第15届全国大选的投票日落在11月19日，从即日起，选民可在选委会网站查询详细的投票资料。 选民受促在投票前，先浏览选委会官网查询资料，其中包括投票中心、投票室、投票时间、及投选的国席，避免选民去错投票站耽误投票时间 另外，选委会也列出建议选民前往投票的时间段；在本次全国大选中，选民投票时间将延长一小时。 大马半岛的投票时间将从上午8时至傍晚6时，而沙巴及砂拉越的投票时间则于上午7时至下午5时30分。 选委会官网：（https://mysprsemak.spr.gov.my）

你的家里有没有 一些物品囤积了很久，丢弃觉得太可惜，放着又碍位不知道如何处理呢？ 欢迎雪隆区的朋友，把家中没用的物品放到脸书上，和他人以物易物。 可以交换的日常用品小至洗发水 ，书籍等，大至电器都OK。 让物品在新主人那儿 重获新生,，岂不更好?  上脸书搜寻  Barter trade malaysia加入群组!  11月6日，在 KL Gateway mall 也有活动。   活动：物物交换运动 日期：11月6日 地点： KLGateway Mall 脸书: https://www.facebook.com/groups/bartertradekl/

马来西亚生命线协会，12月将第四度开办《透过绘本认识情绪看懂自己》线上课程，陪伴6到12岁孩子学习 做情绪的主人。 拥有20年幼教经验的资深讲师 翠薇，将带领孩子们阅读不同的绘本故事，引导小小心灵认识情绪，提升感知和觉察能力。 11月17日前报名 ，一律享有早鸟优惠。   活动：《透过绘本 认识情绪 看懂自己》线上课程 日期 :    12月3日至28日    报名网址：https://lifeline.org.my/7995/product/recognize-emotions-and-know- ourselves/ 电话 ：03-4266 6195

马来西亚的华文教育在漫长而崎岖的历史长河里，经历了起落浮沉，一起来了解华校的历史演变进程吧！ 雪隆潮州会馆 ，将于11 月 5 日(星期六)上午 11 时 ，举办 主题为“马来西亚华校的历史演变进程”的线下讲座，主讲人是献身杏坛数十载 的 彭忠良校长 。 彭校长投身教育工作 38 年,是第三届“沈慕羽教师奖”得奖人之一。    活动免费，得先报名！   活动：马来西亚华校的历史演变进程 日期 : 11月5日（星期六) 时间 : 11am- 1pm 地点 : 雪隆潮州会馆礼堂 线上报名：https://forms.gle/EGPU7HLK5jtVPYHP7 电话：017-6929805

卷起你的袖子，献出你的血液吧！ 马六甲中央医院的血浆库存供不应求，需要你的帮助。 欢迎你在11月 6日（星期日）9am- 3pm， 前往马六甲露夜园宴会厅，参与 “卷袖献血爱心相连 “捐血运动。现场也准备数项免费健康检查 ，包括血糖检验, 体重指标，和视力检验等。   活动：“卷袖献血爱心相连 “捐血运动 日期 :    11月6日 时间 ：9am- 3pm 地点 ：马六甲露夜园宴会厅 电话 ：013-404 9341(谢楠晴)

一包血浆，能拯救3个人的性命。  槟城的朋友 ，欢迎你在11月 6日（ 星期日）8.30am- 1pm前往威中佛教会 ，参与  “柔软心 慈悲手 ”器官捐献 & 捐血运动。 你所捐出的血， 将提供给槟城大山脚政府医院和吉打华玲政府医院。   活动：“柔软心 慈悲手” 器官捐献 & 捐血运动 日期 :    11月6日 时间 ：8.30am- 1pm 地点 ：威中佛教會 电话 ：林先生 012-4237053 / 黄小姐 010-7857497

《海峡时报星期刊》报道，一项调查显示，有有三分之一的新加坡人，因担心“钱不够用”而失眠，主要忧虑包括意外支出、教育费、是否有足够退休金等。 该刊报道，这项由汇丰银行展开的调查显示，将近一半的我国居民会因为财务相关压力而为此焦虑，以致影响他们的心理和身体健康。大部分人就指出，会出现这样的情绪跟他们也得为照顾伴侣、孩子、父母等的财务操心有关。 参与的上千名受访者回答一系列跟个人财务规划等相关的问题，而仅三成者财务规划健康，约一半处于过得去的水平，有两成则属于不及格范畴。豪无意外，那些点出财务问题影响心理健康的，也是在调查中财务规划健康指数偏低的群体。 他们为什么事情烦恼？这项汇丰银行的调查也显示，无法预计的支出费用、孩子海外的教育费、奉养父母的开销、难负担理想的房屋，以及有没有足够的退休金养老，这些都是受访者焦虑的原因。 不过，心理卫生专家 莫毅明 指出，因为财务问题 而感到焦虑并不罕见，而这些焦虑和失眠的情况，其实也并不完全是 财务问题所造成。其他影响因素包括，担心无法达到事业目标，以及能否安心地提早退休等等。 莫毅明 也引述国外研究显示，尽管人会因为赚得更多，而觉得比较快乐，但靠着增加收入换来的快乐，来到一个临界点，过了一定数额后，生活的意义比起收入，更能影响一个人的快乐指数。

韩国首尔梨泰院29日发生严重踩踏意外，现场因为涌入10万人潮不幸酿祸，至今至少造成154人死149伤，韩国进入哀悼期。 大型活动现场容易发生“人踩人”事故，由于群体移动、相互推挤导致，大部分死因为窒息，有的则是受到摔倒堆积产生压力而死，或摔倒后被脚踩受伤。 根据台湾《雅虎新闻》编辑部的整理，较为严重推挤事故普遍发生在节庆、演唱会、宗教活动等期间，全球严重的踩踏事故多达数百起。 《雅虎新闻》也就全球近年重大推挤及踩踏伤亡事件表，按年分排序整理出来，以温故知新。 1. 1993年：香港兰桂坊踩踏事故－21死 兰桂坊惨剧是香港最严重人群踩踏事故，在1993年1月1日发生于中环兰桂坊及德己立街，酿成21死63伤。 2. 2001年：日本明石市花火大会天桥踩踏事故－11死 明石花火大会踩踏事故发生于7月21日的日本兵库县明石市，当日为第32回明石夏季花火大会的第二天，酿成11死、183伤。 3. 2005年：南韩尚州音乐会踩踏事故—11死 尚州音乐会踩踏事故发生在庆尚北道尚州市公民体育场，当天是尚州自行车节最后一天活动MBC演唱会，1万多人进入运动场，另有5000多人准备入场，观众在拥挤中跌倒一片，造成11人死亡，70多人受伤。 4. 2010年：德国杜伊斯堡电子音乐节踩踏事故－21死 2010年7月24日，德国西部鲁尔区杜伊斯堡市举行“爱的大游行”电子音乐狂欢节时发生踩踏事件，活动当日估计总共涌入了140万人，共21人意外身亡。 5.2010年：柬埔寨金边送水节踩踏－347死、395伤 11月22日事发当天，全国各地约300万人涌进首都金边，起因疑似钻石岛的桥梁出现晃动引发群众恐慌，踩踏事件造成347人死亡，395人受伤。 6. 2013年：象牙海岸踩踏惨剧－61死、200伤 非洲象牙海岸大城阿比让（Abidjan）举办迎新年烟火大会，人潮太多失控发生混乱的踩踏意外，造成61人被踩死，其中不少是年幼儿童。 7. 2014年：中国上海外滩跨年夜踩踏－36死 中国上海市外滩在除夕夜发生疑似有人撒假钱，引发参加跨年活动民众争抢 ，造成36人死，当中以女性居多。 8. 2015年：麦加朝觐踩踏事故－2411死 历史上最大规模的踩踏事故，发生在2015年9月4日的麦加，据《美联社》统计，死亡人数超过2000人。事发地点在距离麦加约7公里处的米纳（Mina），据了解，当时有200万名朝圣者参与活动，事故发生在“掷石拒魔”仪式上，发生混乱引发人踩人，1426名朝觐者因发生拥挤踩踏致死。 根据沙地官方数据，截至2015年9月30日，事故造成至少769人死；《美联社》在2015年10月8日报道，至少1399人死亡，数字是根据18个国家公布其遇难国民人数的总和而得出，尔后经历数次调整，最终《美联社》报道死亡人数为2411人。 9. 2021年：以色列莫兰山篝火节踩踏事故－45死 2021年4月30日凌晨，约10万名犹太人聚集在以色列北部的莫兰山（Mount Meron），庆祝一年一度的篝火节（Lag B'Omer），纪念西元2世纪的拉比（rabbi）约海（Shimon bar Yochai），却发生严重踩踏惨案，造成45人死。 10. 2022年：印尼坎朱鲁汉体育场踩踏事件—135人死、583人受伤 今年10月1日，印尼东爪哇省一场印尼甲级足球联赛，阿雷马队（Arema FC）以2比3负于帕尔斯巴亚队(Persebaya Surabaya)，酿成足球史上最严重灾难之一，恐慌中逃跑的人群在几个出口处冲撞发生踩踏事故，导致至少135人死。   （新闻转载自《雅虎新闻》）

恶魔藏在细节里！常用的便当盒、砧板等等的生活小物，若清理不当就会成为细菌的温床！让988健康News和你一起恶补生活卫生小知识吧！   便当盒胶条要注意！ 带便当上班、上课，健康又方便。不过，如果便当盒盖子的胶条没有处理干净，它就会成为霉菌孢子繁殖的温床！香港理工大学应用生物及化学科技学系助理教授邱家琪指出，保鲜盒盖子的胶条容易藏污纳垢，夹层中存在的水份，容易使各种菌类滋生。一些产生孢子的霉菌对免疫系统较弱的老人和小孩来说，可能会造成上呼吸道系统的疾病，令人感到不适，或引起过敏反应。 她提醒大家，一定要将胶条拆卸、仔细清洁，防止霉菌滋生。另外，在清洗保鲜盒时，应该避免使用菜瓜布或是钢刷的材质，因为这类刷具容易把盒身刮花，细菌有机可乘，躲藏在刮痕里繁殖；胶条则是清洗后，确保已经风干了才重新组装。     最脏砧板如何清理？ 你知道家里最肮脏的东西是什么吗？不是地板，不是马桶，而是你的砧板！大马公共卫生曾经在脸书贴文，砧板藏有的细菌，比马桶多200倍！所以用后的砧板一定要清洗干净、消毒，处理的食材才可以安心吃下肚。 不同材质的砧板，有不同的清洁方法。一般人家里都会有【塑胶砧板】，清洗时应该用海绵顺着刀痕刷洗，待自然风干。长辈最爱的【木制砧板】更适合用来处理肉类、海鲜，但生肉或是内脏类食品会带有粪便细菌，因此清洗的时候也不能马虎。你可以在上面撒盐或小苏打粉，顺着纹路、刀痕刷洗，残渣都去除后再用热水冲干净、消毒，洗完后吊挂自然风干。 除了做好清洁，大马公共卫生也建议，应该用不同的砧板切水果和生肉，如果砧板发霉了就一定要更换！     别用耳棒清理耳垢！ 你有没有用棉花棒清理耳垢的习惯呢？你以为清理耳垢是卫生，实际上是伤害自己的耳朵！ 耳垢，也是我们常说的耳屎，它并不是废物，而是耳朵防水的保护层。不但有杀菌的功能，还可以防止昆虫或异物进入接近耳膜部分。一般上我们在咀嚼或说话时，耳垢会自己排出外耳道，大致上只需注意耳朵洞口的清洁就可以了。 当你发现听声音变小，或耳朵有点闷胀、不舒服，可能是耳垢堵住了耳道。这时候你再使用棉棒、耳挖或其他硬物挖耳，可能会把耳垢推得更深，弄巧反拙。提醒你一定要找专业的医生处理，千万不要自己动手！     长鸡眼怎么办？ 当人体皮肤经历长期摩擦或压迫，皮肤表皮就会增厚并形成厚茧，俗称为鸡眼。鸡眼好发于脚底前端和脚趾，也有长在手指上的。大多数鸡眼是因为鞋子过紧或过松，或走路姿势不正确导致。尤其女性穿着高跟鞋时，压力重心容易偏重在脚趾上，就会形成鸡眼。 生鸡眼是否必须要接受治疗？专家说，如果症状轻微，可透过日常足部护理，包括每天温水泡脚  ，或使用药膏胶布。如果走路时经常感到痛楚或严重不适，才需要考虑接受鸡眼治疗。 专家提醒， 如果自行用指甲剪剪鸡眼，有可能会剪出血并伤及旁边组织，甚至会出现细菌感染，令鸡眼更严重，所以避免用指甲剪剪鸡眼哦！     肠道健康抗抑郁！ 心情不好的时候，你会睡觉？听歌？还是吃东西呢？既然要吃，就吃可以让你快乐的食物吧！从预防医学的角度来看，情绪问题和心理疾病和我们吃的东西，还有营养不良息息相关。 台湾营养师陈怡錞说，要远离抑郁焦虑就要让身体有充足的蛋白质、和好心情的营养素，包括维生素B群、维生素D、维生素C和Omega-3脂肪酸。富有这些营养的快乐食物有牛奶、蛋、高脂鱼类、深绿色蔬菜、坚果、番石榴和香蕉等等。 另外，有研究证实，肠道菌相失衡和忧郁症有关。因此平时可以多摄取含有益生菌的发酵食物，例如：优格、韩式泡菜，再搭配足够的蔬菜果、帮助维持良好的肠道菌相，心情自然而然就会好转啦！

韩国梨泰院踩踏事件官方更新最新数据，目前死亡人数已增至154人、149人受伤，33人重伤！ 根据官方向当地媒体公布，死亡人数新增至154人、103人受伤；国防部表示，罹难者中有3人是韩国军人，另外有4名军人受伤，仍在医院接受治疗。 罹难者中有26人是外籍人士，分别为伊朗5人、中国4人、俄罗斯4人、美国2人、日本2人、法国、澳洲、挪威、奥地利、越南、泰国、哈萨克、乌兹别克以及斯里兰卡各1人。 截至10月30日当地时间下午5pm，梨泰院推挤踩踏事件累计失踪个案达4024起，其中3932起来自20支热线电话，92起是现场登记。 韩国政府也在昨天全国哀悼至11月5日，首尔市也将在首尔广场设置联合灵堂，龙山区则于梨泰院广场设置灵堂，供民众吊唁、哀悼。 在踩踏惨剧发生后，除了举国上下哀悼，许多艺人也纷纷发文悼念，而在死伤者当中，曾参加人气选秀节目《PRODUCE 101》第二季的男偶像李智汉，也是罹难者之一，得年24岁，让粉丝错愕、悲伤。 李智汉死于惨剧也是其好友Ig限时动态中传出，从发出的讣闻中可以看到：“智汉离开了，这里去了安详之处，拜托大家来送智汉最后一程。”并表示出殡日选在11月1日下午。 另外，李智汉好友表示，虽然无法完全理解家属感受，但希望大家能替在梨泰院事件中罹难的人哀悼、祈福。 当天活动也吸引一些艺人到场，其中28岁的男星尹弘彬，当时也与朋友在现场，并参与救助伤者的行动，他透露，到处都有人在做CPR，还时不时能听到“拜托张开双眼”话语。 尹弘彬为童星出身，曾参与过《新娘面具》、《二楼的恶棍》、《相信爱》与《教你谈恋爱》等影剧的演出。他在IG披露事发时，正好跟朋友在现场目睹状况，当时大街上的人潮十分拥挤，他跟友人也不停被人们所推。 当惨剧发生后，他说见到警察和医护人员实在忙不过来，连忙上前协助进行20分钟左右的CPR，友人也在一旁帮忙按摩伤者的腿和手，他更是边哭边认真地为伤者祈祷着。 尹弘彬透露，现场同时有数十人在巷子里做CPR，可惜的是：“在我做CPR的那条街上，最终只有一个人重新恢复意识”。 他悲痛表示，此次灾难应该是可以预防的，因为在事件发生前，就有不少消息指出会有大量的人潮聚集在此，也希望别再有类似的事件再度发生。