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我国打工仔们愈发对工作感倦怠，尤其是千禧一代和Z世代！ 根据人力资源软件公司就业英雄（Employment Hero）的《2024年工作健康报告》职调显示，有三分之二的我国劳动力受访者目前有工作倦怠感，报告呼吁雇主是时候更全面考虑采取远程和灵活的工作模式。 Employment Hero是针对1015名大马员工调查，综合发现员工倦怠率上升，从2022年的58%已高至2024年的67%，这显示了急需加强精神健康支持及职场健康倡议。 Employment Hero在文告中说，报告显示，千禧一代是受打击最严重的一代，有69%经历着职业倦怠；其次则是Z世代，占64%。 “千禧一代”指的是1981年至1996年之间出生的人；至于“Z世代”，指的是1997年至2012年出生的人。 报告说，打工仔对工作倦怠，最大因素源自于难以兼顾工作与生活平衡，55%员工把工作与生活平衡的评价，评为差劲或一般。 不过，有58%全面远程办公员工，对整体工作与生活平衡评价列为高于平均水平，而混合办公、在办公室工作员工的比例分别是44%和42%。 报告说，88%知识型员工希望每周至少一天能远程工作，远程和混合办公，有利工作与生活平衡，包括有利于个人财务。 “53%员工认为财务目标进展顺利，49%认为现时工作环境开销大，让自己有财务压力，以致倦怠感迅速上升。” 对此，Employment Hero总执行长兼联合创办人本汤森指出，报告结果表明，雇主是时候考虑远程和灵活的工作模式，而最新修正的1955年雇佣法令规范灵活工作的安排，是相当正面的进步。 “通过远程工作和灵活性，雇主可帮助员工更好地实现工作与生活平衡，从而减少倦怠感，并提升工作的满意度。” （新闻整理自《星洲日报》）

专家指出，微塑料中的化学物质是引发癌症和生育能力下降的主要因素之一；微塑料对人类健康的影响非常显著，导致每年新增约4万8639宗癌症病例，而总生育率（TFR）从2010年的2.1个孩子下降至2022年的1.6个孩子。 这些微塑料包含邻苯二甲酸盐、双酚A（BPA）和多溴二苯醚（PBDE），它们用于增强塑料的硬度、耐用性和防褪色性能。 国大医学院副院长兼社区健康专家莎丽花表示，微塑料中的化学物质会溶解在水、雨水和土壤中，最终进入人体。 研究显示，微塑料是直径为5毫米的小塑料颗粒，已在鱼类、虾类和贝类等海鲜中被发现。 她解释，微塑料中的化学物质还会通过塑料燃烧产生的烟雾进入呼吸道，从而被吸入血液和身体器官。 “这些易溶解的化学物质会影响人体的器官和血液，而人体需要在没有外界干扰的情况下正常运作。” 她指出，研究还发现，含有染料和各种化学物质的微塑料会导致男性不育、心脏病、子宫内胎儿发育问题、癌症和血管狭窄。因此，这些化学物质的影响导致马来西亚人群的癌症发生率上升，实验室研究证实，肺癌、肠癌、白血病和肝癌都与微塑料的化学作用有关。 “微塑料也对身体各个细胞产生影响，包括引发帕金森氏症、失智症和记忆丧失等脑部疾病。此外，对孕妇而言，微塑料会影响婴儿和胎儿的体重、缩小胎盘、增加卵巢不孕、肠道问题和肝脏肿胀的风险。” 根据Globocan癌症观测站的数据，到2040年，马来西亚的新癌症病例预计将接近10万宗，并可能翻倍。 去年，马来西亚面临了过去50年来最低的出生率。数据显示，自1957年每名妇女平均生育6.7个孩子以来，这一数字已下降到2017年的4个孩子。 莎丽花还提到，研究发现饮用水中也存在微塑料，这些水源因燃烧烟雾排放及河流和海洋中的塑料倾倒而受到污染。       （报导整理自《中国报》）    

前身为推特的社媒平台X，位于三藩市总部办公室将于9月13日正式关闭，当地媒体称选该日期带“不祥之意！” 美国《财富》杂志报道，有关X所发给员工备忘录中向员工说明，X老板马斯克将在两周后的“13号星期五”关闭三藩市总部。 之前，已有消息传出，这栋原推特办公室即将关闭，只是日期不详。 根据《旧金山纪事报》表示，X总部关闭象征这家社媒平台退出城市，原本在加州旧金山的员工，将搬到圣荷西或帕罗奥图的办公室工作，X新总部则将迁到得州奥斯丁。 马斯克的其他企业包括特斯拉、Space X、The Boring Company也都设在或将迁往奥斯丁。 马斯克2022年4月收购推特后将公司改名为X，原本推特蓝岛标志随后卸下，大楼上一度装上X招牌，遭到民众抗议后拆除，现在办公室已不见往日光彩。 《旧金山纪事报》报道，X选在13号星期五关闭总部，这个日期因特别不祥、充满迷信而闻名，大众文化比如电影和书籍都曾描绘这个日子的不幸，由于X已砍掉媒体公关部门，因此媒体也暂没得到回应。 （新闻整理自《星洲日报》）

竞技游戏《王者荣耀》再度掀起联动热潮，这次的合作对象是大马羽球传奇——李宗伟！ 继与阿根廷足球巨星梅西的联动后，王者荣耀将推出以李宗伟为灵感的韩信专属皮肤。 这款换上李宗伟形象的韩信皮肤，身穿鲜亮的黄色运动服，手握羽球拍，整体形象生动地呈现出李宗伟的风采。这款皮肤将金色闪电波纹与羽球元素相结合，释放技能时更是闪耀全场，效果引人注目，玩家们纷纷称赞这款皮肤为“突破锚点”，与韩信的传统形象形成了鲜明对比。 王者荣耀一向以皮肤的锚点数量作为衡量标准，而这款李宗伟皮肤显然在这一点上表现卓越，没有了韩信惯常的“扫把头”和长枪，如果不看英雄名字标识，几乎难以联想到这是韩信。 目前，王者荣耀国际服官方尚未公布这款皮肤的具体上线日期和品质定位，以及是否会在中国国服上线，需等待进一步的官方消息。 由于涉及版权问题，游戏中的名人联动皮肤数量十分稀少，此前唯一一款与现实名人联动的皮肤是“裴擒虎”的梅西皮肤，但该皮肤因合作结束已无法返场，使得即将推出的李宗伟皮肤更具收藏价值。 （整理自《星洲日报》）

8月20日上午，国产游戏《黑神话：悟空》正式上线，迅速成为全球游戏玩家的关注焦点。玩家们纷纷点赞，认为这款游戏标志着国产3A游戏的元年。 游戏不仅以精美的画面和扣人心弦的剧情吸引了大量玩家，还因其流畅的打斗动作和逼真的动作设计而受到称赞。 这些动作是怎么制作的？背后又有哪些故事？让我们来了解。 在《黑神话：悟空》游戏制作过程中，为还原为了还原游戏中的角色，运用了大量的动作捕捉技术。 动捕演员们穿着动捕服在身上贴上反光点，由多个摄像机进行360度的拍摄录制，把人的动作捕捉成虚拟数据套到虚拟模型上，经过精修等一系列工作后最终在游戏中呈现。 来自中国山东淄博的年轻动捕演员殷凯负责了游戏主角“天命人”的大部分动作捕捉工作。 他对能够扮演悟空感到兴奋，因从小练武术的他曾梦想成为齐天大圣。 “很多人小时候都有一个齐天大圣的梦，我从小练武术也学过猴棍，于是一拍即合。” 游戏中角色的每个动作、招式都要细细打磨才能呈现，表演中为使打斗场面既激烈又充满美感，殷凯在捕捉角色动作时，融入了中国武术和戏曲元素，确保每个动作都充满美感。 除了“天命人”，他还参与了游戏内精英怪的动作捕捉，通过与导演沟通角色性格和招式，不断调整动作方案以达到最佳效果。 游戏内一些大家熟悉的角色，比如火刀狼、虎先锋等，也有他参演的身影。为角色赋予个性及塑造好相应角色的动作，殷凯还会去观察，比如表现“天命人”的猴性和灵性，殷凯就得去琢磨模仿。 “我们每拍一个角色都会提前跟导演沟通角色的性格以及人物小传，比如他用什么武器，用什么招式等，” “经常在完成一个角色的动作后，匹配到游戏中去看效果，不合适就推翻重新定制捕捉动作方案，直到满意为止，有时一次拍摄可能是从第一天早上10时一直到第二天凌晨2时。” 殷凯的动捕生涯起初只是副业，但因受到成龙、李连杰等武打明星的影响，他决定专注于此。 他5岁开始学习武术，虽然曾一度想放弃，但最终坚持下来。 大学时，他在上海体育大学学习表演专业，专注于武术。一次偶然机会，他成为动捕演员，并逐渐将其发展为主业。 现在，殷凯已成立了自己的动捕公司，并参与了《和平精英》、《原神》、《永劫无间》等多个游戏项目。尽管工作辛苦，但看到自己的表演受到喜爱，他感到一切付出都是值得的。       （报导整理自中国央视）

马来西亚旅游局调查显示，槟城是本地游客的首选旅游目的地（8.7%），其次是沙巴（8.2%）和吉隆坡（5.5%）。《星报》报导，旅游局今年2月至3月进行的调查显示，66.1%受访者计划今年在国内度假，平均一年进行2.4次国内旅游。 在畅游城镇和地区方面，霹雳怡保（1.6%%）名列榜首，紧随其后的是砂拉越古晋（1.3%）。 至于岛屿，最多人去浮罗交怡（26.2%），其次是登嘉楼热浪岛（5.6%）和彭亨刁曼岛（3.2%）。 “大马人在旅游过程中，最喜欢自然景点（40.6%）、本地美食（29.1%）、住宿质量和设施（20.5%）及文化和遗产景点（19.1%）。” 除了国内旅游，调查结果也显示，69%受访者还有计划出国度假，去年，仅35.1%的受访者出国度假。其中泰国南部（24.3%）被列为出国旅游首选目的地，排名第2的是印尼（18.2%），其次是越南（8.2%）、日本和新加坡（7.9%）。 至于吸引国人出国旅游的因素则是目的地的吸引力，其次是旅行费用或预算。 （整理自《中国报》）

“齐天大圣”再度征服全世界！中国游戏界推出国产版3A游戏《黑神话：悟空》昨天上线，发售1小时即刻登顶热玩榜，全球疯玩222万人同时在线，一天狂卖逾450万套，吸金逾15亿元人民币（约9.21亿令吉），中国官媒更力赞“现象级产品”！ 综合中国媒体报道，《黑神话：悟空》一开卖即超越《CS2》登顶Steam热玩榜榜首，晚间10时统计，全球总销量超过450万份，总销售额超过15亿元人民币全球玩家同时在线人数突破222万，超越多款经典游戏，打破日美法3A游戏垄断。 这个游戏开发成本达4亿人民币，但开发商一夜之间赚翻，翻本兼劲赚近3倍，许多中国网友疾呼中国游戏终于吐气扬眉。 《黑神话：悟空》除了狂卖疯玩外，还火爆到什么程度，游戏中相关背景经典也大火，就连不少公司还特地放假，让员工来体验游戏。 《新浪财经》报道，游戏上线首日，多家公司甚至宣布为员工放假，以便员工体验该游戏，这些公司包括科技公司、游戏公司、游戏媒体团队等等，不约而同的让员工放假一天，好好去享受游戏的乐趣，也是对国产游戏行业的一份支持。 有些公司还表示，“为了避免各位同事因临时停工而不知所措，将送给每位同事一份数字豪华版”。 《黑神话：悟空》游戏以纯打斗冒险为主，据《文汇报》，这是一款由中国游戏开发商游戏科学（Game Science Studio）开发的动作角色扮演游戏，故事背景源于名著《西游记》，玩家将扮演一位“天命人”，踏上一条充满危险与惊奇的西游之路。 《黑神话：悟空》之所以受关注，除了游戏内容，也是中国首个真正意义上的国产“3A大作”单机游戏。此前，3A类游戏只有国外做，中国包括腾讯、网易等在手游上有所建树的大厂，都因惧于高投入、长周期和不确定的市场而不敢尝试。 什么是3A呢？在游戏领域中，“3A”通常是指“A lot of money（大量金钱）”，“A lot of resources（大量资源）”以及“A lot of time（大量时间）”简单来说：就是高成本、高体量、高质量。 换句话说，3A游戏通常就是指顶级游戏作品，这类游戏在内容、剧情和美术上追求卓越，在技术上不断创新，代表着游戏行业的高水平。 游戏科学团队创始人兼游戏制作人冯骥透露，《黑神话：悟空》每小时游戏开发成本超过2000万元人民币。团队预估整体游戏时长20个小时以上，开发成本至少需要3亿至4亿元。 《黑神话：悟空》共有4个版本，分别是售价268元、328元的数字标准版、豪华版，820元、1998元的实体豪华、收藏版。 此外，有港媒报道，近年电子游戏被妖魔化，惟《黑神话：悟空》却获官媒力捧，《新华社》更称中国古典风格浓郁的“悟空”在网游界，再次掀起中国传统文化热潮。 不仅如此，游戏在全球同步上线来，游戏中的山西古建筑等相关话题在社媒也火爆，古建专家对此表示，希望借此机会让更多人参与到古建保护中。 《中新社》报道，游戏以《西游记》为背景，游戏中包含中国多地知名古建筑，如重庆大足石刻、山西隰县小西天、杭州灵隐寺等。据不完全统计，该游戏36个取景地中，27个来自山西境内。 在社媒上，不少游客已开始分享他们探访游戏中古建筑实景经历。“黑神话悟空 山西古建筑”话题抖音热度突破5200万人次，有网民建议山西文旅推出一条“黑神话悟空旅游专线”，被数十万次转发评论。 携程平台数据显示，周三零时至12时，山西省搜索热度环比前一天增长超过10%，大同、朔州等城市搜索热度均环比增长20%。 学者名人梁思成和林徽因的曾孙女、美国世界建筑文物保护基金会理事梁周洋在社交平台说：“感谢《黑神话：悟空》让世界感受到中国古建的炫丽，曾祖父母应该感到很欣慰吧。” （新闻综合整理自《新浪财经》《BusinessFocus》《东方日报》《网易》）

全球最佳夜生活的城市在哪儿？你到过的地方，哪里的夜生活于你而言，印象最深刻且精彩呢？ 英国知名文化刊物《Time Out》发布全球2024年“夜生活”最佳城市排行，素有“派对之都”之称的巴西里约热内卢拿下了冠军，在东南亚方面，菲律宾马尼拉和新加坡入列。 上述刊物是以“夜生活”为主轴发布全球最佳城市排行榜，并发动数千人进行问调，从几百个城市之中精挑细选出上榜的13座城市。 巴西第二大城里约热内卢，在夜生活品质拿下90分高分，新兴美食热区到了周末宛如舞池，取代传统夜店。 菲律宾首都马尼拉，以最实惠物价和夜生活品质78分获得亚军。当地人认为，马尼拉在开销上最亲民，酒吧特调饮品琳琅满目，尤其像迪维索里亚等深夜美食市集、波布拉西翁和博尼法西奥环球城市等热闹街区。 新加坡则排在第13，除了高端夜店和科技感派对，新加坡人也以“健康享乐主义”出名。 而向来以夜生活闻名的香港与台湾，前者没有入榜，而台北则在第12位。 根据《Time Out》的评语，台北夜生活的关键字是“均衡”，其品质得分72，由于场所型态多样，在地人推荐夜市、KTV、夜店、餐馆（尤其是火锅店），氛围轻松。 香港虽然没入榜，但杂志特别提及香港的兰桂坊，是著名的夜生活地区，而且香港夜景五光十色，但香港夜生活以酒吧为主，成本高昂，所以得分也较低。 “夜生活”最佳城市排行排名如下： 1）巴西里约热内卢 2）菲律宾马尼拉 3）德国柏林 4）墨西哥瓜达拉哈拉 5）美国奥斯汀 6）奈及利亚拉哥斯 7）荷兰鹿特丹 8）英国曼彻斯特 9）匈牙利布达佩斯 10）迦纳阿克拉 11）阿根廷布宜诺斯艾利斯 12）台湾台北 13）新加坡 （新闻整理自《TVBS新闻》

中国17岁“天才跳水少女”全红婵在巴黎奥运会上凭借“水花消失术”赢得了极大的关注，她喜爱的乌龟玩偶也引发一波抢购热潮！ 近日有中国网友发现，知名奢侈品牌LV官网推出一款售价7400人民币（约4559令吉）的乌龟挂饰，更认为这款挂饰可能是为了迎合全红婵的热潮而推出，但网民却吐槽这款吊饰“又丑又贵”！ 全红婵在2023年杭州亚运会上获得女子10米跳台金牌后，被问及为何在包包上挂乌龟吊饰时，她表示：“我喜欢乌龟，因为它们又丑又可爱，反正是我喜欢的动物。” 全红婵对乌龟玩偶情有独钟，除了在奥运比赛前购买乌龟盲盒，还收到了粉丝投送的乌龟娃娃，这些都成为了热门讨论话题，许多人在网上“跪求同款乌龟”。 随着乌龟风潮的持续，有中国网友发现知名品牌LV推出一款价格7400人民币，该款挂饰有三种颜色，设计用来收纳耳机和口红等小物品。 在网上曝光后，引发了微博话题“LV推出乌龟挂件7400元一个”的热议。 网友们对这款挂饰的评价不一，有人直言其设计难以接受，“婵妹看了都摇头”，“真的不值这个价”，甚至有网友表示、“又丑又贵，还没有婵妹的夜光小乌龟好看”、“就这，74块我也得考虑下要不要”。 另一方面，全红婵在巴黎奥运回国后，透过社交媒体分享自己新购入的彩色小乌龟玩具的开箱照片，迅速引爆网络，引发广泛关注和购买热潮。 中国义乌的制造商迅速投入生产，员工分成白班和夜班，并新增100多名工人，但日产量达到100万只仍供不应求，订单排到9月中旬，海外需求也激增。 这款小乌龟玩具早在今年5月就开始受到关注，通过电商直播逐渐走红。 全红婵的晒图将其推向顶峰，商家每天收到大量订货请求，尤其是二三十岁年轻群体对直播平台上的盲盒销售模式情有独钟。     （综合整理报导自《FTNN新闻网》《微信》）

在强调健康、瘦身与养生的现时代，很多人在控制饮食会以为减少摄取糖，就能达到减醣的效果，而其实，更多人不知道的是，很多食物有着你所不知的隐藏糖分，吃不对了，不但对身体负担大，还达不到健康瘦身效果！ 目前市面上的食物，或者摆在超市架子上的各类包装食品，所提供的营养成分、有无添加糖分，你在放入购物车前都会细看吗？而这类食品和它的添加成分，当中糖分占多少，你是否清楚呢？ 事实上，大部分人对于这类常见的包装类食品所含的隐藏糖分，只有低至中度意识，甚至也无法辨认食品的隐藏糖分。 隐藏糖分指的就是食品和饮料中添加糖分，当中包括蜜糖、糖浆、果汁、酱料、零食等种种含有的天然糖分，而根据根据我国NHMS 2019数据显示，大马人平均每天食用12茶匙的糖。 那么，到底每个人每天摄取多少糖，才是适中呢？而糖又分为几种呢？而Low sugar 、no sugar、sugar free 和no added sugar 又是如何解读呢？ 《988早点up》 早前邀请了营养师陈凯熙来做客，为大家一一拆解“食物中的隐藏糖分”当中所存在的迷思，让大家掌握更多，以便从天然中摄取糖来达到减醣的目的。 陈凯熙说，根据世卫建议，成人和儿童每日糖摄入量，尽量不要超过总热量摄入量的10% ，举例来说，一个成年人平均热量摄取是2000大卡，10%以下糖摄取量大约是不超过50克糖，而他个人建议比10%更少，大概7、8%比较理想。 他说，糖可以分为3种： 1.单糖（monosaccharides）：如葡萄糖（glucose）、果糖和半乳糖（galactose），这在蜂蜜、果酱、水果，果干如葡萄干，红枣内等等，这在身体消化过程中，都会把单糖转换成葡萄糖供身体使用。 2.双糖（disaccharides）：如蔗糖（家里白糖、添加糖）；乳糖（lactose）即牛奶和乳制品；麦芽糖（Maltose）- 麦芽食品和饮料，而双糖，身体就需要更多时间来消化。 3.多糖类（polysaccharides）：如糖原（glycogen）- 身体用来储存葡萄糖的方法；淀粉(Starch) - 例如饭，面类里面和根茎蔬菜，如马铃薯、木薯等；这些糖需要更长时间来消化，而淀粉会提供更多糖分给身体。 ”家里常见的白糖是双糖，这些糖类会造成血糖上升，淀粉类提供糖分，吃太多就会造成血糖上升，继而提高患糖尿病的机率。” 陈凯熙说，不是每个多糖都是坏的，膳食纤维也是属于多糖，属于好的，淀粉类可以消化也提供很多能量，但是，切记摄取要均衡与适量，否则吃太多就会带来疾病风险。 事实上，大部分的天然食材本身都有糖分，包括蔬果在内，一些水果里面含有果糖和葡萄糖，有糖尿病和血糖控制不佳的人都要适量及小心食用，不过，蔬果的膳食纤维相对比较多，可以减缓糖吸收率，会让糖较慢释放，不会让血糖一下飙升太高，这对身体稍微好一点。 他说，升糖指数（glycemic index）是一般用来衡量食物引起餐后血糖反应的指标，比如吃了一样食物后血糖会开始升高，而升糖指数是看升多高和多快。 他说，糖分低并不一定等于升糖指数低，因为，升糖指数可被其他因素影响，如膳食纤维、脂肪含量等。 ”一般会建议选择不让血糖升高太快的食材，当中脂肪类和纤维类食品的升糖指数就没那么快，以面包为例，白面包和全麦面包糖分一样，但升糖指数却不一样，全麦面包升糖指数会较白面包来得低，因为里面的膳食纤维含量较高。” 其他升糖指数低的食材，包括膳食纤维或脂肪含量较高食物，如糙米、全麦面包、水果、牛奶；蔬菜类部分，如果是根茎类的蔬菜，如马铃薯、甜菜根、番薯等的淀粉含量较高，所以糖分也较高。 此外，小番茄和胡萝卜糖分含量也较高，需适量摄取；若是叶类蔬菜，如苋菜、小白菜等糖分含量低，可以放心食用。 至于一般热带水果，相对糖分就会比较高，如芒果、榴莲，而葡萄的糖分也很高，而且要注意的是，有些食物你吃起来或喝起来“不甜” 并不代表糖分不在。 “举个例子，如果喝普通的饮料，你感觉或加水不甜，但糖分一样在，因为，其他味道压过甜，即便冲淡还是高糖分，这就如：一罐汽水有30克添加糖，如果加很多水变得不甜，但它的糖分依然在。” 他说，有很多食物，也是加了糖才能烹调到好吃的，如糕点、酱料，糖醋，辣椒酱、番茄酱等等都有糖。我们常用的辣椒酱，番茄酱，基本上糖分都挺高，这类酱料能避免少吃就少吃。 “如果外食，吃饭面比较难控制糖分摄取，那就选择没那么浓稠酱料煮的，因为糖醋、黑椒酱、妈蜜里面其实都很多糖，浓稠酱汁还会加入玉米淀粉，这样，糖分就更高。 他说，如果要让自己更健康，外食尽量选择烤、炒，蒸、酱料较稀的食物较好。 另外，陈凯熙也点破了，酸奶（优格）饮料其实不是优格，它只是一种用糖制作的饮料，与优格不是同样的东西，甚至若有看成分表就会发现，优格饮料的糖分，会比普通饮料或碳酸饮料还要高。 ”喜欢吃优格的朋友，要选择原味，或者天然低糖比较好，那些小朋友喜欢吃有味道的优格，糖分其实不低。“ 那么，市场上许多食品，标注low sugar 、no sugar、sugar free 又是如何区分呢？ 对此，陈凯熙说，low sugar 和no sugar，其实是少白糖或没添加白糖的意思，而sugar free和No added sugar意思则大同小异，在食品标签中，就是没有添加额外白糖或蔗糖（sucrose），食品当中还是有自己的天然糖分，或者加了代糖。 ”比如说，一些“零糖”碳酸饮料，0的意思是代表用了其他代糖或其他糖来取代，饮料还是有糖分，但代糖无法让身体吸收，只会让你吃到甜味，就不太影响血糖指数。 他说，若要学看食品标签中的糖分，可注意的就是“OSE” 这个字眼，OSE指的都是糖分，要知道一样食品中的总含糖量，注意“value”总糖分的数字，会相对的准确。 根据食品标签，糖可能被列为蔗糖（sucrose）、果糖（fructose）、山梨醇（sorbitol）、甘露醇（mannitol）、玉米糖浆（corn syrup）、蜂蜜（honey）、麦芽（malt）、麦芽提取物（malt extract）、麦芽糖（maltose）、大米提取物（rice extract）、糖蜜（molasses）、糖浆（syrup）和转化糖（inverted sugar）等。 提及如何减少糖摄取量？哪些东西可以用来代替糖时，陈凯熙说，食材可尽量选用天然食材甜味，如番茄、胡萝卜、洋葱、黄梨等，来取代白糖和精制糖。 饮料方面则食用低脂牛奶或天然蜂蜜调味，少喝含糖饮料、奶茶及手摇杯等。如果想要有点甜味，牛奶和豆奶是选择，也可以建议用一点代糖，不过，有研究指出，代糖对肠胃道有影响，可以的话不要吃过多。 他说，咖啡加牛奶、豆奶、燕麦奶，这3个都是不错的选择，杏仁奶也行，胥视个人喜欢哪一种，但如果他来建议，牛奶（有蛋白质和钙质）相对是比较好的选择，而乳糖不耐症者可以考虑豆奶。   倘若真的嗜甜或者嘴馋，那么可以吃水果，当然，偶尔吃点甜还是可以的，只要不是每天吃就好。 询及如果完全不吃糖，会对身体造成什么影响时，他说，如果是不吃添加糖、白糖，不会对身体造成任何影响，因为，人们还是可以从食物水果，淀粉类摄取到糖分。 “但如果是完全不吃碳水、淀粉类及水果等可能就有点状况，毕竟身体需要淀粉类来帮助消化，脂肪无法消化及分解会累积在身体，人会容易疲惫无力，而且容易肥胖，因为，脂肪需要一点碳水化合物去帮助消化。” 他说，身体需要基本糖分，支持细胞、脑袋活动及工作，如果完全不吃糖会容易疲倦，精神不集中打瞌睡，血糖也会不稳定，脾气也会不好。 （文章整理自988早点up-交换角度）