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你是不是常常一坐下工作，就不知不觉几个小时没离开座位？如果不是，你多久才站起来一次呢？ 大部分人一忙起来，就长时间没离开工位，但你知道吗？不起来走走，是会影响健康的！专家警告，一个人如果久坐不动，除了会增胖、还会有心脏病和第二型糖尿病的风险！ 《英国运动医学杂志》最新研究发现，打工族其实不用特地去健身维持健康，只要上班时贯彻“每小时站起来活动5分钟”，已足以帮助提升专注力、改善情绪，甚至让人更有精神。 这项研究指出，工作期间每小时起身活动约5分钟，在提升情绪、专注力及警觉性方面效果最佳，同时也不影响工作效率，是久坐工作下最理想的节奏。 研究对比不同活动频率发现，每半小时起身活动一次虽有助改善情绪，但会影响工作连续性；每两小时活动一次效果有限；每小时活动约5分钟则在健康与效率之间取得最佳平衡。 该研究由哥伦比亚大学团队进行，调查超过1万1000名美国办公室员工，分析不同活动频率对健康及工作表现的影响。 研究指出，现代职场久坐情况普遍，成年人醒着时间中约四分之三处于坐姿状态，长时间缺乏活动可能增加超重、心脏病及第二型糖尿病风险。 研究主要作者迪亚兹表示，许多员工担心频繁起身会影响工作表现，但短暂活动有助提升注意力与记忆力，使人更专注及精神。 （新闻整理自《中国报》）

AI的普遍不断在颠覆及改变全球就业市场，微软联合创办人比尔盖茨再次预测，除了他之前说过的：程序员、生物学家及能源行业业者外，第四类不容易被AI取代”的职业，就是职业运动员！ 盖茨近日接受美国节目《吉米今夜秀》访问时，再度对人工智能（AI）未来发展预测，他认为在AI持续扩张并加速自动化趋势下，大部分工作或将逐步被取代，但有4类少数职业预计可幸存。 综合外媒，盖茨早前曾提出3类较难被AI取代的职业，包括程序员、生物学家及能源行业从业者，如今，他把职业运动员也入列。 “这些领域涉及高度专业判断、复杂系统运作以及持续创新能力，因此在可预见的未来仍需人类主导。” 盖茨笑称，体育竞技的核心在于真实的人类表现与情感体验，例如棒球比赛，因为，人们不会想看机器人打球。 “换言之，即使AI技术不断进步，人类对于真实竞技与娱乐体验的需求，仍然难以被完全取代。” 不过，他也认为，AI未来将接手大部分工作。当主持人问及“未来还需要人类吗？”时，他坦言，大多数事情未来都可能交由AI完成，但哪些工作保留给人类，将由社会自行决定。 盖茨预料，制造业、物流业及农业等大量依赖劳动力的产业，未来将逐步由AI及自动化系统接管，职场生态势必重组。 事实上，AI对就业市场的影响已逐渐浮现。投资银行摩根士丹利研究指出，英国是全球主要经济体中受AI冲击最严重的国家，2025年就业人数减少约8%。 此前，一项于2025年由微软发布的研究报告指出，AI与多个职业任务存在高度重叠，其中部分岗位被列为“较高风险类别”。 根据该研究，翻译员、历史学家、数学家、记者、作家、销售代表及技术写作者等职业，列为较容易受到AI影响的高风险类别，反映AI正持续重塑全球职场生态。 （新闻综合整理自《星洲日报》《中国报》《自由时报》）

鼻子经常闻到腥臭味，不一定是周围环境发出的气味，也可能来自鼻腔内部，公共卫生组织提醒，这可能是鼻窦炎所致，此外，蛀牙、牙龈感染等问题也可能引发类似症状。 该组织在脸书发文指出，鼻窦堵塞时，黏液会积聚，若发炎或感染，黏液可能变得浓稠并呈黄绿色，倒流至喉咙后方，导致口中有异味或鼻子闻到臭味。 患者通常还会出现鼻塞、脸部疼痛、额头或两颊压迫感、咳嗽、发烧及嗅觉减退等症状。 此外，有些人会闻到腥臭味、烧焦味或腐臭味，但周围的人却闻不到，这种情况称为“幻嗅”（Phantosmia），可能与感冒、过敏、鼻窦炎、鼻息肉或牙齿问题有关。 公共卫生组织强调，鼻子闻到臭味未必就是鼻窦炎，也可能是蛀牙、牙龈感染、扁桃体结石、鼻后滴漏、鼻腔异物（尤其儿童）或其他感染所致。 若臭味反复出现，或伴随单侧鼻孔流出恶臭鼻涕、剧烈面部疼痛、发烧、眼周肿胀、严重头痛、视力模糊等症状，并持续超过10天或不断恶化，应尽快就医检查。 该组织提醒，切勿自行服用抗生素，并非所有鼻窦炎都需要抗生素治疗，治疗方式应由医生根据病因决定。 （整理自《星洲日报》）

有人说，年轻时应该拼事业，等财富自由后再去旅行；也有人认为，人生苦短，趁年轻有体力、有时间，就该多看看世界。 其实，这从来不是一道二选一的选择题，而是如何掌握属于自己的生活节奏。 年轻时努力赚钱，可以为未来打下基础，但时间和健康不会等人，等到终于有能力实现梦想时，身体未必还能陪你走遍想去的地方。 人生最大的成本，从来不是金钱，而是时间。 但如果年轻时只顾享乐，把收入花光，没有储蓄和规划，未来面对家庭、房贷和医疗开销时，同样容易失去选择权，真正的自由，不只是今天想走就走，更是未来依然有能力决定自己的生活。 很多人担心，老了就不适合旅行，其实，只是旅行的方式改变了，年轻时追求速度，成熟后更享受深度，少一点赶路，多一点停留，慢慢感受一座城市的风景与人情，依然是一种幸福。 人生最理想的状态，不是拼命赚钱，也不是拼命享乐，而是在两者之间找到平衡，年轻时认真工作，也别忘了留一点时间旅行、体验生活。 赚钱，是为了拥有更多选择，旅行，则提醒我们为什么努力生活。 人生没有标准答案，最好的风景，不在终点，而是在努力前行的同时，也没有错过沿途的每一道风景。 （整理自《vibes.8world》）

一名日本母亲近日在社交平台Threads发出一则令人心酸的请求，希望借助人工智能（AI）技术，看见6岁时便离世的长子长大后的模样！ 她表示，如果儿子还健在，今年应该已经39岁，因此希望网友能通过AI生成影像，让她看看儿子成年后的样子；由于儿子生前双手曾有残疾，她也希望看到儿子能够伸直双手的模样。 该母亲@aimei1703在贴文中附上儿子生前照片，照片里的男孩笑容灿烂、模样天真可爱。 “致工匠们，我有一个请求。我六岁时去世的长子，如果还活着的话，今年已经39岁了。我想见到已经长大的长子，可以通过视频让我看看他长大后的模样吗？如果可以的话，因为他的双手曾有残疾，可以让我看看他能够伸直双手的样子吗？非常感谢。” 贴文曝光后迅速引起关注，目前已累积超过400万次浏览，许多网友纷纷利用AI帮她完成这个心愿。 网友根据不同人生阶段，制作出男孩从小学、初中、高中、大学毕业、踏入社会工作，到39岁时的模样，甚至生成他结婚、生子、成为父亲后的画面，以及一家四口的温馨合照。 看到这些充满心意的作品后，这名母亲感动留言表示：“很像呢，给人一种平和安稳的感觉。想必他一定会长成这样的大人，谢谢你们。” 她也感叹，现代科技让她以意想不到的方式与儿子“重逢”，让她感到非常感激。 这起事件也引发网民讨论AI的应用价值。有网友认为，虽然生成式AI及AI假影片近年来备受争议，但此次事件展现了科技温暖的一面，帮助一名母亲弥补多年遗憾。 不少网民留言表示：“关键在于人们如何使用AI”、“这才是AI正确的使用方式”、“这就是AI存在的意义。”     （报导整理自《星洲日报》）

全国劳动力市场看似稳定，但统计局最新数据却揭示另一个现实面，仍有703万人并不在劳动市场，其中逾40%是因为家务或家庭责任而不入职场，女性与家庭照护压力，依然是影响就业参与率的重要因素。 根据2025年最新劳动力统计，全国共有703万人不在劳动力市场，其中43.8%因家务或家庭责任退出，其次是仍在求学或培训者，占42.2%。 统计局报告说，综合劳动力市场，全国的失业率降至3.0%，是10年来的新低。 报告说，女性劳动力参与方面，全国整体参与率为56.6%。各州差异明显，布城以79.7%居首，雪兰莪（70.7%）及吉隆坡（66.9%）紧随其后，马六甲与槟城同录58.3%，整体呈现城市地区参与度较高的趋势。 与此同时，就业不足情况有所改善，每周工时低于30小时但有意增加工作时间的人数降至20万3100人，就业不足率由1.3%降至1.2%，反映劳动力市场整体质量有所提升。 （新闻整理自《南洋商报》）

手机、电子设备不离手，已成了现代社会的日常，从睁开眼睛起床、工作吃饭、下班聚餐到睡觉前，机不离手已经是常态；一项最新研究发现，家庭一起吃饭时，手机、电视和平板电脑，同样是“餐桌常客”，而吃饭滑手机或平板，父母做得比孩子多！ 一项近期刊登在《美国医学会儿科学杂志》（JAMA Pediatrics）的研究指出，家长在用餐期间使用手机等设备的比例高于年幼子女，这种现象可能影响家庭成员之间的互动质量。 上述民调研究调查超过350名父母，结果显示，超过75%受访者承认在最近一次家庭用餐时使用过电子设备，其中以手机最为常见。 同时，4至10岁的儿童中，也有近70%在用餐时接触电子产品，包括手机、平板或电视。 研究共同作者西西莉亚嘉立伯指出，如果父母在餐桌上频繁查看手机，可能会占用原本有限的亲子沟通时间，进而影响家庭关系。 研究同时指出，长期家庭共餐有助于建立更健康饮食习惯、降低青少年接触成瘾物质风险，并提升情绪与归属感，但关键不在食物本身，而在于家庭成员之间的交流质量。 不过，专家也发现，不同媒体使用的影响并不一致；例如：共同观看电视节目可能仍能促进互动，但手机和平板更容易让家庭成员各自沉浸在不同内容中，减少交流。 哈佛医学院心理学副教授安妮费瑟表示，共同用餐是许多家庭每天最稳定的交流机会，也是建立归属感的重要家庭仪式。 她建议，家庭不必追求“每天必须共餐”，但可以每周安排至少一次无电子设备干扰的用餐时间，即使只有20至30分钟，也能显著提升家庭情感连结。 （新闻整理自《联合早报》）

2026世界杯赛事多在凌晨至清晨开踢，不少球迷边看球边吃宵夜助兴，不过，一顿高油高糖的“看球套餐”，不仅容易让体重失控，还可能影响睡眠和隔天精神状态。 想享受比赛又不怕发胖，可掌握以下6个小技巧。 1. 炸鸡可以吃，套餐别乱点 炸鸡、披萨并非不能吃，但搭配汽水、薯条等高热量套餐，容易让油、盐、糖一次超标，建议将含糖饮料换成无糖茶或气泡水，减少热量负担。 2. 零食别整包放眼前 鸡块、薯片等零食最容易让人无意识吃过量，可先分装一半，剩余留待中场休息再吃，避免不知不觉热量爆表。 3. 下半场别临时加单 许多人上半场忍着不吃，下半场却忍不住点外卖，临睡前摄取重油食物，容易胃胀并影响睡眠，若真的饿了，可选择全麦饼干或花生酱面包等较清淡食物。 4. 咖啡适量就好 狂灌咖啡提神效果有限，建议比赛前或尾声喝一杯即可，看完球后小睡15至20分钟，恢复精神效果更佳。 5. 白天先做好热量预算 若晚上准备熬夜看球，白天饮食应尽量清淡，减少摄取高油高糖食物，凌晨期间也要多喝水，因为很多时候在冷气房感觉饿，其实只是身体缺水。 6. 别为了免运费点过量 为了凑外卖平台免运费门槛而加点食物，往往得不偿失，多人看球可凑单分摊，一个人看球则应适量点餐，避免热量和开销双双超支。 世界杯是一场长达一个月的“球迷耐力赛”，与其赛后为体重和水肿烦恼，不如从点餐和饮食习惯下手，在享受比赛激情的同时，也守住健康与身材。 （整理自《vibes.8world》）

端午节少不了粽子，但不少人吃完后总觉得胃里沉甸甸，甚至有“粽子卡在胃里”的感觉。 由于糯米富含支链淀粉，黏性高、消化速度较慢，容易引起胃胀、消化不良等不适。 如果一不小心吃撑了，不妨试试以下方法： 1. 饭后散步促进消化 吃完粽子别马上躺下或久坐，建议慢走约30分钟，帮助肠胃蠕动。若腹胀明显，可用手掌以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，促进排气。 2. 喝热茶 避免喝冰水，冰水不仅无法解腻，反而会让胃里的糯米遇冷凝固得更硬，变得更难分解，可选择大麦茶、普洱茶、乌龙茶、山楂水、乌梅汁或姜茶，有助解腻、促进消化及缓解胀气。 3. 适量补充益生菌 益生菌、消化酵素或陈皮泡水，都有助于分解食物、改善消化不良，让胃部较快恢复舒适。 4. 暂缓剧烈运动 饭后散步可以，但不要马上跑步、游泳或进行高强度运动。建议至少等待1至1.5小时，以免引发胃痉挛、反胃等不适。 5. 下一餐清淡为主 既然这一餐已经摄入较多糯米和油脂，下一餐应以清粥、蔬菜汤、白萝卜汤、水果及沙律等清淡食物为主，让肠胃获得充分休息。 粽子虽美味，但切忌贪多，适量食用、细嚼慢咽，并搭配均衡饮食，才能在享受节庆美食之余，避免胃胀和消化不良找上门。 （整理自《vibes.8world》）

专家提醒，日常为手机及其他锂电池设备充电需格外谨慎，若操作不当，可能引发“热失控”，进而导致爆炸或火灾风险。 大马电业公会（TEEAM）表示，最常见的错误之一，是将设备放在床上或沙发上充电后长时间无人看管。 “充电时应放在坚硬、平坦的表面，并远离易燃物品。” 该会提醒公众，应避免整夜充电，因为在睡眠状态下难以及时发现异常情况。 该会向《星报》表示，一旦发现电池出现膨胀、过热、发出异味或变形，应立即停止使用并进行隔离处理。 其他常见错误包括把设备留在高温车内、继续使用已变形的电池，以及把电池当作普通家庭垃圾丢弃。 该会解释，锂电池不可丢进普通垃圾桶，因为在垃圾压缩车中被压碎时，可能引发火灾。 公众受促将准备弃用的锂电池送到指定电子废料回收点，如大型零售商、地方政府回收站或制造商回收计划。 该会也提醒，锂电池设备最好存放在摄氏15至25度的环境中，以免电池内部温度迅速升高而引发爆炸或火灾。 该会表示，未认证或假冒电池可能存在制造缺陷，即使在正常使用下也可能发生故障，因此建议民众，只使用原厂提供或经过认证、符合 SIRIM 或同等认证的充电器。 （新闻整理自《星洲日报》）