文章

不少人习惯煮食蔬果前都会削皮，毕竟怕表皮上的农药洗掉得不干净，也有人是因为不喜欢食物外皮的口感。 但其实，不少蔬果的外皮都是十分有营养。 一些食物中，果皮甚至比起果肉更有营养！不少果皮因在生成时，吸收了充裕的阳光，合成出抗紫外线的物质，具抗氧化能力，能帮助消除自由基及抑制癌细胞。 以下多种食物的外皮都大有营养： 1. 蕃茄皮 蕃茄皮含有丰富的茄红素，以及抗氧化物质黄酮醇（flavonol），帮助减低患癌及心血管疾病风险。 2. 红萝卜皮 红萝卜皮含有大量维他命A，能够防止夜盲症及呼吸道疾病 3. 青瓜皮 青瓜皮虽然粗糙及有苦味，但它帮助排毒，防止便秘，而且有抗氧化功效 4. 茄子皮 紫色的茄子皮含有天然花青素，属于天然的抗氧化剂，可以抑制细胞损伤，防止衰化 5. 蕃薯皮 蕃薯的膳食纤维主要在皮中，而且含有丰富的维他命 C、钾和 β 胡萝卜素 6. 马铃薯 马铃薯皮则含有丰富维他命、矿物质和膳食纤维，如果烤焗后，薯仔皮口感更佳   (文章摘自《health Concept》)  

甜甜的水果可说是人见人爱！不仅美味可口变化多，还富含人体必需的维生素与矿物质！可是，水果即使再好吃，也需要控制食用量。     芒果好吃勿过量 不少人爱吃芒果，不管是直接吃、拿来做成菜肴，或是甜品都非常可口。芒果含有维生素A、β-胡萝卜素、维生素C，以及抗氧化成分，能维持视力、骨质强健。 可是，芒果要新鲜吃，才能得到营养，像是腌制芒果青、果干等，皆经过反覆加工处理，导致维生素几乎流失，加上加工过程用到的糖，会让热量多出4至6倍。 再来，即便是新鲜芒果也不要摄取过量，因为会容易造成血糖升高。因此，对于肥胖、糖尿病前期，甚至糖尿病患者，都要小心地吃。建议每天水果总量是：一般人每日不超过3碗份量，糖尿患者则每日不超过1至2碗份量。     3种人谨慎吃黄梨 黄梨的营养价值相当高，对健康也有很好的帮助。在中医古典里有些记载，黄梨对许多疾病具备调理作用。 在饮食上，它能开胃促进食欲、解油腻、助消化，其丰富的酵素能缓解饱胀，是许多人喜爱的饭后水果。 可是，胃溃疡患者、血压患者及蛋白酶过敏者，需谨慎食用！极少部分的人对黄梨的蛋白酶过敏，吃了后会出现头晕、呕吐、腹泻、全身发痒等症状，严重者会产生呼吸困难、休克等，这种过敏反应也称为【黄梨中毒】或【黄梨病】。     这些人要少吃西瓜！ 在炎热的天气，最能消暑解渴的，就是西瓜了！西瓜甘甜多汁，所含果汁是所有瓜果中最丰富的，既可解渴利尿，又能消暑散热。它的营养价值也很高，几乎概括了人体所需的营养成分，包括蛋白质、蔗糖、果糖、葡萄糖、维生素A、B、C和烟酸，还有氨基酸以及钙、磷、镁、铁、等矿物质。 并非所有的人都适合吃西瓜，像是感冒患者。从中医角度，感冒需要让体内热气从体表散发，吃西瓜有可能会加重病情。再来，口腔溃疡的人尽量不吃。西瓜有利尿的作用，对于上火引起的口疮等问题，很可能会导致体内的水分流失过快，加重上火的情况。 此外，糖尿病患者、刚生完宝宝的妈妈、肾功能不全的人以及正在服用中药的朋友，都尽量不要吃西瓜。     千万别和西瓜一起吃 有些食物搭配起来会相克，导致身体不适甚至中毒。你知道和西瓜相克的食物有那些吗？ 首先，西瓜+羊肉=脾胃失调 吃西瓜以后一个小时之内，一定不能碰羊肉，因为西瓜本身属于寒性食物，而羊肉属于一种温补的食物，所以一热一凉同时进入肠胃，很容易给脾胃产生强烈的刺激，甚至导致脾胃功能短时间内失调，所以西瓜和羊肉天生就是“冤家”。 再来，西瓜+绿豆汤=腹泻 无论是西瓜或绿豆汤，都是夏季解暑美食，因为它们能清热去火，增强身体对抗高温的能力，都属于寒凉之物。如果吃过西瓜以后接着喝绿豆汤，可能会导致清热效果过于强烈。 最后，西瓜+桃子=腹痛腹泻 西瓜和桃子都是偏寒性，而桃子相对难以消化。如果这两者一同食用，就会加重肠胃的负担，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。     口腔溃疡能吃奇异果吗？ 有没有听过这样的说法：如果口腔溃疡（ulcer），就要吃奇异果。 对此，台湾牙科专家王俊杰受访表示，奇异果中有酸性物质，会刺激溃疡并使其恶化。奇异果中的籽粒会摩擦口腔，也会增加溃疡流血程度。最糟糕情况下，可能会造成溃疡明显变化，形成癌前病变或蜂窝性组织炎，甚至有可能恶化成口腔癌！ 另一名牙科专家邱隽恒也解释，嘴破最忌讳酸性食物，而奇异果口感偏酸，多吃反而会刺激伤口。如果真想吃点水果帮助口腔黏膜愈合，建议选择维生素C和抗氧化营养含量高的火龙果 。   （文中照片取自Pinterest）

我国的产业发展捱过了最难的两年半疫情，在进入后疫情时期，房产价位蓄势待发，只涨不跌！ 房产估价及服务局（JPPH）最新报告显示，2022年第一季度平均房产价格达43万3430令吉，这比2009年平均价格20万4470令吉，涨幅超过一倍！ 《马来西亚前锋报》报道，排屋平均价格为41万517令吉，公寓则是34万2176令吉，半独立式66万636令吉，至于独立式，则是61万7678令吉。 房地产顾问依查华哈说，除了郊外地区，如今已找不到价格低于20万令吉普通房屋，即便是有，除郊区外，就是地理位置不理想的地区。 他说，具备优势地点及各种设施的房屋，最便宜屋价也要28万至30万令吉或以上。 根据大马回教房地产协会（PEHAM）的预测，若房价在2025年前持续涨价，并以每年10％涨幅计算，未来市场将不会出现20万令吉以下的低价房屋。 不过，依查华哈认为，若政府有心处理，房价还是可以控制，这关系到发展商之间的竞争，但房子毕竟是资产，所以价格还是会继续涨。 他说，工业建筑系统（IBS）方式对降低建筑成本及房价方面，起不了作用，房价依然处于高价位。 以下为2009至2022房产平均价格： 2022年：43万3430令吉（第一季度） 2021年：43万7234令吉 2020年：43万2111令吉 2019年：42万7165令吉 2018年：41万7974令吉 2017年：40万4643令吉 2016年：37万9843令吉 2015年：35万4741令吉 2014年：33万428令吉 2013年：30万1964令吉 2012年：27万1384令吉 2011年：23万9295令吉 2010年：21万7875令吉 2009年：20万4470令吉 各类型房屋平均价格： 排屋：41万517令吉 公寓：34万2176令 半独立式：66万636令吉 独立式：61万7678令吉 （资讯转载自《南洋商报》）

步入职场，谁没委屈过？而新入职菜鸟在面对公司的老员工时，一定程度上就如同“婆媳关系”，相处不好问题就来了。 说实在的，新旧员工的关系，在根源和本质上其实要调和得好，一点也不容易，只有靠公司制度、工作流程、各种规则，才能让关系越来越融洽。 能不能和睦相处，很大程度上取决于：大老板的DNA、公司企业文化、顶头上司态度（他肯不肯保护你）还有团队的气质。 而作为一个新人，有什么地雷不能踩，有什么误区要避开，什么情况不能为呢，一起来看看吧！ 1不能融入新集体。老员工问十句答一句，还不参加公司集体活动。 2每天都很忙，但学不到东西。 3你不喜欢你的团队同事们，你的团队同事也不喜欢你。 4看谁都是自己的朋友。 5不被自己的顶头信任，自己也不信任自己的领导。 6把“贪功冒进”、“只争朝夕”当优点。 7生怕自己是那个“没有存在感的”人。事事都想出风头。 8把职场搞成教学关系，不懂合作关系。 9张口闭口“我不知道”。 10以为职场是交朋友的地方，企图让每个人都喜欢自己。 11眼里看到全是公司缺点，而且还要是自己的猜测。 12学不会控制情绪。 13看到优秀的同事居然躲着走。 14只和与自己年纪相仿的同事接触，还喜欢搞小圈子。 15疑神疑鬼、不停抱怨、做事不走心，说话不过脑子，沟通不带耳朵，看谁都是自己的敌人。 16什么能力都没有，却强行把“有事您说话”写在脸上。 17不知道维护自己上司的尊严，背后地里在其他同事面前吐槽自己的上司。 18穿成一只花蝴蝶，说话还喜欢卖萌。 19在同事面前装萌，耍宝。 20和老员工谈恋爱。（除非你们不是同个部门） 21一挨批就哭哭啼啼。 22谎话连篇。 23一进公司就想身居要职。 24狐假虎威。 25又笨又懒。 26手机狂人。在办公室大声接听私人电话，开会都带着手机。老员工可以玩，你不可以。 27身在团队之中没团队意识，喜欢孤军奋战，还洋洋得意。 28团建时，灌上司喝酒。自己不会喝酒，假装很能喝。 29不知道沟通重要性，自己闷声做完了发现根本不是领导要的。 30领导下达任务，不理解的地方不敢问。 31有些领导没想到没说明白的，自己想到了不敢说。 32不会分解问题，不会思考任务要素，说话没有重点。 33汇报工作只说结果就好，不要吐槽同事，又说自己有多辛苦。 34请示工作说方案就好，不要上来就拍马屁，或者质疑同事能力。 35总结工作说流程就好，不要吐槽工作过程中的人和事。 36交接工作说规则就好，不要扯是是非非。 37老员工的要求太含糊？你就问清楚，直到搞清楚。 38口才好就叫沟通？巧舌如簧就叫沟通？错！沟通方式多种多样的，表达能力差就学会用邮件沟通。 39沟通中不要使用“大概”、“也许”、“或者”、“可能”模棱两可的表达方式。 40尽量不要请假，请假说实话。 41不要把办公室当自己家，3天两头把自己男朋友/女朋友往公司带，也不要让自己的朋友出现在公司。 42不要把自己的知识当技能，不要把自己的专业当自己的能力。 43学会把“我知道我错了”、“对不起”当开门见山的话。 44多说“谢谢你，XXX”。而不是“谢谢”。 45在公司其他高层面前，不要把“我是XXX的人”写在脸上。 46踏实肯干，并不意味着要傻干或埋头苦干。 47把30%精力放在“给人留下做事印象”上，70%放在“真正做事”上。 48和自己上司相处，你要知道与他建立一致性，他觉得重要的事，你要表现出更重要，他认为紧急的事，你要比他更捉急。如果有人故意挑衅你上司（哪怕是大老板），你要不顾一切维护他。 49在办公室少说“我过去如何如何”，少说“我朋友如何如何”，少说“我过去公司如何如何”。 （文章转载自《职场趣漫》）

长期埋首工作，工位几乎就是打工一族“第二个家”，看着工作桌子上堆积如山的文件与未处理的事，有时候真让叫人难以喘气，如果这时候有小小一盆绿色植物，就可以轻松改变烦躁的心理状态。 别小看这些不起眼的植物，植物即可起到净化空气的作用，又可在繁忙的工作的时候，缓解眼神经疲劳，让你耳目一新，也拥有一个舒适的工作环境，对心情有一定的调节作用。 下列就为大家推荐几种适合在办公桌桌面上养的绿植： 1、绿萝 绿萝是办公室最常见的绿植之一， 它可以有效清除室内80%以上的有害气体， 当然要养护得当，盆土干透浇透，注意叶面要经常清洁，保持环境明亮、温暖、通风。 2、吊兰 吊兰盆栽看起来清新，摆放在办公桌旁边，有一种清秀的观感，它对室内空气的净化效果也是有目共睹的， 特别是净化一些有毒气体，适合摆放在有一点光照的窗台边。 3、金手指 如果你没有太多的时间照顾植物，又想要养一些别致的植物，那么就可以选择仙人掌类的植物，而办公室环境中光照并不多，那么就可以选择金手指，它的毛刺比较软，不用担心被刺伤， 而且观赏性非常好，金色的绒毛，搭配众多的小芽，看上去很可爱。 4、网纹草 如果你喜欢经常给植物浇水，那么就可以养一盆娇小的网纹草， 它的植株矮小，叶子颜色多种多样，适合小盆栽养护，它能够适应室内遮阴的环境， 养护需要保持盆土微润和温暖的环境。 5、文竹 文竹不仅有着清秀的株型，和非常优雅的姿态， 它还能抑制室内空气中的细菌和病菌滋生，对净化空气也有不错的效果。 养护注意保持一定的环境湿度，盆土干透浇透，给予明亮、温暖、通风的环境。 6、袖珍椰子 袖珍椰子就是迷你版本的富贵椰子，可以摆放在桌面上，它株型小巧可爱，给人一种清雅的热带风情， 它对空气中的甲苯、二甲苯和甲醛等，都有着较好的净化效果。 7、碧玉 如果你喜欢圆润肥胖的植物，碧玉就是不错的选择， 还有人叫它电脑宝贝， 倒不是它有什么防辐射的效果，也是 可以缓解人们的视觉疲劳， 养护简单，可以水培或土栽，土壤干透浇透。 8、皱叶椒草 如果你喜欢特别一点的植物，那么皱叶椒草就会是不错的选择， 它是一种很容易养护的植物， 保持盆土微润，保持通风、明亮和温暖的环境即可。 9、观音竹 也许你会觉得富贵竹很适合办公室，但它的株型太长，叶子不够茂盛， 而观音竹的株型和观赏性都让它更适合办公室养着， 如果俯视观音竹，会发现它的叶子如同一个荷花状，或者说观音莲座状。   （文章转载自《网易》）    

众所周知，想减肥就得多运动，但如果做这8种运动，很可能一时收不到太多成效，反而容易受伤。 著名健身教练巴克斯（Stephen Box）指出，如果一个人的减肥之路仍有20公斤要走，那需要的是针对大肌肉群的训练，才能消耗更多热量。   二头肌训练（Bicep Curls） 但多人会举哑铃锻炼二头肌、三头肌，或是做小腿提踵训练，这些都属于小肌肉群，对减重并没有太大帮助。 如何调整？ 可以改做伏地挺身与屈体划船等健身动作。 巴克斯指出，当做屈体划船（row）等背肌运动时，二头肌也会启动，或是做伏地挺身等胸肌锻炼时，会需要三头肌的辅助，这些动作能同时训练到大肌肉与小肌肉群，减重效益较高。   卷腹动作（Crunches） 很多人想减掉腹部肥肉，因此能锻练腹肌的卷腹动作听来非常吸引人，但巴克斯认为这是不切实际的。 “想要练成六块肌，前提是你的体脂率已经降到非常低，它们才会出现，”；换言之，得先减肥到一定程度之后，再来练腹肌，才可能练得成。 该如何调整？ 不妨先从深蹲、劈柴训练等全身性运动练起，有助建立核心肌群力量，稳定肌肉。   仰卧起坐（Sit-ups） 与卷腹动作一样，仰卧起坐也是强调腹肌训练的动作。而它的运动效益也跟卷腹动作一样低。 健身教练波伊尔（Michael Boyle）指出，仰卧起坐跟卷腹很容易强化不良姿势，让巨大的压力落在脊椎上。 “我们平常用电脑、滑手机、不良坐姿......都已经有太多驼背的姿势了，加上这两个动作也牵涉到脊椎的屈曲，长期进行太多脊椎的屈曲恐怕会导致椎间盘的问题。” 当做仰卧起坐，并做过多的胸肌与二头肌锻练，缺乏上背训练，更容易强化不良姿势，让下背产生过多压力。   棒式（Planks） 如果丢弃卷腹跟仰卧起坐，想练腹肌的解方不就是棒式吗？ 错！健身教练麦克布莱尔帝（Alexander M. McBrairty）解释，中广型身材的人并不适合练棒式，因为可能会对腰椎产生过多压力。 如何调整？ 不要像一般人一样用双脚撑起，他建议将膝盖放到地面，可减少腰椎负担，或是改以站姿的核心动作来锻炼腰腹。 前跨步（Forward Lunges） 弓箭步是个很好的训练动作，它可以运用到许多关节，但是对过重的人来说，它非常考验平衡感。 肌力与体能训练员（CSCS）杰克森（Nathan L. Jackson）说明，这类牵涉到平衡的动作是很好的运动，但对初学者来说却很难完成，容易丧失继续运动的信心。   跳绳 跳绳有助燃脂、增强心肺与肌力，还能增加骨质密度，但麦克布莱尔帝提醒，对过重的人而言，跳起后着地对脚踝、膝盖等关节的伤害仍不能不小心。 该如何调整？ 不妨改成低冲击的动作如原地踏步（marching in place）或是踏凳（Step-ups），同样能达到增加心肺功能的效果，又能减少对关节的伤害。   跑步 跑步其实比跳绳对膝盖的冲击更大。慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的动力链，因此产生较复杂的剪力，加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的冲击力量大。 对过重的人来说，如果跳绳已不适合，跑步的伤害就更大。 该如何调整？ 改成走路、骑脚踏车或游泳等低冲击性运动。想去健身房的人，肌力与体能训练员（CSCS）泰纳柏（Matt Tanneberg）建议可以试试滑步机运动，减轻脚踝、膝盖及臀部的负担。 高强度间歇运动（HIIT） 近几年，高强度间歇运动被视为燃脂的最佳选择，而掀起热潮。 杰克森提醒，要做高强度间歇运动之前，最好先建立好心肺功能再尝试，并且要适度休息。否则还没瘦，伤害就等着你。 该如何调整？ 一般人可能是运动30～60秒，休息15～30秒，但对过重的人，杰克森建议不妨运动3分钟，就休息3分钟。       （报导整理自《康健》网站/图翻摄自网络）

在日本各地有许多可欣赏自然绝景的人气车站，但这里为大家介绍一些鲜少被人知道，却有着超美景色的车站，下次前来日本时，就来一趟铁道美景之旅！ 【爱媛县】下滩站｜赏濑户内海美景 爱媛县以蜜柑、道后温泉闻名，而予讃线的”下滩”站就位在爱媛县的中间位置，靠近伊予，因为景色被选为青春18车票的海报，而一举成名，多部日剧在此摄影，成为热络的观光名地。 一下车就可看到眼前的濑户内海美景，绝美的夕阳景色、复古的街道配上海景，也是超人气的摄影地点！ 在天气晴朗时，可以至车站前的”下滩珈琲”来杯美味的咖啡，电车早上、下午约1小时1班列车，中午则是2、3小时1班，因为班数较少，建议前来时先确认好电车的运行时间。 【前往方式】 电车：由JR”松山站”搭乘予赞线 约45分 自驾：松山自动车道”伊予 IC” 约40分   【高知县】安和站｜感受南国氛围 高知县是一个结合历史、美食、海的魅力观光地，而土赞线的”安和站”也是高知县其中一个人气观光车站，一下车就可以看到太平洋与安和海岸沙滨，从车站走到沙滨也只需要短短的20公尺，沿路上可以看到一根根竖立的椰子树，仿佛来到热带国家。 2021年11月底完成的”集落活动中心Awa”，在这里贩售着”日本蜂蜜”、可爱的”布草鞋”等多样商品，可以在里头设置的桌子上悠闲地眺望太平洋美景。 但要注意电车的班数，一天只有5班左右，并且在7时～13时没有电车通过，前来时要注意！ 【前往方式】 电车：JR”高知站”土赞线 约90分 自驾：高知自动车道”高知IC” 约40分   【兵库县】铠站｜悬崖眺望蔚蓝海景与港边风景 电车的停车位置位在山侧，海侧的月台现在未被使用，但开放观光客进入参观，可以从这里欣赏到美丽的海边景色。 日本海配上小渔村，非常有怀旧复古之感。电车班数大多为1小时1班，但也有2个小时以上1班的时段，建议大家前来时先确认好时刻表。 【前往方式】 电车：JR”鸟取站”山阴线 约70分 自驾：山阴近畿道”福部 IC” 约40 分   【京都府】保津峡站｜川溪谷上秘境车站 有着众多悠久历史的寺庙、神社的京都，是深受观光客喜爱的观光人气地点，在距离京都中心约20分左右的地方，嵯峨野线的”保津峡站”就位在保津川溪谷之上。、 因为很少有车站位在桥上，所以嵯峨野线的”保津峡站”成为了非常稀奇的车站。 从车站月台，可以看到溪谷之美和保津川、嵯峨野小火车等多种景色，在春天时可以观赏樱花、秋天则欣赏枫叶，或是冬天的雪景都很有看头，不论哪个季节都非常适合前来。在白天时1小时约有3班电车运行，所以不太需要担心前来时的电车班次。 【前往方式】 电车：JR”京都站”山阴本线 约20分 自驾：JR”京都站”一般道 约35～50分 【熊本县】大畑站｜同时拥有Z型线路＆环状线路的车站 位在熊本县人吉市的肥萨线”大畑站”，位在非常倾斜的山中，是日本唯一同时拥有Z型线路＆环状线路的车站。 这里以前有很多蒸气机关车，为了作为信号所、给水所，车站附近非常空荡，只有一座神社伫立，想要体验秘境风情来这里准没错。 经过”大畑站”的Z型线路后，登上矢岳高原后，可以将樱岛的美景一收眼帘。 在大畑站旁有一间法国料理”囲炉里キュイジーヌLOOP”，料理皆使用当地的新鲜食材，是非常人气的餐厅。 除此之外，听说只要在自己的名片上写上愿望，贴在车站就可以提升工作运，所以这里贴满著名片，是非常特殊的景色！ 【前往方式】 自驾：九州縦贯自动车道”城南Smart IC”约70分   【鹿儿岛县】西大山站｜JR日本最南端车站 以砂蒸风吕闻名的鹿儿岛指宿市的指宿枕崎线”西大山站”，是日本JR电车中最南端的车站，这里设立着”JR日本最南端之站”的看板，可以看到”开闻岳（又称：萨摩富士）”的美景，是拍摄纪念照片最好的地点。 在车站的停车场还设置了”传递幸福的黄色邮箱（幸せを届ける黄色いポスト）”，不仅是拍照圣地，也可以真的用它来寄信。 指宿枕崎线，从指宿到枕崎的列车因为班次较少，可能3～4小时才会来一班车，建议一定要先确认好列车行程表。 【前往方式】 电车：JR”鹿儿岛中央车站”指宿枕崎线 约2小时 自驾：JR”鹿儿岛中央车站”国道226号 约1小时15分～2小时       （文章/图摘自Japan Travel by Navitime/ 网络）  

明天就是星期五了，相信上班族每个星期最期待的就是周五吧！而Monday Blues是打工族最不想面对的，数据显示原来星期二大家最想换工！ 日本情报节目最近邀请了雅虎（Yahoo）的首席数据官谷口博基上节目，分享网民最新关注的话题。 当中提及网民一星期中的心境变化也会反映在搜寻关键字的数据中，原来每个星期二很多人都想换工！ 谷口说，雅虎的数据证明，网民的心境在一星期中有多次变化，而这些变化也会被大数据捕捉到。 谷口从大数据中抽出与“烦恼”有关的关键词，发现每天的热门关键字竟然很准确地反映出打工族的心声。 星期一：工作 不想去 星期二：想换工 觅职网 星期三：好燥 停不到 星期四：疲劳 工作好累 星期五：（烦恼搜寻数减少） 星期六：（烦恼搜寻数减少） 星期日：没有动力 上班一条虫，下班一条龙，打工族就是上班想下班，星期一想快点星期五的生物，连雅虎的关键字也完美反映这个现象。 最多人想换工的时间是星期二，而星期五和六则可能因为第二天都是假期令打工族暂时松懈，与烦恼有关的关键字搜寻数也会下降。 谷口说，星期日“没有动力”关键字的搜寻数量，在过了晚上6时半就会明显增加，相信大家就是这个时间开始体会到星期日要结束了，想起第二天要上班，因此提不起劲。 （整理自《HK01》）

全球Apple用户每年最关注的发布——2022年全球开发者大会（WWDC）经过疫情后恢复线下发布，旗下产品4大软体系统——iOS 16、iPadOS 16、macOS Ventura及watchOS 9全面更新，苹果也宣布搭载Apple M2晶片的13吋Macbook Pro和M2 MacBook Air下月上架！ 全新搭载M2晶片MacBook Air提供更快效能和新设计，新MacBook Pro也搭载M2晶片，在散热、续航下等极少优势条件下，价格只比新款MacBook Air稍贵一些而已。 在4大作业系统上，Apple强化整合跨系统生态链， iOS不用依靠Apple watch就可用 App，iPadOS加入更贴近桌机版App使用情境、iPhone可当作Mac接力互通镜头等；另外也持续强化讯息、Safari 远距协作功能，或像是家长控管儿童帐户更加方便等，让 Apple产品发挥生产力。 苹果手机用户最关注的全新iOS 16，本次有10个重大更新，而每年iOS升级就有旧款iPhone无法升级，iOS16升级需求最低门槛机款为iPhone 8、iPhone X 及 iPhone SE (第二代），意味着iPhone 7系列及以下无缘使用。 M2 晶片与MacBook Air/MacBook Pro M2 晶片采用系统单晶片 (SoC) 设计，以强化后的第二代5奈米制程技术打造，配置8核心CPU为4个节能核心与 4个效能核心，还有升级的10核心GPU，以及满载200亿个电晶体，每秒能带来100GB统一记忆体频宽，再加上高达 24GB 的快速统一记忆体，让 M2 晶片能处理更大型、更复杂的工作流程。 MacBook Air全新外观设计变得方正些，但体积仍缩减20%，还包括13.6吋缩窄边框搭上浏海的萤幕、MagSafe 充电器、双 USB-C 埠、3.5mm 高阻抗耳机孔、18小时续航等，有午夜色、星光色、太空灰和银色可选，而外观维持相同的13吋MacBook Pro，同样午夜色、星光色、太空灰和银色可选，美国预计7月上市。 在马来西亚的售价部分，根据苹果官网显示的价格，MacBook Air（M2晶片）：8GB+256GB价格为RM5499、 8GB+512GB—则卖RM6699；至于MacBook Pro，8GB+256GB是RM5699，8GB+512GB则是RM6499。   ios16 新功能简介： 1.锁定画面（lock screen） 历来最大幅度更新，提供个人化新体验，新多层次效果把照片主题呈现在“锁定画面”上时间前方，创造景深效果，使用者可以自由改变日期与时间的外观。至于消息的“通知”（notification）也经过重新设计，改为从底部向上展开，确保使用者能看到个人化的锁定画面。 2. 专注模式（link focus） 专注模式变得更强大、更易于设定，且现已和锁定画面连结，让使用者可为特定专注模式绑定锁定画面背景图片和小工具。只要滑到相应锁定画面，即可轻松开启专注模式。而在过滤下，行事历、邮件、讯息和Safari等app ，将显示与使用者专注活动相关内容，协助他们在不同状态下寻求更佳的平衡。 3. 家庭照片设计专属iCloud共享图库 提供独立的 iCloud 图库，为家庭带来分享照片全新方式，让最多6位使用者协作、贡献并欣赏照片。使用者可以选择从自己的图库中共享现有照片，或根据开始日期或照片人物共享照片。并且也可透过相机中新的开关设置，将照片自动传送到共享图库中。 4.讯息（massage）新功能 使用者能编辑或收回最近传送讯息、重新恢复近期删除讯息，把对话标示为未读，以便之后再回头读取。此外，同播共享功能也能在讯息使用，一边传简讯也可以看及听电影或歌曲。 5.邮件（email）排程发送 使用者可事先排程将传送的电邮，甚至在电邮发出后的一小段允许时间取消发送。新功能备有Remind Later（稍后提醒）和follow up（跟进）功能，方便用户进行事后追踪等。 6.“原况文字”与图像查询强化 原况文字可辨识iOS图片中的文字，现在也能辨识影片中的文字，可暂停播放影片直接按压就能圈选复制文字同时 支援快速转换汇率、翻译文字等功能；而图像查询让照片做更多，新功能让使用者长按图片里主题，即可将其从背景中提取出来，放到讯息等app中。 其辨识功能扩大到鸟类、昆虫和雕像上。 7.钱包新功能 钱包APP能支援更多钥匙类型，包含住家、饭店、办公室和车子锁匙，启用验证时须透过Face ID或Touch ID才能同意分享资讯，仅会提供APP交易所需资讯,此外，也可以透过讯息、邮件等app安全地分享“钱包”。 8. 全新CarPlay 新一代CarPlay进一步与车子硬体深度整合。 CarPlay可为车内多个萤幕提供内容，创造统合且一致体验， CarPlay可运用车子资料，在仪表板上流畅地呈现速度、油箱水位和温度等资讯。使用者将可藉由选择不同仪表板组合设计，个人化自身驾驶体验。支援carplay车款将在明年下半年才发布。 9. 全新Home App 家庭app 经彻底重新打造后更效率更可靠。你可在重新设计的家庭标签页中，操控所有智慧家庭装置。新增环境、电灯、保全系统等类别，多镜头显示方式能将各个智慧家庭摄影机的画面居中呈现。 10. Passkeys通行密钥 通行密钥带来全新端对端加密登入方法，避免钓鱼式诈骗，并防止资料外泄。与所有常见的双重认证登入相比，通行密钥的安全保护更强大。非Apple装置同样适用。 macOS 13 Ventura新功能： 1. App与视窗间全新工作方式 幕前管理会自动整理开启的app及视窗，可以更专注及一目了然。用户正在使用的视窗会在中间显眼位置显示，其余开启的视窗会置于左侧，让用户轻松迅速地在任务之间自由切换。用户进行需要使用不同app特定工作或项目时，亦可将视窗组合在一起。 2. Mac用iPhone当Webcam 相机接续互通现在让Mac用户将iPhone用作网络摄影机。强大接续互通功能让Mac能够自动辨认及使用附近 iPhone 的相机，无需唤醒或选择装置。 相机接续互通为所有Mac电脑带来各种创新功能，包括人物置中、人像模式，以及全新影楼灯光：用户面部会显得净透明亮，背景则会调暗。iPhone的超广角相机带来Desk View功能，可拍摄用户面部，并从俯瞰角度拍摄桌面，用于制作 DIY 影片和FaceTime通话时展示草图都很方便。 3. FaceTime 也可用 HandOff接手功能 FaceTime 引入接手功能，用户可以在一部 Apple 装置上开始 FaceTime 通话，然后流畅切换到附近的另一部 Apple 装置。用户在iPhone或iPad上用FaceTime通话时，只需简单一按就能切换至 Mac继续通话，反之亦然。 4. Safari 强化 Safari 提供 Mac 上最快、最具能源效益的浏览体验，并带来突破创新的私隐功能。在 macOS Ventura，Safari 加入全新强大方式，让多位用户能够共同浏览：透过共享分页群组，好友、家人和同事皆可于 Safari 分享喜爱的网站，并能实时查看其他人正在浏览的分页。 5. 邮件搜索大进化 邮件app搜寻功能迎来多年来的最大改进，以最先进的技术带来更相关、更准确、更完整的搜寻结果。用户亦能排定电邮传送时间，甚至能取消已传送的邮件。 6. 可上锁相簿 已隐藏和最近删除相簿预设为已锁上状态，你可在Mac上使用Touch ID或密码的认证方式来解锁。 （新闻整理自香港《流动日报》《苹果新闻网》《AppleFans》）

常说女人该对自己好一点，但其实男人何尝不应该对自己好呢？ 男女都一样，应该要对自己好，吃好的食物照顾健康然让自己拥有健康的生活，而有什么食物，是男性非吃不可的呢？ 想要好身体除了多锻炼，注意合理饮食，包括多吃深海鱼、绿茶、维c食物等对男人是好处多多。 以下为男人健康不可缺的6种食物： 1、海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。 2、大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 3、深海鱼 压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。 4、绿茶 绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 5、高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。 6、全麦面包 要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 （文章转载自《联合早报》）