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常说“然后”竟是失智警讯之一！重症医生黄轩指出，大脑退化初期，语言功能往往最先受影响，若如果出现这五大语言异常模式——词穷、分类混乱、叙事简化、逃避指令、专业词汇流失，且每周发生三次以上，应及时就医检查。 “阿兹海默症”常发生在老年人身上，是种神经退化性疾病，患者一般记忆力、思维能力和行为会逐渐衰退。 不过，重症医生黄轩指出，阿兹海默症最早从内侧颞叶开始退化，所以比起记忆力衰退，语言功能（词汇提取与语意处理）会提早2至3年出现。 他以研究为例，指“词穷”是阿兹海默症的症状之一，因为颞叶前部萎缩会削弱词汇检索能力，患者每分钟能说出的名词，会比健康的人少40%。 另外，分类错乱、混淆物品基本属性也是大脑退化的症状之一。 比如：患者会把“辣椒”归类为“水果”，把“桌子”叫成“椅子”等等，这是因患者大脑中负责分类的角回区域活化程度降低，导致概念边界难区分。 第三，额叶功能退化会导致语言组织能力下降，因此患者使用“然后”、“后来”等连接词频率，会比常人高3倍，比如：若患者在对话3分钟内，每句话少于7个字且缺乏形容词，就可能是警讯。 而逃避指令，无法说明操作步骤，也是大脑退化初期会出现的五大语言异常模式之一。 黄轩举例，被问及如何使用微波炉时，患者可能会用“现在的机器太复杂了”来转移话题，而这种现象与前扣带皮层萎缩密切相关，大脑无法规划多步骤任务，进而导致执行功能出现障碍。 最后，专业词汇流失、在特定擅长的领域能力衰退，比如：资深编辑忘记“校对”术语等，属于语意型失智症特征。 在此情况下，患者会保留日常对话能力，但丧失原有专业知识库中的特定术语。 不过，黄轩也提醒，语言异常需持续6个月以上才具临床意义，单次失误可能只是正常老化；若发现长者符合多项征兆，每周出现3次以上语言错误且持续好几个月，建议及时至神经内科接受全套认知评估。 （新闻整理自《中国报》）

你是天生的“蚊子磁铁”吗？科学家发现，有一类人特别特别容易被蚊子“叮”上，占据全球人口20%，但这不是因为他们的“血甜”，而是与血型和体味因素有关。 大马公共卫生专页（PHM）发文指出，蚊子可透过皮肤分泌的化学物质嗅出血型，其中，O型血人士最容易被叮咬，是A型血人士的2倍，B型血则介于两者中间。 另外，呼出二氧化碳更多的人，对蚊子更具吸引力。 一般上，蚊子具有50公尺内检测二氧化碳的能力，而蚊子的首要目标包括运动后呼吸较快的人、体形较大的人，以及孕妇（呼出二氧化碳比普通人多21%）。 至于酸性体质也容易“招蚊”，所以当人体体温升高、流汗或运动后，毛孔排出的乳酸、尿酸和氨很容易招来蚊子叮咬。 若你符合以上条件，是“蚊子磁铁”的话，专家提醒，尽量避免穿黑色衣服，并使用防蚊液，因为蚊子还能透过视觉捕猎，所以身穿黑色、深蓝和红色服装者更容易成为蚊子目标。 （新闻整理自《中国报》）

农历新年即将来临，是时候为家里做一次大扫除，把往年的凌乱一扫而空，迎接崭新的开始。 衣柜作为日常生活的重要空间，如果整理不当，很容易让收纳变得杂乱无章，趁着新年前大扫除，让衣柜整齐有序，也让每天选衣更轻松愉快，3个实用技巧，让整理不再困难： 1. 按使用频率而非衣服类型分类 不要只按上衣、裤子、外套分区，而是把常穿的衣物，如通勤衬衫、常穿牛仔裤放在触手可及的位置，即衣柜中层或外层；至于不常穿的礼服或反季衣物可收在高处或深处，这样日常穿搭更顺畅，避免翻找导致混乱。 2. 舍弃堆叠，改用直立收纳 像书本一样直立摆放T恤、针织衫、运动服和裤子，每件衣物都有独立位置。一眼就能看到全部衣物，取放方便，也更容易保持整洁。 3. 预留空白区，让衣柜“呼吸” 不要把衣柜塞满，适当留出空间，不仅视觉更清爽，也方便取放衣物，并为新购衣物留位置，留有弹性，更容易长期维持整洁。 掌握这三大技巧，让衣柜不仅整齐美观，还更符合日常生活动线，趁着新年大扫除，把这些方法用起来，让整理不再繁琐，每天找衣服都轻松愉快，为新的一年营造整洁有序的生活环境。 （整理自《vibes.8world》）

除了健康饮食，良好的作息同样能延长寿命！ 英国一项研究显示，养成两个与睡眠相关的好习惯，可以将死亡风险降低24%，预期寿命有望延长约四年。 《纽约邮报》报道，英国健康人寿保险公司Vitality与伦敦政治经济学院（LSE）合作，分析了全球10.5万名受试者的4700万笔夜间睡眠数据，涵盖睡眠时长、规律性、深度及快速动眼睡眠，同时结合身体特征、慢性病、生活方式及人口因素进行综合研究。 研究发现，成人每晚睡眠7至9小时是最为理想。每晚睡满7小时且入睡时间规律的人，其早逝风险降低24%，住院几率降低7%；相比之下，睡眠不足的人早逝风险高出20%。 长期缺乏睡眠还可能导致荷尔蒙分泌紊乱、发炎反应加剧、血压升高和血糖控制受阻，从而增加心脏病、糖尿病和抑郁症的风险，并损害注意力、情绪与工作效率。 在两大关键睡眠习惯中，规律就寝时间被认为比单纯的睡眠时长更为重要。作息混乱不仅会增加早逝和住院风险，而每晚固定在误差一小时以内的时间就寝，则可使早逝风险降低31%，住院风险减少9%。 研究团队还建议，从日常生活入手改善睡眠。比如： 坚持固定就寝时间，帮助调节生理时钟； 建立睡前放松流程，让大脑接收到休息信号； 睡前一小时关闭手机或平板，减少蓝光刺激，有助于褪黑激素分泌； 使用睡眠追踪设备，帮助了解自身睡眠状况并做出调整 研究指出，每晚提前15分钟入睡，或以阅读代替追剧，长期坚持就能显著改善睡眠质量，对个人健康和社会效益都有正面影响。 报告还显示，良好的睡眠习惯不仅能促进健康，减少因病住院的次数，每人每年最多可节省约287美元（约1164令吉），同时病假天数也可减少最多6天。 伦敦政经学院教授柯斯塔伊冯（Joan Costa-i-Font）认为，这种改善对提升生产力的作用不容忽视，如果个人与组织共同实践，将对员工健康与整体经济产生长远影响。 （新闻整理自《中时新闻网》）

社媒平台Instagram传出大规模用户个资外泄事件，近期全球数百万用户收到大量异常密码重置邮件，引发关注，Meta回应强调，系统未遭入侵，用户账号安全。 据外媒报道，多家网络安全机构称，约1750万个IG账号的非密码类个人信息，包括用户名、姓名、邮箱、电话号码及部分住址等，疑似在2024年通过Instagram API被非法获取，并于2026年1月8日由代号“Solonnik”的骇客，在知名骇客论坛BreachForums公开部分样本供人下载，并宣称可付费购买完整资料包。 资安公司Malwarebytes提醒，尽管不含密码信息，但高度结构化的个人数据易被用于钓鱼、社会工程、身份冒用及金融诈骗。 针对公众疑虑，Meta公司今天发声明强调，Instagram系统未遭入侵，用户账号安全。 发言人解释，大规模邮件触发源于一个已修复的技术漏洞，该漏洞允许外部人员绕过正常验证流程，向部分Instagram用户批量发起虚假密码重置请求，从而触发系统自动发送重置邮件。 Meta强调，已修复漏洞，无证据显示遭恶意利用，并对造成公众困惑致歉，并重申会持续加强安全和API管控。 （整理自《网易》）

当大家一窝蜂学写程式、研究AI提示词，担心哪一天被机器取代时，“AI教父”黄仁勋却给了一个出乎意料的答案——未来最抢手的，可能不是坐在电脑前的人，而是拿着工具、走进工地的技术工。 这位辉达（NVIDIA）总执行长指出，随着全球资料中心需求快速膨胀，一场“缺工风暴”正在成形，而最先被抢的，正是电工、水管工、木匠等技术人才。 他直言，未来将需要数十万名技术工人投入资料中心建设，相关职缺不仅会快速增加，还可能一年比一年多。 这并不是随口一说。辉达已在2025年9月底宣布，将投入高达1000亿美元（约4062亿令吉）投资OpenAI，推动大量以NVIDIA处理器为核心的资料中心建设。以一座约7000坪的资料中心为例，施工期间就需要约1500名建筑相关工人参与，其中不少职位不要求大学学历，年薪却可超过10万美元（约40万6249令吉），加班费另计。 资料中心完工后，仍需要至少50名全职人员负责日常维运，同时还能带动周边约3.5倍的就业机会。从施工到营运，工作机会一环扣一环。 黄仁勋多次强调，下一波科技浪潮的关键不只是软体，而是支撑AI运作的实体建设。换句话说，水电、管线与各类技术工，不再只是“幕后角色”，而是科技发展不可或缺的一环。 至于“机器人会不会抢走技术工的饭碗”，多位专家认为，这个担忧还言之过早。BetterUp的AI首席科学家里斯指出，机器人虽然进步很快，短期内可能用于搬运或卡车驾驶等基础工作，但面对复杂、多变的现场任务，仍需要人类判断。 加州大学柏克莱分校机器人专家戈德堡（Ken Goldberg）也表示，人形机器人即将全面取代人类工人，其实是一种误解，实际发展速度远比外界想像来得慢。 在AI时代，技术工并不会消失，反而有更大的发挥空间。他们将与AI和机器人并肩工作，专注处理需要经验、技巧与现场应变的任务。更现实的是，当学徒完成训练后，等着他们的，往往是一个“人手严重不足”的市场。 不过，技职体系本身也面临压力。随着越来越多年轻人重新认识技职教育的价值，学校却反而出现“教的人不够”的问题。美国教育部估计，至少有26个州将面对职业与技术教育教师短缺。 也正因此，未来真正稀缺的或许不只是技术工本身，而是那些能够把一身本领传承下去的老师与师傅——他们，可能才是下一波最关键的人才。       （报导整理自《中国报》）

长者的居家安全问题不容忽视，普通跌倒可能引发严重后果，近日前首相敦马哈迪在家中跌倒，导致髋骨骨折，再次为公众敲响警钟，看似安全的家，可能隐藏着陷阱。 大马公共卫生组织提醒，对60岁以上人士而言，跌倒所带来的伤害可能是一场难以承受的“噩梦”，其中，髋骨骨折更被医学界视为高风险伤害，往往影响长者的生活质量，甚至危及生命。 该组织在脸书发文指出，家中有许多被忽略的高风险地点，包括从户外明亮空间进入室内较暗区域、由干燥地面转为湿滑地面，或滑门门槛稍高的位置。“由于年长者视力调节速度较慢、反应力下降，这些细节往往成为跌倒的导火线。” 该组织呼吁民众，为家中长者进行简单的居家安全检查，例如移除边角翘起的地毯、修整过高的门槛及加强室内与走道照明，以有效降低跌倒风险。 组织也提醒，医学界最担忧的并非骨折是否能够痊愈，而是跌倒后被迫长期卧床所带来的健康威胁。 “长时间卧床可能导致肺部感染、痰液淤积，细菌滋生，成为长者跌倒后常见且致命的并发症之一，同时，下肢血液循环受阻，也可能引发深层静脉血栓，一旦血块流向心脏或肺部，后果不堪设想。” 该阻止提醒，预防长者跌倒，应从改善居家环境做起，小小改变，或许能守住长者的健康与尊严。 （整理自《星洲日报》）

新的一年，大家似乎都有‘人生大计’，新年立志容易，现实落地难，打工人清楚知道，理想很丰满，现实很骨感。 新一年要升职加薪、不加班、工作与生活平衡......但往往总是被现实打败，这些小攻略学起来，让你更接近自己的目标： 愿望1：不要加班 现实：刚发誓完，群组通知立刻把你拉回现实 小攻略：如果可以就把会议排在上午，下午容易散，下班后尽量不回消息，让今天没完成的任务交给明天的你，世界不会塌。 愿望2：升职加薪 现实：你一提升职，老板的表情比你还慌 小攻略：从一月开始记录自己的小成绩，年底谈KPI时可派上用场 愿望3：保持情绪稳定 现实：电脑一转圈，你的心情也开始打转 小攻略：电脑卡住，就当休息，站起来走走、喝口水，回来时电脑通常好了，你的火也灭一半 愿望4：Work-life balance 现实：“work”字体巨大，“life”小到像备注 小攻略：设一个“下班关机仪式”，回家换衣服、倒杯水、坐一下，让身体知道今天已放工 愿望5：早点睡 现实：计划11点睡，结果被明天的简报拖到凌晨1点 小攻略：给自己定“停工时间”，过了这个点不碰简报或邮件，隔天精神好，你写的东西也更稳。 愿望6：少讨好别人 现实：明明不想加入某个专案，你还是点头，然后一直加班到心累。 小攻略：学会说：“我手上工作满了”，既专业又有界限 愿望7：少踩雷 现实：办公室总有人能让你怀疑人生 小攻略：画一张职场雷达图，把高风险人物标好，老板情绪容易爆炸的时间也记下 新年愿望不是一场硬核任务，只是提醒你关心自己、给自己一点进步的空间，最重要的不是完美完成清单，而是让自己过得更轻松、更开心。 （整理自《vibes.8world》）

“超级食物”再迎来“新星”！继抹茶拿铁、燕麦奶咖啡的健康功效备受全球认可后，谷歌趋势（Google Trends）公布的《2026年饮食趋势预测》显示，黑芝麻（black sesame）凭其潜在的保健价值迅速崛起，相关搜寻热度去年全面创新高，被不少食品观察人士视为“下一个超级食物”！ 数据显示，“黑芝麻好处”的搜寻量创历史新高，反映消费者将黑芝麻视为具保健潜力的天然食材；其中，在“黑芝麻用途”相关搜寻中，“黑芝麻护发”高居榜首，与“掉发”搭配搜寻的热度更是全年之冠。 不仅健康话题升温，黑芝麻在餐饮界的存在感也明显增强，去年有关“黑芝麻拿铁”与“黑芝麻食谱”搜寻量同样冲上历史高点。 放眼全球，黑芝麻的应用早已不再局限于传统甜品，而是逐步进入餐饮创新领域，从黑芝麻蛋糕、黑芝麻冰淇淋，到各类创意饮品与甜点，相关产品持续受到消费者青睐，展现出可观的市场潜力。 其实，黑芝麻之所以如此受欢迎有赖于其丰富的营养组成与饮食价值，因为黑芝麻富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁等多种营养成分。 根据 Springer Nature 发表的研究，芝麻种子是全球重要的油料作物之一，其营养组成以较高比例的碳水化合物和膳食纤维为特点，而这些营养特性使黑芝麻具备“高营养密度”的饮食优势，适合与其他坚果或种子类食材搭配，构成均衡的植物性饮食。 总体而言，黑芝麻不再只是餐桌上的传统食材，而是正迅速跃升为全球瞩目的“超级食物”。从市场数据所展现的稳健成长，到餐饮品牌的创新应用，再到消费者日常饮食中的多元融入，黑芝麻正逐步释放其跨文化、跨世代的影响力。 （新闻综合整理自《星洲网》《可夫莱》）

在快节奏的现代生活中，许多人为了赶时间而忽略早餐，或一再延后进食时间，最新研究显示，早餐不仅关系到一天的精神与效率，更影响长期健康与寿命，吃早餐的时间比吃什么更关键，每延后1小时，死亡风险可能显著上升。 晚吃早餐＝健康警讯 成大医院家庭医学部医师戴辰芳指出，一项针对40-90岁成人的研究发现，早餐时间延后与较高的身体及心理疾病有显著关联，这些健康问题包括口腔问题、睡眠障碍、疲惫、忧郁、焦虑及多重慢性病。 研究发现，早食组的十年生存率约90%，晚食组约87%。虽然研究无法显示因果关系，但可能与生理时钟与代谢受扰有关。 每延后1小时 死亡风险增8%-11% 彰滨秀传医院外科部主任林建华表示，数据显示，不论性别与年龄，早餐时间每延后1小时，死亡风险增加约8%-11%。不定时或过晚吃早餐，可能反映更高的健康风险。 生理时钟乱 血糖血脂失控 中山医学大学营养学系助理教授廖谊青说，若中午前未进食，容易出现餐后高血糖与胰岛素反应受损，负面影响可持续一整天，长期增加肥胖与代谢症候群风险。 早餐愈拖愈晚 或与情绪有关 东元综合医院医师姜惠珊提醒，若食欲下降、早餐延后，需留意是否与忧郁或情绪低落有关，尤其是中老年人。 7-9点黄金时段 吃出高品质 戴辰芳医生建议，固定在早上7-9点吃早餐，天天一致以稳定生理时钟，早餐应包含优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆）与适量全谷类（全麦、燕麦），高品质早餐有助提升好胆固醇、改善体质，为长期健康与生活品质打下坚实基础。 （整理自《TVBS》）