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打工族总会有想要辞职的念头，有时候也许只是一个念头，或是意气用事。 辞职时隔复杂的决定，要如何确定自己真的“去意已决”，真心想要离开公司，而非一时冲动？ 若出现以下情况，证明你的辞职决定并非意气用事。 1.职业发展停滞不前 在公司看不到任何职业发展的机会，也没有得到技能提升的机会，公司没有为你提供一条清晰的职业发展路径，让你感觉日复一日，你在现有的岗位上已经达到瓶颈 2.工作环境和公司文化 觉得目前的工作环境充满了负能量、压力太大、同事之间也缺乏合作，甚至有职场霸凌的现象，离开可能是一个更好的选择，如果公司的文化或价值观与你的个人价值观严重不符，长远而言，将使你的工作满意度下降 3.工作满意度和动力 发现自己工作的热情逐渐消退，每天上班只会让你感到厌倦和乏味，或许是个信号，更严重是，自己的情绪和健康都因而受到影响，陷入焦虑、抑郁的状态，这时必须正视问题 4.薪水福利无提升 薪资偏低，无加薪前景，公司福利差，已经影响到你的工作生活平衡，这是一个需要考虑辞职的因素 5.公司前景和稳定性 如果公司前景堪忧，包括业绩下滑、频繁裁员，公司高层管理混乱、决策不透明、朝令夕改，或许应该考虑是否继续留任 6.追求个人目标 辞职应以自我需求为最后决定，例如，个人生活发生变化，公司无法为你提供灵活的工作安排；或自己另有追求，这些都是合理的离职理由。 （整理自《8视界》）

AI芯片大厂英伟达（NVIDIA）总执行长黄仁勋说，未来2到3年，人形机器人技术将有明显突破，而100年后，人形机器人将无所不在。 人工智慧热潮席卷全球，GPU巨头黄仁勋的一举一动自然是关注焦点，根据台湾《中央社》引述《TVBS看板人物》专访黄仁勋，节目中黄仁勋谈及电力供应对AI应用影响、人形机器人前景、生成式AI应用、美中科技战等层面，也难得谈到英伟达股价近期不断创高的真切感受。 谈到人形机器人前景，黄仁勋认为，人形机器人将像汽车般普及，他预估100年后，人形机器人将无所不在，也会是产量最大的机器系统，而未来2到3年，人形机器人的技术将有明显突破。 黄仁勋也说，受到劳动力短缺与通膨衝击，全球需要更多制造能力，人形机器人可以透过AI训练进行学习，最终完成生产产品的目的。 黄仁勋的预测，也引起PTT网友热烈讨论，许多人对黄仁勋的说法感到相当震撼，好奇未来是否是机器人统治的世界。 许多人认为，应用在军事方面会发展的最快，“最快成熟应该在战场上，算力就是国力，没骗你”、“机器人会先拿去打仗，电影演过了。” 至于生成式AI的未来应用，黄仁勋表示，生成式AI可加速发掘知识，短期内的发展机会很广大，包括聊天机器人、企业客户服务、医疗照护服务、数字虚拟人（digital humans）交互、虚拟助理等，都可提高企业生产力，进而控制通货膨胀。 对于AI的安全疑虑，黄仁勋认为，AI不会控制人类，不会超越人类掌握，英伟达持续规划AI安全机制和措施；他认为，个人和企业都应该参与并确保AI安全发展，AI技术进步就好比安全驾驶，必须让AI应用与自动化科技能安全可靠，这也是英伟达愿意受邀加入美国政府AI安全委员会的缘由。 提及英伟达股价近期屡创新高，黄仁勋笑说“无感”，他每天还是同一时间起床，每天持续工作，股价对他来说“没有意义”。 新闻综合整理自《中央社》《中时新闻网》）

上厕所是每天必做的一件重大事件，上大号的时候，从以前的看报纸变成了现在的刷手机，但其实要提醒你，如厕最好不要有任何“私心杂念”，更别玩手机！ 每次你在厕所刷手机后，如厕完毕后，你擦过手机吗？ 根据医生提醒，上厕所玩手机易使厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等附着在手机上，并通过接触粘到手上传播疾病。 一般来说，成年人每天要上6-8次厕所，一年约2500次，一生大约有3年时间是在厕所度过，而女性时间则会更长，如果加上上厕所刷手机，时间就会更长。 因此，医生建议人们不要把手机带入厕所，特别是公厕，此外，不少人吃饭时也会玩手机，这就进一步提高病从口入的风险。医生不忘提醒人们应定期擦拭手机，同时不要忘了经常洗手。 同时，玩手机造成如厕时间超时，也将对身体产生不好影响，一蹲半小时，很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。 有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。 此外，在如厕过程中，大部分人还会忽视一个重要步骤：就是冲厕所时，盖上马桶盖，因为，它可以防止一部分便便颗粒，在冲水瞬间跑出来。 冲水时不盖马桶盖，可能导致马桶内细菌在空气中长时间停留。病菌可能粘在毛巾、牙刷上，并通过这些物品进入你的口腔。 当按下马桶上冲水按钮后，马桶水箱中的水流沿马桶壁冲下，将排泄物冲至下水道。水流动时会产生气流，且水流越快，气流越快，而这些气流会将一些粪便颗粒和尿液液滴带到空气中。这些细小的排泄物颗粒，会以“气溶胶”的形式，停留在空中。 有研究人员利用紫外线显示的荧光颜料，利用高速摄影机将马桶冲水时产生气溶胶的过程记录了下来。实验结果令人吃惊，马桶在在冲水时，肉眼可见的水滴可以喷溅到约60厘米之外的地面，而更多肉眼无法识别的微小水滴，也会被喷射而出，最远甚至可以飞到1.8米之外。可以说，冲马桶的时候不盖买桶盖，间接等于和自己的便便来了一起亲密接触。 另外，卫生巾等用品不建议放在厕所，容易受潮变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也有污染风险。 那要如何养成“排便顺畅”的好习惯呢？ 1、排便时间不要超过10分钟 每次如厕尽量控制在5至10分钟，若无法10分钟内解决，那就不要过于强求。很多人会在上厕所时玩手机、看报纸，这样容易分散大脑的注意力，让便意很快消散。 2、养成良好的饮食习惯 多吃蔬果、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。此外，多喝水也很重要，每天摄入足够的水分，有效促进肠胃运动。 3、排便姿势很重要 正确的排便姿势能帮助你更顺畅地排便。研究表明，蹲姿比坐姿更有利于排便，因为当你下蹲时，肛肠角可以达到100至110度，腹部压力也更大，有助于排便。因此，如果条件允许，可以在家尝试使用蹲式马桶或在坐式马桶上使用小凳子来模拟蹲姿。 资讯综合来源：《网易新闻》《央视新闻》、《生命时报》《星洲日报》）

美国斯坦福大学研究显示，每星期两天居家、三天到办公室上班，是三赢工作模式，可以降低离职率、提高满意度及让员工取得成功。 该大学经济政策研究所的工作模式专家布鲁姆领导这项历时半年的研究，这是历来最大规模的混合工作方式研究，研究结果刊登在最新一期《自然》期刊。 参与研究的是中国跨国科技公司携程网Trip.com的1612名员工，考虑到全球70%的员工每周两天居家办公，因此研究也以此为标准。 数据显示，在混合工作模式下，非经理级员工的离职率只有2.4%，女性、非管理人员和必须每日长时间通勤（超过1个半小时）的员工尤其更愿意留在工作岗位上，员工在劳逸结合及生活方面的满意度更高。 布鲁姆说，许多企业高管认为，居家办公会使财务、营销和工程领域的工作职能下降，但上述研究证明，混合工作模式不会影响员工的绩效。 早在新冠疫情爆发之前，布鲁姆就一直在研究远程生产力，他曾指出，混合工作对雇员和雇主都有好处，并继续建议雇主提供更灵活的工作安排。 他说，如果管理得当，让员工每星期在家工作两三天仍然可以实现公司想要的企管、企业文化建设和创新水平。 “从企业决策的角度来看，混合工作是不存在明显赢家和输家，几乎只有赢家。” 他预计，目前全球有约1亿名员工采用某种形式的混合工作方式，其中许多人在知识领域任职。 （整理自《中国报》）

一星期平均你会吃多少个鸡蛋呢？ 鸡蛋堪称“人类最理想的天然食品”，营养丰富之余，多样的烹饪方式也受喜爱，但关于鸡蛋摄取量一直存在争议，近日，一项中国研究发现，每周吃超过6个鸡蛋，死亡风险增加35%。 中国农业大学的研究团队进行了为期14年的随访研究发现，鸡蛋摄入量过多，会对健康造成负面影响。 研究过程中，中农大研究团队一共采纳9444名受试者的日常饮食数据，其中72.5%的参与者，每周吃不超过3个鸡蛋，19.7%的参与者，每周吃3个到6个鸡蛋，7%左右的参与者，每周吃超过6个鸡蛋。 研究团队经过14年的数据采集整合及分析发现，鸡蛋食用数量与全因死亡率高低有密切相关。 与每周摄入少于6个鸡蛋的参与者相比，每周摄入超过6个鸡蛋的参与者的全因死亡风险显著增加35%！ 研究团队更进一步分析发现，BMI数据超过21.2的人群，食用过量鸡蛋后其全因死亡率比偏瘦人群增加了116%。 鸡蛋中除了含有丰富的营养物质外，同时蛋黄中也含有非常丰富的胆固醇，人体在过量摄入此类物质后，或可能导致心血管类问题发生概率升高。 综合各项研究结果，每周摄入5-6个鸡蛋是一个理想的范围，既能最大化鸡蛋对心血管的保护作用，又不会增加全因死亡风险。 （整理自《网易》）

根据2023年度全国健康与发病率调查（NHMS）报告显示，我国约有700万成人患上高血压，此数据在2300万名成人中占据相当比例；医学专家指出，不健康的饮食习惯是导致这一问题的主要原因之一。 国立大学（UKM）医学院副院长兼社区健康专家莎丽花表示，加工食品如快熟面、快餐和香肠中含有一些不健康的化学成分，过多食用这些食品会增加患上高血压的风险。 她在接受《马来西亚前锋报》访问时提到，频繁出现头痛、颈部肌肉疼痛和晕眩症状的人应特别关注自己的健康状况，因为这些可能是高血压的前兆。 “高血压患者大多还伴有肥胖和高胆固醇问题，长期吸烟也可能导致高血压。” 莎丽花建议，每周至少进行三次运动，减少高盐、高糖和高调味料食物的摄入，并保持充足的睡眠，以显著降低患上高血压的几率；高风险群体和30岁以上的国人每半年进行一次体检。 国立大学医学院医药兼公共卫生系教授阿芝玛瓦蒂则建议，民众一日三餐应按照健康饮食金字塔进行搭配，每天至少摄入三种蔬菜和两种水果。 她指出，近年来国人的饮食习惯不断变化，甚至健康食品也被加工成不健康食品。例如，香蕉本是天然健康食品，但国人喜欢将其裹上面粉制成炸香蕉，使健康食品瞬间变成高热量的不健康食品。 “家长和政府也应关注各平台上的速食和加工食品广告，避免对正在发育期的青少年造成不良影响。”     （报导整理自《中国报》）    

薪水追不上通货膨胀，雇主也没有任何补贴，打工族跳槽的可能性高达40%。 人力资源公司任仕达（Randstad）调查显示，大马有35%的员工未能获得雇主任何补贴，以应对通货膨胀和不断上涨的生活成本。 调查发现，在未收到任何通胀补偿的受访者中，跳槽的可能性高达近40%。 任仕达公布大马年度雇主品牌研究的初步结果，这项研究于今年1月开始进行，访问了全球17万3000名打工族，其中包括2500名大马人。 任仕达大马区域主管法赫纳因表示，尽管X世代是消费支出的最大贡献者，他们却无法获得通胀补偿，以应对不断上涨的生活成本。 调查也发现，34%的受访者将低薪资和生活成本上涨，作为他们寻找新就业机会的理由。 此外，根据调查，高达48%受访者表示，为达到工作与生活平衡，考虑换工。 其次是对职业发展的渴望，37%受访者希望获得更多的晋升机会。这一点在年轻族群中更为明显，40%的Z世代受访者优先考虑职业发展，而年长受访者的比例为33%。 （整理自《东方日报》）

蜜月旅行是新婚夫妻共度甜蜜时光的重要时刻，选择一个浪漫的目的地更能增添难忘的回忆。到底哪里才是最佳蜜月地呢？ 英国知名旅游网站Enjoytravel公布了全球20个最佳蜜月目的地排名，泰国达叻府的象岛被评为第一名，马来西亚的邦咯岛则凭美丽洁白沙滩、马尔代夫风格的水上平房及实惠物价位列第8。   该网站在综合考虑费用支出、各种活动、餐饮费用、五星级住宿费用、食品和酒精饮品价格、蜜月套餐及浪漫氛围等多项因素后，于周二（11日）发布了这份最佳蜜月目的地榜单。 象岛以其美丽的风景著称，加上岛上拥有众多豪华度假村和丰富的娱乐活动，且消费水平相对不高，没有大量旅游团的涌入，这使得象岛具备显著优势，荣登榜首。 紧随其后的是智利的巴塔哥尼亚地区和印度的拉贾斯坦州。 虽然交通相对不便，马来西亚的邦咯岛仍榜上有名，排在第8。游客需先飞抵吉隆坡，再乘坐4小时巴士到达红土坎，接着再乘坐15分钟渡轮才能抵达邦咯岛。 尽管路途遥远，游客普遍认为邦咯岛的特色平房具有马尔代夫风格，且价格合理，使得这段旅程完全值得。“没有比邦咯岛更好的了”。 报道指出，在邦咯岛的绿中海度假村预订水上平房可享受奢华体验，其蜜月套餐是吸引游客前来度蜜月的原因之一。 此外，邦咯岛的美丽风景、白色沙滩、海滩酒吧和餐厅，以及实惠的物价都为其增色不少。 20个最佳蜜月目的地排名： 1.泰国达叻府象岛 2.智利巴塔哥尼亚地区 3.印度拉贾斯坦州 4.坦桑尼亚桑给巴尔 5.斯里兰卡 6.南非 7.肯雅 8.马来西亚邦咯岛 9.印尼松巴岛 10.加勒比海库拉索 11.希腊伯罗奔尼撒半岛 12.意大利托斯卡纳 13.日本京都 14.马尔代夫 15.西班牙马略卡岛 16.加拿大卑诗省 17.美国科罗拉多州圣胡安山脉 18.冰岛 19.纽西兰南岛 20.法国波尔多

2024年幸福城市指数公布，马来西亚有两座城市上榜，除了吉隆坡外，另一城市名列榜单内，叫人意外！ 根据生活品质研究所（Institute for Quality of Life）的最新报告，马来西亚上榜的两座城市均位列铜牌区，分别是雪州沙登（Serdang，排名166）和首都吉隆坡（排名188）。 根据该研究报告，影响生活品质和幸福感的因素有很多，如人口数量、资源可用性、社会特征和期望、自然条件或地缘政治位置等。 研究所表示，城市没有“第一名”之分，对有孩子的父母来说，通勤时间越短越好，而对普通工作者、学生和老年人来说，医疗、教育和就业等方面则有不同的需求。 因此，他们综合考虑城市的未来发展，包括教育、包容性政策、经济、流动性、环境保护、绿色区域和创新等因素，这些因素对居民的生活品质有实质影响。 该研究所对全球250个城市进行了排名，并分为金、银、铜三级；金牌城市有37个，银牌有63个，铜牌有150个。   37个金牌城市： 奥胡斯（丹麦）、苏黎世（瑞士）、柏林（德国）、哥德堡（瑞典）、阿姆斯特丹（荷兰）、赫尔辛基（芬兰）、布里斯托（英国）、哥本哈根（丹麦）、日内瓦（瑞士）、慕尼黑（德国）、斯德哥尔摩（瑞典）、鹿特丹（荷兰）、奥卢（芬兰）、维也纳（奥地利）、爱丁堡（英国）、雷克雅未克（冰岛）、奥尔堡（丹麦）、明尼阿波利斯（美国）、巴塞尔（瑞士）、阿勒松德（挪威）、布里斯班（澳洲）、布鲁日（比利时）、卢森堡（卢森堡）、波尔多（法国）、科克（爱尔兰）、科隆（德国）、埃斯基尔斯杜纳（瑞典）、乌特勒支（荷兰）、因斯布鲁克（奥地利）、埃斯波（芬兰）、大阪（日本）、基督城（纽西兰）、伦敦（英国）、新加坡（新加坡）、容克平（瑞典）、首尔（韩国）、渥太华（加拿大）         （报导整理自《中国报》）  

苹果WWDC开发者大会大马时间11日凌晨登场，全程聚焦各装置新软体，如iOS 18、iPadOS 18，以及首次亮相的“Apple Intelligence”，同时，Siri也与ChatGPT深度整合，令iPhone更智能化，堪称是苹果iOS史上最大更新的发布会！ 在谷歌和微软夹击下，AI策略上一直处于被动的苹果，凭借着其对系统的深入理解在这次WWDC上甚至带来了一丝反超的意味，从小到图像、相册、以及备忘录，邮件，大到Siri系统的革新，AI带来的改变，几乎无处不在，让你感觉到，AI时代真的来了。 ●Apple Intelligence人工智慧 苹果正式发布Apple Intelligence人工智慧系统，在邮件、备忘录、Pages、讯息、照片等App，带来许多生成式AI功能，将会导入iOS 18、iPadOS 18和macOS Sequoia。 秋季会先推出Apple Intelligence测试版，也仅支援英文。 Apple Intelligence可免费使用，但对机型有所限制，iPhone方面必须是iPhone 15 Pro系列以上，下半年推出的iPhone 16系列将全面适用。 至于iPad和Mac部分，最低要求是搭载M1晶片。 ●Siri大改造深度整合ChatGPT 透过整合OpenAI技术，预计今年在iOS 18、iPadOS 18 、macOS Sequoia等新系统，将会直接内建ChatGPT使用的GPT-4o语言模型，可让Siri一秒变身ChatGPT，苹果用户将不必注册ChatGPT帐号即能免费使用。 另外，Siri也打掉重练，拥有更自然对话能力，使用者还可以对Siri打字，并在文字和语音之间切换，以当下最适合的方式与Siri进行交流。 iOS 18的最大亮点是带来更多的自订功能，让iPhone更个性化，包括主画面、控制中心、锁定画面都进行重大改进。 在iOS 18中，可在主画面任何空白位置配置App和小工具，例如将它们直接放在Dock的上方，方便取用，或把它们围绕背景图片形成画框效果，还能启用深色效果或自行统一图标颜色。锁定画面也有添加许多自订功能，可自由新增和整理控制选项，也能自行调整控制选项的大小和多页显示。 ●iPadOS 18成为解题神器 全新iPadOS 18登场，首度加入计算机App，让iPad化身为解题神器，提供数学解题能力。在平板内加入计算机，会提供当日的历史纪录，并且进一步新增 Math Notes 数学笔记功能，能够在计算机、备忘录内使用，搭配 Apple Pencil，用户得以撰写数学公式并且由 iPad 提供答案。还有更强大的手写辨识，不用再担心字迹不够端正，iPad 帮你把手写字变得美观又有个性。 ●macOS Sequoia支援iPhone镜像 苹果全新的macOS Sequoia系统，不只导入多个iOS 18的新功能，还带来全新Continuity功能“iPhone镜像”。 iPhone镜像功能允许用户直接在Mac上检视和操控iPhone。整个iPhone萤幕，包括所有图示、主萤幕、应用程式等，都能镜像到Mac上。用户能在Mac上开启任何iPhone应用程式，并且iPhone的声音也会透过Mac播放。 ● Apple Watch提供翻译功能 苹果全新 watchOS 11 系统，替 Apple Watch 带来更一目了然的数据显示，还有加入翻译 App，内建多达20种语言，会根据所在地点自动推荐当地语言，协助进行即时翻译。出国旅游不必拿出 iPhone 也能畅通无阻。 此外，根据《流动日报》摘录的iOS 18重点： -可以制作自己的emoji，作为新的头像照片。 -描述照片即可调用，或清理照片，可制作回忆影片，用生活加描述加相册。 -Siri可回答问题，如妈妈航班到达时间、用餐地点等。 -Apple Intelligence可整理消息中重点内容。 -能找到手机深处的内容，如驾照号码或演唱会门票。 -iPad新增计算器功能，还能手写数学题，Math Note 自动解答。 -手写内容清理，让信息更具表达力和个性。 -无需手机信号可借助卫星功能发送讯息。 -忘记拿手机时可通过Mac的iPhone Mirror功能取用。 -用AirPods通过摇头或点头回应Siri。 此外，苹果也正式公开iOS 18 升级需求，iPhone XR或以上及iPhone SE 第二代或以上也可使用，换言之，目前使用装置的都可升级iOS 18，不过，一些高阶功能，只限于较新款iPhone才能使用。 不过，由于今年苹果为iOS 18加入大量AI功能，当中一些需要使用A17 Pro 晶片的iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max 才可使用。由于一些AI功能是以本地方式运作，所以需要较快晶片才行。 iOS 18支援装置如图： （新闻综合整理《自由时报》《腾讯科技》《流动日报》）