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智能手机已成为现代生活不可或缺的一部分，但过度使用正逐渐衍生新的健康风险。 医生提醒，每日使用手机超过5小时，不仅会增加肥胖和慢性疾病风险，还可能影响大脑功能与认知发展，尤其对处于成长关键期的儿童与青少年影响更明显。 《北京日报》报道，一项针对6至7岁儿童的研究发现，频繁接触手机的孩子，肥胖风险增加74%，且使用时间越长，风险越高。 浙江宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医生李广学指出，手机成瘾不仅是习惯问题，还会影响大脑运作。 研究显示，长期沉迷手机者的大脑前额叶、颞叶等区域葡萄糖代谢下降，脑部功能受损情况甚至与烟酒成瘾相似，进而导致反应变慢、错误率提高，及学习和执行能力下降。 此外，针对8至13岁儿童的追踪研究也发现，手机使用频率越高，大脑整体表现越差。 李广学认为，手机压缩了阅读、深度思考及现实社交时间，而碎片化、高频切换的信息模式，也会干扰大脑记忆形成与巩固。 他提醒，10至14岁是大脑快速发育的重要阶段，长期接触短影音和高刺激游戏，容易削弱主动思考能力与专注力。 美国研究也指出，12岁前拥有智能手机的孩子，未来出现忧郁、睡眠不足及肥胖问题的风险更高，而且接触手机年龄越小，健康风险越高。 李广学说，手机成瘾是可以改善的，研究显示，停止使用手机约72小时后，大脑对刺激的依赖会开始下降，适当干预与调整生活习惯，仍有机会帮助认知功能逐步恢复。 （整理自《东方日报》）

不少食物长期被贴上“不健康”、“不能吃”的标签，让许多人避而远之，但事实上，有些食物只是被误解，只要选择正规产品，并控制好摄取量，它们不仅无害，反而还能提供丰富营养。 蛋黄 很多人担心蛋黄胆固醇高，不敢多吃，其实，健康人士适量食用蛋黄，并不会明显提高胆固醇，相反，蛋黄富含优质蛋白、维生素A和铁质，每天一个可补充营养。 皮蛋 过去不少人认为皮蛋含铅、不安全，如今正规厂家生产的皮蛋大多采用无铅工艺，安全性已有保障，营养价值与普通鸡蛋相近，只是钠含量偏高，料理时注意少盐即可。 全脂牛奶 大部分减肥人士只敢喝脱脂奶，担心全脂牛奶会发胖，实际上，每天适量饮用1至2杯全脂牛奶，对体重影响不大，还能保留更多脂溶性维生素，营养更全面。 豆浆 “豆浆会导致性早熟” 的说法流传已久，但并没有科学依据，豆浆中的大豆异黄酮属于植物成分，正常饮用不仅不会影响激素平衡，反而有助维持健康。 罐头食品 不少人认为罐头食品添加大量防腐剂、毫无营养，其实，正规罐头主要依靠高温杀菌和密封保存，通常无需额外添加防腐剂，营养流失也没有想象中严重，选购时避免漏气或鼓包产品即可。 冷冻蔬菜 有人觉得冷冻蔬菜“不新鲜、没营养”，事实上，急速冷冻技术能有效锁住营养，矿物质几乎不会流失，部分维生素保存效果甚至比冷藏数天的新鲜蔬菜更好，非常适合忙碌家庭。 真正影响健康的并不是某种食物，而是长期过量或不均衡的饮食习惯，与其盲目忌口，不如学会科学选择、适量摄取，才能吃得安心又健康。 （整理自《vibes.8world》）

辣椒干表面出现粉尘，是否还能洗一洗或切掉后继续使用？食品安全专家提醒，这类情况可能涉及黄曲霉毒素污染，即使清洗或高温烹煮也无法破坏，严重时或对肝脏造成伤害。 槟城卫生局食品安全及品质组副局长沙斯里在其脸书专页指出，部分存放较久的辣椒干打开后，会出现灰白色粉状物，或看似灰尘的附着物，甚至伴随霉味。 他说，不少人会误以为只需清洗或在烹煮时充分加热即可处理，但从食品安全角度来看，这可能是霉菌污染的警讯。 他解释，辣椒干在干燥不彻底、储存过久或环境潮湿的情况下，容易滋生霉菌，而肉眼可见的“粉尘”，有时正是霉菌或其代谢产物。 更需注意的是，这类霉菌可能产生黄曲霉毒素，属于常见于干货与香料中的天然毒素，尤其在高温潮湿及储存不当的环境下更容易出现。 他强调，黄曲霉毒素具有耐高温特性，即使经过清洗、油炸或长时间烹煮，也未必能被完全破坏。 “高剂量摄入可能损害肝脏，长期暴露甚至与肝癌风险有关，因此多国对食品中的黄曲霉毒素含量设有严格标准。” [caption id="attachment_219904" align="alignnone" width="2560"] dried peppers[/caption] 至于辨别方法，他提醒若辣椒干出现粉末状物、霉味或油耗味、颜色发黑、白绿斑点、变软、虫蛀等情况，应避免食用。 他也建议妥善保存辣椒干，包括密封存放、置于阴凉干燥处、避免潮湿环境，必要时可冷藏或冷冻保存。 他强调，食品安全不能单靠“切掉坏的部分”来处理，若对食物状况存疑，最安全做法是直接丢弃。 “有时候不舍得丢，看似节省，但潜在的医疗风险远比一包辣椒干更昂贵。”         （报导整理自《星洲日报》）

Google放大招！ 在I/O 2026开发者大会上全面展示最新AI战略，从搜索引擎、Gemini模型、AI智能体到AI眼镜，几乎整个Google生态都被AI重构！ 本次大会的亮点之一，就是Google推出强大的全天候AI智能体“Gemini Spark”，这个“代理”可长期在后台处理邮件、日程及文件，被视为是谷歌加速把整个AI体系植入到整个互联网生态。 Google母公司Alphabet兼谷歌总执行长皮查伊透露，Gemini App月活跃用户已突破9亿，而谷歌搜索中的“AI概览”用户更达到25亿，“AI模式”用户也超过10亿。 其中，谷歌对搜索引擎的改版被视为焦点所在。我们目前熟悉的传统搜索框，未来将升级为AI入口，用户除了可输入更复杂问题，也能上传图片与文件，并让AI持续执行任务，包括规划行程、管理资讯、追踪内容及协助预订服务等。 AI化后的新版谷歌搜索框将支持更自然语言输入、更方便上传图片和文件；自动辅助用户完善搜索；支持AI智能体持续执行任务。 备受关注的是全新AI智能体“Gemini Spark”；谷歌把它定位为全天候运行的AI助理，可在后台持续协助用户整理邮件、管理日程、监控网页资讯、处理文件甚至执行跨平台工作流程。 谷歌强调，未来AI不只是回答问题，而是真正开始“帮用户完成工作”。 此前，无论ChatGPT还是Gemini，本质仍是“对话工具”；而Spark则更接近真正的数字助手。 外媒报道，皮查尔也回应了媒体询问Gemini Spark 是否将作为对抗“龙虾” （OpenClaw）时说，OpenClaw这类具备前沿能力的AI代理，全世界大概只有0.0001%人真正见识过或理解其潜力。 “这类前沿代理技术伴随着真实安全与防御风险，而Spark核心目标是要将这种“前沿代理能力”，以安全且能够大规模普及的方式，带给广大的大众使用者与重度使用者。” Gemini Spark 是一个24/7全天候运作的个人AI代理（agent），目的是协助使用者处理数位生活中的繁杂琐事，可在使用者的同意与指示下，主动代为执行任务。 简单来说，使用者可利用Gemini Spark来自动解析每月信用卡帐单，标记出所有新的或隐藏的订阅费用；或者，你也可让它定期检查收件匣，查看一切最新消息，提取标注或重要资讯，并将这些资讯整理成每日摘要，发送给自己以及家人。 Gemini Spark不仅存在于Android上，更将支援iOS及网页端（Web），预计能在这些不同平台之间共享一个通用任务清单。由于Gemini Spark是运行在谷歌云端的专属虚拟机上，即使使用者关闭手机或笔电，Spark依然能在背景不间断地持续工作、处理复杂的长週期任务。 值得注意，Gemini Spark是在使用者“指挥”下运作，使用者可决定是否启用，以及让它连接到哪些应用程式；当需要进行如消费金额或发送电邮等重要操作时，Spark会先征求使用者同意。 另外，谷歌也首次公开展示新一代AI智能眼镜，并宣布与三星合作，预计今年内推出搭载Gemini助手的智能眼镜，具备实时翻译、导航、环境识别及语音互动等功能。 此外，本届大会最核心更新之一是谷歌全新的Gemini Omni模型。多家科技媒体报道称，Gemini Omni被定位为谷歌目前最先进的多模态AI系统，能够同时处理文本、图像、视频、语音以及实时交互任务。 谷歌高管在大会上反复强调，“AI不只是回答问题，而是开始真正完成工作”。这一变化意味着，谷歌的AI战略已从“聊天助手”转向“任务执行平台”。 外界认为，面对OpenAI、微软等竞争对手快速崛起，谷歌正试图凭借搜索、Android、YouTube及办公生态优势，把Gemini打造成为下一代“AI操作系统”。 （新闻综合整理自《华尔街见闻》《Inside》）

不少人会把“朋友多、人脉广”当作成功的标志，饭局和聚会越多，被视为热闹人生 但到了人生后半场，很多人才慢慢意识到，真正消耗人的，往往不是孤独，而是那些看似热情，实则沉重的社交关系。 很多人真正向往的生活，其实很简单，安静、自由、轻松，一个人散步、游泳、旅行，不被打扰地过日子，只是“人情往来”，常常成了最难摆脱的负担。 社交是一种隐形成本 社交成本不只是花钱吃饭，而是一整套长期消耗，包括心理与时间，心理学上，这种状态被称为社交沉没成本、情绪内耗与人情负债。 很多关系最累的地方，不是冲突，而是不对等，例如一份不算贵重的礼物，往往会换来更高成本的回请、时间投入与情绪负担，关系也逐渐变成压力。 三种最容易被忽略的社交成本 1.金钱 表面是随礼、聚餐、交通等小开销，但在礼尚往来的循环中，会不断累积，尤其在退休或收入减少后，这些支出更像持续流出的隐形负担。 2.时间与自由 原本可以自由安排的生活，被一次次邀约切割，为了配合他人时间而调整自己，久而久之，自由变成了被动的配合，甚至没有好好享受聚会。 3.情绪与心理压力 互惠心理让人很容易产生“欠人情”的感觉，即使只是小小往来，也可能演变成持续的心理负担，让人长期处在内耗中。 为什么“朋友多的人”反而更累？ 因为他们习惯了不拒绝，害怕失礼、害怕疏远、害怕关系变淡，于是不断参加各种饭局与活动，表面热闹，实则被社交惯性推着走，消耗的是精力与生活的主动权。 真正舒服的关系，是不需要刻意维系，不见面不会尴尬，不回礼不会心虚，不联系也不会疏远。 最轻松的相处，可能只是简单的一顿饭和一起散步，没有负担，也没有交换礼物的压力。 人生越往后，越不需要用“热闹”证明自己，自由和不被消耗的生活，才是真正的富足。 （整理自《vibes.8world》）

不少人在拆开包裹后，会忍不住拿起泡泡纸，一个接一个按下气泡，享受“啪、啪、啪”的声音。看似无聊的小动作，但其实背后可能是一种舒缓压力、放松情绪的方式。 大马公共卫生组织在脸书发文，喜欢按泡泡纸的人，并非童心未泯，而是透过简单重复的小动作，让自己暂时从压力与烦躁中抽离。 该组织解释，按压泡泡纸能让双手忙起来，同时转移注意力，并带来规律且令人平静的感官刺激，特别是在脑袋塞满事情、情绪紧绷时，更容易使人短暂放松。 此外，贴文也指出，对于小朋友而言，像按压、捏揉或戳破泡泡纸等动作，也有助于训练手指协调能力与小肌肉发展，效果类似玩黏土、拼积木或使用蜡笔涂鸦等活动。 不过，该组织也提醒，泡泡纸并不能真正治疗严重压力或焦虑， 它只是一种暂时帮助情绪平静的小方法。 贴文强调，若焦虑、悲伤或压力已开始影响日常生活，不应独自承受，而应主动向信任的人倾诉，必要时也可寻求专业协助。 （新闻整理自《星洲日报》）

很多人认为，天然食物更安全，但台湾肾脏科医生洪永祥提醒，部分天然食材若处理不当，同样可能引发急性中毒，甚至伤及肾脏。 他在脸书发文分享案例指出，一名40多岁男子因误食发芽马铃薯，短短两小时内出现恶心、呕吐、腹痛、手脚发麻与意识混乱，送医后确诊为龙葵碱中毒，男子虽然将芽切除并油炸，但毒素不会被高温破坏，最终仍引发严重食物中毒，所幸治疗后恢复。 洪永祥指出，发芽马铃薯会产生并扩散龙葵碱，容易刺激肠胃并影响神经系统，对老人及儿童风险更高。 除了马铃薯，他提醒，还有4类常见“天然高风险食物”： 一、未煮熟豆类 四季豆、菜豆、红腰豆等若未彻底加热，可能含植物血球凝集素，会引发剧烈呕吐、腹痛，严重时可导致脱水，肾功能受影响。 二、木薯与未处理竹笋 木薯含氰苷类物质，代谢后可产生有毒氰化物，未充分处理的竹笋也可能引起不适，处理木薯与竹笋时，必须经过浸泡、切片与彻底加热，烹煮时避免加盖，以便让毒素挥发。 三、果核与苦杏仁类 桃、李、苹果籽及苦杏仁含苦杏仁苷，代谢后会释放氰化物，过量可能导致头痛、呼吸困难，甚至呼吸衰竭，儿童误食风险更高。 四、新鲜金针花 含秋水仙碱，若未妥善处理可能引发腹痛、血尿及肾功能损伤，肾病患者风险更高，建议优先食用干制品或彻底处理后再烹调。 洪永祥强调，“天然”不等于安全，关键在于正确处理与充分烹调，若忽略食材特性，可能让日常饮食变成健康风险来源。 （整理自《中时新闻网》）  

现今演唱会门票越来越难抢，热门场次往往一开卖就秒杀，不少粉丝守着电脑和手机数小时，最后却连“进场资格”都拿不到。随着线上售票系统越来越复杂，抢票早已不是单靠手速，而是一场比拼网络、设备、策略和运气的“科技战”。 无论是周杰伦、BLACKPINK，还是Coldplay等级别的演唱会，很多人明明提前上线，却还是卡在验证码、付款失败，甚至排队页面直接崩溃。想提高抢票成功率，除了拼运气，更重要的是减少操作失误。 以下7个实战技巧，从网络、账号到排队细节，帮你把“翻车”机率降到最低！ [caption id="attachment_219509" align="alignnone" width="1080"] AI 生成图[/caption] 1.  网络稳定比速度更重要 抢票最怕的不是慢，而是断线。WiFi看似满格，但只要关键时刻卡顿，就可能被系统踢出重排。 能插网线就尽量使用有线网络，稳定度通常比无线更高。若多人一起抢票，也建议分散网络来源，例如一人使用家用网络，另一人使用5G，避免全部挤在同一个WiFi。 此外，开票前记得关闭VPN、Apple Private Relay等功能，并清理浏览器Cache，以免被系统误判异常IP。 2.  账号与付款资料先准备好 不少人抢票失败，不是因为排不到，而是输在付款步骤。 预售资格往往是热门演唱会的关键门槛，能抢预售就别等公开发售。信用卡也建议提前绑定，并确认银行App的一键验证功能已经开启。 姓名、证件号码、卡号及CVV等资料，也可预先整理在记事本，避免临时手忙脚乱。   3.  等候室别乱刷新 现在多数售票平台会提前开放Waiting Room，但真正的排队号码，通常是在正式开卖后才随机分配。 进入等候室后，最重要的是“不要疯狂刷新页面”。系统通常会自动把用户送进Queue，频繁刷新反而可能影响排队顺序，甚至触发异常检测。 即使进度条长时间没动，也不代表完全没机会，只要页面没报错，就继续等待。     4.  多设备不一定更安全 过去流行手机、电脑和平板同时抢票，但现在很多系统都会侦测重复登入。 建议保持“一账号、一设备、一页面”，不要在同个浏览器开多个分页，否则可能直接被系统踢出。 如果有朋友帮忙抢票，最好使用不同账号和设备，并分工不同日期或票价区。   5.  手机抢票记得关闭自动锁屏 使用手机抢票时，务必先关闭自动锁屏或屏幕休眠功能。 一旦手机锁屏，后台排队进程可能中断，前面的等待就等于白费。此外，也建议开启“勿扰模式”，避免关键时刻被电话打断。 6.  选位别犹豫太久 很多人其实不是抢不到票，而是卡在“想选更好的位置”。 热门场次一旦成功进入购票页面，别花太多时间研究座位角度。若平台提供自动配位功能，建议直接使用，优先确保成功付款。   7.  开卖后30分钟是“捡漏黄金期” 看到Sold Out先别急着放弃。由于部分用户会付款失败、订单超时，或被系统取消交易，门票有机会重新释出。 通常开卖后的30至60分钟，正是“捡漏”高峰期。 不过，这时候只需适度尝试即可，别疯狂刷新页面，以免被系统判定为机器人账号。   说到底，抢票拼的不是谁最拼命，而是谁最少出错。只要提前准备好账号、付款与网络设备，真正开卖时就能减少慌乱，提高成功率。       (报导整理自《8 vibes生活志》)

明明没有生病，却总觉得累到快撑不下去？明明只是普通上班日，却突然很想按下暂停键？近几年，越来越多人开始意识到，真正消耗人的，未必是某一次巨大的压力，而是长期无法喘息的生活节奏。 今天5月13日是“国际请病假日”，这个非官方节日忽然在网上爆红，或许并不是因为大家想偷懒，而是终于有人替这份说不出口的疲惫，找到了一个名字。 在这一天，不少上班族开玩笑说：“今天应该全世界一起消失一天。”背后反映的，其实是现代人越来越真实的集体疲惫感。 “国际请病假日”是香港艺术单位C&G Artpartment于2008年发起的倡议，旨在提醒上班族在压力爆表之前，适时给予自己一个喘息空间，正视身心健康。 这项倡议走过18年，已成为亚洲少见由艺术社群推动的文化实践，发起人强调，这并非鼓励大众无故旷工或偷懒，而是主张人们应该拥有自我修复的权利。 这项倡议带着一点幽默与讽刺，也反映出现代职场文化的矛盾，为什么明明已经很累，却还是习惯秒回讯息、边发烧边开会、下班后继续处理工作？当“硬撑”被视为理所当然，很多人渐渐失去了休息的能力。 疫情之后，远端工作让下班界线越来越模糊，社媒和演算法不断占据注意力，许多人每天看似没做什么，却总觉得大脑被掏空，长期处于一种无法真正放松的状态。 近年来，Z世代与千禧世代开始频繁讨论职业倦怠（burnout）、情绪耗竭与慢性压力，也让“休息羞耻”成为新的集体焦虑，很多人一停下来就会内疚，担心自己落后别人，于是连休息都变成一种压力。 在资讯爆炸、经济焦虑与高压生活之下，“想消失一天”早已成为许多人的共同情绪，或许，“国际请病假日”真正想提醒大家的是，休息并不可耻，也不奢侈。 （整理自《Harper's Bazaar》《星洲日报》）

很多人以为只要走越多路就可以燃烧更多的脂肪，但家医科医生许书华提醒，真正影响燃脂效果的，是“边走路边收小腹”。 她指出，走路时有意识缩小腹，可以启动核心肌群，让腹横肌以及腹内斜肌持续工作，不止帮助身体燃脂，还可能改善小腹凸出、骨盆前倾等问题，连姿势都会更稳。 日本信州大学研究发现，若采用间歇性走路方式，例如快走3分钟、慢走3分钟交替进行，长期下来对心肺功能、肌力和血压控制都有明显帮助。 许书华说，不一定要去健身房，只要走路时“别放飞小腹”，通勤、买午餐、散步都能训练核心，让减脂变成日常习惯。 （新闻整理自《中国报》）