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一般上橡皮擦外层都会包着一层纸，你是否会撕掉呢？原来它是有用处的！ 橡皮擦外层包着的那层纸，并不只是为了美观或印上品牌标志，而是为了防止橡皮擦与其他物品黏在一起！ 《Yahoo新闻网》报道，拥有逾百年文具制造历史的日本知名品牌“蜻蜓牌”（TOMBOW），近日在社媒发文解释，橡皮擦外层的纸套其实大有用处。 该公司指出，塑胶橡皮擦的主要原料之一是软化剂，这类成分若长时间与同样由石油提炼的物品，如塑胶盒、笔壳等接触，可能因分子转移作用，从软化剂含量较高的一方转移至较低的一方，容易导致物品表面出现黏连。 若橡皮擦接触的是“非石油来源的材料”，如纸制品，则不会产生分子转移的问题。 因此，橡皮擦外层所包裹的纸套，并非仅为印上品牌标志，而是防止橡皮擦在收纳过程中，与其他文具黏在一起。 不少日本网民直呼长知识了，多数网民都误以为纸套只是普通包装，常在使用前就直接撕掉，如今才知道原来暗藏科学原理。 （整理自《星洲日报》）

你爱吃麻辣吗？近年来，中国餐饮文化在大马快速崛起，麻辣锅、酸菜鱼、重庆小吃、四川菜等，到处可见。 麻辣源自中国四川和重庆地区的一种独特口味，以其麻和辣的独特组合而闻名。麻味主要来自花椒，辣味则主要来自辣椒。 爱吃麻辣有利有弊，以下是吃麻辣的好处与坏处： 好处： 促进食欲和消化：辣椒素能够刺激口腔和肠胃，增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，有助开胃 祛湿御寒：麻辣食物能促进血液循环，加速出汗，帮助身体排出湿气 加速新陈代谢：辣椒素能提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧卡路里，对体重控制具有益处 有益心血管健康：研究显示，辣椒素能扩张血管、降低血压，对心血管系统有保护作用，常吃辣的人罹患心血管疾病的死亡风险更低 抗氧化和抗炎：辣椒中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，具有抗氧化和抗炎特性，可增强免疫力 坏处： 刺激肠胃：过度食用麻辣会强烈刺激胃肠道黏膜，可能导致胃灼热、腹痛、腹胀、腹泻等不适，长期下来可能加重胃炎、胃溃疡等消化系统疾病 容易导致“上火”：在中医理论中，“辣”属于大辛大热之物，过量食用容易导致“上火”，出现咽喉疼痛、口腔溃疡、牙痛等症状。 影响皮肤：长期大量吃辣可能导致皮肤干燥、油腻 加重痔疮和便秘：辣椒素的刺激性会使肛门周围的血管充血水肿，加重痔疮症状，对于便秘患者而言，也可能使情况恶化 患有食管炎、胃肠炎、痔疮、高血压、肺结核、甲亢等疾病者，以及孕妇、哺乳期妇女，都应避免食用麻辣食物。 （整理自《vibes.8world》）

全球公卫专家警告，“塑胶污染”长期被低估，但日益恶化状况已对人体健康构成重大威胁，特别是愈来愈多证据显示了问题的严重性。 对此，170个国家代表聚首日内瓦，尝试达成全球塑胶公约。 英国《金融时报》报道，一个由27位公卫专家组成的团队在国际期刊《刺胳针》发表报告指出，塑胶在生命周期及生命的每个阶段，都会引发各种疾病，当中就属婴儿及幼儿最容易受影响。 研究主笔、美国波士顿学院“全球健康观察站”主任兰德雷根指出，比起气候变迁与空污，塑胶对人体健康影响长期未受充分关注。 其中，塑胶或导致心血管疾病、癌症、糖尿病及呼吸系统疾病，还会增加感染风险。 根据美国马里兰大学专家克罗柏领导的研究，塑胶中有种名为双酚A（BPA）的化学性质，与全球23.7万起缺血性心脏病死亡案例和19.4万中风死亡案例相关。 尽管如此，兰德雷根说，研究团队并非主张全面淘汰塑胶，因为塑胶在现代社会仍有许多不可或缺的用途。 “不过，我们需将这些用途与一次性塑胶这类无谓用途区分开来，而一次性塑胶占全球塑胶生产的40%。” 鉴于美国总统特朗普政府向来反对全球环境协议，兰德雷根对日内瓦谈判持保留态度，但他表示，团队仍有义务推进这项协议。 （新闻整理自《星洲日报》）

血糖如影随形，你真的掌握得了吗？ 糖尿病不仅是一种慢性疾病，更悄然成为威胁国人健康的隐形杀手，尤其是年轻族群！ 我国每6位成人就有1人患糖尿病，其中近4成毫无自觉，直到身体出状况才惊觉“中糖”。 糖尿病不再是中老年人的问题，年轻人也正步入高风险群。血糖忽高忽低，不只影响体重与情绪，更可能引发严重并发症。 饮食，是预防与控糖最直接的关键——你，吃对了吗？ 1／每6名大马成人就有1人患糖尿病，年轻族群未察觉率惊人 根据《2023年全国健康与疾病调查报告》，大马15.6%的成年人患有糖尿病，相当于每6人中就有1人患病。更令人忧心的是，近40%的糖尿病患者其实并未察觉自己已罹病。 卫生部疾病控制组主任诺拉雅娜哈山指出，18至29岁的糖尿病患者中，有高达84%在患病时毫无自觉，显示年轻群体在健康意识与身体警觉性方面仍有待加强。 2／血糖波动影响全身健康，营养师提醒避开5大NG饮食 糖尿病的可怕不仅在于本身，而在于它带来的各种并发症。营养师黄品瑄表示，日常生活中许多看似“正常”的饮食习惯，其实正在无形中拉高你的血糖曲线，尤其以下5种“NG饮食行为”最常见也最容易被忽视： 🚫 血糖控管的5大NG习惯： ●空腹或饭后立刻喝手摇饮：血糖容易急升，建议饮品选择无糖，并避免空腹或刚吃完饭就饮用。 ●爱吃高糖面包：这类面包含糖量高、油脂重，血糖波动风险极高。 ●进食顺序错误，主食先吃：高GI淀粉如白饭、面条应放到最后吃，才能减少血糖飙升。 ●加工酱料重口味加到底：各种酱料、汤底含有大量隐形糖，容易超标却不自知。 ●只吃白饭配肉，营养单一：建议搭配绿叶蔬菜、坚果等营养密度高的食物。 3／营养师公开稳血糖的5个饮食诀窍 黄品瑄在其脸书专页指出，稳定血糖并非意味着“少吃”或“挨饿”，而是要“吃得聪明”；以下5个饮食技巧，有助避免血糖忽上忽下，让身体更轻盈、精神更集中： [caption id="attachment_192991" align="alignnone" width="1240"] ✅ 稳定血糖的5个饮食重点：[/caption] ●早餐避免吃甜面包：可选择高纤低糖的组合，例如全麦吐司配蛋，避免一早血糖冲高。 ●喝饮料选对时机：餐后两小时内尽量避免摄入含糖饮料，有助减缓脂肪囤积。     ●进食顺序有讲究：遵循“蔬菜→蛋白质→淀粉”的顺序，有助血糖平稳上升。 ●避开隐形糖陷阱：注意调味料、果汁、汤底中的隐藏糖分，避免无意中“破防”。 ●多摄取富含镁、锌的食物：如芝麻、坚果、海鲜、燕麦，有助提高胰岛素敏感度。 4／血糖稳，精神稳，情绪也跟着稳 黄品瑄提醒，控制血糖不仅是为了远离糖尿病，更关系到每天的精神状态、情绪波动及体重管理。 若能从日常饮食做出聪明选择，掌握血糖就不再是难题，而是生活中的一种“稳定力”。       （报导整理自《自由健康网》）

鸡蛋被誉为全营养食品，也是最常见的食材，你知道如何妥善储存鸡蛋吗？ 看似卫生的清洗动作，反而破坏鸡蛋天然的防护结构，导致鸡蛋变质，更严重的是吃了会中毒。 央视科教频道节目《实验现场》展开实测，携带鸡蛋到中国农业科学院饲料研究所进行细菌培养实验，结果显示，清洗过外壳的鸡蛋，其菌落数量是未清洗鸡蛋的3至4倍。 专家指出，鸡蛋外壳原本有一层天然膜，可阻挡细菌渗透，一旦被水洗刷，这层膜遭破坏，沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等病菌便可透过蛋壳微孔侵入蛋内。 避免以下4种常见错误保存方式： 1。不可冷冻：低温会改变蛋白结构，使蛋黄凝结，甚至引发蛋壳破裂 2。勿冲洗后存放：若蛋壳有污垢，可先放进密封盒或袋中，等要食用前才清洗，避免提前破坏蛋壳保护层。 3。避免与其他食材混放：鸡蛋表面附有细菌，直接放入冰箱恐与熟食、生肉交叉污染。 4。不要平放：鸡蛋应将大头朝上直立摆放，有助延长保鲜，也可以防止煮蛋时，蛋黄贴壳而散黄。 专家建议，鸡蛋最佳食用期为1至2周内，最长不宜超过1个月，否则不但营养流失，也可能因细菌滋生而引发食品安全问题。 （整理自《央视网》《南洋商报》）  

AI的横空降世，已无所不在的对人类生活带来巨大的变化，AI工具如ChatGPT在全球迅速普及化，从学生到打工人，越来越多人的日常都依赖它来协助完成如工作、写作、汇报、学习等任务；然而，一个逐渐成形的事实是，越依赖AI，人类大脑从思考、记忆到组织能力，可能逐步退化的警钟！ 根据《2025年7月全球数字概况快报》披露，ChatGPT这款AI工具，成了大马人最常用的辅助神器，在54个国家中，大马仅次于肯尼亚、阿联酋和以色列，排在了全球第四。 与此同时，美国麻省理工学院（MIT）最新研究释出了一个警讯：过度依赖AI写作，恐导致大脑活动减少，影响记忆力与批判思维能力，简单来说，会有“认知失忆”的问题。 由We Are Social与Meltwater联合发布的《2025年7月全球数字概况快报》，大马41.2%的成年网民，过去一个月使用ChatGPT，无论网页版或App，使用率高于全球平均（22.3%），更超越美国（20.4%）、德国（21.2%）、日本（5.8%）等科技大国。 报告指出，大马使用率高与其移动网路普及、英语使用广泛及对新科技的高度接受度有关，也明显领先印尼、新加坡、越南与泰国等区域邻国。 另一边厢，MIT的研究却反映出了“水可载舟，亦可覆舟”的现实，叫人不得不省思。 MIT团队找来54名参与者，并分成3组：“ChatGPT组”，“Google搜索组”，及“大脑思考组”，再透过脑电图（EEG）监测其大脑活动。 结果发现，使用AI写作者的大脑活动最少，且83%无法准确回忆自己写过的内容，即便该内容是在几分钟前才写下，这显示了，他们并未真正吸收或理解所写内容；反观“大脑组”，遗忘率只是11%。 研究也发现，“大脑组”不管是在构建论点、组织文字时大脑活跃度最高，神经网络连接最强；“Google搜索组”居中，“ChatGPT组”最弱。 研究说明了，当人类把认知任务完全交给AI时，大脑相关区域的活动与连接会明显下降，即便在后续任务，AI组尝试独立完成写作，其记忆力与思维表现依然不如其他组别。 尽管ChatGPT能提升任务完成效率，但MIT研究指出，它也可能导致“认知残留效应”，让使用者逐渐失去思考与学习的过程。 （新闻整理自《南洋商报》《Business Focus脸书》《健康医疗网》

阿公阿嫲帮忙照顾孙子，失智风险可降低24%！ 根据今年7月发表于国际知名期刊《JAMA》的一项大型研究显示，50至79岁人士，每周顾孙不超过40小时，失智症风险可以降低24%。 研究追踪了一万多位中高龄者，发现只要不是太操劳带孙，例如陪玩、讲故事、教功课，都对认知功能有正面影响。 研究团队发现，带孙有助降低失智症风险，其实与生活型态的改变息息相关，例如带孙的长辈，为了与孙子互动，会开始摸索智慧型手机、网路搜寻与影音平台，这些学习与操作的过程，都能减缓大脑退化。 研究团队认为，“参与感”和“连结感”可能是维持大脑健康的关键。 研究指出，并非让长辈密集照顾孙子，而是“适度参与”，在能力所及的范围内与小孩互动，不仅可维持生活节奏，也能刺激认知功能。 （整理自《vibes.8world》）

你一直当做早餐吃，且以为的很健康食物，分分钟对你的血糖不友善! 糖尿病已开始有年轻化趋势了，越来越多人开始关注血糖管理，但台湾重症医学科医师黄轩提醒，部分看似健康的食物，实际上可能隐藏血糖飙升的风险。 来自大马的黄轩医生，在他的社媒分享，一些人以为只要选择“无糖”或“低脂”标示的产品，就能避免血糖上升，但实际上许多经过加工处理的食品，其升糖指数（GI值）反而更高。 他建议民众要根据个人体质，搭配方式与食用份量做出选择。 黄轩在社交平台上列出5种常见却影响血糖控制的“伪健康” 食物： 1.无糖果茶与果咖 果汁滤掉果渣后虽保有部分营养，却也浓缩了果糖与葡萄糖，缺乏纤维，容易迅速被吸收，导致血糖短时间内迅速上升。 即使没有额外加糖，加在茶或咖啡中也会导致血糖波动。黄轩建议，可选一颗完整水果搭配无糖茶或黑咖啡取代。 2.全麦面包 全麦面包大多数由加工过的全麦粉制成，其升糖指数与白面包相近。若要稳定血糖，应选择保留完整颗粒、未经精制的全谷类食物才能有效吸收。 3.三明治 虽结合蔬菜与蛋白质，感觉营养均衡，但面包属高碳水化合物，加上夹层配料分量不足，并使用高糖、高脂酱料调味，易导致血糖快速上升。 4.低脂玉米片与膨化食品 黄轩指出，膨化处理的过程是让淀粉预先糊化、结构疏松，人体更易吸收；虽标榜低脂，却仍属于高升糖指数食品，如玉米片、糙米饼都需节制摄取。 5.糯玉米与糯米制品 糯玉米比甜玉米含更多碳水与支链淀粉，人体吸收更快，导致血糖飙升。年糕、汤圆、粽子等糯米类食物都应控制摄取量。 他提醒，血糖稳定的关键在于日常饮食习惯，建议优先选择天然、原型、未经加工的食材，并搭配足够蛋白质与膳食纤维，才能有效避免血糖大幅波动。 （新闻整理自《星洲日报》）

不要以为饿肚子是小事！饥饿，其实是种慢性折磨，严重的话或导致昏迷，甚至死亡！ 大马公共卫生（PHM）脸书发帖提醒，饿肚子后果其实可大可小，长期饥饿可能带来的身体危害；如加沙地带持续面临严重粮食危机，导致自2023年10月以来，已有至少147人死于饥荒。 贴文指出，若一旦停止进食并产生饥饿感，身体将燃烧最后的储备；最先消耗的是葡萄糖，再来是脂肪，最后是肌肉，包括心脏肌肉。 当情况变得严重，器官还会陆续衰竭，包括肾脏停止过滤血液、肝脏损坏肺部衰竭。最终多重器官衰竭会致命。 PHM也提到，饥饿也会使人的大脑受损，长期饥饿会让人意识模糊、抽搐，甚至是昏迷。 “长时间没摄入营养，身体无法制造新免疫细胞，将导致人体免疫系统瘫痪。这意味着，就连小伤口将无法愈合、普通感染都会变得致命。” 大马公卫也提醒身材娇小及体虚的孩子们：“若这类孩子连续多天空着肚子，身体会开始枯瘦，最终器官面临全面枯竭。” 另外，长期饥饿后，恢复饮食又会有哪些身体方面的影响呢？ 神经学与儿科医生奥玛阿德曼南指出，重度饥饿者即便恢复饮食也须谨慎，否则可能引发“再喂养综合征（refeeding syndrome）”，意思是身体会因难以接受突然涌入的大量营养，反而导致心衰等致命后果。 医生说：“即使成功存活，饥饿的身心创伤也将伴随终身。若是2岁以下儿童，营养不良还可能限制大脑发育，影响其认知潜能，并对未来健康带来永久性影响。” （新闻整理自《星洲日报》《PHM 官方脸书》）

在现代职场，越来越多变化不是以公告或谈话形式发生，而是在悄无声息中进行。所谓的“Quiet 系列”——从不声不响地抽身、边缘化、被调岗，到悄悄加派任务——看似和平，实则充满压力与挑战。真正危险的，不是被说出口的决定，而是那些未被说明的安排。你是否已经悄悄被卷入，却还浑然不觉？ 最近，职场出现了一波“Quiet”风潮：Quiet Quitting、Quiet Firing、Quiet Cutting和Quiet Hiring。 这些做法都不明说，却招招致命。看起来一切照常，实则早已暗潮汹涌。 🔇 Quiet Quitting：不离职   但心已撤离 这股风潮最先爆红，其实指的不是辞职，而是心理上与工作“断连”： •不主动、不拼命 •准点下班、不加班 •只做份内事，不再过度投入 有人认为这是为自己设界限，有人却觉得是消极怠工；但无论出发点如何，老板可能已经觉得你“精神离职”了。 🪑 Quiet Firing：不炒你 但逼你走 这是公司常用的“隐形解雇”方式： •不升职、不给资源 •把你调去做无关痛痒的杂事 •主管对你越来越冷淡 你逐渐被边缘化，工作变得无趣又没价值，最终撑不住只能自己离开，而公司一分钱遣散费也不用付。 ✂️ Quiet Cutting：你还在  但岗位“没了” 这是一种“悄悄调职”策略。你从原本的重要岗位，被调去一个边缘位置，头衔、薪水都在，但影响力消失了。 表面上说是“角色调整”，实则是被冷处理；老板说换岗位能成长，但你自己清楚，那叫被打入冷宫被边缘化。 🧩 Quiet Hiring：不请新人  但你得顶上 听起来是“资源灵活调配”，但本质是工作加码、责任转嫁。 公司不开新职缺，而是用现有员工、外包或短期人力“救火”。 你可能被迫接手新任务、顶替别人留下的烂摊子，专业不对口也得硬撑。最常听到的理由是：“没人手”。 看似安静  其实一点都不“Quiet” 这些 Quiet 操作有个共通点：不说、不谈，但后果真实可怕。 当你意识到问题时，可能已经被边缘、被调岗，甚至默默被“请走”。 “Quiet”听起来很 Zen，做起来却让人焦虑。你不主动找出路，可能就会被“悄悄”推出门外。   🌟 如何应对 Quiet 风暴？ •保持警觉 如果发现工作内容变得毫无意义、老板突然冷淡，不一定是你不够努力，可能你正被“Quiet 处理”。  •提升可转职能力 培养多元技能，让自己有更多选择权。别让公司决定你的人生节奏。  •预留退路，体面离开 被 Quiet 并不代表你不好，而是组织策略问题。能走就体面走，该留时守，不必自责，更别内耗。