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身体上的出现的一些现象，可能反映着体内正发生了一些变化或病了，因此营养均衡的饮食是健康生活的关键之一，它影响着我们的健康，甚至情绪变化。     宝藏水果酪梨 你喜欢吃Avocado吗？酪梨或是牛油果含有许多维生素和矿物质，是最营养的水果之一。 虽然它含有高脂肪，但却能降低胆固醇，因为牛油果中的脂肪含有大量的亚麻油酸，这种“不饱和脂肪”有油脂的功效，但又不会有饱和油脂的负担。 同时，牛油果的碳水化合物含量很低，属于低 GI（低升糖指数）食物，让血糖不容易波动，非常适合糖尿病患者吃，同时也可以透过高脂肪，来让人觉得有饱足感，所以很多人也称它为“减肥圣品”。同时还含有丰富的Omega-3、维生素E、丰富纤维质等益生菌，能让肠道成为更适合好菌生存的空间、增强免疫系统、调整过敏体质。 牛油果一颗大约 400~600克左右，专家建议，想要补足营养素，其实一天吃半颗就够了。     易怒是缺乏特定维生素 你会特别容易生气吗？有可能是身体缺乏了 特定的营养素！ 首先，维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态会有一定的影响。研究发现，当人体缺乏维生素B1时，可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。接着，维生素B3可以减轻焦虑并舒缓忧郁的症状，帮助人体放松与助眠，大量使用时是极好的抗精神病药物。 再来，维生素B6也参与了色氨酸、糖分和雌激素的代谢，对于女性的作用特别明显，每天摄取适量的维生素B6，可以有效舒缓女性经期前情绪起伏大的状况。至于维生素B12是唯一含有钴的维生素，可以维护神经系统的健康。 维持神经系统正常运作 ，跟许多微量营养素是息息相关的，所以如果你突然感到负面情绪爆棚，可能可以检视一下最近的饮食，也许是身体在提醒你，是时候补充营养了。     经痛和生活饮食有关？ 一些女生在生理期的时候特别容易经痛。但你知道吗？这可能跟你的饮食有关。 一项关于饮食与经痛的研究发现，动物油脂、油、糖、盐分等发炎含量高的食物，会增加经痛的风险。而2018年的另一项研究也发现，吃比较多高度加工食物的人，在经期间经痛的症状会更严重，尤其是爱喝汽水，爱吃油炸食物和加工肉类的女生，会比爱吃蔬菜水果的女生，更容易经痛。 其实，经痛发生的原理是前列腺素的浓度过高，前列腺素会导致血管和平滑肌收缩，然后再引起子宫强烈收缩，而引发疼痛，而饮食中的Omega-6 脂肪酸，在人体中会代谢成【花生四烯酸】，会进一步合成发炎物质前列腺素。这也意味着，我们少吃会引起发炎的食物，像是精制糖、油炸食物、加工肉品等，并且多吃抗发炎食物，就可能可以减少经痛的发生。     3步骤轻松【便】意！ 饮食不正常加上长期久坐，已经让便秘成为现代文明病。《新闻最好康》教你几个法宝，让你的肠道不再卡卡。 首先，就是吃对水果。公认最有效的解便秘水果是奇异果、火龙果、木瓜和苹果，它们不只有膳食纤维，可以提供肠道好菌能量来源；还有酵素或果胶成分可以促进肠胃道蠕动，保持肠道健康。 另外，肠道也需要油脂润滑，才能保持顺畅，所以日常饮食一定要用好油取代坏油，像植物油、鱼油等好油才是身体需要的营养。真正应该减少的是，油炸食物、动物中的饱和脂肪，和加工食品中的反式脂肪。 当然，多喝水也非常重要，因为肠道的粪便需要足够的水分才能保持柔软，尤其是你吃了大量纤维，又没有搭配足够水分，可能让先卡在肠道，让便秘更严重。所以没事，记得要多喝水。     气色不好怎么办？ 有时候当我们感觉疲劳时，气色也容易看起来很差。但气色不好其实不只有一种状态，可能隐藏很多健康信息。 首先，如果你常常感觉精神不济，可能是身体缺乏维生素B群。B群是帮助营养素，转换成燃料的重要酵素，摄取不足容易导致精神涣散，对神经、肌肉、和皮肤的功能运作也会有影响。 如果你长期看起来脸色苍白，可能缺少铁，因为铁质主要协助红血球携带氧气，辅助体内能量代谢，也会协助调节免疫功能，所以脸色发白，就要注意铁的摄取。 专家也不断提醒，要注意日常饮食中的营养摄取量是否足够，因为绝大部分人，根本没有每天吃进三种蔬菜加两种水果。假如饮食不均衡又身处高压环境，不只容易疲劳，肌肤状况也会大打折扣。     资料来源：988新闻最好康 图片取自Pinterest

千年难得一遇，今年最受瞩目的天象“月全食血月”奇景，今晚正式登场，全食阶段的“血月”红月亮，将会高挂夜空长达近一个半小时，还有千年罕见的“月掩天王星”同时现身，错过这一次，得再等2000多年才有机会看到！ 这被天文学界形容为“千年难遇”的天象，由于各项条件综合是难得一遇，使得各地天文学家及天文台，相当关注这场天文奇景。 “月掩天王星”奇景，也就是月球运行到地球和天王星中间，三者恰好在同一条视线上，而这次掩星发生时，月亮刚好处于食甚最暗的阶段，天王星又在隔日达到最亮的“冲”，一暗一明之间，也为这个罕见的天象创造了极好的观察条件。 天文学家说，如果错过了这一次，下一次“月全食掩天王星”要等到西元4344年。 综合台湾媒体报道，台湾中央气象局也在官方脸书《报天气》预告，11月8日傍晚5pm到晚间9pm，月升同时将伴随着月全食发生，到了晚上7pm至8pm，天王星将会躲到全食阶段的红月后方，才会再跑出来。 根据该气象局，今天5.09pm，就会开始月偏食现象，各地月出时间会落在5.02pm一直到5.17pm之间，不同的地点月出时间会略微不同，部分地区月出后就会已经呈现偏食的状态。 到了6.16pm，月球会全部进入地球本影，6.59pm会是月球最深入地球阴影的时候，7.42pm，月球会开始离开地球本影，8.49pm偏时就会结束，月面将回复回完整圆形。 （新闻综合整理自TVBS新闻 | 雅虎新闻 |大马国家航天局脸书）  

喜欢吉卜力工作室推出的动画片的粉丝们，现在在有多一个去日本旅行的理由了！ 在日本爱知县长久手市的爱·地球博纪念公园园内兴建的吉卜力公园已向公众开放，这是一个以吉卜力工作室曾推出的动画电影作为娱乐设施题材的主题公园，占地约190公顷。该公园亦是2005年国际博览会的主办场地。 目前开放五个主题区域的三个区域，包括“吉卜力大仓库”、“DonDoKo森林”（龙猫主题乐园）、“青春之丘”；“幽灵之乡”、及由《魔女宅急便》和《哈尔的移动城堡》所启发的“魔女之谷”区域，则预计将于2023年秋季竣工。 目前门票仅限预订，而门票已售罄至今年年底。 由日本动画大师宫崎骏和高畑勋等人一手创办的吉卜力工作室，在30多年间为全球孩子们创造了一个充满奇幻与梦想的世界。这些动画背后隐藏的是宫崎骏先生笔下真实的人性与经历，长大后更能够理解吉卜力动画传达出的人生观！   第一阶段开园：龙猫之森园区 以《龙猫》 中小月与小梅的小屋为主角，还原电影中的田野风光，此园区将保留公园中原有的森林，可以漫步在林中步道，寻找龙猫的身影！   第一阶段开园：青春之丘园区 青春之丘园区原有的电梯大楼改建，完美还原了《霍尔的移动城堡》中的升降装置，充满19世纪末的奇幻科学，超高建筑在整个主题公园的各个角落仰望都看到！     第一阶段开园：吉卜力大仓库园区 吉卜力主题乐园中的这块大仓库地区将是拥有最多建筑的园区；以怀旧感的洋房为主题，设有游乐场、收藏商品店、咖啡厅、映像展览室等，还设置了《神隐少女》的食堂街！     第二阶段开园：妖怪之乡园区 以《魔法公主》的主题背景构建，完美还原了阿席达卡部落的魔幻与神秘！穿过园区中的黑暗森林，会到达《魔法公主》中的达达拉城！   第三阶段开园：魔女之谷园区 吉卜力主题乐园中主要的餐厅和休息区在此，设计概念就是还原《魔女宅急便》中的田野与住宅，旁边就是《霍尔的移动城堡》的升降装置喔！         （报导整理自《星洲日报》/《ELLE》/图源：Studio Ghibli）

职场中难免会遇到一些勾心斗角的事，作为打工仔，想要去撼动职场这种潜规则可谓沧海一粟，但如何在职场的勾心斗角中做到独善其身，不受外界影响，做好自己的分内事呢？ 要逃离职场宫心计，可参考以下5点： 1。 慧眼识人 不可站队 如果看不清同事的真实模样，不要着急去敞开心扉深交，以静制动，观察身边的同事，别轻易相信别人，更不可听信一方之言，不要站队，避免与其他人成为对立方，为自己制造敌对对象。 2。 谨言慎行 不可冲动行事 在职场重中要独善其身，需要智慧，必须小心谨慎，不要冲动行事，控制自己的情绪，在防范别人的同时，减少自己陷入危机和纠纷的频率，别让自己被别人当枪使。 3。 远离八卦 不随意议论 管好自己的嘴，不要随意参与评论，专注于自己的工作，专注于自己的修为，减少在口舌之争中让自己陷入被动，成为舆论的传播者或焦点。 4。 远离纷争 不参与是非 职场变数很大，今天的局面，或许明天就会被推翻，踩低拜高、势利虚荣的同事大有所在，只有远离这些是是非非，不要参与到职场斗争中去，才能避免引火烧身。 5。维护职场关系 保持良好的人际 在职场上不可能是孤军作战，如果和同事关系不好，那么很可能也会腹背受敌，想要明哲保身都很难防暗箭伤身。因此，维护职场关系，保持良好的人际关系，才能让自己在同事之间有良好的人缘，尽量避免遭到同事围攻。 （整理自萍行职场微博）

媒体爆料，谷歌公司正计划关闭Android的Google街景（Google Street View）APP，但Google地图（Google Maps）中的街景服务将得以保留。 科技媒体《9to5Google》消息，Google街景App最新版本2.0.0.484371618中，官方其实准备了关闭通知，但消息尚未正式对外公开，但《9to5Google》团队设法成功开启，通知中表明Google街景App将于2023年3月21日关闭。 该消息传出后，很快引起不少的讨论。谷歌发言人麦迪逊谷维亚（Madison Gouveia）接受《The Verge》询问此事时，证实了Google街景的App“确实正在被淘汰。”‘ 他也说道，该App将在未来几周内从应用商店中撤下。 Google街景是一个让用户轻松以360度全方位观察地球各地街道的方法，让用户即使无需出门，也能到世界各地“到此一游”。 虽然Google地图一直以来都提供一种进入街景的简单方法，但在Android和iOS上也有专门的Google街景App。 该App主要服务于两个不同的人群，即想要深入浏览街景的人和想要贡献自己的360度图像的人。 报导指出，考虑到Google地图用户更多且支持街景服务，因此外界认为，谷歌考虑将Google街景的App关闭也就不足为奇了。     （报导整理自《东方日报》）

韩国梨泰院踩踏惨剧引起全球关注，人群汹涌的场合若发生突发状况，很容易令人群失控继而踩踏，后果十分严重，而这桩目前已酿超过154死的意外，也让民众关注到，若碰上这类情况，该如何自保并且平安而退呢？ 若要远离危险，“防范意识”肯定是最重要，若民众想参加大型活动、音乐会、演唱会乃至球赛，来到现场后发现人很多时，就千万别想突破防线挤入入群，而是尽量避开最高峰人流，这样才能远离险境，保障自身安全。 倘若本身已身处拥挤人潮，完全脱离不出的情况，这时，要尽量向人流的边缘移动，并抓住坚固物体；若走在人流中间，切勿逆行，同时，将双肘撑开，双手上举或平放于胸前，保证呼吸顺畅，也方便即时抓住搀扶物。 另外要切记的是，就算有东西意外掉了，也绝对不要弯腰去捡，即便掉落的是珍贵的手机也一样，因为，此刻的生命才是最为重要。 也有急诊科权威指出，创伤性窒息导致脑部血流停顿、10到15秒就能让人丧失意识，而缺氧4到6分钟就能造成不可逆伤害，民众若不幸碰上这类情况，第一动作先是保护颈部。 《东森新闻》报道，中华民国大型活动紧急救护协会创会理事长、北医附医急诊医学科主治医师高伟峰说， “创伤性窒息（traumatic asphyxia）”指的是颈部或胸部上侧遭到压迫，造成氧气进不去肺部而窒息、缺氧，或是因为压迫到上腔与下腔静脉，导致血液回不到心脏，且血液也无法顺利通过颈动脉进入脑部，同时造成脑部缺氧。 当脑部完全没有血流状态下，大约10-15秒就会失去意识，脑部有血流但缺氧状况下，撑2到3分钟还行，但4到6分钟以上就会造成不可逆的伤害，此时，限内就是黄金救援期，现场出现此类病患时，年轻的可能会考虑使用叶克膜，但多数会先以心肺复苏术（CPR）抢救。 若民众不幸在活动中遇到类似情况，第一时间一定是保护颈部，以梨泰院救难状况来说，一般来说应该从上面的人先移开，但因为人太重了、实在没办法。 此外，急诊医师翁梓华也在脸书分析，踩踏事件在急诊医学上一直是难题，在紧急医疗救护上会遇到3大困境，包含大量伤患涌入，让重要医疗处置来不及应变；人群众多涌出，要进入现场救护不易；医疗纪录四散，后送医院资料混杂不清等因素，且在医疗资源深入现场时，伤亡通常难以挽回，能学会在踩踏现场自救，才是保命的关键。 踩踏事件怎么发生的？ 1.窒息： 大家应该有穿过狭窄空间感到难以呼吸经验，而大量的人潮前后夹挤，现场就可能会造成肺部无法换气而窒息，与头颈创伤同为踩踏致命因子之一，主要是推挤过程中，胸腔被前后人潮，被压迫到无法换气而窒息。 2.头颈创伤： 踩踏事件发生时，头颈部创伤也是最常见死亡原因之一，主要是因为中枢神经遭踩踏，导致颅内出血、颈椎骨折等等的死亡。 3.胸腹部脏器钝伤出血： 在踩踏过程中，身体可能间接因为被踢踹的钝伤，造成身体内器官出血，包含血胸、肝脏脾脏破裂等，也具有高度的致命性。 遇上踩踏事件如何自保？ 翁梓华指出，在了解常见踩踏致死原因后，就能明白如何在当下自保，以换取更高生存机会。 1.当还处在站立状态： 双手维持在胸部两侧，利用前臂的骨头支撑在前后人墙中，为肺部争取换气空间。 2.当不幸跌倒时： 应立即采取盘腿坐，同时用手护住头颈部，一方面当身体盘腿坐时会有一个高度，人们相对不容易踩踏过去，另一方面可以利用身体脊柱骨与盘腿所建立的空间，让肺部维持换气功能，最后用手护着头颈部，可以避免直接性的中枢神经与颈椎伤害。 3.如果跌倒无法坐立： 建议用手护着头颈部，以避免致命性的中枢神经伤害，并想办法到移动到人流两侧的角落，争取呼吸空间与避免踩踏的钝伤，一边等待救援。 （文章综合整理自《东森新闻》《星洲日报》）

一般人认为，一躺床就入睡代表良好睡眠品质，但其实不然！ 医师表示，很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号，真正休息充足的人不会立刻入睡，而是需要15分钟时间才能进入睡眠状态。 医师并表示，长期睡眠不足，将增加脑中风、心血管疾病的风险。 长春藤预防医学医师陈炯瑜表示，一躺床秒入睡可能是身体睡眠不足的讯号。 “根据CNN报导，平时休息充足的人并不会立即入睡，而是需要15分钟的时间才能进入睡眠。因此好入睡反倒是身体累积了许多睡眠不足的状态。” 他指出，人体会有4个因为睡眠不足而引发的状况，藉由观察日常生活的微小征兆，就能找出潜藏的失眠因子： 1.睡前忍不住想吃东西：大脑一旦感到能量不足，就会分饥饿素，但有充足睡眠者，即便半夜觉得饿也能克制。 2.躺床一秒进入熟睡：人在清醒时会分泌腺苷，这是一种促进睡眠的传导物，浓度越高就会导致疲劳感，所以可以秒睡并不代表睡眠品质好，更可能是太过疲劳的因素而导致。 3.常忘记自己要做什么：大脑会暂存工作记忆，让我们能够同时处理多项事务，但是若睡眠不足，这个暂存功能就会失灵，让人忘记该做的事，拉低生产效率。 4.莫名感到烦躁，周遭一吵就无法专心：如果大脑清醒程度低落，听觉就会变得敏感，若一直觉得被周遭声音打扰，可能就是睡眠不足造成。 医师温馨提醒，长期睡眠不足，不只是白天工作时会精神不济，更可能会增加脑中风、心血管疾病等风险，从日常生活中留意细节，以便更能掌握自己的健康状态。   （报导整理自《中时新闻网》）

恶魔藏在细节里！常用的便当盒、砧板等等的生活小物，若清理不当就会成为细菌的温床！让988健康News和你一起恶补生活卫生小知识吧！   便当盒胶条要注意！ 带便当上班、上课，健康又方便。不过，如果便当盒盖子的胶条没有处理干净，它就会成为霉菌孢子繁殖的温床！香港理工大学应用生物及化学科技学系助理教授邱家琪指出，保鲜盒盖子的胶条容易藏污纳垢，夹层中存在的水份，容易使各种菌类滋生。一些产生孢子的霉菌对免疫系统较弱的老人和小孩来说，可能会造成上呼吸道系统的疾病，令人感到不适，或引起过敏反应。 她提醒大家，一定要将胶条拆卸、仔细清洁，防止霉菌滋生。另外，在清洗保鲜盒时，应该避免使用菜瓜布或是钢刷的材质，因为这类刷具容易把盒身刮花，细菌有机可乘，躲藏在刮痕里繁殖；胶条则是清洗后，确保已经风干了才重新组装。     最脏砧板如何清理？ 你知道家里最肮脏的东西是什么吗？不是地板，不是马桶，而是你的砧板！大马公共卫生曾经在脸书贴文，砧板藏有的细菌，比马桶多200倍！所以用后的砧板一定要清洗干净、消毒，处理的食材才可以安心吃下肚。 不同材质的砧板，有不同的清洁方法。一般人家里都会有【塑胶砧板】，清洗时应该用海绵顺着刀痕刷洗，待自然风干。长辈最爱的【木制砧板】更适合用来处理肉类、海鲜，但生肉或是内脏类食品会带有粪便细菌，因此清洗的时候也不能马虎。你可以在上面撒盐或小苏打粉，顺着纹路、刀痕刷洗，残渣都去除后再用热水冲干净、消毒，洗完后吊挂自然风干。 除了做好清洁，大马公共卫生也建议，应该用不同的砧板切水果和生肉，如果砧板发霉了就一定要更换！     别用耳棒清理耳垢！ 你有没有用棉花棒清理耳垢的习惯呢？你以为清理耳垢是卫生，实际上是伤害自己的耳朵！ 耳垢，也是我们常说的耳屎，它并不是废物，而是耳朵防水的保护层。不但有杀菌的功能，还可以防止昆虫或异物进入接近耳膜部分。一般上我们在咀嚼或说话时，耳垢会自己排出外耳道，大致上只需注意耳朵洞口的清洁就可以了。 当你发现听声音变小，或耳朵有点闷胀、不舒服，可能是耳垢堵住了耳道。这时候你再使用棉棒、耳挖或其他硬物挖耳，可能会把耳垢推得更深，弄巧反拙。提醒你一定要找专业的医生处理，千万不要自己动手！     长鸡眼怎么办？ 当人体皮肤经历长期摩擦或压迫，皮肤表皮就会增厚并形成厚茧，俗称为鸡眼。鸡眼好发于脚底前端和脚趾，也有长在手指上的。大多数鸡眼是因为鞋子过紧或过松，或走路姿势不正确导致。尤其女性穿着高跟鞋时，压力重心容易偏重在脚趾上，就会形成鸡眼。 生鸡眼是否必须要接受治疗？专家说，如果症状轻微，可透过日常足部护理，包括每天温水泡脚  ，或使用药膏胶布。如果走路时经常感到痛楚或严重不适，才需要考虑接受鸡眼治疗。 专家提醒， 如果自行用指甲剪剪鸡眼，有可能会剪出血并伤及旁边组织，甚至会出现细菌感染，令鸡眼更严重，所以避免用指甲剪剪鸡眼哦！     肠道健康抗抑郁！ 心情不好的时候，你会睡觉？听歌？还是吃东西呢？既然要吃，就吃可以让你快乐的食物吧！从预防医学的角度来看，情绪问题和心理疾病和我们吃的东西，还有营养不良息息相关。 台湾营养师陈怡錞说，要远离抑郁焦虑就要让身体有充足的蛋白质、和好心情的营养素，包括维生素B群、维生素D、维生素C和Omega-3脂肪酸。富有这些营养的快乐食物有牛奶、蛋、高脂鱼类、深绿色蔬菜、坚果、番石榴和香蕉等等。 另外，有研究证实，肠道菌相失衡和忧郁症有关。因此平时可以多摄取含有益生菌的发酵食物，例如：优格、韩式泡菜，再搭配足够的蔬菜果、帮助维持良好的肠道菌相，心情自然而然就会好转啦！

水灯节 （Loi Krathong）是泰国最著名、历史悠久的传统节日之一，每年泰历的12月15日（通常是国历的11月期间）的水灯节，而今年的水灯节则落在11月8日；对泰国人而言，水灯节的重要性仅次于泼水节。 无论是城市或乡镇，都有放河灯、飘水灯的习俗，象征祈求河神原谅和来年的幸运。许多男女会到河边放灯许愿，期许爱情美满长久，因此又称为泰国情人节，水灯节绝对是泰国最美最浪漫的节庆。 按照泰国传统习俗，泰国人在水灯节当天将亲手制作的水灯放入河流中，以寄托心中美好的愿望和祝福。 在水灯放置不同物件  寓意各有不同 人们有时还会在水灯里放置一些其他的物件，寓意各有不同。比如 在水灯里放上一些自己的指甲、头发，代表着送走不幸和厄运，迎接新的幸福生活。也有在水灯上放数枚硬币表示布施。 每逢水灯节的夜晚，人们都涌向湖滨、河畔或港渠，双手将水灯举在额头前，闭上眼睛默默祈祷之后将水灯放逐河流之中，人们相信，随着水灯的渐行渐远，所有的烦恼与霉运也会被全部带走。 数千支蜡烛在河灯上化为满河灯海，烛光摇曳，那画面会让你沉醉。   手工制水灯环保  水中鱼虾可吃掉 泰国的水灯全部是手工制成，而且造型多样，但最常见的就是莲花灯了，因为泰国的国花就是莲花。 在莲花灯上放满鲜花和彩色的小纸旗，点上蜡烛和香以表示礼佛。如今还有各种食品做的水灯，祈福过后水中的鱼虾也可以吃掉，非常环保。 为了向游客展示泰国文化之美，泰国旅游局在水灯节期间，将启动一系列庆祝活动，包括在清迈府古城区施放天灯，达府河边点1000盏蜡烛，素可泰历史园区放烟火等。   曼谷水灯节活动 在曼谷，水灯节活动是全天候进行的，包括水灯设计比赛、水灯小姐选美、歌唱比赛，泰国传统的“箜”剧及古典戏剧表演等，热闹非凡。 在湄公河畔的许多酒店、码头和大桥下也都挤满了人群，同样举办着水灯节歌舞盛会。可以说是处处歌声飘扬，鲜花飘香，一片歌舞升平的欢乐景象。 在曼谷， 主要活动区空翁昂河渠今年的娱乐活动会比往年少，因疫情关系，今年还是以安全为主，也建议家长 如果要带幼儿出游，也应先让6个月至5岁 的幼儿 接种疫苗。   素可泰水灯节活动 关于泰国水灯节的起源，有一种说法认为，水灯节始于八百多年前的泰国第一个王朝——素可泰王朝。 当时一位王妃用香蕉叶折叠成了一盏莲花形的灯船，并插上鲜花点着香烛漂放在水里，以表示对佛祖和河神的感谢。 素可泰古城（即素可泰国家历史公园）是素可泰最大规模的放水灯活动地点。 每当水灯之夜，古城内一派歌舞升平之景，连续三天活动不断。 除了放水灯、放天灯及烟火表演等活动外，以古城马哈泰寺为背景的大型灯光秀更是整个水灯节的高潮，水灯节成了盛大的狂欢节。 集聚了泰国小吃和产品的特色集市，当然是必不可少的项目，当地学校和艺术团队表演的传统音乐或泰拳，更是让人在品味历史遗址的同时，还能充分体验纯正的泰国风情。望着被一盏盏水灯照耀的千年古迹，有种穿越时光的感觉。 清迈万人天灯节 如果一生只能来一次清迈，希望你是在水灯节期间到来；如果你曾来过清迈，可以考虑为了水灯节再来，赏灯火辉煌的景象必定成为你此生最美的记忆。 清迈万人天灯节的场面非常壮观，被誉为“泰国七大奇景”之一。 水灯节是泰国全国性的节日，而放天灯（也称孔明灯）则是泰国北部地区在水灯节期间的传统活动。 泰北放天灯传统有着千年的历史，过去放天灯是佛教徒表达自己对佛教的虔诚之意，祭拜供奉于天堂之上的佛祖头发舍利。 放天灯也含向天神求宽恕、祈庇佑，相信放天灯会把一整年的晦气、厄运带到九霄云外，为生命带来吉祥如意。 万人天灯节当晚，会场会举行盛大的佛教祈福仪式和万人放飞天灯的活动。伴随着僧人诵经的声音和冉冉上升的天灯，心情会感到特别的宁静，灵魂仿佛得到了洗涤。 漫天灯火带着世人的祷告与祝福随风扶摇而起，飞向无边天际，数不清的天灯飘浮在空中如银河璀璨，这种盛大又震撼的美妙场面，让人久久难忘。 旅游提示：清迈天灯节官方已取消免费场，想要感受天灯节的震撼只能通过收费场参与，而且票源非常紧张。一场是兰纳佛教会场举办的万人天灯节，一场是政府在蓝庙组织的放天灯活动。         （报导整理自《网易旅游》）

初入职场满载着雄心勃勃的昂扬斗志，在职场打滚多年后以为能够有一番事业，结果却发现自己越来越平庸？ 其实，是你成长了，了解的越多，视角越高，越来越发现自己的渺小。 职场中，有4个原因在不知不觉中消磨意志，让打工族变得意志消沉！ 1.改变不了的环境 起初的意气风发早已在工作磨平，发现太多的事情根本不是自己能够改变，从开始积极的献言献策，到后来发现自己思考已久的事情被无视，有时会感觉自己浑身是劲，但是就是找不到发力的突破口。 职场中，个人的力量永远是渺小的，哪怕你认为自己是天纵奇才，也必须要按照规则来做事，因为职场需要的并不是个性的张扬，而是整齐划一。 想在整齐划一中脱颖而出就必须要遵循职场的规则，想改变其实并不像曾经想象的那么容易。 2.欺骗自己的行为 工作中遇到困难，习惯性的寻求别人的帮助，当事情解决后，很少反思自己的不足之处。 这也就是为什么平庸的人多，而出类拔萃人少的根本原因。拿着别人认知架构下的经验，为别人不停的试错，而自己的认知架构是被动的拓展。 职场中，大家存在竞争关系，很多职场人把别人破碎的经验逐渐形成了自己破碎的认知架构，完全没有自己的知识体系。 3.看不到未来道路 所谓的平庸只是看不到自己未来的道路，曾经以为进入名校，未来的人生应该是辉煌的，但是等进入职场后，发现事实上并非自己想象的那么容易。 认清了现实，存在着很多不公平的竞争，看到别人走了捷径，于是很多意志不坚定的人，放弃了原来要走的路，试图去走捷径，有些人成功了，有些人失败了。 其实人们走进了一个很大的误区：不是前方没有路，而是前方了路，不是自己想选择的路。 4.进步跟不上节奏 每个人只要是在经历事情，就会有进步，只是进步速度太慢，跟不上时代的进步，所以逐渐的把自己变的平庸了。 有些人看到自己的进步，就沾沾自喜，以为自己超越了曾经的自己，人们总有一个这样安慰自己的误区：不和别人比，而是超越自己。 人是具有社会性的，如果不和别人比的话，在逐渐超越自己同时，其实已经远远的走了别人的后面。 如果想选择平庸，那超越自己没问题，但如果不希望自己平庸，那就要超越别人，而不是还在超越自己的死循环中继续。 （整理自职场学院微博）