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航空评鉴网站AirlineRatings.com公布全球20大最佳航空名单，卡塔尔航空（Qatar Airways）再下一城蝉联榜首，成为2022年全球最佳航空！ 根据AirlineRatings数据，卡塔尔航空因客舱创新，乘客服务以及在整个疫情爆发期间，继续运营承诺，两年稳占整体第一的排位。 排在第二的是纽西兰航空（Air New Zealand），第三是阿提哈德航空（Etihad Airways）、第四大韩航空（Korean Air）、第五新航（Singapore Airlines）、第六澳航（Qantas）、第七是澳洲维珍航空（Virgin Australia）、长荣（EVA Air）排在第八、土耳其航空（Turkish Airlines）第九，而全日空（ All Nippon Airways）则在第十。 第11至20位的航空公司，依序是：国泰（Cathay Pacific Airways）、维珍（ Virgin Atlantic）、日航（Japan Air Lines）、捷蓝（JetBlue）、芬航（Finnair）、阿联酋航空（Emirates）、夏威夷航空（Hawaiian）、法荷航集团（Air France/KLM）、阿拉斯加航空（Alaska Airlines）及英航（ British Airways）。 与此同时，排名第三的阿提哈德航空，也因其787Greenliner计划中的领导地位，而被评为最佳环保航空公司。 新加坡航空本次整体排名是第五，不过，新航也荣膺了最佳头等舱及最佳休息室美誉；至于最佳机组人员，则由澳洲维珍航空夺得。 网站总编辑汤玛士表示，要打入全球20大最佳航空，首先要在安全评分中达到7星水平，其后要在乘客舒适度创新方面有领先地位。 他又坦言，新冠疫情重创不少航空公司，如何在疫情后复苏，对于航空业来说是严峻挑战。 该网站在今年1月也曾公布全球20大最安全航空名单，纽西兰航空公司拔得头筹，国泰航空则同样排在第11名。 （新闻整理自AirlineRatings.com网站）

大霹雳之后的初生宇宙，第一次在人类眼前展现！ 美国太空总署（NASA）在美国时间11日发詹姆斯布韦伯太空望远镜（James Webb Telescope）所拍摄的第一张全彩星系照片，这是人类至今对宇宙最深的一次探索、也是目前所取得距离地球最远的星系影像。 在这张照片中，数百个白色、黄色、橘色和红色光点、条纹、螺旋和漩涡，都只是宇宙的一小部分，这些光在135亿年前发出，如今才被韦伯望远镜摄下——而大霹雳是在138亿年前发生。 NASA局长比尔纳尔逊（Bill Nelson）表示，这张照片里的星系几乎回溯到宇宙的起点，是人类迄今对宇宙取得最古老的纪录。 照片中的星系是飞鱼座（Volans）中的SMACS 0723星系团，实际距离地球的距离大约46亿光年，但因为质量庞大，引力使得光的路径扭曲、距离放大，让其发出的光经过135亿年才被捕捉。 在NASA任务中，负责寻找此类古老星系的其中一位天文学家凯西（Caitlin Casey）说明，观测和拍摄所运用的「深空」（Deep Field）技术，是将望远镜对准同一片天空，透过上百小时内、数百次的曝光叠加，以此拍下遥远天体的微弱光芒，才能将这张绚烂多彩的太空照片呈现在世人眼前。 NASA从20多年前开始重金打造韦伯望远镜，造价高达100亿美元，镀金花形主镜高达6.4公尺，由18个分割镜面组成，能够搜集与分析人眼无法看见的红外光，是人类目前向太空所发射的，最大、最精密的探测仪器。 韦伯望远镜以NASA第二任局长詹姆斯韦伯来命名。詹姆斯韦伯任内NASA进行首次让人类登上月球的“阿波罗计划”，成功在1969年7月20日将太空人阿姆斯壮（Neil Armstrong）和艾德林（Buzz Aldrin）送上了月球。 韦伯望远镜的诞生，是取代哈伯太空望远镜（Hubble Telescope），其精密程度高到能够在哈伯望远镜辨识出1万个星系的地方，观测出100万个星系。随着韦伯望远镜初次展露能力的首发照片，证明了它一如科学家所梦想的那般强大，让天文学界兴奋不已。 2021年12月25日，韦伯望远镜乘搭欧洲航天局的阿丽亚娜5号火箭（Ariane 5）从南美洲的法属圭亚那发射，1个月后，成功抵达距地球160万公里远的观测点。 工程师接着透过远端指令，开始漫长且不间断的镜面校准工作，确保冷却温度能够让红外线探测器等仪器正常运作。 除了寻找人类未知星系外，科学家更希望，是探索了解宇宙的整体结构——如果人类的视角能够鸟瞰整个宇宙，宇宙究竟是什么模样。 负责韦伯望远镜任务的天文学家里格比（Jane Rigby）表示，建造韦伯望远镜的核心目标，是寻找大霹雳生成宇宙之后，形成的第一代星系，而这张公布的观测照片，在视觉与科学上都展现了“令人瞠目结舌的美丽与力量。” 除了寻找古老星系外，韦伯望远镜还有另一项任务，是探测太阳系外、距离地球超过1000光年的WASP-96 b行星。 韦伯望远镜分析了WASP-96 b的大气层，以告诉人类其大气成分以及温度；由于WASP-96 b行星公转轨道距离其母恒星太近，生命无法在WASP-96 b行星上维持，但科学家依然希望透过韦伯望远镜，在宇宙中找到一颗，表面气体与地球大气相近的行星——若真能如愿发现这样的行星，就可能有其他的生命体存在于此。 在第一张图发布后，NASA又在12日释出的更多恒星影像，包括船底座星云（Carina Nebula）、南环星云（Southern Ring Nebula）和1877年发现的「史蒂芬五重星系」（Stephan's Quintet）星系，同时，对WASP-96 b的分析也将同时发布。 （新闻整理自《世界日报》）

年轻夫妻分居和离婚率有上升的趋势，离婚几乎已成为解决某些伴侣冲突的唯一途径，专家建议年轻夫妇应该在婚前至少一年参加婚前课程，以加深对彼此的了解。 非政府组织马来西亚爱家协会（Focus On The Family Malaysia）主席李卫民指出，部分年轻夫妇可能没有足够的知识来一起应对生活中的挑战，也容易受到社交媒体或第三方的影响，影响夫妻关系。 “对于年轻时就结婚的夫妻，经济拮据和伴侣之间缺乏理解，都是导致离婚因素之一。” 对夫妻双方来说，提离婚绝不是一个容易的决定。 他认为，夫妻之间冲突无论是出于误解抑或经济压力，离婚往往是夫妻在家庭冲突中挣扎的最后手段。 “不幸的是，孩子们因父母离婚而受的的影响最大，他们可能很难理解为什么父母会离异，并可能会进而感到愤怒、担心甚至不信任。” 研究指出，如果父母在和谐、充满爱的环境中抚养孩子，那孩子就能很好地成长并在生活中取得成功。 马来西亚爱家协会主席李卫民对夫妻关系的建议： 夫妻应明白日常生活中的家庭冲突并不全然是坏事 因从长远来看，纠纷可能会持续加强两人的关系 夫妻如何解决关系中的冲突，是决定婚姻结果的关键 若夫妻觉得关系陷入了死胡同，建议两人去寻求咨询 年轻夫妇应该在婚前至少一年参加婚前课程，加深对彼此了解 若情侣在婚前课程中也难以解决分歧，那应认真考虑解决问题，才去订婚或结婚。 温馨提醒： 接受伴侣的缺点，互相理解和互补 世上没人是完美，接受伴侣的缺点并不意味着忽略他们的弱点     （报导整理自《星洲日报》）  

每次在生病看医生后，拿回一包包用白胶袋装着的药物，常见有药丸药水，还有一排胶囊，不少医生处方的抗生素，都是以胶囊形式出现。到底胶囊有何作用，服用时又有什么该注意？ 胶囊式药物的设计，主要为了延误药力的释放；胶囊大多是以明胶、甘油、水制造而成，亦分为软胶囊及硬胶囊。 前者多数盛载液体，后者则装着药粉。 胶囊的特点是抗酸性，即使是进入了胃部，亦不会在短时间内被胃酸迅速分散、溶出和吸收，药物便可到进肠道环境才开始溶解。 这样还可以保护食道及胃部，以免向食道黏膜及胃粘膜产生刺激性的粉末或颗粒，会带来伤害。 此外，胶囊可以隔绝水分、空气及光线的影响，对于一些稳定性不高的药物达到遮蔽、保护与稳定之作用。 一些药粉可能有人们抗拒的不良气味，胶囊更可以帮助掩盖气味。 服用胶囊药物时避免喝热水，以免胶囊外壳融化。而且要大量喝水，不然会因遇水变黏性后，卡在食道，出现异物感！ 切记自行打开胶囊，将药粉直接倒入口中，不然便会失去胶囊的重要作用。 胶囊药物的作用： 📌保护药物不被胃酸溶解，达到肠道，延缓释放 📌掩盖药物不良气味 📌避免直接接触食道黏膜 📌含油量高的药物，难以职场丸剂、片剂 📌避免水分、空气、光线影响     （文章摘自《Health Concept》）

要有健康的体魄，就要养成健康的生活作息与饮食习惯。把手上的零食放下，改为健康零食或水果吧！也要注意自身的睡眠品质哦！     健康零食吃吃不罪恶 嘴馋的时候总是想吃些零食，但又怕对身体不好，不如吃些健康的零食吧！ 坚果类的核桃、腰果、杏仁果等都有丰富的不饱和脂肪酸，但营养师建议选择无调味的坚果，避免吃下过多的热量，对身体造成负担。 另外，新鲜的水果经过烘干，不但浓缩整颗水果的精华，还会保留原本的香气。果干作为健康零食也是不错的选择。 再来，很多人觉得吃巧克力就会变胖，但营养师指出，如果是黑巧克力就不会有这样的问题。在饭前吃一小块纯巧克力，有助于控制食欲，对健康的好处也多。     水果之王营养多！ 榴梿是水果之王，但它的口感、味道和高脂肪含量让很多人对它产生了误解。其实榴梿是有很多好处。榴梿不仅有健康脂肪，也含有丰富的钾，可以帮助缓解高血压问题。其丰富的维他命C，有助于减低癌症或关节疼痛的风险。 不但如此，榴梿的天然糖份，在消化过程中接触肠道细菌后会开始发酵，就能充当益生菌的角色，可促进消化、帮助排便等。 这个榴梿季节，就可以放心地吃啦！     消暑水果好吃补水 天气炎热，就该多补充水分。营养师建议，不爱喝水的人可以吃水分含量高的水果，帮助解暑又补水。 西瓜是解暑的代表性水果之一，含有维生素C、维生素A等营养成分，可以帮助血管扩张，有助于降低血压。另外，黄梨可以补水之余，还有助于新陈代谢。其所含的酵素可以分解蛋白质，促进消化。 除此之外，橙有88%的含水量和丰富的维生素C。不过，营养师建议，吃橙的时候，要连同果肉外层的白色细丝一起吃，因为那是重要的纤维来源。     如何解决【睡眠困扰】？ 睡眠困扰对于现代人来说，已经成为常见的问题。医师指出，有些人以为“平时熬夜、假日补眠”就好，但其实没那么简单。只有维持固定的生理时钟和调整作息，才会改善越睡越累的情况。 不过，常常有人说每天要睡8个小时。但医师提醒，睡眠时长不是最重要的指标，而是要有良好的睡眠品质，才能有足够的精神。     洗衣加入万能小苏打吧！ 有人说小苏打是清洁小帮手，但它真的有这么神奇吗？原来，小苏打有清洁衣物、除臭和洁白的功效。 在洗衣服之前，将小苏打粉溶于温水中，再加入平常的洗衣步骤，就能增强洗衣精的去污力。如果是有臭味的袜子或衣物，它还能帮助除汗臭味和汗渍。 不过，小苏打粉有分成 “食用级” 和 “工业用”。一般工业用的小苏打粉 pH 值为 11，硷性比较高，直接接触皮肤会造成刺激。因此，建议选择食用级的小苏打粉，它也可以用来烘焙和清洗蔬果。   资料来源： https://heho.com.tw/archives/226747 https://www.orientaldaily.com.my/news/lifestyle/2022/06/27/495399?source=hot-news https://health.ettoday.net/news/2280099 https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%8F%E5%A4%A9%E7%86%B1%E5%88%B0%E5%8F%97%E4%B8%8D%E4%BA%86%EF%BC%81%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB-ricky%E4%BB%8B%E7%B4%B9-5-%E7%A8%AE%E6%B6%88%E6%9A%91%E3%80%81%E8%A3%9C%E6%B0%B4%E7%9A%84%E8%94%AC%E6%9E%9C-081818310.html https://heho.com.tw/archives/226785   （以上图案取自Pinterest）

学生时代，上课一定要往后坐，怕被老师点名回答问题；在进入职场后，开会时也一定要坐在后面；​​如果要问人生中害怕的一件事，相信不少人对“当众说话/演说”这一环是表示同意的。 害怕当众说话有很多原因，那我们如何才能做到在公众场合，有话可说，不会变成透明的参与者呢？学会演讲可以帮助我们在各种场合做好自我表达，比如做好年终总结，做好面试的自我介绍，这些时候“演讲”都能派上用场。 辅导央视节目的演讲人陶峻把自己的经验都总结在书籍《演讲的逻辑》中，希望在生活中，每个人都可以学会演讲的逻辑，成为会说话的职场人。 1.学会演讲，就是学会好好说话 同事问你的问题，你总是习惯性否定别人的话，让人觉得你再抬杠，而你以为是有逻辑地表达？朋友伤心了，你总是用刺激性的语言去安慰别人？但当朋友用同样的话来说你，你却很玻璃心？ 希望在晋升汇报时可以得到提升，但说话的时候却颤颤抖抖，非常紧张？这些都是我们不太会说话的表现。 说话，也就是沟通，沟通是把我们内心的想法当众表达出来的一门技术，而演讲也是一项表达和沟通的实用技能。 《演讲的逻辑》中陶峻老师拆解了6大演讲的误区，并描绘30种演讲的场景，比如： 从生活场景入手，我们如何才能安慰别人； 从工作场景入手，我们如何在面试，竞聘中表达自己； 从社交场景入手，如何才能主持一场饭局，如何在活动中破冰； 从通用场景入手，如何才能有效地表达感谢。 这30种场景是我们每个人生活都会遇到的，用好演讲的逻辑方法，我们就能在这30个场景下好好说话。 2.演讲不是技巧的叠加，而是你的思想和学识的展示 首先要知道表达什么内容，才能用好这些演讲技巧去表达。 陶峻老师提到，可用6种通用的学习方法来帮助高效学习输入，拓宽知识，以表达更加有高价值的内容。 知识支持：相关的图书和资料 项目呈现支持：如何展示项目成果 思维与技能支持：完成项目需要哪些技能 纪律与流程支持：团队分工与合作、项目节点与效率 物资与激励支持：需要的费用、物资及奖励 用户意见：评价、深化研究与创新 另外，“淘金式学习”更加适合成年人的学习方法，即明确学习的目的和需求，海量吸收，萃取提炼，建构对目标有帮助的认知。 3.做好公众表达 不论是做什么演讲，是自我介绍，还是年终汇报，还是现场主持，第一点就是要明确我们的听众。 在面试的时候，如果让你做自我介绍，你是不是会说以下这些话： “你好，我是xx，来自xx，我做了xx年的xx，主要是以下的工作。今天看到贵司的招聘，我觉得很适合我，所以来面试了。” 看到这样的面试，HR 也许只会给你一个留待观察。一个让人忍不住想要留住你的自我介绍是什么样的呢？ 在看完这份自我介绍看完后，是否有一种对方是站在我的角度，为我考虑问题，这就是做好演讲的第一步，明确我们的演讲对象。 第二步就是避免自嗨式表达，采用合作型语言。 看下面两句话，你觉得哪句更好呢？ “我是卖面膜的，我们的产品是市面上控油、美白效果最好的。” “你们如果在寻找控油、美白效果最好的面膜，不妨来看看这一款。” 第一句强调了“我们的产品”，“我是xx”，好像说得和我们没有关系，这就是自嗨式表达。 第二句是从消费者出发，强调我的产品对你的帮助，这就是从对方角度出发。 温馨提醒：想要演讲能够对别人有帮助，首先就要吸引听众注意，多用合作型的语言，多说“你”，少说“我”。 同时也潍大家介绍最简单观点表达公式——PEEP。 P：观点：开门见山亮出我们的态度 E：解释：具体解释我们提出这个观点的理由 E：案例：生动化描述我们的理由，让人信服 P：重申观点：结尾再次点题，首尾呼应 4.生活不需要每天演讲，但需要表达自己 不是人人都需要在台上演讲，而是人人都需要通过学习演讲的技能，学会高效地表达自己，传递观点。演讲也不是只强调坐姿，声调，语言的优美，而是表达我们的思想和学识的表达。 演讲的背后是学识，学识的背后是态度。 只要用到演讲的一两个技巧，我们的语言就足以改变自己的生活。       （整理自《微博拾伍阅见》）       ​​​​    

迪士尼（Disney）最具代表性的卡通人物米奇老鼠（Mickey Mouse）已问世近95年，版权年限将于2024年到期，届时迪士尼恐将失去米奇老鼠的独家版权，粉丝担心届时有人“动歪脑筋”对米奇进行恶搞创作。 米奇老鼠形象最初创作于1928年10月1日，是许多大人小孩心中的回忆。综合外媒报导，根据美国版权保护法，米奇老鼠的独家版权为95年，也就是说从2024年开始，米奇老鼠形象将自动进入公共领域。 这意味着之后，艺术家可以随意使用米奇老鼠的形象进行创作，无须征询迪士尼许可或支付版权费用，然而这却引发迪士尼公司和法律界人士的担心。 这是因为在今年1月，迪士尼旗下另一个著名卡通形象，小熊维尼版权刚到期，就被恶搞翻拍成《小熊维尼：血染蜂蜜》恐怖电影，预计7月22日上映，因此许多人担忧，一旦米奇老鼠版权解禁，恐怕又会有人动起歪脑筋。   米奇老鼠由华特迪士尼于1928年创作，根据《卫报》报导，华特迪士尼的代表角色米奇1928年首次出现在有声黑白卡通片《汽船威利号》（Steamboat Willie）中。 自诞生以来，很快获得美国观众青睐，并风靡全球，成为最具特色的动画角色。与米奇同天生日还有米妮，虽然迪士尼可以保有所有米奇米妮过去的电影与图像版权，但若版权公有化后，将可供他人任意创作。 迪士尼过去曾不断修改商标细节等方式来延长版权。原本米奇版权受保障56年，经上诉，迪士尼成功于1976年游说版权法延长保护期限到75年；1998年，迪士尼再次游说延长保护期到95年。 目前，尚不清楚迪士尼明年是否会再次采取游说招数，延长版权专利保护期。因有小熊维尼的前车之鉴，迪士尼公司预料有可能会在2023年前提出一些动作，来防止招牌卡通人物米奇米妮，变成遭人随意创作的人物。     （报导整理自《东方日报》/《Yahoo新闻》）  

食用油价格上涨，普遍预料食肆的食物会涨价，大马公共卫生组织（Public Health Malaysia）劝请商家，切勿为了省钱而反复使用食用油来煎炸食品，因为这会危害人体健康！ 该组织在脸书上提醒，食油不可重复使用超过3次，且变成深褐色时就意味着不适合再使用。 为何不可反复使用食用油： 油炸过程中残留的食用油会释放出名为醛的有毒废物 这是一种会导致癌症的危险物质，反复使用的油炸食物，当中的醛将会被食物吸收 醛将会让人体产生自由基，进而引起体内炎症，会导致心脏病、中风、肥胖和糖尿病 吃了以反复使用的食用油油炸的食品后，喉咙会感到刺痛，这是因为用过的食用油处于酸性状态。 该组织称，用过的油可出售或加工成蜡、肥皂或其他成分。 温馨提醒   选择“好油”小贴士： 1、不要固定吃一种油脂，油脂脂肪酸均衡摄取更重要 。 2、有心血管疾病者，可多食用“单元不饱和脂肪酸”含量高的油脂，例如高油酸红花籽油、苦茶油、橄榄油、芥花油等。 3、素食者若以沙拉油、葵花油或玉米油为烹调用油时，应佐以高油酸红花籽油、橄榄油或芥花油，以增加“单元不饱和脂肪酸“摄取量。 4、用于油炸者应选用安定性佳的油，例如烤酥油(不经过氢化)、棕榈油、猪油等；或选用单元不饱和脂肪酸高之油脂如高油酸红花籽油、芥花油但油榨温度宜控制在200度以内，但棕榈油、猪油为饱和脂肪酸含量高的油脂尽量减少食用。 5、购买时须注意制造日期、营养标示以及保存期限，食用油品质以风味佳，无油耗味者为佳。       （报导整理自《星洲日报》/《台糖资讯》）

我们熟见的美食中，皆蕴含着各种丰富的营养成分，哪怕是一碗红豆汤，或是一盘炒地瓜叶都能满足味蕾与身体营养需求！     地瓜叶知多点！ 蔬菜种类那么多，你知道自己所吃的蔬菜有什么营养吗？地瓜叶，也就是我们所说的【番薯叶】有丰富膳食纤维，可以维持消化系统健康。 此外，地瓜叶富含的维生素A，有保护眼睛的营养成分，可以改善视力。尤其现代人长时间使用电子产品，导致用眼过度，所以吃地瓜叶是不错的选择。此外，地瓜叶中有叶黄素与玉米黄素，它们都属于超强的抗氧化物，能有效降低对眼睛细胞的伤害。     红豆！大红豆！好吃又健康！ 红豆拿来熬粥、炖汤或做成甜点都非常好吃。不过红豆对身体又有什么好处呢？红豆中的钾有利尿和消水肿的功效；所高含量的镁，可以帮助人体维持神经，对抗疲劳和缓解压力，让大脑在睡觉的时候能够放松，降低失眠的机率。 另外，红豆富含膳食纤维，可以帮助维持消化系统的健康，不但能增加饱足感、还能吸收水分，并刺激肠道蠕动，进而帮助消化，避免便祕。     关注【体重羞辱】 “肥胖”虽然有医学客观的定义，但对于体重过重者而言，一旦被贴上肥胖的标签，不但会加重心理压力，还会导致过重者的死亡率及慢性疾病风险上升。 根据《BMC medicine》的研究表明，【体重羞辱】会导致他们产生各种错误行为，增加过重者的肥胖风险，让他们容易变得更胖而更不健康。研究表明， 当他们经历了体重羞辱之后，饮食量会增加，反而自我调节能力会下降，容易增加肥胖的风险也会上升。     这样做解决运动头痛！ 你有没有试过在运动的时候，突然觉得头痛？这是因为运动让血液循环变快，血管扩张的时候会压迫到神经，就容易引起头痛。 营养师建议，可以准备温盐水或运动饮料，在运动的每个段落补充，可以避免流失过多电解质造成头痛。 另外，在运动中最快被消耗的能量就是糖分，所以会造成低血糖，导致头痛。因此，营养师建议在运动前吃一些淀粉类食物。你可以选择好消化、而且可以很快补充血糖的香蕉或地瓜。     不喝饮料！喝豆浆吧！ 每天总是想喝杯饮料，但不知道该喝什么好！不如就喝杯豆浆吧！ 豆浆的饱和脂肪低，而且它有比较多的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。除此之外，当中有大豆异黄酮的保健成分能够调节血脂、降低血胆固醇等，所以对想要守护心血管的人来说是不错的选择。 要注意的是，豆浆并没有丰富的钙质，所以不能够取代牛奶。而且喝太多会让纤维不好消化，造成打嗝、腹胀、肠胃不适等。营养师也建议，选择无糖、低糖的豆浆更健康。   （以上图案取自Pinterest）

工作多年，每天勤勤恳恳打卡上下班，认真负责，却不受重视，仿佛是职场透明人般找不到存在感，每天上班很郁闷也很迷茫。 为什么你的存在感这么弱？虽说低调不是坏事，但有时候太过“低调”容易让你成为职场小透明，没人在意你的存在。升职加薪无望不说，对你的自我发展也非常不利。 在职场上“会哭的孩子有糖吃”才是常态。尤其是在“注意力经济”时代，默默无闻埋头苦干的“黄牛”理念已经过时。 为何会变成职场小透明？ 1、缺乏个性，没有明显特点或优势 因个性的欠缺，导致没有亮点。虽不会被卷入话题的漩涡，也很少会被人讨厌，但也因此容易被领导和同事忽略，慢慢被人无视掉存在。 2、性格使然，不善与人交流沟通 职场上有不少人，受性格或是生活习惯的影响，不太爱说话，从不主动说起自己的想法或者建议，不主动参与办公室的聚会活动，导致常常被忽略。 3、不懂汇报，一味埋头做事 从小到大，我们一直被教育：低调做人、低调做事，埋头苦干的人终究会得到赏识。这也是很多职场人的普遍想法，因此，许多人并不重视汇报工作，认为把工作做完就万事大吉了。 长期处于不争不抢不邀功状态，老板不会找你的麻烦，但也记不住你的特色，从而导致自己“能见度”越来越低。 如何刷出自己的存在感？ 1、参与办公社交，融入团体 职场除了是工作的地方，同时还是我们生活中重要的社交场所。虽然不要求和每个人打成一片，但偶尔参与集体活动，或是主动参与一次互动话题，发起一次下午茶还是很有必要的。 毕竟不管是上下级，或是同事，虽然彼此之间存在竞争，但大部分时间都是出于合作关系。 主动融入小圈子，不仅能够增进每个人之间的了解，拉近彼此之间的距离。另一方面，无形中你所交往的这些人，很可能会在现在或将来为你带来很大的助力。 2、增强职位的匹配度，不断提升职场价值 如果实在不愿意将时间用在社交上，那不妨尝试将时间和精力集中起来，去处理真正重要的工作，不断增强你的人和所处职位的匹配度，努力产出更大的价值。 毕竟，只是“把工作完成”，人人都可以做得到，这样的程度可替代性很高。只有把工作做出彩，做到极致，才可能获得质的变化。一旦有了不可替代的竞争力，你就有了拒绝“社交”的底气，从而为公司做出更大贡献，获得更多人的尊重。 3、有意识地打造自身职场“正面标签” 在职场上，充分挖掘自身的长处和优点，有意识地打造“正面标签”是极其重要的能力。 “正面标签”看似不起眼，实则非常重要。能够在关键时刻，成功帮我们“脱颖而出”，获得上司和同事的重视，感知到你的存在，从而拥有更多的机会去挑战自己的潜能。 4、主动汇报工作，巧妙"秀"出成绩 在不少人看来，向领导汇报工作等同于“邀功”或是“炫耀成绩”。其实这样的想法是不可取的。 在一个公司里，不论是上级或是主管，面对的是整个公司的运作，没有足够精力跟进每个人的工作。因此，经常向上级汇报工作进展情况，反映工作当中存在的问题很有必要。除了能增进老板对你的了解，同时也能最大程度帮助你提高职场“能见度”。 要知道，做好工作是一种能力，但能让人看到你的工作成果更是一种能力。企业的品牌需要做宣传，在职场工作也需要为自己宣传。 不是每个人都有足够好的运气，能遇到充分赏识你的上司，让同事和上司看到你的努力和能力，才能随时调整职业道路，远离职场透明人的标签，让今后的发展更加顺遂。 （整理自《搜狐新闻》）