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大马多地近两个月来，受烟霾笼罩，偶尔一场雨过后，空气似乎清新了不少，但这是缓解烟霾的“及时雨”，还是暗藏健康风险的“污染雨”呢？ 下雨有助减少空气中的悬浮颗粒物，但不代表烟霾已完全消散，更不意味着雨后就能马上恢复户外活动。 雨滴在下落时，会吸附空气中的PM2.5、PM10等悬浮颗粒物，并将它们带到地面，这种现象称为“湿沉降”，有助降低空气污染物浓度，改善能见度。 无论如何，雨水驱散烟霾的效果取决于雨量、持续时间及风向，若只是短暂小雨，或林火等污染源持续存在，烟霾仍可能再次来袭。 雨后须注意3大健康风险： 1. 空气变清，不代表空污指数正常 雨后能见度改善，不等于空气质量已恢复正常，切勿只凭肉眼判断，应留意官方空气污染指数及PM2.5浓度。 2. 尽量避免直接淋雨 雨水可能夹带空气中的污染物，虽然不必过度担忧所谓“酸雨”，但烟霾期间仍建议尽量避免淋雨，若不慎淋湿，可用清水冲洗皮肤及头发，并及时更换干爽衣物。 3. 敏感人群应提高警惕 烟霾残留的细颗粒物可能刺激呼吸道，哮喘患者、过敏性鼻炎患者、年长者及其他敏感人群，若出现咳嗽、胸闷或鼻塞等症状，应减少户外活动。 烟霾期间，如何做好防护？ 📌关注官方数据： 留意马来西亚环境局发布的空气污染指数指数及卫生部发布的相关健康指引 📌减少户外活动： 空气污染偏高时，避免长时间或高强度户外运动 📌照顾高风险群体： 年长者、孕妇及呼吸道疾病患者应尽量留在室内，必要时使用空气净化器 雨后空气看起来更清新，不代表烟霾已经消散，做好防护、留意官方数据，才是保护自己和家人健康的关键。 （整理自《vibes.8world》）

到日本大阪旅游，游客们一定必去道顿堀，和经典的“固力果跑跑人”看板打卡，不过，配额和设备更新工程，这块第六代看板即将下架了！ 媒体报道，这块陪伴游客12年的地标，即将迎来全新改版，固力果公司宣布，现有的第6代看板将展示至11月30日，下架后在12月起展开设备更新工程，预计2027年春天推出第7代看板。 根据固力果公司，全新的第7代看板会在明年春天亮相，新看板整体视觉设计将会焕然一新，不过，经典的标志性张开双臂、双腿跨步奔跑姿势依然会保留。 固力果公司表示，第6代看板是在2014年10月启用，整面看板使用约14万颗LED灯珠。由于设备长期运作，至今已使用12年，部分零件逐渐老化，加上维修零件越来越难取得，增加后续维修难度，因此决定让它“退役”，以新换旧。 报道也称，在施工期间，整座看板预计将以防护布覆盖；至于是否会在工程期间安排特别展示活动，该公司表示目前仍在研究中。 位于大阪道顿堀的“固力果跑跑人”看板是当地知名观光地标，每年吸引无数的游客前往拍照留念，随着第6代看板即将退场，这个经典打卡景点也将迎来新面貌。 （新闻整理自《TVBS新闻》）

旅行一定要走遍景点，行程排得满满才能尽兴吗？ 英国旅游营销品牌Lemongrass发布的《2027年旅游趋势报告》预测，未来旅客将更倾向于放慢脚步，减少目的地，在同一个地方停留更久，让旅行多一点自由与惊喜，这种方式被称为“反内卷旅行”。 Lemongrass创办人兼首席执行员Mirjam Peternek McCartney指出，旅客越来越重视旅行带来的感受，无论是放松身心、深入认识当地文化，或与当地人交流，都比单纯追逐景点更有意义。 报告预测，旅客将减少打卡热门景点和隐藏景点，转而参与文化导览及工作坊，以便发掘更真实的在地体验，随着AI参与旅游规划，当地人的知识与亲身体验也将更显珍贵。 此外，健康旅游也将从SPA、健康检测等项目，扩展至自然环境、饮食、灯光、声音与日常活动，男性健康旅游则可能结合运动及社交体验。 面对气候变化，旅客除了避开酷热天气，也会更关注目的地的应变能力与行程调整弹性，部分旅客可能亲身参与野生动物监测、采集水样及记录物种，让亲近自然不只停留于观赏。 对不想长途奔波的旅客而言，短途旅行、火车之旅、居家度假及淡季出游也将更受关注，有人会选择偏远地区，体验更独立、即兴且充满未知的旅程。 旅行的意义，或许不在于去了多少地方，而在于留下多少真实体验，无论是来一趟周末短途游、搭火车慢游，或深入探索一个小镇，放慢脚步，也许就能发现以往匆忙赶路时错过的风景。 （整理自《就酱young》）

结婚一定要拍婚纱照吗？中国辽宁葫芦岛一对新人给出了不一样的答案！两人选择以旅行结婚的方式迎接人生新阶段，不仅省略传统婚纱照拍摄，还利用免费AI软件生成婚纱照及电子请帖，连迎宾牌上的AI水印也大方保留，以简单自在的方式记录人生重要时刻。 据中时新闻网引述《九派新闻》报道，新郎于先生与妻子原定9月前往丽江拍摄婚纱照，但考虑到拍摄过程可能占用旅行时间，加上当时天气欠佳，最终决定取消拍摄计划，改用AI技术制作婚纱照。 于先生先用手机拍下两人的照片，再通过免费版AI软件生成多张婚纱照及电子请帖，整个过程约花费3小时，便完成了婚礼所需的影像素材。 婚礼当天，不少亲友一眼就认出照片是由AI生成，于先生也没有刻意遮掩，甚至在迎宾牌照片右下角保留AI水印。他表示，两人本来就希望婚礼从简，早上只请化妆师为妻子简单打扮，随后到场致词，宴席便正式开始。 至于外界怎么看待这种婚礼方式，于先生并不在意。他在发送电子请帖时，已提前告知亲友照片由AI生成，并坦然表示：“看出来就看出来呗，我没觉得这有什么可羞耻和丢人的。” 比起拍婚纱照　他们更想把时间留给旅行 这场别开生面的婚礼在网上引起讨论，有网民认为，善用AI制作婚纱照既省时又方便，也有人觉得，传统婚纱照承载着特别的仪式感，直接以AI生成照片，似乎少了一段值得珍藏的过程。 面对不同声音，于先生认为，每对新人都有自己的选择，没有实体婚纱照并不会让他感到遗憾。对他们而言，旅行中的相处与体验，同样是婚姻生活中值得珍藏的回忆。 “别的新人会把拍摄婚纱照当作一段经历，而我们更愿意去旅行感受生活。这些都是日后忘不掉的回忆，跟金钱无关。” 他也认为，婚礼形式并不是最重要的，两人日后能够好好生活才是关键。至于婚纱照，如果将来想拍，婚后一样可以补拍，不必急于在结婚时一次完成所有安排。 婚礼形式可以不同　幸福不必只有一种模样 从传统婚纱照到AI生成影像，这对新人的选择也反映出，随着科技发展，人们记录人生重要时刻的方式正变得更加多元。有人重视婚礼仪式，希望透过专业拍摄留下纪念；也有人更看重旅行体验，选择把时间与心思放在两人共同经历的点滴。 与此同时，中国国家统计局早前公布的数据显示，8月份社会消费品零售总额同比增长0.4%，创下三个月新低，低于市场预期的0.8%。官方也指出，消费意愿仍有待进一步增强，优质商品和服务供给需要继续提升。 在这样的消费环境下，这对新人选择以AI制作婚纱照、简化婚礼流程，为筹备婚礼提供了另一种思路。不过，对他们来说，这不只是为了节省开销，更是希望按照自己的喜好安排婚礼，把时间留给真正重视的事。 毕竟，婚礼可以有不同的形式，而属于两个人的幸福，也不一定要用同一种方式来记录。       (报导整理自《星洲日报》)

睡前躺在床上，滑着手机看别人吃炸鸡、扒饭、吃甜点，原本只是打发时间，却越看越饿，甚至忍不住想找东西吃。 你以为“看别人吃，就等于自己吃过了”？其实，大脑和身体可能早已开始为进食做准备。 根据《Cell Metabolism》期刊的相关研究发现，美食的视觉画面与气味刺激会直接激活大脑中的小胶质细胞（Microglia），促使它们分泌一种名为 IL-1β 的炎症因子，这一化学反应会误导中枢神经系统，让身体以为“马上要开始吃大餐了”。 “只看不吃”的行为，不仅无法让人“望梅止渴”，反而因为美食画面可能刺激食欲，让人更渴望炸鸡、汉堡或甜点，尤其到了晚上，疲倦或无聊时，更容易把一时的嘴馋当成真正的饥饿。 如果你经常越看越饿，不妨减少睡前观看美食视频，先分清自己是真的饿了，还是单纯受到画面影响，如果确实需要进食，应避免吃饱后马上躺下。 别让一时的食欲打乱了作息，与其看着别人吃得津津有味，最后忍不住点宵夜，不如放下手机，让身体好好休息，养成更健康的睡前习惯。 （整理自《vibes.8world》）

明明只是想好好放个假，身体却偏偏在这时候“罢工”！ 平日忙到连喘口气的时间都没有，好不容易等到周末或连假，原本计划睡到自然醒、出门走走，没想到头痛、喉咙痛、全身酸痛、疲倦甚至发烧接踵而来，最后只能躺在床上度过假期。 这种“平日撑得住，放假就病倒”的情况，常被称为“休闲病”或“放电效应”，背后其实可能与长期累积的压力及疲劳有关。 医师杨聪财指出，“休闲病”与“放电效应”并非正式医学诊断，放假本身也不是导致生病的原因。相反地，这类情况往往反映出身体早已承受过多负担，只是在忙碌期间没有明显察觉，直到生活节奏慢下来，不适症状才逐渐浮现。 从生理层面来看，长期睡眠不足、工作时间过长、饮食不规律，都可能影响身体的恢复能力及免疫功能。当疲劳持续累积，身体便难以获得充分休息。 人在工作期间，为了完成任务，往往处于高度警觉的状态，压力反应也可能让人暂时忽略疲倦与疼痛。等到假期来临、工作压力暂时减轻，原本被忽视的不适感便可能变得明显。 此外，也有可能是早在工作期间就已感染病毒，只是刚好到了假期才出现症状。因此，不能单凭放假后生病，就认定是休息导致身体出问题。 除了生理因素，心理状态同样可能影响人对身体不适的感受。 当一个人长时间专注于工作，大脑的注意力往往集中在待办事项、工作进度与外在压力上，容易忽略身体发出的疲劳讯号。就像汽车即使油量不足，仍可能继续行驶，直到停下来，才发现早已接近极限。 假期减少了外在任务与刺激，平时被压下来的疲惫、焦虑和不适便可能一并浮现。尤其是完美主义倾向较强、责任感过重的人，即使放假，也可能不断担心工作进度，无法真正放松，甚至因为没有工作而产生罪恶感，让心理压力持续存在。 现代通讯工具虽然提高了工作效率，却也让工作与生活之间的界线越来越模糊。不少人下班后仍要回复讯息、睡前查看电子邮件，甚至在周末处理临时公务，看似已经离开办公室，实际上却没有真正脱离工作状态。 如果总认为必须先完成所有事情才能休息，便容易陷入不断工作、持续消耗的循环。当休息时间一再被压缩，身体自然难以获得充分恢复，长期下来也可能增加身心负担。 更值得关注的是，有些人习惯以工作效率、业绩和产出来衡量自己的价值，即使身体已经疲惫不堪，仍不愿停下脚步。 当休息被视为偷懒，甚至必须等到身体真的撑不住，才允许自己躺下来，这样的生活模式就可能让疲劳不断累积。表面上看似一放假就生病，实际上却可能是平日长期忽视身体需求的结果。 杨聪财提醒，预防所谓的“休闲病”，关键不在于减少休假，而是平时就要建立工作与休息的界线，避免把所有疲劳与睡眠不足都留到假期才补救。 （新闻整理自《中国报》）

你对“迟到”的忍耐度有多高？英国一项对2000名成人进行的调查揭示，迟到15分钟还算可接受范围，一旦迟到超过29分钟，就会被视为不尊重对方的失礼行为。 英媒《每日邮报》报道，这份调查显示，26% 受访者认为，要是迟到一小时，对方不如不来。 调查发现，智慧型手机的普及，被指为助长迟到文化的元凶之一；有31%的人指出，如今只要动动手指传一句“抱歉，我快到了”，迟到行为便愈来愈容易被接受。 调查也发现，“再5分钟就到”和“刚出门”是朋友之间最常说的谎言；多达37%受访者有过自己已经到场，却收到对方传讯息称“我刚出发”的经历。 为了让爱迟到的朋友准时赴约，有32%的受访者坦承，他们会故意把集合时间提早。 社交场合的禁忌也不只迟到，调查显示，38%的人认为，聚会时不断滑手机是失礼行为；临时取消约定令37%的人反感。 另外，突然带其他人加入朋友聚会，则让26%的人无法接受；还有23%的人对表面说“去哪都好”却否决每个提议的朋友感到恼怒。 （新闻整理自《星洲日报》）

长辈经常喊身体痛、肠胃不适或疲倦，检查找不到原因，或被固有认为是年纪大所致；事实却未必，医生提醒，这不一定只是老化，反而可能与忧郁症有关。 若长辈突然变得不爱出门、疏于打理家务，甚至对原本喜欢的活动失去兴趣，家人应提高警觉。 台湾台北市立联合医院松德院区心身医学科医生薛元智指出，一般族群忧郁症盛行率约4.7%，老年族群则高达13.3%，超过半数长辈甚至曾出现忧郁症状。 他解释，受传统观念影响，一些长辈不愿表达情绪困扰，压力可能转化为身体不适。血清素、多巴胺等神经传导物质失衡，也可能影响情绪及疼痛耐受度，引发或加重疼痛、心悸和焦虑等症状。 如果长辈原本控制稳定的慢性病突然出现不明疼痛、疲劳或肠胃问题，频繁求医仍找不出原因，就应留意其心理状态。 另一方面，生活习惯上的改变也是警讯，例如突然不愿打扫、洗澡，或不再喜欢散步、种花、逛市场，只想待在家里看电视。 薛元智建议，长辈可通过运动和社交活动改善情绪。世界卫生组织建议，每周累积至少150分钟中等强度运动，例如快走、爬山或打太极拳，也有助预防跌倒。 另外，家人可多鼓励长辈参加社区活动、担任志工或到长照据点与人交流，重新建立生活重心。若出现视力或听力退化，也应及早配戴眼镜或助听器，避免因社交减少而增加忧郁风险。 （新闻整理自《中国报》）

烟霾笼罩，户外运动可能从强身健体变成健康隐患！ 公共卫生资讯专页“Public Health Malaysia”在脸书发文提醒，烟霾期间跑步或进行其他高强度户外运动，可能增加人体吸入污染物的数量，尤其儿童肺部仍处于发育阶段，对空气污染的敏感度较高，更需要加强防护。 贴文指出，人体在跑步或进行剧烈运动时，呼吸会变得更快、更深，以满足身体对氧气的需求。然而，当空气受到烟霾污染时，呼吸量增加也意味着吸入更多污染物，使肺部承受更大的负担。 其中，直径为2.5微米或以下的细悬浮微粒（PM2.5），能够深入肺部，并可能引发炎症反应。 “即使仍能如常跑完5公里或10公里，没有明显气喘，也不代表肺部没有受到污染物影响；因此，烟霾期间不宜勉强进行户外跑步或高强度运动。 “当空气污染指数超过100点不健康水平时，应暂缓户外运动。” Public Health Malaysia指出，儿童是烟霾期间需要特别保护的群体。由于肺部仍在发育，加上呼吸频率通常较快，儿童可能吸入更多空气污染物，因此更容易受到影响。 烟霾引发的健康问题，也不一定会以呼吸困难的形式出现。部分儿童可能先出现夜间咳嗽、眼睛刺痛、流鼻涕或喉咙痛等症状，也可能在玩耍后更容易感到疲倦。 值得注意的是，有些孩子即使没有出现明显不适，也不代表完全没有受到空气污染的影响。 对于患有哮喘的儿童而言，烟霾带来的风险更不容忽视，因为空气中的污染物可能诱发哮喘发作，或使原有症状恶化。 “烟霾来袭期间，家长和校方应密切关注当地空污指数，一旦空气品质恶化，需立即减少儿童户外活动，尤其避免在空气污染达不健康水平时进行剧烈运动，患有哮喘的孩子也应依照医嘱接受治疗。 “若孩子出现呼吸急促、胸部在呼吸时明显凹陷，或因喘不过气而难以说话等症状，家长应立即带孩子求医。” （新闻整理自《中国报》）

在不少企业里，有一种看似鼓励创新，实际上却是打击积极性的管理方式，即“谁提出建议，谁就负责执行。” 员工本想改善流程，解决问题，主管却一句：“这个建议不错，就交给你负责吧。” 久而久之，员工学会的不是创新，而是自保：“少说少做，装傻最安全。“ 企业里的这种做法看似省事，却容易造成三大问题： 打击积极性： 好点子换来的不是认可，而是更多工作，员工自然越来越不愿建言。 造成人才错配： 能发现问题的人，不一定适合负责项目管理或跨部门执行。 责任与资源失衡：提案者往往没有决策权、人力和预算，却要为最终结果负责。 把提案者直接变成执行者，不是授权，而是甩锅，良好管理必须做到权责匹配。 成熟的管理者，面对员工建议应该做好四件事： 评估价值：值得不值得做？ 明确归属：应该由哪个部门负责？ 配置资源：谁负责、人手和预算从哪里来？ 认可贡献：肯定提案者，再交由专业团队落实 至于员工也要学会划清边界，如果主管说：“既然是你提的，就由你负责。”不要马上答应，可以先确认：”授权范围是什么？需要哪些部门配合？谁负责协调？预算和时间如何安排？“ 提出建议时，也可以明确表示，自己愿意提供思路和资料，但具体执行应由相关专业团队负责。 这样既保持主动，也避免把一个好建议变成自己的“无限责任”。 真正健康的企业文化应该是，提议有人听、权责有边界、执行有资源、成果有人认。 企业最可怕的，不是员工提出太多问题，而是有一天所有人都选择闭嘴，当员工为了自保而不再发声，企业失去的是最宝贵的改善机会。 （整理自《vibes.8world》）