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生活常保8种好习惯，可以让人多活24年，即便人到中年才实践也不迟！ 一份针对70万人的大规模研究指出，建立8种生活习惯有助延年益寿，包括：吃得营养、睡得好、维持正面社交关系等，即使迟至中年才开始改变，实行较健康生活型态，与不改变者相较可多活24年。 上述研究是从美国退伍军人事务部全国性研究计划“百万退伍军人计划（MVP），取得2011年到2019年参与该计划的近72万名美国40岁至99岁退伍军人问卷，和医疗纪录等资料，分析而出。 这些参与者中，有3万3375人在研究期间过世。研究发现，只要做出小改变，即使是迟至中年才开始建立较健康生活习惯，人都比较可能活得更久。 美国营养学会（ASN）周一在年会上发表这项研究报告，并列出8种会让人长寿的好习惯：这包括：1.饮食健康、2.不抽烟、3.睡眠习惯良好、4.保持身体活动、5.管控压力、6.不酗酒、7.无鸦片类药物成瘾、8.正面的社交关系。 报告说：“与没做改变者相比，在40岁培养这8项有益健康生活习惯的男性，寿命多了23.7年，女性为22.6年”。 其中，男性只要在40岁培养其中一项健康习惯，就能多活4.5年，两项多7年，建立3项者，寿命相较多8.6年；女性则是培养一项，寿命相较增加3.5年、2项多8年、3项就多达12.6年。 报告说，缺少身体经常活动、使用鸦片类药物和抽烟的人，在研究期间过世风险高出30%到45%，压力、酗酒、睡不好和吃不健康，死亡风险高约20%。 这项研究报告第一作者——MVP计划健康科学专家阮宣迈说，改变1、2、3项、甚至8项习惯能能带来多大好处，而且研究分析发现，将慢性病因素纳入考量，仍能有这些好处。 她说，研究显示，实行健康生活型态，对公卫和个人福祉都很重要：“越早越好，但是就算你到40、50或60多岁才做出小改变，还是有益处。” （文章转载自：台湾《自由时报》）

养宠物的人都清楚毛小孩无法一辈子的陪伴主人，但备受争议及瞩目的“克隆技术” （cloning），却可以让毛小孩以另一种方式“复活”，邻国新加坡上月杪就迎来首只克隆狗，目前已11个月大！ 这只克隆狗狗名字叫做“思汗”，跟克隆的原狗一样名字，而让去世狗狗“复活”的就是一名 拥有40多年行医经验的资深兽医李成吉医生，也就是原狗的主人。 对他来说，思汗是他的家人，而在思汗去世后半年，李医生在2021年底决定“克隆”思汗，希望延续跟它的感情。 （左图为原狗思汗（椅子上）右图为已11个月大的克隆思汗） 思汗的克隆是由中国北京一家动物克隆公司所培育。这家公司在2019年成功克隆出中国第一隻商业化宠物猫。 两年多前，16岁老思汗还在世时，李医生就开始採集它的皮肤组织，并运送到中国生物公司 以超低温存储，为克隆做准备。 然而，第一次克隆过程并不成功，小狗出生4天后就去世，但李医生坚持进行第二次克隆，最终小思汗顺利出生，至今也很健康。整个过程花了大约10万新元（约35万令吉）。 那么，克隆狗真的跟原狗一样吗？根据李医生接受《联合早报》专访时形容，克隆版思汗 跟3年前去世的思汗几乎一模一样，尤其是它对主人的熟悉度和看人的眼神，相似程度也超乎其想象。 自克隆技术面世以来，也一直伴随着争议，比如背后的天价，以及该如何管制和监管克隆技术。 一些动物保护人士认为，商业机构每克隆一只宠物，就会牺牲无数只实验动物，为了满足个 一己私利，而残害无数动物，是“很残忍”的行为。 反对者也认为，克隆宠物并不能真正让宠物死而复生，这就是自我安慰的做法而已，甚至有收割智商税的嫌疑。 （新闻综合整理自《新华网》《联合早报》）

11岁港童智商胜过爱因斯坦和霍金！ 从香港移居英国的11岁男童阿德里安.李（Adrian Li），是一个智商比著名科学家爱因斯坦和霍金还要高的小天才。 Adrian Li最近在国际高智商组织门萨（Mensa）测试中一举拿下162分高分，是全球成绩排名前1%的受试者，且获得门萨协会会员资格。   综合英国媒体报道，2022年从香港移民英国的Adrian，现与父母居于伦敦巴尼特（Barnet），近日在IQ测试中取得高分，他惊喜表示，原本只想考到148分，达到加入Mensa门槛，从没想过会取得比爱因斯坦更高的分数，对他而言太神奇。 《镜报》报道，阿德里安妈妈雷切尔.刘（Rachel Lau）描述，儿子自小就表现出异于常人天赋，两岁时就准确读出“university”（大学）这个词，但当时年幼的他，根本不知道这个词是什么意思。他在幼儿园开始就非常喜欢读书，每天要读很多书，最爱是《星际大战》全文版。 阿德里安8岁就开始写小说，他把这些令人兴奋的冒险故事命名为“怪物探索”系列，他现在撰写一本与古罗马相关小说，希望能在今秋出版。 雷切尔也提到，儿子小学时也得到几个学术奖项，这也让他非常喜欢考试，因为“这给他带来成就感与自豪感”。 除了学术，阿德里安十分喜欢国际象棋、壁球、击剑、滑雪、台球、跆拳道和划船。今年9月将进入位于巴尼特伊莉莎白女王学校就读的阿德里安，希望自己在那里也能遇到有类似天赋的男孩。 阿德里安透露，愿望是拿到剑桥学位，成为世上最好的心脏病专家。 雷切尔说，尽管阿德里安天资聪颖，可是作为母亲，她还是希望儿子努力学习，全身心投入感兴趣的道路，找到帮助社会的最佳方式。 （新闻整理自香港《Topick》）

海外热门约会交友手机应用程式《JD》针对大马用户调查发现，现代都市人的恋爱观有所演变，有70%受访的城市地区大马人认为自己不适合一对一恋爱。 根据此项调查发现，70%接受访问的城市地区的大马人，包括雪隆区、槟城区、和柔佛新山区，皆自认不适合一对一恋爱，仅有少数人认为自己能适应“始终如一”的爱情。 而自认无法步入长久恋情的人中，高达61%坦承有“爱情阴影”，而造成阴影的前三名分手理由则是对方和他人暧昧、出轨，及对性生活感到不满足。 调查也发现，虽多数大马城市地区的单身族自认无法进入恋爱关系，但却享受于约会关系，同时平均会维持3段的短暂浪漫。 细看调查，性别上也有显著的差异，自认可以“维持单一恋爱关系”的男生比女生多15%；女生表示需要看情况，更认为不排斥拥有一个精神伴侣以及多个生理伴侣的恋爱状态。       （报导整理自《东方日报》）  

美国流行乐天后泰勒丝（Taylor Swift）自今年3月起，展开《The Eras Tour》世界巡回演唱会，让全球歌迷都引颈期盼，场场门票都是秒杀，更缔造惊人的经济效益，光在8月唱完北美52场演出后，预计可创造超过50亿美元（约新台币1518亿元）商机，打败几十个国家的GDP，堪称是“超级印钞机”，经济学家大胆预估，泰勒丝演唱会与举办奥运的经济效益差不相上下。 《The Eras Tour》演唱会门票平均价格254美元（约1150令吉），以美国为例，每场平均5万4000名观众，一场门票可赚进1000万美元（约4540万令吉），每位歌迷的住宿、交通、饮食等等，加起来粗估花近6000令吉，北美54场加起来，就有约50亿美元收益，远超过许多国家GDP。 美国辛辛那提FOX 19记者指出，近4800万美元的新增收益，是若没有演唱会就不会有的，还创造了将近380万美元的税收，其中160万是地方税，140万是州税75万联邦税。 澳洲Sky News主播甚至说：“泰勒丝完售的演唱会，可以重振美国经济。” 如此强大的经济效益，也难怪她没有宣布去的国家，包含泰国、加拿大、智利等各国政要都公开跪求她去开唱。 泰勒丝将于2024年2月前往澳洲开唱，澳洲经济学家表示，以泰勒丝演唱会停留澳洲所带来的经济效益来看，可能堪比一次奥运。 “除了演唱会门票秒杀，墨尔本连锁酒店订房成长率高出整整94倍，间接创造经济效益。” 新加坡多年来努力创造娱乐和旅游业品牌，斥资约28.5亿令币打造可容纳5万5000名观众、能办国际赛事也能办演唱会的新加坡国家体育场，成功让天后钦点成为亚洲唯二开唱的国家（另一是日本），也让新加坡的国际能见度更加分。 新加坡是唯一的东南亚站，消息一出，邻国歌迷纷纷检讨，自己国家被略过的原因，像是菲律宾的政府腐败，城市规划和基础设施建设不足，香港的黄牛票陋习及场馆不够大，甚至是我国的宗教信仰保守，都是歌迷认为难以让泰勒丝，站上他们国家舞台的原因。 新加坡社科大学副教授 Lau Kong Cheen指出，演唱会对该国的经济很好，也让仰赖观光的在地产业，可以填补收入。 不过泰勒丝并不是强劲带动演唱会经济热潮的第一人，Firstpost主播夏尔玛说，早于1964年，披头四就曾经拯救英国经济，当时英国在进出口领域不平衡，披头四展开巡回，赚进了美金及日圆，无论是国际门票销售版税，甚至是出席费，都刺激了英国经济。 披头四在海外的影响力，成为巨大而隐形的出口，成功减缓了当时英国所面临的经济危机，不过也有人认为演唱会效益，恐怕会让通膨更居高不下，尤其是服务业。 加拿大全球新闻记者报导指出，瑞典近日将面临高于预期的通膨率，并将之怪罪于碧昂丝（Beyonce）的演唱会。 瑞典经济学家表示，歌坛天后碧昂丝于5月在瑞典的演唱会，不仅刺激旅宿和餐饮业，可能因此让瑞典的通膨增加了0.2至0.3%。 不过也有专家认为，演唱会是短期效应，也属于个人消费的选择，人们把手上可支配的钱拿去看演唱会后，其他方面的消费自然会“缩手”一些。 世界从疫情中走出来的第一年，许多发展仍难以预估，这波卷动全球的泰勒丝热潮，势必将会延烧到2024年，也让人期待，究竟将会如何影响她所踏足之处的长短期经济发展。   （报导整理自《星洲日报》《华视娱乐》）  

全身保护膝盖的肌肉有好几种， 臀部肌肉（glutes）和股四头肌（quads）特别重要，如果保护膝盖的肌肉不够强壮，或出力不平衡的话，膝盖就要付出很大的代价。 起坐姿势不对、走在不平的路面上、坐太久、上下楼梯太频繁或太快等，这些看似无关紧要的生活习惯，也会加速膝盖的耗损。 以下五个日常习惯会摧毁膝盖，专家提醒大家务必注意！ 5个日常习惯恐摧毁你的膝盖 超大伸屈动作 让膝关节过度“挺直”的动作一定要避免，要伸直双腿之前 切记先动膝盖上方的股四头肌，以免膝关节拉伤。   未利用到臀部肌肉 一般人从座位站起来的时候，不假思索很自然就直接站立，不会想到要让臀部肌肉帮忙。 不动用臀部肌肉就直接站起来，会让你的膝关节承受过大的压力。 建议要站起来之前，先给脚跟一点压力，“传达”讯息到臀部肌肉，启动臀肌的作用，这样就可解除膝盖的压力。   坐太久 人坐久了，膝关节及周围组织会变很僵硬。 建议用手表或手机设闹钟，每一个半到两小时一定要站起来走走 即使只走个两三分钟，也可以让关节、组织松软、滋润，保持血液畅通。 膝盖-臀部不协调 要保护膝盖，最好马上就要注意膝盖和臀部的协调 即使光是椅子高度不合，坐下来的角度不对，就足以增加膝关节的压力 一定要让膝盖和臀部同高，或比臀部稍低，；这样的高度，就不会增加膝关节的压力   鞋子的支撑不足 鞋子“不对脚”，不是最适合你的脚的话，全身都会遭殃 走路或光是站着，但膝盖、脚踝、两脚不协调的话，身体就要付出代价，全身骨骼、关节，特别是膝盖关节，会承受额外的压力。       （报导整理自《元气网》）

过去几年冠病疫情对全球旅游业造成前所未有的冲击，随着疫情过去，很多国家今年的目标就是努力复苏旅游业，而数据就显示，在东盟一带入住Airbnb房源的国际和国内房客人数 都呈现强劲反弹势头。 最新数据显示，自中国重新开放出境游以来，越来越多中国游客会将多种多样的目的地纳入考量，而根据爱彼迎平台，中国房客在马来西亚房源的搜索量同比增长超过10倍！ 所以，大马成为了今年夏天中国Airbnb访客搜索最多的十大国家和地区之一，排在第8；其他上榜还包括泰国、日本、韩国和澳洲。 根据爱彼迎，搜索初夏出境游住宿（7月1至15日）的中国房客人次比去年激增近6倍。在这些针对夏季行程的搜索中，约有半数搜索的是7天或更长时间的中长期住宿。 在整个东南亚地区的国际游客数量持续反弹的同时，本地人对于国内游的热情也有增无减。跟2019年相比，2022年马来西亚居民在这个平台预订的国内住宿晚数增加近60%，对我国旅游业来说 肯定是个好消息。 另一方面，若你有到印尼峇厘岛旅游的打算，就要留意了，因为这个著名的度假胜地确定，明年开始征收旅游税。 印尼官员表示，峇厘岛明年起将向进入这个“众神之岛”的游客，征收每人15万印尼盾（约46令吉）旅游税，用作保护文化。当局有信心新税务不会吓跑游客，导致入境人数下跌。 根据了解，峇厘岛每年吸引上百万名外国游客，有关当局一直都在努力尝试利用受欢迎程度来增加收入。 （新闻整理自988聚焦东盟）

脸书母公司Meta推出的新app——Threads上线5天，下载人数破亿，直接打破ChatGPT的纪录，成为史上用户成长速度最快的App！ ChatGPT用了约2个月时间达到破亿的数据，而Threads仅仅用了5天！Threads到底有多火？除了5天之内注册用户破亿外，用户活跃度很高，据科技平台《The Verge》报道，过去几天Threads上的帖子数量已达到9500多万条，点赞数1.9亿次。 科技平台《The Verge》《Tech Church》等不断追踪hreads的下载进度，而Meta创办人扎克伯格也频繁在这个新平台上公布里程碑：第4个小时注册用户500万；7小时1000万；24小时内3000万；48小时内突破7000万。 被形容为冲着推特而来的Threads，取得如此亮眼的成绩，对于在马斯克入主后一直处于动荡的推特而言，无疑是暴击，Threads在这样的时机下上架，迅速成为推特真真切切的威胁。 在扎克伯格近20年创业史上，以或买或模仿竞争对手的方式，不断扩大自己的社交帝国，是他的拿手好戏。科技媒体形容扎克伯和马斯克的“笼中斗”或将持续，但眼下不得不承认，扎克伯已赢下了第一回合。 Threads是在美国时间5日晚在全球100多个国家上线。根据数据追踪网站Quiver Quantitative资料，截至10日上午，Threads用户总数已破亿，刷新人工智慧程式ChatGPT先前的纪录，ChatGPT上线才两个月才达到破亿大关，短影音程式TikTok和影像社群平台IG个别用了9个月、两年半时间达到这个目标。 分析指出，Threads能快速打破纪录，原因是登录程序简易，已有IG账号用户只需以IG账号就能进入。 根据应用程式商店情报平台Sensor Tower统计，Threads不论在Apple应用程式商店或Google Play商店，都是美国地区下载次数最多的免费应用程试。Threads仍未上架欧洲的App商店，因为Meta不确定这是否符合欧盟有关的数据稳私规定。 （新闻整理自新浪科技）

“吃燕麦片可以降低胆固醇”这项说法并不是迷思，而是经过大量的临床研究证实的理论，但“燕麦片吃多了，可能会让三酸甘油酯升高”的说法则不全然完整、正确。 其实不尽燕麦，只要是全谷类及五谷杂粮，常见的如糙米、紫米、薏仁、荞麦、小麦、大麦、米糠等都含有膳食纤维。 膳食纤维是指一群“广泛的”不被人体消化酵素所分解的植物多糖类，主要存在植物的细胞壁。 食物学上，依照结构与功能性不同，它有很多分类，包括：纤维素、半纤维素、果胶、β-聚葡萄糖（β-glucan）、难消化玉米淀粉等，种类非常多。 膳食纤维对人体的健康效益多数都是正面影响，然而，在这么多不同的膳食纤维当中，以科学发现来说，研究文献记载，具有最多“降低血中胆固醇作用”的膳食纤维，就非“β-聚葡萄糖”莫属。 燕麦的胚乳及麸皮含有丰富的“β-聚葡萄糖”，是其他谷类所望尘莫及的，因此，使得燕麦成为降低胆固醇饮食的首选之星。 燕麦含丰富的水溶性纤维“β-聚葡萄糖”（β-glucan），依大量科学研究证实，每日摄取超过3公克以上β-聚葡萄糖（约60公克重的生燕麦片），可以降低“血中总胆固醇”及“低密度脂蛋白胆固醇”，有助于降低心血管疾病的患病风险。 至于“有些人燕麦片吃多了，可能会让三酸甘油酯增加”，这样的说法其实是过于片段的、不完整的。 首先必须考量燕麦本身是主食类，以同样一份主食类来比较，煮熟的即食燕麦片（约20公克）约含有14公克的总碳水化合物及约9公克的膳食纤维，而白饭（约50公克）的总碳水化合物约达20公克，膳食纤维约0.3公克。 因此，可别以为燕麦片的好处多多，认为一份燕麦的膳食纤维是一份白饭的30倍，就毫无节制的增加摄取。因为也不能忽略，燕麦片所含的淀粉是一般白饭2/3的量。 因此，当增加燕麦摄取的同时，其他主食类也要相对减少，如此一来，整体的糖类例才能控制在每日总热量60%以下的合理范围。 正确来说，应该是“吃燕麦片可以降低胆固醇，但吃燕麦同时，应取代相同的主食类，并注意一整天的主食类的份数是否超量，如果超量，就可能使三酸甘油酯上升。”   该如何摄取燕麦？ 美国FDA建议，每日至少摄取3公克的水溶性纤维“β-聚葡萄糖”，相当于60公克的生燕麦片，即可发挥降低血中总胆固醇的作用。 不要忽略燕麦也是主食，增加燕麦同时，也要减少其他主食类摄取，特别是精致单糖与精致加工的淀粉，同时避免过度饮酒、减少含糖饮料的饮用。     本身有高三酸甘油酯（空腹＞150毫克）或有代谢症候群特性的朋友，平日就要做好“主食类替换的平衡原则”。 以燕麦片为例： 1份主食类 = 50公克白饭 = 燕麦片20公克。 如果中餐吃了一碗燕麦粥（加了3份燕麦片60公克），事实上就等于吃了2/3碗的白饭，这时同一餐就要避免再吃其他的主食类（如面条、面包、蛋糕、饺子等），尤其是根茎类植物，更让人容易忽略淀粉的存在，如南瓜、芋头、地瓜、莲藕等，以避免一日的“总碳水化合物”摄取过量。 另外，近年燕麦片降低胆固醇的健康知识，形成一股风潮，也带动食品业者的商机。 许多食品业者在产品加了燕麦片，宣称有助于降低血中总胆固醇，然而实质上，为了配合商品特性（常见如牛奶、面粉、饼干、饮品等），燕麦片经过多次加工，里面所含的β-聚葡萄糖分子量变小，黏度也跟着下降。 2010年加拿大科学家Wolever等人在研究指出，分子量较小的β-聚葡萄糖（分子量小于400），降低胆固醇的作用也可能降低。 市面上宣称加入燕麦的产品越来越多，而这些产品本身也包含精致单糖、奶油或香料等食品添加物，反而增多了热量、油脂及多余糖分。 因此建议以最原始、加工程度越少的燕麦片为优先选择，可以确保摄取较大分子的“β-聚葡萄糖”，以利燕麦发挥最佳的保健效果。       (报导整理自《元气网》)

Meta旗下Instagram正式发布了推特（Twitter）替代品Threads，功能上与推特相近，这款应用程式的设计就是要与后者直接竞争；专家形容“这将是马斯克最大威胁”，也让马斯克旗下陷入困境的推特迎来最严峻威胁。 美国社交平台面子书（Facebook）母公司Meta创办人朱克伯格与推特（Twitter）老板马斯克早前同意在运动场上一较高下，不过在这场世纪拳赛开打前，两间科技巨头便率先正面交锋，Meta拟于当地时间周四推出新应用程式Threads。 Meta总执行长朱克伯格周三在Threads上发布消息称，应该要有一个超过10亿人使用的公共对话应用程式，并称“推特一直有机会这样做，但没有被把握住。希望我们做到”。 该产品副总裁康纳海耶斯在接受采访时说：“创作者告诉我们，‘我们想要一个替代者，又不想重新开始，从零开始吸引关注者’。” 综合报导，根据苹果应用程式商店的预览图片，Threads的界面与推特相像，使用方式也与推特相近，是一个“以文字为基础的对话应用程式”的Instagram应用程式。 根据描述，Threads会与影片分享网站Instagram共通，意味Instagram用户可使用原有的名称登入，并保留追踪名单。而Instagram全球有5亿活跃用户，有利Threads吸纳使用者。 Instagram过去复制其他业者产品的成功经验，市场人士认为Threads后势大有可为，如Instagram在2016年推stories的限时动态功能，以针对Snapchat的冒升，最近则推短片功能Reels以应对TikTok的挑战。 Threads推出在即，正值推特近日推出多项限制措施，包括以应对数据抓取为由，限制用户的阅读量，以及将TweetDeck改为收费版本等，惹来用户不满。 专家认为，与Instagram挂钩，使到预计免费使用的Threads对推特可能产生巨大影响，“这是至今马斯克面临的最大威胁”。 马斯克去年收购推特时，微网志如Mastodon和Blue Sky的用户小幅增加，但并未影响推特的市场地位。       （报导整理自《中国报》《东方日报》）