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在现今全球疫症大流行的时代，人们应多照顾的情绪健康，除了可以多做自己喜爱的活动，与身边人连系外，多进食“开心食物”也有助稳定情绪及减压。 以下6种食物或有助减轻疲劳和带来快乐： 1. 西兰花 含丰富的萝卜硫素，保护神经及稳定情绪 含有丰富维他命C，对压力大及睡眠不足的人非常有好。 2. 香蕉 含可助大脑提升思考能力的酪胺酸，减轻疲劳及沮丧感 增加大脑分泌多巴胺，令人感开心 3. 朱古力 含咖啡因，这是黄嘌呤的一种，具有令人兴奋的作用 主要成分可可，能促进身体释放多巴胺（Dopamine）及血清素（Serotonin） 血清素负责神经传递，有助调节心情，令人感到快乐 4. 开心果 含多种丰富维他命矿物，能减低抑郁、烦闷、焦虑等情绪 研究指出，开心果可降低血管收缩，减少心脏负荷 5. 发酵食物 荷兰科学家研究，发现连续4周服用益生菌补充品后，不开心的情绪会显著降低 科学家的结论：消化道里的益生菌数量和种类会影响情绪 因此多吃含有益生菌的发酵食物会令你心情较好 6. 抹茶 茶胺酸能促进脑中枢释放“开心荷尔蒙”多巴胺，提高脑内多巴胺活性 多巴胺被认为是人开心情感的其中一个来源，对于抗疲劳也有一定作用     （报导整理自《Public Health》）

2022年共和联邦运动会于在伯明翰的亚历山大体育场正式拉开序幕，我国代表团在力量举重好手邦尼担任旗手，并在代表团团长拿督沙鲁查曼带领下入场，放眼要拿下6枚金牌的目标！ 我国在共运会得到最好成绩的一届是2010年的印度新德里共运会，当时候大马代表团拿到12枚金牌10银和14铜。 至于上一届，也就是2018年的黄金海岸共运会中，我国拿下7枚金牌，5银12铜的成绩。来到2022年共运会，基于好几位体坛健将没有参赛，因此把夺取金牌目标，降低到6枚。 青体部希望跳水、举重、羽毛球、体操、草地保龄球及力量举重这6个项目能够带回金牌。 唯可惜的是，原定3个预料能拿下金牌的选手都没有参赛，分别为羽球男单李梓嘉，遭遇车祸受伤的壁球选手茜娃桑嘉莉，即同样受伤的力量举重选 杨裕其。 无论如何，相信其他选手会使出全力，奋战到底！   共运会小知识： 共和联邦运动会简介： 每四年举办一届的运动会 第一届在1930年举行，当时叫做大英帝国运动会 從原本的11个国家参赛，发展到现在已经有72个国家和地区参与，涉及全球人口的三分之一 参与队伍都是共和联邦国家，有的是英国旧殖民地，有的是自治领 共有6支队伍从第一届开始到现在不曾缺席，分别是澳洲、加拿大、英格兰、新西兰、苏格兰和威尔士 2022伯明翰共运会=有史以来最多赛事 共有19个项目和8个残疾人运动项目 第一次亮相的项目包括，女子板球，T20板球，3x3轮椅篮球，混合花样跳水。 有意思的是，残疾人运动项目也纳入共运会的项目，如加入游泳项目的入场券，也会看到残疾人游泳赛事。 2022伯明翰共运会创举： 女性项目的奖牌数量，将超越男性项目的奖牌数目，是大型综合运动赛事的第一次。 2022年伯明翰共运会将是第一届留下碳中和遗产的共运会 所谓碳中和就是透过抵换行动，使到碳排放量维持现状。 据了解，当地会种植 2千022英亩的森林城市，确保大幅度减少塑料垃圾，及提供免费水，让人们可以重复使用罐子。  

现今社会，几乎每间公司都有使用通讯应用程序作为沟通道具，免不了会有一些工作群组，那离职后，该怎么退群呢？直接退或等着被人踢出群? 有人可能会觉得不好意思，面对这种场合不知道该说些什么，有人会觉得一声不响直接退群似乎很没礼貌。 以下几招可以帮到你： 1。选好时间点 退群讲究好时间点，还没正式提出辞职，或者领导还没正式同意你的辞呈时，不应该马上退群。 最好是在完成所有的交接工作，领导也正式批准辞职之后，再退群。 此外，不要在工作的时间，例如在上午9点或10点，刚上班大家都在看群，也比较忙的时候退，可以选择在下午4点5点，临近下班的时间，这个时候的气氛比较轻松。 
2。退群前和领导先打个招呼 这个步骤可能很多人会忽略，为什么要提前跟领导说一声呢？ 领导在职业发展中可以起到最大作用，虽然要辞职了，但未来可能还有合作机会，甚至可能还会回到这家公司。 所以在这个离别的时间点上，给老板请示一下，也感谢领导的培养和栽培。 3。在群里写一段走心的话向同事道别 退群之前在群里说一段走心的话，例如感谢大家及说一些祝福。 你已经找准了比较合适的时间点，这个时间大家基本都在准备下班，手上也没有什么事情，都很方便的在看群。 此外，你已经和领导打好了招呼，领导首先会发话，感谢你对公司做出的贡献，祝福你心想事成，步步高升，领导一发话，同事们就会纷纷表态，这个离职就很体面。 4。变更群主 如果你是一个工作群的群主，辞职之后，大家还是要在这个群里讨论工作。 可以写一个通知，然后更换群主，再自己退群。 （整理自《今日头条》）

2022年伯明翰共运会即将掀开战幔，本届共运会的吉祥物是一头花色公牛吉“佩里（Perry）”，这个吉祥物是由10岁英国的大马籍女孩艾玛（Emma Lou）所设计！ 这一届的吉祥物概念透过比赛征选，Emma Lou的设计脱颖而出；根据媒体报道指出，这小女孩的父母是马来西亚人，于2007年从大马移居英国，目前居住在博尔顿。 据赛事组委会介绍，Emma是从超过100位年龄介于5岁至15岁之间的参赛者中脱颖而出，她在去年夏天参加由赛事组委会所举办的2022年伯明翰共运会吉祥物的设计比赛，主办方要求参赛者的设计必须符合伯明翰和西米德兰郡的历史、身份和文化。 Emma称，她是基于伯明翰的斗牛场而选择使用公牛；至于公牛身上的六角形，她说是因为六角形是最坚固的形状，也代表世界互相依靠。 Emma所设计的吉祥物会取名为“Perry”，这是因为这届共运会的开幕和闭幕仪式都在伯明翰的小镇Perry Barr的亚历山大体育馆举行。 另外，Perry颈项挂着一枚奖牌，这是为了纪念伯明翰珠宝角，此处是英国两百多年来的珠宝和贵金属交易中心和出产地；而Perry身上的蓝、红和黄条纹，代表伯明翰官方旗帜颜色以及城市座右铭“前进“。

最近热播由吴磊、赵露思等主演的中国古装剧《星汉灿烂》相当火，收视率开红盘讨论度又高，非常受观众欢迎，而有追看这部剧的观众一定知道，与其他古装剧不同的是，《星汉灿烂》剧里的称呼并不常见，非常的生僻！ 《星》的剧内角色称呼生僻，无疑又掀起另一波的讨论热度，很多人说，剧一开始根本搞不懂人物关系，不过，追看几集后，大部分称谓还是可以通过剧情看出什么意思。 一些网友对剧中人物之间的称呼感到有些云里雾里，“大娘”、“君姑”、“姒妇”等听得丈八金刚，这些陌生称谓是从哪里来呢？ 现在就通过《星汉灿烂》这部剧，带大家一起来科普这些文化常识吧！ 1. 君姑、君舅 在剧中，总能听见“君姑”、“君舅”称呼，这样的称呼到底是什么意思呢？其实，“姑”和“舅”指的都是长辈一类。加上“君”字后，“君姑”指的就是丈夫的母亲了；所以在剧中，少商的母亲会叫少商的奶奶“君姑”；而“君舅”，自然指的就是丈夫的父亲。 与现如今不同，古时是通过“姑”“舅”来称呼自己的公婆的，现在的大家就是直接通过父母来称呼。如果君舅不在了，那么“君”字就需要换成“先”，也就是“先舅”、“先姑”，这点和现如今还是比较类似的。 2. 姒妇、娣妇 这里的姒，其实带一点年长意思。在古时候，一般称丈夫的嫂子为“姒妇”。在剧中，少商三叔母，就是这样称呼少商母亲的。当然，姒妇除了指丈夫嫂子外，还是可以指丈夫的妾，一些年长的妾也是可以如此称呼的。 只不过在剧中，似乎都是一夫一妻，所以就没有这样的困扰。 而“娣妇”，指的则是弟弟的妻子。同理，少商的母亲叫少商的三叔母为娣妇，也是这个原因。若是一个男人有多个妻妾，那么年长的就可以称为姒，年轻的也就是称为娣了。 3. 阿姊、堂姊 阿姊就比较好理解了，在剧中，少商称呼万萋萋为“萋萋阿姊”，其实也就是“萋萋姐姐”的意思，因为萋萋比较年长，故有此称呼。 而堂姊，指的就是堂姐啦，这点和现如今还是比较类似的。 4. 女君、女公子 女君一般有多种意思，可以是皇后，也可以是用来称呼国君的正妻。在剧中，主要是用来称呼男子正妻的，比如少商母亲，就会被尊称为“女君”。 至于“女公子”，也是一种尊称，用来指别人家的女儿。在先秦时期，公子也可以用来称呼女子，且主要是用来称呼诸侯们的女儿，但是发展到后来，就已经普及。 5. 大父、大母 上面提到，公婆在古时是舅姑之类称呼，若再往上一代，那也就有所不同了。一般而言，大父指的是父亲的父亲，也就是爷爷；而大母指的，自然就是奶奶啦。由此可见，古人们在称呼这块还是比较讲究。 其他的称谓还有： 新妇：就是儿媳，公公婆婆对儿媳的称谓。 女娘：对妇女的通称。 婿伯：弟媳对大伯的称呼。 （资讯整理自《搜狐娱乐》）

抗生素被誉为二十一世纪医学发展里程碑的代表药物，可以抑制细菌生长或杀死细菌，但其强大药效却让人们产生“抗生素是万灵丹”的错误观念。 事实上，若抗生素不当使用，可让细菌产生抗药性，导致疾病更难治愈！ 抗生素就是万灵丹？ 适用于儿童常见的细菌性感染症，包括中耳炎、鼻窦炎、部分的扁桃腺炎、肺炎及泌尿道感染等。 病症是否属于细菌性感染症，则有赖医生藉由知识、经验及检验来判断，切勿未经医生诊断即自行使用抗生素 不同种类抗生素可用作治疗不同的细菌感染 对于病毒感染，例如伤风和流行性感冒(流感)等并没有疗效，更会增加身体的负担 对霉菌也是无效，这种病原体最常引发的病症有香港脚或是尿布疹之类。   抗生素等如消炎药？ 抗生素是作用于杀死微生物，当造成感染的微生物数量减少，发炎现象自然就会趋缓。 但是当发炎并非源于感染或是抗生素对感染的病原体无法加以消灭，则当然没有消炎的作用。 举例撞伤没合并感染，抗生素对消肿没帮忙，就不应使用。 为何每次都要完成整个疗程？ 抗生素的抗菌效果和体内维持的浓度有关，如果没有按时服用药物就无法达到杀菌目的，反而会导致出现抗药性，为身体带来额外的负担。 在不正确使用抗生素的情形之下，细菌会藉由基因突变、或自其他抗药性细菌身上取得抗药性基因来保护细菌本身，导致抗生素的使用只能越来越强，才能控制细菌生长 因此一定要按照医师指示定时定量服用抗生素。   常吃抗生素会出现抗药性？ 抗药性（或称耐药性）是指当细菌变异，对原本有效的抗生素免疫，使药物无法再控制同类感染。 一旦细菌对多种常用的抗生素产生抗药性时，便会成为“超级细菌”或“多重耐药性细菌”，引致严重的感染症状。 然而细菌会产生抗药性的最主要原因，就是人们不正确使用，甚至滥用抗生素，使抗生素不能一举歼灭细菌，让细菌有机会找到对付敌人的方法。 如何避免滥用抗生素？ 一、不自行购买 抗生素属于处方用药，必须有医生的专业判断与检验，是否需要使用抗生素，及选择适当的抗生素。 二、不主动要求 许多人会把抗生素当成消炎药，在就诊时主动要求医生开立 但若服用不必要的抗生素，不但会造成身体负担，还可能产生副作用，有时甚至会杀死体内的正常菌丛，造成免疫力下降。 三、不随便停药 抗生素一定要按时服药，完成整个疗程 切勿因症状有所改善而自行停药，以免造成细菌衍生出抗药性，原来有效的抗生素也就不再有效了 万一发生抗药性细菌感染，世界各国都可能面临无药可用的窘境，需要民众与医学界共同努力应对。     （报导整理自《Health Concept》）

你有职场焦虑吗？”卷不赢又躺不平“已经成为打工人的最强心声，到底怎样才能拥有职场好心态？ "职场急性焦虑”，不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，从而导致工作效率下降。 如果你遇到职场急性焦虑，不妨尝试以下方法： 1.学会自我放松 尝试呼吸训练，保持舒适的坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上，用鼻子长长地吸一口气，再用嘴呼气，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，每天坚持练习多次。 另外也可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。 2.学会自我分析 拥有明确目标，多省视自己。如果总是与他人比较，就容易陷入拿自己的缺点对标他人优点的误区。 把眼光从别人身上往回收一收，比如今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得更出色? 和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。 3.学会合理安排时间 事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生，找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的，列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了，焦虑也会减轻很多。 4.学会培养爱好 人在焦虑的时候，容易妄自菲薄，产生挫败感，渐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。 5.学会倾诉与宣泄 易焦虑的人总认为天底下烦恼最多的是自己，实际上和你有同感的人千千万万，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也有相似的经历。 （整理自家庭医生报微博）

在人人都有社交媒体及手机沟通的年代，表情符号（emoji）俨然是我们在日常生活沟通中不可少的“工具”， 你最喜欢用的emoji是那个？而你是否知道，2022年最受欢迎及网友最期待的新登场emoji又是哪一个？而最能代表2022年的emoji又是那个“表情”呢？ 7月17日是世界表情符号日 (World Emoji Day) ，Emojipedia在官方推特发布系列最受欢迎的表情符号，经网友投选下，其中融化脸（melting face）脱颖而出，成为网民心中最能代表2022年的表情符号（Most 2022 Emoji）。 至于2022年最受欢迎的新表情符号（2022 Most Popular New Emoji），第一名就是含泪盈眶脸（Face Holding Back Tears），第二是心手（Heart Hands），第三名是融化脸（Melting Face），第四名是偷窥脸（Face with Peeking Eye），第五则是敬礼脸（Saluting Face）。 排在第六有捏手指（Pinched Fingers）、第七是睁眼按嘴（ Face with Open Eyes and Hand Over Mouth）、第八是气泡（Bubbles）、第九虚线脸（Dotted Line Face）及第十是斜嘴脸（Face with Diagonal Mouth）。 至于第三组投选，就是2022年最受期待新登场表情符号（2022 Most Anticipated Emoji），十大最期待emoji中排在第一的就是“粉红爱心”，得到近40%的投票率，遥遥领先其他emoji。 排在第二是新加入的“摇晃脸”表情符号，“前蓝色爱心”则位居第三、白鹅第四，第五黑鸟，水母第六、灰色爱心第七、驴子第八、折叠扇子第九及第十是翅膀。   Unicode联盟所制定及统一规范的Unicode 15.0将在今年9月上线。该联盟继日前公布31款获选入围2022年Unicode 15.0版本全新图案候选名单后，随即举办“最受期待新款表情图案”线上票选活动，邀请网友替自己喜欢的表情符号，投下神圣一票。 另外，配合7月17日世界表情符号日 (World Emoji Day ) ，脸书也特别整理各年龄层使用者爱用表情符号排名，其中18至24岁的Z世代分别是爱心、笑倒在地、火焰，25至44岁的Y世代是笑倒在地、爱心、笑哭，45岁以上的X世代则是蛋糕、爱心、按赞，从统计结果来看，爱心代表温暖、正面的能量，不受使用者年龄的限制，成为最受欢迎的表情符号。 （资讯翻译自《Emojipedia 》| 《自由时报》）

大霹雳之后的初生宇宙，第一次在人类眼前展现！ 美国太空总署（NASA）在美国时间11日发詹姆斯布韦伯太空望远镜（James Webb Telescope）所拍摄的第一张全彩星系照片，这是人类至今对宇宙最深的一次探索、也是目前所取得距离地球最远的星系影像。 在这张照片中，数百个白色、黄色、橘色和红色光点、条纹、螺旋和漩涡，都只是宇宙的一小部分，这些光在135亿年前发出，如今才被韦伯望远镜摄下——而大霹雳是在138亿年前发生。 NASA局长比尔纳尔逊（Bill Nelson）表示，这张照片里的星系几乎回溯到宇宙的起点，是人类迄今对宇宙取得最古老的纪录。 照片中的星系是飞鱼座（Volans）中的SMACS 0723星系团，实际距离地球的距离大约46亿光年，但因为质量庞大，引力使得光的路径扭曲、距离放大，让其发出的光经过135亿年才被捕捉。 在NASA任务中，负责寻找此类古老星系的其中一位天文学家凯西（Caitlin Casey）说明，观测和拍摄所运用的「深空」（Deep Field）技术，是将望远镜对准同一片天空，透过上百小时内、数百次的曝光叠加，以此拍下遥远天体的微弱光芒，才能将这张绚烂多彩的太空照片呈现在世人眼前。 NASA从20多年前开始重金打造韦伯望远镜，造价高达100亿美元，镀金花形主镜高达6.4公尺，由18个分割镜面组成，能够搜集与分析人眼无法看见的红外光，是人类目前向太空所发射的，最大、最精密的探测仪器。 韦伯望远镜以NASA第二任局长詹姆斯韦伯来命名。詹姆斯韦伯任内NASA进行首次让人类登上月球的“阿波罗计划”，成功在1969年7月20日将太空人阿姆斯壮（Neil Armstrong）和艾德林（Buzz Aldrin）送上了月球。 韦伯望远镜的诞生，是取代哈伯太空望远镜（Hubble Telescope），其精密程度高到能够在哈伯望远镜辨识出1万个星系的地方，观测出100万个星系。随着韦伯望远镜初次展露能力的首发照片，证明了它一如科学家所梦想的那般强大，让天文学界兴奋不已。 2021年12月25日，韦伯望远镜乘搭欧洲航天局的阿丽亚娜5号火箭（Ariane 5）从南美洲的法属圭亚那发射，1个月后，成功抵达距地球160万公里远的观测点。 工程师接着透过远端指令，开始漫长且不间断的镜面校准工作，确保冷却温度能够让红外线探测器等仪器正常运作。 除了寻找人类未知星系外，科学家更希望，是探索了解宇宙的整体结构——如果人类的视角能够鸟瞰整个宇宙，宇宙究竟是什么模样。 负责韦伯望远镜任务的天文学家里格比（Jane Rigby）表示，建造韦伯望远镜的核心目标，是寻找大霹雳生成宇宙之后，形成的第一代星系，而这张公布的观测照片，在视觉与科学上都展现了“令人瞠目结舌的美丽与力量。” 除了寻找古老星系外，韦伯望远镜还有另一项任务，是探测太阳系外、距离地球超过1000光年的WASP-96 b行星。 韦伯望远镜分析了WASP-96 b的大气层，以告诉人类其大气成分以及温度；由于WASP-96 b行星公转轨道距离其母恒星太近，生命无法在WASP-96 b行星上维持，但科学家依然希望透过韦伯望远镜，在宇宙中找到一颗，表面气体与地球大气相近的行星——若真能如愿发现这样的行星，就可能有其他的生命体存在于此。 在第一张图发布后，NASA又在12日释出的更多恒星影像，包括船底座星云（Carina Nebula）、南环星云（Southern Ring Nebula）和1877年发现的「史蒂芬五重星系」（Stephan's Quintet）星系，同时，对WASP-96 b的分析也将同时发布。 （新闻整理自《世界日报》）

年轻夫妻分居和离婚率有上升的趋势，离婚几乎已成为解决某些伴侣冲突的唯一途径，专家建议年轻夫妇应该在婚前至少一年参加婚前课程，以加深对彼此的了解。 非政府组织马来西亚爱家协会（Focus On The Family Malaysia）主席李卫民指出，部分年轻夫妇可能没有足够的知识来一起应对生活中的挑战，也容易受到社交媒体或第三方的影响，影响夫妻关系。 “对于年轻时就结婚的夫妻，经济拮据和伴侣之间缺乏理解，都是导致离婚因素之一。” 对夫妻双方来说，提离婚绝不是一个容易的决定。 他认为，夫妻之间冲突无论是出于误解抑或经济压力，离婚往往是夫妻在家庭冲突中挣扎的最后手段。 “不幸的是，孩子们因父母离婚而受的的影响最大，他们可能很难理解为什么父母会离异，并可能会进而感到愤怒、担心甚至不信任。” 研究指出，如果父母在和谐、充满爱的环境中抚养孩子，那孩子就能很好地成长并在生活中取得成功。 马来西亚爱家协会主席李卫民对夫妻关系的建议： 夫妻应明白日常生活中的家庭冲突并不全然是坏事 因从长远来看，纠纷可能会持续加强两人的关系 夫妻如何解决关系中的冲突，是决定婚姻结果的关键 若夫妻觉得关系陷入了死胡同，建议两人去寻求咨询 年轻夫妇应该在婚前至少一年参加婚前课程，加深对彼此了解 若情侣在婚前课程中也难以解决分歧，那应认真考虑解决问题，才去订婚或结婚。 温馨提醒： 接受伴侣的缺点，互相理解和互补 世上没人是完美，接受伴侣的缺点并不意味着忽略他们的弱点     （报导整理自《星洲日报》）