众所周知，新鲜蔬果中丰富多元的营养成分能帮助维持身体健康与机能。究竟要怎么吃才能摄取满分的营养呢？就让我们一起来了解吧～     维生素C知多少？ 维生素C好处多！除了可以提高身体免疫力，破坏病毒，同时也是高效抗氧化剂，有助增加体内胶原蛋白，减少细菌和病毒入侵的机会。 至于要从哪些蔬果摄取维生素C？营养师说，并不是越酸的水果，维生素C就越高。其实，蔬菜中维生素C最高的是朝天椒。水果当中，维生素C含量高的有番石榴、奇异果、木瓜等。 平常就多吃些蔬果来补充维生素C，保持身体健康吧！     生吃蔬菜≄营养高 吃生的蔬果，营养价值就比较高吗？未必哦。营养师说，像是红萝卜和蕃茄，煮熟后会释放脂溶性维生素，营养价值会比直接生吃来得高。 而且，并不是所有的蔬菜都能生吃的。比如，四季豆，豌豆，这类豆夹类蔬菜中含有皂素，如果没有烹煮，容易导致消化不良。 因此营养师提醒，尽管烹煮会导致部分营养流失，但只要不过度烹煮，大多数营养还是能够保留。最重要的，煮熟过的食品，更能预防食物中毒。     天气热吃西瓜要注意！ 天气炎热，你可能会吃点西瓜解暑，但原来吃西瓜也有一些需要注意的事项。 西瓜的脂溶性维生素需有油脂才能吸收，所以营养师建议，在饭后吃西瓜会更好。另外，吃不完的西瓜必须放进冰箱保存，以避免细菌滋生。 要注意的是，西瓜属性寒凉，加上冷藏后直接吃下，容易导致肠胃更加敏感。营养师建议，从冰箱里拿出来的西瓜等退冰后再吃会更好。     脂肪肝怎么办？ 你知道吗？摄取过多脂肪或肥胖都会造成脂肪肝。营养师建议，透过饮食控制和食材的选择 ，可以减少体内的脂肪肝。 比如说，你可以选择多吃洋葱。它能降低血脂，增加身体中好的胆固醇，更重要的是，它能够促进脂肪的代谢。 另外，柠檬中含有一种能够“预防脂肪肝”的成分，所以多吃柠檬可以防止肝脏细胞中的脂肪累积。 此外，秋刀鱼富含的DHA可以帮助降低胆固醇、防止血液凝固，所以非常适合脂肪肝患者。     运动后这样补！ 运动除了消耗热量，体内的水分、营养素等也会随着汗液流失。运动后该怎么有效补充营养，以达到健身效果呢？不如就先喝口水吧！运动后补充水分有助于加速废物代谢。 另外，不能少了优质蛋白质。你可以从无糖豆浆、茶叶蛋或鸡胸肉摄取蛋白质，帮助修复运动中分解的肌肉。 再来就是碳水化合物。在运动后补充御饭团、全麦面包、地瓜等，可以回补消耗的肝糖，维持下一次运动的表现。 运动后补充对的营养素，运动才越做越有效！   （资料来源：988新闻最好康） （图片来源：Pinterest）  

国内飙车问题严重，警官花3年时间研究，集结及编撰成书，以此唤醒民众对青少年非法飙车的了解，以起警惕作用！ 柔佛斯里阿南副警区主任罗斯兰，花了足足3年时间把涉及飙车族的课题写成文章，再集结为《飙车族——社会毒瘤，谁的错？》书籍，希望通过这本书，让社会起警惕作用，挽救青少年别沦为“马路英雄”。 《星洲日报》报道，罗斯兰在其新书推介礼上说，他在过去3年在柔佛5个主要飙车热点，即新山、依斯干达公主城、士姑来、至达城和古来，收集资料及进行分析。 “提及飙车族，人们常会怪罪政府、有关家庭或社会，彼此互相指责，但通过资料收集和进行个别访谈后发现，这个现象的产生，许多时候是与飙车族本身责任有关。” 罗斯兰警官曾以个人身分，与柔佛州内逾200名12至27岁的飙车族面对面交流，并从访谈中了解到，飙车族通常是受到朋友的影响，才加入成为其中一员。 “他们当中有90%都给了我同样的理由，所以，为人父母者一定要留意自己的孩子和什么朋友往来。” 他所收集到的资料也显示，不同地区飙车族，参与飙车活动原因也不同，例如：新山大多飙车族是为了满足和成就感；昔加末和居銮飙车党则为了比赛，甚至背后还有主办方统筹，并通过群组通报消息。 他坦言，飙车族问题不是短时间内一时就可杜绝，而是一个持续性发生的社会现象，政府和相关单位仍需努力，包括办社会醒觉运动，遏止青少年参与这类不法活动。 “我出书就是希望从社会公益角度出发，协助减少飙车活动；或许飙车的人不会看我的书，但我希望能借由他们身边的人，来唤醒飙车党。” （新闻整理自《星洲日报》）

政府公布我国2023年全国公共假期表，除各州属及直辖区假期外，大部分州属明年可享14天全国公假！ 首相署宪法及政府间联系单位公布的2023公共假期表，农历新年初一和初二落在1月22日（星期日）和23日（星期一）。 开斋节首日和次日，预计落在4月22日（星期六）和23日（星期日）；屠妖节则料落在11月12日（星期日）。 其他公假包括：劳动节（5月1日）、卫塞节（5月4日）、国家元首诞辰（6月5日）、哈芝节（预料在6月29日）、伊历元旦（7月19日）、国庆日（8月31日）、马来西亚日（9月16日）、伊斯兰先知穆罕默德诞辰（9月28日）及圣诞节（12月25日）。 2023年全国公共假期 1月22日（日） 农历初一 1月23日（一） 农历初二 4月22日（六） 开斋节* 4月23日（日） 开斋节次日* 5月1日（一） 劳动节 5月4日（四） 卫塞节 6月5日（一） 国家元首诞辰 6月29日（四） 哈芝节* 7月19日（三） 回历元旦 8月31日（四） 国庆日 9月16日（六） 马来西亚日 9月28日（四） 伊斯兰先知诞辰 11月12日（日） 屠妖节* 12月25日（一） 圣诞节 *日期或会更动

卫生部COVIDNOW网站通报，截至7日11.59pm，我国新增 #2728例，累计病例至今 #4,708,552宗，再有6人死。 卫生部COVIDNOW网站疫情重点： 📌康复出院：3856人，累计治愈：4,626,756宗 📌本土感染：2726宗 📌境外输入：2宗 📌死亡人数：6死 | 累计：36,026 📌送院前死亡病例：-宗 | 累计：7655 📌活跃病例：45,770 宗 📌加护病房：  52人 📌借助呼吸器：36人 📌新增病例州区中，雪兰莪749宗全国最高，吉隆坡575宗第二，第三沙巴265宗。 其他州区依序：霹雳245宗、槟城201宗、森美兰146宗、柔佛116宗、马六甲及吉打各101宗、砂拉越55宗、彭亨52宗、布城30宗、吉兰丹44宗、登嘉楼33宗、玻璃市9宗及纳闽6宗。 📌新增死亡病例州区中，柔佛报2死全国最高、霹雳、槟城、布城及沙巴各报1死；其他州区无死亡病例。

国盟将继续支持首相依斯迈沙比里，直至国会解散。 国盟最高理事兼土团党副主席罗纳建迪表示，国盟支持首相的立场坚定，以确保国家政治稳定。 也是农业部长的他今日出席活动后说：“我们将继续给予首相支持，这是国盟的立场，希望国家能继续保持政治稳定。” 他说，无论是否会在任期结束前举行大选，国盟承诺将继续支持政府，直至下届大选来临。 （整理自《南洋商报》）

韩国女星朴恩斌主演的剧集《非常律师禹英禑》正热播，不仅在当地创下近年收视奇迹，透过Netflix播出后也挺进全球热门排行前10名，然而，中国因未引进Netflix，导致许多人收看盗版资源！ 近日，韩国文化体育观光部为此要求中国版权局应对侵权行为有改善方案，期待两国可以讨论出版权产业的发展方向。 据韩媒报导，韩国文化体育观光部日前向中国国家版权局反应侵权的状况，也将举行“第16次韩中版权政府间会议”。 文化体育观光部相关负责人表示，“今年是韩中建交30周年，这次会议是进一步扩大两国版权领域合作的重要契机。” 对此，许多中国网民在微博上无奈表示，不看正版是因为看不了，“说的好像我们不想看正版”、“问题的根本就是中国无法引进，就算偶尔能引进也是几年前的韩剧”。 此外，也有人指出，因为中国方面的文化政策封闭，因此很难成功引进国外的影剧，他们看盗版也是迫不得已。 （整理自《东方日报》）

马华总秘书张盛闻批评行动党一直想与巫统合作，毫无政治底线！ 他今日在脸书贴文指，行动党换了秘书长，唯一不变的就是骨子里还是一直想要和巫统合作。 ”火箭几十年来骂巫统为种族主义政党、贪腐滥权、大恶魔，现在为了政权可以谈合作？还有政治底线吗？” 他更上载数张新闻报道截图，内容都是行动党不排除会与巫统合作。 行动党秘书长陆兆福接受媒体访问时称，在政治上一切皆有可能，因此该党不排除在来届大选后与巫统合作。 （整理自张盛闻脸书）

近日国盟与首相依斯迈沙比里就委任副首相职一事闹得沸沸扬扬，有消息指出，政府难以接受土团党副首相人选是阿兹敏，导致此事告吹！ 根据《当今大马》报道，土团党消息人士透露，沙比里难接受阿兹敏是副首相人选，如果他委任阿兹敏必定会触怒巫统。 “巫统党员和领袖都排斥阿兹敏，所以首相若接受阿兹敏，后果相当严重。” 国盟总秘书韩沙再努丁原定上周会晤首相商讨合作协议事宜，但首相却在最后一分钟取消会面，这令国盟领导层很不满，更扬言可能撤回对首相的支持，以抗议首相不履行委土团党副首相的协议。 （整理自《中国报》）

《2022中国好声音》5日正式开播，刘德华零片酬出任“好声音见证人”，获赞不愧是天王！ 当天，刘德华本人并没有到场，而是采用全息投影技术与大家“云见面”，节目一开场，刘德华对学员们说：“如果我刚刚入行，我什么都不怕，我会很勇敢地跑去参加《中国好声音》。但是今天的我怕了，我怕唱著唱著忘了歌词，跑了调，怕自己唱完，椅子还没有转过来。 “《中国好声音》很勇敢，十年了，一如既往地坚持，这就是我今天站在这里的原因。” 他演绎了《今天》，全场观众一起挥手，场面非常热烈，之后，他还与四位导师李克勤、梁静茹、廖昌永、李荣浩一起合唱《上海滩》。 据报导指出，《中国好声音》办了十年，节目组足足邀请了刘德华十次，但每次他都因为各种原因，未能成为节目导师。 节目首集录制期间，刘德华正于香港拍摄电影《潜行》，有网民猜测可能这原因他才不收片酬，更大赞道：“不愧是刘天王”、“情商不是一般人能比”等。 另外，梁静茹出道23年，第一次担任导师，也成为节目亮点之一，首集就成功圈粉，获赞综艺感强。 由于梁静茹予人的形象似乎较文静，让许多人在节目开播前都担心不擅于言辞的她，会冷场，不过，节目开播后，梁静茹的表现让大家大感惊讶，完全是笑点担当，大家都对她改观，甚至被圈粉，直赞“综艺感好强”，并期待未来可以看到更多面的梁导师。 （整理自《东方日报》|《星洲日报》）

全球冠病疫情仍在，中国又再发现新病毒！ 权威医疗期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）本月4日刊登的文章中指出，中国山东和河南等地陆续发现一种新的亨尼帕病毒（Henipavirus），命名为琅琊病毒（Langya henipavirus，LayV），这种病毒可由动物传染给人，另外具有诱发致死性疾病的可能。 台湾澄清医院胸腔外科主治医师杜承哲在脸书分享期刊内容指，目前要密切注意琅琊病毒后续的研究结果，尤其是是否发展成人传人。 目前共发现35例琅琊病毒急性感染者，症状为发热、无力、咳嗽等。 杜承哲说，琅琊病毒和现在流行疫情不是同一类病毒，在人工饲养的动物中，狗（5%）和山羊（2%）有发现血清阳性，再针对25种动物检验，其中鼩鼱的血清阳性比例最高，262只受检，有71只显示为阳性，比例高达27%，推测可能是病毒的天然宿主。 杜承哲说，与琅琊病毒的近亲是同属于亨尼巴病毒属（Henipavirus）的立百病毒（Nipah virus），立白病毒被认为有人传人的能力，死亡率约40%。 （整理自《中时新闻网》）