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国内再度爆发手足口症疫情，儿科医生提醒，若高风险儿童患上手足口症，可能引发肺炎、肺水肿、脑炎和心肌炎等并发症，不容小觑！ 根据《中国报》报道，马大医疗中心儿科及儿科重症专科顾问医生颜振胜副教授指出，国内一直存在手足口症，但过去两年因疫情关系，孩子们都没到学校、幼儿园或托儿所上课，过去2年的病例才会趋缓。 颜医生说，在新冠肺炎疫情爆发前，我国在2018年录得7万6446宗手足口症病例，2019年则有5万2716宗。 今年截至5月，已有接近3万宗病例，不排除今年的手足口症病例，会回到疫情前的情况。 手足口症传染方式： 1.患者的手脚会长疱疹，可透过手部触碰传染 2.患者会有口腔溃疡，若咳嗽可透过飞沫传播 3.患者会腹泻，排便后没洗干净手，也可能透过粪便传染。 手足口症可大可小  可引发脑膜炎和心肌炎 📌除了可引发肺炎和肺水肿，脑膜炎和心肌炎是2个罕见却最严重的并发症 📌一般受影响的是5岁以下孩童，小过1岁的患者风险更高。 📌其他引发并发症的风险因素： 超过3天高烧摄氏39度以上 持续呕吐腹泻及无法进食 昏睡及不活跃以及癫痫 📌 孩童感染手足口症后，或因喉咙痛无法进食及喝水，继而出现脱水情况。 📌若没尽早送医，病毒量高也可能影响其他器官，造成高烧和癫痫 📌有时候也会影响呼吸道，极小部分会影响到脑部和心脏。 手足口症没有专门药治   确保获充足休息摄取水分 📌手足口症没有专门药治，但一般无需入院治疗，只需看医生吃药 📌病情轻微的孩子就医后只需好好休息，确保水分和营养充足，退烧即可 📌 康复情况仰赖自身免疫力痊愈 📌除非孩童口腔严重溃烂、高烧不退、腹泻和呕吐造成脱水、呼吸道受影响及癫痫，就需入院治疗，影响到器官则需送入加护病房观察，否则只需看医生吃药。   2种病毒传播 手足口症的主因是2种病毒传播： 📌柯萨奇病毒A16（CVA16） 最常见的，症状也较轻微 国内病例主要是感染症状较轻微的CVA16病毒   📌肠道病毒71（EV71） 较少见，但在东南亚一带，偶尔会有此类型传染病爆发，且是严重及具致死风险。 1997年在砂拉越爆发EV71流行病，传染至西马，造成41例死亡个案。     （报导整理自《中国报》）  

随着大马重开国门，迈入地方性流行病过渡阶段，本地旅游业渐见曙光，时隔逾两年，国人终于可以旅游！ 马来西亚隐藏着很多世界级旅游景点，无需花费巨资，就能轻松拥有世界顶级的旅游胜地，这是许多国家可望不可求的。 砂拉越一直以来以丰富的自然旅游资源著称，其中位于砂拉越美里和林梦的交界处的姆鲁国家公园（Mulu National Park），更是砂州广大森林腹地里的一颗明珠。 公园总覆盖面544平方公里，是砂拉越最大的国家公园，也是马来西亚第一个世界文化遗产区。 姆禄有闻名于世的石灰岩洞穴群，包括： 世界最大的天然地洞“砂拉越厅” 世界最大的洞穴通道“鹿洞” 东南亚最长的洞穴“清水洞” [caption id="attachment_87553" align="aligncenter" width="1000"] 园内的主要旅游景点是4个展示洞穴——风洞、清水洞、鹿洞和郎洞，皆搭设木步道和辟有路径。[/caption] 其他有趣的景点和活动包括： 观赏蝙蝠出洞 漫步在全程480公尺的世界最长雨林树顶吊桥 洞穴进行探险之旅 挑战姆禄山最高峰 探访壮观的尖石林 在雨林风光里来一趟具有历史意义的猎人头之旅 姆禄国家公园主要由3座山所组成，即姆禄山、阿比山和本那拉山。 姆禄山是属于砂岩结构，而阿比山和本那拉山则是石灰岩结构，因而形成不同的地质特点。 姆禄山的顶峰被苔森林和矮小的山地植被覆盖，而尖石林上高达50公尺的锋利石灰岩则位于阿比山的上斜坡处。 公园内的森林生态系统包括泥炭沼泽、荒原、混合龙脑香、苔森林和山地植被，生长着数千种蕨类、真菌、苔藓、170种胡姬和10种猪笼草等，还有许多哺乳动物、鸟类（包括8种犀鸟）、蛙类、鱼类和昆虫。 姆禄的野生动物不容易遇见，但游客仍可看见蝙蝠、金丝燕、穴居昆虫、蛇类、蜥蜴类、树蛙和种类繁多的蝴蝶。 欲参观任何洞穴或树顶吊桥的游客，必须有公园导游随行；攀登姆禄最高峰、尖石林之旅以及猎人头之旅，强制必须由公园导游带领。 公园导游须预约，手续和付费可在公园的办事处办理。 （整理自砂拉越旅游局官网）

“离职潮”席卷全球，随着大马国门重开及放宽防疫措施，在国家开始迈向复苏之际，不少调查显示，大马也会面临“大辞职潮”袭击！ 知名人力资源招聘公司任仕达（Randstad）今日发布的调查显示，马来西亚10个受访者中，就有3个计划在6月前换工。 这项数据与去年同期相较增加了28%；在这些人当中，20%的人已计划辞职，比起去年增加了5%。 任仕达马来西亚区营运主管法哈纳伊指出，随著劳力市场从疫情中复苏，公司聘请更多员工增长业务，许多员工也更有动力去寻找更好的工作机会。 “过去2年许多员工都有机会磨练自己的技能，现阶段他们已准备好，迎接更有挑战的工作。” 他说，除了事业发展，员工也倾向寻找关心员工福祉的雇主。 他指出，在2021年7月至2021年12月间，14%的受访者换工，而促使他们换工的三大原因： 工资和福利-66% 工作与生活平衡-62% 强大的管理-62% 他补充，许多马来西亚人过去两年都没有调薪，因为公司试图削减营运成本，以应对疫情带来的损失。 “但当经济复苏后，雇主依旧没有对员工的贡献进行奖励，那员工也没有留下的理由，尤其是目前市场上有许多新的工作机会。” 他鼓励雇主，定期对员工传达公司战略，由于不少中小企业受到疫情冲击，目前仍未恢复，要留住员工，需灌输信心，创造团结感。 （整理自《东方日报》）

与新加坡、日本及韩国相比，大马男女平均身高竟然是最矮的！ 大马公共卫生脸书专页公布的资讯图显示，大马男子平均身高是164.7公分，女性则是153.3公分。 资讯图显示，在新加坡、日本、韩国与马来西亚之中，韩国男女平均身高最高，男生175.3公分，女生平均身高身高162.6公分。 邻国新加坡的男子平均身高是170.6公分，女子则是160公分；日本男子的平均身高达171.2公分，女子158.8公分。 贴文指出，儿童和青年少在成长阶段的营养，是影响身高的因素之一。 “此外，也需要确保他们有足够的睡眠及活跃于运动，如果小孩在成长阶段不吃蔬菜、水果或奶制品的话，也同样会影响他们长高。” （整理自《星洲日报》）

美国苹果公司（Apple Inc.）宣布，停止生产iPod系列音乐播放器，这意味着诞生于2001年10月23日的 iPod 产品线，历经20年的岁月变迁之后，正式迎来了它的寿命终结。 换言之，继iPod nano、iPod shuffle以及iPod classic等产品后，iPod家族的最后一款产品也将停止生产，后续苹果官方也不会再推出iPod产品线的新品。目前市面上的iPod播放器将继续销售，直到售完为止。 苹果全球营销高级副总裁格乔斯维亚克周二（10日）表示：“今天，iPod的精神永存。音乐一直是苹果核心的一部分，它以 iPod 的方式带给数亿用户，不仅影响了音乐行业——它还重新定义了音乐的发现、聆听和分享方式。” 苹果最初为iPod制定的目标并不高，该公司只是想打造一种音乐产品，吸引人们购买更多Mac电脑。然而，在几年时间内，它改变了消费电子和音乐行业，引领苹果走上了世界上最有价值公司的道路。 2001年10月，这款口袋大小的长方形设备首次亮相。白色外观，抛光不锈钢外壳，重6.5盎司(约合184克)。它的外观采用了定制颜色月灰色，可以存储1000首歌曲，并配备了白色耳机。 在随后几年时间里，它迅速流行起来，创造了所谓的“iPod一代”。在21世纪前十年的大部分时间里，人们在周游世界时耳朵上都戴着耳机，耳机的另一段就是iPod。那时，iPod无处不在。 iPod最重要的贡献是它成为了iPhone诞生的催化剂，设计iPod Touch的团队后来推出iPhone后，很快就取代iPod的地位。 iPhone继续利用了让iPod成功的软件和服务的结合。iTunes允许用户为他们的iPhone进行备份，并把音乐放到设备上，它的成功与App Store的发展相呼应。App Store允许用户下载软件和服务，并为其付费。 现今智能手机、音乐串流平台已成为主流，苹果的串流服务包含超过9000万首歌曲，iPod的需求逐渐下降，苹果已在2015停止公开iPod的销量。 iPod播放器面市至今已有20多年，历代iPod多次变身，包含iPod Nano、iPod Shuffle等，2007年首度面世的iPod Touch是最后停产的一款。 无论如何，此消息一出后，不少人立刻掉进青春的回忆之中，有网友感叹道：“突然想到上初中那会儿买的nano6时候被我装上表带当Apple Watch用，真时代的眼泪。”       （报导整理自《东方日报》/《星洲日报》/《快科技》）

世代的不同，今天的女性早能顶半边天，许多女性在工作领域上的责任重担从来都不比男性少，工作节奏也日趋紧张，精神上就容易产生巨大压力。 身体上的超负荷状态对女性的生活及健康很不利，如果姐姐妹妹们都想活得年轻漂亮又充满活力，那就要就远离以下这8大禁忌！ 1。忌超负荷工作 随着竞争激烈，现代职业女性工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上超负荷状态对健康非常不利。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 所以，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 2.忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 3.忌盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。 4.忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自己进行适当化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为，目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。 化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。 5.忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 6.忌抽烟解闷 很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。 据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 7.忌借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。 8.忌见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。 日本社会学家做过一项调查，离婚女性与家庭幸福者相比，前者寿命缩短5年左右，而对朝夕相处夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。 （文章转载自《新浪女性》）

我们都知道，人体的新陈代谢速度会随着年龄增长而自然减慢，也因此，就会慢慢衰老、肥胖、引发糖尿病和心血管疾病等多种健康问题，要促进新陈代谢，除了应适量运动外，选择对的食材及吃对的食物也会有帮助。 《新浪健康》报道，有6大类别的食物，可以加速代谢促进健康，还可以护眼清肠道，这6大类食物为： 1。 含花青素食物：蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米。 花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。 2。含膳食纤维的全谷杂粮：红豆、绿豆、燕麦、糙米等。 这类食物清肠通便，在大肠中能促进有益菌增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低肠癌风险。 3。含维生素K的食物：：菠菜、小油菜等。 维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。 4。十字花科蔬菜：西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等。 这类食物有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。 5。含维生素A的食物：动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。 这种脂溶性维生素可促进皮肤新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。 6。含辣椒素食物：辣椒、花椒等。 辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效。 （文章整理自《新浪健康》）

劳动节及开斋节连假即将到来，加上我国和周边多数国家已重新开放边境，想必会掀起一股旅游热潮，而旅游业者们皆准备就绪，希望这个黄金周为复苏旅业带来开门红！ 根据在线旅游平台Agoda预订数据显示，大马、印尼、菲律宾和印度的旅客都把国内旅游列为首选，至于新加坡人，则倾向探索刚开放边境的周边国家，而他们的首选当然就是马来西亚。 泰国和新加坡是这个节庆假期最受欢迎的区域旅游目的地，多数这个区域的人都选择到泰国或新加坡去。 至于我国，大马人除了倾向在国内旅游外，第二选择就是去泰国，第三就是新加坡。 东南亚以外的国际旅游方面，大马、印尼和菲律宾旅客，都倾向到气候凉爽的国家旅行，英国和美国是他们的首选目的地。 （文章整理自《东方日报》）

你是一个爱吃蛋的人吗？鸡蛋营养丰富，能变出的料理又多，对爱吃蛋的人可以说是百吃不厌，但鸡蛋最长被联想的，就是胆固醇问题，如果一天吃超过一粒蛋甚至是每天6粒，长期下来真的能行吗? 很多人喜欢吃蛋，但担心多吃会带来胆固醇问题的隐忧可不少，那，一天要吃多少粒蛋才是健康又安全呢？台湾营养师程涵宇就在部落格分享，人体会自行生成胆固醇，若摄取胆固醇够多，身体也会自动减少合成，但身负疾病者还是要注意摄取量。 程涵宇撰文说，鸡蛋常被与胆固醇问题划上等号，但人体其实有高达70%至80%的胆固醇是自行制造，只有20%至30%来自食物，当吃进够多胆固醇时，身体就会自动减少合成，以一般人来说，一天应不超过3颗，那些长期一天吃多颗蛋的人，建议要定期抽血检查胆固醇。 程涵宇也提醒6类人，胆固醇的摄取还是尽量能少就少，最好一天不超过一颗蛋： 1.胆固醇已经红字 2.家族性心血管病史 3.肥胖 4.脂肪肝、脂肪肝加肝指数（GOT及GPT）偏高者 5.血脂异常，例如三酸甘油酯及胆固醇异常 6.天生代谢胆固醇能力不佳或合成胆固醇量偏多 她也说，鸡蛋是营养健康的食物，建议水煮、少油，而水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7％，维生素保留也最完整，,所以，减少油煎油炒避免吃进过多的油脂或饱和脂肪，例如炒蛋、欧姆蛋、烘蛋、炸蛋、煎串鸟蛋等。 除了鸡蛋本身，也有人好奇蛋料理的胆固醇含量，程涵宇分享16种蛋食品胆固醇排行榜，第1名是“鸭、皮蛋”，1颗64g约359mg，由于比较大颗，所以胆固醇最高，第二名是“鹌鹑蛋”，6颗54g约330mg，由于店家在煎煮时通常会涂上奶油，让胆固醇更高；第三名则是“蛋黄酥”，1颗54g约312mg，内馅添加整颗蛋黄，而且加上酥皮，使胆固醇飙升。 （资讯综合整理自营养师程涵宇部落格 | 《东方日报》）

据《芝加哥太阳报》报道，林肯动物园内16岁的猩猩Amare最近“手机成瘾”，不再与同住一的3只大猩猩玩耍、互动，它常常独自坐在展示区玻璃旁，一坐一个下午。 调查后发现，原来是游客给它看手机里的影像画面，它产生了好奇，出现了“手机成瘾”的症状！ 动物园的灵长类研究和保护中心主任斯蒂芬罗斯表示，游客这样无心的行为对Amare造成很大影响，它过于专注游客的手机上，会造成注意力涣散、脾气改变，更具攻击性。 目前动物园为协助Amare戒掉“手机瘾”，回归群体生活，在展示区拉上警戒线，防止游客靠近，并提醒游客不要给猩猩看手机。 （整理自网易新闻）