每晚倒头躺在床上的时候，总是想说明天得要准时起床，梳洗之后来杯香浓咖啡提神醒脑，但现实生活中往往就是和想象的不一样。或许我们总是处于时间紧凑而匆匆忙忙的状态，也有可能我们早已起床但总是赖在床上看手机。不管你的早晨指定动作是什么，总有一个习惯会在长期情况下影响着你的健康和生活，以下所提到的这些小习惯你‘犯’了吗？ #立刻起床 - 为了避免自己离不开温暖的床被，你是不是听到闹钟声后就立刻跳起床呢？无可否认这确实能够避免自己继续沉醉在睡梦中，但这个动作分分钟会伤到你的筋骨。我们在睡觉的同时身体也在休息，若没有给它一点时间‘醒’过来，有可能会造成身体受伤。建议关掉闹钟后，先躺着调整呼吸后再起床吧。 #刷刷手机 - 相信大部分人的早晨指定动作就是刷手机！起床后不愿意梳洗，只想要打开面子书看看亲朋好友的状况，就算没什么新消息也还是会不断地刷刷刷～ 朋友啊，平时刷手机的时间已经用了不少，就请你放过早晨享受片刻宁静的时光吧！专家说，频刷手机会导致心理出现不平衡和比较的心态。 #匆匆忙忙 - 是不是每天起床都在赶赶赶？衣服选不对，袜子找不到，还不小心打翻了杯水，心情真的糟透了！赖床到最后一分钟才舍得起床梳洗的你，心情当然一直处于不好的状态。过于匆忙不止是心情会不好，就连身体状态也一直很紧张导致生活压力大而感到不快乐。 #不吃早餐 - 我们经常听到说早餐是3餐里面最为重要的一环，既然那么重要，起床后又怎么能够忽视呢？起床之后就会正式开启忙绿的一天，开会，工作，读书等等，是不是觉得还是躲在被窝里继续休息好了！（误）这些都需要很多精力和精神才能完成，所以早餐能够补充你需要的能量来应付每一天～ #不喝水 - 当我们起床的时候，身体是处在缺水的状态，毕竟我们睡眠时间长达6小时，所以这时候我们需要补充足够的水分唤醒身体和大脑，同时让肠胃能够蠕动‘开工’。若起床后没有来杯温水就立刻吃早点的话，对肠胃来说是一个大负担。建议饮用温水，冰水反而会抑制肠胃的蠕动。 一日之际在于晨，应该好好享受早晨的宁静和感受太阳的温暖，时间允许的话还可以利用早晨的时间和你爱的家人朋友一起享用早餐呢。

“芝麻开门”是天方夜谭里著名的咒语，而芝麻油就如同此咒语一般，蕴含着不可思议的力量，高营养价值高)对人体非常有益，尤其是对刚生产或哺乳女性更是不可或缺的“圣物”！ 马拉松地球牌(MGB) 初榨麻油头是第一道提炼出的芝麻油。通过精准的火候及时间掌控，并利用先进的德国机器进行麻油提炼工程，保留丰富的营养及天然香醇的味道， 是适合各种年龄层食用的有益健康养生食品。 芝麻油富含不饱和脂肪酸及高营养价值，如：Omega-6、Omeage9、维生素 E、镁、钙、铁、锌及磷等元素，易被人体吸收。 芝麻油可以说是中国最古老的食用油之一，它不仅仅是一种普通的调味品，吃麻油的好处还有很多，我们这就来看看芝麻油对人体的益处： 芝麻油大量的油脂有很好的润肠通便功效，习惯性便秘患者早晚空腹饮用一口芝麻油便能润肠通便。 哺乳女性多吃芝麻油可帮助加快去除恶血、除切去风、固血补脾、补充身体所 需的营养及提高抵抗力。 芝麻油内含的营养价值有助于延缓衰老、防治关节炎及骨质疏松、增强免疫系统、降低胆固醇等功效。 将芝麻油搽在烫伤处或脚跟上可防止起泡作用及脚跟龟裂，让皮肤更柔顺光滑。 女性坐月子是改变体质，让自己变得更加健康美丽的最好时机，别忘了在吃月子餐的时候多搭配芝麻油，不但促进食欲，还能够补充营养。 产后适量的吃些芝麻油、老姜及鸡肉，不仅可以帮助产妇恢复体力，帮助发奶；芝麻油还可以预防产后白发的困扰，也可增加头发的亮度。 对于体质偏虚的妈咪来说，产后适量地吃麻油鸡，甚至加点米酒，可以帮助身体的血液循环、温暖手脚，还可以温暖下焦，帮助温补肾阳。 芝麻油中含有高纤维，对肠胃有润滑的作用，坐月子的时候多吃些的话，能让肠胃蠕动的速度加快，以减轻便秘的困扰。 作为妈妈的，除了爱孩子，更要爱自己，这才能继续打造美好家庭。我们这里就提供紅麴麻油雞腿食谱，让大家参考。 除了了紅麴麻油雞腿，芝麻油还可烹调出各式美味菜肴，再为大家送上无肉汉堡及姜蓉蒸凤丝糯米饭的食谱，可尝试亲自烹调哦！   温馨提醒，未经加热的芝麻油是“温补”；加热、加姜后便是“热补”；料理时建议以低温慢火烹调，较不易破坏不饱和脂肪酸的营养及上火。 如今购买马拉松地球牌麻油有好康哦！消费者得以优惠价RM88购买原价为RM147.76马拉松地球牌“油好礼”包装，随包装还附送210ML 马拉松地球牌精美礼盒 及精美食谱， 还贴心地提供免费送货服务！ 如此好康的优惠配套是从即日起至2019 年 5 月 24 日 (星期五)。更多有关马拉松地球牌麻油得资讯，请浏览 @MGB Sesame Oil 脸书专页。

这几年非常热门的酪梨，因为富含丰富营养而成为许多明星、营养师推崇的食材，在沙拉上或是许多轻食餐点都可以见到它绿油油的身影！若你是酪梨爱好，现在你除了可以吃下肚子，还可以住进“酪梨小屋” ！ 着名订房网站Booking.com为了欢庆7月31日的国际酪梨节，在澳洲雪梨的热门景点雪梨歌剧院旁打造全球首间酪梨小屋，让旅客们可以入住在大颗绿油油果实里面。 这间酪梨造型的露营小屋位于雪梨环形码头坎贝尔湾观景台，是一间期间限定的主题住宿。 酪梨小屋外观看起来就像被切开的半颗酪梨，裡面则有各种酪梨主题的装饰与家具，内部设计以绿、白为主色调，搭配浅咖啡色的木质装潢，而一眼望去的各种房内小物都跟酪梨脱不了关係，例如酪梨牆壁挂饰、拖鞋、抱枕甚至床单都有酪梨的身影。 入住的客人还会收到一份装满各式酪梨美食与主题小物的专属餐篮！ 酪梨小屋仅开放两个晚上预订，幸运的住客将住在巨大的酪梨裡，日夜坐拥雪梨港湾大桥和雪梨歌剧院令人讚叹的景观，享受超难忘的住宿体验。 酪梨小屋预定资讯 预订连结：http://www.booking.com/hotel/au/avocondo.html 开放预订时间：7月29日上午7点（大马时间），可预订入住日期为7月31日及8月1日。 价格：$100澳币／一晚   （新闻整理自ELLE taiwan )