血糖太高，易有频尿、口渴、罹患糖尿病风险，需知血管升高不但增加血液粘稠度、也会导致血管变细、变脆、弹性降低，以致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。 高血糖人士除了服用降血糖药物，也可透过改善饮食降血糖，或是减少血糖飙升的机率。 降血糖食物有哪些？ 食物的升糖指数（Glycemic Index，简称GI）愈高，吃完后血糖上升速度愈快，容易导致血糖波动。 食物本身的特性、烹调方式，都会造成GI值不同。 例如把一碗饭煮成稀饭，会导致淀粉糊化，吃完后血糖上升也更快，需归类为高GI值食物。   1. 红茶 许多人爱喝绿茶，因绿茶的儿茶素多酚能抗发炎 近年研究发现，红茶具稳定血糖功效，在摄取蔗糖后，让血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用   2.苹果茶、苹果醋 加水煮熟的苹果纤维会软化，释出果胶，能促进血糖稳定、降低胆固醇 第二型糖尿病会有胰岛素分泌不足、胰岛素阻抗问题，可以吃适量的苹果来缓和，稳定血糖水平 此外，还可以喝苹果醋，研究证实苹果醋能降血糖，喝醋对胰岛素敏感性也有益处   3.黑咖啡 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的风险。 需注意的是，若你已是糖尿病患者，摄取约200毫克的咖啡因，就会造成血糖不稳，应该少喝。 4.黑巧克力 Endocrine Abstracts期刊研究指出，每天吃黑巧克力对胰岛素、血糖都有显著的效益，能够预防罹患糖尿病。 黑巧克力含有酚类，具抗氧化、修复损坏细胞的功能，可促进胰岛素敏感性、改善胰岛素阻抗问题，因而有助于稳定血糖值。   5.糙米、糙薏仁 糙薏仁的升糖指数低，糖尿病患者食用，可以稳定血糖 也可增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）浓度，有益身体   6.羊角豆、苦瓜 羊角豆及苦瓜等植物含丰富的膳食纤维 与其它食物混吃，可放慢肠胃道吸收食物的速度，避免短时间内血糖飙高   7.深绿色蔬菜 莴苣、小白菜、空心菜等叶菜，富纤维质，能抑制食物中糖分吸收，达到降血糖功效 深绿色蔬菜也富含镁，多补充可改善胰岛素敏感性、控制血糖 8.稳定血糖的水果 美国权威健康媒体Healthline指出，酪梨、覆盆莓、蓝莓、黑莓、苹果、南瓜等，都具有稳定血糖的功能。   9.红麴 研究发现，在新陈代谢症候群的人身上，红麴具有降血糖、降血压、调适胰岛素水平的功效。 10.肉桂 肉桂能让碳水化合物的消化变慢，帮助血糖不上升得太快。 研究发现，肉桂能促进胰岛素敏感性，也有研究指出，食用肉桂，最多能让血糖下降29%。   低GI饮食3大原则 除了上述的降血糖食物，糖友们也可依照3大原则，吃低GI饮食： 原则1：高膳食纤维 vs 低膳食纤维 高膳食纤维较佳 例如：挑选水果时，柑橘、芭乐的GI值，会比偏嫩的水果（木瓜、西瓜等）更低 原则2：需要多咀嚼 vs 泥状或流体食物 多咀嚼较佳 如饭煮成稀饭、蔬果打成蔬果汁，都比直接嚼食的GI值更高 想压低血糖，尽量多咀嚼 原则3：粗粮 vs 精致淀粉 粗粮较佳 例如：挑选面包时，杂粮面包比一般面包更不易使血糖飙升 挑选麦片时，什锦麦片比一般的玉米麦片更佳   掌握降血糖5天然方法 若确认血糖过高，除了寻求新陈代谢专科医生的诊疗，也可尝试透过调整日常生活习惯，以维持稳定的血糖。 规律运动： 肥胖是糖尿病的成因之一，养成规律的运动习惯，不让体重超标，可增加胰岛素敏感度，提高细胞运用血糖的效率。 减少碳水化合物和膳食纤维的摄取： 吃太多糖类，会干扰体内胰岛素处理的效率，造成血糖升高。 研究都证实，低碳饮食可降低血糖，预防血糖剧烈波动。蔬果、谷物的膳食纤维，则能延缓糖类消化与吸收，有助维持血糖稳定。 喝够水： 避免身体脱水，让身体有足够的水分，可确保肾脏代谢出多余的糖分 研究指出，喝够水可降低身体出现高血糖的风险 纾解压力： 压力也是造成血糖波动的因素。 专家建议，可增加日常活动量，包括外出、与朋友相聚踏青，或多从事有兴趣的活动，可适时纾压，并减少进食欲望。 每天安神冥想5到10分钟，也能降低压力指数，稳定血糖。 充足睡眠： 睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度，致使血糖不易进入细胞被利用。 研究发现，睡眠时间少于5.5小时的人，和每天睡足8小时的人相比，对胰岛素的敏感度降低了40%。 睡前喝杯牛奶、减少蓝光刺激可帮助降低血糖，并帮助入眠。   （报导整理自台湾康健commonhealth/图取网络）

博物馆或文物馆是一个国家社会文明程度的重要体现，大马也有许多独具特色的博物馆及文物馆。 博物馆或文物馆能够让你增广见闻，了解一些独特文化，今天就来一趟文化之旅吧~ 巴生客记故事馆到雪兰莪巴生不只是可以吃肉骨茶，还可以来一趟客家文化体验之旅。巴生客记故事馆，让你深入了解客家文化，还可穿上客家服装拍照留念。 此外，还可以自己动手准备客家擂茶，现场研磨！导览员会跟你讲解擂茶的营养成分，还能把自制擂茶酱带回家。在这里也可以品尝到美味的客家美食。 鬼怪博物馆槟城和马六甲有一间“鬼怪博物馆”。这里展出了东南亚、中国、埃及、欧美和日本传说中的鬼怪故事和模型。 有趣的是，他们会提出一些启示和真相，破除人们对鬼怪的迷思和害怕，你可以和现场的所谓鬼怪拍照。 新山华族历史文物馆来到大马半岛南部的柔佛新山，一定要去新山华族历史文物馆，了解本地华族对地方开垦的贡献。 这里展出了早期华族先贤下南洋物品、证件，到后来港主制度下的文物。馆方还增设了多媒体导览系统，丰富你的参观体验。 同时，你可以走到陈旭年文化街，这里是新山历史最悠久的地区，走在垦殖民时期建筑旁， 吃一吃当地的传统美食，瞬间带你回到旧时光。 林连玉纪念馆 位于吉隆坡的林连玉纪念馆，完善保存了林连玉的文物和资料，带你了解林连玉无畏惧争取各民族文化、教育平等的精神。这里也收藏了华教相关文献，能让你更全面了解华教运动的历史和民主斗争进程。  沈慕羽书法文物馆座落在马六甲的沈慕羽书法文物馆，展示了这位华教斗士，一生为华教奋斗及服务的事迹与精神。3楼还展出了沈慕羽独特的沉体书法作品。 冠病疫情爆发至今两年，本地旅游业者苦撑着。988与业者“疫后一起走”，支持疫后旅游业复苏，到988app（http://onelink.to/38heu3）就就能获取国内旅游景点的优惠券！

职场中总会有背黑锅的事情出现，同事甩的锅，老板甩的锅，让人防不胜防，尤其是对于职场菜鸟来说，被甩锅更是家常便饭，在职场中，该如何避免被甩锅，有效的保护自己呢？ 1、做事保留证据 在职场中，做任何事情都要保留证据保清白，你说的任何一句话都可以拿到桌面上说，电邮往来交代公事也是一种证据。 2、将事情简单化 责任到人 如果工作涉及各部门或同事间合作，可列好各自的需求清单，包括需要对方在什么时间、什么场景进行配合，以及需要配合的具体内容，保证每个环节没有遗漏或出错。 设定清晰的责任点，每个环节所需要做的事情，对应的负责人是谁，只有责任到人，才能避免不必要的锅。 3、将事情显性化 责任到岗 将你的工作显性化，要懂得在适当的时候让老板知道适当的事，只有让老板事先知道，经过老板首肯，日后才能避免同事、领导、甚至老板自己的甩锅。 当一切任务都在阳光下进行的时候，阴暗的甩锅行为就会被照得无所遁形。显性化，让公司里的所有成员，包括老板在内，都不能置身事外。 4、不当老好人 喜欢推卸责任的人，工作中也很懒，自己不想做的事情就推给好说话的老好人，找个借口就溜走，如果你帮忙做事了，一旦出错了，他们就会把责任推到你身上。 这种吃力不讨好的事情少做，坚持自己的原则，不要什么忙都帮，不要做老好人，让同事知道你的底线和原则，他们才不会把麻烦事都推给你。 5、遇到甩锅事件必须公开 碰到甩锅的事情不要生气，一定要把事情搞清楚，公布出来。 如果你的领导阻止你，不让你调查或公布事情真相，说明这件事是你领导的授意，那么你就要准备离职。但在准备离职前，也要把事情查清楚，千万不要“戴罪”离职。 （整理自蛋蛋赞）

迎接虎年来到，意大利国际知名时尚品牌Gucci推出全新系列虎年休闲服系列，广告动用了真老虎上阵，伴随模特儿拍摄，岂料片子一出就挨轰，网民及动物权益组织抨击斥Gucci“无药可救地脱节”。 在广告中，一只体型庞大的老虎在沙发上的模特儿身旁走过，又从长台跳下来，趴在模特儿脚边，又走上楼梯，经过两名模特儿身边，再走近一台正在享受下午茶的模特儿，有人摸摸它，最后以老虎舔舔台面，趴在台上作结。广告硬照亦以老虎伴随模特儿拍摄。 这个切合生肖年主题的广告，却遭动物权益组织(PETA)总监Elisa Allen炮轰Gucci剥削老虎，并鼓吹非法买卖这种濒危动物。 “对于我们现今有关野生动物的需要与最佳利益，Gucci(在这方面)是无药可救地脱节”。 Gucci以老虎图案为主的虎年系列包括：休闲服、鞋子、手提袋和腕表等。其中一款tote bag售价为1280英镑、一款棉质圆领长袖T恤890英镑、G-Timeless腕表750英镑、男装休闲鞋520英镑等。 Allen强调，老虎并非被利用的拍照道具，用来拍摄Gucci广告的，很可能是一些自幼便被迫与母亲分开，之后一辈子要住在笼子里的老虎，这样的画面宣传「拥有」野生动物，从而助长非法买卖野生 动物的风气。 Allen并指，以现今的电脑特效技术，根本无需使用真老虎来拍。 除了PETA，这个广告亦在网上引回响，有网民直指“在广告宣传中使用野生动物不当”，有人称感觉到“老虎看来有点迷惘”，“停止在你们的广告中使用动物！”、 “不能在广告中使用野生动物” 、“可怜的老虎！”。 美国《女装日报》杂志网站也提及，世界动物保护协会美国办公室已告知Gucci，表达对这家奢侈品牌在新系列的广告中使用老虎的担忧，并要求其停止在广告中使用野生动物。 面对广告被网络狠批，Gucci回应：拍摄过程中老虎没受伤害，发言人称，大自然、野生生态及其动物对Gucci特别重要，集团已在2020年2月加入狮子分享基金。该基金是为保护濒危物种及其自然栖息地，募集所需经费。 发言人并指，广告拍摄期间，动物福利组织American Humane在场监察，并确认没动物受伤害，老虎在独立的安全环境里被拍摄。 （新闻整理自《星岛日报》）

马来西亚凭借多元文化的背景，一直深受国内外旅客的青睐，我国不仅有热带雨林、阳光岛屿，还有许多令人惊叹的自然景观和旅游景点。 来一场国内旅行，放松心情，迎接新的一年！以下6个景点各有特色： 瓜拉雪兰莪“天空之镜” 想要拍到绝美的倒影照片？瓜拉雪兰莪“天空之镜” （sky mirror）能带你感受“天空大海”连成一线的奇幻视觉效果！ “天空之境”面积有120个足球场的大小，不过，它多数时间其实都沉睡在海底，船只会在上面川行。只有退潮的3-4个小时，你才能看到“天空之境”冒出来！ 当你赤脚踏上这片浅滩，就会发现海螺、刺螺、海葵、等各类海生动物。记住，别带走他们，留下你的足迹给大自然就好了！ 胡须港 雪兰莪巴生和瓜拉雪兰莪之间，有一个叫胡须港（sungai janggut）的小渔村。 这里有一家特色沿海民宿【海。浪滔滔】，可以吃到海浪妈妈私房菜晚餐和渔村早餐，业者也精心安排活动。 你可以穿上雨靴，走进红树林，探索这海岸防护墙。 也可以跟着有50多年驾船经验的海浪爸爸，沿着渔港看看季候鸟、弹涂鱼、望远镜螺等等动物。非常适合一家大小来一趟生态旅游。 金马仑-薰衣草公园 马来西亚人的避暑胜地金马仑有一座非常大片的薰衣草公园！ 园区内有多种不同的薰衣草，还有很多种类的花卉，包括金鸡菊，牵牛花，紫凤凰莫纳，满天紫等等，一大片花海，让你看了心花怒放。 还可以现场采摘草莓和非洲菊、吃到独特的薰衣草冰淇淋、逛一逛有金马仑特产小街，购买土产。 玻璃市 玻璃市位于马来西亚最北部，当地的Gua Kelam也是我国别具特色的洞穴之一。 Gua Kelam曾经是开采锡米而闻名的洞穴，也有石笋和钟乳石自然景观，是东南亚第二大天然岩石的生态山洞景观。 如果不敢探险，当局最近更推出全马第一个虚拟实景技术VR带你探索洞穴。 之后可以到马泰边境Padang Besar走走逛逛，购买土产和泰国零食，还可以去Kuala Perlis港口吃海鲜！ 十八丁 霹雳太平的附近有一座渔村，叫做十八丁（Kuala Sepetang）。 这里有大马半岛最大的红树林，还可以观赏到老鹰。当地还有最大的炭窑厂，可以去了解煤炭的制作过程。 在英殖民时代，十八丁曾是主要港口，当时太平盛产锡矿，为了把锡矿运到这港口上船，建设了马来亚第一条火车铁路，但这条铁路已经消失，留下的只有火车站的石碑。 大汉山国家公园 这里的树木树林，可以让你暂时远离城市喧嚣，还可以跟参天大树合照。 你不能错过跨越世界最长的雨林吊桥，长达 510 米，距离地面大约 45 米！必须来挑战！ 若遇上河水上涨的季节，还可以在国家公园里泛舟体验激流！ 接着再到国家公园里的一个原住民部落，他们是batek 族，了解他们的生活起居，文化习俗。 冠病疫情爆发至今两年，本地旅游业者苦撑着。988与业者“疫后一起走”，支持疫后旅游业复苏，到988app（http://onelink.to/38heu3）就能获取国内旅游景点的优惠券！      

身为打工一族，有没有觉得工作其实并不累，也不难做，最难的是与人打交道，很多困难、问题都是因人而起。 作为职场人，不可以避免地要与各类人打交道，有些人会根据情况采取不同的方式，这将减少不必要的麻烦；但有些人却不得其法，所以在做事中困难重重。 要如何与以下这5类难缠的人相处呢： 一、做事“讲原则”的人 与其说他们是“讲原则”不如说他们是“刻板”、“死板”更为合适。因为他们的“刻板”只是保护自己的方式。 与这类人相处，不要只关注自己的目标，而是要有些耐心，多些热情，与他产生共鸣，这样他会出现少有的热情，甚至给人的感觉不再是那么的“讲原则”。 二、眼高于顶、傲慢无礼的人 这类人有能力，但也有个性，总是要体现出自己的高人一等，让人相处起来有一种压迫感。或许与这类人合作能够有较好的业绩，但事实上，却很少有人愿意与他们合作。 与这类人相处很简单，直击目标，简明扼要，让沟通、交流更为简洁、高效。要么用实力击败，要么引导致他陌生的话题，这样就可以有效地找出他的软肋，使自己逐渐占据主动，至少能够不至于陷入被动。 三、心思沉稳，城府很深的人 职场中从不缺心思沉稳，城府深沉的人，这种人都善于心计，一不留神就会成为别人手中的枪。 与这类人相处，一定要有防范之心，他们会将自己的最真实的一面隐藏起来，用话术来套取更多对自己有用的信息，使自己占据主动的地位。他们不缺乏对事情的见解，没有合适的机会，不会轻易表达自己的观点。 与这类人打交道，就要遵循职场规则：大家都是演员，拼的就是“演技”。不要让他们完全掌握自己的底细。对他们抛出的诱饵，要多思考一下再行动，就像下棋一样，走一步看三步，如果对方段位太高，期间也可以对自己的思维有不小的提升。 四、争强好胜，过度炫耀的人 这类人多数缺乏自信，所以用这种方式来展现出自己强势的一面，试图让自己在合作中占据主导。 对于这种人，千万别陷入“不好意思”的怪圈中，忍让一定要有度。过度忍让会被视为是一种软弱的表现，他们很可能会变本加厉，本来一点小事，过度忍让会导致小事情发酵成大问题。 与他们相处时，要在适当的时机挫其锐气，尽量在合作初期，用实力或者行动去证明，让他明白山外有山，人外有人。 五、心机阴沉，口蜜腹剑的人 有些人心机阴沉，说得比唱的都好听，下起手来却毫不留情，这类人总是让那些心思单纯的人防不胜防。表面上称兄道弟，背后下绊子却毫不留情，“打小报告”、造谣生事。 最好的办法就是敬而远之，遇到这类人，要做到“一多三少”：多点头，少摇头、少接触、少发表评论。 尽量减少与这类人合作，与他们合作，不知道什么时候就会被出卖，不要用利益考验所谓的“友情”，更何况同事之间真正的“友情”几乎不存在。 人在江湖，多留点心眼，保护自己。多掌握些与人打交道的方式，让自己在与人打交道中游刃有余，七分以善待人，三分留有余地。 （整理自九乙大叔微博）

结束5天工作后迎来周末，可以好好休息，却发现如何补眠都似乎睡不够？那可能是有些步骤未做好，以下就教大家3个助眠小贴士，提升睡眠品质。 1. 白天晒太阳 增加褪黑激素 深层睡眠时间太少，容易导致睡不够的情况出现，因此要多晒太阳，增加体内褪黑激素分泌。 褪黑激素会在接触太阳后14至16小时开始增加，若要在晚上11时入睡，即要在早上7至9时开始晒太阳。 注意不要站在太阳底下曝晒，只需在能接触到阳光的地方持续待约40分钟便可。 2. 睡前15分钟腹式呼吸 放松身体 呼吸除了可将身体的废气排出外，亦可让注意力较集中在呼吸上，让思绪沉稳下来，让副交感神经比较敏感，让身体完全放松。 充分吐气：先做一至两次，让空气从肺部底层排出 鼻子吸气，嘴巴吐气：从用嘴巴吐气开始，再用鼻子慢慢吸气；熟练后可以换成“鼻吸鼻吐”的方式 把肚子想成气球：用嘴巴吐气时，会感觉到肚子下降；用鼻子吸气时，气体会慢慢进入肚子里，像气球慢慢胀大 按压腹部：若觉得把空气吸到肚子有困难，可用双手在呼气时轻压在腹部上，让空气可以吐出更多；在缓慢深吸气的时候，双手要感觉被胀大的肚子往外推。   3. 睡前放松全身肌肉 可从最简单的部位开始，像是手握拳，用尽全身的力气握紧10秒，再慢慢松开，肌肉亦会随之慢慢放松。 练习比较顺畅后，可让全身每一个部位都用力到极致。     （报导摘自《巴士的报》）

医疗技术的发达，现代人愈来愈长寿，平均年龄呈现上升趋势，专家认为，在这个世纪末，人类就能活到130岁，人瑞甚至可长寿到180岁。 目前金氏世界纪录最长寿人瑞，是在1997年嵩寿辞世的122岁法国女性卡尔芒（Jeanne Calment）。 加拿大蒙特娄高等商学院（HEC Montréal）助理教授贝尔奇勒（Léo Belzile）表示，在2100年之前，这项世界纪录就会被打破，在80年后，人类普遍可以活到130岁，最高甚至能到180岁。 《联合新闻网》引述英国《每日邮报》，贝尔齐勒在“统计及其应用年度评论”期刊上发表论文称，在2100年之前，人类最长寿命纪录会被打破。 不过，贝尔齐勒警告，更多人突破目前寿命上限，会对社会产生巨大影响，包括许多人因为极端长寿而身体微恙，使医疗费用飙高；此外，社会照顾、退休金等社会安全机制也将发生危机，因为，会有更多人依靠这些机制，而更少人缴税。 根据国际长寿资料库（The International Database on Longevity）也针对至少110岁以上的人瑞进行追踪，表示人类死亡风险从50岁后平稳增加，达到80岁后渐渐趋缓，甚至在110岁趋于平稳，代表人类确实有可能活到130至180岁。 南加州大学预期寿命专家艾琳．克里明斯告诉《英国泰晤士报》，医疗费用会高得吓人。如果要让他们健康地活着，那要花很多钱去更换他们的膝盖、髋部、角膜、心瓣膜。或许我们做得到，就像维护老车一样。不过终究还是会一死。 （文章转载自《联合新闻网》）

我国槟城被美国CNN Travel’s列为“2022年度最佳旅游目的地”之一，也是唯一入榜的亚洲旅游目的地！ CNN Travel’s在《2022年度最佳旅游目的地》文章中推荐了马来西亚槟城，并列出槟城3大备受关注的卖点！ 多元化美食 槟城的美食一直深受国内外游客的喜爱，槟城叻沙也连续多年被CNN Travel评选为 “全球50大最佳美食” 。 许多游客到槟城都会来一趟“美食之旅”，从最夯的人气美食炒粿条和叻沙，到结合了中式与马来烹调法的娘惹菜，都成为槟城的一大特点。 古迹建筑 槟城独特的历史建筑和文化景观也是卖点之一，2008年，槟城乔治市获得联合国科教文组织（UNESCO）承认，被列入世界文化遗产。 槟城的建筑风格保留了英国殖民时期的历史痕迹，有些也结合了英式、中式、印度以及伊斯兰等文化元素，创造出槟城独有的历史遗迹。 丰富生物园 槟城升旗山与2021年9月获得联合国科教文组织（UNESCO）颁布为生物园保护区，同时成为了备受关注的景点，CNN Travel也在文中特别提及升旗山世界级的热带雨林探索区和有线缆车。 升旗山也被称为槟城的后花园，拥有丰富的人文历史、秘境美景、热带生态，站在高锋上，就能够欣赏到槟城全景。 (整理自就酱young)

职场中，精英们喜欢在搜寻的过程中前进，找寻任何能提升自己的东西。 优秀的人喜欢在三个方面寻找提升自己的元素，即从自己找缺点，从环境找机会，从对手找差距。 如果能找到这三样东西并持之以恒，那与优秀的职场人的距离也不远了。需知道，职场上，真正的优秀都是自找的！​​​​   1.从自己找缺点—你认为自己有那些缺点？ 许多公司在面试时，都会对应征者问一道问题，即“你认为自己有哪些缺点？”，可惜让人满意的回答总是寥寥无几，许多应征者都无法清楚说明自己的缺点。 其实，知道自己的缺点，恰是优秀的职场人所必备的素质。梳理自己犯过的错误，吃过的亏，看看哪些是因为自身的缺点才发生的。 仔细观察单位领导和同事在背后对自己的抱怨。很多时候，别人对自己的抱怨都来自于自己的不足。 勇于接受他人对自己的批评或投诉，不要害怕丢面子，这些往往都是自己缺点的反光镜。 职场中，尽量找到自己的缺点，并及时改正，你才能在职场中走的更远。 2.从环境找机会—人脉是自己需自找 有些人刚到公司就抱怨称被人欺负，整天做收发快递，粘贴票据之类的简单工作，根本没机会提升自己。 其实，人们要懂得从简单的工作中寻找机会。 你收发快递，但不能真的只是把快递封好寄出去，而是在寄出后，给每个客户打电话，顺便介绍自己，寄出几天后，再打个电话，问对方是否收到。 久而久之，所有客户都会知道，公司有你这样一个细心的员工，下一步开展业务就游刃有余。 混职场最重要的是人脉。有时候，机会摆在那里，但并不是从天而降，而是需要耐心的寻找。 首先要敢于展现自己的优势，让领导、客户和同事们迅速对自己有较为深刻的印象。 对交给自己的苦活累活先不要埋怨，这可能是有些人打算看你出丑，或是领导对你的观察和考验，但你默默的干出成绩，等于抓住了这个机会。 职场中的机会转瞬即逝，需要你有一双敏锐的眼睛。 3.从对手找差距——找比自己优秀的人 在心理学中有一个结论，越强人越喜欢找比自己优秀的人切磋，找出差距；而普通人则喜欢与比自己差的人一起交流，进而满足自己的优越感。 有时候，越是厉害的对手，越像自己的老师，他能让你迅速看清自己的劣势，从而迎头赶上。 观察：仔细分析对手，看对方的自身优势在哪里，哪些因素帮助他取得了现阶段的成功，找出与自身的差距。 模仿：可以结合自己的实际，从对手值得借鉴的工作内容中获得启发，暂时的模仿并不是安逸，而是一种过渡。 超越：在认为达到一定基础之后，不能满足于一味的模仿对手，安于现状，而是要勇于超越，即使对手的方案再好，也总有需要改进的地方。     （报导整理自《职场学院》微博 ）