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疫情持续延烧，为避免飞沫传染，人人都长期戴口罩，但这样却让肌肤喊投降！口罩不透风，让脸部出油情况更严重，也容易滋生细菌、长暗疮等问题；想要改善肌肤问题，单靠护肤品并不够。OSIM 首次推出美容产品 「uGlow」从洁肤到补水，是一套专为增强都市人护肤流程而特设的美颜护肤4步曲，有助于肌肤变得更光滑亮丽！ 第一步：uGlow Cleanser 声波净颜刷 脱下口罩后的洁肤动作很重要，不仅带走沾在肌肤上的细菌，还能让毛孔呼吸。uGlow Cleanser 备有粗幼矽胶刷头触点，再搭配 GlowSonic 技术，每分钟6000次的波动来清洁毛孔深层的污垢。 完成洁肤动作后，可使用内置 LED 光疗技术，进行5分钟的修复，能有效纾缓发炎、淡斑、提亮肌肤等功效。 另外，底部还具有温热功能，能按摩眼睛四周的皮肤，让护肤品更容易被吸收！ LED 光疗技术： 蓝光（波长475纳米，进入皮肤角质层）减少皮脂线的分泌、纾缓皮肤炎症、消灭引起痘痘的细菌、达至净痘效果、改善黑头和暗粒 黄光（波长595纳米，直达皮肤表皮层）减少黑色素增生、淡斑、提亮肌肤、令皮肤光滑 红光（波长630纳米，深入皮肤真皮层）促进胶原蛋白增生、抗衰老、促进血液循环、加速伤口愈合   第二步：uGlow IonCare 美颜离子棒 洁肤之后就到保养步骤，不想浪费保养品，可以让 uGlow 美颜离子棒帮个忙！选用「滋润导入」程序就能透过温和低电流而产生的负离子把护肤成分导入更深层的肌肤，再透过每分钟高达12000次的波动，打开毛孔促进护肤品吸收，让肌肤更紧致透亮。uGlow IonCare 备有3组自动程序，且每组都可自选强度。 你可以边敷面膜边使用「温热保湿程序」，帮助打开毛孔，达到更好的保湿效果。   第三步：uGlow Eye 亮眼笔 眼部肌肤是全身最薄的皮肤，容易产生一些细纹，让人“看出”你的实际年龄，所以眼部保养绝对少不了！uGlow Eye 结合声波震动按摩和LED光疗科技，能纾缓眼睛疲劳、减淡眼纹、黑眼圈和眼袋，而LED光疗利用不同颜色的光波促进肌肤胶原蛋白，让你拥有充满弹性的肌肤。 偷偷告诉你，uGlow Eye 还能有效缓解头痛呢！ 可调节温热功能 38℃-42℃：纾缓疲惫的双眼，促进血液循环 43℃-45℃：按摩太阳穴能够解除疲劳，缓解压力性头痛   第四步：uGlow Mist 美颜保湿机 保养完成之后，就要做好补水护理工作。长期待在空调房里的朋友，容易出现干燥脱皮现象，这不仅让妆容不持久，还会有卡粉的情况呢。uGlow Mist 是随身携带型的保湿器，可随时为肌肤补水，保持弹性并恢复皮肤光泽。它能连续使用长达30分钟，超声波雾技术散发出细雾，能直接被皮肤吸收，滋养皮肤底层细胞，让皮肤更有弹性！ 便携式充电器 配备高品质的镜子，助你随时轻松化妆或补妆 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=PcyMM0l05Qg&feature=youtu.be[/embed] 简单4步骤就得拥有美颜肌，即使拿下口罩也能自信见人！更多详情 🔎 点击「 OSIM崭新美颜4宝 」

明明没有什么事，就是心里有气，看什么事情都不顺眼。工作时觉得同事扯后腿，在家里看见孩子就想骂，好想要改掉坏脾气可就是忍不住想发火！ 别再误会自己，这些没有理由的心烦，都是源自于你的不安和疲累。尤其，现在疫情来袭，全世界都有着前所未有的冲击，这场接近一年的抗战使得大家都疲累。《日经健康》曾有报导，当一个人变弱时便会用心烦来保护自己；万一工作量又增加，就更容易对身边的人如孩子、家人或伴侣发火。 有气自然要找管道发泄，但千万不要让“无名火”影响人际关系，造成自己和身边人无谓的损失。现在就来学习日本精神科医师桦泽紫苑在《零压力超大全》的6秒40秒法则。 6秒法则挡下怒气 生气是交感神经兴奋和肾上腺素分泌的结果，因此会心跳变快，呼吸变浅，大脑好像有血液冲上来。我们生气时，肾上腺素分泌的高峰是6秒，只要我们在首6秒撑住生理上就会冷静下来。 因此，在心里默念倒数，或是念出眼前看到的6样东西，如电脑、书本、水瓶等，就能帮助自己不发火。 40秒法则恢复平静 虽然火气在6秒之后缓了下来，但肾上腺素下降需要时间。这时大约需要20-40秒才能让肾上腺素削减一半。 因此，需要深呼吸40秒；深呼吸能将交感神经转换成副交感神经，让我们恢复平静。所以若知道自己即将失控，用力地深呼吸也能有预防效果。 其实除了640法则，在生气时迅速离开生气的事或对象，做些需要专注的事，也能平复心情。有些人会在生气时，怒吃、爆睡或是整晚追剧等，以放纵自己作为发泄，很容易引起隔天精神不济或者愧疚。 虽然保持好心情很难，但不发脾气也是为了让自己的生活更舒心。事情虽然有可能只会更糟，但也有可能变好，愿大家都能用心生活，放下“莫名火”好好过日子。

不知不觉中抗疫的日子快接近一年，我们也已习惯随时备着口罩与洗手液。 其实长时间戴口罩，口罩边缘会与皮肤产生摩擦，使皮肤变得敏感。我们流汗、呼吸及说话所散发的热气湿气更会留在口罩内。潮湿的环境令皮肤泛红灼热，容易滋生细菌而出现大脓疱、粉刺、毛囊炎及最常见的“口罩痘”。 你是否也备受“口罩痘”的困扰？那就跟着以下的小撇步，一起摆脱“口罩痘”～ 保持肌肤清爽 温度越高，我们的皮肤越容易出油；若再加上毛孔堵塞，就更容易被“口罩痘”缠上。建议戴口罩时不要化浓妆。在情况许可下，脱下口罩抹掉脸部油脂和汗水，尽量让肌肤保持清爽。 定时替换口罩  口罩的消耗速度快，很多人为了环保或省钱，一天只重复使用一个口罩，或是没有定期清洗布口罩。但重复使用不仅使得口罩的防护能力变低，还可能会引发肌肤问题。长时间没有替换的口罩也容易布满细菌和唾液，导致脸部分泌更多油脂，继而引发“口罩痘”。 勤洗手少摸脸 防疫期间减少触摸眼口鼻是必须的，但由于戴口罩闷热，仍有人会有拉下口罩摸摸脸的惯性动作。可就算已经使用洗手液，手上还是有许多看不见的细菌，随手摸脸只会让“口罩痘”加剧。 护肤品太滋润 痘痘的生长原因主要是油水不平衡。戴口罩后脸部可能会比往常更容易出油，若是再使用太滋润的护肤品就更容易刺激皮肤分泌更多油脂。所以必须根据皮肤状况选择护肤品，只要保持肌肤油水平衡，就不容易出现“口罩痘”。 虽说“口罩痘”都是长在口罩范围内，但也不能口罩以上肌肤如雪，摘下口罩就变大花脸。所以防疫期间，身子要顾好，“面子”也要照顾好，我们才能漂亮迎接摘下口罩的日子～ 抗痘三步骤 步骤 1: Oxy Deep Cleansing Wash 深层清洁洗脸霜 采用性质温和的氨基酸配方(amino acid)。含有维他命 C 和 E 抵抗自由基，帮助改善肤色不均，使皮肤变得更有光泽；老虎草萃取精华(Centella Asiatica Extract) 有助于舒缓泛红的敏感肌或痘痘肌；牛油果萃取帮助控油；橄榄和海藻萃取帮助保湿及滋润皮肤。另外还有去角质和抗痘功效。 步骤 2: 祛痘产品 若是有红肿的青春痘，涂上有助于消炎杀菌的祛痘膏，可帮助控制油脂分泌、防止毛孔阻塞及新痘生长。 步骤 3: Oxy Anti Pimple Mark Gel 祛疤凝胶 青春痘痊愈后，就要小心痘印或黑印的问题。Oxy 祛疤凝胶能有效淡化痘印还可去除死皮、促进细胞再生，让皮肤恢复光滑亮丽。 你知道吗？ 老虎草的原名是积雪草，“老虎草”是坊间的名称。传说中，勇猛的老虎在战斗后，身上的伤口总是能有效地修复愈合；后来人们发现原来老虎会在打斗后寻找积雪草丛，受伤后便在草丛不断打滚以舒缓和促进伤口愈合，因此便把积雪草叫作“老虎草”。

瑜伽 (Yoga)，原为梵文的YUJ，是一种身心锻炼活动。生活中的压力、忙碌、烦恼都会让身体呈现疲惫的状态，但透过瑜伽可以让身心齐放松，防止认知能力下降、改善大脑整体功能、减少焦虑感等。 它也可以看作是一种冥想，因为过程中需要投入百分之百的注意力，让自己内心平静下来；持之以恒的锻炼，你会发现无论是呼吸、精神或体态都会有明显的不同。 瑜伽种类五花八门，让新手实在很疑惑，到底该选择哪一种比较好。传统瑜伽分成5大类：业瑜伽（Karma Yoga) 、智瑜伽（Jnana Yoga）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）、王瑜伽（Raja Yoga）和昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）；有些瑜伽可以达到瘦身效果，有的是纯心灵放松，不同门派的瑜伽带有不同的效果。 现在较为普遍的是哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阴瑜伽（Yin Yoga）和空中瑜伽（Ariel Yoga）。哈他瑜伽主要是透过呼吸及冥想练习以减轻生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，适合各人士锻炼。 阴瑜伽是以中国经络理论为基础，再结合印度瑜伽体式。它强调整个身体的放松，清空杂念并结合缓慢自然的呼吸，让肌肉在完全放松的状态下锻炼骨骼、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 空中瑜伽是透过地心引力增加身体的协调感和核心力量并改善身体的柔软度，也可以帮助我们更顺利完成平常难达到的瑜伽体式，更有效的帮助释放压力。它看起来动作很优美，但所需的体力较大，对于初学者会有点吃力。 疫情期间的线下瑜伽课程处处受限制，线上瑜伽应运而生，不仅可以节省场地，更可以消除区域限制，学生也容易安排时间上课，这样的新趋势你怎么看呢？点击「线上瑜伽课程成新趋势」听 “关心你多一点” - 瑜伽老师 Jo Chan 分享更多关于瑜伽的点点滴滴。

从儿童时期到大人世界，每个阶段都会看透一些人事物，领悟一些大道理。过程或许令人难过，但那段回忆确实让你更认识这个世界；伤痛的存在是要提醒你，别再重倒覆辙。 以下的这些人生道理，你读懂了吗？ 烦恼都是自找的 生活确实会有种种不顺心的事，但好的事情也会结伴而来，只是我们都把不好的放大，选择陷入痛苦之中；只要我们就事论事，事情过了就不再追究，那烦心事自然少一些，人生也就轻松多了。 别用一个秘密，交换一个朋友 随着年纪的增长，我们开始害怕孤独，希望身边有个人能一起分享和倾诉。这个时候，遇到稍微对我们好一点的人，就会坦诚以待，将自己的秘密全盘托出，希望借此取得对方的信任。亲爱的，这样的友情不仅不值钱，还有可能会换来一群八卦青年。 遗憾是人生常态 人生是一场没有预演的戏，难免有不尽人意，令人感叹的地方。与其不断后悔过去，不如放手接受并反省，以避免再次发生令自己遗憾的事，这样才是正确的处世之道。 爱不得的人就该放手 每个人的一生可能都会遇到爱而不得的人，放手舍不得，坚持又太累。爱情也需要讲求天时地利人和，在对的时间遇上适合的人，感情才能走得长久。如果一直抓住错误的感情不放开，最后受重伤的一定是自己。 退一步才能看到另一片属于你的天空。 善良是世间最美的东西 人可以没有出众的外表、没有高学历，但不能没有一颗善良的心。善良比聪明更难，因为聪明是一种天赋，而善良是一种选择；心怀善意，才能感受到世间的种种美好。 接受自己的不完美 一个人要讨厌你，不管你做什么他都不喜欢；一个人若喜欢你，你满是缺点他也爱。每个人都是不完美的，放下对自己的偏执，不要害怕他人的眼光，打从心底接受缺点，才是自己闪亮的开始。 家人永远是最强的后盾 家是充满爱的地方、是栖息地、更是我们受委屈后的避风港。不管我们外在经历了什么，只要回到家就会感觉踏实。家人是我们最强的后盾，所以记得要常回家，好好珍惜相处的时光。 人生道路上，难免会遇到困难和挫折，最重要的是用正确的心态去面对，生活才会更舒心。

生活越忙碌，健康越重要，但当你忙了一整天，你还有精力做运动？ 我们明白运动有助消耗脂肪，配合健康饮食，让我们更快达到健康状态，OSIM 作为健康生活提倡者，提供了完美方案，让你躺着也能“动”起来！ OSIM 推出 uVibro 震能量椅主要透过多重全身震动，包括摇篮式摇摆和针对性部位震动，让震动刺激肌肉并增进血液循环，能帮助血管扩张和放松平滑肌等作用，还能增快毒素被排出体外的速度。这效益就类似于运动的效果，而且还能排除错误的运动姿势所导致的身体受伤。 全身震动也能让骨骼强壮和增加骨质密度，减低骨骼疏松问题。   在节奏快压力大的社会中，紧张焦虑的情绪严重导致上班族的睡眠质量下降。OSIM uVibro透过震动让紧绷的肌肉得到放松，提升睡眠质量，让你进入更深层的睡眠状态。这是传统按摩手法达不到的效果。 另外，它还设有音乐同步程序，通过蓝牙与 uVibro 内置扬声器连接就能播放你喜爱的音乐，享受更优质的被动运动体验。千万别小看每一个环节，这都有助于你释放生活压力，改善心情呢！ 衣着要得体，举止要文雅，选择的家具当然也得讲究！它的设计简约却不失精致感，精细编制皮革配搭顺滑的布料添加了坚实流线型的轮廓，无论摆放在家里的哪个角落都能提升高雅氛围。它还采用层叠泡沫垫，增加使用的舒适度，且特设倾斜度的扶手，让你更自然和舒适地轻放手臂。 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=7ZPyh3NwhsQ[/embed] 最重要的是，OSIM uVibro 让你随时随地都能享受舒服震动感，快速让疲惫的身体恢复最佳状态，元气满满每一天！更多详情，浏览 uVibro 震能量椅 。

人们对健康问题十分关注，愿意改善自己的饮食或生活习惯，以拥有更健康的生活。体检是最直接的方式，得知身体的情况，以预防和及早发现潜在的疾病，迅速进行准确的诊断和管理。18岁以上的成年人已可进行体检，不同的年龄与性别所进行的体检也稍有不同。 一般18岁-20多岁的人身体各方面的素质都还不错，所以普通体检即可，除非本身有家族遗传疾病，那建议额外采取相关体检。除了基本的血液与尿液检测，女性还得做宫颈和乳房检查，男性则是前列腺检测。 随着年龄的增长，人体机能和各器官全面衰老，60岁以上的老年人可以增加每年的检查次数。另外，医生也建议做听力、视力等检查，以确保耳道和眼睛情况良好。同时，也会安排营养师给予饮食建议，确保营养均衡。 我们常听说体检前有些注意事项，否则会影响检查结果，例如：体检前的8小时必须空腹、不能喝水、须睡足8小时等，这些相关的注意事项是真的吗？点击 「体检前，该做哪些准备？」听 “关心你多一点” – 健康体检医生 陈玲珑分享更多关于体检的相关知识！

我们一般认为患上糖尿病是因为摄取过多的糖分，但其实糖尿病是一种慢性病，当胰腺不能产出足够的胰岛素或人体无法有效地利用所产出的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙，而糖尿病分成一型、二型和妊娠期。 一型糖尿病 一型糖尿病是属于先天性， 源自体内免疫系统异常，自动分泌的胰岛素不足，需要依靠外来的胰岛素才能调节血糖荷尔蒙。症状包括多尿、频密口渴、常有饥饿感、体重减轻、视力减退和疲劳等。 二型糖尿病 二型糖尿病是比较常见的类型，患者有绝大多数都是体重超重，导致身体无法有效运用胰岛素。这类型患者在初期往往没什么症状，通常是身体出现严重变化或糖尿病併发症后才发现。 妊娠期糖尿病 少数的妇女在怀孕时，会出现暂时性的糖尿病症状，这是因为荷尔蒙的变化所带来的影响，虽然病症通常会在产后消失，但若没有妥善治疗，还是会有血糖飙高的情况。 糖尿病有可能会损害我们的心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，例如：足部神经与血流量减少结合，加快足部溃烂、感染的速度导致需要截肢。糖尿病也有可能会导致视网膜遍布微血管、而患者会感到疲惫、瘙痒、甚至视力模糊导致患上青光眼、白内障等其他眼部疾病。 想要预防糖尿病就得从生活作息和饮食习惯开始改变，除了多运动和我们常听到的「少油、少盐、少糖」，还有什么饮食方法能帮助我们预防糖尿病呢？点击 -  糖尿病患该怎么吃？听 “988关心你多一点” - 自然疗法师兼营养师 郑诗玲分享更多关于糖尿病的专业意见！

月事对女人来说是个又爱又恨的生理现象，它象征女人的生育力，却也带来很多不便。虽然现已是文明社会，但偶尔还是会听到别人称月经是不详的征兆、肮脏的东西。这种禁忌文化使有些女性对月事问题难以启齿，有问题也不敢寻求帮助。 以下列出一些生理期的迷思，让你更了解月事。 经量少，是因为没排出来，堆积在子宫？ 不是。月经的生成跟雌激素刺激子宫内膜增生的程度有关，当雌激素分泌多，子宫内膜增生就会比较厚，排出的经血量自然也比较多；但每个人的雌激素分泌的浓度不同，所以月经量也不一样，这并不代表子宫不健康。 经量突然变得很少，也不用太担心，因为压力、时差、疲惫等，都会造成雌激素分泌降低。除非情况维持超过半年、或经量真的太少，那建议做详细的检查。 经血颜色黑又有血块，代表气血不顺？ 不是。经血呈现黑红色是因为血液中有一种铁质，当它长时间跟空气接触就会逐渐氧化，使颜色变得暗沉；至于血块，那是血小板发挥正常的凝结功能，这跟健康没有直接的关系。 经期总是不准，是不是月经失调？ 不一定。外来任何的改变都会对身体带来一些影响，如作息改变、吃太多加工食品、工作压力、转换环境等，都有可能会造成雌激素上升，而影响卵子成熟天数，使月经不规律。 月经周期前后相隔21-40天，都是属于正常且安全的范围。另外，月经持续天数是以3-8天为准则。 经期不能染发？ 长辈说经期染头发会导致患上癌症？这说法目前并没有得到医学证实。不过，我们的头皮上有超过数十万个毛孔，染发用的化学药剂被吸收的速度确实会很快，而经期又是细胞最软弱的时候，所以不鼓励月事期间染头发。 经期运动不好？ 月事期间是可以运动的，但不宜剧烈运动，女性在经期可以选择瑜伽、慢走、慢跑等运动。适度运动能有效改善人体的机能状态，也能使腹肌和盆低肌肉得到收缩和舒张活动，可缓解经期不适。 经期前后大吃不会胖？ 许多人认为月事前后大吃不会胖，这是个错误的想法。月事前一个星期，身体为了准备孕育生命会提高代谢，所以食欲会较大，这是正常的，但并不表示可以大吃。如果多摄取正餐所能补充的营养素和蛋白质，那问题不大，但摄取过多的甜食就得担心了。 若真想吃甜食，就应该控制好份量，才不会摄取过多的糖份。 月事是女性的好朋友，多了解它才能确保身体健康。切记，不要随便听信传言，如果对此还有任何疑问，可以尝试咨询医生哦。   *部分内容参考自 commonhealth.tw