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热浪来袭，不只是晒黑那么简单！你是否曾感到头晕、乏力甚至冒汗不止？这些看似普通的不适，可能正是中暑悄悄找上门的信号。懂得分辨中暑的早期征兆，能帮你避开潜在危险，让炎炎夏日更安全。 马来西亚大学医药中心家庭医学专科医生莫哈末阿米鲁提醒，严重中暑引发的脱水可能导致器官衰竭，公众应注意早期症状，及时送医急救，以免酿成生命危险。 他在接受马新社电视台访问时指出，中暑的早期征兆包括体温超过摄氏40度、意识模糊或神志不清、晕厥甚至抽搐。 若出现上述症状，应立即采取急救措施：解开衣物，冷却头部、颈部及腋下，移至阴凉处，并立即饮用冷液体。 “如果不及时处理，中暑风险会迅速升高，患者会越来越虚弱，重要器官也可能逐渐衰竭。” 莫哈末阿米鲁解释，中暑通常发生在极端高温后，多数由热衰竭演变而来。人体在摄氏37度左右运作最为理想，高温环境下，身体会努力降低体温。 “体温一旦过高，体内蛋白质、酶和激素的功能会受阻，器官可能衰竭甚至危及生命。持续热衰竭最终可能发展为中暑。” 他补充，中暑时严重脱水会导致患者停止出汗，同时排尿量也会减少甚至停止。若未及时急救，可能损伤内脏器官，甚至致命。此时应立即送医救治。 儿童、老年人及慢性病患者因身体韧性较弱，面临更高中暑风险。公众应避免长时间暴露在阳光下，尤其是上午11时至下午4时，这段时间阳光最烈，易导致热衰竭。 在饮食方面，应减少咖啡因、酒精及高盐食物的摄入，以防加重脱水。每日饮用约8杯水，有助维持身体水分充足。

在当今职场环境中，越来越多求职者开始重新定义“理想工作”的标准，根据求职资讯平台“面试趣”最新调查显示，让员工最头痛的，并不是加班或繁重的工作量，而是“难相处的主管”。 这一结果再次印证，管理风格是导致人才去留的关键因素。 数据显示，高达40%的受访者将“问题主管”列为职场最大困扰，远高于认为“工作量过重”的19%。 其中，情绪不稳定、动辄责骂员工的主管最具压迫感（31%），这类管理方式往往让团队长期处于紧绷与不安的状态，严重影响工作氛围与效率。 接着是决策反复、朝令夕改的主管（21%），以及只会描绘愿景却缺乏资源与支持的“画大饼型”领导（20%）。 此外，推卸责任（15%）与专业能力不足却强势指挥（14%），也成为不少职场人无形的压力来源。 在这样的趋势下，“选对主管”逐渐成为求职过程中不可忽视的一环。 面试不只是企业筛选人才的过程，更是求职者观察企业文化与管理风格的重要窗口。 觅职者透过面试交流，主管的沟通方式和回应态度，甚至是否愿意正面回答关键问题，都能帮助判断未来的合作体验，如果对方回避问题、态度傲慢，往往也暗示着潜在的管理风险。 同时，善用网络评价平台，提前了解公司内部文化与团队氛围，也能有效降低“踩雷”的可能性，在资讯透明化的时代，求职不再只是单向选择，而是更理性的双向评估。 归根结底，长期处于高压与不健康的职场环境，不仅影响工作表现，更可能对身心造成持续性负担，与其被动忍受，不如主动选择一个重视尊重、沟通与专业成长的工作环境，才能让职业发展走得更稳更远。 （整理自《中国报》）

平日工作繁忙、生活压力大，导致许多上班族睡眠不足，只能在周末“报复性补眠”；然而，医师指出，这种补偿性作息非但无法弥补睡眠缺口，反而会扰乱生理时钟，严重的话还会增加代谢问题及心血管健康风险。 台湾医生颜佐桦解释，人体的“生理时钟”是依循昼夜节律运作的系统，负责调控睡眠、荷尔蒙分泌、血压和血糖代谢。 “若昼夜节律稳定，夜间修复效率佳，白天精神也较稳定；若入睡与起床时间频繁变动，即使睡满7到8小时，身体仍可能无法顺利完成修复，导致白天疲惫、注意力下降。” 颜佐桦强调，生理时钟因人而异，关键在于找到适合自己的稳定频率，比如：就算是长期晚睡晚起，只要能维持一致的作息，就能降低对身体的负担。 根据美国心脏协会（American Heart Association, AHA）分析多项研究提醒，轮班与夜班族群的冠状动脉心脏病风险约增加26%。 其中，若该族群每天入睡的时间落差超过一个半小时，长期下来心血管系统的疾病风险高出两倍以上。 AHA也指出，假日报复性熬夜与补眠的“社交时差”，也会造成肥胖与消化风险提升。 颜佐桦指出，要降低生理时钟紊乱对健康带来的影响，最重要的是固定起床与入睡时间，即便是假日，也不建议与平日落差超过一小时。 他也建议，可采取早上补光、晚上减光的策略，起床后接触10至20分钟自然光以抑制褪黑激素，睡前一小时则调暗环境光源，降低手机萤幕亮度，为大脑建立更容易入睡的节奏与氛围。 （新闻整理自《星洲日报》）  

益普索（IPSOS）最新调查显示，我国2026年幸福指数从去年的76%升至81%，显示民众在全球不确定环境下，整体幸福感持续提升！ 报告指出，这一增幅使大马跻身全球较幸福国家之一，而推动幸福感上升的关键因素在于稳固的社会关系与社区凝聚力。 益普索大马分部董事经理阿伦梅农表示，正面的社会关系是提升幸福感的核心因素，其中“被爱与被欣赏”的感受，是最重要的驱动力，其次则是与家人及子女之间的关系，凸显归属感所扮演的重要角色。 调查也发现，无论在全球或大马，个人财务问题仍是导致不快乐的主要原因；在本地，住房条件及工作相关压力同样是重要压力因素。 数据显示，收入水平与幸福感呈正相关：其中87%高收入群体表示感到幸福，而中低收入群体的比例则相对较低。 阿伦梅农指出，尽管财务压力持续存在，但大马人强大的人际网络与互助文化，成为抵御压力的重要支撑。 “尽管面对全球性的财务忧虑，紧密的人际关系与归属感，依然是维系幸福感的重要支柱。” 这项《2026年幸福指数》调查于2025年12月24日至2026年1月9日进行，访问了501名年龄介于18至74岁的我国成年人，属于一项涵盖全球超过2万3000名受访者的研究。 （新闻整理自《东方日报》）

随着开斋节临近，不少家庭选择返乡团聚。大马公共卫生组织提醒，孕妇并非完全不能长途旅行，但需视个别孕妇身体状况而定，务必做好充分准备以确保母婴安全。 该组织指出，低风险孕妇可考虑长途出行，但“可以出行”不等于“适合出行”。若准备不足，贸然上路仍存在风险。 对此，购买机票或长时间驱车前，可遵循5项重点检查： 1.医生许可 - 孕妇应先咨询医生，尤其是有并发症史或孕晚期者，切勿自行决定旅行 2. 血栓风险 - 长时间坐车可能导致下肢血栓，应在休息站定期走动、伸展双腿，保持充足饮水。系安全带时，需放在腹部下方而非上方。 3.航空公司要求 - 多数航空公司规定，孕妇怀孕28周后需提供医生开具的“适合飞行”证明；36周以上一般不允许登机，高风险妊娠者可能更早受限。 4. 随身携带产检记录及就近医院资料 - 返乡途中和抵达目的地前，应携带产检记录簿（俗称粉红簿子），并熟悉附近医院或产科诊所的位置，以应对紧急情况。 5.出现警示信号立即就医 -若孕妇途中出现阴道出血、羊水破裂、频繁宫缩、胎动减少，或伴随剧烈头痛、视力模糊、面部或手部肿胀，应立即返程或就近就医。 （新闻整理自《光明日报》）

最近刷抖音或小红书，你有没有发现首页被一群“演技派”动物霸屏？猫猫、狗狗甚至鹦鹉，不再只是卖萌，它们竟然开始演分手、复仇、宫斗等狗血剧情——表情夸张、剪辑带感，让人越看越上头，一刷就停不下来！ 这股潮流背后，是AI技术和中国短剧模式的神奇结合。每条短片通常不到一分钟，节奏飞快，每集结尾都留有悬念，完全符合手机刷视频的快节奏生活。而这些“演员”，不是人类，而是由AI生成的猫狗小宠物。 很多AI宠物短剧还会“复刻”热门影视桥段，猫咪可能在上演“豪门恩怨”，两只狗狗的对峙，被字幕一配，就成了职场复仇大戏。几分钟就能生成一整部系列，让这些“赛博宠物”迅速在网络走红，病毒式刷屏。 萌点加剧情  越看越上头 北京上班族汪林笑着说：“看见这只橘猫就像看见自己一样。” 屏幕里，一只橘猫背着小背包，夸张地跑向办公室，每个动作都像是放大版的生活写照，“很多场景都是日常的延伸，很容易代入”；通勤路上，她每天都会刷几条AI宠物短剧，边笑边打发时间。 宠物自带萌点，AI赋予它们更多“人设”：会办公、会探险、甚至会宫廷斗智斗勇。新奇又搞笑的角色组合，让观众欲罢不能。 中国人民大学新闻学院副教授董晨宇指出，这种荒诞又亲切的反差萌，是短剧走红的秘诀：“猫狗天生带有表情包属性，当它们和剧情结合，会产生既搞笑又有温度的内容。” 不少网友在热门作品《重生80：我在供销社当团宠》的评论区晒自家宠物，留言“快给我家宠物安排角色”，可见大家对“宠物上演人生戏”有极高的参与感。 屏幕里的陪伴感 这些短剧不仅有趣，也带来了情感共鸣。现实生活中，人与宠物的互动受时间、空间限制，而AI宠物则24小时在线：它们可以陪你上班、陪你探险、陪你看宫斗大戏。 温馨、搞笑、紧张的剧情混合，让观众在轻松娱乐中感受到陪伴和情绪释放。 商业价值也来了 随着热度飙升，AI宠物短剧的商业价值也开始显现：品牌可以在剧情中自然植入广告，比如宠物用品、零食等；创作者还可以开设知识付费课程，教大家快速制作自己的AI宠物短剧。 所以，下次刷到一只猫在哭诉“被劈腿”，别以为眼花，你只是遇上了AI宠物短剧的新潮流——萌宠变身“演员”，生活小事也能拍出魔性笑点，让你在刷手机的同时，忍不住捧腹大笑。     （报导整理自《8 World Vibes》《人民日报》）

明天就是大年十五元宵节，明晚的夜空将上演罕见“血月”月全食，暗红满月高挂天空，形成“红月伴花灯”的梦幻景象。 台媒引述台湾中央气象署资料报道，这不仅是今年唯一一次的月全食，也是2028年前最后一次可观测的月全食，若是错过，就要再等2年以上。 台湾中央气象署指出，本次月食全程历时4小时35分钟，而台湾或无法看到最早的半影食始阶段，但从傍晚月出开始，仍可完整观测月亮由缺角逐渐转为暗红色的过程。 根据当局列出的关键时段（从傍晚5.50pm开始）如下： 5时50分初亏（月出带食） 7时04分食既（全食开始，血月出现） 7时34分食甚（颜色最深） 8时03分生光（全食结束） 本次月全食最受期待的，晚上7时04分至8时03分为全食阶段，总长59分钟。此时月球完全进入地球本影之中，月面将呈现暗红或铜红色，也就是俗称的“血月”。 根据资料，所谓“血月”，是指月全食进入全食阶段时，月球完全进入地球本影。 若天气晴朗，无需任何特殊设备，肉眼即可清楚观赏。 由于地球大气层折射作用，短波蓝光与绿光被散射，红光则穿透进入地球阴影并投射到月面，使月亮呈现暗红或铜红色。这是自然光学现象，并非超自然现象。 观测地点方面，由于月亮自东方升起，建议选择东方地平线开阔的区域，如海岸、高地、公园或草原，避开高楼与山势遮挡，使用双筒望远镜可观察更细致的月面变化。 倘若是天气不佳，也可透过线上直播观赏。台湾中央气象署也会在明午5时40分起网络直播；台北市立天文馆也将在YouTube平台同步直播，并安排现场解说与观测活动。 中央气象署指出，距离上次月全食是在2025年9月7日，但并非所有地区都能完整观测。下一次可完整观测的月全食，将是2028年12月31日跨年夜。 此外，本次3月满月在西方文化中被称为“虫月”（Worm Moon），象征春季到来与万物复苏。当“虫月”与血月同时出现，与特定月份满月名称重叠的机会更为有限，因此2026年元宵夜同时出现“红月伴花灯”与“虫月满月”的景象格外难得。 对天文爱好者而言，不只是观赏暗红色月面的变化，更是一场结合季节转换、文化故事与自然运行的天空盛宴。 https://www.youtube.com/live/TSa4fp1r0pA?si=FNaF1K1MP3w0BRK7 ★血月（台湾）官方直播平台与时间 中央气象署月全食直播 直播时间：3月3日17:40起 直播平台：中央气象署全球资讯网 台北市立天文馆YouTube直播 直播时间：3月3日17:45－21:30 直播平台：台北市立天文馆YouTube官方频道 另一方面，至于民间说法，中国古籍《开元占经》曾将月食颜色与吉凶连结，但现代天文学界强调，月全食纯属自然天文现象；专家建议民众以科学角度欣赏，无需过度联想。 命理师小孟老师提醒，元宵节适逢天官大帝诞辰，加上月全食出现，部分民俗观点认为气场变化较强，因此建议如避免借钱、避免剪发、灯笼不放镜前或深夜敲碗等15项禁忌。不过，整体而言，现代学界普遍认为血月属自然天文现象，民众以平常心欣赏与理解科学的心态观测即可。 名门命理教育协会创会理事长、命理师杨登嵙指出，月全食俗称“天狗食月”，在传统文化中象征阴阳气场短暂变动。尤其当月亮完全进入地球本影形成血月时，被部分命理观点视为“能量转换时刻”，民间因此流传避免长时间直视月面的说法。 杨登嵙表示，血月本身并不会对人体造成实际伤害，但古人认为此时阴气较重，容易影响情绪与判断力，因此建议民众若在户外遇见血月，可选择在车内、骑楼或树下等有遮蔽物的地方短暂停留，不需刻意躲避，也毋须过度恐慌。 （新闻综合整理自《TVBS新闻网》《中国报》）

“香港馆”将于3月首度登陆第20届“马来西亚海外华文书市”！展馆不仅展示香港书籍与创意内容，更化身为“小香港”，通过重现地道街景、霓虹灯招牌及传统茶餐厅场景，为读者打造沉浸式文化体验。 2026年第20届“马来西亚海外华文书市”（BookFest @ Malaysia 2026），将于3月18日至26日在吉隆坡会议中心展出。 由香港出版总会和香港印刷业商会主办，并获香港特别行政区政府文化体育及旅游局辖下文创产业发展处（文创处）资助的“腾飞创意—线上线下香港馆”项目，将首次进驻吉隆坡会议展览中心，设立极具港式风情的“香港馆”。 为庆祝首度参展，“腾飞创意”项目将以“光影流金，墨香传情 — 影视经典再现，香港文化之旅」为主题设计场馆。 其中，以标示着“中环”与“九龙”的道路将贯穿全场，配以璀璨的霓虹灯招牌、怀旧书店、当铺及冰室卡位等经典视觉元素，让读者走进展馆，犹如置身繁华的香港街头，是今年书市不可错过的打卡热点。 “香港馆”还特设“创意角”（Creative Corner），呈献“从纸页到光影 谱写香港传奇”专题展览。 展览梳理金庸、倪匡、张爱玲及李碧华等香港名家的文学作品如何转化为经典电影，更会解构近年大热 IP《九龙城寨》从小说、漫画到电影的跨界历程。 为促进香港与大马两地文化交流，“香港馆”在书市期间将举办多场分享会及工作坊，供即场免费登记参加，包括香港青年作家、蔡澜先生助理杨翱先生、获奖绘本作者林婵婵女士，以及人气插/漫画家苏颂文先生与姜智杰先生等人都将亲临现场畅谈文坛趣事。 另外，现场也设有“熊猫摆设”印刷品工作坊，让大人及小朋友亲手体验立体拼图乐趣，把可爱的纸熊猫带回家。 “香港馆”将展出近 650 项优秀的香港出版及印刷作品及得奖佳作，并特设销售区，搜罗多达 800 种不同种类的香港图书，包括流行文学、儿童绘本、历史文化及实用生活等题材，以特价出售。  

今天已经是大年初十了，农历新年的年柑和肉干还有剩？别担心，只要稍加创意，就能变身甜点、饮品和美味料理，还能在厨房和生活中发挥意想不到的妙用！ 家里的年柑吃不完先别急着丢，剩下的年柑，如果依然完好未发霉，其实是美味与创意的宝藏。 甜点饮品小创意 📌果酱：果肉去籽，加冰糖小火熬至浓稠，可以抹面包、拌酸奶或泡水喝 📌果冻：榨汁加果冻粉或鱼胶粉，倒回果皮冷藏，卖相讨喜 📌柑皮蜂蜜茶：果皮洗净、切丝晒干或加蜂蜜泡水，清香解腻，适合吃火锅、炸物后饮用 厨房天然调味料 📌自制陈皮：果皮洗净、刮白膜、晒干，存放一年以上，煮红豆汤、蒸鱼、炖肉都提香 📌柑汁入菜：用果汁替代部分糖和醋，做糖醋排骨或熏鱼，味道更清新立体 生活小妙用 📌天然清洁剂：果皮泡白醋两周，过滤后擦瓷砖、油烟机，去油带香 📌冰箱除味：果皮放角落吸异味 肉干保鲜与创意料理 肉干糖油高，易受潮变质，但只要保存得当，加点创意，它能延长保鲜期还能变身美味。 保存技巧 📌短期（1周内）：阴凉干燥处或密封盒，避免阳光和潮湿 📌长期（约1个月）：分装入冷冻室，食用时小火干煎或气炸5分钟即可恢复口感 创意料理 📌炒饭/糯米饭：切小丁替代腊肉，最后下锅，让油脂融入米饭。 📌芝士烤面包：面包铺肉干，加Mozzarella烤融化，咸甜交织。 📌春卷：肉干条包春卷皮炸至金黄，酥脆带甜香。 📌炒蔬菜：搭配芦笋、豆角等清爽蔬菜，自然提鲜，无需额外糖。 ⚠️ 注意：年柑果皮若出现青白霉点——霉菌会渗透果肉，切掉也不安全，应果断丢弃；肉干若表面白点（非凝固猪油）、有酸味或口感发苦，应立即丢弃。 （整理自《vibes.8world》）

在日本千叶县市川市动植物园，一只7个月大的日本猕猴“Panchi君”最近悄悄成了全球网友的“心头宝”。它怀里那只橘色的红毛猩猩绒毛玩偶，不只是玩具，更像是它的小小依靠——没想到，这份依靠也意外引发全球抢购潮。 这款来自IKEA、售价约16美元（约62令吉）的红毛猩猩玩偶，原本就是热销商品。随着Panchi君的可爱身影在社群媒体疯传，美国、日本、韩国等地陆续传出售罄消息，澳洲也几乎卖到见底。 [caption id="" align="alignnone" width="1320"]   原来，Panchi君自小被母猴弃养，只能由园方人工哺育。为了缓解它的焦虑与孤单，饲养员特地给它准备了这只柔软的玩偶，陪它睡觉、陪它走路、陪它看世界。小猴子无论到哪都紧紧抱着玩偶，甚至依偎着入睡，画面温馨又疗愈，让无数网友看了直呼心疼。  [/caption] [caption id="attachment_211175" align="alignnone" width="1320"]   它的故事不仅温暖人心，还登上国际媒体版面。园方在1月19日开始尝试让Panchi君慢慢回归猴群生活，许多网友纷纷在线留言为它打气，希望它能勇敢成长。[/caption] IKEA澳洲发言人表示，虽然绒毛玩具向来热销，但Panchi君的故事让这款红毛猩猩出现“前所未见的需求”。过去一周销量暴增超过200%，在澳洲门市与线上共卖出超过990只，比平时整整翻倍。 在eBay等二手平台上，这只玩偶的转售价一度飙升至178澳元（约490令吉），身价水涨船高。 为了表达心意，IKEA也准备了数十只动物玩偶送往动物园，让Panchi君和其他小动物们，都能拥有一份温暖陪伴。   （报导整理自《星洲日报》）