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随着匹克球近年在全球盛行，该运动项目的竞赛节奏及强度也随之升级，物理治疗师指出，若平日缺乏肌肉训练，球员很容易在激烈对抗中受伤。 本地专业运动按摩治疗师莫哈末阿兹兰告诉《马新社》，现代化的器材，如碳纤维球拍及速度更快的球大幅加快了比赛节奏，迫使球员需在场上更快速地横向移动。 “若缺乏适当的体能训练，当身体负荷超过肌肉的承受能力时，就会导致脚踝扭伤、膝盖受伤和肌肉拉伤等问题。” 物理治疗师艾曼阿里夫则指出，匹克球的快速横向移动和突然停止，会对关节和韧带造成很大的压力。 然而，许多人往往都低估了身体适应高强度比赛所需的时间，导致物理治疗诊所接诊的匹克球相关伤病病例正在不断增加 国际数据显示，匹克球相关的急诊病例也急剧增加，其中骨折事件自2020年以来增加了90倍，这些骨折通常是由球场上的摔倒造成的。 为降低受伤风险，他建议球员在比赛开始前先热身10至15分钟，有助于激活神经系统，并使肌肉为匹克球运动如今所需的爆发性动作做好准备。 （新闻综合整理自《星洲日报》）

在生死议题上，人们常以为长辈更守旧，执着“入土为安”，然而孝恩集团的数据却颠覆这一印象。 孝恩集团自2023年10月推出植存葬以来，选择植存葬者中，共有163人是61至80岁，1至40岁青年仅有22人，显示长辈在面对生命终点时，反而更能以豁达心态接受回归自然的方式。 根据《星洲日报》报道，这股“生态葬”趋势，正逐渐成为东方社会的新选择，也与国际做法接轨，如新加坡、台湾等地早已推行类似模式，中国部分城市甚至提供补贴鼓励绿色殡葬。 在马来西亚，生态葬不仅是观念转变，也关乎现实需求。 面对土地资源紧张，雪州政府计划在沙亚南埃尔米娜（Bandar Elmina）一带，打造“公园式生态墓园”，以开放、无宗教仪式的方式，让不同背景人士共用空间，并将墓园转化为可供公众休闲的绿地，实现生者与逝者共存。 主导该计划的行动党雪州前行政议员邓章钦说，该计划目前正处于土地局重新测量的阶段，预计未来数月内即可完成宪报颁布。 他补充，雪州政府目前已掌握多块划作墓园用途的土地，而埃尔米娜的生态葬计划是首个试点，若此模式取得成功，将推展至其他地段。 与此同时，民间也在推动变革，植存葬费用亲民，大幅减轻家属负担。 孝恩集团董事经理朱兆祥说，植存葬标准收费仅需2800令吉，若符合特定条件者，甚至可享有低至300令吉的象征性收费，费用涵盖了遗骨研磨、简短告别仪式及挖掘地洞等专业服务。 有别于大众认知的“花葬”（将骨灰装入容器埋入花圃），孝恩园推崇的“植存葬”更为纯粹。 其做法是将骨灰研磨并与微生物混合，加速分解、回归土壤，实现真正的零污染，这不仅是环保选择，也是一种“放下执念”的生命观，纪念不是依赖墓碑或骨灰来延续，而在于情感本身。 尽管孝恩园倡导“无痕告别”，但基于泥土分解需要时间，且生者也需时间抚平创伤，因此每个安葬地洞间隔约10年才会循环使用。 马来西亚殡葬礼协会署理会长雷庆玲说，尽管生态葬尚未成为主流，但咨询与关注度持续上升，显示潜力巨大，业者若仍固守传统，恐难以回应新一代对简约与减轻负担的需求。 从厚葬观念到回归自然，这场由长辈引领的转变，不只是殡葬方式的更新，更是对土地、对后代的温柔体谅，生态葬的兴起，正推动我国迈向更环保、更从容的生命文化。 （整理自《星洲日报》）

你是否常常一到假期就感冒、头痛或疲倦？别以为自己体质差，其实这可能是所谓的“休闲病”。这种现象在长期高压工作的人群中很常见，特别是上班族。 精神科医生杨聪财解释，工作时身体长期处于高压状态，“战或逃”模式启动，压力荷尔蒙（如肾上腺素、皮质醇）升高，免疫系统被暂时抑制。假期一到，压力骤降，免疫系统反弹，潜伏的病毒或炎症可能就此爆发，导致头痛、疲倦或感冒症状。研究显示，约3%至5%的上班族会出现这种规律性“假期生病”。 心理因素也很关键。完美主义或责任感强的人，平时习惯压抑疲劳，一旦放松就容易“释放”症状。假期作息变化也会加重不适——熬夜、睡过头、饮食不规律或饮酒增加，都可能引发头痛、肠胃问题或失眠。 有些人甚至因为不习惯放松，停下工作后出现焦虑或空虚感，身体便用“生病”的方式提醒你需要休息。常见症状包括头痛、极度疲劳、肌肉酸痛、肠胃不适、感冒样症状，甚至情绪低落。严重时，假期品质可能大打折扣。 杨医生提醒：“一放假就生病，并不是免疫力差，而是长期压力累积后的调节失衡。”改善关键在于平时做好压力管理，而不是仅靠假期补眠。 建议方法包括： • 假期前逐步放慢节奏，避免工作突然中断 • 维持规律作息与适度运动 • 用深呼吸、伸展或冥想放松，稳定自律神经 他认为，真正的健康，不只是能承受高强度工作，更重要的是让身心在日常生活中保持平衡，给自己适当休息，让身体不必用“生病”来发出警讯。     （报导整理自《ET Today》《星洲日报》）

你以为床上最脏的是床单？其实是枕芯！许多人买来后，只套枕套，从不清理，导致它悄悄变成过敏和不适的源头。 央视报道，枕头每天接触头发和皮肤，灰尘、皮屑、汗液与油脂不断累积。 复旦大学附属中山医院检验科主任技师郭玮说，使用超过1年的枕芯，约十分之一重量可能来自这些代谢物与污垢，成为微生物温床。 常见污染包括： 尘螨：以皮屑为食，在温暖潮湿环境中大量繁殖 真菌与细菌：旧枕芯可能含有大量霉菌孢子 汗液与油脂：长期渗透使枕芯发黄、变硬 不清洁枕芯不仅会导致过敏或脸上长痘，还可能危害健康： 呼吸道问题：打喷嚏、鼻塞、咳嗽，甚至诱发哮喘 皮肤问题：痤疮、皮炎、过敏 免疫风险：长期接触霉菌可能影响免疫系统，老人和婴幼儿风险更高 北京清洁行业协会专家郭娜表示，但清洁方式需根据材质选择，方法正确才能延长使用寿命。 看似不起眼的枕芯，其实与健康息息相关，定期清洁或更换枕芯，不只是为了干净，更是为自己和家人的睡眠与健康把关。 （整理自《星洲日报》）

我们总希望狗狗能陪伴得更久，但每只狗的生命长短，往往早已被遗传基因、体型大小与先天体质悄悄影响。根据报导，一些常见犬种的平均寿命其实比想象中更短，其中法国斗牛犬甚至仅有约4.5年。 英国《镜报》引述《Country Living》与宠物专家整理，列出平均寿命相对较短的10种犬种，其中有的甚至不到5岁，因此了解这些潜在的健康风险，不仅能帮助饲主更细心照顾毛孩，也有助于提升它们的生活品质与陪伴时光。   10. 骑士查理王小猎犬（10.45岁） 这个品种在1945年才被正式认可，但二战后曾一度只剩下6只个体，如今所有骑士犬几乎都源自这批祖先。 由于基因多样性较低，它们更容易出现多种健康问题，包括二尖瓣心脏病、皮肤疾病、泌尿道感染、牙齿与牙龈疾病、耳朵感染、干眼症以及肥胖等，饲主需特别留意日常护理与定期检查。   9. 德国牧羊犬（10.16岁） 作为全球广受欢迎的工作犬与家庭犬，德国牧羊犬体格强健，但仍有一些常见遗传性疾病，例如髋关节与肘关节发育不良，严重时会影响行动能力。 此外，它们也容易出现胃扭转（胃胀气）及退化性脊髓病等问题，需要透过饮食管理与定期检查来降低风险。   8. 拳师犬（10.4岁） 拳师犬属于中大型犬，身体负担较重，老化速度通常较快。资料显示，不少拳师犬在10岁前便可能出现严重健康问题，其中癌症更是主要死因之一，死亡率在犬种中名列前茅，因此早期健康筛检尤为重要。   7. 米格鲁（9.85岁） 米格鲁普遍被认为体质良好，但仍可能出现癫痫、脊椎问题、过敏与耳朵感染等常见疾病。 同时，它们食欲旺盛，较容易发胖，若缺乏运动或饮食控制，可能进一步引发慢性健康问题。   6. 哈士奇（9.53岁） 哈士奇整体健康状况不错，但仍需留意特定疾病风险，如髋关节问题、白内障、视网膜疾病与青光眼等。若能定期检查关节与眼睛状况，并维持适当运动量，可帮助延缓退化、维持良好活动能力。   5. 吉娃娃（7.91岁） 兽医指出，充血性心脏衰竭是年长吉娃娃最常见的死因，多与慢性退化性的二尖瓣疾病有关。 随着病情发展，心脏瓣膜功能逐渐减弱，血液回流增加心脏负担，最终可能导致心脏衰竭，因此需及早监测与治疗。   4. 美国斗牛犬（7.91岁） 美国斗牛犬常见的问题包括髋关节与肘关节发育不良，若未及时处理，可能导致疼痛、行动受限甚至关节炎。 此外，它们也容易出现皮肤疾病，如过敏或鱼鳞癣，常见症状包括皮肤干燥、脱屑及持续搔痒。   3. 巴哥犬（7.65岁） 巴哥犬属于短鼻犬种，因脸部扁平、鼻腔狭窄，容易出现呼吸道问题，最常见为短头颅呼吸道症候群。 此外，还有一种较为罕见但严重的疾病——巴哥犬脑炎（PDE），可能导致失明、癫痫、性格改变及行动困难，且病情往往会逐渐恶化。   2. 英国斗牛犬（7.39岁） 由于长期人工繁殖追求特定外观，英国斗牛犬普遍面临多种健康问题，包括耳朵与皮肤感染、肥胖、皮肤皱褶炎、樱桃眼、趾间囊肿、眼睑内翻及角膜溃疡等，整体健康负担较重，需要更细致的照护。   1. 法国斗牛犬（4.53岁） 法国斗牛犬平均寿命最短，主要与其先天结构有关。常见问题包括髋关节发育不良及短头颅阻塞性呼吸道症候群（BOAS），在炎热天气或运动后，呼吸困难情况会更加明显。此外，它们也常出现椎间盘突出（IVDD），严重时可能压迫脊髓，导致疼痛、无力甚至瘫痪。   **温馨提醒 或许我们无法改变它们的天生条件，但透过更科学的照护、规律的健康检查与适当的生活管理，仍能让这些毛孩活得更舒适、更健康，把陪伴彼此的每一天都过得更有意义。         （报导整理自《宠物部落》 图源：网络图）      

最近在社交媒体上，越来越多人喜欢咀嚼冰块，享受那种“嘎吱嘎吱”的声音。 大马公共卫生在脸书分享，有些人想要追随TikTok 上的 ASMR（自主感觉经络反应） 视频的热潮，选择咀嚼冰块、轻敲物品、低语等声音，给观众带来轻微的酥麻或愉悦感；同时，有人习惯在咖啡店或喝冷饮时把剩余冰块嚼碎。 这些看起来没什么大碍的小动作，但牙医提醒，这个习惯可能悄悄损害牙齿。 牙医表示， 频繁咬又硬又冷的冰块时，牙齿在低温和咬合力作用下，牙釉质容易产生细小裂纹；刚开始可能无感觉，但时间久了会导致牙齿敏感甚至剧烈疼痛。 当牙齿出现许多细微裂缝时， 累积的微裂纹可能让牙齿轻微用力就断裂，旧补牙也容易脱落；后果严重时，可能需要进行根管治疗或安装牙冠，费用可达数千令吉。 如果每天都无法抗拒咀嚼冰块，这种情况被称为吞食癖，是身体缺铁性贫血的典型信号。当体内红细胞不足时，大脑会发出“渴望非食物物质”的信号，迫使人通过冰块的冰冷感来保持清醒。 大马公共卫生促请公众， 在牙齿“报仇”之前，好好呵护， 别让短暂的酥脆感（以及随之而来的诊所账单）持续下去。 （新闻整理自《星洲日报》）

随着短影音平台TikTok在青少年群体中的迅速普及，平台对年轻一代的影响日益受关注。 尽管TikTok为青少年提供了表达创意、获取信息与参与社群互动的新渠道，但其内容生态与使用机制也引发了关于沉迷风险、隐私保护及价值观塑造的讨论。 如何引导青少年健康使用平台，成为家庭、社会与科技企业共同面对的重要课题。TikTok今天举办了#ThinkTwice培训计划，教育家长使用“家长控制”（Family Pairing）功能，以强化父母对青少年网络使用的管理能力。 #ThinkTwice培训计划以“培训导师”形式展开，提供实际可操作的网络安全知识与工具使用指导。培训计划旨在重点帮助家长掌握“家长控制”功能，让他们可以通过简单操作，对孩子的账号进行个性化管理。“家长控制”功能允许家长将自身账号与孩子账号绑定，从而远程管理孩子使用TikTok。 “家长控制”功能包含多项控制选项： 📌萤幕时间管理：管理孩子每日的使用时间上限 📌限制模式：推荐主页面将过滤不适合孩子浏览的内容 📌私讯管理：管理可私讯给孩子的对象，或完全关闭私讯功能 📌搜寻管理：限制孩子可搜索的内容、用户或标签 📌账号可见度：切换公开或私密账号 📌按赞影片可见性：控制谁能查看孩子点赞内容TikTok通过功能升级与教育培训双轨并行的方式，强化家长在青少年网络使用中的参与度与掌控力，打造更健康的数位生态。 TikTok计划全年在各地举办相关工作坊，并与马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及家长教育行动组织（PAGE）合作，共同推动负责任的数字公民教育。          

买回家的马铃薯没过几天就发芽了，为避免浪费，挖掉芽点就能吃吗？营养师警告，小心引发“龙葵碱中毒”危及性命！ 营养师林俐岑在其脸书专页分享“发芽食物大解密”时提醒，发芽后的马铃薯千万不能吃，因为开始发芽或表皮变绿时，会大量产生一种叫做“龙葵碱”的生物碱。 简单来说，“龙葵碱”是植物为了防御害虫产生的神经毒素，会导致人体中毒。 营养师指出，中毒症状通常在食用后数小时内出现，轻则恶心、呕吐、腹泻、腹痛，重则可能导致头晕、头痛、神经麻痹甚至呼吸困难危及生命。 她提醒，即使挖掉芽点，也无法完全去除毒素，因此发芽马铃薯不宜食用。 不过，营养师也分享了延缓马铃薯发芽的小妙招，例如将马铃薯存放在避光阴凉处，并在袋子里放一颗苹果，利用苹果释放出的乙烯气体来抑制芽点生长。 她提醒，正确判断发芽食物的安全性，才能在节省食材的同时，守护全家人的健康。   （新闻整理自《星洲日报》）

中国浙江宁波一名20岁女子因长期习惯开小夜灯入睡，近期健康亮红灯：体重飙升至约100公斤，同时被检出空腹血糖异常和高血压，引发公众关注“夜间光线是否影响健康”。 中国宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任郑天明指出，夜间光线会穿透眼皮刺激视网膜，使大脑误以为仍是白天，抑制褪黑激素分泌，打乱生理时钟，长期下来可能影响睡眠品质和身体代谢。 研究显示，夜间光照与体重增加存在关联。国际期刊《JAMA Internal Medicine》追踪4.3万名女性5年发现，与在完全黑暗环境中入睡者相比，习惯开灯或开电视睡觉的人体重增加5公斤以上的风险提高17%，过重与肥胖风险分别增加22%和33%。 郑天明解释，夜间光线可能引发胰岛素阻抗，促使身体分泌更多胰岛素来维持血糖，进而促进脂肪堆积；同时，光线干扰瘦素与饥饿素平衡，让人更易增加食欲，偏好高热量食物。 他提醒，即使是微弱的小夜灯，也可能对健康产生长期影响，建议睡眠环境应尽量昏暗，避免光线干扰，以维持良好的睡眠质量与身体健康。 郑天明强调：“别小看卧室里的小夜灯，它可能成为健康的隐形杀手。”       （报导整理自《星洲日报》）

热浪来袭导致我国多地持续高温，炎热的天气总让人想来一杯冰冷的饮料解暑，但公共卫生专家提醒公众，应减少摄取含糖或含咖啡因的饮料，以免脱水。 美国一项最新研究显示，气温每升高1度，美国人就会摄入更多含糖饮料和冰冻甜品。 当温度来到30度时，美国人平均每天会多摄取15克的糖，久而久之，或提高患上糖尿病和肥胖症等疾病的风险。 根据《Kosmo》报道，公共卫生专家警告，咖啡或含糖饮料特别容易利尿、加速身体水分流失，反而会提高中暑风险。 有鉴于此，大马伊斯兰理科大学医药科学学院副教授莫哈末祖海里提醒，公众应减少摄取含糖或含咖啡因的饮料，并避免在烈日下进行剧烈体力活动，以降低中暑及相关健康风险。 他指出，高温环境或引发多种不适症状，包括因体内缺水导致的头痛、因脱水引起的喉咙不适，以及因热疲劳所造成的轻微发烧等。 同时，还会出现如疲劳、头痛、头晕、极度口渴、恶心以及过度出汗等早期症状。 “若未能及时识别这些早期症状，情况可能恶化，甚至可能导致失去意识。” 他提醒，若出现危险症状，应立即寻求紧急医疗协助，以免延误治疗造成严重后果。 （新闻综合整理自《星洲日报》《8视界》）