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有没有发现自己很健忘？一转个身好像就就忘记这个忘记那个？是因为自己老了吗？但明明自己还是年轻，还正当年啊，哪到底原因何在呢？ 日本脑科专家解惑来了，越来越健忘这件事，并不一定一个人随着年纪渐长原因导致，长时间使用数位产品让大脑劳累过度，也会让一个人忘东忘西，什么东西都记不起，倘若这种没精神又善忘情况发生，极有可能就是 “数位中毒”了！ 日本民间团体目前倡导“数位解毒”，教育更多人去放下手机，让脑适度休息一下。 根据报道，东京都一名48岁家庭主妇朝仓和代，她在2020年选择退休后就遇到疫情，在家滑手机时间变多，煮饭时滑，买东西时滑，就连睡前也滑手机，加上她浅眠，半夜醒来又开始滑手机，长期下来让她觉得“脖子周围老是紧绷沉重，睡醒也无神气清爽的感觉。” 这种状况维持一年半后，她参加了日本数位解毒协会的讲座，下定决心“戒毒”，把手机设为黑白画面，且将所有社群软体、通讯软体的讯息消音，删除不必要的程试（app），就算有讯息和电邮也不会秒读秒回，甚至在睡觉时将手机放在大厅。 朝仓和代把自己每天4至5小时滑手机大幅缩短到2小时，真的看到收获，脖子不再疼痛、晚上也睡得更好，让自己从手机解放，才能让自己在步调过活。 日本脑科外科医师奥村步指出，脑情报处理方面分为（1）输入、（2）整理（3）输出的顺序进行。要是一直持续不间断使用数位产品，大量情报会源源不断进入脑内，脑内来不及将情报整理消化，就会变成“垃圾屋”的状态，导致大脑过劳，因此可能就会出现健忘、烦躁、抑郁的症状。 早稻田大学理工学术院脑神经科学教授枝川义邦表示，智慧手机画面充满鲜艳的色彩和愉快的气氛，让人不禁会持续关注当中内容，反变成“智慧型手机在使用人类”。 专家表示，要是同时使用手机和电脑，使用复数的程式（app）软体都会对身体造成很大的负担。 “每当切换一次作业时，大脑就会累积压力，导致效率下降。” 奥村步医师建议，民众想要“数位解毒”，可先规划出手机一天使用时间和目的，分为必须使用时段是“蓝色”，不必要时段是“红色”，打发时间时段是“黑色”，以减少红色和黑色为目标持续努力。 （文章整理自《星洲日报》）

自6月10 日起，日本将开放给98个家和地区的外国旅客入境观光，这当中包括大马，这无疑对许多喜欢到日本的朋友们是天大的好消息！尽管当局目前声明，旅客必须参加旅行团才能入境观光，但相信无阻旅客们前往日本旅游的“决心”！ 喜欢到日本旅游的朋友们，这里为大家推荐一些东京近郊人气“一日游景点”，除了必去的镰仓、轻井泽之外，还有神秘的无人岛、神秘绝景的”日本乌尤尼盐湖”等地方都备受注目，快收藏起来！ 1.【神奈川｜江之岛】走边吃美食之旅 江之岛就一定要提到江岛神社、龙口寺、新江之岛水族馆、海水浴场等知名观光景点，在前往江岛神社参道和江之岛站附近，有非常多的伴手礼店、商店伫立，想要品尝江之岛美食的人一定要来这里！ 其中最适合边走边吃的名物为”章鱼仙贝（たこせんべい）”和”江之岛啤酒”，另外适合在海边打卡拍照、有着清爽颜色的”Ice Candy（アイスキャンディー）”也人气十足。   2.【神奈川｜镰仓】来趟增加恋爱缘之旅！ 镰仓位在神奈川县，从东京都心非常容易前往，因为拥有众多历史悠久、可以增加恋爱运的神社、寺庙等景点，成为女孩子们常来朝圣的知名能量景点。 下次到东京时，不妨来趟祈求恋爱、良缘的神社、寺庙巡礼！这里不仅适合情侣、夫妻前来，也很推荐和朋友前来，当然一个人也没问题，一起藉由神明得力量得到良缘，让心中的愿望实现！   3.【神奈川｜横须贺】来”猿岛”体验如同天空之城般的神秘无人岛探险吧 ”猿岛”由神奈川县的横须贺冲搭乘船约10分钟左右的距离，这个岛以前被作为日本军的要塞，现在则是漂浮在东京湾的无人岛，因为很适合休假时来此进行一日游旅行，众多游客慕名而来。 ”猿岛”不仅可以从东京进行一日游，又可以完美享受室外活动的体验，是猿岛的魅力之一。 在岛内留有许多没被破坏的历史遗迹，又在很多地方长满了青苔，看起来就像是吉卜力的天空之城中的景象。另外这里不只风景漂亮，也可以租借钓竿在此钓鱼、欣赏海景。   4.【埼玉｜饭能】来趟散策之旅！ ”Metsa”是一个能够体验北欧生活方式的”Metsa Village”和完美重现噜噜米故事景色的”Moomin Valley Park”之设施。 虽然附近充满着大自然的气息，但是其实”Metsa”就位在离东京十分相近的”埼玉县”，在”Moomin Valley Park”中可以看到嚕噜米一家生活的房子、游乐设施、与剧中角色拍照的写真馆、充满着噜噜米世界观的咖啡厅、餐厅等众多设施，让游客们可以实际用肌肤来体验噜噜米的世界！   5.【千叶｜木更津】日本的“乌尤尼盐湖” 千叶县的江川海岸的美景是被誉为”日本的乌尤尼盐湖”般的美丽，面向海边处有着一整排仿佛无限延伸的电线杆，满潮时柱子的底部会被海水所浸泡，如此的景色就像是《神隐少女》中出现的场景。 在满潮时，天空和海面会映照出神秘的倒影，特别是早上、下午的太阳光更为美丽又带点幻想与神秘，在海浪较小、无风的时候最适合前来拍照，大家一定要抓准时机前来。   6.【山梨｜清里】从天空眺望富士山高原地区”清里”之绝景 ”清里”位在山梨县的高原地区，山梨县北杜市的”Surf&Snow清里”，夏天是游乐园，冬天则是滑雪场，根据不同的季节，可以体验不同的乐趣。 因为”Surf&Snow”位在清里地区中最高的地区，以避暑胜地打响名号，还可以搭乘缆车抵达标高约1900公尺地区的”清里Terrace”和”清里Terrace Cafe”，是眺望富士山全景的最佳地点。 不过，旅客要注意营业时间，每年都会有所限制。       （报导摘自Japan Travel by Navitime）

你有没有想过，拼命工作是为了什么？ 为了拼业绩？为了改变命运，实现“阶层跃迁”？又或是身不由己，因为领导层都这样，打工族也被逼如此？ 但凡真正拼过命工作的人，都带着一种、“悔不当初”的情绪回顾那段经历。 职场中，没有任何一个职位是无法被取代的，若你把命给拼没了，公司仍然可以找到另一个人做你的工，担你的职。 以下几个原因，劝你不要太拼命工作： 1.不是所有工作都值得拼命 工作不是打战，不是每份工作都值得打工人玩命付出。工作是为了赚钱，而赚钱是为了更好地生活。 有些事业，值得你去拼命，例如捍卫国土，防疫抗疫，但除了这类工作，很少有工作大于人命，尤其单纯是为了资本牟利，就更不值得拼命。 2.累出病 领导也不会感动 大家出来工作绝不是为了“牺牲”性命，而是为了更好地活着。 拼命加班，累垮自己的可能性很高，感动领导的可能性却很低。 3.工作越拼命 不代表会越成功 有人为了获得升职加薪的机会而拼命工作，结果发现，为公司拼命工作与升职加薪，几乎没有太大的关联。 领导和老板会强调这种关联度，只是因为他们希望员工更拼命，不要命。 事实是，有些职场人会发现，自己加班加点的，反而输给到点下班的人。 公司最终看的不是苦劳，而是功劳。 任何工作，都是结果导向，态度是结果的辅助项，但代替不了结果。 太拼命还会造成一个“死循环”问题，没有时间成长。 4.拼命三郎做烂劳动力市场 有些人表面上拼命工作，实际却出不了多少成果。 从时薪的角度来说，假如公司规定上班是8小时制，但你却无偿多贡献了8小时。 相等于你去菜市场买猪肉，最开始每家档口都是一样价格，结果有人“买一送一”，所有人都去他买，接着所有档口都开始“买一送一”。 本来大家都是8小时完成自己的工作，准时下班就好，现在不做到16小时，公司就要裁掉你。 这就是做烂劳动力市场，劣币驱逐良币。 总结而言，工作是一种交换，用一部分时间换取更好的生活。 如果你想多赚钱，可以在空闲时间多做几份副业，如果你要跳跃阶层，可以利用业余时间多学习，但是千万不要用拼命工作的表演，伤害他人的利益。 （整理自朱雀逍遥游微博）

生活中总有感到焦虑的时候，工作生活不顺心，担心这个忧心那个，没安全感的日子让人尤感心累，脑海不断浮现“我快撑不住了”，当情绪低落又失眠苦闷，就是该寻求帮助的时候了。 患有焦虑情况的人群有很多，很多有情绪焦虑或已患上焦虑症都会出现失眠情况，若比较严重的人还会有心慌、胸闷、血压升高，但随着焦虑情绪消失，这些症状也会逐渐缓解。 如果在感到焦虑不安的时候做一些以前喜欢的事情，听一些舒缓的音乐，放松自己的心情，也可以适当做一些运动等等，都能纾缓到焦虑。 以下有9个方法可以自我缓解，逐步的摆脱焦虑情绪： 1、深呼吸 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 2、活动你的下颚和四肢 我们很多人在遇到压力的时候，都会觉得浑身不自然，喜欢习惯性地咬着牙齿。由于身体的本能反应，我们会感到身体有些僵，这时我们可以适当的放松一下自己的心情，不要将自己置身于一种紧张的氛围下。可以做做扩胸运动，缓解一下自己的压力，这样你会感到心情舒朗了很多。当人在呼吸不畅的情况下，焦虑会更加的严重，这时可以上下扭动一下双肩，并深呼吸，同时运动一下自己的身体，如果反复多次，焦虑的现象便会少很多，整个人也会轻松很多。 3、保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 4、肯定自己 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。 这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 5、学会放松 在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。 6、转移注意力 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 7、放声大喊 在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 8、保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 9、营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养情况。 （文章转载自《心理医生老沈》撰文）

作为互联网原住民，Z世代的新新人类已开始登陆职场。他们独有的价值观、行为准则和成长经历，使得他们成为一股新兴职场力量，而这批Z世代也正在重新定义职场规则！ ​ “站着赚钱” Z世代的新一代职场人把工作和生活切割得清楚。他们边界清晰，认为工作是为了更好的生活，下班后是私人时间，加班需要加班费。 有网友表示：“我们也不是不能加班的，只是在朝气蓬勃的20多岁，我们更希望把时间用在刀刃上，下班后我们还要去听直播课，看专业书，充电学习考证…” Z世代职场新人们突破传统规则、张扬自我个性的工作理念和行为方式，已经成为职场不同凡响的存在。 常见Z世代职场话题多是挑战领导权威、挑战公司制度、挑战常规职场文化、离职率高等。Z世代工作不上心、不主动、不好带的刻板印象，从另一侧面也说明他们正在定义自己的职场规则。   不做“职场隐形人” ​智联招聘去年发布《2021Z世代职场现状与趋势调研报告》，从职场角度对Z世代给出了清晰的画像：在工作态度方面，Z世代“兴趣至上，工作内容符合口味比升职加薪更重要”的比例明显高于前辈们。 和工作强度相比，工作能够带来怎样的成就感和价值感，逐渐成为Z世代人群每天思考的问题。 他们也正在逐渐摒弃固化的职场观念，更加渴望拥有职场话语权，不再做“职场隐形人”，愿意为摆脱桎梏而发声。 究其原因，一方面是整个社会思潮发生变化，越来越多的劳动者认为钱买不来个人自由，反对无休止的无偿加班。相对于工作绩效和升职加薪，劳动者的自我主体感受更加重要。 ​另一方面，不同于前代，Z世代受个性自由思潮影响较大，且从小物质生活相对富足，对于侵害自身权益和尊严的不公容忍度低。 对于职场不公，他们通过网络将事实与情绪公之于众，更加在意自身工作感受，甚至快意恩仇，“大不了换一份工作”是他们独有的职场洒脱。 与时代发展同频共振 ​随着Z世代逐渐成为职场主力军，他们对于工作的态度以及对于职场规则的重构，让为劳动者营造平等、有尊严感的就业环境成为现实之需。 给予每一位平凡的劳动者应有的尊严，成为一种趋势和全社会的价值取向。 ​如今，一些领导层和管理者也被倒逼着不断转变管理理念、改变领导方式。以往以管理者个人喜好为中心的粗放型管理模式，逐渐被职场淘汰。 今非昔比，领导者们应该看到自己已经不再拥有决定员工人生的权力，也别尽想着去把Z世代改造成工具人。 Z世代更愿意把公司当作盟友，在同盟关系里，没有人会要求员工单方面讨好老板，而是只有合作共赢，才能实现更大的价值。谁也不用讨好谁，只有把工作做好，才能光明磊落、合作愉快地赚钱。   ​ （报导摘自《半月谈内部版》）      

疫情肆虐的那两年，我国通过实行行管令来抗击新冠病毒，行动受限的国人解决三餐除了自煮，就只有点外卖送上门了。 在这两年里，Grab的送餐员和司机日送夜送的辛劳，获得国人用打赏小费作为“实际奖励”，而大方的马来西亚人在2021年总共赏出了多少小费给司机和送餐员呢？答案是：5000万令吉！ 《星报》根据Grab的一份报告报道，我国国人在2021年，通过Grab app总共打赏超过5035万令吉的小费给司机及送餐员。 至于在2020年第一次推行MCO期间，即3月18日至5月31日，Grab司机与送餐员得到的“小费”总计超过了240万令吉。 平均来说，大马人每天给出送餐员和送货司机的小费大约是3万令吉，行管令期间，GrabFood送餐员获得超过200万令吉小费，而当中，更有大方的顾客给出了高达500令吉小费。 若从州属来看，巴生谷的Grab用户最乐意给小费，小费总额超过16万令吉，瓜登则最少。 Grab是在2019年推出打赏小费机制，并会把小费100%回归给司机或送餐员；Grab打赏并非强制，用户可选择最低2令吉小费，当然也可以直接打赏现金给司机或送餐员。 （文章整理自《星报》《星洲日报》）

“离职潮”席卷全球，随着大马国门重开及放宽防疫措施，在国家开始迈向复苏之际，不少调查显示，大马也会面临“大辞职潮”袭击！ 知名人力资源招聘公司任仕达（Randstad）今日发布的调查显示，马来西亚10个受访者中，就有3个计划在6月前换工。 这项数据与去年同期相较增加了28%；在这些人当中，20%的人已计划辞职，比起去年增加了5%。 任仕达马来西亚区营运主管法哈纳伊指出，随著劳力市场从疫情中复苏，公司聘请更多员工增长业务，许多员工也更有动力去寻找更好的工作机会。 “过去2年许多员工都有机会磨练自己的技能，现阶段他们已准备好，迎接更有挑战的工作。” 他说，除了事业发展，员工也倾向寻找关心员工福祉的雇主。 他指出，在2021年7月至2021年12月间，14%的受访者换工，而促使他们换工的三大原因： 工资和福利-66% 工作与生活平衡-62% 强大的管理-62% 他补充，许多马来西亚人过去两年都没有调薪，因为公司试图削减营运成本，以应对疫情带来的损失。 “但当经济复苏后，雇主依旧没有对员工的贡献进行奖励，那员工也没有留下的理由，尤其是目前市场上有许多新的工作机会。” 他鼓励雇主，定期对员工传达公司战略，由于不少中小企业受到疫情冲击，目前仍未恢复，要留住员工，需灌输信心，创造团结感。 （整理自《东方日报》）

与新加坡、日本及韩国相比，大马男女平均身高竟然是最矮的！ 大马公共卫生脸书专页公布的资讯图显示，大马男子平均身高是164.7公分，女性则是153.3公分。 资讯图显示，在新加坡、日本、韩国与马来西亚之中，韩国男女平均身高最高，男生175.3公分，女生平均身高身高162.6公分。 邻国新加坡的男子平均身高是170.6公分，女子则是160公分；日本男子的平均身高达171.2公分，女子158.8公分。 贴文指出，儿童和青年少在成长阶段的营养，是影响身高的因素之一。 “此外，也需要确保他们有足够的睡眠及活跃于运动，如果小孩在成长阶段不吃蔬菜、水果或奶制品的话，也同样会影响他们长高。” （整理自《星洲日报》）

世代的不同，今天的女性早能顶半边天，许多女性在工作领域上的责任重担从来都不比男性少，工作节奏也日趋紧张，精神上就容易产生巨大压力。 身体上的超负荷状态对女性的生活及健康很不利，如果姐姐妹妹们都想活得年轻漂亮又充满活力，那就要就远离以下这8大禁忌！ 1。忌超负荷工作 随着竞争激烈，现代职业女性工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上超负荷状态对健康非常不利。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。 所以，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 2.忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 3.忌盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。 4.忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自己进行适当化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为，目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。 化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。 5.忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 6.忌抽烟解闷 很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。 据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 7.忌借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。 8.忌见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。 日本社会学家做过一项调查，离婚女性与家庭幸福者相比，前者寿命缩短5年左右，而对朝夕相处夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。 （文章转载自《新浪女性》）

据《芝加哥太阳报》报道，林肯动物园内16岁的猩猩Amare最近“手机成瘾”，不再与同住一的3只大猩猩玩耍、互动，它常常独自坐在展示区玻璃旁，一坐一个下午。 调查后发现，原来是游客给它看手机里的影像画面，它产生了好奇，出现了“手机成瘾”的症状！ 动物园的灵长类研究和保护中心主任斯蒂芬罗斯表示，游客这样无心的行为对Amare造成很大影响，它过于专注游客的手机上，会造成注意力涣散、脾气改变，更具攻击性。 目前动物园为协助Amare戒掉“手机瘾”，回归群体生活，在展示区拉上警戒线，防止游客靠近，并提醒游客不要给猩猩看手机。 （整理自网易新闻）