日本资安公司“Soliton”日前分析出，最容易被骇客破解的信箱、社群软体帐号密码，第一名是连续数字“123456”！ 该公司表示，密码的排列组合如果太过单纯，或是与键盘上的位置对应的话，很容易被破解，呼吁民众应该更改为较复杂的密码，以免个资遭窃。 《日本放送协会》报导，该公司分析了2021年网络上209件骇客窃取个人资料的案件与日本人目前使用的183万组密码，发现其中最常被破解的密码是“123456”，其次则是小写英文“password”，第3名则是“000000”。 第4名的“1qaz2wsx”，虽然看似为乱码，但其实是键盘上的按键顺序；第5名则是“12345678”。 负责这项分析与调查的执行者长谷部泰幸表示，“过于简单的密码只要透过多次的排列组合尝试，便可以被破解，并藉此窃取个人资料或是盗用帐号，因此最好尽可能使用复杂的密码。“ 他也提醒，不要因为嫌麻烦，在每一个网站都使用同一组密码。另外，太久没有用的密码也要记得定期更改。 （整理自《中国报》）

你是职场中的Yes Man吗？只要乖乖听话，根据领导指示执行任务，就能平步青云？其实，这只是“听话”员工的一厢情愿！ 领导下达指令的过程，是一种预期管理。员工要看预期管理的目标，以及对待职业的态度，决定是否应该听领导的话。 听话仅是预期管理的初级水平；超预期管理，才是进阶水准！ 完全听领导的话 是职场最大误区 “听话”的本质是服从，但在职场中，领导需要的并不只是服从。按照领导的要求做好本职工作，是职场人的基本职责。 听话的员工，只是个合格的员工，但并不一定是优秀员工。想要升职加薪，还需要具备其他要素，比如有自己的想法和创新，能够带来不一样的想法和实践等。 认为“听话”就能够实现升职加薪，基本在任何正规公司都毫无可能。 “听话”的人具有较高的执行力，这无可厚非，但却很容易在面临新的问题时，止步不前。 仅仅在领导的预期和规划内完成任务，是很难有新的认知和突破的。这样循环往复，听话的员工只会沦为职场工具人。 在职场，盲目“听话”意味着停滞不前和快速取代，这是职场升级的最大误区。 职场规则 不以听话论胜负 职场规则，从不会以“听话”论胜负。单纯的“听话”，只是一种低效率的勤奋，也是没有创造力的体现！ 如果要完成常规任务，按照流程执行就可以，那么“听话”是没问题的。但没有什么任务是一成不变的，如果能在其中发现疏漏或提出改进意见会更好。 如果是创新型任务，不仅是照办这么简单，领导预期是执行、反馈、矫正并行，并在过程中理顺思路，为未来的路奠定基础。 职场价值的衡量是产出，所谓高价值人才，都是能想到领导所想并及时补充的人，基本具备高效能力。 职场最需要的是“不听话的人” 有人对“听话”的人的描述是：他们内心认为自己根本决定不了任何事情，必须依赖于别人的评价和判断才行。 凡事依赖别人的判断，无条件听话，不仅对发展无益，同样对于企业而言也无益，还可能会成为企业发展中的羁绊。 职场最需要的是那些“不听话的人”，懂得把握分寸，有想法，有主见，在关键时刻可以为领导出谋划策。 真正的好领导，也懂得赏识敢于与自己意见不符的下属，因为大家最终的目的都是为企业好，就算有不同的意见，但可以促进结果转化，也会被领导看作是功劳。 在职场，保持自己的独立思维很重要，盲目听话只会让自己的主见消失殆尽。久而久之，听话就会成为标签，掩盖本来的光芒！ （转载自大谦聊职场微博|图取自网络）

随着时代的进步，现代人崇尚生活品质，即便结婚生子，生小孩目标也不会多，但英国却有一位妈妈，从14岁就开始生小孩到停不下来，如今46岁却有22个孩子！ 这位46岁的妇女在过去32年间，狂生了22个小孩，老大如今32岁、最小的今年才1岁，她表示自己本来只想要3个小孩，结果却一直停不下来。 英国《每日邮报》报道，这个庞大家庭就在英国兰开夏郡莫克姆（Morecambe, Lancashire），他们参加了真人秀节目《22 Kids & Counting》而受网络关注。 在近日播出最新一集中，是他们一家人在去年10月齐聚一堂，为家中最年幼的2个小孩举行洗礼。 拉德福家族（The Radford family）妈妈是46岁的Sue、爸爸是51岁的Noel，两人在当天都相当激动，Sue表示两人不会再生孩子了，因此这将是他们举行的最后一次洗礼。 Sue是在14岁那年生下第一个孩子，22个孩子的年龄分布为32岁、27岁、26岁、24岁、22岁、21岁、20岁、19岁、18岁、16岁、15岁、14岁、12岁、11岁、10岁、9岁、6岁、5岁、4岁、3岁、1岁，其中他们的第17个孩子于2014年夭折。 Sue表示自己最开始其实只想要3个孩子，没想到却一直生停不下来，虽然夫妻俩生了22个孩子，不过他们并不依赖福利维生，而是经营自己的馅饼店，现在住在一间拥有10个房间的大别墅中。 拉德福家族的家中还有一个户外电影院，Sue笑称：“我已经准备停止生育，将注意力转向孙子”，直言想要至少70个孙子。 （新闻综合整理自《三立新闻网》）

在商业环境里，无论你是什么行业、任何公司、哪个职位，整体而言都属于三种类型的工作，收入最高的就是能够为公司赚钱的职位！  第一类：职能类 办公室文员，经理助理，客服，行政等属于职能类。这类工作一般薪资最低，因为门槛比较低，可替代性也很强，公司随便就可以找到人来取代你的工作。 第二类：职能类 比如法律，会计，金融，研发等等，这类工作有一定的专业技能的门槛要求，如果你能够在这些职位上做到相对比较优秀，当然是也可以获得比较好的升职加薪。但这类工作也非常依赖公司这个平台，你只能依靠这个公司赚到你想要的钱，属于饿不死的温饱阶段。  第三类：创造类 最典型的销售、带领团队的高管，这些人的工作直接影响公司的盈亏，而且他们也非常清楚这个公司的业务到底是怎么赚钱的，公司的营收是如何被创造出来的。 如果你想要尽可能提高自己的收入，可以想一想，怎么样能够从前两类的工作转换到第三类工作。 若你在一家成长型的公司，你已经有比较好的平台和资源了，需要做的就是把这个平台和资源发挥到最大价值，让自己能够进到这个公司的盈亏环节里，进入到那些能够直接为公司创造收入的职位。  （整理自洛姿姿老师微博）

农历正月初九，俗称“天公生”的玉皇大帝诞辰日，所谓“拜天公大过年”，许多信众会在初八晚上准备供品祭祀，祈求一年内平安顺境，那到底拜天公需要准备什么？又有什么习俗或禁忌呢？ 天公诞必备12种供品 供品1：茶、酒 数量：最少各3杯，最多共12杯 ～祭祀天公必须献茶敬酒，向神明献上敬意，尤其酒更是不可或缺，因酒是古代祭祀最重要的祭品。 供品2：清素六斋 数量：任选其中6种 ～香菇、花生、腐竹、白果、木耳、红枣、冬粉、髮菜、紫菜、金针菜等等，是现今简化版斋品，对至高的天公表达敬意。 供品3：蜜饯 数量：一个 ～蜜饯是用果脯、红枣、龙眼串成后插在架子上，再以纸花草装饰。 ～果脯等的甜味口感代表幸福甜蜜。 供品4：水果 数量：三个或五个 ～无论三果或五果，各种水果所具含义视各別籍贯人士对相关水果的谐音与其寓意而定 ～如三果即香蕉（招）、橙子（吉）、黄梨（旺），以福建方言发音“招吉旺”。 ～五果即香蕉（招）、黄梨（旺）、柑（甘）、橙子（吉）、梨子（来）、以福建方言发音“招旺甘吉来”。 供品5：素饼 数量：6个 ～以各种形状来討取好意头，如桃形则討个长寿意头，花形则是象徵花开富贵之意。 供品6：麵线和红鸡蛋 数量：12捆和12个 ～麵线和红鸡蛋皆是祝寿礼品，农历正月初九是天公的圣诞之日，故用来祝寿。 供品7：鲜花 数量：12朵 ～天公在民间信仰中是天界最高神祗，献花是反映天公的清净庄严。 ～以盘供奉散花为佳，惟用以悼念的白花，不宜用以祭拜天公，其他花色均可。 供品8：天公金 种类：大金、盆金、恭金 数量：不拘 ～天公金是以天公专享的金纸，再按照传统摺纸艺术折成不同形状，如元宝或莲花等 ～乃焚烧供神的珍贵极品，以对神明表达虔诚和敬意，期望新的一年里，能获得天公保佑赐福。 供品9：甘蔗 数量：一对 ～ 祭拜时须將一对高钱（长钱）掛在甘蔗上，而甘蔗必须是上有叶子、下有根鬚，象徵有头有尾。 ～甘蔗带有甜味，用以祈求年头年尾都能甜甜蜜蜜。 ～甘蔗是节节而成，象徵节节高升，做人也有节。 供品10：发糕或米糕 量：一般以12个为主，可减至6个不等。 ～供奉12个象徵一年有12个月，若有闰月可供奉13个。 ～发糕主要是取其“发”字美意，希望在全新一年里财运亨通 ～至於粘稠口感的米糕，则有团团圆圆、百子千孙的祈福寓意。 供品11：五兽 数量：3个或5个 ～五兽是以糖製成的红色食品，即以六面玲瓏塔、龙塔、凤塔及一对瑞狮为一套，三兽则没有一对瑞狮。 ～兽谐音“寿”，取其长寿好彩头。 供品12：三牲或五牲 数量：可以任选其中三种或五种。 ～鸡蛋、鸭蛋和一块烧肉；整只烧猪或一块烧肉、鸡、鸭、鱼或魷鱼、螃蟹。 ～无论三牲或五牲，皆用来向天公献上敬意，也慰劳天公身边的眾神。 注意事项 1.祭拜时间 正月初九的子时（晚间11时至凌晨1时）直到隔天清晨7时前都可进行祭拜 一般上民众认为越早敬供越有诚意。 2.祭拜前沐浴 拜天公之前，须先斋戒沐浴，以示对天宫的尊敬，也可换上新衣（红衣）。 3.供桌位置 若家中有天公炉，一般建议把供桌设于天宫炉下向门外的方向，表示向天供应天公尊驾降临。 若家中无天公炉，则可将供桌摆放在前门口或中庭向天的方向。 4.祭拜方式 由家中的长者先上香（先前有三跪九叩大礼的习俗），再来依序长幼顺序来上香。 祈求完毕就贡献金纸（拜三次），然后掷圣杯后就送神明。 祭拜完后，就可以和亲朋好友一同享用祭拜的食物。 祭拜天公时，建议打开大门，若所在区域较平安，可打开至天亮，这有迎接天公的寓意。 若治安不靖，一般建议祭拜好就立即关门。   5.拜人数要讲究 除了家人，还会邀请亲朋戚友到来，因为福建人深信祭拜时家里越多人，福气就会越多。 唯碍于疫情，因此大家需遵守SOP祭拜就好。 禁忌 1. 不是所有人都可祭拜 家中有人逝世、带孝者、坐月子的产妇、月经期的女性禁拜天公。 2.不可献祭母鸡 拜天公时所献祭的全鸡，必须是阉过的公鸡 白毛鸡和母鸡则不可拿来祭拜。 3.还愿时切忌两手空空 还愿时切忌两手空空，必须使用全猪或全羊，以表诚意。 4.不可晒内衣裤 内衣裤不可晾于外面，尤其女性的内衣裤更是大忌，否则这是对神明不敬。 5.不可口出秽言 尽量说好话，避免说不吉利的字眼，尤其不可口出秽言，以免亵渎天公。   **温馨提醒：民众在祭拜时应依自己的能力及想祈求的好意头作为标准，不盲目跟从习俗，过于迷信。 （报导整理自《U玩食》/《就酱Young》）

正月初七，称之为“人日”，传说这一天是人类被创造的日子，这一天有着不少有趣的民间习俗也，但也有不少忌讳，且来了解看看！ 根据汉代东方朔在《占书》上记载，传说中的女蜗初创世后，按照“一鸡，二狗，三猪，四羊，五牛，六马，七人，八谷”的顺序，依次创造了苍生，于第七天造出了人。 因此，正月初七这一天，便是人类诞生的日子，也俗称“人日”，又称“人胜节”或“人庆节”或“人七日”。 这也是一个思念人尊重人的节日，更是祈福纳吉的好日子，自然也有讲究吃什么忌什么的习俗，且来看看人日的“3吃3忌”吧！   1.捞生 捞生属马新两地的独创文化，在人日这天更是有“捞生”习俗，大家围在餐桌旁，边手握筷子捞起鱼生，边说吉利的话，而且要越捞越高，带有生财、步步高升的寓意。   2.面条 人日即过生日，少不了吃面的习俗，取健康长寿之意，吃面条的人在新的一年里可以顺顺利利。   3.七宝羹 人日吃七宝羹，“羹”与“更”谐音，属于万象更新；这佳肴是用7种蔬菜做成的羹，其中芹菜、葱、蒜、芥菜为主要食材，代表勤奋、聪慧、精明、长寿的意思。   正月初七称之为叫''七煞日”，因此也有些忌讳需注意。 1.忌吵架 人日这天应彼此尊重，不吵架动怒，不教训家中孩童，否则将带来一年的不顺，切记家和万事兴。 2.忌搬家 正月初七这天也称“七煞日”，若选这天搬家会被认为不吉利。 3.忌洗涤衣被   更换或洗涤衣被意味着一干二净，也是一无所有的意思，同样被视为不吉利。    

新年期间要如何吃的健康，避免摄取过多热量？营养师刘怀友为你提供“8”原则，跟着这样吃，年后不会身宽体胖。 健康年菜8方法： 多准备各种颜色的蔬菜 将蔬菜混入肉类（肉丸、肉饼、春卷、酿豆腐） 将蔬菜混入主食内（菠菜面条、萝卜面包） 用各种颜色的蔬菜代替现买的捞生 尽量准备高纤维食物 糙米饭代替白米，全麦面包代替白面包 烧肉可搭配大量德国酸菜 盆菜可搭配更多蔬菜，菇类如香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、长白菜 多吃鱼，少吃红肉 鱼肉煮法可多变化，比如酱油蒸、东炎、红烧 叉烧及烧肉等猪肉类可切幼炒菜，有助减少猪肉的摄取，还可增加蔬菜的美味 尽量去除猪皮及鸡皮 如果喜欢吃皮，烹调时减少食油用量 多选择健康烹调 多用蒸、炖、烤、炒和煮，少煎炸 白切鸡，药材鸡，蒸虾，烤海鲜都是不错的选择 以水果及无调味坚果代替甜食及年饼 例如花生、杏仁、南瓜子、向日葵子及巴西坚果 避免高糖分饮料 少喝汽水或甜的包装水，以白开水和中国茶替代高糖分饮料 菜米油盐3665原则 每天份蔬菜 份碳水化合物 0克优质脂肪 克食盐 上述8个健康年菜策略，再加上5大“发发”健康原则，新年守住身材不难。 每餐分饱 晚上点之前吃晚餐 每天饮用杯白开水 每天睡眠小时 每天最少走000步 （整理自《南洋商报》）

立春，别名正月节、岁节、改岁、岁旦，是二十四节气之首。 立，是“开始”之意，春代表着温暖、生长，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3日至5日交节。 立春，在自然界最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。传统观念中，立春有吉祥的含义。 所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。 在马来西亚，立春的传统习俗如立鸡蛋、存钱、踏青、穿红衣等，都极具祝福意义。 立春开运7招 1. 接阳气迎吉气 在立春当天拿枕头和被单去晒太阳以吸收阳气和吉气，然后把阳气和吉气都带进屋子。 2. 立春立蛋 可以尝试在立春当天立蛋，让鸡蛋站立，代表一整年你都会有好运气哦 3. 穿上红色新衣服 立春就是一年春天的开始，换上红色新衣，能带来喜气洋洋的氛围 4. 钱包塞满钱 在立春这天让钱包充满钞票 5. 接地气 赤脚踏草地，头顶大太阳，然后逗留5至10分钟，这样就可以吸收大地的精华 6. 启动财库 每个生肖都有自己的立春吉时表，大家可以选择吉时到银行为自己的户口存钱 7. 心情愉快 脾气好，心情好，这样一整年都会有好运气 （综合整理）

新春佳节到了，与亲朋戚友相聚少不了各式美食轮番上阵，最常见的就是滚着热汤的火锅，吃火锅是吃货们无法抵挡的小幸福！ 各种花色火锅看着让人眼花缭乱，麻辣锅、鸳鸯锅、药膳锅，吃货们打算在这个新年期间尽享这美味佳肴吗？且来了解怎么吃火锅，才能吃得更健康吧！ 一、选择新鲜食材是关键 食材端上来以后，先瞧一瞧、嗅一嗅，通过感官辨别新鲜度。 大家吃涮锅，可能最爱肉类，如牛肉、羊肉、鱼虾丸、肉片等，但建议多点叶菜类和菌藻类。 豆制品和主食也要来点，主食可以点马铃薯、地瓜类，这些薯类能量低，饱腹感强。 按照平衡膳食的原则，肉类与蔬菜搭配食用，特别是对身体最为有益的绿叶蔬菜多食用。   二、调味料 调味就是调节味道，基本原则就是少吃。 火锅店中常见的调味品有芝麻酱、海鲜汁、香油蒜香酱、辣椒酱、沙茶酱等。 在选择自己喜欢口味同时，要晓得这些调味料的特点，如芝麻酱钙含量高，脂肪含量也高， 三高人群还是选择低脂的海鲜汁更好；香油蒜香酱建议少吃 建议低盐膳食，少吃调料。   三、饮料 大家吃火锅最喜欢喝啤酒或饮料如汽水，有时候还喜欢喝冰镇的 这样冰火两重天将导致胃部会受到忽冷忽热的刺激 喝啤酒更是增加能量摄入，啤酒嘌呤含量高，啤酒里的酒精还会影响尿酸排出，建议痛风病人不喝 吃火锅时推荐喝最廉价最健康的白开水   四、先涮肉还是先涮菜？ 很多人喜欢一上来就涮肉，可是放过肉之后油会漂在汤的表面，再涮菜或面油会附着在菜或上 牛羊肉中的油主要是饱和脂肪酸，会增加胆固醇合成，增加血脂异常的风险，所以肉最好最后涮。 建议先涮点面、红薯等主食类食物。 现在聚餐一般都安排在晚上，大家下了班后也都饿了，所以先吃点能快速为我们提供能量的主食。 总结下锅顺序：先放主食和菜，后放肉。   五、煮多长时间才可以？ 素菜：绿色蔬菜，如香菜、空心菜、白菜这些常见菜，变色后就可以出锅，可以减少营养成分丢失。 普通肉类：肉的话还是多煮一会杀死微生物，如肉片、五花肉、酥肉等。 肉片厚薄程度不同，煮的时间也不同，一般来说，应该煮10—15分钟左右才能全熟。 鱼虾：鱼类含有很多寄生虫或微生物，应注意多煮一会，至少15分钟以上。   六、一捞上来就吃吗？ 虽然我们都喜欢吃热乎乎的食物，可是一定不能捞出来就吃。 我们的食道特别的娇嫩，烫伤后很难修复，会增加食道癌的风险。 捞出的食物先凉一凉再吃。 如果吃麻辣火锅，菜会由于沾了保温的油更烫，滴滴油凉一凉再吃。   七、该吃多少？ 建议细嚼慢咽，边涮边吃，这有利于营养素吸收，同时能增加对食物饱腹感而少食 晚上吃火锅也建议吃到七八分饱，减轻胃肠道负担，有利于入眠   八、汤要不要喝？ 火锅的汤头确实味道不错，但是汤里的亚硝酸盐、嘌呤类、水溶性物质都会增加。所以还是建议少喝汤，代以白开水。   九、特殊人群怎么吃？ 特殊人群如高血压、高血脂、糖尿病、痛风，除了遵守以上原则外，更要增加蔬菜的量，降低肉的量，另外动物肝脏少吃 汤尽量清淡，料更要调得清淡。 患有慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、和经常流鼻血、牙龈出血者以及属于“热体质”者、孕妇注意不要吃川味火锅。       （整理自《搜狐健康》）  

过年期间与亲朋好友团聚，免不了放开心怀大吃大喝，各种年菜佳肴加上诱人零食年饼摆在眼前，非常容易摄取过多热量，把之前努力减重的成效毁于一旦！ 减重专家认为，不妨趁着这段时间搭配适当运动，化危机为转机，突破减重停滞期。 其实，过年大吃不发胖，甚至还能减肥，最大原则是“吃大餐那天要运动”，这也是平时就应维持的好习惯。 这对平日工作忙碌的人来说，执行上较有难度，但过年有多天的连假，比较容易随心所欲地安排自己的时间，因此趁着这段假期，好好锻炼一下吧！   打破减重停滞期4步骤 1.吃大餐之前，先来场肌力训练 肌力训练可消耗肌肉中的肝糖，后续进餐时吃下去的淀粉就大部分会用来修复补充，转为肝糖重新储存在肌肉中，而较不会变成脂肪堆积。 如果运动前一餐有吃饱的话，2小时内补充蛋白质，也就是预计好的大餐就足够，中间不需要再吃东西。 如果前一餐没吃、距离进食下一餐的时间又比较久，提醒大家在运动后半小时内吃一点蛋白质和淀粉，例如喝一杯巧克力牛奶，先做修复和避免肌肉流失。 有人会质疑，运动完吃东西，身体吸收更好，但如果没有运动就大吃大喝，身体摄取到热量之后，转成脂肪堆积起来的比例就会更高。   2.大吃大喝之后，先肌力后有氧 吃完大餐后运动，血糖和肌肉肝糖都在满载的状态，可以挑战力量的巅峰。 大餐之后，1个小时让食物消化完毕，就可以去运动了。 如中午吃得多，下午的运动可以先安排重训、再做有氧收尾，以免先做有氧之后没力气重训，也比较不会肚子绞痛 运动完也只要摄取优质蛋白，例如乳清蛋白或是豆浆就可以了，如此可以消耗刚摄取的热量，并且稳定血糖、减少脂肪堆积。   3.晚上吃大餐，隔天空腹运动 如果是年夜饭或是尾牙这类晚上的聚餐，经常吃完后就排不出时间运动了，也不建议太晚运动，以免影响睡眠，当然也不需要特别熬夜运动。 建议饭后聚会、打牌的时候注意不要继续摄取高热量的下酒菜就好，至于运动就安排到隔天吧。 建议一早空腹时把运动补上，有些人担心空腹运动会掉肌肉，其实不大会，因为睡眠时不会消耗肌肉肝糖，因此早上空腹运动也没问题。   4.大餐维持“少油高蛋白”原则 吃大餐的时候，如果淀粉摄取量高，尽量少点油脂 因高油脂的食物，会阻碍蛋白质吸收，油脂堆积在肝脏和胰脏，也是会造成胰岛素阻抗 高油脂加上精致淀粉，会对血管造成某种程度的破坏 建议在年菜的选择上尽量避免有炸物，尤其是炸的精致淀粉，包括炸年糕或是酥皮等。 可挑选海鲜、干贝、螃蟹、虾子和鱼来吃，吃年菜也可以吃的很豪华而不会变胖。   （报导整理自《康健》）