作停止后，也会导致动脉功能暂时受损，心血管疾病特别容易找上门。因此，建议多摄取特定食物以保护心血管。 其中，你可以关注【黄烷醇】（Flavanols），一种天然存在水果和蔬菜中的分子，属于类黄酮家族中一群特殊的化合物。它可以帮助身体抗氧化和进行多种不同的修复、帮助降低血管疾病，例如中风、心脏病、糖尿病、肾衰竭等的风险。 你也可以透过以下几种蔬果食材来摄取黄烷醇，包括苹果、黑葡萄、黑莓、樱桃、覆盆子、梨、豆类、绿茶和未加工的纯可可粉。 在压力大的时候多吃一些，帮助改善血管健康。     【血管清道夫】茄子！ 你爱吃茄子吗？它似乎不是一个特别受欢迎的蔬菜，台湾癌症基金会的调查发现，茄子是台湾最讨厌的蔬菜第4名。 其实紫色茄子有很高的营养含量，富含许多其他蔬菜没有的营养素。其中有90%是水分，且富含膳食纤维，帮助降低胆固醇，而紫色的外皮也含有抗自由基的多酚类化合物。 茄子的营养成分跟番茄很接近，但值得一提的是，茄子含油低量的茄硷（或叫做龙葵素），可以帮助抑制消化道肿瘤细胞。茄子也有个称号叫做「血管清道夫」，因为它含维生素PP类物质，可以 扩张毛细血管，有轻微降压的作用，特别适合心血管疾病患者。 不过吃茄子，煮法真的很重要。我们熟悉的茄子料理多数都是会经过油炸烹煮，但专家提醒，高温油炸茄子会破坏它原本的营养素，正确吃法是用【蒸】的，确保营养不流失。     内容来源：新闻最好康 （以上图案皆取自Pinterest）

原来和植物一起工作学习，可以提高专注力，还能降低压力。但要降低压力也不仅有植物能帮上忙，饮食习惯也是帮助抗压的重要一环。     植物提升注意力！ 家里有种植盆栽好处多！国外研究指出，室内园艺能提升身心健康，重要的是帮助减压。 研究人员使用园艺疗法，来增加抑郁症、焦虑症、痴呆症患者的幸福感。在英国还有医疗诊所，为患有抑郁症或焦虑症的患者，建议他们种植盆栽植物。 根据《生理人类学杂志》发布的研究显示，房子或办公室周围的植物，可能会让人感觉更放松、平静和自然。研究人员宣称，与植物一起工作可以减轻生理和心理压力。 今天就在家里或办工作放一个盆栽吧！     室内园艺可抗压 有植物的环境，让你更容易专注也能提升效率。国外一项由23名参与者进行的研究，将23名学生放在一间教室里，其中有假植物、真植物、植物图片或根本没有植物。 参与者的脑部扫描显示，实际活植物的学生组别，比其他组学生更专注，更能集中注意力。 在职场方面，2007 年的一项研究表明，办公室里 种植更多植物，请病假的人更少，工作效率更高。然而，如果家里有孩童或宠物，或者患有过敏、气喘疾病，要留意种植的品种   是否会加重病症。     饮食也能减压 要减压，就要注意饮食。爱尔兰APC微生物组研究所早前发表论文说，人们的饮食也可能是应对压力的有效方法。最新研究表明，在短短4星期内每天多吃发酵食品和富含纤维素的食物，对降低压力水平有显著作用。 参与研究的志愿者，根据所规定的食材进食，持续4星期后，他们的睡眠质量改善得更明显。这些志愿者每天需要吃6—8份富含益生纤维的水果和蔬菜（比如洋葱、韭菜、苹果、香蕉和燕麦）、5—8份的谷物，还有每星期吃3—4份豆类、每天要吃2—3份发酵食品（ 比如酸菜、开胃菜和红茶）。     跷二郎腿危害大 你在办公室或在家都常常跷二郎腿？小心！这看起来轻松惬意的动作，背后却隐藏着健康隐患。 中国骨关节外科主任王伟医生提醒，虽然跷二郎腿是“一时爽快”，但长期下来会造成以下四种危害。 导致关节周围的韧带、半月板、软骨的损伤，造成局部疼痛 导致颈、肩、腰背的疼痛 导致腓总神经的损伤，造成 大拇脚趾头  翘不起来 导致下肢水肿、下肢 血栓形成，甚至造成 栓塞，带来生命危险。 医生建议，最好不要跷二郎腿，坐得正才能坐得久。     玩手机导致肥胖？ 过度沉迷于手机 会影响大脑生理机能和导致肥胖！神经外科主任骆纯医生说，沉迷于手机时，大脑长时间处于紧张兴奋状态，可能造成功能性脑病，也会容易造成视觉疲劳。在大脑得不到充分休息的情况下，有可能会诱发偏头痛。 医生说，一天用手机超过5个小时的人群，肥胖风险增加超过四成，而且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。 放下手机，转移注意力，把多余时间投入到生活的其他事项，包括陪陪家人或朋友、来一趟旅行，或者看各种展览、音乐剧吧！

胆固醇由肝脏所产生，具维持细胞壁的弹性和帮助制造激素等功能，然而若是血液中有过多的胆固醇，将会导致动脉阻塞、中风、心脏病发作和肾功能衰竭。 好坏胆固醇的影响？ 过多的胆固醇会导致身体的动脉内斑块的积聚，所谓的动脉就是血管，是将血液带出心脏的血管。 长期之下，可能导致有关的血管变窄，造成血液难以通过，最后导致动脉硬化，也称为动脉粥样硬化(Atherosclerosis)。 胆固醇天性不坏，反而是维持我们身体正常运转的必需品。 但是，过多的胆固醇却会给身体带来不良影响，可能导致心脏病发作和心血管疾病引起的中风。根据试验证实，如果我们将“坏胆固醇(LDL-C)”降低1 mmol/L，将会大大降低高达22%的心血管死亡风险。 检测胆固醇最佳时间？ 《马来西亚胆固醇临床实践指南》建议所有30岁以上人士定期进行胆固醇检测，通过验血进行全套的血脂检测项目，包括总胆固醇（TC）、坏胆固醇（LDL-C）、好胆固醇（HDL-C）和甘油三酸酯（TG）。 同时也检测身体指数，包括血糖、血压(BP)、体重、吸烟状况、运动能力、家族史等，才能了解、确定自己是否存在任何心血管风险，并针对自己的身体指数进行咨询。 若发现有患上心血管疾病的高风险，可能具有早期CVD家族史、遗传性血脂异常、代谢综合征、糖尿病和腹部肥胖等等，建议早在18岁前定期安排胆固醇检测。   8种有助于降低胆固醇的食物： 1.豆子： 📌富含可溶性纤维，可溶性纤维在消化系统中会与胆固醇结合，在胆固醇造成损害之前将其从体内清除。 📌豆类也有助于减肥，因为需要长时间消化，会感觉更有饱足感。 2.大蒜： 📌根据WebMD报导指出，大蒜补充剂可以有效降低坏胆固醇浓度 📌如果正在服用稀释血液的药物，使用补充剂前请先咨询医师。 3.健康的脂肪： 📌橄榄油、菜籽油、坚果、种子都含有健康的脂肪 📌也可以选择酪梨和鱼类，因为植物油和鱼油是omega-3脂肪酸的良好来源，有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇和降低三酸甘油脂 📌还能够抗发炎。 4.茄子和羊角豆： 📌食用这两种富含可溶性纤维且低热量的蔬菜，有助于降低胆固醇。 5.燕麦： 📌吃燕麦当早餐，是降低胆固醇最简单的方法 📌大麦和其他全谷物类也很有效。 6.坚果： 📌吃杏仁、核桃、花生和其他坚果，有助于降低胆固醇 📌腰果不仅能降低低密度脂蛋白胆固醇，同时也能增加高密度脂蛋白胆固醇。 7.富含脂肪的鱼类： 📌每周吃两到三份富含脂肪的鱼类，可助降低低密度脂蛋白胆固醇 📌鲑鱼和鲔鱼等鱼类含有omega-3脂肪酸，不仅可以降低低密度脂蛋白胆固醇，还可以降低血液中的三酸甘油脂。 8.苹果、葡萄、草莓和柑橘类水果： 📌这些水果富含果胶，果胶是一种可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的可溶性纤维。 (报导摘自《中时新闻网》)

“病从口入”不是说假的，不管是我们吃的喝的，就连用嘴巴呼吸也有可能对健康带来影响。一起和988新闻最好康一起研究研究吧！     嘴巴呼吸要小心！ 你习惯用鼻子或嘴巴呼吸呢？专家说，其实这对睡眠及身体健康 有不一样的影响哦！ 牙医专科说，睡觉用嘴巴呼吸容易让人体持续处于【过度换气】的状态，造成大脑神经异常活跃。如此一来，就容易作梦连连进而影响睡眠。再来 ，因为嘴巴张开，嘴巴会再往后缩，就容易引起睡眠呼吸中止症。而且唾液容易减少，因此更容易引起口干舌燥、牙周病恶化、口臭等坏处。 此外，透过口呼吸进肺部的空气会较冷且干燥，相对的，使用鼻子呼吸，空气到达肺部时会温暖至体温的程度。 根据研究，用口呼吸还可能会导致腺样体肥大，最后引起鼻窦炎、中耳炎或气管炎，对健康的影响不容小觑。所以，今天开始多多留意，训练自己用鼻子呼吸吧。     ４招改善嘴巴呼吸 用嘴巴呼吸，看起来是件再正常不过的事。其实，长期用嘴巴呼吸可能引起身体各种问题，不仅容易生病，也影响外观 。今天和你分享４招改善嘴巴呼吸，养成鼻子呼吸好习惯。 医生建议，若发觉自己习惯用嘴巴呼吸，可先找出原因，改善相关问题，包括因长期鼻敏感，嘴巴习惯张开吸入更多空气。那么，日常生活应注意环境清洁，湿度调控在40~60之间，以减少发生鼻敏感。 第二，养成有氧运动习惯有助于改善呼吸问题。虽然运动时难免会用嘴巴呼吸，但长期下来肺活量增强，鼻子所能吸入的空气也会较多，便有助避免因空气量感觉不足而开口呼吸。另外，除了时时提醒自己，也可以请身边的人加以提醒，当下就改善，使习惯成自然。 虽然白天可以有意识强迫自己练习鼻子呼吸，然而睡着时张嘴也并不是自己能控制。医生指出，可以透过专门贴住嘴巴的胶布、打呼贴，止鼾贴等小物，让嘴巴在睡眠期间维持紧闭。     解辣食物救救火  吃太辣，怎么办呢？比起喝水 ，还有4大解辣食物 ！ 第一，牛奶。乳制品含有油脂，和一种叫做酪蛋白的蛋白质，有助溶解辣椒素并消除灼热感，像是冰的 全脂牛奶、全脂优酪乳或冰淇淋等等，都是解辣圣品。 第二，淀粉类的食物可以帮助解辣，如米饭、面包，或是根茎类蔬菜如马铃薯、地瓜等。 第三，含糖饮料， 糖分有助中和辣味。若在用餐途中不小心吃得太辣，含糖饮料是不错的解辣选择。除了许多小吃店或餐厅都有提供麦茶、冬瓜茶、汽水等饮料，或是你也可以考虑现榨果汁或蜂蜜水，只要含有糖分，解辣的效果都相当不错。 第四，带酸味的食物，像是柠檬、酸梅等酸性食物，都有助中和碱性的辣椒素，缓解辣感。不过通常用餐时，比较难直接吃到这些酸性食物，不妨以柠檬水或酸梅汁替代，同样也具解辣效果。     大颈包怎么来？ 如果你出现不明原因的体重减轻、心跳加快、异常出汗、颈部下肿胀，就要注意了，你可能是出现甲状腺功能亢进症，或是俗称的大颈包 ！“大颈包 ” 对大众来说是个模糊的名词，它只是形容甲状腺肿大。肿大的原因有很多，不同的发病原因，有不同的治疗方式。 一般上，碘摄取过量，也是导致甲状腺亢进的主要原因，医生会建议避免吃太多海带、海鲜、贝类、菇类、精制盐等等。 甲状腺位于颈部前侧，负责分泌用于调节人体代谢率的激素。如果体能突然大变，没有改变饮食  体重却出现增加或减轻，颈部前侧出现肿大现象，突然脱发或者皮肤发干，一定要看医生，做进一步检查！     压力造成寻麻疹怎么办？ 现代人 长期处在高压环境，压力无法适度释放，就会影响生理造成免疫系统下降，疾病也就容易找上门，包括皮肤病！其中荨麻疹，通常是因为接触到过敏原，包括食物过敏等  ，但也有可能是 因为身体的自体免疫疾病引起。 专家说，要降低荨麻疹发作机率，就要遵循以下6点： 第一，避免身体在忽冷忽热的环境、大太阳下曝晒过久、 避免过热水温，包括泡三温暖 。 第二，少吃超辣、重口味食物，麻辣锅吃下去让身体发热，引起血管扩张，也会让你身体痒。 第三，可以穿着宽松透气衣服，减少皮肤刺激。 第四，洗澡的时候，使用低刺激性的沐浴用品。 第五，少碰人工食品，像是：微波食品、饼干、糖果。 第六，养成规律的运动习惯，适当排解生活压力。

2022 卡塔尔国际足协世界杯已拉开序幕，C罗（Cristiano Ronaldo）不受“分手曼联”所困扰，由他率领葡萄牙世界杯首站告捷，让球迷再次把目光都投放在这名超级球星身上！ 现年经37岁的C罗对身材管理，令不少小鲜肉大感佩服， 188公分的他长年维持7%体脂肪，超自律的一周健身5次，每次3~4小时，内容包含球场练习、重训、慢跑与其他有氧运动等等，搭配一天6餐饮食习惯、睡满8小时，以维持优秀表现品质与完美性感外型。 不知大家是否有发现，相较于许多足球明星，如贝克汉、梅西、内马尔等人都习惯在身上刺青纪念，但唯独C罗身上完全没有？ 主要原因是C罗是一名热心公益慈善人士，而定期捐血是他都会经常做的事情，有捐血习惯的人皆知道，刺青后一年内使不能捐血的，加上刺青容易会有传染病，会影响捐血的行为。C罗从小养成定期捐血习惯，也担任过捐血形象大使，因此他一直以来都没刺青。 来了解不能捐血的10大原因 血红素不足 体重过轻 血压过高或过低 服用阿斯匹灵或抑制血小板功能等药物（也包括治疗性中药） 没吃正餐、空腹（怕脱水或低血糖） 睡眠不足 曾接受过输血或外科手术 身体不适，正在医疗中（如感冒，必须等症状都消除后再捐血） 一年内出国，曾前往传染病限制地区者 一年内曾拔牙、穿耳洞及刺青       （报导整理自《康健》）

这期就带大家看看水果皮带来的生活好康！没错，一些水果皮能够在我们的生活发挥很大的功效！     顽固黑垢油垢怎么办？ 你的家里有没有一些不锈钢的锅具底部出现黑垢很难清除？可以试看用黄梨皮擦拭，然后静置10至15分钟，再用刷子清洗，你会看到黄梨皮有助于清洗黑垢哦！ 黄梨所含的酵素具有超强的去污功效。把黄梨皮放入干净的空罐，加入黑糖发酵1个月，就可制成 天然不刺激的清洁用品了。在冰箱内放入黄梨皮，还可去除冰箱内的奇怪异味。 此外，香蕉皮也有它的用处！你可以用香蕉皮的内侧擦拭皮具如沙发、皮鞋的皮面，能消除污垢，延长寿命。使用香蕉皮擦拭氧化了的银器，可恢复银器的光泽。 用天然的物质打扫家里，也会让你的健康更受保障哦！新闻最好康，988关心你的健康。   柚子皮驱虫消毒 你知道吗？我们每一次丢掉的水果皮，都有可能在你生活带来好康！就来说说柚子皮吧！ 你家的白米是不是很容易生虫子？其实可以放柚子皮。具体的做法就是把柚子皮内部的白色纤维 晒干后，放入透气的袋子里，再放入米桶，这样就能有效驱虫。 再来，柚子皮也是天然的消毒剂。把柚子皮放入干净的玻璃罐内，加入酒精浸泡3至5天后，就是天然柚子味的消毒剂。放在瓶子里，向空气喷洒，能达到消灭空气病毒、细菌的功效，还能去除空气中的异味。另外，你可以将它喷洒在冰箱、车子、衣橱、鞋橱等，容易产生异味的空间。 如果你担心清洁用品内的化学物质影响健康或引起过敏症状，可善用这些我们不以为然的“垃圾”来达到清洁的效果。     原来柠檬皮是厨房好帮手 锅子内有异味、海鲜腥臭味怎么办？那就用柠檬皮来消除异味吧！把水倒入有异味的锅内，煮沸后加入几个柠檬皮，继续煮沸5至10分钟，就可帮助消除异味了。除此之外，这方法还能帮助去除锅里的黑垢、茶具里的茶垢、电壶内的水迹等都可以。 使用柠檬皮擦拭厨房料理台，抽油烟机可祛油脂，还可散发清香气味。还有，用柠檬皮擦拭木质家具，能使家具表面滑亮；洗脸池或浴缸里有水滴留下的黄色斑痕，也可用柠檬皮擦拭，能使水迹变淡或消失。 不只如此，把切碎了的柠檬皮用纱布包好放在冰箱，还能让冰箱保持清香的味道。当然，要记得经常更换。无论如何，使用天然的材料清理居家环境，总比使用 化学物质材料来得好！ 西瓜皮药用价值高 西瓜是清热解暑佳品，吃完西瓜后大家往往将瓜皮扔掉。殊不知，西瓜皮有很高的药用价值！ 如果晒伤的话，可以使用冰冷的西瓜皮来减缓不适感，帮助修复。在中医理论中，西瓜皮具有清热降暑、生津止渴、通利小便的功效，外敷则有抗炎症的作用。 如果口腔长包或口腔溃疡，可将西瓜皮绿色的部分切下来清洗干净，然后烘干研磨成粉，涂在伤口处，可治口舌生疮，西瓜霜就是这么来的。也可以将西瓜皮同绿豆一起熬，喝其汤水，作为平时预防上火的良饮。 再来，西瓜皮也可以去水肿！具体的做法是，把西瓜皮洗干净（也可去掉最表皮那层），切成块，加入适量的清水，煮滚后转小火煮30分钟。放凉后饮用，有帮助去水肿的功效，还能作为消暑解渴的饮品。   橘子皮内外兼顾 很多接触食物的地方或器具如冰箱、锅具、料理台等，难免不了会有油脂油垢累积，异味产生的问题，免不了使用洗洁用品。但是你也可以采用天然的清洁用品，那就是橘子皮！ 用橘子皮蘸点盐，可将陶瓷、搪瓷、铝铁类饮具、餐具上的污迹一擦而净。清洗锅、碗碟之前，用橘子皮擦拭可帮助去油脂。把橘子皮放在蟑螂常处出没的地方可达到驱赶蟑螂的作用。 橘子皮除了是居家清洁好帮手之外，对我们身心健康也是有一定的功效。你可以把橘皮洗净，晒干或烘干，然后将干燥的橘皮装入布袋中，放在热水中泡脚或泡浴。橘子皮含有挥发性的油脂会散发香气，这种香气可以让人感到愉快、温和镇定、增加皮肤的光泽、帮助消除疲累感等。   内容来源：《988新闻最好康》 以上图案截取自Pinterest

只要吃对食物，不仅能补充身体所需的营养，也有可能让你瘦下来！这对吃货还是打工人来说，都是件天大的好事！来看看要怎么吃吧！     吃姜能减肥?! 大多数人都知道，月子餐少不了姜，你是不是以为只有在坐月子的妈妈才可以吃姜呢？非也非也，姜的好处多不胜数，还可以帮助减肥！ 有研究发现，姜含有的辛辣成分会使人体的微血管扩张、刺激血液循环、增加代谢率等。每次食用姜，会让体温升高，体温每增加0.5°C，基础代谢率就会提升7%，可以让脂肪燃烧得更加彻底！ 除了减肥瘦身，如果你有手脚冰冷，也可以喝姜茶帮助抗寒，改善情况。或者用姜搭配黄耆、当归、枸杞、冲泡热水饮用，补血补气，还可以保养眼睛。不过，姜是属于刺激性的食材，患有肠胃病的人，尤其是胃部有伤口，就不适合多吃了。     雨季【季节性忧郁症】怎么办？ 你最近有没有因为天气冷冷的，早上不想起床，只想躲在温暖的被窝，懒得动嘴巴还不受控，一直吃东西吗？其实这种现象不一定是好吃懒做，可能是因为【季节性忧郁症】。虽然我国没有四季，但是碰上雨季，少了阳光照射，体内产生催眠的褪黑素，减少大脑血清素的分泌，进而导致“季节性忧郁症”。 没有得晒太阳，可以怎么办呢？根据哈佛大学的研究，运动可以改善心情！每个星期健走5次、每次持续35分钟，可以改善轻度至中度的忧郁症状，有助于心理健康。第二，多吃富有维生素D的食物，鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类、柳橙汁都是很好的选择，因为维生素D能够增加血液中的血清素浓度，能够减轻情绪失调和忧郁症状。 另外，你也可以多闻薰衣草的味道，很多研究证明了薰衣草精油香味可以大幅帮助减缓焦虑，甚至和抗忧郁药物有相似的疗效哦！     “食疗”舒缓关节痛 关节痛可以吃什么来舒缓疼痛?台湾营养师张宜臻透露，可以多吃以下几种食物，帮助舒缓疼痛！首先有全谷及未精制淀粉，精制糖容易促进身体发炎，所以应该多吃富含维生素B群及硒的全谷食材，减少关节发炎受损。 接下来是鲑鱼，亚麻籽油，研究发现每个星期吃至少两次鱼可以改善关节疼痛及肿胀感，而且Omega-3脂肪酸可减缓促发炎反应。另外，蓝莓、覆盆子、草莓、石榴等等莓果类水果富含维生素C及水果多酚，具有抗氧化、抗发炎及镇痛的作用。 再来，还有木耳、舞菇、深绿色蔬菜，补充维生素D调节免疫，维生素K则防止软骨钙化。除了补充这些营养，减轻关节疼痛，你也可以用毛巾热敷或是泡热水，帮助促进血液循环，也别忘了适度伸展筋骨，缓和关节。     牛奶非早餐唯一选择 从小开始我们的早餐就离不开牛奶，对于不喜欢牛奶，或有乳糖不耐症的朋友可以喝什么呢？首先有大家熟悉的豆奶，豆奶是植物性的蛋白质来源，也是豆、鱼肉、蛋类的摄取首选。豆奶的饱和脂肪低，对心血管的负担也少，而且有较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。 除此之外，还有备受瞩目的保健成分──大豆异黄酮，它能够调节血脂、降低血胆固醇。不过，豆奶没有丰富的钙质，不能够完全取代牛奶，喝太多会造成腹胀、肠胃不适，过量的蛋白质也会带给肾脏负担，建议一天只喝1或2杯。 再来，有颗粒感的燕麦奶，燕麦独特的水溶性膳食纤维，不但能增加饱足感，也是控制血脂的关键，研究证实，它能够加速体内胆固醇的代谢，有助于减少胆固醇合成。不过燕麦奶属于碳水化合物，建议搭配其他蛋白质食物，营养更加均衡。     压力大必吃营养素Checklist 2022年还剩下不到两个月，打工族们最近是不是在加班赶工，压力特别大呢？生活种种压力会导致我们的免疫力下降，台湾营养师陈筠臻建议大家多补充5种营养素，增强身体保护力！第一，蛋白质，蛋白质是免疫细胞的重要原料，可从豆类、鱼类、蛋、肉类补充优质蛋白。第二，含有β-胡萝卜素的深绿色蔬菜、胡萝卜，一定要多吃！因为它进入人体后会转化为维生素 A，维持黏膜健康，抵御病菌入侵。 少不了大家熟悉的维生素 C 可以支持上皮组织屏障，活化免疫系统，为你补充满满的抗氧化力！再来是维生素 D，它有免疫调节的功能，减少发炎反应，降低上呼吸道的感染。最后是细胞、酵素作用的关键——锌，菠菜、黑豆、坚果、南瓜籽等等提供丰富的锌，当人体有足够的锌就可以完善免疫力，抑制病毒活性。不过，最重要的还是改善不良作息，打工人，加油！   资料来源：988新闻最好康 以上图案取自Pinterest