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你我所看不见的资料外泄事故，或正波及全球上亿网民！ 资安研究员福勒（Jeremiah Fowler）揭露，约1.49亿笔账号凭证遭公开外泄，当中以Gmail用户受影响最严重，外泄数量高达约4800万笔！ 《每日邮报》报道，福勒在调查过程中发现，大量未设防的线上资料档案，内容涵盖电子邮件、用户名、密码，以及对应的帐号登入或授权网址；这批资料可被任何发现者存取，涉及多项主流网络平台。 统计显示，受影响平台前5分别为：Gmail约4800万笔、Facebook约1700万笔、Instagram约650万笔、Yahoo Mail约400万笔，以及Netflix约340万笔。 针对事件，谷歌发言人证实，相关外泄资料包中确实包含部分Gmail帐号凭证，但强调这并非新的资安漏洞，而是由“资讯窃取型恶意软件”从用户个人装置中搜集帐密，经长时间累积后汇整而成。 谷歌指出，公司持续监控外部异常活动，并设有自动化防护机制，一旦发现帐号凭证外泄，将立即锁定相关帐号并强制用户重设密码。 福勒警告，外泄资料包含完整登入资讯，恐被犯罪分子用于入侵电子邮件、社群平台、金融帐户及企业系统，进一步衍生诈骗、身分盗用、金融犯罪及针对真实帐号发动的钓鱼攻击。 他也提醒民众，若怀疑装置感染恶意程式，应立即更新作业系统、安装并执行防毒扫描，同时检查应用程式权限与已安装的扩充功能来源，避免从非官方管道下载软体，以降低个资外泄风险。 （新闻整理自《中国报》）

在快节奏的生活中，微波炉几乎成了每个家庭和办公室的必备工具，然而，网络上“微波食物会致癌”的说法却让不少人心生疑虑，每天用微波炉加热餐食，真的安全吗？ 营养师曾建铭指出，这种担忧多半源于误解，事实上，从营养学角度来看，微波加热反而有其优势。 微波加热更能保留营养 微波炉加热食物的特点是受热时间短、无需大量加水。对于维生素B群和维生素C等怕热、易溶于水的营养素而言，微波加热的流失率可能低于长时间的水煮法，换言之，快速加热的微波炉反而有助于保留部分营养。 微波原理：能量不会残留 曾建铭解释，微波加热的原理是通过电磁波让食物中的水分子震动产生热能，这种能量不会残留在食物里，也不会破坏食物的DNA。因此，微波本身并不会让食物“致癌”。真正需要注意的，是加热时使用的容器材质。 容器选择有讲究 首选：玻璃或陶瓷 次选：耐热塑胶（标有“5号”PP） 避免：金属容器、普通塑胶袋、保鲜膜直接接触食物 不当的容器可能导致塑化剂溶出，才是潜在风险所在。 微波炉是上班族、学生或忙碌家庭的理想救急工具，但曾建铭提醒，肠胃敏感者、长辈或备孕族群，仍推荐使用电锅或蒸煮方式加热，因为这种方法更温和、加热更稳定，也是临床上最常推荐的方式。 曾建铭强调，没有任何一种加热方式是“绝对完美”或“天生有毒”。相比担心微波加热，民众更应关注食物本身，尤其是以下三类：过多的加工食品、高盐分及不健康油脂 他举例：“如果你微波的是一盘蔬菜加鸡胸肉，那就是健康的一餐；反之，如果微波的是高油高盐的加工食品，即便不用微波炉，也不健康。” 微波食物会致癌？微波加热食物不会致癌，关键在于选择安全容器，并关注食物的整体营养价值，正确使用微波炉，既省时又能保持营养，是现代快节奏生活中的好帮手。 （整理自《星洲日报》）

大马公共卫生组织指出，每人平均每天会放屁约14至20次，大多数是无味的。但若出现不寻常的气味，或许是肠道在向你发出健康信号。 该组织在脸书发文，有4种常见屁味及可能原因： 1. 臭鸡蛋味（硫磺味） 这是最常见的气味，由富含硫的食物分解产生。肠道细菌将硫转化为硫化氢气体。 • 常见食物：红肉、鸡蛋、大蒜、洋葱，以及十字花科蔬菜如西兰花和卷心菜 • 健康提示：属正常现象，说明摄取了足够纤维和蛋白质 2. 酸味或刺鼻味 通常与大肠内的发酵过程有关。 • 常见原因：身体无法完全消化某些食物，尤其是碳水化合物或乳制品（乳糖不耐受） • 健康提示：可能提示肠道对某些食物敏感或菌群失衡 3. 极端且持续臭味 如果每次放屁都伴随极刺鼻气味，可能暗示更严重问题，如结肠内残留粪便腐败、肠道感染或寄生虫，甚至乳糜泻或炎症性肠病。 4. 声音大但无味 通常不是消化过程中产生的气体，而是滞留的空气。 • 常见原因：进食过快、嚼口香糖或喝碳酸饮料 • 健康提示：属正常现象，肠道化学气体并不过量 公卫组织提醒，虽然屁味大多数情况下无害，但若伴随异常症状，应尽快就医，包括慢性腹痛、持续腹胀、长期腹泻或便秘、便血或无故体重骤降。 （新闻整理自《星洲日报》

为期3天的可持续生活展会“Sayang Green 2026”日前圆满举行，这项以“让永续变得容易、可达且负担得起”为核心理念的环保推广活动，鼓励国人通过简单日常中做出小而实际的改变，让永续变得更容易！ Sayang Green活动是由180 Degrees Brandcom发起与主办，发起人陈峰表示，活动目标不仅是提升公众对可持续议题的认知，更希望把讨论焦点从“为什么重要”，转向“今天可以怎么做”。 陈峰说，Sayang Green理念并非要求公众一夜之间全面改变生活方式，而是让更绿色的选择能够自然融入马来西亚人的日常。 “Sayang Green希望传达的核心讯息是，绿色生活不需要追求完美，而是从愿意开始的那一刻起，逐步累积改变。” 他引述研究指出，我国在109个国家中，饮食中微塑胶摄入量名列前茅，塑胶废弃物已进入食物链；同时，全国每日产生约3万9000吨固体废弃物，人均碳排放亦居区域高位，反映日常消费模式对环境带来的压力正持续加剧。 “可持续不再是遥远的议题，它已经是我们每天面对的现实，我们希望赋能大众，从适合自己的小改变开始。” 在活动设计层面，Sayang Green 亦实践可持续原则。活动碳足迹依据 ISO 14064-1标准计算，在定义的项目边界内，总排放量为12.56吨二氧化碳当量。 活动大量采用以可回收纸板为主的模块化结构，相较传统木板搭建，在运输、施工及拆卸等环节具有显著减排潜力。凭借在设计与执行层面的系统性永续实践，Sayang Green 2026获得ASEAN Records认证。 与此同时，作为主要合作伙伴之一的安联银行集团，也通过展示虚拟信用卡应用，示范如何在日常消费与理财中减少实体塑胶卡的使用，从而降低材料消耗与相关碳排放。 安联银行集团首席消费者银行业务官颜白丽表示，当可持续能自然融入既有生活方式时，才更容易被长期采纳。 安联银行集团也获认可为“首个在所有功能分区统一应用环保原则设计的消费者市集”，而De Carton则获列为“首个以可回收纸板为基础设施、并以循环经济原则规划的 ESG 消费者市集”。 上述活动亦透过多项互动体验，引导公众把认知转化为行动，包括清洁能源方案、电池回收机制、续装与回收退还系统、循环设计体验，以及电动交通与永续城镇发展的展示。 （新闻整理自180 Degrees Brandcom文宣）

农历新年将至，各大商场陆续完成新年布置！迎接马年的到来，商场装饰以“马”为主题，巧妙融合传统与现代中式元素，不仅营造浓厚年味，也为购物者增添了节日的喜庆与亮点。 吉隆坡柏威年广场 Pavilion Kuala Lumpur 你是“泡泡玛特迷”吗？Pavillion KL今年直接联名POP MART，把人气IP（星星人、LABUBU、Hacipupu、Molly等）统统搬到现场任你打卡！ 仔细看广场上方的Elite Screen，会看见泡泡玛特角色的3D动画拜年画面，水晶喷泉周围还加入了泡泡玛特风格的艺术灯笼，又潮又有新年感。 除了拍照打卡，现场还会POP MART限定的新春快闪店，有兴趣的你可以买到“马年限定盲盒”！     The Exchange TRX 有别于去年的“丝绸主题”，The Exchange TRX今年主打“力量感、现代艺术、新中式奢华”风格。以“骏马腾飞 Year of the Horse”为题，三匹骏马气势全开，再搭配金色细节与玉石感山峦背景，并以桃花、牡丹稍作点缀，简单高级风一下被带出来了！ 马年主题还延伸到TRX CITY PARK 户外屋顶公园，营造出白天清新、晚上浪漫的感觉，超适合拍照！ 万达广场 1 Utama 1 Utama以气势恢宏的新春装饰迎接马年的到来，整体设计融合传统中式美学与现代商场空间布局，除了红灯笼高挂、古代拱桥设计，还有巨型孔雀摆设及金色元素点缀其间，营造出喜庆而不失典雅的节庆氛围。 IOI MALL DAMANSARA 踏入广场，你会感受到满满的中华文化元素！特别的是，中庭上方垂落的橙红色绸带灯饰，密密麻麻写满了“百家姓”，象征着“百家团圆、万家灯火”，非常壮观。 说到打卡点，当然少不了环绕整个中庭的粉色樱花树、超大的Q版财神爷和巨型“福”字钱袋，满满春意超出片！     KLCC 阳光广场 KLCC今年的新年布置一如既往地走“高级东方美学”路线，走进中庭，率先映入眼帘的是“富贵金花树”，象征着繁荣、好运、财源广进，整个中庭可谓被打造成一个红金配色的当代东方园林。 园林里有一座古风小桥，桥下是数字互动锦鲤池，供民众许愿！   The Gardens Mall 有别于一般的“大红大紫”，The Gardens Mall 将老南洋复古风、中式及欧式复古相融合，让人一走进去就像穿越回民国时期的南洋豪宅。整体布置分成很多精致的小角落，包括多彩复古中式庭院及起居室，再搭配旗袍展陈、老式留声机、中式古董家具及梅花等点缀，无不散发出复古气息的“富贵年味”。 双威金字塔购物广场 Sunway Pyramid 一匹气势非凡的金马矗立于巨型走马灯之上，走马灯缓缓旋转，骏马奔腾期间，气象万千！现场还设有一个“上上签筒”，供民众抽签，互动感超强！ Sunway Velocity “马胜祥瑞，宏图大展”是今年的新年装饰主题，一走进中庭，你会看见一匹健硕的骏马和一个巨大的旋转中式灯笼，象征“新年起飞、向前突破”的好兆头。巨型复古的中式建筑，再搭配上红色、金色与分色的主色调，春意满满。

平日久坐不动、缺乏锻炼，却在周末或假日进行高强度运动，虽然看似健康，但医师警告，这类运动方式反而增加运动伤害风险。 骨科、运动损伤与关节镜外科专科医生莫哈末尼兹兰指出，近来肩部撕裂、半月板损伤及肌腱炎病例显著增加，常发生在羽毛球、五人制足球及匹克球等运动中。 对此，双威医疗中心运动医学专科医生贾斯米扎则指出，运动后肌肉酸痛属于常见现象，但若疼痛持续，或伴随关节松动、动作卡顿或麻木等症状，可能是严重受伤的征兆。 他指出，大多伤害源于活动强度的突然改变，而缺乏充分准备的情况下直接高强度运动，如运动前未热身，只会增加受伤风险。 医师也指，运动伤害并非只发生在年长或体能较差的人身上，“周末战士”反而风险更高，因为他们的肌肉缺乏系统训练，且平日久坐还会导致髋部肌肉缩短、臀部肌群无力，从而影响身体姿势与平衡。 因此，医师强调，运动前必须进行10至15分钟的热身，且应以动态动作进行，而不仅是静态拉伸。 若感觉身体出现异常，疼痛已影响日常活动或干扰睡眠，则应立即寻求适当的医疗协助。 （新闻整理自《星洲日报》）

蛋黄常被贴上“高胆固醇、不健康”的标签，不少人刻意避开，事实上，蛋黄不仅营养丰富，还是许多关键营养素的重要来源！ 大马公共卫生脸书专页指出，“不吃蛋黄以免胆固醇上升”或“减肥只吃蛋白”等说法是长期迷思，导致许多人错过蛋黄这份便宜又完整的营养来源。 事实上，蛋黄营养价值高，对大多数健康人士而言，鸡蛋中的胆固醇对体内胆固醇影响极小，蛋黄被誉为“天然综合维他命”，含有蛋白所缺乏的重要营养素。蛋黄富含胆碱（Choline），有助提升记忆力、保护眼睛，并含有维他命A、D、E及K。 “不良胆固醇（LDL）上升的主因并非鸡蛋，而是反式脂肪、过量饱和脂肪及高糖饮食。” 无论如何，健康饮食仍需适量，健康人士每天食用一颗全蛋最为理想；心脏病或糖尿病患者应遵循医生建议，或每周限制3至4颗，烹调方面，以水煮蛋最佳，避免油煎。 （整理自《星洲日报》）

随着外带文化盛行，人手一杯饮料早已司空见惯，但食品安全专家警告，外带饮料使用的一次性杯具，其实暗藏健康风险！ 食安专家韦恩在其“韦恩的食农生活”脸书专页发文指出，最新研究发现，全塑胶杯及内层含塑胶涂层的纸杯，在接触热水时，都会释出塑胶微粒。 研究估算，若使用塑胶杯装热饮，如300毫升咖啡，一年内恐摄入超过36万个塑胶微粒，这些塑胶微粒长期囤积在人体的肝脏、肾脏，甚至穿越血脑屏障进入脑部，还会增加罹患失智症的风险。 因此，他建议，应避免将沸腾饮品直接倒入含塑胶衬里的容器，以降低塑胶微粒释出的风险。 不过，最好的办法还是优先选用不锈钢、陶瓷或玻璃等可重复使用的杯具，因为这些材质不会释放塑胶微粒。 另一边厢，台北荣总遗传优生科主任张家铭先前也曾在YouTube频道《初日医学》指出，有研究发现，将水煮沸后再饮用，以及补充植物乳杆菌等益生菌，有助于将塑胶微粒凝聚成大团块，更易排出体外。 （新闻整理自《星洲日报》）  

你有没有想过，笑一笑，除了心情变好，其实身体也在“偷偷”运动？ 大马公共卫生专页（PHM）在脸书分享，多项生理学研究发现，开怀大笑100次相当于在健身单车上锻炼15分钟，让不少网友直呼“原来笑也能健身”。 该专页解释，当人放声大笑时，心率会自然加快，吸入的氧气量也随之增加，无形中锻炼了心肺功能。 PHM指出，每天大笑10至15分钟，可以燃烧约40卡路里。 “虽然这个数字看起来不高，但如果养成健康的生活方式，长期下来，有助于提升新陈代谢。” 在减压方面，笑更是“天然良药”。该专页指出，大笑能降低皮质醇（cortisol）等压力激素，刺激体内释放内啡肽（Endorphin）。 “内啡肽是人体天然的止痛剂，能帮助我们平静下来，缓解紧绷情绪。” PHM补充，大笑时，横膈膜与腹部肌肉会持续收缩，相当于在做一组迷你的腹肌训练，这也是为什么笑得太用力，胃部会感到不适。 该专业强调，在压力爆表的现代生活里，笑声是积极生活方式的最佳补充。 “看一段搞笑视频、和幽默的朋友聊天，或是和伴侣分享几个冷笑话，都是让自己每天开怀大笑的好方法。”     （新闻整理自《中国报》）

清晨一醒来，不少人第一件事就是冲一杯咖啡“开机”，再顺手吞下营养补充品，看似健康又高效。不过，医生提醒，这个看似无害的习惯，可能正在让你吃下去的营养“白费力气”。 研究显示，咖啡有助于提升大脑运作、减轻发炎反应、改善心血管健康，并促进新陈代谢，但它并非毫无缺点。咖啡因及其所含成分，可能干扰人体对多种营养素的吸收，不仅降低效果，甚至带来副作用。 Throne Science科技长卡兰拉詹指出，受影响最明显的是铁的吸收。咖啡中含有大量多酚，尤其是绿原酸，会与消化道内的非血红素铁结合，使人体更难吸收铁质。 他强调，这一点对缺铁者、经期女性、孕妇及素食者尤为关键，并建议在服用铁剂后至少等待一至两小时，才饮用咖啡。 除了铁，咖啡也会抑制锌的吸收。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、贝类、腰果、杏仁、南瓜籽、豆类、谷物、乳制品和鸡蛋。 同时，咖啡还会加速钙的流失，每喝一杯咖啡，人体大约会流失5毫克的钙。 拉詹也指出，咖啡具有利尿作用，可能导致镁流失。若将柠檬酸镁或硫酸镁与咖啡同时摄取，可能引发腹泻或胃部痉挛，因为镁与咖啡因都具有轻泻效果。 至于维他命B群，他表示，B群属于水溶性维生素，确实会随尿液排出体外，但流失量不大，只要饮食均衡，一般无需过度担忧。       （报导整理自《中国报》）