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近年来，越来越多年轻人主动选择单身，他们并不是没能力恋爱，而是在衡量个人状态与生活目标后，理性地决定，不将恋爱设为人生的‘标配’。 “单身”或许是一种当下的状态，但“独身”却是一场主动的人生经营，享受一个人自由随性的同时，随着岁月流逝，中晚年的核心命题也会悄然转变，从“如何过得精彩”，变成“如何不依赖血缘，构建一个能稳固维护自尊的晚年防护网”。 没有子女作为后盾，晚年的尊严绝非凭空而来，想要优雅从容老去，在中青年时期就必须提前做好以下5大准备： 1. 打造独立的现金流 📌切分资金： 将日常开销与养老储备严格分开，单靠公积金未必足够，善用定存或信托规避借贷与冲动消费风险。 📌用保险保尊严： 提早配置足额医药与重疾险，确保需要护理时能用资金买到优质医疗与照顾。 📌以房养老： 适时将大户型置换为高流动性资产或出租，确保养老无忧 2. 打造适老的生活据点 📌重视医疗与便利：买房或定居时，附近是否有大型医院、公共交通与无障碍设施远比风景重要，避免老后因出行不便而孤立。 📌提前考察锁定：中年时即可了解品质较好的养老社区，预先登记，锁定未来的居住选择权。 3. 打造高质量的互助圈 📌以兴趣聚同好：培养爱好，既是精神寄托，也能吸引志同道合的朋友。 📌建立减灾式友谊： 维持几位互信好友的长期互动，平时互不干扰，关键时刻能互相照应。 4. 打造强健的体魄与内心 📌注重核心与平衡：中年后多进行游泳、快走或核心训练，保持行动力，保住自主生活的自由。 📌修炼情绪自洽：学会享受安静与自我对话，具备独立解决问题的能力，将“孤独”转化为“清静自在”。 5. 提前立好遗嘱与授权 📌明确医疗意愿：在意识清晰时，通过法律程序签署“预立医疗决定”，如指定医疗委任代理人、明确放弃无效抢救，保障临终尊严。 📌妥善立下遗嘱：通过律师或信托机构规划财产去向，避免身后纠纷。 老去不可怕，只要在青壮年时期做好这5大准备，老去便不再是畏惧的未知，而是一场由自己全权掌控，从容优雅的人生旅程。 （整理自《vibes.8world》）

中国年轻人近期吹起一股“养砖”解压风潮，不少人在路边或拆卸区捡回旧红砖，每天喷清水，等待砖面如“开盲盒”般长出苔藓、蕨类甚至小花，以此寻求微型景观带来的情绪价值，然而医生警告，“养砖”环境易滋生霉菌，严重者甚至可能引发过敏或曲霉菌肺炎。 虽然“养砖”疗愈，但已引发医学界关注，部分爱好者出现打喷嚏、流鼻水及眼睛痒等过敏反应，首都师范大学生命科学学院退休副教授李学东指出，病源大多非苔藓本身，而是长期潮湿环境导致的霉菌滋生。 “养砖”隐藏的健康风险包括： 呼吸道风险：潮湿泥土易产生曲霉菌孢子，浇水或移动砖块时，孢子飘散被吸入，可诱发过敏性鼻炎或支气管炎，哮喘患者、慢阻肺患者及免疫力低下者，极易恶化为曲霉菌肺炎。 伤口感染风险：野外捡拾的旧砖残留泥土杂质，若手部有伤口，还需提防破伤风菌及真菌感染。 专家建议：安全“养砖”3招 密封隔离：将砖块放入有盖的半封闭透明生态箱，湿度维持在60%至80%，减少频繁喷水及霉菌扩散。 做好防护：在打理或移动砖块时，建议佩戴手套与口罩。 及时就医：若出现咽喉痒、干咳、胸闷及气喘等身体不适，应立即就医。 （整理自am730.com.hk）  

爱情与面包如何兼顾？一项针对大马男女约会消费习惯的调查发现，13.2%的男性受访者曾为了与心仪对象约会而向他人借钱，女性比例则只有4.9%，反映男性在约会开销方面承受更大的财务压力。 LEGASI研究中心与《人民经济》今日联合发布《马来西亚约会开销调查》报告，探讨国人的约会频率、地点偏好、消费习惯及付款方式。 调查显示，商场、咖啡馆及餐厅是情侣约会的热门地点，其中餐饮费占据主要开销。超过半数受访者（52.6%）表示，每次约会花费介于51至200令吉，而大多数人每月至少约会一次，显示约会已成为一项固定开销。 尽管受访者普遍认同轮流买单，但实际消费仍存在明显的性别差异。高达59.3%的男性受访者表示，通常由自己承担全部约会费用，女性受访者中则只有8.2%会主动埋单。 调查也发现，近半数受访者认为如今约会开销相当昂贵，而男性的财务焦虑感更为明显。不过，即使面对经济压力，仍有男性愿意花费更多金钱维系感情。 LEGASI研究中心经济研究员费尔赞指出，约会不仅涉及陪伴，也反映男女之间财务责任的分配差异。虽然多数人会将约会开销控制在自己认为合理的范围内，但仍有人因经济压力而借钱约会。 他提醒，愿意为感情付出固然重要，但也应审视约会开销是否符合个人的实际经济能力。 民众可浏览LEGASI研究中心官网，查阅完整调查报告。     （报导整理自《星洲日报》）

在职场打拼，谁都希望自己的付出能换来匹配的薪水和职位，但当薪资不如预期时，不少人会选择以“辞职”为筹码，向公司施压，这种强势的“威胁式加薪”，看似胜券在握，实则是低效且风险极高的沟通方式，不仅换不来真正的专业认可，反而可能让你在公司里的路越走越窄。 1. 加速被替代的风险 如果你的谈薪筹码是建立在“施压”而非“理性沟通”上，会直接破坏你与上司及管理层的信任。 即便公司一时找不到接班人而被迫妥协，你在老板眼里也会瞬间被标记为“不稳定因素”，公司会在背后加速招聘、培养替代人选，逐步降低对你的依赖，一旦过渡期结束，你的话语权和地位将瞬间荡然无存。 2. 损耗个人职场声誉 凭借威胁获得的加薪，不仅会破坏公司的薪酬体系，还会给团队传递“会闹的人才有糖吃”的不不良信号，极易引发内部不满。 一旦被贴上“高风险”、“缺乏忠诚度”的标签，未来在核心项目分配、资源倾斜以及关键升职评估中，你往往会第一时间被边缘化，表面上赢了当下的加薪，实际上输掉了长远的发展。 3. 丧失职业战略主动权 很多时候，个人业绩离不开公司的平台品牌、资源投入与团队配合，过度夸大个人功劳，容易让人产生自我认知的偏差。 万一你只是想“假辞职”来争取加薪，而公司却直接批准并让你交接离开，若此时你手里根本没有其他工作，就会瞬间陷入失去了收入与职业主动权的被动局面。 谈判加薪的正确方式 如果你确信自己的贡献突出，且目前的薪资明显低于市场水平，应该采用专业、理性的方式来争取应得的回报。 📌用数据与事实说话：整理出具体的项目成果、你为公司带来的营收或节省的成本，用硬核的数据证明加薪的合理性。 📌锚定市场行情：结合同行业、同岗位的薪酬标准，提出客观合理的期望，避免纯粹基于个人主观感受索要。 📌保持开放与双向沟通：明确表达自己的发展意愿与薪酬期望，倾听公司的评估计划，给予管理层合理的决策时间与空间。 📌做好两手准备：若多次理性沟通无果，最务实的做法不是当场摊牌，而是在外面拿到合适的工作，确认薪资福利无误后，再体面地办理离职，既保障了个人利益，又留下了良好的职场口碑。 成熟的职场策略，绝不是靠威吓迫使公司妥协，而是用成果证明价值，用理性争取权益，用规划保障退路。 依靠威胁获得的重视，不过是公司的暂时妥协，依靠实力展现的价值，才是长久的职场尊严。 真正优秀的职场人，无需让公司害怕失去自己，而是无论选择留下或离开，都具备随时掌握自己未来的底气。 （整理自《vibes.8world》）

中国AI短剧有多上头？一名网民无奈吐槽，60多岁的母亲自从迷上这类短剧后，每天追剧长达13至15小时，连吃饭、做家务和上厕所都舍不得放下手机，让他多次劝阻也无济于事。 这名长期居住在欧洲的网民日前在Threads发文，透露母亲数月前接触中国AI短剧后便一发不可收拾，尤其爱看“穷小子逆袭、一夜致富”等题材，无论现代或古装剧都看得津津有味，形容母亲的沉迷程度“就像吸毒一样”。 楼主表示，母亲几乎从早上起床看到晚上睡觉，就连外出喝茶吃饭、准备三餐、洗衣服，甚至上厕所时，也要一边做事一边追剧。母亲戴上耳机后更几乎不愿摘下，让他无奈形容：“就像助听器一样，永远都拿不下来。” 他曾多次劝告母亲，甚至形容AI短剧是“精神鸦片”和“AI毒药”，但母亲始终不觉得有问题。楼主也不解，这类短剧情节大同小异，演员更是不断重复出现的AI面孔，为何母亲仍如此着迷，并猜测她或许迷恋的是剧中那种能够掌控一切、预知所有事情的感觉。 令楼主担忧的是，母亲明明知道剧中人物都是AI生成，却依然难以自拔，加上她原本性格内向、社交圈子不大，更让他担心长期沉迷会影响思考能力。因此，他发文向网民求助，希望找到让母亲“清醒”的方法，甚至感叹：“我宁愿她像以前那样，每天玩一两个小时的Candy Crush。” 帖文曝光后引起不少网民共鸣，纷纷分享家中长辈沉迷AI短剧的经历。一名网民说，母亲在家几乎整天追剧，吃饭、洗澡也不例外，甚至塞着耳机，别人说什么都听不见。也有人透露，陪父母外出喝茶时，两老仍低头看手机；搭巴士和地铁时，也经常看到长者专注追剧，甚至有人目睹一整排长辈都在看AI短剧。 除了家人难以劝阻的问题，也有网民抱怨，公司里的长辈连搭电梯或休息时都大声播放短剧，影响旁人。 对于如何改善，有网民认为，长辈过度投入短剧，可能与现实生活缺乏满足感有关，建议协助他们培养其他兴趣、扩大社交圈子，或安排外出活动及参加兴趣班，减少看手机的时间。 不过，也有人认为，追剧是长者的消遣方式，只要看得开心，就不应过度干涉；另有网民猜测，长者沉迷短剧或许与孤独感有关。一名自称也是母亲的网民则分享，自己也会看短剧，但仍坚持每天运动，提醒自己不要沉迷。     （报导整理自《东方日报》）

空气污染对健康的危害，可能不只局限于呼吸系统，还可能影响大脑功能，增加失智风险。一项最新研究发现，长期暴露于高浓度细悬浮微粒（PM2.5）的人，罹患失智症的风险比低暴露者高出14%。此外，研究人员也在人类脑组织中发现多种外来微粒，引发科学界对空气污染与脑部健康关系的关注。 据《华盛顿邮报》报道，美国拉许阿兹海默症研究中心等机构分析11名、年龄介于80至91岁的死者脑部组织，发现包括塑料微粒、金属、煤烟及其他微小颗粒在内的外来物质，已进入脑部深处，甚至可能影响与情绪和记忆有关的杏仁核。不过，这些微粒究竟如何穿越人体防御屏障进入大脑，目前仍有待研究。 另一项今年4月发表的研究追踪超过40万人，研究时间接近14年。结果发现，长期处于最高PM2.5暴露水平的人，罹患失智症的风险比最低暴露组高出14%。脑部影像分析也显示，较高的污染暴露与整体脑容量及部分脑区体积缩小有关。 除了污染浓度，污染物的具体成分也可能是影响神经健康的重要因素。研究人员让老鼠分别吸入柴油废气、纽约世贸中心遗址灰尘，以及木材燃烧产生的烟雾，发现柴油废气与世贸中心遗址灰尘影响了超过1200个相同基因，其中部分基因与发炎反应及阿兹海默症有关。研究团队因此推测，污染物中的金属成分可能在神经损伤过程中扮演重要角色，但相关机制仍需进一步验证。 与此同时，一项分析多达5650万名美国人医疗纪录的研究发现，居住在PM2.5浓度较高地区的人，因路易氏体相关失智疾病住院的可能性也较高。动物实验则显示，空气污染可能促进异常蛋白质堆积，进而损害神经细胞，提供了污染物可能影响脑部健康的另一条研究线索。 不过，研究人员强调，目前这些发现主要反映空气污染暴露与失智风险之间的相关性，尚无法证明空气污染会直接导致失智症。污染物如何进入大脑、不同成分如何影响神经系统，以及长期暴露是否会加速神经退化，仍需要更多研究厘清。 约翰霍普金斯大学神经学教授毛晓波长期研究污染对健康的影响，并提醒民众，除了户外空气，室内烹饪也可能产生大量细微污染颗粒。日常生活中，可通过烹饪时加强厨房通风、定期更换空调滤网，以及尽量减少长期暴露于车流密集道路旁的环境，降低污染物接触机会。 （新闻整理自《中国报》）

出国旅游住Airbnb，明明已付了清洁费，退房前却还要自己洗碗、换床单，甚至把垃圾带走？这类让住客不舒服的要求，爱彼迎终于要出手管了！ 外媒报道，爱彼迎官方宣布推出新的房屋守则，从11月20日起，当天及之后预订的住宿，房东从此不得强制要求住客，完成通常由清洁人员负责的繁重家务。 《BBC》报道，新规定列明，房东不能要求住客更换床单、把垃圾带离民宿，也不能要求住客洗完碗后，再把碗盘全部收好。 报道指出，Airbnb过去接获不少住客投诉，认为部分房东退房要求过于繁琐，尤其是在已经支付额外清洁费的情况下，还得自行完成清洁工作。 爱彼迎表示，房屋守则原本是为了让住客了解房东要求，但由于住客反映很多，因此决定重新设计守则，让规定更加清楚透明，确保房东提出的要求维持在合理范围内。 不过，部分特殊情况仍可获得豁免；例如，当地因干旱实施限水措施时，房东可以要求住客限制洗澡时间。 在新规推出之际，美国乔治亚州一对Airbnb房东夫妇近日也因严格执行房屋守则引发争议。根据网络广传，两人曾在社交平台TikTok上传住客退房后的检查影片，其中一段影片显示，他们因住客没有把电视遥控器放回原位，便指责住客不尊重房屋守则，引来网友批评。 Airbnb也表示，未来房屋守则将在订房页面及提醒通知中更显眼地展示，房东不得随意向住客加收罚款。如果房东列出的要求不符合新政策，系统将发出警示，住客也可以举报不合规的要求。 （新闻整理自《ET Today》）

你每天使用的Chrome浏览器，可能藏着不容忽视的安全风险！ Google爆出6项最高等级漏洞，官方立马公告发布Chrome 156稳定版列出353项安全修补，其中6项漏洞被列为最高严重程度的风险级别。 外媒报道，这次更新涵盖Windows、Mac和Linux系统，涉及CSS、Skia、无障碍功能、Paint及WebRTC等组件。 公告也提到，部分漏洞由研究人员在AI工具协助下发现，包括Anthropic的Claude和OpenAI Codex Security。 当中，编号CVE-2026-113072的CSS内存损坏漏洞尤其值得关注，CVSS评分高达9.6分，攻击者可能利用特制网页，触发漏洞并在浏览器沙箱之外执行任意代码。 根据Google Chrome官方安全公告，这次更新适用于Windows、Mac及Linux系统。Linux版版本号为156.0.8078.47，Windows及Mac版则为156.0.8078.47或156.0.8078.48。 浏览器沙箱是限制网页程序访问系统资源的重要防护机制。一旦攻击者成功突破这层限制，可能进一步影响设备的机密性、完整性与可用性；不过，实际风险仍取决于漏洞利用条件和具体攻击情境，并不意味着用户浏览一般网页就必然受到攻击。 除CSS内存损坏问题外，官方公告还列出涉及Skia、无障碍功能、Paint及WebRTC等组件的最高严重程度漏洞，其中也包括一项涉及无障碍功能的释放后使用（Use-after-free）问题。 这类漏洞可能与内存管理不当或对象生命周期处理异常有关，但各项漏洞的实际影响，仍须根据成因、利用条件及受影响版本分别判断。 那么，要如何检查Chrome是否已更新？ 谷歌说，Chrome 156稳定版将在接下来数天至数周内陆续推送，用户可打开Chrome进入“设置”中的“关于Chrome”，查看目前使用的版本并检查更新。 如果系统提示重新启动浏览器以完成更新，建议先保存工作，再按照指示操作。由于更新采取分批推送，不同设备收到更新的时间可能有所不同。 建议用户定期检查浏览器版本，并保持使用官方提供的最新稳定版本，以降低已知安全漏洞带来的风险。 （新闻整理自《ETtoday》《南洋商报》）

明明困得眼皮打架，躺上床却越想睡越清醒？不少人都会尝试“数羊”助眠，但你可能从一开始就用错方法了！ 清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出，“数羊”源自英语语言环境，直接套用到中文语境，未必能发挥相同的助眠效果。近年来，网络上流传的“数水饺”方法，也因此引起关注。 彭凯平表示，造成入睡困难的原因，主要与睡眠焦虑及过高的入睡期待有关。当一个人躺在床上，不断想着“为什么还没睡着”“明天没精神怎么办”，就可能让大脑持续处于思考和警觉状态，形成越想睡、越难入睡的恶性循环。 因此，睡前不妨尝试将注意力转移到简单、重复且不需要刻意思考的内容上，让大脑暂时放下烦恼，逐渐进入放松状态。 那为什么数羊不一定适合中文使用者？ “数羊”助眠的说法，通常被认为与英语中的语言联想有关。英语里，“sheep”（羊）与“sleep”（睡觉）在发音上具有一定相似性，可能让人更容易将数羊与睡眠联系起来。 不过，这种语音联想并不能直接套用到中文。中文里的“羊”与“睡”发音并不相近，原本的方法未必能产生同样的心理暗示。 彭凯平也提出，可以尝试运用更符合中文语感的声音与画面，帮助自己放松。与其反复计算数量，不如把注意力放在简单、平稳的重复内容上，减少对“自己到底睡着了没有”的关注。 针对中文使用者的语言习惯，彭凯平建议，睡前可以尝试反复默念“水”字，同时在脑海中想象一滴雨露从树叶尖端缓缓落下，滴入平静的湖面，一滴接着一滴，让思绪随着画面慢慢沉淀。 至于网络上流行的“数水饺”，则是利用“水饺”与“睡觉”在中文发音上的趣味联想，将传统的“数羊”换成更贴近中文语感的方式。对部分人而言，这种熟悉又简单的词语，或许能成为睡前转移注意力的小技巧。 不过，“数水饺”并非经过充分验证、人人适用的失眠治疗方法。无论是数羊、默念单字，还是想象平静的画面，其潜在作用主要在于转移注意力、减少反复思考，帮助部分人放松，而不是保证入睡。 如果长期出现难以入睡、夜间频繁醒来或白天精神不济等情况，就不应只依赖数数助眠。除了调整睡眠习惯，也应留意压力、情绪及其他可能影响睡眠的因素，必要时寻求专业医疗协助。 （新闻整理自《中国报》）

在没有超车需求的情况下，长期霸占右边快车道，拒绝让后方较快车辆超车，即使本身没有超速也算违法，可被罚款最多2000令吉或监禁最高半年！ 社交媒体日前流传视频，显示一辆汽车霸占某个高速公路的右车道，拒绝切换到左车道让后方车子超车，引发网民两极的激烈讨论。 有网民认为，只要没超速，在右车道持续行驶就不算违法，也没必要让其他车辆超车。 不过，马新社事实查核平台MyCheck查证发现，根据陆路交通局网站发布的《违例执法清单》，阻碍其他车辆超车属于违例行为，可被开出罚单。 陆交局也通过脸书专页发文提醒驾驶者，不应在右车道缓慢行驶，并强调右车道是供超车使用，以确保交通流动更顺畅。 当局指出，若在右车道行驶过慢，可能干扰交通，提高驾驶者采取激进行为的风险，甚至引发交通事故。 陆交局解释，即使驾驶者以每小时110公里的最高时速行驶，若没有超车需求，却继续占据右车道并阻碍其他车辆通行，仍可能构成霸占右车道的行为。 因此，当局提醒驾驶者，必须根据道路情况及交通规则，使用适当的车道，并在完成超车后，安全返回左侧车道，同时遵守规定的时速。 根据《1959年道路交通条规》第6（2）条，驾驶者不得故意阻碍其他车辆超车，无论是通过加速或其他方式；同一条规第16（1）条也规定，驾驶者不得以操控车辆的方式造成交通阻碍。 违例者可被开出罚单，或被提控上庭；一旦罪名成立，根据《1987年陆路交通法令》第119（2）条的一般刑罚规定，可被罚款不超过2000令吉，或监禁最长6个月。 此外，有关清单也列明，从左侧超车同样属于违例行为，违例者可被罚款最高300令吉。 （新闻整理自《星洲日报》）