2013年迪士尼电影 Frozen 风靡全球，  期待了6年之久 Frozen 2 终于上映了。上映后，很多人认为这是一部拍给大人看的迪士尼电影，剧情略为暗黑。不过其中的配角 Olaf 雪宝一致性地被认为是电影里最受喜爱的角色。 上一次的电影 Olaf 同样已深受大家的喜爱，看似单纯的傻白甜，却总是说出大智若愚的话语。在Frozen第一集时，当 Anna 快要被冻僵 Olaf 自愿为她生火取暖；Anna说要小心被火融化时，Olaf 说出了 “Some People Are Worth Melting For” 而成为全片经典对白。 这一次走入戏院，不妨试试透过 Olaf 的大智若愚告诉孩子生活的哲学。 “ That's very clever! Although it does make me wonder why they don't just make the whole ship waterproof!” 当 Olaf 说出这个疑问时，戏院里的观众都忍不住捧腹大笑。而这其实是前几年的网络笑话，虽然乍听起来很像玩笑，但其实细想却颇有道理。姑且不谈方法的可行性，但 Olaf 却传达了一个理念，思考问题要从本质思考。 “ This is called controlling what  you can when things out of control.” 小小剧透：电影里在一个危急的情况，大人们忧心仲仲时，Olaf 让一群孩子任意摆玩自己，并告诉他们这一句话。这是情商很高的一句话，人生总有许多意想不到和意料之外；我们没有办法控制所有的事情，但我们能掌握自己的心态。事情的发展无法控制，但我们能决定自己以什么态度面对问题。 “ Hey Anna, I just thought of one thing that’s permanent-- Love.  ” 再度小小剧透：Olaf 在 Frozen 2不断询问 Anna 什么是永恒，在离开前终于发现爱是永恒的。孩子们的成长过程总是会问我们许多问题，在成长的过程中看见离别、看见死亡，更是容易令孩子感觉不知所措。在充满变化的世界，一切都消失得太快，但是我们却能告诉孩子，就算世界变化但父母对他的爱却总是不会变。 “ This will all make sense when I am older.” 「长大了你就知道」是大人最常告诉小孩的一句话，无论是听还是说都不陌生。很多小时候不了解的事情很像真的是逐渐长大就会知道，那些解释不出的原因，也是在长大后才发现无从解释的无奈。然而Olaf 透过唱歌把这件事变得轻松，关于懵懵懂懂的成长，有好多难以言喻的奇怪，不过不要过于担心，用自己的步调成长，有一天足够长大后就会知道原因了。

对于邮轮的想象，总是纸醉金迷、 赌神聚集之地。不过小编前日有幸受Royal Caribbean International邀请，参观了全亚洲最大的邮轮 “海洋量子号”（Quantum of the Seas），亲眼目睹了耗资数百万元翻新的邮轮真身。 这艘全亚洲最大的 Quantum of the Seas 宣布展开从2019年至2024年为期五年的东南亚航线，明年10月开始的2020-2021年航季，55次停靠马来西亚，预计将带来大约18万9000名游客。航线包括4晚槟城与普吉岛；5晚普吉岛、吉隆坡（巴生）与槟城；7晚普吉岛（过夜）、吉隆坡（巴生）与槟城，以及7晚曼谷（林查班港）（过夜）及胡志明市。 翻新过的 Quantum of the Seas 非常漂亮，而且一步上船就能看见蝴蝶装置的高墙，然后充满艺术感的走廊。充满文艺气息的同时还有最新设备 “密室逃生” 和 “夜光镭射枪战” ，打破邮轮都是博弈或只是水上活动的观念。 年轻人或是一家人都很适合享受邮轮，不同的水上设施满足不同的需求；孩子们能玩水，大人能冲浪和浮潜。除此之外，“北极星”观景台和“Two70”高科技娱乐场所，更是老少咸宜的设备；在一望无际的海高处眺望，享受大海无边际的景色。 有人说，邮轮就像是一个移动的度假村，让不同年纪和喜好的乘客度过悠闲的假期。邮轮也很适合想要在短时间享受慵懒假期的人，不需要烦恼旅程连吃饭也不用烦恼餐厅。Quantum of the Seas 游轮上有多个主题餐厅，提供不同的美食。 同一个行程里面不同价钱的差异，几乎只是房间设施的不同，有海景窗的舒适大房间当然会贵一些，而其它的服务、餐点、表演、公共设施几乎一模一样。如果预定的是看不到海景的房间也没关系，甲板、船顶的游泳池边等等一样可以欣赏蔚蓝的海上风光。

你家有没有一种习惯就是什么食物吃不完都先收藏在冰箱，因为长辈总说冷藏的食物不易坏？其实冰箱的温度只能减缓食物里的细菌滋生，但并不能够完全让他们停止繁殖；而且有些细菌还可以在低温下继续生长，丝毫不受冷库影响。我们通过饮食来提供身体需要的能量和营养，但收藏太多天的食物会流失本身的营养和味道，那就起不了健康作用了。若要真正达到保鲜的功效有以下这几点需要特别注意： 【第一： 设定适当温度 】 一般冰箱和冰库的温度是分开设置的，冰箱的温度应该在4-5挡左右；而冰库应该在3-4挡左右，当然这还是得要看冰箱里的存放食物才能作出更准确的设置。 【第二： 冰箱空间 】 有些家庭的冰箱不大，但却得要放上一家人一个星期的食材份量，这对冰箱来说伤害特别大。冰箱7分满已经是极限，因为必须留些空间让冷气能够在食物中穿梭，才可以确保每一样食物都得到一样的温度，否则有些食材可能会因为温度不对而腐坏。 【第三： 定时清洁】 建议每2个星期用苏打粉清洗冰箱一次，苏打粉可以有效的去除微菌和污垢，同时减少异味。另外，每个月可以来个‘大扫除’把过期的食物、发霉的水果、喝完的饮料空罐等，统统都丢掉。冰箱的空间大一些，找食材也比较容易啊。 【第四： 使用真空包装】 想要食物不走味，延长赏味期，单靠冰箱也不行；保鲜的首要条件就是避免氧化。如果使用保鲜盒或夹链袋，一般也只能延长个3天；但真空包装就可以隔绝外在空气，达到保鲜不走味的效果，冰箱又不会有各种食物参杂起来的怪味。 不是不可以冷藏，只是保鲜动作要做好，食物才不会发霉发臭。不过还是要提醒各位，即使保鲜动作已经做足了，也不建议把隔夜菜饭留2-3天，吃得健康才能活得健康。

35岁男星高以翔在今早凌晨3点多录制中国节目《追我吧》时晕倒昏迷，甚至一度没有了心跳，虽然也在最短的时间内作出急救和送院，但终究还是没能把他平安带回家人身边。 近年来，也不知道是人们生活压力大还是休息时间太少，猝死事件屡次发生，还是会忍不住感叹生命真的很脆弱。 猝死（Sudden Cardiac Death，简称 SCD）指的是忽然死亡，一个人过于疲劳或兴奋都有可能会增加猝死的机率。虽然猝死属于突发性，但事前还是有迹可循，只要多加留意以下几种异常表现，还是有机会能够避免悲剧的发生。 出现胸口疼痛 - 如果运动后发现胸口出现闷痛的情况，有可能是冠心病；若是不多加理会继续进行一些激烈活动，还有可能会导致急性心肌梗死。遇到这种情况，不用再三思考，直接去医院做检查才是最安全的做法。 心率过慢 - 心跳指数和我们人体的活动息息相关，起搏细胞功能变差就会导致心率变慢，严重的话还会导致心脏停止跳动。一般来说，年龄越大，心率就会日益减慢；不过，现在的生活步伐已经变调，不管什么年龄层的人都不容忽视心率的问题， 成年人每分钟60-100次内的心跳次数属于正常。 晕厥 - 晕厥是猝死前的重要前兆，多数的晕厥都是因为心率过慢导致供血不足而成。有的人晕厥几秒后还能恢复体力，但不是每个人都那么幸运，一个不小心就会永别世间了。如果你经常出现这种情况，记得要尽快查明，不要让遗憾的事情发生。 劳累 - 现在的生活压力大，工作量也大，导致猝死已经不再是老年人的专利。如果你经常觉得很疲劳，心情很忧郁，甚至出现水肿的情况，那不妨早日去医院做身体检查，因为这种情况很有可能是由心肌炎或心肌病造成的。当然，工作和休息的时间也得要分配好，因为健康才是你最宝贵的资产。 肢体麻木 - 高以翔在晕倒之前，说了一句：「我不行了」；相信他当时感觉到四肢无力，无法再继续支撑而倒下。中风也是猝死的原因之一，短短地几分钟内就会发生走路不稳、血压增高、乏力等情况。经常出现肢体麻木就要多加警惕，不要以为就只是麻而已就忽视它的出现哦。 这些猝死的前兆看起来都是普遍我们生活中会遇到的‘小事’，正因如此才会有很多人掉进陷阱里，忽视它会为身体带来的危险。最后，提醒大家每一年都必定要做健康检查，才能够更了解自己的身体情况，减低意外的发生。

每年年尾总是看到很多同事、朋友都纷纷拿假出国玩，年尾11-12月份最受欢迎的国家非日本莫属。不管是冲绳、大阪、东京还是北海道都一样让人流连忘返。日本确实是一个好玩、好买，甚至是好拍照的国家，但是语言不通这方面的问题确实会令人头痛。日文并不是一般会使用的国际语言，所以当你想要叫车、付款，还是购物都会受到语言的阻碍而多花点时间在沟通上。其实这些问题都可以避免，只要把以下这几款必备 APP下载在手机就能免去很多烦恼了哦。准备要去日本游玩的你，赶快下载吧！ 【Skyscanner】安排出国的第一步当然就是购买机票咯！每每我们需要往不同航空网址查询价位的时候，都感到非常不便，也没有办法一家接着一家查询，毕竟这有点花时间。Skyscanner就能随时随地列出全部的航班和时间，不管是任何航空公司还是国家，它都能让你一览无遗的看完所有航空的价位并选购合适的。当你选购到适合的时间后，它会直接链接去有关航空网址，让你完成购买手续。 【JapanTaxi】日本的地铁非常完善，只要是你想要到的地方，基本上都不是一个大问题；但如果你不想要在交通上花时间了解的话，那无疑JapanTaxi就是你的旅游好伴！它是全日本最大的叫车服务，全国47个县流都不是问题。它就像是我们普遍认识的叫车服务 - Grab，打开APP选择你想要去的地方后，它会显示出大约的路程收费；最重要的是它有中文介面，让你省去很多烦恼，不管是现金还是刷卡付费都可以！ 【对话翻译】看不明白日文，听不懂当地语言确实很懊恼；虽然说市场上开始售卖一些翻译机，但需要额外多带它出门就有点小麻烦。既然现在的科技那么发达，何必多买一样翻译机呢？用对话翻译 APP 就行了嘛！对话翻译很方便使用，只要选择你想要它帮忙翻译的语言，再对着 APP 说出你想要翻译的句子，它就能够显示出对的语言让当地人知道你想要表达什么。这个 APP 不只是可以翻译日文，英文、西班牙文、韩文都没问题！ 【PayKe】去日本一定不能错过的就是美妆店，有些美妆店甚至还会营业到凌晨3-4点，你说这怎么会叫人不疯狂呢？人在日本，产品当然也都是日文的解说，但看不懂不明白，该怎么买呢？这时候PayKe就是你的救星了！只要对着商品条码扫一扫，它就会出现完整解说，让你清楚产品内包含什么成分、份量或如何使用等等。另外，你还可以分享自己的心得，比方说产品好不好用，适不适合敏感肌等，让下一个想要购买的人参考。相信小编，这个 APP 绝对不能少！ 出国游玩是一件很开心的事，千万不要因为语言不通而导致无法好好享受旅程，以上这几款 APP 绝对是你去日本的最佳好旅伴！对了，顺便提醒各位，不同连锁或地区的药妆店都会有不同的优惠。如果你有时间，不妨多走两间再做决定，那还可以把省下的钱都买几盒面膜回国呢～ （误）

每一次煲汤时，妈妈总提醒多放一点黑豆，黑豆对女生非常好；也常听说吃黑豆会长寿，但其实对于黑豆的了解又有多少呢？ 黑豆也称作乌豆，是大豆的一种。黑豆含有丰富的大豆黄酮、大豆皂醇、蛋白质，有着B族维生素、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸等。黑豆含有各种营养，因此也有许多对黑豆的迷思，以下就来为大家一一解谜。 黑豆对女性特别好？ 很多女性在雌激素的分泌不足的情况下，会情绪不稳定、怕冷、头晕，也容易患骨质疏松；而黑豆里的异黄酮与雌激素有相同的作用，因此雌激素不足的女性多吃黑豆能有所帮助。另外，因为黑豆有大豆异黄酮，这个植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。 黑豆能延年益寿？ 不是说吃黑豆一定长命，而是黑豆里含有大量的不饱和脂肪酸；不饱和脂肪酸能够提高脑细胞的活性，达到增强记忆和防止大脑老化的作用。而且黑豆中的维生素E、花青素都是抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少皱纹的出现；黑豆含有的皂角玳及黑色素，能够抑制脂肪氧化、强化血管，并增强血管弹性、稳定血压的作用。 黑豆能够抗癌？ 并没有任何医学研究证明黑豆能够抗癌。不过黑豆中含有的异黄酮，可以克服激素不足引起各种的症状，因此能帮助抑制因激素引起的乳腺癌、前列腺癌、结肠癌。另外，黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖与一些慢性病。   除了以上，其实黑豆也能预防便秘。 黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘的发生。而黑豆中的寡糖有利于双歧杆菌增殖，从而调节菌群促进排泄肠道，预防便秘。 虽然吃黑豆很多好处，但还是有不适合吃黑豆的人和对象。如上述所说，黑豆有着高纤维，所以黑豆不容易消化，因此空腹吃黑豆容易刺激胃壁。虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重者食用黑豆，反而会加重肾负担。 好的食物有利健康，但是还是不宜过量，大家还是注重数量，饮食均衡才是王道啊～

总所周知，马来西亚私人医疗的费用非常昂贵，不过所幸我们仍可通过购买保险来减轻负担。但是有那么多种类的医疗保险，哪一种才是值得信赖、应该购买的呢？ 在选择您的医疗保险时，不妨先了解医疗保险和危疾保险之间的分别。 医疗保险是承保受保人住院期间必须支付的治疗和药物费用；这可能包括病理学费用、深切治疗(ICU)费用和日托治疗等费用。而危疾保险则是当被诊断拥有马来西亚定义的危疾时，为受保人提供财务支持，解决医疗费以外的问题。此外，危疾保险是直接赔付现金，不会限制使用的方法。危疾保险保障的危疾包括癌症、心脏病、中风和其他疾病等。 保险金可以怎么使用？ 医疗保险：专门支付医疗或住院的一切费用。比如因手术住院，您能够向您的保险公司索赔，结清医院账单或偿还您的预付费用。 危疾保险：提供您一笔总金额利益，可用于任何地方。医疗保险的钱支付医疗费用，而危疾保险的钱将提供医疗费以外的生活费用。尤其当患上危疾而失去工作收入，影响生活方式时，危疾保险所提供的总金额利益能帮助您应付治疗或各式生活开支，其中包括供养父母、基本生活支出、租金或房贷、子女的教育基金等。 什么时候可以得到保费？ 医疗保险：受保人不会获得任何付款与金额，所有的款项都是用作直接支付于您的医疗费用。 危疾保险：确诊后可获得一次性总金额利益，可用于任何地方以减轻您经济上的负担。不过要注意在选择保单时，要选择可以有多项索偿次数的方案。 可以只买医疗保险或危疾保险吗？ 这两种保险是不可相互取代的，建议同时购买这两种保险。因为它们所提供的是不同方面的保障，虽然大部分人更倾向于优先考虑医疗保险，但危疾保险亦非常重要。 年轻力壮的我们真的需要买危疾保险吗？ 没有人想要生病，我们也不能预测风险和意外。危疾任何时候都有可能会发生在我们的身上。所以我们必须提前准备，尤其当您是家庭的经济支柱。 试想想若您是一名两岁孩子的父亲，另一半是全职家庭主妇；若您患有危疾，您的另一半要如何承受一切？倘若您因为疾病无法工作，那么每个家庭成员都需要调整自己的生活；与此同时您也可能因为接受治疗和照顾有庞大开销，另一半便需要兼顾照顾孩子以及寻找工作。 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=UOUPx30mfVo[/embed] 危疾保险可以提供财政支援，让您在面对疾病时能助您及家人减轻经济上的压力，好让您可以专注于您应得的最好护理。 以下为选择危疾保险时应了解的主要事项： 该方案是否允许多项索偿次数，而不是在给付利益后就终止？ 方案是否涵盖再诊断患上癌症、心脏病和中风3大危疾保障？ 是否涵盖早期至晚期的病情？ 由马来西亚保诚保险有限公司(PAMB)推出的PRUMy Critical Care 是一项为您提供危疾保障的全面保险方案。一旦患上危疾，将提供一笔总金额利益，让受保人能够专注于康复治疗；不必担心生活方式的改变所增加的日常开支和费用。 PRUMy Critical Care危疾全面保险方案优势： 提供的总金额利益将有助您减轻压力。 早期至晚期的危疾保障。 索偿次数高达400%的附加保单保额。 涵盖再诊断患上癌症、心脏病和中风，3大危疾保障。 想了解更多，欢迎联络保诚代理，或浏览PRUMy Critical Care 的网站。

很多人常误会磨牙是小孩常有的表现，就像白天玩得太激烈而说梦话一样。不过其实磨牙症并不分年龄，而且是不健康的，在无意识中磨牙会使牙齿逐渐磨耗，珐琅质受损还会变成敏感牙齿。 防范胜于治疗，磨牙有以下几种原因： 1.情绪紧张 各种紧张的情绪如：惧怕、愤怒和敌对都是磨牙症最常见的发病因素。这些情绪会在潜意识地通过各种方式表现，磨牙就是表现方式之一。 2.生活节奏 大多数人的生活节奏快，饮食不定时和营养不均亦十分普遍。若太迟晚餐会在胃肠道积存大量未被消化的食物，影响消化系统需要在睡眠时“加班”，连带咀嚼肌也被动员而引起磨牙。 3.局部因素 牙齿咬合不良时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。 4.寄生虫 与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱都可成为磨牙症的发病因素。 5.职业 磨牙是一项和心理因素有相当关联的行为，若是从事需要高度集中或是精准性很高的职业，会很容易有磨牙症倾向。 告别磨牙小贴士： 给心理减压-相当一部分磨牙是由于心理精神方面出现巨大的波动，减轻压力是重要的环节，及时进行调试，如瑜伽、催眠或自我心理暗示等。 戴牙合垫-采用局部或全口型的牙合垫或牙合板，使肌肉、关节都逐渐适应，缓慢调节。建议去看医生，让医生提供建议佩戴合适的牙合垫。 希望大家在了解了之后，对磨牙症认真对待，同时也要积极预防磨牙的发生，只有将自己的牙齿保护好了，自己才能健康的生活。

世界这么大，能够遇到互相相爱的两个人实在不容易。若这个人又刚好可以携手过下半生，那人生第二阶段几乎没什么好怨了。但是婚姻不是童话故事，婚后的生活不是迈向轰轰烈烈，而是转向平淡。进入人生第二阶段之前，还是应该要缓一缓，想一想，避免作出令自己后悔的决定。 门当户对- 这里说的门当户对并不是家境背景，而是观念想法。你们对于未来的金钱规划有打算吗？婚后应该如何分配家事呢？孩子的教育由谁来做主？或许你认为现阶段谈论这些有点太早，但其实这一点一滴都会引发‘战争’。宁可在婚前把一切都摊开来谈，也不要婚后才来埋怨争吵。再说，对方的性格是不是真的适合过一辈子？如果你是一位很看重生活品质的人，而他却是一位邋遢随便的人，那你们一定会有很多意见不合的时候吧？ 一生相许 - 你真的确定眼前的这个人是你愿意一生相守的对象？如果遇到更好的对象时，你都不会后悔自已已非单身？人的一生很长，难免会遇到形形色色的人，若你没有勇气担保以后不会离他而去，那建议还是先考虑清楚现阶段的你是否适合步入婚姻。 一生相许听起来很浪漫，但还是有很多现实面需要认真考虑。 理性当前- 身边的朋友一个一个结婚去，你就会开始担心自己找不到另一半。只要这个时候有个人出现，你就会迫不及待想和他一起踏上人生红毯。切记，婚姻是一辈子的事，不管你当下爱得有多深都一定要保持理智。否则，一时的冲动会为你带来一生的后悔。 婚姻不是儿戏，当中所牵涉的人事物太多，所以步入婚姻之前一定要三思。若此刻的你看完以上几点都没有丝毫犹豫，那恭喜你。但愿每一位读着文章的你，都能在幸福的路上找到相偎相依的那个人。

马来西亚四季炎热，但还是不少人会选择饭后散步，或是在清晨时带孩子走一走。来自Duke University的Herman Pontzer教授在杂志《The New Scientist》发表文章，人们应该培养每天运动2小时的习惯；表示每一个人需要每天步行至少超过1万5千步才能维持健康。 Herman Pontzer教授从人类演化的角度分析，人类从狩猎生活到现代生活；需要经过高山低谷的狩猎会让心脏与肌肉更强健，血管更有弹性。而位于非洲Tanzania的Hadza部落，是全世界所剩无几的原始部落之一。 而在Herman Pontzer的观察，狩猎采集生活让当地的居民拥有全世界最健康的心脏，几乎没有糖尿病的困扰，平均寿命也向70岁迈进。为此Herman Pontzer进行了长时间的研究，发现其养生秘诀就是在每日的狩猎行程。Hadza部落的人民每天都会出门狩猎，时间不会太长，一般上每天会有2小时快步奔走的时间。 有多少人能够一天运动两小时？ 来自日本大学教授能势博却在研究中发现，步数和时间对于健康帮助不大，而且容易使人放弃。教授在一个为期5个月的研究中发现，人们无法坚持每天花1.5小时走路；若能坚持，人们的健康状态与体力也和没有运动习惯的人无太大差别。 所以能势博教授提议以强度下手，用快慢交替的间歇性健走，一天30分钟完成运动。他提出间歇性健走是用普通的速度走3分钟，再用有点吃力的速度走3分钟，连续交互做个5组。每个礼拜做4次，一次大约30分钟，就能达到效果。 透过5200人的实验结果，发现参与者在5个月内大腿肌肉增加了10％，高血压、高血糖、膝盖痛和忧郁等病况都得到改善。相较于长时间，中强度的运动方式，间歇健走这样短时间，高强度运动，更不容易感到疲劳。 能势博教授认为，人类的体力和肌力在30岁前达到高峰，之后就会随着年纪每10年减少5至10％，一旦超过30％ 我们就有可能失去自立生活的能力。不过每天走路依旧是延缓体力，肌力萎缩的关键之一。 虽然天气不似预期，经常会让雨天或烟霾取消我们的走路行程。但既然不管慢走快走都有其好处，得空就迈开步伐，享受走路的乐趣。