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网络爆红的“马来西亚烤肉串卷饼”，以印度煎饼为“饼底”，包入沙爹肉、黄瓜片及洋葱，再淋上花生酱，光看就让人食指大动！ 不过，大马卫生组织（PHM）提醒，这款“烤串卷饼”的热量可不低，吃上一份热量堪比一顿正餐。 PHM在脸书分享道，一片印度煎饼就含有约300卡路里，5串沙爹约有180卡路里，而花生酱的热量则介于50至130卡路里。 经过统计，所有食材加起来，一份“烤串卷饼”的热量约达550至650卡路里之间，因此提醒民众需适量享用。 针对一般成年人的每日热量需求，健康专家认为，男性每天从食物和饮料中获取的卡路里总量不宜超过2500；女性则不要超过2000。 儿童的每日热量需求则会根据年龄有所不同；比如，4岁儿童每天约需1300卡路里，但正值青春期、的17岁男性，则可能需要摄取约3000卡路里。 另外，英格兰公共卫生署（PHE）也曾提出成年人每日热量分配建议，即早餐400热卡，中午和晚餐都保持在600热卡的摄入量。 （新闻综合整理自《光明日报》《BBC》）

喜欢改装爱车的车主注意！如果未来有卖车或换车打算，想要卖个好价钱，一些当初看起来“很帅的改装”，转手时可能变成压价的“扣分项”！ 根据凯利蓝皮书（Kelley Blue Book）数据，新车前5年价值可能下跌高达60%；专家提醒，即使平时保养得当，后期改装或一些车辆状况，也可能进一步拉低转售价，让爱车“越弄越不值钱”。 所以，专家提醒，若你买车用车，未来有打算会转手或卖掉，与其花大钱把汽车改得“与众不同”，保留原厂状态、做好定期保养，维持良好车况和完整维修记录，往往更有利于保住转售价值。 根据GoBankingRates报道，以下4种情况都可能成为车辆贬值的“扣分项”。 1.改装升级套件 加装升降车身等套件，虽然能改变车辆外观和性能，却可能缩小二手车买家的选择范围，反而影响转售价值。 汽车行业专家梅兰妮穆森（Melanie Musson）指出，这类改装会增加悬挂系统的负担，长期下来可能造成过早损耗，也可能牵涉车辆安全问题。 “即使日后拆除套件，复原费用也可能不低，而且未必能完全恢复原本状态。因此，若以保值为目标，应谨慎进行这类改装。” 2.烤漆品质不佳 重新烤漆可以让车辆换上更特别的颜色或外观，但如果施工品质差，反而可能拉低车辆价值。 汽车专家鲁丝卡尔金斯（Ruth Calkins）表示，车漆颜色及喷漆工艺都会影响买家对车辆状态的判断；如果漆面粗糙、颜色不合适，甚至出现刮痕和碰撞痕迹，都可能让车辆看起来缺乏维护。 因此，若要重新烤漆，最好交由专业业者处理，以免为了改变外观却牺牲车辆的转售价值。 3.后加装天窗 原厂没有天窗，却自行在车顶开孔加装，也可能让车辆更难卖。 由于车身结构原本是按照出厂配置进行设计，后期改装可能影响整体结构，并增加漏水、排水系统堵塞等问题，严重时还可能牵连电子设备及其他车内功能。 穆森指出，原厂天窗通常能成为车辆卖点，但后加装的天窗却可能让买家担心安全及维修问题。如果非常需要天窗，换购原厂配备天窗的车辆，长远而言可能更划算。 4.内装磨损严重 座椅破损、污渍、车内脏乱，甚至残留烟味等异味，都可能让潜在买家认为车辆长期缺乏照料。卡尔金斯表示，内装出现破损、污渍或异味，可能明显拉低车辆的转售价值。 想让爱车维持较好的卖相，车主平时可定期清洁内装，并使用座椅套等方式减少磨损，让车辆在出售时保持较好的状态。 （新闻整理自《南洋商报》）

一有负面情绪就想拿起手机“刷一下”手机？一项研究发现，这可能不只是习惯，而是和“无手机恐惧症”程度有关。香港岭南大学联合研究发现，对手机越依赖、越担心无法使用手机的人，在情绪低落或生活较清闲时，越容易增加浏览社交媒体的次数和时间，把刷社媒当成短暂逃离现实压力的方式。 这项研究由岭南大学心理学系及认知科学研究中心、浙江大学心理科学研究中心，以及华为技术有限公司组成的联合研究团队进行。团队开发手机追踪应用程式，并招募37名年龄介于18至39岁的安卓（Android）手机用户，连续一个月记录他们使用不同应用程式的次数及时间。同时，参加者每天须填写日记，自我评估当天的情绪状态及生活忙碌程度。 研究最终收集到837份有效的每日追踪纪录。团队再利用国际常用的“无手机恐惧症问卷”，评估参加者在无法使用手机或手机不在身边时所产生的焦虑及不安程度。问卷得分越高，代表对手机的依赖程度越深。 综合问卷结果及每日手机使用纪录后，研究人员发现，“无手机恐惧症”得分较高的参加者，每天使用社交媒体的时间和次数普遍较多。尤其当参加者自我评估当天出现负面情绪，或者生活较为清闲时，整体手机使用次数明显增加，其中社交媒体的使用时间及次数升幅尤其突出。 不过，即时通讯及其他非社交用途的应用程式，并没有出现与社交媒体相同的变化趋势。至于“无手机恐惧症”得分较低的参加者，无论当天情绪好坏或生活是否忙碌，手机使用习惯都相对稳定。 岭南大学心理学系副教授、认知科学研究中心主任徐杰说，“无手机恐惧症”是现代社会普遍存在的一种心理状态，只是每个人的严重程度有所不同。 他指出，浏览社交媒体属于一种“被动社交”。平台会根据用户平日的浏览及互动数据，通过演算法不断推荐感兴趣的内容，让用户在持续滑动的过程中获得即时心理满足，暂时抽离现实中的负面情绪，因此容易成为一种“微逃避”及释放压力的方式。不过，若长期依赖这种方式调节情绪，也可能逐渐形成依赖。 相比之下，即时通讯软件属于“主动社交”，用户需要面对较难预测的人际互动，有时反而会带来额外的社交压力及心理负荷，因此未必像社交媒体般容易成为缓解负面情绪的工具。 徐杰进也说，目前不少“数码排毒”及手机成瘾干预方法，主要集中于限制使用手机的时间及荧幕时数。不过，这项研究认为，比起单纯减少手机使用时间，更值得关注的是：人们究竟在什么情况下，会突然增加使用手机的频率？ 研究团队认为，未来心理健康干预不应只着眼于“少用手机”，也应处理背后的情绪问题。与其单纯限制荧幕时间，不如帮助大众在出现负面情绪或生活较清闲时，培养更多元的情绪调节方式，例如运动、阅读或其他兴趣活动，减少把手机及社交媒体作为逃避压力的主要出口。 （新闻整理自《中国报》）

美国苹果公司近日更新产品维修服务名单，正式将 iPhone X 与2018年推出的 15吋MacBook Pro 列入“停产产品”名单，意味着苹果将不再提供相关硬体维修服务，授权维修中心也无法继续向苹果订购官方零件。 根据苹果的定义，产品停止销售超过5年、未满7年，会被列为“过时产品”，只要零件仍有库存，仍可能提供维修服务；一旦停止销售超过7年，则会进一步列为“停产产品”，原则上不再提供硬体维修及零件。此次iPhone X及2018年15吋MacBook Pro正是从“过时产品”转入“停产产品”名单。 换言之，两款装置未来若出现萤幕破裂、主机板故障等硬体问题，用户将无法再通过Apple Store或授权维修中心获得官方维修，只能寻求第三方维修业者协助，至于零件来源及品质则需要自行把关。 不过，苹果针对部分MacBook机型设有例外规定，可在最后销售日起最长10年内获得“仅限电池”的延长维修服务，但仍取决于零件供应情况。因此，持有2018年15吋MacBook Pro的用户，可先向苹果或授权维修中心查询是否符合相关资格。 iPhone X于2017年推出，是苹果为纪念iPhone问世10周年推出的代表性机款，除了首次采用OLED萤幕，也取消沿用了多年的Home键，改用Face ID脸部辨识及手势操作，并掀起“浏海”萤幕设计潮流。 目前，iPhone X最高只能运行iOS 16，无法升级至iOS 17及之后的主要版本，最新可用版本为iOS 16.7.16。 至于2018年15吋MacBook Pro，则搭载Intel处理器、Touch Bar及蝶式键盘，目前最高支援macOS Sequoia，最新可更新至macOS 15.7.7。随着苹果逐步转向自研Apple晶片，Intel版Mac获得的系统功能及软体支援也持续减少。 需要注意的是，被列为“停产产品”并不代表装置会立即无法使用。现有功能及已经安装的App仍可正常运行，但由于缺乏后续主要系统更新及官方硬体维修，长期使用可能面对资安风险、App相容性及零件供应等问题。 因此，若装置内仍储存重要照片、文件或工作资料，建议用户尽早完成备份，以免日后发生故障时措手不及。   （报导整理自《东方日报》）

泡面、鸡块、香肠、包装零食等方便又容易入口，不少人都爱吃，不过，研究显示，长期大量摄取超加工食品，将增加健康风险！ 研究显示，超加工食品摄取量较高者，心血管疾病死亡风险增加50%，全因死亡风险也上升21%。 根据《ETtoday》报道，家庭医学科医生李思贤指出，超加工食品（UPF）并非单纯指“加工很多次”的食物，根据巴西圣保罗大学于2009年提出的NOVA分类法，食品可按加工程度分为4组。 第1组：未加工或最低程度加工食品 如新鲜蔬果、肉类 第2组：从天然食物萃取的烹调原料 如植物油、盐和糖 第3组：加工食品 例如罐头鲔鱼、天然起司和传统面包 第4组：超加工食品 一般含有家庭烹调较少使用的成分，例如乳化剂、人工香料、色素、高果糖糖浆及氢化植物油，常见食品包括泡面、包装零食、鸡块、香肠，及部分调味优格和能量饮料。 李思贤表示，这类食品往往经过特别调味，具有较高的适口性，容易让人吃得更多，也可能影响饱足感判断。 此外，高度加工可能改变食物原有的纤维结构，使营养素被更快吸收，部分添加物则可能影响肠道环境及代谢。 美国国家卫生研究院的一项研究发现，自由进食情况下，超加工饮食组每天平均多摄取超过500大卡，两周内体重平均增加约0.9公斤。 《BMJ》发表的大型综述则整合近990万名参与者的数据显示，超加工食品摄取量较高者，全因死亡风险增加21%，心血管疾病死亡风险增加50%。 相关分析也发现，较高的超加工食品摄取量，与焦虑、忧郁和肥胖等健康问题风险上升有关。 无论如何，这些研究主要显示超加工食品摄取与健康风险之间存在关联，并不能单凭研究结果证明两者具有直接因果关系。 李思贤建议，购买食品时，可先查看包装上的成分表，若发现改性淀粉、高果糖糖浆、麦芽糊精、水解植物蛋白、人工香料、色素或氢化植物油等成分，通常代表食品经过较高度加工。 他建议，多选择原型或较少加工的食物，例如，可以罐头鲔鱼取代鱼板，选择原味优格而非调味优格，或在时间允许时自己准备餐食，都能帮助降低超加工食品的摄取量。 （整理自《星洲日报》）

Facebook粉丝专页靠分享外部链接来引流，另一波大冲击或要来了！最新消息传来，Meta正在测试外链分享收费制，若专页只想维持免费，每月最多只能发2条链接！ 台湾媒体《Et today》报道，Meta目前疑在测试中，不过，国外及台湾当地有些粉丝页已收到Meta的相关通知，包括部分专页，出现贴上外链后，无法正常发布的情况。 报道称，根据Meta目前所测试的Meta One付费制方案分几个等级，免费版用户每月仅限2则，月付49.99美元（约204令吉）进阶配套，每月可分享8则外链；149.99美元（约613令吉）的专家配套，每月是最高20则；而最高级方案，并且不限次分享，代价是每月499.99美元（约2022令吉）。 报道也称，Meta也规定，免费用户额度会在每个月1日重置。Meta One订阅者则是在续订日重新计算，但是，未使用额度不会累积至下个月。 值得注意的是，这项措施目前仍在测试，不是所有专页都受影响；很多专页目前依然可正常运作，显示Meta尚未全面推出相关限制。 此外，据了解，并非所有连结都会计算在额度内，例如：在已经附有链接的贴文下方留言分享其他链接、以及Instagram、Threads及WhatsApp等Meta旗下链接、联盟合作的链接及广告链接，都不会计入额度内。 Meta One仍处测试阶段，方案及收费可能因地区和账号而异。台湾媒体实测两个不同规模的专页，均未出现外链限制；Meta尚未公布正式上线时间及最终执行方式。 近年来，Meta持续调整外链贴文触及率，不少粉专改以图片或文字吸引用户，再把外链放到留言区导流；若限制扩大，新闻媒体、企业及内容创作者的经营成本也可能增加。 外界认为，限制外部连结可能是为了减少用户离开Facebook前往其他网站，让更多流量及使用时间留在Meta旗下平台。 （新闻整理自《星洲日报》 《Et today》）

白昼突然陷入黑暗，太阳被月球完全遮挡，西班牙周三（12日）迎来一个多世纪以来难得一见的日全食，吸引大批民众和游客仰望天空，见证太阳日冕从月影边缘闪耀而出的壮观瞬间。 法新社报道，这次日全食的阴影从俄罗斯北部北极地区一路向南，经过格陵兰岛和冰岛后横越大西洋，最终抵达西班牙北部，并沿狭窄的日全食带延伸至巴利阿里群岛。 在西班牙塔拉戈纳，56岁的特罗亚诺与儿子观看日食时激动表示：“我做梦都没想到会看到这样的景象。”她更形容自己“浑身起了鸡皮疙瘩”。 30岁的纳米科学研究员奎斯塔则说，这场景不可思议，甚至让她“差点哭了”，更形容这是一生中见过最美的景象。 冰岛同样成为这次日食的热门观测地点，首都雷克雅未克自1433年以来未曾出现日全食，下一次要等到2196年。凯夫拉维克及周边地区当天聚集数万名游客和居民，许多人戴上防护眼镜，等待天空彻底暗下的时刻。 日全食期间，月球本影会快速掠过地球表面，速度约每小时3430公里，而一个地区真正陷入黑暗通常只有短短几分钟。日偏食则持续约1小时45分钟。 美国太空总署（NASA）和欧洲太空总署（ESA）也观测和直播这次日食，科学家借此研究太阳日冕、太阳风及太阳磁场。 日食热潮也为西班牙带来可观的旅游效应。政府预计，额外到访的近45万名游客将为经济带来约3亿4700万欧元（约16亿3300万令吉）增长，并调动近2万5000名警察维持秩序。 下一次日全食将在2027年8月经过西班牙南部和北非；2028年，伊比利亚半岛还将迎来一次日环食，届时月球无法完全遮住太阳，将形成壮观的“火环”。 （新闻整理自《东方日报》）

100万令吉存款，也不一定够退休！专家指出，大马人舒适养老的门槛，可能已经提高到150万令吉！ 随着医疗、住房和生活成本持续上涨，100万令吉退休金的实际购买力，已经被通胀削弱。 根据《星报》报道，玛拉工艺大学（UiTM）经济学家莫哈末伊汉说，长寿也成了“风险”，民众须拉长退休金的使用时间，原本充足的基准，在今天变得不太现实。 他提到，退休金的分布极不均衡，一小部份公积金会员的存款，占了总存款的大部份，而许多会员的存款过低，甚至无法负担退休后基本的日常生活开销。 公积金局数据显示，有10万8701名（1.2%）活跃会员的储蓄至少达到100万令吉，而他们共同持有的资金高达1900亿令吉，即总退休金额9624亿令吉中的19.7%。 莫哈末伊汉建议，鼓励更高的自愿缴纳、提供定期发放方案、提升理财素质，及调整提领规则，以让退休金更加持久耐用。 另外，Coreplus Advisory公司联合创办人林慧慧说，通货膨胀已严重削弱储蓄的真实价值，若以过去的物价作为衡量标准，如今的100万令吉，实质购买力仅约70万令吉。 她补充，更长的平均寿命意味着退休人士需要更多的退休金，“重点不再只是达到某个数字，而是如何维持生活，退休规划必须从累积一次性的总额，转变为确保数十年内拥有永续的收入。” 另外，财务规划师兼资深投资组合顾问刘嘉伟（音译）也认同，通胀是导致退休储蓄不足的关键因素。 他说，以通胀率3%及投资回报率6%的保守估计，每个月5000令吉开销计算，100万令吉大约可以维持23年，但如果每个月花费1万令吉，只够用大约10年。 他说，为了维持舒适的生活方式，在城市如吉隆坡，每月1万令吉至1万5000令吉的开销并不罕见。 刘嘉伟补充，在寿命延长、医疗费用上涨及对退休期望演变的推动下，如今更现实的退休基准介于130万令吉至150万令吉。 （整理自《东方日报》）

几令吉的一个手机壳便宜到让人心动，用料却让人担心！ 中国官媒近日揭露，部分低价手机壳竟由废弃针筒、输液管等医疗废料混入再生塑胶制成，产品可能含有苯、塑化剂及重金属等有害甚至致癌物质，长期接触恐损害造血系统，增加白血病及再生障碍性贫血风险。过往检测也发现，有些手机壳铅含量最高竟超标1550倍，部分低价产品超标30倍以上，长期接触恐对健康造成影响！ 据央视旗下“国家应急广播”调查，原本需要经过无害化处理的医疗废料被非法回收后，经过粉碎、熔融等程序制成再生塑胶颗粒，再加入色料、塑化剂及工业香精，最终加工成软胶手机壳。 由于回收料价格远低于全新的PP、PC及TPU等合格塑胶，黑心业者只需通过简单设备大量生产，再利用网购平台以低价甚至包邮方式出售。 部分医疗废料含PVC或PP等塑胶，非法加工后还会加入塑化剂、染料及工业香精，以改善手感、颜色并掩盖异味。若手机壳拆封后散发刺鼻橡胶味或浓烈化学香味，或许就是原料或加工过程存在问题的警讯。 这些有害物质可能带来的健康影响包括： · 重金属（铅、镉、汞）：损害神经、肾脏及骨骼，严重可致癌。 · 苯及多环芳烃（PAHs）：长期接触恐损害造血系统，增加白血病等风险。 · 塑化剂：可能干扰内分泌，影响生殖及儿童发育。 · 双酚A（BPA）及甲醛：可能影响生殖及代谢，其中甲醛具致癌风险。 台湾胸腔暨重症专科医生黄轩指出，手机壳中常见的有害物质，对人体健康的影响不容小觑；为了让手机壳呈现鲜艳色彩或特殊光泽，部分厂商可能使用含重金属的劣质染料或涂料。 他说，铅（Lead）、镉（Cadmium）、汞（Mercury）等重金属若长期接触，可能通过皮肤接触进入人体，对健康造成多重影响。 “至于软胶材质如TPU，制造过程中通常会加入塑化剂，例如邻苯二甲酸酯（Phthalates），以增加柔软度和延展性。” 他提醒，如果塑化剂含量超标，随着时间、温度变化或摩擦，可能逐渐释放，并通过皮肤接触甚至吸入进入人体；而边滑手机边吃东西的人，如果接触手机壳后没有洗手，也可能增加有害物质经口进入人体的机会。 专家提醒，选购及使用手机壳可注意： · 选材质： 避开“三无”产品，优先选择正规厂家生产的液态硅胶或TPU，并查看GB 4806.7、3C认证或检测报告。 · 看、闻、摸： 有刺鼻异味、黏手、掉色、毛边，或颜色过艳、带夜光及厚重涂层，应谨慎购买。 · 新壳先通风： 拆封后清洗并放在通风处数天，避免高温曝晒及长时间贴脸使用。 · 定期换壳： 出现发黄、发黏或龟裂应及时更换，专家建议每3至6个月换一次。 （新闻综合整理自《香港01》《香港经济日报》）

今晚深夜到明天清晨，大马迎来英仙座流星雨（Perseids）高峰期，届时每小时最多可有约100颗流星划过夜空！而且这次观赏条件不错，没有月光干扰，只要找个远离光害的地方，肉眼就有机会欣赏这场“天然烟火秀”。 根据大马航天署（MYSA）资料，英仙座流星雨活跃期从7月17日至8月24日，高峰期落在8月13日午夜至黎明。 高峰期间，每小时最多可能出现约100颗流星，错过的话，也不必太失望，活跃期仍会持续至8月24日。 当局指出，这次的观测条件相当不错，因为没有月光干扰，夜空会相对较暗，有利于寻找流星踪迹。 若民众想看流星雨，无需准备专业器材，只要找一个远离城市灯光、光害较少的地方，带上耐心，抬头看天空即可。 如果想提高“看到流星”的机会，建议避开路灯、建筑物等强光源，并让眼睛适应黑暗环境。 英仙座流星雨其实是地球经过斯威夫特-塔特尔彗星（Swift-Tuttle）留下的尘埃与碎屑时形成，这些碎屑进入地球大气层后燃烧，形成长长的明亮光，变成我们看到的流星。 航天署分享，当该彗星运行接近太阳时，由于升华作用释放出的尘埃会逐渐散布，形成布满彗星残骸的轨道路径，这些残骸最终会进入地球大气层并燃烧，形成长长的明亮光带。 这颗彗星核心直径约26公里，绕太阳一周大约需要133年。斯威夫特-塔特尔彗星上一次接近地球是在1992年，下一次预计要等到2126年。       (报导整理自<星洲日报>)