文章

新年送礼是一份祝福，也是一份对彼此的心意。还没选好礼物的你，不妨参考一下这篇吧！     New World PJ Hotel “Huat”下午茶内含15种美食，三层式的下午茶架子经典又大器。酒廊优雅的家具和落地窗的映衬下，再搭配一系列诱人的甜味和咸味美食惊艳你的味蕾。这套下午茶的亮点包括鲍鱼裙带菜沙拉、年糕炸芝麻球、芝麻酱橘子、上海饺子四川风味、莲花酥、水果和扇贝沙拉、橙芝士蛋糕、金巧克力布朗尼、芒果慕斯、浆果芝士慕斯、覆盆子奶油泡芙、人民币巧克力果仁糖、菠萝饼干、人民币狮子饼干和马卡龙。   Huat Afternoon Tea 售价：RM148nett（2人份）       大日子峰哥腊味饭 礼盒内的食材都是由陈峰精挑细选，包括李錦記旧庄特级蚝油 、李錦記特级鲜味生抽，以及匯味冠腊肠 、腊润肠、腊肉，还有花菇及峰哥的独家食谱。李錦記旧庄蚝油是采用上等鲜蚝制造，原味十足，是蚝油中的极品，搭配豉油中之极品的李錦記特级鲜味生抽，真是天衣无缝；而匯味冠的腊味更是陈峰大力推荐的，它肉质鲜美，肥瘦适中，香而不腻，当腊味与酱汁完美搭配在一起时，就成了峰哥腊味饭的灵魂，最独一无二的峰味。   大日子峰哥腊味饭 售价：RM88       Pullman KLCC 农历新年最期待的就是捞生啊！Pullman KLCC的Red Cuisine中餐馆捞生绝对不会让你失望！从豪华的十头鲍鱼到海芦笋，再到烟熏鸭胸和酥脆的咸蛋鱼皮，四种类型的鱼生一起折腾到繁荣和健康，你还可以享用松露梅酱。   五星拱照齐捞生 售价：RM98 for half portion / RM168 for whole portion       Valen's Patisserie Valen's Patisserie 推出了一系列粉红色的精选美食，灵感来自月球酒店的虚构插图。 The Lunar 被想象为一个由老虎守卫的神话般的酒店，但以其可口的小吃产品而闻名，这些小吃以传统美食为特色，融合了现代风味，捕捉了中国传统的精髓。   对于那些想要在“月球”的美味世界中漫步的挑剔时尚和冒险的旅行者，可以选择“月球的签名美食旅行箱礼篮”，它配有时尚的粉红色旅行箱。 礼篮包括“旺旺凤梨酥”、“长寿巧克力阿库薯片”、“吉祥花生曲奇”、“欢乐凤梨酥”、“虎火威士忌棒棒糖”等美食。 这也是在这个农历新年给您的亲人带来惊喜的完美礼物。   The Lunar Signature Gourmet Travel Case Hamper 售价：RM198       Skillet KL 有黑松露香味的肉干，除了创新之外，还很美味！Skillet KL独创的黑松露肉干，去年新春就已经掀起一阵热潮，今年再次出击，让年味更多了一份高级感。全手工制作的肉干，分鸡肉和牛肉两款选择，满足你味蕾的年味体验！   Truffle Chicken/Wagyu Bakkwa 售价：从RM98起       Marks & Sepncer礼篮 M&S 刚刚推出了新春系列，让与家人和朋友的团聚变得前所未有的甜蜜。 如果没有品牌著名的比利时和瑞士巧克力系列的大量存货，新的一年将会是怎样的呢？   为了庆祝这一节日，M&S 在 Instagram 上推出了一个新的 Tiger 滤镜，以及一系列用于 Stories 的农历新年贴纸——与家人、朋友合影留念，并与那些你可能无法亲自庆祝的人重新建立联系 今年。   Marks & Sepncer礼篮 售价：RM158起       阿荣哥 飘香60年的阿荣哥喜迎2022水虎年，以“优质生活”为题，除了飘香海内外的阿荣哥海南茶3合1、2合1和奶茶，一样会在礼盒之中陪伴你，这次更与天然亲肤品牌 Kath+Belle 跨界合作，推出心意Double Up的2022年限定茶礼，伴大家安心防疫。   舒心茶礼 ：经典人气款3合1海南茶（8条）、2合1海南茶（8条）、Kath+Belle消毒洗手液1支 、面部与身体乳液（桃子味）1支、消毒喷雾1支 ，随礼盒附送阿荣哥限量版 【荣虎仔利是封】及阿荣哥口罩（直到送完为止） 售价：优惠价RM68       Nespresso Nespresso匠心打造“虎笑浓饮迎新开运咖啡礼盒”，礼盒上的老虎花纹图案象征携手共同度过难关，带着如同老虎般勇敢且勇于冒险的精神迎接崭新2022年！礼盒内包括5款顶级咖啡、虎年红包、福虎生风春联，让你新春迎好运。欲知更多详情，欢迎浏览 https://www.nespresso.com/my/ 。   虎笑浓饮迎新开运咖啡礼盒 售价：RM257

每当农历新年，我国的麦当劳都会推出“发财汉堡包”限定系列，而中国的麦当劳近日开卖多款新品，其中“腊味菜菜堡“引起热议，被评为味觉及视觉双重冲击，不少吃过的网友也曝光真实心得“不敢尝试”、“浅尝即可”！ 这款引发热议的限定系列位“腊味菜菜堡”，就是一款将梅干菜加入了黑白芝麻的汉堡，选用咸香多汁的梅干菜当配料，微辣口感中夹杂肉末，并与厚实的鸡腿排做搭配，组合相当新颖。 这款中西合璧的灵感引起正反两极评价，需知过去梅干菜都是与扣肉一起上桌，是一款非常好的“下饭菜”，然而此次搭档却是鸡腿排与汉堡，让很多网友直呼“颠覆想像”！   不过，这款限定系列汉堡开卖后，也吸引许多民众前来品味。 有网友认为，“梅干菜征服我了”、“根本停不下来”，不过也有人笑称“梅干菜只能出现在扣肉旁边”、“少了白饭就没有灵魂”。     （图翻摄《小红书》）

你说新年让你忙得团团转，我说团团圆圆在一起真好～农历新年一定要买新衣穿新鞋买年货的呀！逛街购物，顺便参观一下每个购物商场的新春装饰。     Pavilion Kuala Lumpur Pavilion Kuala Lumpur 最近与国际获奖的现代折纸艺术家陈晓大师合作推出了一个 30 英尺的 Pavilion 纸艺花园。 展示代表五只元素老虎——金、木、水、火、土——在春季、夏季、秋季和冬季环境中的和谐。位于中央庭院的Pavilion Paper Art Garden体现了四个季节。 比如春天的水仙花与蓝虎一起盛开； 夏日牡丹与红虎； 秋天用银虎赏金叶枫，用黑虎赏桃花。     Pavilion Bukit Jalil 这个农历新年，Pavilion Bukit Jalil 以各种形状和大小的吉祥中国灯笼、美丽的樱花树以及中国传统文化元素在 3 楼的广场和 2 楼的中央庭院迎接购物者。 沿着西班牙阶梯走下传统的中国宫殿，漫步春花隧道，跳上灯笼旋转木马或登上月球火车。 这些遍布整个商场的吉祥背景使每个角落都有完美的画面。     Mid Valley 来Mid Valley的新春装饰有可爱的老虎，还能许愿，求签等活动等你来参与！ 这是与家人和朋友一起庆祝虎年好运、财富和繁荣的时刻。 一起来听现场音乐或参加这个季节的工作坊。 大红灯笼高高挂的气氛，感受让人欢乐的氛围。     KLCC 在社交媒体广受热议的KLCC户外新春装饰成功吸引大家的眼球。70呎高的宝塔在阳光的照耀下格外耀眼。除了户外的装饰，该商场通过将其场所变成皇宫环境来迎接中国新年。在美丽的园林景观的启发下，中央庭院被改造成一座古老的中国宫殿。   Sunway Pyramid Sunway Malls虎年新春装饰以“百福临门”的概念为主题。Sunway Pyramid的Lion回归福禄本源，祝愿每一个正在庆祝的人都能有福（Fú）到家门口。来自 Kiehl's、Oppo、Oriental Noble 和 Fleurs 的精心装饰的节日集市围绕着 LG2 Blue Concourse 中心的巨大福（Fú）字符，Lion 知道你不会想错过这个！你还可以使用具有不同服装、帽子和颜色的定制增强现实 (AR) 老虎来发送您自己独特的农历新年祝福。送出祝福后别忘了兑换礼物并获得幸运抽奖！从 12 月 31 日至 2 月 12 日和 2 月 1 日，每周六还会有舞狮表演，让您的朋友和家人一起见证这场壮观的表演吧！     One Utama 1 Utama 迎来农历新年，12 只传说中的金色生肖动物、巨大的 20 英尺镀金老虎和潮州镇与东方馆的吉祥团聚。 欢迎你于 2022 年 1 月 6 日至 2 月 6 日来到“春天的皇家王国”。每个动物雕塑都用金币和锭来描绘。为了增添新春气氛，购物亭展示大量金灯笼和传统剪纸艺术面板。     Sunway Velocity 当我们回顾过去的岁月和从大流行中恢复时，Sunway Velocity希望与大家分享祝福，因为汉字“福”（Fú）是Sunway Malls今年农历新年主题的核心。 活动名称“#100Blessings”体现了与亲人一起庆祝这个节日的精髓，充满了许多祝福并回馈社区。Sunway Velocity Mall 于 2022 年 1 月 5 日至 2 月 15 日在底层主中庭祝大家和他们的亲人度过一个“Wonder-Fu”的农历新年。 今年庆祝虎年之际，许多人都知道它象征着力量和勇气，愿每个人在新的一年里都能在精神上体现这一点。     Fahrenheit 88 即日起至 2022 年 2 月 15 日，Fahrenheit 88购物商场的新春主题以“Arts in Harmony ”现代方式呈现“琴”、“棋”、书”、“画”四大艺术——中国古代文人对音乐的追求 、 战略、 书画。四大艺术体现在 Fahrenheit88 在一楼中庭的节日装饰中——用古琴（七弦乐器）拍张 Instagram 的照片，在棋盘上玩游戏，试试书法，欣赏国画。 在 Kome、Taste Of Asia 和 Gelato Fruity 的快闪摊位品尝各种新年美食，包括美味的饼干、蛋糕、小吃、精美的手工艺品和其他当地制造的产品，感受这个季节的滋味。     Intermark Mall 受中国戏曲的瑰丽和文化底蕴的启发，Intermark Mall 推出了以“Opera Opulence”为主题的中国新年装饰。 Intermark 的东方装饰和 Carven Ong 提供的高雅中国时尚让您沉浸在中国文化的巅峰之中。

血糖太高，易有频尿、口渴、罹患糖尿病风险，需知血管升高不但增加血液粘稠度、也会导致血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。 高血糖人士除了服用降血糖药物，也可透过改善饮食降血糖，或是减少血糖飙升的机率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指数（Glycemic Index，简称GI）愈高，吃完后血糖上升速度愈快，容易导致血糖波动。 食物本身的特性、烹调方式，都会造成GI值不同。 例如把一碗饭煮成稀饭，会导致淀粉糊化，吃完后血糖上升也更快，需归类为高GI值食物。   1. 红茶 许多人爱喝绿茶，因绿茶的儿茶素多酚能抗发炎 近年研究发现，红茶具稳定血糖功效，在摄取蔗糖后，让血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用   2.苹果茶、苹果醋 加水煮熟的苹果纤维会软化，释出果胶，能促进血糖稳定、降低胆固醇 第二型糖尿病会有胰岛素分泌不足、胰岛素阻抗问题，可以吃适量的苹果来缓和，稳定血糖水平 此外，还可以喝苹果醋，研究证实苹果醋能降血糖，喝醋对胰岛素敏感性也有益处   3.黑咖啡 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的风险。 需注意的是，若你已是糖尿病患者，摄取约200毫克的咖啡因，就会造成血糖不稳，应该少喝。 4.黑巧克力 Endocrine Abstracts期刊研究指出，每天吃黑巧克力对胰岛素、血糖都有显著的效益，能够预防罹患糖尿病。 黑巧克力含有酚类，具抗氧化、修复损坏细胞的功能，可促进胰岛素敏感性、改善胰岛素阻抗问题，因而有助于稳定血糖值。   5.糙米、糙薏仁 糙薏仁的升糖指数低，糖尿病患者食用，可以稳定血糖 也可增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）浓度，有益身体   6.羊角豆、苦瓜 羊角豆及苦瓜等植物含丰富的膳食纤维 与其它食物混吃，可放慢肠胃道吸收食物的速度，避免短时间内血糖飙高   7.深绿色蔬菜 莴苣、小白菜、空心菜等叶菜，富纤维质，能抑制食物中糖分吸收，达到降血糖功效 深绿色蔬菜也富含镁，多补充可改善胰岛素敏感性、控制血糖 8.稳定血糖的水果 美国权威健康媒体Healthline指出，酪梨、覆盆莓、蓝莓、黑莓、苹果、南瓜等，都具有稳定血糖的功能。   9.红麴 研究发现，在新陈代谢症候群的人身上，红麴具有降血糖、降血压、调适胰岛素水平的功效。 10.肉桂 肉桂能让碳水化合物的消化变慢，帮助血糖不上升得太快。 研究发现，肉桂能促进胰岛素敏感性，也有研究指出，食用肉桂，最多能让血糖下降29%。   低GI饮食3大原则 除了上述的降血糖食物，糖友们也可依照3大原则，吃低GI饮食： 原则1：高膳食纤维 vs 低膳食纤维 高膳食纤维较佳 例如：挑选水果时，柑橘、芭乐的GI值，会比偏嫩的水果（木瓜、西瓜等）更低 原则2：需要多咀嚼 vs 泥状或流体食物 多咀嚼较佳 如饭煮成稀饭、蔬果打成蔬果汁，都比直接嚼食的GI值更高 想压低血糖，尽量多咀嚼 原则3：粗粮 vs 精致淀粉 粗粮较佳 例如：挑选面包时，杂粮面包比一般面包更不易使血糖飙升 挑选麦片时，什锦麦片比一般的玉米麦片更佳   掌握降血糖5天然方法 若确认血糖过高，除了寻求新陈代谢专科医生的诊疗，也可尝试透过调整日常生活习惯，以维持稳定的血糖。 规律运动： 肥胖是糖尿病的成因之一，养成规律的运动习惯，不让体重超标，可增加胰岛素敏感度，提高细胞运用血糖的效率。 减少碳水化合物和膳食纤维的摄取： 吃太多糖类，会干扰体内胰岛素处理的效率，造成血糖升高。 研究都证实，低碳饮食可降低血糖，预防血糖剧烈波动。蔬果、谷物的膳食纤维，则能延缓糖类消化与吸收，有助维持血糖稳定。 喝够水： 避免身体脱水，让身体有足够的水分，可确保肾脏代谢出多余的糖分 研究指出，喝够水可降低身体出现高血糖的风险 纾解压力： 压力也是造成血糖波动的因素。 专家建议，可增加日常活动量，包括外出、与朋友相聚踏青，或多从事有兴趣的活动，可适时纾压，并减少进食欲望。 每天安神冥想5到10分钟，也能降低压力指数，稳定血糖。 充足睡眠： 睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。 研究发现，睡眠时间少于5.5小时的人，和每天睡足8小时的人相比，对胰岛素的敏感度降低了40%。 睡前喝杯牛奶、减少蓝光刺激可帮助降低血糖，并帮助入眠。   （报导整理自台湾康健commonhealth/图取网络）

博物馆或文物馆是一个国家社会文明程度的重要体现，大马也有许多独具特色的博物馆及文物馆。 博物馆或文物馆能够让你增广见闻，了解一些独特文化，今天就来一趟文化之旅吧~ 📍巴生客记故事馆到雪兰莪巴生不只是可以吃肉骨茶，还可以来一趟客家文化体验之旅。巴生客记故事馆，让你深入了解客家文化，还可穿上客家服装拍照留念。 此外，还可以自己动手准备客家擂茶，现场研磨！导览员会跟你讲解擂茶的营养成分，还能把自制擂茶酱带回家。在这里也可以品尝到美味的客家美食。 📍鬼怪博物馆槟城和马六甲有一间“鬼怪博物馆”。这里展出了东南亚、中国、埃及、欧美和日本传说中的鬼怪故事和模型。 有趣的是，他们会提出一些启示和真相，破除人们对鬼怪的迷思和害怕，你可以和现场的所谓鬼怪拍照。 📍新山华族历史文物馆来到大马半岛南部的柔佛新山，一定要去新山华族历史文物馆，了解本地华族对地方开垦的贡献。 这里展出了早期华族先贤下南洋物品、证件，到后来港主制度下的文物。馆方还增设了多媒体导览系统，丰富你的参观体验。 同时，你可以走到陈旭年文化街，这里是新山历史最悠久的地区，走在垦殖民时期建筑旁， 吃一吃当地的传统美食，瞬间带你回到旧时光。 📍林连玉纪念馆 位于吉隆坡的林连玉纪念馆，完善保存了林连玉的文物和资料，带你了解林连玉无畏惧争取各民族文化、教育平等的精神。这里也收藏了华教相关文献，能让你更全面了解华教运动的历史和民主斗争进程。 📍 沈慕羽书法文物馆座落在马六甲的沈慕羽书法文物馆，展示了这位华教斗士，一生为华教奋斗及服务的事迹与精神。3楼还展出了沈慕羽独特的沉体书法作品。 冠病疫情爆发至今两年，本地旅游业者苦撑着。988与业者“疫后一起走”，支持疫后旅游业复苏，到988app（http://onelink.to/38heu3）就就能获取国内旅游景点的优惠券！

职场中总会有背黑锅的事情出现，同事甩的锅，老板甩的锅，让人防不胜防，尤其是对于职场菜鸟来说，被甩锅更是家常便饭，在职场中，该如何避免被甩锅，有效的保护自己呢？ 1、做事保留证据 在职场中，做任何事情都要保留证据保清白，你说的任何一句话都可以拿到桌面上说，电邮往来交代公事也是一种证据。 2、将事情简单化 责任到人 如果工作涉及各部门或同事间合作，可列好各自的需求清单，包括需要对方在什么时间、什么场景进行配合，以及需要配合的具体内容，保证每个环节没有遗漏或出错。 设定清晰的责任点，每个环节所需要做的事情，对应的负责人是谁，只有责任到人，才能避免不必要的锅。 3、将事情显性化 责任到岗 将你的工作显性化，要懂得在适当的时候让老板知道适当的事，只有让老板事先知道，经过老板首肯，日后才能避免同事、领导、甚至老板自己的甩锅。 当一切任务都在阳光下进行的时候，阴暗的甩锅行为就会被照得无所遁形。显性化，让公司里的所有成员，包括老板在内，都不能置身事外。 4、不当老好人 喜欢推卸责任的人，工作中也很懒，自己不想做的事情就推给好说话的老好人，找个借口就溜走，如果你帮忙做事了，一旦出错了，他们就会把责任推到你身上。 这种吃力不讨好的事情少做，坚持自己的原则，不要什么忙都帮，不要做老好人，让同事知道你的底线和原则，他们才不会把麻烦事都推给你。 5、遇到甩锅事件必须公开 碰到甩锅的事情不要生气，一定要把事情搞清楚，公布出来。 如果你的领导阻止你，不让你调查或公布事情真相，说明这件事是你领导的授意，那么你就要准备离职。但在准备离职前，也要把事情查清楚，千万不要“戴罪”离职。 （整理自蛋蛋赞）

迎接虎年来到，意大利国际知名时尚品牌Gucci推出全新系列虎年休闲服系列，广告动用了真老虎上阵，伴随模特儿拍摄，岂料片子一出就挨轰，网民及动物权益组织抨击斥Gucci“无药可救地脱节”。 在广告中，一只体型庞大的老虎在沙发上的模特儿身旁走过，又从长台跳下来，趴在模特儿脚边，又走上楼梯，经过两名模特儿身边，再走近一台正在享受下午茶的模特儿，有人摸摸它，最后以老虎舔舔台面，趴在台上作结。广告硬照亦以老虎伴随模特儿拍摄。 这个切合生肖年主题的广告，却遭动物权益组织(PETA)总监Elisa Allen炮轰Gucci剥削老虎，并鼓吹非法买卖这种濒危动物。 “对于我们现今有关野生动物的需要与最佳利益，Gucci(在这方面)是无药可救地脱节”。 Gucci以老虎图案为主的虎年系列包括：休闲服、鞋子、手提袋和腕表等。其中一款tote bag售价为1280英镑、一款棉质圆领长袖T恤890英镑、G-Timeless腕表750英镑、男装休闲鞋520英镑等。 Allen强调，老虎并非被利用的拍照道具，用来拍摄Gucci广告的，很可能是一些自幼便被迫与母亲分开，之后一辈子要住在笼子里的老虎，这样的画面宣传「拥有」野生动物，从而助长非法买卖野生 动物的风气。 Allen并指，以现今的电脑特效技术，根本无需使用真老虎来拍。 除了PETA，这个广告亦在网上引回响，有网民直指“在广告宣传中使用野生动物不当”，有人称感觉到“老虎看来有点迷惘”，“停止在你们的广告中使用动物！”、 “不能在广告中使用野生动物” 、“可怜的老虎！”。 美国《女装日报》杂志网站也提及，世界动物保护协会美国办公室已告知Gucci，表达对这家奢侈品牌在新系列的广告中使用老虎的担忧，并要求其停止在广告中使用野生动物。 面对广告被网络狠批，Gucci回应：拍摄过程中老虎没受伤害，发言人称，大自然、野生生态及其动物对Gucci特别重要，集团已在2020年2月加入狮子分享基金。该基金是为保护濒危物种及其自然栖息地，募集所需经费。 发言人并指，广告拍摄期间，动物福利组织American Humane在场监察，并确认没动物受伤害，老虎在独立的安全环境里被拍摄。 （新闻整理自《星岛日报》）

马来西亚凭借多元文化的背景，一直深受国内外旅客的青睐，我国不仅有热带雨林、阳光岛屿，还有许多令人惊叹的自然景观和旅游景点。 来一场国内旅行，放松心情，迎接新的一年！以下6个景点各有特色： 📍瓜拉雪兰莪“天空之镜” 想要拍到绝美的倒影照片？瓜拉雪兰莪“天空之镜” （sky mirror）能带你感受“天空大海”连成一线的奇幻视觉效果！ “天空之境”面积有120个足球场的大小，不过，它多数时间其实都沉睡在海底，船只会在上面川行。只有退潮的3-4个小时，你才能看到“天空之境”冒出来！ 当你赤脚踏上这片浅滩，就会发现海螺、刺螺、海葵、等各类海生动物。记住，别带走他们，留下你的足迹给大自然就好了！ 📍胡须港 雪兰莪巴生和瓜拉雪兰莪之间，有一个叫胡须港（sungai janggut）的小渔村。 这里有一家特色沿海民宿【海。浪滔滔】，可以吃到海浪妈妈私房菜晚餐和渔村早餐，业者也精心安排活动。 你可以穿上雨靴，走进红树林，探索这海岸防护墙。 也可以跟着有50多年驾船经验的海浪爸爸，沿着渔港看看季候鸟、弹涂鱼、望远镜螺等等动物。非常适合一家大小来一趟生态旅游。 📍金马仑-薰衣草公园 马来西亚人的避暑胜地金马仑有一座非常大片的薰衣草公园！ 园区内有多种不同的薰衣草，还有很多种类的花卉，包括金鸡菊，牵牛花，紫凤凰莫纳，满天紫等等，一大片花海，让你看了心花怒放。 还可以现场采摘草莓和非洲菊、吃到独特的薰衣草冰淇淋、逛一逛有金马仑特产小街，购买土产。 📍玻璃市 玻璃市位于马来西亚最北部，当地的Gua Kelam也是我国别具特色的洞穴之一。 Gua Kelam曾经是开采锡米而闻名的洞穴，也有石笋和钟乳石自然景观，是东南亚第二大天然岩石的生态山洞景观。 如果不敢探险，当局最近更推出全马第一个虚拟实景技术VR带你探索洞穴。 之后可以到马泰边境Padang Besar走走逛逛，购买土产和泰国零食，还可以去Kuala Perlis港口吃海鲜！ 📍十八丁 霹雳太平的附近有一座渔村，叫做十八丁（Kuala Sepetang）。 这里有大马半岛最大的红树林，还可以观赏到老鹰。当地还有最大的炭窑厂，可以去了解煤炭的制作过程。 在英殖民时代，十八丁曾是主要港口，当时太平盛产锡矿，为了把锡矿运到这港口上船，建设了马来亚第一条火车铁路，但这条铁路已经消失，留下的只有火车站的石碑。 📍大汉山国家公园 这里的树木树林，可以让你暂时远离城市喧嚣，还可以跟参天大树合照。 你不能错过跨越世界最长的雨林吊桥，长达 510 米，距离地面大约 45 米！必须来挑战！ 若遇上河水上涨的季节，还可以在国家公园里泛舟体验激流！ 接着再到国家公园里的一个原住民部落，他们是batek 族，了解他们的生活起居，文化习俗。 冠病疫情爆发至今两年，本地旅游业者苦撑着。988与业者“疫后一起走”，支持疫后旅游业复苏，到988app（http://onelink.to/38heu3）就能获取国内旅游景点的优惠券！      

身为打工一族，有没有觉得工作其实并不累，也不难做，最难的是与人打交道，很多困难、问题都是因人而起。 作为职场人，不可以避免地要与各类人打交道，有些人会根据情况采取不同的方式，这将减少不必要的麻烦；但有些人却不得其法，所以在做事中困难重重。 要如何与以下这5类难缠的人相处呢： 一、做事“讲原则”的人 与其说他们是“讲原则”不如说他们是“刻板”、“死板”更为合适。因为他们的“刻板”只是保护自己的方式。 与这类人相处，不要只关注自己的目标，而是要有些耐心，多些热情，与他产生共鸣，这样他会出现少有的热情，甚至给人的感觉不再是那么的“讲原则”。 二、眼高于顶、傲慢无礼的人 这类人有能力，但也有个性，总是要体现出自己的高人一等，让人相处起来有一种压迫感。或许与这类人合作能够有较好的业绩，但事实上，却很少有人愿意与他们合作。 与这类人相处很简单，直击目标，简明扼要，让沟通、交流更为简洁、高效。要么用实力击败，要么引导致他陌生的话题，这样就可以有效地找出他的软肋，使自己逐渐占据主动，至少能够不至于陷入被动。 三、心思沉稳，城府很深的人 职场中从不缺心思沉稳，城府深沉的人，这种人都善于心计，一不留神就会成为别人手中的枪。 与这类人相处，一定要有防范之心，他们会将自己的最真实的一面隐藏起来，用话术来套取更多对自己有用的信息，使自己占据主动的地位。他们不缺乏对事情的见解，没有合适的机会，不会轻易表达自己的观点。 与这类人打交道，就要遵循职场规则：大家都是演员，拼的就是“演技”。不要让他们完全掌握自己的底细。对他们抛出的诱饵，要多思考一下再行动，就像下棋一样，走一步看三步，如果对方段位太高，期间也可以对自己的思维有不小的提升。 四、争强好胜，过度炫耀的人 这类人多数缺乏自信，所以用这种方式来展现出自己强势的一面，试图让自己在合作中占据主导。 对于这种人，千万别陷入“不好意思”的怪圈中，忍让一定要有度。过度忍让会被视为是一种软弱的表现，他们很可能会变本加厉，本来一点小事，过度忍让会导致小事情发酵成大问题。 与他们相处时，要在适当的时机挫其锐气，尽量在合作初期，用实力或者行动去证明，让他明白山外有山，人外有人。 五、心机阴沉，口蜜腹剑的人 有些人心机阴沉，说得比唱的都好听，下起手来却毫不留情，这类人总是让那些心思单纯的人防不胜防。表面上称兄道弟，背后下绊子却毫不留情，“打小报告”、造谣生事。 最好的办法就是敬而远之，遇到这类人，要做到“一多三少”：多点头，少摇头、少接触、少发表评论。 尽量减少与这类人合作，与他们合作，不知道什么时候就会被出卖，不要用利益考验所谓的“友情”，更何况同事之间真正的“友情”几乎不存在。 人在江湖，多留点心眼，保护自己。多掌握些与人打交道的方式，让自己在与人打交道中游刃有余，七分以善待人，三分留有余地。 （整理自九乙大叔微博）

结束5天工作后迎来周末，可以好好休息，却发现如何补眠都似乎睡不够？那可能是有些步骤未做好，以下就教大家3个助眠小贴士，提升睡眠品质。 1. 白天晒太阳 增加褪黑激素 深层睡眠时间太少，容易导致睡不够的情况出现，因此要多晒太阳，增加体内褪黑激素分泌。 褪黑激素会在接触太阳后14至16小时开始增加，若要在晚上11时入睡，即要在早上7至9时开始晒太阳。 注意不要站在太阳底下曝晒，只需在能接触到阳光的地方持续待约40分钟便可。 2. 睡前15分钟腹式呼吸 放松身体 呼吸除了可将身体的废气排出外，亦可让注意力较集中在呼吸上，让思绪沉稳下来，让副交感神经比较敏感，让身体完全放松。 充分吐气：先做一至两次，让空气从肺部底层排出 鼻子吸气，嘴巴吐气：从用嘴巴吐气开始，再用鼻子慢慢吸气；熟练后可以换成“鼻吸鼻吐”的方式 把肚子想成气球：用嘴巴吐气时，会感觉到肚子下降；用鼻子吸气时，气体会慢慢进入肚子里，像气球慢慢胀大 按压腹部：若觉得把空气吸到肚子有困难，可用双手在呼气时轻压在腹部上，让空气可以吐出更多；在缓慢深吸气的时候，双手要感觉被胀大的肚子往外推。   3. 睡前放松全身肌肉 可从最简单的部位开始，像是手握拳，用尽全身的力气握紧10秒，再慢慢松开，肌肉亦会随之慢慢放松。 练习比较顺畅后，可让全身每一个部位都用力到极致。     （报导摘自《巴士的报》）