新年将至，你是否已经在心里列好了新年愿望清单？“减肥”“换工作”“存钱”……这些目标听起来励志满满，但大多数人在一个月内就会悄悄放弃。 为什么新年的热情总是那么短暂？BBC邀请专家为你支招，让你的新年新希望不只是愿望，而是真正可以坚持下去的行动计划。 1. 别给自己太大压力 自信教练凯伊医生提醒：“很多听起来励志的目标，其实是压力宣言。”问题不在于你不够努力，而是目标模糊、过大或不切实际。建议先写下： •哪些事情现在运作良好？ •哪些人或事消耗你？ •哪些日子你只是“自动驾驶”？ 她强调，搞清楚自己想增加的，而不是只想逃离的，改变才会持久。 2. 聚焦方向和感受，而非终点 •把“我要减肥”换成“我想更有精神，住在身体里感到自在。” •把“我要换工作”换成“我想探索让自己有能量和意义的工作，并迈出小步。” 3. 避免用“永远”和“从不” 心理学家威尔逊提醒，这类绝对词容易导致破功后全盘放弃。她建议用弹性语言，例如：“我想试试看……”、“我正在学习，什么对我有效。” 4. 允许自己破功 计划失败往往因为只为“最佳状态”的自己准备。凯伊医生说：“目标不是零失误，而是别因一次失手就全盘放弃。”犯错时保持好奇，分析原因，每天都可以重新开始。 5. 将新习惯“偷渡”进生活 职涯教练杰弗里斯推荐“习惯叠加法”：把新行为绑在已有习惯上，例如： •刷牙后做10下伏地挺身 •倒好酒后写作10分钟 同时设计环境，减少意志力依赖，比如书放在枕头上，睡前自然阅读。 6. 让目标有“甜头” 理财专家弗朗西斯建议，把存钱目标和意义连接起来，例如存钱与旅行、安全感关联。别贪多，只选2-3个优先事项。遇到突发开销，放慢存钱速度也无妨：“即使从每月存100降到20，你仍在前进，关键是别断习惯。” 新年新希望不必成为压力和负担，关键在于设定切实可行的目标，允许自己犯错，把新习惯自然融入生活，并赋予目标意义和乐趣。 与其追求完美，不如注重持续，与其死盯终点，不如关注方向和感受，掌握这些方法，2026年，你的愿望才有可能真正落地，实现可持续的改变。 （整理自《中国报》）

你有没有发现，刚注册YouTube账号，什么都还没点平台就自动推送各种推荐？有的画面诡异、有的内容莫名其妙，却又让人忍不住多看几秒？ 一项最新研究发现，YouTube推荐系统的演算率，正被大量低品质AI生成影片所“攻占”了；对新注册用户来说，每刷5支推荐影片中，就有一支是专门骗点击的“AI废片”。 更离谱的是，这些看似随便乱做的内容，更是已发展成一年吸金破亿美元的生意，播放量动辄就是几十亿，连“脑腐影片”都能稳定上推荐。 《卫报》报道，影音编辑公司Kapwing的研究发现，YouTube推荐给新注册用户影片中，超过20%都是低品质的 “AI废片”，纯粹为了骗取点阅率而来。 不仅如此，这类AI废片还能赚大钱，俨然形成一条成熟的产业链，每年估计可创造约1.17亿美元（约4.74亿令吉）的收入。 研究团队分析全球1万5000个热门频道后发现，有278个频道完全由AI废片主导，而这些频道总观看次数早已突破630亿次。 这些影片的内容通常都很荒诞且逻辑混乱。研究人员发现，其中约三分之一属于被形容为“脑腐”（brainrot）的低价值内容，即看似热闹，却几乎没有任何资讯价值。 例如，印度频道“Bandar Apna Dost”拟人化的猴子和肌肉发达的「绿巨人浩克」搭着番茄直升机打架；新加坡频道“Pouty Frenchie”针对儿童的影片，反复播放法国斗牛犬吃“水晶寿司”的画面；甚至还有频道利用 AI 生成洪灾场景，配上助眠音乐来赚取点阅。 资深科技记者瑞德指出，许多创作者来自印度、越南、巴西、乌克兰等中低收入国家。他们在Telegram或Discord 群组中交流经验，研究如何制作“够烂但能赚钱“的影片。 对他们而言，只要影片能跑进推荐清单，YouTube广告分润远高于当地平均薪资。 对此，YouTube发言人回应，生成式AI只是工具，既可被用来制作高品质内容，也可产出低品质影片；平台将持续专注于把用户连结到高品质内容，并移除违反社群规范的影片。 （新闻整理自《自由时报》)

公假重叠不担心！大马劳工局提醒雇主，由于明年2月1日（周日）同时为大宝森节及联邦直辖区日，员工有权获补假。 劳工局发文告指出，根据《1955年劳工法令》第60D（1）（a）条文，在吉隆坡、布城和纳闽的雇主须为员工提供联邦直辖区日公假，且不能被取代。 若雇主将周日列为员工的周休，则须在下个工作日（周一）为员工提供联邦直辖区日的补假。 另外，若雇主将大宝森节选为6天自选公假的其中一天，则须在周二为雇员提供补假；若在得到雇员的同意下，也可以选择在之后的任何一天提供带薪补假。 至于在公假被要求上班的员工，则可获《1955年劳工法令》第60D（3）条文所定制的薪资。 （新闻整理自《光华日报》）

新山市政局（MBJB）宣布，辖区内所有底层商业单位，强制安装至少3台闭路电视（CCTV），两台朝向建筑物前方，一台设于后方，确保监控无死角。 当局全面扩展城市监控网络，并把安装闭路电视列为发放新商业执照及更新现有执照的强制条件，相关费用由商家自行承担。 新商家将先获发90天临时营业执照，须在期限内完成安装CCTV，方可取得正式执照。 新山市长莫哈末哈菲兹表示，这项规定已在执照会议上通过并开始执行，适用于所有商业执照类型。 “尽管不少商家早已有室内监控系统，但新条例重点在于公共空间监控，以记录街道犯罪或突发事件，为警方调查提供证据。” （整理自《中国报》）

随着国盟内部动荡持续扩大，社媒昨晚疯传土团党署理主席韩沙再努丁已辞去国会反对党领袖职信函，较后，反对党领袖办公室立马辟谣，澄清相关信件是伪造！ 根据疯传信函指出，韩沙是在国盟兼土团党主席慕尤丁辞去国盟主席职后，基于“当前政治现实与需求”，也决定辞去反对党领袖职，确保国盟领导层的连续性与稳定性，并配合未来新主席可能制定的新方向。 《大都会日报》指出，反对党领袖办公室一名官员证实，网上流传以“反对党领袖办公室”及“土团党”信头发出的两封文件内容并不属实，属假信件。 玻州政治危机尚未平息，土团党与伊党这两个盟友紧张关系升温，慕尤丁昨日先投下震撼弹，宣布辞国盟主席，他的离去马上掀起“跟着走”的骨牌效应。 慕尤丁呈辞后，其派系领袖马上追随，多位中央领袖陆续辞去各州国盟职务。其中，总秘书阿兹敏阿里辞国盟总秘书及雪州主席；副主席阿末法依沙卸国盟霹雳主席；柔州主席萨鲁丁辞国盟柔佛主席、拉务州议员哈尼法辞国盟森美兰主席、土团砂主席嘉兹里也辞砂国盟主席。 （新闻整理自《东方日报》）

“我是第三者，祝他们幸福！” 75岁李龙基首度向港媒证实，与小36岁的王青霞分手，“爷孙恋”正式画下句点。 据《星岛头条》报导，提及女方疑早已结婚生子，并在冬至与丈夫团聚用膳，李龙基两度掩面落泪，坦承：“一切明白，我是第三者了，祝他们幸福！” 李龙基强调，事前并不知道王青霞已婚，因此无须向对方丈夫与孩子致歉。 他说，王青霞返中国后两人渐行渐远，冬至饭后正式分手：“她提出分手，我们谈过，我保证不会做傻事、不会伤害她，算是和平分手，仍会保持联系。” 谈及目睹对方与丈夫共进冬至饭的感受，李龙基强忍难受，表示“成人之美是好事”，并称未曾怪责女方：“她也让我开心了好多年。” 至于是否对其丈夫与儿子感到抱歉，他多次强调“没有”，并称“不知者不罪”。最后他感慨道：“都70多岁了，还有什么没经历过？感情这种事，有时来有时去，根本控制不了。我OK的。” （整理自《东方日报》）

我国羽球男单前国手杨佳傧在担任自由人李梓嘉总教练一年后，确定不再续约，其职位将由另一名前国手刘国伦接替。 杨佳傧于去年圣诞节上任，接替合约期满的黄达明，成为李梓嘉离开国家队后的第三位总教练。 李梓嘉此前曾由印尼教练陈甲寅执教，双方解约后一度对簿公堂，最终庭外和解。 李梓嘉团队（LZJ Team）昨天发文表示，杨佳傧因个人原因决定另寻发展方向，并感谢他过去一年的付出，尤其是在李梓嘉饱受伤病困扰的赛季给予的支持。 李梓嘉表示，他从杨教练身上学到许多新事物，理解对方寻求新发展的决定，并祝福其前程顺利。 杨佳傧已同意在即将到来的2026年马来西亚羽球公开赛期间，继续为李梓嘉提供协助。 接下来教练空缺将由创队成员刘国伦填补，他已经同意重返LZJ团队。 （整理自《星洲日报》）

2026年1月1日起，吉隆坡国际机场第一航站楼将调整行李与物品过检程序，统一在登机口进行安检，出境旅客只需接受一次安检即可登机。 目前，旅客在完成移民通关后仍需在离境区接受关税局扫描检查，高峰时段易造成拥堵。 交通部发文高说，在新调整下，离境旅客的关税检查将整合至登机口流程中，意味着乘客在登机前的通行将更顺畅，从而减少离境区的拥堵情况与等候时间。 交通部发指出，新措施将简化旅客动线、加快登机流程、减少等待时间，并提升机场整体的安全性与运营效率，符合国际机场最佳实践。 交通部强调，此举不会影响安全或关税执法水平，任何企图非法携带违禁物品出境的行为，仍将受到严厉对付。 （整理自《星洲日报》）

玻州换大臣风波掀起千层浪，随着伊党与盟友土团党“一拍两散”官宣不入阁后，新任玻州大臣阿布巴卡说，土团所有州议员全部入阁当行政议员！ 伊党以党内团结考量为由，官宣不入新州阁，现任行政议员更会集体总辞，为了稳定州政府，新大臣阿布巴卡宣布将组成一个全数由土团同僚出任的新行政议会阵容，稳住玻州政权。 阿布巴卡说，委任土团党州议员出任行政议员，是为确保州政府行政得以运作。 “虽然伊党选择不入阁，但国盟内部两党关系依然良好，伊党决定是基于其内部团结立场，州政府对此表示尊重。” “作为执政政府，我们别无选择，只能由土团党州议员继续承担为人民服务的责任。” 根据州宪法规定，行政议会组成，最少必须要有1名大臣及4名行政议员组成才属合法。在伊党行政议员选择总辞情况下，土团在玻州的5名州议员（包括阿布巴卡在内），必须全数入阁，才能让州政府合法运作。 阿布巴卡说，行政议会会重组，部分行政职务范畴将被整合，以提升行政效率，并避免增加政府行政负担。 另一方面，对于玻州4+1州阁行政架构，伊党玻州议长鲁斯里认为，若行政议会成员仅由土团州议员出任，行政运作恐将承受较大压力，进而影响整体施政。 “虽然这个“4+1”架构符合州宪法的最低人数规定，但实际运作层面，行政议员将面对沉重工作负担。” 他说，一个行政议员必须兼顾多个部门范畴，处理繁重且复杂的行政事务，这绝对是一个大挑战。 （新闻综合整理自《东方日报》）

消费人日后购买1公斤袋装补贴食用油，将没那么“自由”了，在新制度下不会再开放任买，需扫描才行！ 政府逐步推行新电子记录机制，1公斤袋装补贴食用油将不再开放随意购买，而是必须扫描登记后才能完成交易。目前，这项措施已在全国多个地区分阶段启用。 由国内贸易及生活成本部开发的食用油补贴计划手机应用程式（eCOSS），今年8月已率先在柔佛试行，随后逐步推广至其他州属。 根据现行机制，消费者需在手机下载eCOSS应用程式，并填写个人资料和完成一次性的e-KYC身分验证完成注册；购买1公斤补贴食用油时，必须打开应用程式，扫描零售商张贴的二维码，选择购买数量并点击“提交”，再向零售商出示记录，才能完成购买。 针对没有智能手机，或不熟悉应用程式操作的民众，仍可通过零售商提供的手动登记方式完成购买，不会因此被拒绝交易。 eCOSS系统的核心目的，是要确保1公斤补贴食用油在整个供应链中清楚用电子记录，从生产、分销到零售阶段，以防止补贴品被囤积、滥用，或流入不符合资格的人士手中。 这项措施也有助政府确认，补贴食用油最终确实由合资格民众购买，同时提升整体补贴制度的透明度与可追溯性。 在零售及批发层面，政府已明确规定，相关业者必须注册eCOSS系统，并定期更新所有补贴食用油的交易数据。若业者未在指定期限内更新记录，其账户可能会被暂停使用。 随着补贴制度日益精细化，eCOSS被视为政府从过去的“只管供应”，转向“全链条监管”的关键一步。未来是否会进一步扩大至全国所有消费者层面，仍有待当局根据试点成效及民生影响作出评估。 （新闻整理自《南洋商报》）