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近年来，中国收纳师行业逐渐兴起，受到了日本“断舍离”风气的影响。一些网友愿意支付高昂的费用，聘请专业的收纳师来彻底整理家中杂乱的环境；更有网友一次愿意花费人民币7200元（4723令吉），聘请3名收纳师奋战12小时，丢了7袋衣物，让家居“重生”！ 一位来自山东的收纳师透露，当地的收纳师每小时的工资在人民币100至200元不等。如果每月能接约20个案例，那么月入可达到人民币2万元（1.31万令吉）。 据《都市快报》报道，一名女网友“陌上”在过去10多年中一直在购买衣物但不愿丢弃，导致家里变得非常凌乱。为了改善这种情况，她聘请了专业的收纳师协助整理。 经过前期沟通和准备工作，3名收纳师在整理当天共计工作12小时，收取了5000元（3280令吉）的收纳费用和2200元（1443令吉）的物料费用，包括衣杆、衣架280个以及大大小小的收纳盒，丢了七大袋过时或重复的衣物，并采用挂起或入盒等方法，她的衣帽间焕然一新，整洁有序。 山东济南的收纳师小凡介绍说，她是在2017年看到日本新闻报道后了解到这个职业的，通过网上自学、报读课程以及到日本进修，成为了一名兼职收纳师。 随着市场对收纳行业认知度的提高，小凡最终决定辞去原有的工作，成为了一名专职的收纳师。 截至目前，她已经花费超过3000小时在整理收纳工作上，为近500个家庭提供了服务，同时还培训了超过300名学员。 小凡指出，专业的收纳师在接待新客户时，会先了解客户的家居空间结构、装修风格以及生活习惯，设计出合理科学的整理方案。而最关键的工作是帮助客户识别出无用之物，并帮助他们进行“断舍离”。 在市场需求不断增长的情况下，收纳师的收费也在不断上涨。目前，时薪已经从2016年的80元（52.50令吉）增加至100至200元不等。据小凡透露，春节前或换季时，接单量会更多，一个月能接到3、40单的情况并不少见。 为了满足市场需求，目前小凡的团队共有7名员工，每人时薪约150元（98.50令吉）。 一般情况下，针对80至90平方米的房屋，需要2至3名员工配合，耗时6至8小时完成整理。如果是较为复杂的案例，如别墅或物品特别多的情况，可能需要1至2天，3至4名员工配合进行整理。 综合报道，如果一个收纳师每月接待20个案例，每单工时平均7小时计算，月收入可达到2.1万元（13,790令吉）。

失眠是一种普遍的睡眠障碍，常见于人们的日常生活中。它可以表现为三种主要形式：入睡困难，使人难以在晚上入睡；睡眠中断，导致在夜间频繁醒来；以及睡眠效率不佳，即睡眠质量不高，睡眠时间长却感到不够充实和恢复。 这些形式的失眠不仅会影响个体的日常功能和生活质量，还可能引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁、注意力不集中等。因此，了解失眠的不同形式以及其影响因素至关重要，这有助于我们采取合适的措施来改善睡眠质量，提高生活品质。 想一夜好眠，但很多人无法达成“梦”想。 以下营养师分享真正助眠的营养素建议，对于银发族的失眠问题也给出3助眠方案。 睡睡醒醒、太早醒来？ 失眠可以吃什么？ 营养师高子媖指出，睡眠是基本生理需求，正常睡眠时间约7～9小时，然而现代人因为压力、作息不正常等因素，产生失眠症状。 常见的3种失眠形式有： 1. 入睡困难：超过半小时以上无法入睡。 2. 睡眠中断：睡睡醒醒或太早醒来。 3. 睡眠效率不佳：睡不饱，或睡眠时间长，醒后仍疲倦。 从营养学角度分析，高子媖推荐以下能帮助睡眠营养素及食物： ● 色胺酸 色胺酸为必需胺基酸，是神经传递物质“血清素”的前驱物。 血清素可帮助大脑放松，合成“褪黑激素”，调整日夜节律。 食物来源：鸡肉、牛奶、黄豆、鲑鱼等。 ● B群、B6 B群可稳定神经，维生素B6可促进色胺酸转化合成血清素，后继形成褪黑激素。 食物来源：肉类、鱼类、糙米、燕麦等。 ● 镁 镁跟全身的数种化学反应有关；镁有放松肌肉、稳定神经情绪，辅助调节褪黑激素、GABA等作用。 食物来源：紫菜、深绿色蔬菜、坚果类等。 ● 维生素C 有压力时，人体肾上腺分泌肾上腺素、皮质醇（压力荷尔蒙），需要维生素C协助释放压力；压力会增加维生素C消耗，因此抗压最好要摄取足够维生素C。 食物来源：新鲜蔬菜水果，如芭乐、奇异果、柑橘类等。 睡前避免３饮食：饮酒、咖啡因、大量进食 高子媖表示，有些人认为睡前小酌能放松好入睡，其实不然！ 血中酒精浓度于代谢下降时，会使交感神经觉醒，抑制睡眠，无法维持深度睡眠。 另外，睡前不要喝咖啡、茶类，含有咖啡因的东西易清醒，减少睡眠时数，且咖啡因利尿，会增加夜尿次数，同时干扰睡眠。 也要避免睡前3小时大量进食，若胃胀不适、胃酸分泌过多会影响入睡。 给银发族的３助眠建议 高子媖提到，文献指出，年龄是影响睡眠品质的重要因素。 年龄增长，生理睡眠模式改变（老年人易倾向早睡早起），褪黑激素分泌降低影响日夜节律等因素，使银发族失眠机率大增。 针对银发族的失眠困扰3建议： 1. 增加身体活动量：退休后要找回生活重心，安排活动如社交、兴趣、运动等，使白天有足够活动消耗，夜晚才有睡意。 2. 避免睡眠时间紊乱：午睡时间勿过长，以免晚上睡不着。 3. 光线：可调节生理时钟，白天日照，夜晚调低色温灯光、避免开灯睡觉。 卧床长者，白天拉开窗帘使日照进入屋内，有助生理时钟调节。 高子媖提醒，饮食营养素补充、生活作息等调整，可能辅助改善失眠，但若失眠超过3个月、或失眠状况恶化，建议就医检查治疗失眠。       （报导整理自《健康2.0好眠对策》）

人工智能颠覆了世界，科技程序员全新开发出来，全球首位AI工程师Devin的诞生了，还能替代自己编程，这种“革了自己命”的情况，真的可能要上演了吗？ 综合外媒报道，随着AI的降临，全球开始进入AI世代，许多工作已陆续面对或被AI取代的威胁，如今AI工程师的出现，会否也威胁了程序员自己呢。 据《彭博社》等外媒报道，一家成立不到60天的印度初创公司，宣布推出全球首位AI工程师“Devin”；未来，只需给指令Devin就能完成编码、创建网站，甚至进行软件开发等复杂工作。 这家名为Cognition的印度初创公司，由一支华人团队组成，整个公司加上创始人仅有10人；然而在短短60天内，就推出了这款AI工程师Devin，而Devin与其他AI编程工具最大不同之处在于，它从扮演协助角色，转变为能自主处理软件工程项目中的多个步骤的“执行者”。消息一经曝光，再掀科技界震撼。 报道指出，Devin是由GitHub、微软和OpenAI共同建构的，它不仅可以提供编码建、自动完成某些任务，掌握全栈技能，云端部署、底层代码、改bug等都可实现还能自主承担并完成整个软件项目，甚至可规划和执行需要数千项决策的复杂工程。 例如，只需给出一个指令，如“请创建一个能够展示悉尼所有意大利餐厅地图网站”，Devin就会开始执行搜索来查找餐厅，并获取其地址和联系信息等资料，然后构建并发布显示这些信息的网站。 对于已稳定运作并正式发布的软件或网站，Devin也能进行优化和改进；甚至在处理不熟悉技术操作时，它也能自主学习并纠正错误，大大节省开发时间。 然而，Cognition强调，Devin无法取代人类工程师；它的出现旨在让团队更加高效，节省开发软件和解决故障所需时间和精力。 报道还介绍了Cognition创始人兼总执行长，年仅27岁的Scott Wu。他从9岁开始自学编程，大学时就读于麻省理工学院，主修计算机和数学。毕业后曾加入美国人工智能公司Scale AI，是一位资深的AI系统工程师。 他的团队成员也都是该领域的专家，甚至在Cognition全公司中，有多达10位国际信息奥林匹克竞赛金牌获得者。 这样的出色背景使得该公司在成立不久之后就得以从风险投资公司、前X高管以及各种科技公司和投资者那里募集到2100万美元的资金来开发Devin。然而，目前Devin尚未全面发布，Cognition仅向少数客户开放了存取权限，其他人需联系公司以体验其功能。 随着大模型的发展，AI能力越来越“逆天”，如今连编程都能实现，英伟达CEO黄仁勋近日也表示，“未来，我们都可以编程计算，孩子们正在用AI做出惊人的事情。他们不知道如何编程，只是和ChatGPT交谈，就反馈到正确的编程手段做这个、做那个。所以，AI和未来与人交流没有什么不同，这是计算机科学行业对世界的伟大贡献，缩小了技术差距。” 那么，程序员会彻底消失吗？ 对于AI时代是否需要程序员，360集团创始人周鸿祎则认为，人工智能时代将更需要程序员：“未来计算机专业、程序员行业还是朝阳行业，是最有前途的行业，这个趋势未来5到10年不会减弱”。 谷歌联合创始人谢尔盖布林也说，对当前大型语言模型来说，编程可能是最具挑战的任务之一：“我们无法完全预测AI未来走向，AI似乎会影响诸多职业，包括平面设计师、客户经理、医生、行业高管等，所以，我不认为程序员是否应该被拿出来单独讨论。” 周鸿祎还说，未来世界将会被软件重新定义，需要更多计算机专家和程序员来实现。 “未来一定是跨学科、跨领域的跨界人才带来更多想象力和冲击力，AI时代更需要计算机专家和程序员，他们可能是各行各业最有发言权的。” 截至目前，程序员依然是“香饽饽”行业，很多互联网“大厂”招聘显示，程序员工程师动辄几万月薪，尤其是AI、云计算等人才，高薪求贤。 根据智联发布报告显示，IT互联网行业依然是求职热点，前端开发、软件研发、测试工程师最热，而数据工程师、移动研发、人工智能工程师、芯片工程师等技术型岗位，也以较快投递环比，增速入围TOP20榜单。 （新闻整理自《央视网》《诗华日报》）

英国杂志《Time Out》当地时间周三公布2024年世界最酷30条街名单，澳洲东岸城市墨尔本的高街（High Street）荣登榜首，而承载吉隆坡悠久历史的茨厂街，以其独特的魅力荣登第六。   《Time Out》称，这个汇集该杂志全球编辑和撰稿人团队的想法、“超本地化洞察力”和专业的排名，重点介绍“全球城市中必看、当地人一定会去那里享受美好时光的街道、道路、大道、广场和林荫大道”。 该杂志的旅游编辑比尔德称：“只有沿著小巷走下去，你才能真正了解一座城市。” 澳洲维多利亚州首府墨尔本的高街，被列为世界最酷街道第一名。它穿过诺斯科特（Northcote）、桑伯里（Thornbury）和普雷斯顿（Preston）等“超时尚郊区”，从墨尔本中央商业区搭乘86号电车线即可轻松抵达。但高街真正的酷炫地位，归功于其独特、适合每个人的当地商家。 紧随高街之后的是香港的荷李活道、美国得克萨斯州奥斯汀的东11街（East Eleventh）、阿根廷布宜诺斯艾利斯的危地马拉街（Guatemala Street），还有加拿大温哥华的金马素街（Commerical Drive）。 对于排名第6的茨厂街，《Time Out》指出，这条街道作为吉隆坡最古老的街道之一，见证了19世纪华人定居者的踪迹。 《Time Out》称其在过去几年里一直在经历复兴，如今，茨厂街不仅有着最古老的寺庙和殖民时期的店屋，还容纳着最新潮的餐饮场所。 “一杯香浓的茶或一顿美味的早午餐，都能在这里开启新的一天。而从地道的咖啡店开始，然后在舒适的餐厅酒吧中休憩，待夜幕降临时，茨厂街总能迎来一场派对，无论你喜欢鼓打贝斯、爵士乐还是雷鬼乐。” 指南深入介绍了茨厂街的交叉中心，一个充满讨价还价和热闹氛围的天堂唐人街。 在这里，摊位上售卖着从零食到纪念品的各种商品，甚至还有一些仿冒品。 对于美食家来说，茨厂街更是不可错过的天堂。几代人以来，它一直是城市中最好的街头小吃之地，提供着福建面、番薯球、豆腐花等美味佳肴。 世界最酷30条街榜单中，亚洲占据了8个位置，除了香港的荷李活道、吉隆坡的茨厂街，其他还有日本东京的茶泽通（Chazawa-dori）、泰国曼谷的班塔通（Ban Tad Thong）、韩国首尔的松理团路（Songridan-gil）、新加坡的丝丝街（Cecil Street），以及菲律宾马尼拉的莱维斯特街（L.P Leviste Street）。       (报导整理自《东方日报》)

很多人想要减肥，但总不能持之以恒，个个都想要轻松又容易又能顺利减肥的干法，一名日本医生就发明了一套不用刻意饿肚、不用拼命做运动，然后躺着也能瘦的“摆烂减肥法”！ 这名日本医生分享秘诀，就是透过4个日常生活习惯，调整来达到效果，而透过“摆烂减肥法”，有人成功在一个月内瘦下6至8公斤。 摆烂减肥法1：气泡水取代含糖饮料 日本消化内科医师研究发现，气泡水可以物理性地让胃产生饱足感、抑制食欲，有助于减少热量摄取。饭前喝300毫升气泡水，则可降低暴饮暴食的冲动。另外，也可将平常爱喝的含糖饮料，换成无色无味气泡水，因为，含糖饮料是肥胖罪魁祸首之一。 摆烂减肥法重点2：久坐时锻鍊腿部肌肉 现代人因为工作常久坐，臀部和大腿脂肪容易堆积，不过，其实可以利用久坐时机锻鍊腿部肌肉，例如在大腿间夹著书本，或只坐椅子的1/3处，这样帮助燃烧脂肪。 摆烂减肥法重点3：垫脚枕促进血液循环 平躺睡觉时在脚下垫个小枕头，可帮助舒缓双腿疲惫，促进血液循环，消除腿部和四肢水肿。 摆烂减肥法重点4：泡澡促进新陈代谢 泡澡可以促进体内出汗，增强新陈代谢，还能达到舒缓身心压力疗癒效果，所以建议每周至少泡澡2至3次。 （新闻综合整理自《光华日报》《LineToday》）

全球20大豪华机场出炉，新加坡和泰国曼谷机场双双上榜，而全球最豪华，当属迪拜国际机场！ 旅游网络媒体Travel+Leisure公布今年度20强豪华机场，并根据4大领域表现来评选，分别是必须拥有至少10个贵宾休息室、奢华品牌专卖店、香槟和鱼子酱供应量及机场附设豪华酒店作为评选的标准。 排在第一的就是迪拜国际机场，这座号称为“世界最繁忙机场”，不仅有70座豪华酒店，也是一座自带五星级酒店的机场，更附设禅式花园、户外泳池、健身中心、戏院、多不胜数的餐馆。 第二是英国伦敦希思罗机场、第三卡塔尔多哈国际机场、第四是法国戴高乐国际机场、第五则是澳洲悉尼国家机场。 新加坡樟宜机场排在第6位，至于泰国素旺那普国际机场则排在第7，第八是香港国际机场、第十是日本成田国际机场、排名12韩国仁川国际机场、排名15日本羽田机场、排名18北京国际机场、排名19是日本江西国际机场、排名20的则是上海虹桥国际机场。 雪邦吉隆坡国际机场，则没获选。 《2024年全球20大豪华机场》排名（仅列前10名）： 1.迪拜国际机场 图源：凤凰网 2.伦敦希思罗机场 图源：CNYD 3.卡塔尔多哈国际机场 图源：ArchDaily 4.法国戴高乐国际机场 图源：英国省钱快报 5.澳洲悉尼国家机场 图源：SYD 6.新加坡樟宜国际机场 图源：中国报 7.泰国素旺那普国际机场 图源：Agoda 8.香港国际机场 图源：Wikivoyage 9.德国法兰克福国际机场 图源：德国打折网 10.日本成田国际机场 图源：TravelJapan （新闻综合整理自988聚焦东盟| 《星洲日报》《泰国世界日报》）

由于室外较更容易接触环境污染，专家指出，那些长期暴露室外，每天长时间在外通勤的人，面对的健康风险包括早逝机率较大。 英文报章《新海峡时报》报道，国立大学公共卫生与卫生经济专家莎丽花表示，由于静止的车辆和引擎，将加速废气颗粒物的传播，导致人们可能会暴露在室外的空气污染，这也被世卫（WHO）鉴定为重大的环境风险。 根据研究表明，2021年全球共有370万人因上述风险而早逝。 民众长时间坐在交通工具中，不仅导致血液循环减少，形成深静脉血栓，增加腿部水肿风险，还会导致重复性压力，影响背部和颈部，并引起膝盖和髋部疼痛。 另外，慢性肺部疾病、高血压、中风和哮喘，也是交通引起的空气污染相关长期健康影响。 除了空气污染外，长期暴露于交通相关因素会加剧心脏相关疾病，增加第二型糖尿病的风险，并影响呼吸健康。 马来亚大学职业和公共卫生医学专家拉玛表示，目前，还没有最佳行驶距离或通勤时间的明确建议。 他指出，瑞典一项研究报告称，每周通勤超过5小时的人，面临缺乏体能活动和睡眠问题风险更高。 他说，长时间通勤加上压力大，可导致各种健康问题，包括心血管问题；还有心理健康问题，如焦虑和抑郁。 “通勤压力和挫折感，特别是在交通拥堵或拥挤公交中，将对一个人心理健康有影响，包括运动时间，导致非传染性疾病和肥胖风险增加。” 拉玛表示，长时间通勤还会导致疲劳，降低认知功能和工作效率。 （新闻整理自《星洲日报》）

妇女节，是一个温暖的时刻，让我们纪念女性的坚韧、温柔和无限魅力。妇女节的意义超越了庆祝，它是对过去奋斗的女性、现代独立的女性以及未来梦想的女性的致敬。 在这个特殊的日子里，让我们一同倾听女性的心声，感受她们的梦想，铭记她们的坚强，也让大家知道女性的强大、自爱的一面。 趁着国际妇女节，我们就重温这些发人心省的话，希望也能感染到你成为更好的自己！ 法国时装设计师 香奈尔品牌创始人Coco Chanel A girl should be two things: Who and what she wants. “一个女孩应该拥有两样东西，她自己和她想成就的。”   英国女演员Emma Watson Girls should never be afraid to be smart. Feminism is about giving women choice. Feminism is not a stick with which to beat other women with. Both men and women should feel free to be sensitive. Both men and women should feel free to be strong. “女孩永远不应该害怕变得聪明。 女权主义就是要给女性选择的权利,女权主义不是用来打败其他女性。 男性和女性都应该保持敏感， 男性和女性都应该自由地坚强。”   美国女演员Blake Lively The most beautiful thing a woman can wear is confidence. “女性最美的服饰就是自信”   美国前总统夫人Michelle Obama There is no limit to what we, as women, can accomplish. “作为女性，我们可以实现的目标是无限的。”   美国流行女歌手Madonna I’m tough, I’m ambitious, and I know exactly what I want. “我很坚强，我雄心勃勃，而且我清楚地知道自己想要什么。”   美国女演员Audrey Hepburn I believe in being strong when everything seems to be going wrong. I believe that happy girls are the prettiest girls. I believe that tomorrow is another day, and I believe in miracles. “我相信当一切变得不顺利时，就得要坚强。 我相信快乐的女孩是最漂亮的女孩。 我相信明天又是崭新的一天，而我相信奇迹。”   美国流行女歌手Beyoncé We need to stop buying into the myth about gender equality. It isn’t a reality yet. I have learned that it is no one else’s job to take care of me but me. “ 我们需要停止相信性别平等的神话。 这还不是现实。 我了解到，照顾我自己不是别人的工作，而是我自己的工作。”   美国流行女歌手Taylor Swift I’m just happy we live in a world where boys can play princesses and girls can play soldiers. “我很高兴我们生活在一个男孩可以扮演公主、女孩可以扮演士兵的世界。“   美国女演员Marilyn Monroe Give a girl the right shoes and she can conquer the world. “给女孩一双合适的鞋子，她就能征服世界。”   著名婚纱设计师Vera Wang A woman is never sexier than when she is comfortable in her own clothes. “女人在穿着自己的衣服感到舒服的时候最性感。”   戴安娜王妃Princess Diana I don’t go by the rule book; I lead from the heart. “我不按规则行事； 我从心出发。”   作家张爱玲 “有的事情，没法说明。 你觉得值，就值，你觉得不值，别人说值，你也觉得不值。 打扮的再美，穿的再昂贵，那只是个幌子，用善良做的外衣才是真的美。不卑不亢，从容优雅，面对一切。”   蔡依林 “我觉得一定要在30岁以前，学会跌倒之后如何再站起来，人生会比较精彩。 虽然不见得每个人都需要经历这些，但我就是喜欢挑战。 ”   周迅 “有一天，我仔细地在镜头里看我自己的脸––真的，皮肤不像十七八岁的时候了，眼睛也不像了。但是又怎么样呢？我的眼睛里多了很多 东西。” 女演员张钧宁 “女孩子 30 岁之后更好，因为更知道自己是谁。” 林心如 “应该在你做每一个决定的时候，即使知道这个决定是错的，或者我失败了，也没关系，我输得起，我可以承受从头再来的后果。” 女演员林依晨 “即使没有江直树的高智商，也要有袁湘琴的加倍努力。”   田馥甄 “如果你觉得你孤独，你不被在意的人疼爱，那你就多多的爱自己。 我相信花朵如果努力的盛开的话，蝴蝶自然会来到。”   林志玲 “30 只是一个数字，你忽略它，就可以轻松地面对一切 。 美丽需要经年月累积，累积的自信会令你美丽。”         （报导整理自《popbee》

今天是廿四节气的“惊蛰”，而惊蛰的习俗与禁忌，你了解多少呢？ 惊蛰是廿四节气中的第三个节气，根据民间相传，昆虫从入冬开始便藏于土中，几乎不吃食物称为“蛰”，但到了春雷时，雷公打雷惊醒昆虫，昆虫纷纷从土堆里爬出来称为“惊蛰”，也代表开始进入农耕时刻。 由于昆虫的出现会导致农业损失惨重，因此，当时农民会用鞋打昆虫，后来流传到香港就成为了“打小人”的习俗，主要驱走不好的事与人。 台湾著名命理老师小孟在脸书撰文分享说，，惊蛰有6大禁忌，还有吃梨、打小人等习俗，尤其今年金牛座、水瓶座、狮子座和龙、牛、狗 犯小人，可以试试打小人。 以下为《惊蛰习俗》 1.吃梨： 惊蛰民间有吃梨习惯，因为春雷一响，万虫出没，要远离害虫，离为「梨」同音，因此才会说要吃梨子，原因是要远离虫子，另外惊蛰节气天气干燥，人容易 口干舌燥，因此吃梨可以润肺养生。 2.祭白虎： 惊蛰蛇鼠虫蚁会出没，因此这些害虫被称为搬弄是非的小人，因此民间流行要在惊蛰之日打小人。 民间也会以祭白虎方式赶走一些霉运，所以可去宫庙来祭白虎。 3.吃毛豆： 毛豆长的像毛毛虫，因此惊蛰吃毛豆或炒毛豆，象征吃毛毛虫或炒虫，有驱除害虫的意思。 4.杀虫日: 惊蛰日可以用杀虫剂，或者石灰将害虫清除，如此才能将害虫驱除干净。 5.打小人： 3星座春天小人多，要打小人。 可用一张纸写下讨人厌的人名字，再用鞋子打，象征踩害虫打小人。 ●犯小人星座：金牛座、水瓶座、狮子座 ●犯小人生肖：龙、牛、狗 ●破除被打法（反打小人法）：怕被人当小人打，小孟老师过招：在纸上写“所有打我小人者，必被我打之”，如此就能反打小人。 《惊蛰禁忌》 1.不可以结婚相亲: 民间相传惊蛰结婚或相亲会遭到雷公处罚，因为雷公会打雷，故会有不吉利的象征，民间认为惊蛰结婚会被雷公拆散，因此有惊蛰嫁娶泪汪汪，雷打鸳鸯各一方之说。 2.避去山区森林： 惊蛰万虫出没，因此避免去山区森林以免虫子过多，虫子爬到身上叮咬身体产生过敏。 3.避谈判与签约： 惊蛰小人害虫多，谈判签约恐会有损失，也容易有官司发生。 4.避免指天： 雷公打雷指天有不礼貌之说，因此惊蛰前后日不要指天，以免雷公生气那就不好了。 5.儿童避免去空旷地： 惊蛰日儿童外出若听见雷声，容易产生惊吓，严重会啼哭不停，若天气阴天仅量避免外出。 6.一楼住户紧闭门窗： 惊蛰之日雷公虫尽出，所谓雷公虫就是俗称的蜈蚣，因此1楼住户最好紧闭门窗，以防止蜈蚣进入家中。 *上述内容为民俗说法，不代表本台立场，切勿过度迷信* 《文章来源：《联合新闻网》| 小孟老師星座塔羅牌之清水孟脸书）

炎炎夏日，人们常常沉浸在大口畅饮和美食之中，但过度的高温和不节制的饮食，很可能掩藏着喉咙疼痛和发热气的隐患。 喉咙痛和发热气是身体在高温环境和食物摄入不当的反应，在喉咙痛和发热时，好好调整一下每日三餐，从食物的选择着手，应该避免或选择哪些食物，以缓解不适的症状。 3类食物不要吃 避免清脆松脆的食物，例如薯片、虾条等，较容易刺激或吞咽时因轻脆质地而引发疼痛感的零嘴。 刺激性： 薯片通常属于清脆、松脆的零食，其质地可能会对喉咙产生刺激，尤其是当喉咙已经炎症或者受伤时，这种刺激会加重不适感。 盐分过多： 薯片通常富含盐分，摄入过多盐分可能引起身体水分流失，导致喉咙更加干燥。喉咙痛时需要保持足够的水分，而高盐食物则可能加剧脱水情况。 油脂含量高： 薯片通常含有较多的油脂，高油脂食物可能引起胃酸分泌增加，进而对喉咙产生一定的刺激。此外，高油脂食物也可能导致身体炎症反应加剧。   甜食能免则免 促使发炎： 甜食，特别是含有精制糖的食物，可能促使体内的炎症反应。高糖分的食物会导致体内炎症水平升高，而喉咙痛通常是由感染或炎症引起的。因此，摄入过多的糖分可能加重身体的炎症状态，对喉咙不利。 降低免疫力： 大量摄入糖分可能抑制免疫系统的正常功能。喉咙痛通常伴随着感染，而免疫系统对抗感染至关重要。甜食可能降低免疫细胞的活性，使身体难以有效应对病原体，延缓康复过程。 增加脱水风险： 含有糖分较多的甜食，如巧克力、糖果等，通常会导致口渴，而大量摄入糖分可能加剧脱水情况。喉咙痛时，维持足够的水分是至关重要的，而脱水可能使喉咙更加干燥，加重不适感。   避开酸性的食物，特别是酒精 刺激喉咙： 酸性食物可能对喉咙黏膜产生刺激作用，导致不适感加剧。喉咙痛通常伴随着黏膜的炎症，而酸性食物可能加重炎症，使喉咙更加痛苦。 加剧酸反流： 酸性食物和酒精可能引起胃酸增多，增加胃酸反流的风险。胃酸反流时，胃酸可能流回食管和喉咙，刺激黏膜，导致灼热感和喉咙不适。 影响消化： 酒精和酸性食物可能对胃肠道产生刺激，导致消化不良。喉咙痛时，维持良好的消化功能对于身体康复至关重要，因此，最好选择容易消化的食物，而不是增加胃肠负担的食物。 可能加重脱水： 酒精具有利尿作用，可能导致脱水。在喉咙痛和发热的情况下，保持足够的水分对于舒缓症状和促进康复非常重要。因此，应该避免摄入具有脱水作用的食物和饮料。 这些食物可缓解喉痛 在喉咙疼痛期间，建议多食用软、稠、顺口的食物。 淀粉类食物可以选择没有粗壳的麦片，它既富含纤维，又含有锌、镁等矿物质，有助于喉咙的愈合。也可以将白米饭替换为马铃薯泥，以确保充足的营养。 蛋白质类食物可以选择酸奶，并补充益生菌。冰凉的酸奶有助于缓解喉咙痛。此外，将水果搅打成冰沙也是一种不错的选择。 在准备蛋类食物时，可以选择烩蛋或烘蛋的烹调方式。蔬果可以以瓜类为主，同时要确保多喝水，保持充足的水分。通过选择合适的食物，我们可以更好地缓解喉咙不适的症状。