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很多人认为，天然食物更安全，但台湾肾脏科医生洪永祥提醒，部分天然食材若处理不当，同样可能引发急性中毒，甚至伤及肾脏。 他在脸书发文分享案例指出，一名40多岁男子因误食发芽马铃薯，短短两小时内出现恶心、呕吐、腹痛、手脚发麻与意识混乱，送医后确诊为龙葵碱中毒，男子虽然将芽切除并油炸，但毒素不会被高温破坏，最终仍引发严重食物中毒，所幸治疗后恢复。 洪永祥指出，发芽马铃薯会产生并扩散龙葵碱，容易刺激肠胃并影响神经系统，对老人及儿童风险更高。 除了马铃薯，他提醒，还有4类常见“天然高风险食物”： 一、未煮熟豆类 四季豆、菜豆、红腰豆等若未彻底加热，可能含植物血球凝集素，会引发剧烈呕吐、腹痛，严重时可导致脱水，肾功能受影响。 二、木薯与未处理竹笋 木薯含氰苷类物质，代谢后可产生有毒氰化物，未充分处理的竹笋也可能引起不适，处理木薯与竹笋时，必须经过浸泡、切片与彻底加热，烹煮时避免加盖，以便让毒素挥发。 三、果核与苦杏仁类 桃、李、苹果籽及苦杏仁含苦杏仁苷，代谢后会释放氰化物，过量可能导致头痛、呼吸困难，甚至呼吸衰竭，儿童误食风险更高。 四、新鲜金针花 含秋水仙碱，若未妥善处理可能引发腹痛、血尿及肾功能损伤，肾病患者风险更高，建议优先食用干制品或彻底处理后再烹调。 洪永祥强调，“天然”不等于安全，关键在于正确处理与充分烹调，若忽略食材特性，可能让日常饮食变成健康风险来源。 （整理自《中时新闻网》）  

现今演唱会门票越来越难抢，热门场次往往一开卖就秒杀，不少粉丝守着电脑和手机数小时，最后却连“进场资格”都拿不到。随着线上售票系统越来越复杂，抢票早已不是单靠手速，而是一场比拼网络、设备、策略和运气的“科技战”。 无论是周杰伦、BLACKPINK，还是Coldplay等级别的演唱会，很多人明明提前上线，却还是卡在验证码、付款失败，甚至排队页面直接崩溃。想提高抢票成功率，除了拼运气，更重要的是减少操作失误。 以下7个实战技巧，从网络、账号到排队细节，帮你把“翻车”机率降到最低！ [caption id="attachment_219509" align="alignnone" width="1080"] AI 生成图[/caption] 1.  网络稳定比速度更重要 抢票最怕的不是慢，而是断线。WiFi看似满格，但只要关键时刻卡顿，就可能被系统踢出重排。 能插网线就尽量使用有线网络，稳定度通常比无线更高。若多人一起抢票，也建议分散网络来源，例如一人使用家用网络，另一人使用5G，避免全部挤在同一个WiFi。 此外，开票前记得关闭VPN、Apple Private Relay等功能，并清理浏览器Cache，以免被系统误判异常IP。 2.  账号与付款资料先准备好 不少人抢票失败，不是因为排不到，而是输在付款步骤。 预售资格往往是热门演唱会的关键门槛，能抢预售就别等公开发售。信用卡也建议提前绑定，并确认银行App的一键验证功能已经开启。 姓名、证件号码、卡号及CVV等资料，也可预先整理在记事本，避免临时手忙脚乱。   3.  等候室别乱刷新 现在多数售票平台会提前开放Waiting Room，但真正的排队号码，通常是在正式开卖后才随机分配。 进入等候室后，最重要的是“不要疯狂刷新页面”。系统通常会自动把用户送进Queue，频繁刷新反而可能影响排队顺序，甚至触发异常检测。 即使进度条长时间没动，也不代表完全没机会，只要页面没报错，就继续等待。     4.  多设备不一定更安全 过去流行手机、电脑和平板同时抢票，但现在很多系统都会侦测重复登入。 建议保持“一账号、一设备、一页面”，不要在同个浏览器开多个分页，否则可能直接被系统踢出。 如果有朋友帮忙抢票，最好使用不同账号和设备，并分工不同日期或票价区。   5.  手机抢票记得关闭自动锁屏 使用手机抢票时，务必先关闭自动锁屏或屏幕休眠功能。 一旦手机锁屏，后台排队进程可能中断，前面的等待就等于白费。此外，也建议开启“勿扰模式”，避免关键时刻被电话打断。 6.  选位别犹豫太久 很多人其实不是抢不到票，而是卡在“想选更好的位置”。 热门场次一旦成功进入购票页面，别花太多时间研究座位角度。若平台提供自动配位功能，建议直接使用，优先确保成功付款。   7.  开卖后30分钟是“捡漏黄金期” 看到Sold Out先别急着放弃。由于部分用户会付款失败、订单超时，或被系统取消交易，门票有机会重新释出。 通常开卖后的30至60分钟，正是“捡漏”高峰期。 不过，这时候只需适度尝试即可，别疯狂刷新页面，以免被系统判定为机器人账号。   说到底，抢票拼的不是谁最拼命，而是谁最少出错。只要提前准备好账号、付款与网络设备，真正开卖时就能减少慌乱，提高成功率。       (报导整理自《8 vibes生活志》)

明明没有生病，却总觉得累到快撑不下去？明明只是普通上班日，却突然很想按下暂停键？近几年，越来越多人开始意识到，真正消耗人的，未必是某一次巨大的压力，而是长期无法喘息的生活节奏。 今天5月13日是“国际请病假日”，这个非官方节日忽然在网上爆红，或许并不是因为大家想偷懒，而是终于有人替这份说不出口的疲惫，找到了一个名字。 在这一天，不少上班族开玩笑说：“今天应该全世界一起消失一天。”背后反映的，其实是现代人越来越真实的集体疲惫感。 “国际请病假日”是香港艺术单位C&G Artpartment于2008年发起的倡议，旨在提醒上班族在压力爆表之前，适时给予自己一个喘息空间，正视身心健康。 这项倡议走过18年，已成为亚洲少见由艺术社群推动的文化实践，发起人强调，这并非鼓励大众无故旷工或偷懒，而是主张人们应该拥有自我修复的权利。 这项倡议带着一点幽默与讽刺，也反映出现代职场文化的矛盾，为什么明明已经很累，却还是习惯秒回讯息、边发烧边开会、下班后继续处理工作？当“硬撑”被视为理所当然，很多人渐渐失去了休息的能力。 疫情之后，远端工作让下班界线越来越模糊，社媒和演算法不断占据注意力，许多人每天看似没做什么，却总觉得大脑被掏空，长期处于一种无法真正放松的状态。 近年来，Z世代与千禧世代开始频繁讨论职业倦怠（burnout）、情绪耗竭与慢性压力，也让“休息羞耻”成为新的集体焦虑，很多人一停下来就会内疚，担心自己落后别人，于是连休息都变成一种压力。 在资讯爆炸、经济焦虑与高压生活之下，“想消失一天”早已成为许多人的共同情绪，或许，“国际请病假日”真正想提醒大家的是，休息并不可耻，也不奢侈。 （整理自《Harper's Bazaar》《星洲日报》）

很多人以为只要走越多路就可以燃烧更多的脂肪，但家医科医生许书华提醒，真正影响燃脂效果的，是“边走路边收小腹”。 她指出，走路时有意识缩小腹，可以启动核心肌群，让腹横肌以及腹内斜肌持续工作，不止帮助身体燃脂，还可能改善小腹凸出、骨盆前倾等问题，连姿势都会更稳。 日本信州大学研究发现，若采用间歇性走路方式，例如快走3分钟、慢走3分钟交替进行，长期下来对心肺功能、肌力和血压控制都有明显帮助。 许书华说，不一定要去健身房，只要走路时“别放飞小腹”，通勤、买午餐、散步都能训练核心，让减脂变成日常习惯。 （新闻整理自《中国报》）

午睡看似养生，但睡错方式，健康风险不降反升。 台湾重症科医生黄轩引述最新研究指出，频繁午睡者高血压风险增加12%，中风风险更高达24%，若午睡超过90分钟，死亡风险增加23%！ 研究发现，问题不在午睡本身，而是夜间长期睡不好，若每晚睡眠少于6小时，中风风险可增加65%。 许多人白天嗜睡，其实是身体在补偿夜间睡眠不足，但过度午睡反而破坏血压原本应有的昼夜规律，增加心血管负担。 医生解释，长期晚间睡不好会导致体内儿茶酚胺浓度持续偏高，进而推升血压，这才是隐藏在午睡背后真正的健康威胁。 黄轩说，门诊中不少习惯午睡1至2小时的人，下午血压明显偏高，长期大量午睡的长者，还可能出现记忆力与回想能力下降的问题。 医生建议，最理想的午睡时间应控制在30分钟以内，每周约1至2次即可，研究显示，这样的频率不仅较不影响作息，还有助降低48%的心血管风险。 与其依赖白天补眠，不如优先改善夜间睡眠品质，才是真正维持健康的关键。 （整理自《TVBS新闻网》）

上班迟5分钟算迟到吗？ 一项有关职场守时观念的调查显示，Z世代与年长员工之间存在明显“代沟”：超过一半年轻人认为，迟到5至10分钟不算迟到，但多数年长一辈对此几乎“零容忍”。 根据《财富》报道，线上会议软件公司Meeting Canary调查逾1000名英国成年人发现，近半16至26岁受访者认为，上班迟到5到10分钟与准时无异；然而，仅约20%的婴儿潮世代能够接受同事迟到10分钟；X世代与千禧世代的接受比例则分别为26%与40%。 调查指出，若上司属于婴儿潮世代，员工最好避免任何形式的迟到，因为在他们眼中，只要晚于约定时间抵达，就算迟到。 高达70%的婴儿潮世代受访者坦言，完全无法接受迟到。 报道分析，Z世代大多在疫情期间踏入职场，习惯居家办公与线上会议，较少经历传统办公室里全员等人开会的压力，因此对时间的观念相对宽松。 研究发现，疫情期间入职的年轻员工，更倾向保留弹性工作模式，甚至宁愿兼多份工作，以平衡生活与工作。 研究指出，Z世代不仅较容易迟到，也更常错过截止日期，平均每周错过近四分之一项目期限，婴儿潮世代与X世代则分别只有6%与10%。 此外，年轻员工往往花费较多时间处理低效率事务，并经常加班，反映他们在时间管理上仍有成长空间。 波士顿咨询集团总监尼克指出，时间管理问题并非Z世代独有，而是许多职场新人都会经历的学习过程。 （整理自《星洲日报》）

国内多地近日遭遇暴雨侵袭，尤其雪隆一带多地因突发闪电水灾出现严重积水；卫生部警告，暴雨或突发水灾所留下的积水，可能导致未来几周的骨痛热症病例攀升。 根据《星报》报道，昆虫学家兼蚊虫防治专家李衍旺博士指出，骨痛热症疫情通常会在暴雨过后1至4周内加剧，尤其是人口密集且积水严重的城市地区。 他举例，巴生谷一带的人口密度高，突发水灾后的清理工作若延误，蚊虫数量或迅速暴增。 他进一步说明，蚊子数量通常在降雨后一周左右开始增加，而骨痛热症病例则可能在2至4周后上升，因此水灾后的7天内是防疫关键期。 李衍旺说，高楼住宅和建筑工地日益成为城市骨痛热症传播的源头，原因包括屋顶水箱、排水沟堵塞、阳台排水口、电梯井以及维护不善的工地容易积水。 他说，黑斑蚊虫卵即使在干燥环境下，也可存活长达6个月，一旦重新接触到水便会孵化，因此预防工作必须全年持续展开，不能只在疫情爆发或雨季。 针对灭蚊措施，他提醒，喷雾灭蚊只能暂时杀死成蚊，无法消灭虫卵、隐藏幼虫或蚊虫滋生地，因此防控必须从源头下手，即清除积水。 （新闻整理自《中国报》）    

大马公共卫生（Public Health Malaysia）指出，如今的手摇饮店如雨后春笋般增加，但民众若将甜饮当成“日常饮水”，恐增加患上慢性疾病的风险。 大马公共卫生发文附上大大的标题：“现在排队买有糖饮料，20年后到诊所及洗肾中心排队”，指民众大排场龙买含糖饮料已成常态。 “以前只是偶尔饮用甜饮，但现在的人：早上买咖啡、中午买抹茶饮料、下午买珍珠奶茶、晚上点冰沙饮料。” 贴文提醒，若民众不克制，部分“手摇饮爱好者”或在10至20年后，患上血压高、糖尿病、高胆固醇或肥胖，需到院治疗。 贴文指出，大马已经深受糖尿病和肥胖问题的困扰，根据2023年全国健康与发病率调查（NHMS）报告，15.6%的马来西亚成年人患有糖尿病，而54.4%的人处于超重或肥胖状态。 此外，糖尿病也是导致需要洗肾的末期肾功能衰竭的主要原因。 （新闻综合整理自《Public Health Malaysia 脸书》《光华日报》）    

同样是5km，步行和跑步对身体的影响却完全不同，因为两者的运动强度、发力方式及身体承受的负荷都不一样。 热量消耗 跑步属于中高强度运动，因为有腾空落地的过程，身体需要消耗更多能量来支撑和缓冲，同样是5km，跑步一般比步行多消耗约30%至50%的热量，而且运动后还会持续燃脂。 步行虽然消耗较少，但燃烧脂肪的比例更高，也更容易坚持，适合想稳定控制体重的人。 心肺提升 跑步能更快提升心肺功能，例如增强心脏能力、提高肺活量，对提升体能效果更明显。 步行对心肺刺激较温和，长期坚持同样有助于降低高血压和糖尿病风险，只是改善速度较慢。 关节压力 跑步落地时的冲击力约为体重的2至3倍，如果体重较重、肌力不足或跑姿不正确，长期下来容易增加膝盖和脚踝负担。 步行冲击力约为体重的1至1.5倍，相对更安全，适合中老年人、关节不适者及恢复期人群。 情绪调节 跑步时，身体会分泌更多内啡肽，容易产生“跑步愉悦感”，适合释放压力、快速调整情绪。 步行节奏较慢，更容易让人放松，适合边走边思考，缓解脑力疲劳。 整体而言，想高效燃脂、提升体能，可以选择跑步，想轻松运动、长期坚持，步行同样有效，挑最适合自己，能持续进行的运动方式，就是最好的选择。 （整理自《vibes.8world》）  

职场里，最难的不是做事，而是识人，有些人看起来可靠，但时间久了，你会发现，他们在关键时刻的选择，早已暴露本质。 所谓“人”和“鬼”，不是道德标签，而是两种职场模式——一种稳定，值得合作；一种善变，只以自身利益为中心。 1. 分功劳 人：愿意认可团队贡献，汇报时会说“这是大家一起完成的”。他们重视长期合作，而不是一时风头。 鬼：顺利时功劳归自己，出问题时责任推给别人，擅长把团队成果包装成个人能力。 2. 对待弱者 人：无论面对上司、同事、实习生，甚至清洁工人或外卖员，态度都一致，懂得尊重别人 鬼：对上讨好、对下轻视，一旦你失去利用价值，他们的态度也会立刻改变 3. 信息传递 人：传话尽量客观完整，不添油加醋，也不制造焦虑 鬼：喜欢“二次加工”信息，故意强化语气、放大情绪，借信息差影响别人，制造误会与依赖 4. 秘密与八卦 人：不轻易传播同事隐私，因为知道信息扩散的后果 鬼：常以“我只跟你说”开场，要记得，他会对你说别人坏话的人，也会对别人说你的坏话。 5. 承诺兑现 人：不轻易答应，但答应了就会负责，有问题也会提前沟通。 鬼：喜欢先把话说满，真正执行时却拖延、失联，最后用“太忙了”“忘了”当借口。 职场里遇到“鬼”，不必硬碰硬，保持礼貌、减少情绪投入、重要事情留痕，把注意力放回结果和边界，真正成熟的人，不是看不懂人性，而是看懂之后，依然选择做自己。 （整理自《vibes.8world》）