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新年去哪里旅行最好？打算旅行过年的人热搜的目的地是哪里呢？ 著名旅游平台Agoda公布数据显示，排在前三的，分别就是日本、泰国和大马了！ 根据该平台公布的数据，我国是今年农历新年期间排名第三的最热门目的地。该平台是根据1月1日至15日在Agoda订房，并在农历新年2月9日或10日入住至少两晚住宿的数据而定。 根据Agoda的数据，大多数即将造访大马的旅客，主要来自新加坡、汶莱、中国、印尼和韩国；这意味着，自2019年来，中国游客首次重返前五大客源市场。 而我国最受国际游客欢迎的5个旅游城市，依序是：吉隆坡、新山、亚庇、马六甲和槟城。 今年的年初一落在2月10日（星期六），但很多亚洲国家都会延长假期，其中包括中国、日本（春假）和越南农历新年假期为期一周。 农历新年一直来是中国游客旅游高峰期之一，今年中国首次在2019年以来第一次跻身三强，总体排名第三，并在大马、印尼、菲律宾、韩国、泰国和越南的入境游客榜单上排名前五位置。 此外，也有不少大马人也选择在这个时候出国过年，而泰国、印尼、日本、台湾和韩国成为他们的首选。 至于大马人最爱的国际旅游目的地中，泰国3个城市跻身前三，分别是合艾、曼谷和甲米，巴厘岛及首尔紧随其后。 Agoda东南亚副总裁恩利卡沙说，2019年来，酒店和各目的地纷纷通过免签证旅行和其他激励措施，吸引更多外国游客，使得旅游目的地更加多元化，对新游客更具吸引力并从而减少对单一市场的依赖。 他说，大多数出境游客来自韩新中港日等国家地区，国际游客经常选择日本、泰国、马来西亚、印尼和越南等文化多元、提供丰富休闲活动的目的地，而曼谷、东京、首尔和大阪等城市仍然保持吸引力。 （新闻整理自《东方日报》| Agoda文宣）

你有没有常常觉得好累？如果你很多时候都处于疲累状态，这或许与不良饮食习惯有关！ 台湾《自由时报》报道，台湾营养师程涵宇在个人网站发文，分享8种会越吃越累的食物，这包括：精致淀粉、含糖食物、酒、咖啡、能量饮料、油炸食物、低热量食物、超加工食物，并提供建议来改善疲劳现象。 🟢精致淀粉→白面包、白米饭、甜甜圈 天然未精制全谷杂粮类食物除了富含碳水化合物， 同时也含有丰富的Ｂ群能帮助身体提供能量及营养 将天然谷物含纤维的外层去除精制后，除了营养变少，还会变得更快消化及吸收，让血糖短时间内快速上升，虽然能迅速提供能量，但随着血糖下降，反而使身体更容易产生疲累感。 🌳这样吃元气满满：用未加工全谷物例如全麦、黑麦、燕麦等取代精制淀粉 🟢含糖食物→含糖麦片脆片、含糖饮料 麦片是健康和充满活力的早餐选择 但好吃的麦片，背后可能是因为添加许多糖来提味 研究发现许多早餐麦片含糖量糖占许多中总碳水化合物的50% 这些高糖食物，除了会让血糖快速波动产生疲劳感，也会增加身体对含糖食物的渴望，在吃甜食的同时也造成一个热量消耗、疲劳恶性循环。 🌳这样吃元气满满：减少含糖食物 🟢酒 喝点酒能够帮助入睡?其实不一定喔! 虽然适量酒精可以帮助身体放松，但是喝太多，会降低睡眠品质和睡眠时间，隔天一早上醒来反而觉得头昏脑胀! 建议若真的要喝，以啤酒举例，以1罐330毫升酒精浓度4.5%酒类为限。 🌳这样吃元气满满-酒喝越少越好 🟢咖啡 咖啡因是许多人的精神良药!适量喝咖啡其实很棒，研究发现喝咖啡可以降低帕金森氏症等神经退化疾病风险26~34% 研究发现过多的咖啡因会对睡眠品质产生负面影响，更重要的是，若经常依靠咖啡来提神，而不是适当的营养和睡眠，反而会让身体越来越累! 🌳这样吃元气满满-适量喝咖啡，一天不超过4杯 🟢能量饮料 喝能量饮料短时间内可以让我们变得更有精神。研究发现，注意力跟记忆力可以增加24%，主要原因是所含超高糖和咖啡因，一罐能量饮料的糖，甚至可以高达52g，远远高出一天的上限。 当大量糖进到身体会使血糖迅速上升，快速带给身体能量，但又会急剧下降，可能会感到比喝饮料前更疲累。 而且，能量饮料还可能会降低睡眠品质和时间，让身体无法正常的修复获得能量 🌳这样吃元气满满-适量喝不过度依赖 🟢油炸食物 高油低纤低会降低肠道蠕动让我们消化慢。 消化速度变慢会使身体能量、营养吸收也变慢，而且油炸食物大多缺乏维生素、矿物质，因此产生疲劳感。 🌳这样吃元气满满-油炸食物减少吃，一周最多一两次就好！ 🟢只挑低热量食物吃导致热量不足 不少人都用低卡餐减肥，但是要注意热量是提供能量维持生命所必需。 如果热量不足会造成代谢变慢甚至荷尔蒙失调，反而会让人感到疲惫 🌳这样吃元气满满-低热量饮食建议还是要透过专业营养咨询再施行，找到最适合自己的饮食方式才健康 🟢超加工食物→香肠火腿、微波食物、碳酸饮料 超加工食品是指除了加工的制程，额外添加糖、盐、油，还会加入多种家里烹饪不会出现的化学成分（防腐剂、甜味剂、色素等食品添加物），让食物外表变得更吸引人、把味道变得更浓郁！加上营养素含量低，不但造成身体发炎反应让我们更累，还会造成肥胖及影响认知功能、情绪。 🌳这样吃元气满满-天然食物永远是最优先的选择 （新闻来源《自由时报》|台湾营养师程涵宇网站）

“科目三”舞蹈风靡全球，其独特的韵律和富有活力的动作，成为年轻一代追逐的热门舞；尽管这项舞蹈目前非常流行，不少人都跃跃一试，但应谨记并非每个人的健康状况都适合跳这舞蹈！ 专家提醒，“科目三”有些动作已超出正常关节活动范围，控制不好姿势，很容易造成运动损伤，目前已经有不少人因此跳进了医院，强烈不建议体重过重、老年人、习惯性踝扭伤、有关节炎、平衡协调能力差的人尝试。 综合ETToday新闻云，因跳“科目三”受伤的新闻陆续传出，例如，据《浙江日报》报道，浙医二院长兴院区急诊骨科曾接诊一位“00后”男生，因2天前跳“科目三”后，膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经过影像检查后，诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。 无独有偶，浙江一名25岁的OL为体验新鲜事物，平时很少运动的她约了朋友一起跳“科目三”，结果2、3天后双脚踝关节疼痛难忍。骨科主任医师顾晓晖发现，患者两侧踝关节外侧都有明显肿胀，踝关节活动受限，是典型的踝关节外侧韧带的损伤。 澎湃新闻报道引述北京老年医院康复医学科副主任高亚南的观点，指出“科目三”是一种上下身协作、快速且要求高度稳定性和协调性的舞蹈。 高亚南指出，容易造成损伤的动作包括，摆胯同时快速膝关节内外翻，这对核心稳定性要求较高，如果稳定性差很容易出现腰部或臀部拉伤；双膝关节微屈同时快速反复内外翻，此时股骨与胫骨平台之间会反复撞击，导致膝关节内压力负荷不均衡，容易引起半月板损伤，如果力量传导到骨面，还会造成骨挫伤。 另外，高亚南表示，如果双膝关节内外侧肌肉力量较差、不协调，也容易出现肌肉拉伤；足内翻的踝关节在极不稳定的情况下，又承担著身体的支点作用，踝关节非常容易扭伤，甚至是撕脱性骨折。 在这一背景下，高亚南强烈不建议体重过重、老年人、习惯性踝扭伤、关节炎、平衡协调能力差的人尝试“科目三”。这凸显了这一舞蹈在流行的同时，也应该更注重参与者的身体状况和潜在风险。     （报导整理自《星洲日报》《澎湃新闻》）  

科技界的“惊世之作”——ChatGPT推手奥特曼（Sam Altman）说，当世人更接近功能强大的AI时，更多怪事会出现，但无需担心被取代，因为，人类始终是世事决定者。 这位人工智能界的风云人物、在参加世界经济论坛（WEF）一场探讨AI带来冲击的论坛上说，他认为人类仍会处于较高地位：“是人类在决定世界上什么事情应该发生”。 向来强调AI为善一面的他，被主持人法立扎卡利亚询及：“当AI超越人类的分析和计算能力后，人类还有什么核心竞争力？”，奥特曼举例：“几年前，AI开始有能力下西洋棋时，有人觉得西洋棋已玩完，但没有人想看AI彼此对弈，大家要看的，还是人类棋手能否打败AI。” 他表示，未来的AI产品将能够根据不同用户、不同的价值观和不同的区域，给出不同的答案。 奥特曼也称，与现有的大语言模型相比，OpenAI的下一个大模型将能够做“太多、太多”的事情，与之前席卷过硅谷的其他技术相比，AI的发展速度要快得多。 但他同时也承认，AI技术演变和扩散，OpenAI将需要做出一些“令人不快的”决定，未来的AI产品将需要相当多个人定制，这会让很多人感到不舒服，因为AI会根据不同用户，基于价值观偏好，可能还根据他们所居住的国家，给出不同的答案。 出席同场论坛的云端软体公司Salesforce总执行长班纽夫（Marc Benioff）认为，当前AI问题不在于是否取代人类，而是它能增强人类的能力，但“我们还不太信任它”。 他认为，人们须厘清使用AI核心价值，并说新科技如核能会带来福岛灾难，“我们不想看到‘AI福岛’的发生”。 此外，咨询公司埃森哲（Accenture）总执行长史威特（Julie Sweet）认为，关键问题应是“如何使用AI，而非如何解决AI带来的麻烦”，她强调须促成以负责任方式使用这项科技。 另一方面，针对《纽约时报》控告OpenAI未经许可使用该报数以百万篇文章，以帮助训练聊天机器人为读者提供资讯的官司，奥特曼表示：“我们将会付给《纽时》很多钱”。 他解释，付费是基于当ChatGPT回答用户问题时，将会引述来源、对外连结出处，也就是AI提供用户资讯的内容使用到外部来源，就会对内容生产者付费。 他强调，不只对纽时，也会对所有内容生产者付费，他也说，未来数年训练AI的模式会有很大改变。 与此同时，在论坛上，主持也问及了早前的“人事大地震” 事件，对此，奥特曼委婉回应：“当我们每一步更接近强大AI时，每个人的性情，就像多了10个疯狂点（crazy points），非常有压力，但应该如此，因为，我们试著为非常高风险的事负责。” 他也将此感受，从内部角度延伸扩大：“重要的是，当我们全世界更接近非常强大的AI时，我预期会有更多怪事，我们需要作更高层次准备，更多韧性，花更多时间去思考哪里会出错”。 （新闻综合新闻自《中央社》《新浪科技》）

Taste Atlas公布全球100大糕点排行榜，大马的咖哩角（Karipap）排行第五！ Taste Atlas对大马的咖哩角打了4.6分，该美食评论网站给咖哩角的评价是：备受当地人（大马人）喜爱的糕点，无论是早餐或茶点时间，在各大餐馆、路边摊或巴刹等地都可以找到。 Taste Atlas也在评论中说，大马咖哩角闻名海内外，就连邻国新加坡和泰国等国家的人都很喜欢这个简单，但又十分美味的糕点。 （整理自《中国报》）

你看过这张表情梗图吗？ 这张“女生坐在钢琴旁大笑”的表情包走红网络多年，夸张的爆笑以及魔性的笑声成了不少人的快乐代餐。到底这名女子是谁呢？ 近期，中国媒体成功访问了这名白衣女子“李老师”，她坦承，自从梗图走红网路后，自己也遭遇到网路暴力还有网友的谩骂，让他觉得“我为什么要遭受这一切？” 根据报导，这位“在全网笑了9年的女子”，表情包原型李老师来自陕西宝鸡。曾任教于一所大专院校，近日因身体原因辞去了工作。 据李老师回忆，2015年7月的一天，她和朋友在琴房里，“我们很自然地坐着聊天，朋友拿着手机在拍。我看了他一眼，他也看了我一眼，我们都在笑的那个瞬间，他把我拍了下来发到了朋友圈。” 李老师说，拍视频的时候没有想过要刻意去拍大笑的场景。大家看了这个视频觉得好魔性、好喜欢、好欢乐。没想到有网友把视频下载下来，发到了其它网站。 “其实你仔细听这个视频，后面还有一个男生的声音。就是我那个好朋友的声音，那个笑声刚好成了我笑声的延续。” “其实我特别不喜欢被人叫网红，我只是一个普通的老师。我从2013年毕业到现在，我一直从事教育行业，在当老师的时候我不想以这种形象出现，没有很严肃。学生上课一看到这个东西，就会想起然后也来问我，当时我都没有承认这是我。” 由于自己是老师，加上影片过于搞笑和不正经，因此她认为自己走红后，在网路上遭遇网路暴力，甚至被网友寄信来谩骂，诅咒他全家人。 “我也遭受过网络暴力，私信谩骂，咒你全家死什么的。其实我不知道自己到底做错了什么，这些东西传来传去都不是我想要的，为什么要让我遭受这样的谩骂。” 她表示，自己不怕失去关注，毕竟这些年没靠表情包挣钱，一直都是默默无闻过来的。 关于版权这方面的问题，李老师也咨询过律师，但是她觉得没必要，“我的初衷也没想拿这个东西去赚钱。如果大家看到我的视频能感受到快乐，我的不追究就有了意义，金钱不是生活的第一位。现在的社会，大家压力都很大，给大家带来快乐也是有意义的。” 关于版权这方面的问题，李老师也咨询过律师，但是她觉得没必要，“我的初衷也没想拿这个东西去赚钱。如果大家看到我的视频能感受到快乐，我的不追究就有了意义，金钱不是生活的第一位。现在的社会，大家压力都很大，给大家带来快乐也是有意义的。” 对于将来的打算，李老师说工作还是要干的，打算先把身体养好。再找工作，还是想从事教育事业。   （报导整理自《澎湃新闻》）

如果形容2023年说是科技业寒冬，肯定不为过，整年下来全球裁员超过26万人，岂料这股裁员风一路吹向2024年不消停！ 根据外媒综合报道，2024年才半个月，又有大厂开铡了，高达48家科技公司“集体裁员”，目前已7828名员工遭解僱。 科技业吹出一股裁员潮，根据《Layoffs.fyi》网站统计，单单是2023年，就有1186间科技公司裁撤，有26万2582人失业，平均每天有714人没了饭碗。 开铡榜首是Google，仅一波裁员就1.2万人；第二名为Meta，旗下拥有Facebook、Instagram、WhatsApp等社交软体，解雇1.1万人；第三名为电商龙头亚马逊，一波裁撤为1万人，而Amazon去年历经3波裁员，实际大砍2.7万人。 进入2024至今16天、全球已有48家科技公司集体裁员，7828名员工遭解僱，才短短几天，Google就裁撤1000人；Discord解雇17%员工，170人失业；游戏引擎Unity裁员四分之一，将大裁1800人，2024年将是一大挑战。 （新闻整理自《TVBS新闻网》）

2024年，那个国家最热门，人人都想去玩？ 知名旅游平台猫途鹰（Tripadvisor）发布2024年全球热门旅游目的地，日本东京排第一，而我国吉隆坡也打入10大！ 根据猫途鹰新发布榜单显示，排名前10旅游地点中，亚洲目的地就占了8个，其中包括越南、日本、菲律宾、柬埔寨和大马，换言之，亚洲及东盟国是全球旅客的今年的度假首选。 自恢复常态生活后，日本东京一直是超热门的旅游景点，这相信是与该国在2022年10月重开边境后旅游业逐步复苏有关，日本在隔年1月至6月期间，吸引了高达1070万名游客到来观光。 韩国首尔和菲律宾巴拉湾岛（Palawan）则紧随其后，越南更有两个地点，分别是下龙湾和沙坝（Sapa）入榜。 美食购物天堂吉隆坡则排在第十位。据网站显示，我国除了标志性建筑，即双峰塔吸引众多游客外，具有百年历史的斯里马哈马里安曼兴都庙（Sri Maha Mariamman）和中央艺术坊（Central Market）也是为游客们提供文化体验的好去处。 猫途鹰2024年10大热门旅游目的地分别为： 1.　东京（Tokyo 日本） 2.　首尔（Seoul 韩国） 3.　下龙湾（Ha Long Bay 越南） 4.　巴拉湾岛（Palawan Island 菲律宾） 5.　沙坝（Sapa 越南） 6.　波哥大（Bogota 哥伦比亚） 7.　芭堤雅（Pattaya 泰国） 8.　阿拉胡埃拉（Alajuela 哥斯达黎加） 9.　金边（Phnom Penh 柬埔寨） 10. 吉隆坡（Kuala Lumpur 马来西亚） （新闻整理自《东方日报》|猫途鹰网站）

“早安图”、佳节祝福电子卡等可能隐藏恶意软件，一旦不慎点击就会落入骗子圈套。 根据《联合早报》报道，拥有18年网络安全经验的“白帽黑客”克莱门受访时说，现代人离不开网络，骗子就掌握民众上网习惯散播恶意软件。 他说，最常用的伎俩是利用人工智能技术、二维码扫描，或USB充电器、U盘等实体电子器材，甚至一张普通的照片或问候图，都有可能隐藏恶意软件。 克莱门也在他开办的网安课程中，示范如何轻易通过一个钓鱼网站，就能骇入学员们的平板电脑，所有资料都唾手可得。 他也示范了，骗子可利用人工智能，仿造声音，还能将照片移花接木，制作成假视频，令人担忧的是，这些技术网上一搜就随手可得，一些还能免费使用。 此外，附有恶意软件的二维码也是骗子骇入电子设备的途径之一。 克莱门指出，冠病疫情暴发后，使用二维码登记或点餐越来越普遍，但扫码前必须三思。 “有些人以为只要没有胡乱点击，就不会被恶意软件攻击，其实是个误区，无论点击‘允许’与否，一旦扫码，恶意软件就有可能骇入。” 他说，现代人常把照片发到社媒或通讯群组，骗子的最新手法是，借机将恶意软件附在照片上，如“早安图”和电子贺卡等，只要有人点击打开照片就会落入骗局，佳节期间更要小心。 （整理自《联合早报》）

曾在《X战警：未来昔日》演出太阳黑子，并在《变种特攻：未来同盟战》和中国女星范冰冰对戏的42岁男星亚当坎图（Adan Canto）惊传阑尾癌病逝，得年42岁。 亚当坎图自2013年出道后原本活跃于大小荧幕上，2020年到2022年间还参与福斯影集《清洁女工》，连续演出2季，后来他健康状况变差而无法再参演，今年1月8日因阑尾癌病逝。 《TVBS新闻网》报道，台湾嘉义大林慈济医院血液肿瘤科主治医师李思锦受访时说，阑尾炎大家常说成盲肠炎，所以一提到阑尾癌时，大家又以为是盲肠癌。 “其实，阑尾位在盲肠末端，是一个袋状组织，位于小肠于大肠的接合处，所以，阑尾癌不是盲肠癌，它其实是大肠癌的一种。” 阑尾癌分成两种，最常见的是属于神经内分泌瘤的类癌，如果是这种型，预后通常比较好。而另一种则是腺癌，它的预后就比较差。 医师表示，阑尾癌早期治疗5年存活率高达9成以上，可惜因为症状不明显，而且病理切片较难取得完整组织，再加上它在肠癌中仅占1％至5％，目前没针对此癌有效化疗药，以致晚期发现者存活时间短。 李思锦说，其实，阑尾癌会出现症状，也不难发现，但是它的症状是引起右下腹痛、腹胀、消化不良等，肿瘤变大时可能会出现阻塞症状，或是缺血、黏液便、血便等。 “但是腹痛时，大家常会以为是情绪紧张、压力大，可能会吃吃止痛药、胃药等就放过它，或是当成盲肠炎，但检查没问题就不注意了，所以，往往发现时已经是晚期。” 李思锦说，透过大肠镜检查、切片，比较难取到完整组织，其实一般可以透过电脑断层、核磁共振或是腹部超音波检查来发现是否有异状，如果发现疑似有肿瘤，建议整个切除后来化验会更准确。 李思锦也说，无论属哪一型，只要及早治疗、有机会切除，早期5年存活率达9成，如果较晚发现，它虽然属大肠癌一种，化疗药物可以使用治疗大肠癌化疗药物组合，但它的组织类型和大肠癌还是不太一样，所以治疗效果很有限。 “当然，病患也可检查基因型来选择相对应药物治疗，但是只占肠癌1％至5％的阑尾癌就较罕见，目前尚无特别针对该类型的药物。” 阑尾癌因为病患数少，无法明确了解它的危险因子，目前，统计上以老年人及男性居多，饮食预防上建议多吃蔬果、多运动强化肠道机能，并且戒烟少酒。 （新闻综合整理自《TVBS新闻网》）