中国官方宣布，从明年1月8日起，取消对入境者隔离管理，同时对国内新冠感染者不再实行隔离措施，“新冠肺炎”也会正式更名为“新冠感染”。 中国国家卫健委周一晚在一份声明中说，前往中国的旅客，将无需申请健康码和入境后进行隔离，但需要在抵达前48小时进行核酸检测，呈阴者可入境，无需向外使领馆申请健康码，只需把结果填入海关健康申明卡；反之若阳性，则须在转阴后再赴华。 声明称，当局会向赴华的外籍人士提供签证便利，取消国际客运航班数量管控措施，并逐步恢复中国公民出境旅游。中国是在2021年8月，宣布除商务、出国留学或紧急情况外，暂不签发或换发大多数普通护照。 换言之，中国将会逐步解除实行近3年来的边境封锁及严格封控，这也意味着，中国正进一步转向“与病毒共存”。 根据现有防疫政策，前往中国的旅客，需要在当局的指定隔离点，集中隔离5天+居家隔离3天。 卫健委在文告中说，新冠病毒将在自然界长期存在，其致病力较早期明显下降，所致疾病将逐步演化为一种常见的呼吸道传染病。 自2020年初冠病全球肆虐以来，中国一直把冠病，循按该国传染病法中与鼠疫、霍乱同等级的“甲类传染病进行甲类管控”，因此，根据《国境卫生检疫法》，出入境人员和行李，都需要接受检疫，随着松绑后，冠病将实施“乙类乙管”。 与此同时，连续3年倡导“就地过年”后，中国官方发布有关明年元旦春节工作通知，指出企业要让员工错峰休假；学校错峰开学，春运原则之一是“降低疫情传播风险”，并要做好重症应对准备。 中国在过去3年，一直采取“清零”政策，在境内普遍进行大规模核酸检测和居民区封锁，导致中国经济遭重创，并在上个月引发中国多年来最大规模的抗议活动。 本月开始，清零政策突然大转弯，快速取消国内几乎所有新冠限制措施，此举受到一些民众欢迎，但也在境内引发前所未有的感染浪潮，许多城市民众反映医院人满为患，退烧药和感冒药供不应求。 （新闻综合整理自《BBC中文》《新华社》）

https://youtu.be/v7PfqhlBUqk 我国人才外流的课题 最近又被挑起！ 马来亚大学医学院前院长阿迪巴日前指出，我国迟迟 无法“有效解决医疗工作制度”，导致马大每年至少有30名优秀的医学系毕业生 流失到新加坡，以寻求更好的发展。 她强调，人才外流不是 最近才有问题，卫生部也不是唯一受到影响的部门。“但我们不能“认命”，不能把这个问题视为平常。” 阿迪巴 的言论让“人才外流”再次成为舆论焦点，多名领袖也出来回应。 青年及体育部副部长阿当阿里指出，我国必须全面审视“青年人才外流的课题”，包括鉴定青年所面对的经济问题。 他认为，“人才外流”不能只是依赖政府所采取的措施，而且必须先找出导因。当局希望以后落实的政策 能够彻底解决这课题。 另外，卫生总监诺希山认为，要解决“医疗人才外流”的问题，就必须要有强大的政治意愿，但这已经超出 卫生部的权限范围。 他指出，政府必须继续改善制度，以便减少对医疗的影响。 他也认为，虽然当局已提升医护人员的福利，但仍不能阻止人民 到国外寻求更好机会，而且人才外流不尽发生在我国，包括新加坡和英国 ，但相比之下，中低收入国家的情况比较普遍。

政府已规定公务员涉及任何采购活动的出国考察费用，一律不得再由任何私人公司承担！ 财政部本月21日发布通令阐明新的程序，此类出国考察的费用及成本必须预早确定，而且须列在得标公司的合同内。 财政部副部长沈志强今日受询时向《星洲日报》证实，出国考察的要求，也必须先列在合同，并列出费用。 “合同中涉及的公司不得资助此类差旅，因为只有这样，政府代表的评估才能显得中立。” 根据通令，财政部已停止各政府机构使用年度业务支出，来为公务员出国考察拨款的做法。 通令声明，海外访问必须是为了验证产品的状态，监控进度并代表机构与承包商进行讨论。 “这必须针对正在进行的工作，并且必须作为合约中的条款包含在内。” 至于培训、技术转让和维护以提高机构官员技能的海外差旅，也必须在合约中规定，所有细节和费用作为合约义务的一部分。 另外，官员接受合约资助的培训和访问，是一律禁止的，违例者将受处分。

每逢是圣诞、新年、生日等庆祝节日，都少不了一个蛋糕作为派对的结尾，但不同款式的蛋糕中，有些相对轻盈的，也有些看似健康但热量十分高的，令人不知不觉增重。 下次拣选蛋糕的时侯，可根据以下一些小秘诀，挑选一些较少负担而又美味的蛋糕！ 1. 忌廉越多越肥 📌每100克的忌廉就有19克脂肪，当中12克的饱和脂肪 📌以忌廉作粘合剂的法式千层蛋糕就是一个高脂的好例子 📌一片片的薄饼口感不腻，加上茶味作配搭，令人一件接一件 📌但每一层的忌廉，加上薄饼皮先煎过再叠起，可算是比较高饱和脂肪的蛋糕款式。 2. 口感扎实热量更惊人 📌磅蛋糕 (Pound Cake) 外表干净利落，没有过多的忌廉、朱古力装饰，就以为它比较健康？这是大错特错！ 📌传统的磅蛋糕是指各重一磅的面粉、牛油、砂糖及鸡蛋制造，加上较扎实，是“不容忽视”的蛋糕！ 📌同样扎实的有蓝莓芝士蛋糕，虽没忌廉，表面更采用新鲜蓝莓装饰，但原材料中最大部分的忌廉芝士，卡路里亦十分高。 3. 酥皮牛油成分高 📌拿破仑蛋糕是有酥皮加上忌廉组成的糕饼 📌每层松化的酥皮是来自牛油在烘焙过程中溶化形成的空隙，越松化的酥皮就越高脂，加上忌廉，卡路里自然比较高。 而以下就是一些较健怡蛋糕的选择，可在佳节与朋友分享，为当晚画上一个完美句号！ 慕斯蛋糕、水果夹心蛋糕、戚风蛋糕等都会是较推荐的选择，因它们的蛋糕体空气感较高而较少高脂材料的，例如忌廉、全脂芝士等。 下个节日，除了在外购买蛋糕以外，更可自行在家烘焙，也是一个不错的节日活动！       （报导摘自《Health Concept》/图翻摄自网络）

前首相敦马哈迪日前受访时对现任首相安华领导能力感质疑，巫统前最高理事纳兹里则认为，根据马哈迪在本届大选中的表现，显然其意见“毫无意义”。 “他（指敦马）不仅仅是在浮罗交怡中落败，更是和他所领导政党的其馀成员一同失去了按柜金。” 纳兹里认为，这意味著马哈迪不再获得人民的尊重，所以应该给予安华一个机会来领导这个国家。 他亦反驳马哈迪称，我国在1997年面对亚洲金融危机时，安华令国家差点破产的说法。 “我当时与安华谈过，他实际没有任何权力。尽管马哈迪正在度假，但依旧在掌控。” 纳兹里强调，安华曾任财政部长的经验，让他有能力将我国从当前的经济危机中解救出来。 前巴生国会议员查尔斯则表示，马哈迪对于安华一贯保持负面看法，无需过多理会，何况安华目前的策略和说法都是积极主动，所优先处理的事项也都正确。 他指出，当前仍有一些课题如招聘外籍劳工以及食品安全需要安华的关注，但他建议不要影响安华的积极性。 分析员阿兹米哈山表示，安华比前任首相如慕尤丁和依斯迈沙比利更具前瞻性。 他举例，安华出任首相后便要求各部门机构，在两周内分析和探讨针对人民的补贴。 “安华对于自己的目标和需要处理的事非常坚定。他坐在驾驶座上，而手下的所有部长都只是在等待他的指示。” 马哈迪昨日声称，自己并不相信安华具备率领马来西亚度过经济危机和应对后疫情时期挑战的能力。 他指出，自己首度出任首相时曾告假两月，而当时作为代首相兼财政部长的安华在1997年亚洲金融危机爆发时并未成功找到解决方案，并险些让我国面临破产。     （报导整理自《星洲日报》）  

一名男子日前在推特申诉到嘛嘛餐厅吃晚餐时，目睹老鼠爬上食物架上舔食炸鸡，大呼噁心！如今该嘛嘛餐厅不尽被卫生部下令其关闭14天及接获6张罚单，也已遭安邦再也市议会吊销执照！ 安邦再也市议会主席莫哈末弗兹发文告指出，有关餐馆的执照即刻遭吊销，若有关餐馆依然照常营业，当局将会采取充公行动。 “若业者提出重新申请新执照，只有符合所有设定条件，尤其卫生指南达标，市议会才会作进一步的考虑。” 他指出，据以往检查记录显示，有关餐厅于2021年6月和今年1月的卫生级别是B级。 较早前，雪州卫生部食品安全及品质局执法官员及乌鲁冷岳县卫生官员，已确定涉及餐馆位于班登英达（Pandan Indah）；该餐馆也在1983年食品法令11条文被关闭2周。 截至今年11月30日，市议会已检查1057家食肆，并且援引2007年安邦再也市议会食品处理9(f)条规、2007年安邦再也市议会饮食业19(1)(d)条规发出259张罚单。 民众可以通过安邦再也市议会网站http://aduan.mpaj.gov.my，针对管辖范围内的商店卫生问题作出投报。   （报导整理自《星洲日报》）

韩国男神宋仲基今天刚证实与英国女友恋爱中，网上就传出宋仲基即将当爸爸的传闻，因有网民网民目击宋仲基跟一个国外女演员去妇产科，宋仲基女友怀孕的消息立刻引发讨论，但宋仲基的经纪公司拒绝回应真假。 网民传宋仲基很快就会宣布再婚，因为有网民发文说：“前几天小舅子看到宋仲基跟一个怀孕的外国女星去妇产科，看来是真的”，再加上女友被拍到时穿着宽松，且有抚着小腹的举动，因此网民们纷纷猜测宋仲基的英国女友已经怀孕。 对此，韩媒《tvreport》求证经纪公司，仅表示：“不打算回应怀孕传言”、“私领域难以确认”，留给外界想像空间。 宋仲基主演的《财阀家的小儿子》才刚播毕，他就火速认爱英国籍女友，连带前妻宋慧乔都成了关注焦点。巧合的是，前妻宋慧乔首度挑战的新类型韩剧即将在4天后首播。 有网民发现，宋慧乔首度主演的Netflix剧集《黑暗荣耀》即将于30日首播，引来网民开玩笑称“这个时候发表，为了气死前妻吧”、“前妻新剧要上了，赶紧官宣新女友”、“怎么就这么刚好”。 宋仲基和宋慧乔离婚后，事业依旧很旺，推出电影《胜利号》、夯剧《黑道律师文森佐》，再创事业高峰。他屡被传与《胜利号》搭档金泰梨过从甚密，还有网民10月直指在法国巴黎目击两人同游，宋仲基与金泰梨的经纪公司双双否认绯闻。 宋慧乔于2017年和宋仲基结婚时轰动亚洲娱乐圈，然而童话般婚姻仅1年8个月就告终，仅花26天就完成离婚。         （综合整理报导）

台湾艺人王大陆跟马来西亚女星蔡卓宜传日前以情侣身分一起参加中国综艺节目《哎呀好身材》，公开承认对方是“我男（女）朋友”，他们在节目中分享交往过程，让同样参与节目的朱孝天忍不住惊呼“好像偶像剧”！ 王大陆在节目中透露，自己是个比较缺少家庭爱的人，在认识蔡卓宜之后，才从对方身上感受到家人的重要性。   他借机会告白：“有了你，我有了新的家人”、“（她）让我知道家人的美好”！ 蔡卓宜坦承自己在中国没什么朋友，王大陆则比较照顾她，也会带她出去玩。 王大陆后来暂时回到台湾，两人在2个月期间也持续联系，大陆每天都会与她分享发生什么事，在讯息往返之间逐渐产生好感，最后王大陆主动告白：“要不要考虑一下在一起？” 蔡卓宜坦言，其实一开始还以为王大陆是开玩笑的，所以原本有点犹豫。 “可是我就想，我确实也心动了，那好吧，我们就在一起吧。” 这番话令旁边的朱孝天听了大呼“好偶像剧”，沈梦辰也感叹“连在一起都那么偶像剧” 。   （报导整理自《星洲日报》）  

明年起，新加坡的消费税（GST）从7%上调至8%，换言之，物价会随之调整！ 有些商家更在这个月先涨价，包括糕饼店、发廊店等部分产品或服务已开始涨价了。 也有业者推迟或以促销活动来协助消费者，应付消费税上涨 的压力，如电商平台Carousell在官网宣布，将免收 明年1月份的消费税，直到2月1日，才开始征收8%的消费税。 另外，职总平价超市宣布，从明年开始，他们会为500样必需品制定额外1%的折扣，为期半年。 新加坡樟宜机场集团也宣布促销活动，为期8天，从下月开始展开扪，只要消费者消费满30新元（约99令吉），可以免付8％消费税，还可以 额外获得8%的 购物优惠。 不过，促销活动不包括星耀樟宜商店、机场餐厅、Changi Eats送餐服务及没参与活动的商家如超市。 新加坡的消费税明年调涨至8% 只是第一波调涨，而2024年开始，则会把消费税再调高1%至9%。 这可能会促使 许多新加坡人越过到马来西亚柔佛购物消费，这也让柔佛居民担心，这会进一步导致 我国物价高涨，令他们吃不消。 （报导整理自《聚焦东盟》）

世界上有两种人：吃甜椒和不吃甜椒。但你知道吗？甜椒真的很多营养成分哟！     红黄绿甜椒营养多！ 甜椒有绿色、黄色、和红色，不同颜色的味道和营养价值都不同，但你知道吗？其实他们“小时候”都长一样！甜椒的各种颜色，其实就是它处于不同的成长阶段，在幼果时采收就是青椒，等到果实成熟后，因为茄红素和类黄酮素变多，就转为黄椒或红椒。 营养价值方面，青椒的膳食纤维比其他两个颜色多，每 100g就含有3g的纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，也含有丰富的维生素 C和钾。 黄椒就富含维生素 A、C、E 等抗氧化营养素，还有植化素【类黄酮】，可以抵御自由基的攻击，预防心血管疾病。至于红椒的维生素 A 含量就是三个颜色中最多的，大概是青椒的4 倍、黄椒的14.5 倍！对于皮肤和眼睛等黏膜维持都有很大帮助。 所以建议你，三种颜色的甜椒一起吃，摄取全面的营养价值。     为什么足球员必穿长袜？ 2022年卡达尔世界杯圆满落幕了，在追足球赛的时候，你是否发现一些球员会穿着长袜上场呢？ 台湾台北荣总心脏血管外科医师李秋阳表示，主要是为了保护运动员。他们在球场上跑步、踢球、铲球等，皆是高度碰撞且运用脚力的运动，因此穿着长袜和护胫，就可以保护脚踝、小腿等部位不受伤。 再来，如果是在天气冷的时候踢球，穿长袜可以保暖，避免下半身过冷而影响脚步的爆发力，而且小腿又是人体的第二心脏，可以进一步强化血液循环，让球员的表现更好。 既然是这样，如果有静脉曲张的问题，是不是也可以常穿长袜呢？对此，医师就提醒，要预防静脉曲张最好的办法是养成运动习惯，光靠袜子是无法根治问题。     4大重点增强免疫力 我们都知道要顾好健康、预防疾病， 而且在后疫情时代显得更加重要。然而，维持健康并不是一下就成功，而是要长期保持。台湾营养师陈筠臻表示，必需从【规律作息】、【均衡饮食】、【规律运动】和【释放压力】，这 4 个好习惯做起。 首先， 规律运动有平衡免疫的功能，但平时没锻炼，就需要用循序渐进的方式慢慢增加运动强度，不然容易受伤。再来，每天规律的作息，才能确保免疫功能正常运作。其中，充足睡眠对健康影响层面非常大。 另外，均衡的营养是维持生理机能正常运作的最佳燃料，建议多吃天然的原型食物、多喝水。再加入适量的营养补充品支援，例如维生素 D、益生菌等，由内而外打造良好的免疫力，这样才能避免新冠变种病毒入侵，做到与病毒共存。     压力大时吃这个！ 压力是个无形杀手，会严重影响我们的身心健康，因为精神压力会导致健康成年人的心率和血压马上飙高，即便在压力发作停止后，也会导致动脉功能暂时受损，心血管疾病特别容易找上门。因此，建议多摄取特定食物以保护心血管。 其中，你可以关注【黄烷醇】（Flavanols），一种天然存在水果和蔬菜中的分子，属于类黄酮家族中一群特殊的化合物。它可以帮助身体抗氧化和进行多种不同的修复、帮助降低血管疾病，例如中风、心脏病、糖尿病、肾衰竭等的风险。 你也可以透过以下几种蔬果食材来摄取黄烷醇，包括苹果、黑葡萄、黑莓、樱桃、覆盆子、梨、豆类、绿茶和未加工的纯可可粉。 在压力大的时候多吃一些，帮助改善血管健康。     【血管清道夫】茄子！ 你爱吃茄子吗？它似乎不是一个特别受欢迎的蔬菜，台湾癌症基金会的调查发现，茄子是台湾最讨厌的蔬菜第4名。 其实紫色茄子有很高的营养含量，富含许多其他蔬菜没有的营养素。其中有90%是水分，且富含膳食纤维，帮助降低胆固醇，而紫色的外皮也含有抗自由基的多酚类化合物。 茄子的营养成分跟番茄很接近，但值得一提的是，茄子含油低量的茄硷（或叫做龙葵素），可以帮助抑制消化道肿瘤细胞。茄子也有个称号叫做「血管清道夫」，因为它含维生素PP类物质，可以 扩张毛细血管，有轻微降压的作用，特别适合心血管疾病患者。 不过吃茄子，煮法真的很重要。我们熟悉的茄子料理多数都是会经过油炸烹煮，但专家提醒，高温油炸茄子会破坏它原本的营养素，正确吃法是用【蒸】的，确保营养不流失。     内容来源：新闻最好康 （以上图案皆取自Pinterest）