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明天就是星期五了，相信上班族每个星期最期待的就是周五吧！而Monday Blues是打工族最不想面对的，数据显示原来星期二大家最想换工！ 日本情报节目最近邀请了雅虎（Yahoo）的首席数据官谷口博基上节目，分享网民最新关注的话题。 当中提及网民一星期中的心境变化也会反映在搜寻关键字的数据中，原来每个星期二很多人都想换工！ 谷口说，雅虎的数据证明，网民的心境在一星期中有多次变化，而这些变化也会被大数据捕捉到。 谷口从大数据中抽出与“烦恼”有关的关键词，发现每天的热门关键字竟然很准确地反映出打工族的心声。 星期一：工作 不想去 星期二：想换工 觅职网 星期三：好燥 停不到 星期四：疲劳 工作好累 星期五：（烦恼搜寻数减少） 星期六：（烦恼搜寻数减少） 星期日：没有动力 上班一条虫，下班一条龙，打工族就是上班想下班，星期一想快点星期五的生物，连雅虎的关键字也完美反映这个现象。 最多人想换工的时间是星期二，而星期五和六则可能因为第二天都是假期令打工族暂时松懈，与烦恼有关的关键字搜寻数也会下降。 谷口说，星期日“没有动力”关键字的搜寻数量，在过了晚上6时半就会明显增加，相信大家就是这个时间开始体会到星期日要结束了，想起第二天要上班，因此提不起劲。 （整理自《HK01》）

全球Apple用户每年最关注的发布——2022年全球开发者大会（WWDC）经过疫情后恢复线下发布，旗下产品4大软体系统——iOS 16、iPadOS 16、macOS Ventura及watchOS 9全面更新，苹果也宣布搭载Apple M2晶片的13吋Macbook Pro和M2 MacBook Air下月上架！ 全新搭载M2晶片MacBook Air提供更快效能和新设计，新MacBook Pro也搭载M2晶片，在散热、续航下等极少优势条件下，价格只比新款MacBook Air稍贵一些而已。 在4大作业系统上，Apple强化整合跨系统生态链， iOS不用依靠Apple watch就可用 App，iPadOS加入更贴近桌机版App使用情境、iPhone可当作Mac接力互通镜头等；另外也持续强化讯息、Safari 远距协作功能，或像是家长控管儿童帐户更加方便等，让 Apple产品发挥生产力。 苹果手机用户最关注的全新iOS 16，本次有10个重大更新，而每年iOS升级就有旧款iPhone无法升级，iOS16升级需求最低门槛机款为iPhone 8、iPhone X 及 iPhone SE (第二代），意味着iPhone 7系列及以下无缘使用。 M2 晶片与MacBook Air/MacBook Pro M2 晶片采用系统单晶片 (SoC) 设计，以强化后的第二代5奈米制程技术打造，配置8核心CPU为4个节能核心与 4个效能核心，还有升级的10核心GPU，以及满载200亿个电晶体，每秒能带来100GB统一记忆体频宽，再加上高达 24GB 的快速统一记忆体，让 M2 晶片能处理更大型、更复杂的工作流程。 MacBook Air全新外观设计变得方正些，但体积仍缩减20%，还包括13.6吋缩窄边框搭上浏海的萤幕、MagSafe 充电器、双 USB-C 埠、3.5mm 高阻抗耳机孔、18小时续航等，有午夜色、星光色、太空灰和银色可选，而外观维持相同的13吋MacBook Pro，同样午夜色、星光色、太空灰和银色可选，美国预计7月上市。 在马来西亚的售价部分，根据苹果官网显示的价格，MacBook Air（M2晶片）：8GB+256GB价格为RM5499、 8GB+512GB—则卖RM6699；至于MacBook Pro，8GB+256GB是RM5699，8GB+512GB则是RM6499。   ios16 新功能简介： 1.锁定画面（lock screen） 历来最大幅度更新，提供个人化新体验，新多层次效果把照片主题呈现在“锁定画面”上时间前方，创造景深效果，使用者可以自由改变日期与时间的外观。至于消息的“通知”（notification）也经过重新设计，改为从底部向上展开，确保使用者能看到个人化的锁定画面。 2. 专注模式（link focus） 专注模式变得更强大、更易于设定，且现已和锁定画面连结，让使用者可为特定专注模式绑定锁定画面背景图片和小工具。只要滑到相应锁定画面，即可轻松开启专注模式。而在过滤下，行事历、邮件、讯息和Safari等app ，将显示与使用者专注活动相关内容，协助他们在不同状态下寻求更佳的平衡。 3. 家庭照片设计专属iCloud共享图库 提供独立的 iCloud 图库，为家庭带来分享照片全新方式，让最多6位使用者协作、贡献并欣赏照片。使用者可以选择从自己的图库中共享现有照片，或根据开始日期或照片人物共享照片。并且也可透过相机中新的开关设置，将照片自动传送到共享图库中。 4.讯息（massage）新功能 使用者能编辑或收回最近传送讯息、重新恢复近期删除讯息，把对话标示为未读，以便之后再回头读取。此外，同播共享功能也能在讯息使用，一边传简讯也可以看及听电影或歌曲。 5.邮件（email）排程发送 使用者可事先排程将传送的电邮，甚至在电邮发出后的一小段允许时间取消发送。新功能备有Remind Later（稍后提醒）和follow up（跟进）功能，方便用户进行事后追踪等。 6.“原况文字”与图像查询强化 原况文字可辨识iOS图片中的文字，现在也能辨识影片中的文字，可暂停播放影片直接按压就能圈选复制文字同时 支援快速转换汇率、翻译文字等功能；而图像查询让照片做更多，新功能让使用者长按图片里主题，即可将其从背景中提取出来，放到讯息等app中。 其辨识功能扩大到鸟类、昆虫和雕像上。 7.钱包新功能 钱包APP能支援更多钥匙类型，包含住家、饭店、办公室和车子锁匙，启用验证时须透过Face ID或Touch ID才能同意分享资讯，仅会提供APP交易所需资讯,此外，也可以透过讯息、邮件等app安全地分享“钱包”。 8. 全新CarPlay 新一代CarPlay进一步与车子硬体深度整合。 CarPlay可为车内多个萤幕提供内容，创造统合且一致体验， CarPlay可运用车子资料，在仪表板上流畅地呈现速度、油箱水位和温度等资讯。使用者将可藉由选择不同仪表板组合设计，个人化自身驾驶体验。支援carplay车款将在明年下半年才发布。 9. 全新Home App 家庭app 经彻底重新打造后更效率更可靠。你可在重新设计的家庭标签页中，操控所有智慧家庭装置。新增环境、电灯、保全系统等类别，多镜头显示方式能将各个智慧家庭摄影机的画面居中呈现。 10. Passkeys通行密钥 通行密钥带来全新端对端加密登入方法，避免钓鱼式诈骗，并防止资料外泄。与所有常见的双重认证登入相比，通行密钥的安全保护更强大。非Apple装置同样适用。 macOS 13 Ventura新功能： 1. App与视窗间全新工作方式 幕前管理会自动整理开启的app及视窗，可以更专注及一目了然。用户正在使用的视窗会在中间显眼位置显示，其余开启的视窗会置于左侧，让用户轻松迅速地在任务之间自由切换。用户进行需要使用不同app特定工作或项目时，亦可将视窗组合在一起。 2. Mac用iPhone当Webcam 相机接续互通现在让Mac用户将iPhone用作网络摄影机。强大接续互通功能让Mac能够自动辨认及使用附近 iPhone 的相机，无需唤醒或选择装置。 相机接续互通为所有Mac电脑带来各种创新功能，包括人物置中、人像模式，以及全新影楼灯光：用户面部会显得净透明亮，背景则会调暗。iPhone的超广角相机带来Desk View功能，可拍摄用户面部，并从俯瞰角度拍摄桌面，用于制作 DIY 影片和FaceTime通话时展示草图都很方便。 3. FaceTime 也可用 HandOff接手功能 FaceTime 引入接手功能，用户可以在一部 Apple 装置上开始 FaceTime 通话，然后流畅切换到附近的另一部 Apple 装置。用户在iPhone或iPad上用FaceTime通话时，只需简单一按就能切换至 Mac继续通话，反之亦然。 4. Safari 强化 Safari 提供 Mac 上最快、最具能源效益的浏览体验，并带来突破创新的私隐功能。在 macOS Ventura，Safari 加入全新强大方式，让多位用户能够共同浏览：透过共享分页群组，好友、家人和同事皆可于 Safari 分享喜爱的网站，并能实时查看其他人正在浏览的分页。 5. 邮件搜索大进化 邮件app搜寻功能迎来多年来的最大改进，以最先进的技术带来更相关、更准确、更完整的搜寻结果。用户亦能排定电邮传送时间，甚至能取消已传送的邮件。 6. 可上锁相簿 已隐藏和最近删除相簿预设为已锁上状态，你可在Mac上使用Touch ID或密码的认证方式来解锁。 （新闻整理自香港《流动日报》《苹果新闻网》《AppleFans》）

常说女人该对自己好一点，但其实男人何尝不应该对自己好呢？ 男女都一样，应该要对自己好，吃好的食物照顾健康然让自己拥有健康的生活，而有什么食物，是男性非吃不可的呢？ 想要好身体除了多锻炼，注意合理饮食，包括多吃深海鱼、绿茶、维c食物等对男人是好处多多。 以下为男人健康不可缺的6种食物： 1、海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。 2、大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 3、深海鱼 压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。 4、绿茶 绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 5、高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。 6、全麦面包 要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 （文章转载自《联合早报》）

你知道吗？全球每天都有成吨的食物被浪费，但饥饿人口也不断上涨！身为地球上的小子民，我们可以以身作则不浪费食物，甚至还有艺术家、企业等加入此行列，让被丢弃或浪费的食材得意重生，赋予全新生命。   蜂蜡做的蜂蜜罐 名为【Bee Loop】的蜂蜜罐仅使用两种材料制成：全天然蜂蜡为瓶身瓶盖；有机亚麻绳为“开罐器”。其瓶身瓶盖不仅可以再循环使用、生物分解，甚至可以食用哦！而这一切的灵感源自于立陶宛的设计师Aurimas Kadzevicius的养蜂人父亲。 蜂蜡本来的用途就是储存蜂蜜，如今以蜂蜡制作的Bee Loop供人们储存蜂蜜，使用完毕后还可回收并回归大自然，完整演绎“Zero Waste”。     香喷喷面包灯 面包店内飘来香喷喷的面包香气，以及精致的面包总是令人垂延欲滴。若没卖完却只能丢掉。日本艺术家Yukiko Morita经过多年的实验后，制作出超疗愈的面包小夜灯。 她把真正能入口的面包挖空，装上灯泡、电池、插座等，再涂上一层厚厚的树脂包裹着，确保隔绝面包与空气水份。只要按个按钮，温暖的黄色灯光就会透过面包散发出来，甚至还会有阵阵面包香陪伴你。       蔬菜蜡笔 “要是能用蔬果的颜色来彩绘上色，那该多好啊！”，这个想法让日本Mizuiro株式会社创办人便开始思考并着手使用废弃的蔬果，为孩子们制作出安全的蜡笔。 蔬果蜡笔采用米糠油、磨成粉末的蔬果与食用色素制作而成，至今一共研发出26种颜色，并以各种蔬菜水果命名，像是“苹果”代表红色，“包菜”代表青色，不仅可以通过安全认证，还能教导小朋友珍惜食物。  

运动好处多又多！除了能够减肥瘦身，还能够强稳肌肉、排汗排毒，在强身健体之余还能保护筋骨。     【居家运动】这样才有效！ 你有没有试过自己在家健身，却毫无成果，又或是过度训练导致自己受伤呢？ 根据《优活健康网》的报道，如果训练强度不够，就无法进步。因此，在训练时必须超过一定程度的刺激才能有效瘦身。可是，千万不能训练过度，一旦某些刺激超过身体所能承受的压力，体能状况就会变得更差，还会提高运动伤害的风险。 此外，肌力训练必须重複练习，而且长久持续。如此一来，身体的适应能力才能一点一点地提升，并且需要几个月，甚至几年后才能渐渐看到成效。如果锻炼一次过后，接下来的三个星期都没有练习，就会 “打回原形”了。     【居家运动】需注意！ MCO期间开始兴起一股居家运动风潮，许多人到现在都依旧保持这个习惯，而近期最为流行的莫过于 “刘畊宏女孩”。可是，居家运动需要注意些什么吗？ 台湾《优活健康网》提醒，一些人在运动基础条件还没稳固之前，突然提高运动强度，容易让肌肉超过负荷，引发身体不适。所以，新手一定要顺序渐进，慢慢增加运动强度。 营养师也建议，在运动前补充钙质，可以帮助肌肉正常收缩，而且会降低抽筋的风险。当然，运动之后适量补充蛋白质，也可以帮助修复骨骼肌。     6招护颈防落枕 你是否试过一觉醒来，突然一动脖子就觉得疼？原来是落枕了！只要平时留意这几个部分，就可以防止落枕，保护颈椎。 不要长期低头或趴在桌上 要适当调整电脑屏幕的高度和角度 缩短使用手机的时间 避免长期躺在床上看手机，让颈肩部的肌肉在休息时也彻底放松 一定要选择高度和软硬度合适的枕头。 平时可以强化颈肩部的肌肉锻炼，你可以试试规律游泳锻炼、平板支撑等。 不过，如果你已经落枕了，或是颈肩感到疼痛时，就千万不要做任何形式的锻炼，避免加深伤害。     排除湿热2大重点 当天气热、又伴随雨水时，是不是特别容易觉得体内充满热气或是湿气散不去呢？或许，你可以透过饮食调节以上情况。 营养师建议，多吃爽口的寒凉食物，不仅可以提升食慾，还可以排湿热，例如，苦瓜、大头菜和丝瓜都是不错的选择，可以改善湿热造成的症状和疾病；可以多吃清蒸或凉拌方式料理的食物，记得要减少油炸类食物和酱料的食用。 此外，运动排汗是扫除体内湿热气的最好方法。一个星期运动3到4 天，帮助身体进行水分代谢。你可以尝试进行适合的运动，包括慢跑、快走、和骑脚踏车，如果偏好室内运动，也可以进行瑜伽或是腿部、臀部肌耐力训练等。     生病发烧这样吃！ 唉，生病发烧了到底要吃什么好呢？就要补充足够的蛋白质和充足的水分啦！ 好消化的蛋白质可以修复细胞，避免身体更虚弱，也可以减轻患者肠胃的负担。因此，营养师建议吃蒸蛋、瘦肉、牛奶或是豆腐等好消化蛋白质的食物。但是，使用不同的烹调方式就能赋予食物不同的特性，像是蒸蛋会比煎蛋、滷蛋等来得好消化。当然，在生病的时候也要避免吃油炸、油煎的食物。 “多喝水，才好得快”并不是随便说说的。多喝水的目的就是要维持体内液体平衡，不要等到口干舌燥、口渴时才喝水，而是分多次且少量地喝，才能让身体康复得快。

每年端午节，粽子都会引发“咸甜之争”，你喜欢吃咸粽或是甜粽呢？ 中国商家推出五花八门的各类粽子，从传统经典的蛋黄肉粽、豆沙甜粽，再到新潮有趣的冰淇淋粽、臭豆腐粽、榴莲粽、植物肉粽…… 各种粽子礼盒也是创意满满，让大家吃粽子也吃出了开盲盒一般的惊喜感。 中国京东消费及产业发展研究院发布了 一份 《新口味粽子消费趋势报告》，显示，今年5月下旬，咸粽销量比甜粽多四倍，但是，比较“新口味”的话，甜粽就更受到关注了。 “新口味”例如，鲍鱼烧肉粽、香辣小龙虾粽、红烧排骨粽等咸粽类、或藜麦芋泥粽、燕窝水晶粽等甜粽类。 报告显示，男性消费者对新口味粽子的偏好度更高，购买新口味粽子销量环比增幅超5倍，而且，26-35岁消费者，更愿尝试新口味。 以下几个新口味粽子，你最想尝试哪一个？ 1。藜麦芋泥粽 藜麦粽口感新鲜，嚼起来咔滋咔滋的，有点像火龙果，芋泥软糯，口感细腻，但和糯米搭配稍微有点腻。 2。鲍鱼瑶柱黑猪肉粽 最初人们为了纪念屈原，其实吃的是竹粽，这款用新鲜香竹手工制作的鲍鱼粽，黑乎乎的一坨，料很丰富，味道很鲜，每吃一口就像拆盲盒，咸中带点微甜，鲜味突出，味道香醇浓厚 3。可乐粽 根据产品介绍，这可乐粽采用了独家工艺的“可乐浸米技术”，第一口就能吃出可乐味，可乐流心粽的流心质地比较稀，用糯叽叽的方式“吃可乐”的感觉，爱尝鲜的朋友可以试试 4。香辣螺蛳粉粽 将螺蛳粉的灵魂——“臭”注入到粽子里，可以成为轰趴恶搞游戏的必备道具。 5。臭豆腐粽 臭豆腐粽味道很足，真的很有臭豆腐！推荐给有冒险精神的小伙伴！ （整理自消费者报道微博|图取自网络）

职场中确实存在不公平竞争，有关系背景的人，晋升无疑会更快。 对于一般人而言，也并非没有机会，没有关系背景就把领导当成资源，如何与领导相处也成为了职场技能之一。 掌握好以下五个原则，把领导变成自己的资源： 1.尽早与领导搞好关系 并非每个领导都有能力提拔你，但若要是坏你的事，简直是轻而易举。 领导也是人，也有亲疏远近，有机会当然是给那些与自己关系不错的下属。 出现机会的时候，领导能想起的一定是与自己关系比较亲近的人，那些平时没走动的人，遇到机会的时候，领导肯定想不起来，毕竟机会少，想获得机会的人多。 2.建立与领导的长期关系 长期关系不一定花大钱，但可以建立一个比较亲密的关系，临时抱佛脚，要么是找不到门，要么是找到门都进不去。 有不少人认为，事情到了关头，只要拿钱铺路一定能达到想要的效果。 在阶层相同的时候，拿钱铺路或许能办成事，但是当阶层有差距的时候，根本起不到作用。 3.与领导的关系不要让别人知道 与领导建立亲密的关系，但不要让别人知道，尤其是公司的同事。 总有些人“狐假虎威”，表现出与领导关系多么的好，似乎在做事时受阻较少，但到关键时候却适得其反。 “竞争”是职场永恒的话题，人们总会挖空心思找到别人的弱点，领导也不例外，如果别人都知道你和领导的关系好，关键时候领导为了避嫌，也不会主动为你说话。 更何况“一朝天子一朝臣”，被打上某领导的“标签”之后，自己也很可能被领导的失误所牵连。 4.不要透支关系 领导与你关系很好，但不要有什么事情都找领导。 与领导的关系就像是存钱一样，每麻烦一次领导就使用一点，到了关键时候，可能就会出现余额不足的情况。 人与人之间本就是价值交换，保持长期良好的关系，并不是为了在工作中遇到什么麻烦就找领导，而是需要在关键时刻，例如提拔的机会，起到巨大的作用。 长期付出是为了积累，获得最终的收益，而不是为了眼前的利益经常给领导找麻烦，要知道在领导的逻辑里，下属存在的意义是“解决问题”，而不是“制造问题”，在恰当的时候使用这层关系，才能起到意想不到的作用。 5.与领导相处要像“滚雪球” 有些人与领导相处，关系经常停留在一定的程度难以前进，这是领导维护自我形象的一种手段，但并非没有更进一步的可能。 与领导相处要形成“落差”，比如，领导在某件事情上帮了你，你在表示“感恩”的时候，要大于领导帮你的价值，这样就形成了“落差”。 以“感恩”的形式，形成的落差，随着时间的积累、经历的事情增多，与领导的关系才能越来越好。 （转载自九亿大叔微博）

有没有发现自己很健忘？一转个身好像就就忘记这个忘记那个？是因为自己老了吗？但明明自己还是年轻，还正当年啊，哪到底原因何在呢？ 日本脑科专家解惑来了，越来越健忘这件事，并不一定一个人随着年纪渐长原因导致，长时间使用数位产品让大脑劳累过度，也会让一个人忘东忘西，什么东西都记不起，倘若这种没精神又善忘情况发生，极有可能就是 “数位中毒”了！ 日本民间团体目前倡导“数位解毒”，教育更多人去放下手机，让脑适度休息一下。 根据报道，东京都一名48岁家庭主妇朝仓和代，她在2020年选择退休后就遇到疫情，在家滑手机时间变多，煮饭时滑，买东西时滑，就连睡前也滑手机，加上她浅眠，半夜醒来又开始滑手机，长期下来让她觉得“脖子周围老是紧绷沉重，睡醒也无神气清爽的感觉。” 这种状况维持一年半后，她参加了日本数位解毒协会的讲座，下定决心“戒毒”，把手机设为黑白画面，且将所有社群软体、通讯软体的讯息消音，删除不必要的程试（app），就算有讯息和电邮也不会秒读秒回，甚至在睡觉时将手机放在大厅。 朝仓和代把自己每天4至5小时滑手机大幅缩短到2小时，真的看到收获，脖子不再疼痛、晚上也睡得更好，让自己从手机解放，才能让自己在步调过活。 日本脑科外科医师奥村步指出，脑情报处理方面分为（1）输入、（2）整理（3）输出的顺序进行。要是一直持续不间断使用数位产品，大量情报会源源不断进入脑内，脑内来不及将情报整理消化，就会变成“垃圾屋”的状态，导致大脑过劳，因此可能就会出现健忘、烦躁、抑郁的症状。 早稻田大学理工学术院脑神经科学教授枝川义邦表示，智慧手机画面充满鲜艳的色彩和愉快的气氛，让人不禁会持续关注当中内容，反变成“智慧型手机在使用人类”。 专家表示，要是同时使用手机和电脑，使用复数的程式（app）软体都会对身体造成很大的负担。 “每当切换一次作业时，大脑就会累积压力，导致效率下降。” 奥村步医师建议，民众想要“数位解毒”，可先规划出手机一天使用时间和目的，分为必须使用时段是“蓝色”，不必要时段是“红色”，打发时间时段是“黑色”，以减少红色和黑色为目标持续努力。 （文章整理自《星洲日报》）

糖尿病愈来愈普遍及年轻化，也造就一些人总是忽视了糖尿病的严重性，加上治疗糖尿病药物基制愈来愈多，口服、针剂、长效、加强剂等的选择，让患者各适其适的控制病情。 尽管二型糖尿病有药物可控，但其实这不宜过度轻视，据保守估计，糖尿病正影响全球逾4.6亿人口，而二型糖尿病已经成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤后，损害人类健康的第三大因素。 据早期研究显示，二型糖尿病与认知能力下降有关，但目前却很少有患者接受全面认知能力评估，因而亦令大众忽略了此症与脑部退化的互为影响，一直以来，亦没有研究直接比较健康人士神经系统转变，跟同龄二型糖尿病患者的神经系统变化。 最近，一份突破性的研究，填补了这个医学科研领域的空白部分。这是来自美国纽约州立大学的研究人员在《eLife》医学期刊上发表的最新研究，它提供了糖尿病加速大脑衰老化铁证，明确指出，二型糖尿病患者的大脑老化速度，可较常人加快约26%。 研究分析表明，二型糖尿病令脑部机能衰退具体情况，当中包括导致脑部执行功能发生变化，例如工作记忆、学习和灵活思维，以及大脑处理讯息速度等方面的表现，均有明显下降。 研究人员强调，当二型糖尿病被发现及确诊前，大脑可能已存在显著的结构性损伤；因此，恒常身体检查，日常适时监测血糖水平的变化，更显得分外重要，因这有助及早进行干预，改善血糖过高问题，以防脑部机能一直被损害而不自知。 （文章转载自《头条日报》）

俗语说“病从口入”，从我们吃的食物、用的牙膏等等，都会把好的，或不好的物质吃进肚子，988就和你分享如何从刷牙至饮食，管好自己的嘴巴与健康！     刷牙要刷对！ 我们每一天都会刷牙，但是，你确定，你刷对了吗？牙科医师建议，刷牙时不要用太多牙膏，因为过多的泡泡会让你误以为整个口腔都干净了，结果就随便刷一刷；薄荷味太刺激，也会让你没刷几下就吐掉，刷了等于没刷。 漱口也不用漱太多。医师认为，过分漱口会冲掉口中的氟，减少预防蛀牙的功效。另外，刷牙后的半个小时也尽量不要吃东西，让氟能够在口中发挥其效用。 如果你有口臭困扰，医师就建议在刷牙后用一茶匙的橄榄油漱口1分钟，这样可以防止细菌在口腔内繁殖。     戒掉饮料！来杯无糖抹茶吧！ 营养师指出，无糖抹茶几乎没有热量，但却富含茶胺酸、儿茶素、茶多酚等多种营养成分，也含有可以帮助提神的咖啡因。 抹茶中的营养素，能够达到养颜抗老、降低胆固醇、保护心血管、提升精神、记忆力、缓解压力还有消除口臭的功效！ 不过，要注意的是，喝抹茶时尽量选择无糖，一旦添加了糖或做成甜点，就要注意摄取的热量和添加物。不过，偶尔吃一吃、疗愈一下，也不为过！     6大美食排毒养肝 你知道人体最大的内脏器官是哪一个吗？答案是肝脏！肝脏有很多功能，像是解毒和排毒都需要肝脏的帮忙。但是，现代人的日常生活中接触太多毒素，甚至连我们的身体也会生产许多氧化垃圾，造成毒素累积，无法及时排出。 营养师建议，可以吃6种天然食物帮助养肝和排毒，其中包括包菜、绿色花椰菜、毛豆和洋葱。另外，木耳和燕麦也可以稳定肠道环境，只要有了一个健康的肠道环境，就会减少累积和吸收的毒素。 当然，最好的还是平日吃得健康些，才能有效地减少身体毒素！     救救胃酸倒流 你会不会感到胸口有灼热感呢？这可能是胃酸倒流的症状。 专家表示，当我们饮食不当时就容易引起胃酸倒流，主要的症状是恶心、腹胀、反酸等。你知道 可以怎么缓解胃酸过多的情况吗？不妨吃以下这几种食物： 香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。 姜：在菜肴里适量加点姜，可以帮助预防烧心的情况。 芦荟汁：具有消炎作用，可以缓解食道和胃部炎症。中医师建议，易烧心的人，可以饭前喝半杯 芦荟汁。 无糖口香糖：饭后咀嚼无糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就可以被唾液快速冲刷掉，缓解烧心的症状。     耳机好伤耳朵！ 戴耳机已经成为很多人的日常习惯，不管是上下班路上、运动、读书或是工作时，都习惯戴着耳机。不过，没有好好使用耳机，对我们听力的伤害是非常大的。 根据世界卫生组织的数据显示，超过一半的年轻人平日使用耳机的习惯并不安全，同时也预计有高达11亿的年轻人口，因不妥善使用耳机，而增加了听力受损的风险。 听觉是连通大脑的一个重要管道。如果丧失了听觉，大脑动作就会变慢，造成反应迟钝、记忆力降低等症状。 医师建议，平时使用耳机时，音量应该小于60%。