一般人认为，一躺床就入睡代表良好睡眠品质，但其实不然！ 医师表示，很快入睡可能是身体正在发出睡眠不足的讯号，真正休息充足的人不会立刻入睡，而是需要15分钟时间才能进入睡眠状态。 医师并表示，长期睡眠不足，将增加脑中风、心血管疾病的风险。 长春藤预防医学医师陈炯瑜表示，一躺床秒入睡可能是身体睡眠不足的讯号。 “根据CNN报导，平时休息充足的人并不会立即入睡，而是需要15分钟的时间才能进入睡眠。因此好入睡反倒是身体累积了许多睡眠不足的状态。” 他指出，人体会有4个因为睡眠不足而引发的状况，藉由观察日常生活的微小征兆，就能找出潜藏的失眠因子： 1.睡前忍不住想吃东西：大脑一旦感到能量不足，就会分饥饿素，但有充足睡眠者，即便半夜觉得饿也能克制。 2.躺床一秒进入熟睡：人在清醒时会分泌腺苷，这是一种促进睡眠的传导物，浓度越高就会导致疲劳感，所以可以秒睡并不代表睡眠品质好，更可能是太过疲劳的因素而导致。 3.常忘记自己要做什么：大脑会暂存工作记忆，让我们能够同时处理多项事务，但是若睡眠不足，这个暂存功能就会失灵，让人忘记该做的事，拉低生产效率。 4.莫名感到烦躁，周遭一吵就无法专心：如果大脑清醒程度低落，听觉就会变得敏感，若一直觉得被周遭声音打扰，可能就是睡眠不足造成。 医师温馨提醒，长期睡眠不足，不只是白天工作时会精神不济，更可能会增加脑中风、心血管疾病等风险，从日常生活中留意细节，以便更能掌握自己的健康状态。   （报导整理自《中时新闻网》）

中国金牌制作人于正近日前往香港旅游，跟多位圈中好友见面吃饭，分别有佘诗曼、吕良伟及胡慧中，他贴出跟好友的合照，两位女神的颜值状态也随之曝光，但网民焦点却落在胡慧中身上，疑似于正滤镜开太强，让胡慧中不仅“变脸”，看起来也还皮光肉滑。 佘诗曼和胡慧中是出名的冻龄美女，两人在年轻时都拥有大批粉丝的支持，于正晒出的这两张合照，意外引起网民对两代女神的美颜热烈讨论，有网迷指年轻时的胡慧中美貌与林青霞齐名，认为她全盛时期仙气颜值超越佘诗曼。 这次于正贴出的照片中，可以看见64岁的胡慧中化了浓妆，对看霸王花系列长大的观众，显得相当陌生。她在20岁时曾是台湾文艺女神，之后到香港发展，由洪金宝打造成动作女星，出演了霸王花系列及五福星系列。 胡慧中跟何志平结婚后，息影多年，由于爱女何嘉珍有意进入娱乐圈，胡慧中亦开始四处跟圈中制作人联络，帮女儿铺桥搭路，与于正打好关系，亦有助女儿在中国发展；未料及网友将胡慧中跟佘诗曼比较，指年轻时期的胡慧中，外貌胜过佘诗曼，至于是否事实，却是见仁见智。     （综合整理报导）

卫生部长凯里记者会： 📌奥毒变种XBB已入侵我国，截至10月27日有4宗病例，分别来自雪州和森州，3男1女，年龄介于25岁至51岁，其中有一人是二度染疫患者。 📌 4名患者属病况程度属二级，症状包括发烧、咳嗽及感冒等。 📌 4名患者没有任何旅游记录、也没有接触奥毒变种XBB病例，属社区感染病例。 📌 我国过去一周（10月23日至29日）的冠病病例增加16.5%，从1万4525宗增至1万6917宗。 📌 每10万人入院率增加14%，大部分是中等症状患者，并非重症病例 📌 加护病房床位使用率仅增加2%。 📌 疫情升温，政府没有强迫戴口罩，人民自行决定要不要戴口罩，但卫生部非常鼓励人们佩戴口罩，尤其在人潮拥挤的场所（如大选讲座/拉票活动）/室内场所，尤其是50岁以上的高风险群体。 📌 大选即将来临，政府没限制讲座等选举活动，因此鼓励群众竞选期间，特别是出席政治讲座及活动时务必戴口罩，同时继续贯彻TRIIS措施，以策安全；即使自检结果阴性也应呈报，否则确诊率将难以鉴定。 📌 询及此次会否将形成另一大波的疫情，凯里表示着取决于民众在这一至2个星期内的防疫行为，但根据该部预测，接下来数周的单日病例会增至3000至5000宗病例 📌凯里说，作为卫生部长，他有义务告知民众有关疫情趋势，随着疫情再次升高，他也重新戴上口罩，以身作则及以策安全。 📌凯里宣布，那些没有慢性病，身体健康的18岁以上国人，也可以接种第二剂加强针。

第15届全国大选的投票日落在11月19日，从即日起，选民可在选委会网站查询详细的投票资料。 选民受促在投票前，先浏览选委会官网查询资料，其中包括投票中心、投票室、投票时间、及投选的国席，避免选民去错投票站耽误投票时间 另外，选委会也列出建议选民前往投票的时间段；在本次全国大选中，选民投票时间将延长一小时。 大马半岛的投票时间将从上午8时至傍晚6时，而沙巴及砂拉越的投票时间则于上午7时至下午5时30分。 选委会官网：（https://mysprsemak.spr.gov.my）

你的家里有没有 一些物品囤积了很久，丢弃觉得太可惜，放着又碍位不知道如何处理呢？ 欢迎雪隆区的朋友，把家中没用的物品放到脸书上，和他人以物易物。 可以交换的日常用品小至洗发水 ，书籍等，大至电器都OK。 让物品在新主人那儿 重获新生,，岂不更好?  上脸书搜寻  Barter trade malaysia加入群组!  11月6日，在 KL Gateway mall 也有活动。   活动：物物交换运动 日期：11月6日 地点： KLGateway Mall 脸书: https://www.facebook.com/groups/bartertradekl/

马来西亚生命线协会，12月将第四度开办《透过绘本认识情绪看懂自己》线上课程，陪伴6到12岁孩子学习 做情绪的主人。 拥有20年幼教经验的资深讲师 翠薇，将带领孩子们阅读不同的绘本故事，引导小小心灵认识情绪，提升感知和觉察能力。 11月17日前报名 ，一律享有早鸟优惠。   活动：《透过绘本 认识情绪 看懂自己》线上课程 日期 :    12月3日至28日    报名网址：https://lifeline.org.my/7995/product/recognize-emotions-and-know- ourselves/ 电话 ：03-4266 6195

马来西亚的华文教育在漫长而崎岖的历史长河里，经历了起落浮沉，一起来了解华校的历史演变进程吧！ 雪隆潮州会馆 ，将于11 月 5 日(星期六)上午 11 时 ，举办 主题为“马来西亚华校的历史演变进程”的线下讲座，主讲人是献身杏坛数十载 的 彭忠良校长 。 彭校长投身教育工作 38 年,是第三届“沈慕羽教师奖”得奖人之一。    活动免费，得先报名！   活动：马来西亚华校的历史演变进程 日期 : 11月5日（星期六) 时间 : 11am- 1pm 地点 : 雪隆潮州会馆礼堂 线上报名：https://forms.gle/EGPU7HLK5jtVPYHP7 电话：017-6929805

卷起你的袖子，献出你的血液吧！ 马六甲中央医院的血浆库存供不应求，需要你的帮助。 欢迎你在11月 6日（星期日）9am- 3pm， 前往马六甲露夜园宴会厅，参与 “卷袖献血爱心相连 “捐血运动。现场也准备数项免费健康检查 ，包括血糖检验, 体重指标，和视力检验等。   活动：“卷袖献血爱心相连 “捐血运动 日期 :    11月6日 时间 ：9am- 3pm 地点 ：马六甲露夜园宴会厅 电话 ：013-404 9341(谢楠晴)

一包血浆，能拯救3个人的性命。  槟城的朋友 ，欢迎你在11月 6日（ 星期日）8.30am- 1pm前往威中佛教会 ，参与  “柔软心 慈悲手 ”器官捐献 & 捐血运动。 你所捐出的血， 将提供给槟城大山脚政府医院和吉打华玲政府医院。   活动：“柔软心 慈悲手” 器官捐献 & 捐血运动 日期 :    11月6日 时间 ：8.30am- 1pm 地点 ：威中佛教會 电话 ：林先生 012-4237053 / 黄小姐 010-7857497

《海峡时报星期刊》报道，一项调查显示，有有三分之一的新加坡人，因担心“钱不够用”而失眠，主要忧虑包括意外支出、教育费、是否有足够退休金等。 该刊报道，这项由汇丰银行展开的调查显示，将近一半的我国居民会因为财务相关压力而为此焦虑，以致影响他们的心理和身体健康。大部分人就指出，会出现这样的情绪跟他们也得为照顾伴侣、孩子、父母等的财务操心有关。 参与的上千名受访者回答一系列跟个人财务规划等相关的问题，而仅三成者财务规划健康，约一半处于过得去的水平，有两成则属于不及格范畴。豪无意外，那些点出财务问题影响心理健康的，也是在调查中财务规划健康指数偏低的群体。 他们为什么事情烦恼？这项汇丰银行的调查也显示，无法预计的支出费用、孩子海外的教育费、奉养父母的开销、难负担理想的房屋，以及有没有足够的退休金养老，这些都是受访者焦虑的原因。 不过，心理卫生专家 莫毅明 指出，因为财务问题 而感到焦虑并不罕见，而这些焦虑和失眠的情况，其实也并不完全是 财务问题所造成。其他影响因素包括，担心无法达到事业目标，以及能否安心地提早退休等等。 莫毅明 也引述国外研究显示，尽管人会因为赚得更多，而觉得比较快乐，但靠着增加收入换来的快乐，来到一个临界点，过了一定数额后，生活的意义比起收入，更能影响一个人的快乐指数。