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气候危机持续恶化，酷热天气影响人们正常作息，美国一项最新研究表明，人们每年因夜间气温升高，而失去约44小时的睡眠，若危机再恶化，睡眠质量还会再下降。 美国《华盛顿邮报》报道，研究人员在对来自68个国家4万7000名成年人进行调查后发现：当夜间温度超过10摄氏度时，成人睡眠时间就会发生明显变化；当夜间温度在30摄氏度以上时，成人每晚睡眠时间平均会减少14分钟。 研究人员由此进行长期测算，得出了在升温影响下，人们每年平均失去约44小时的睡眠。 他们认为，在全球变暖持续发展的趋势下，人们将越来越难以维持足够夜间睡眠时间。 研究也发现，全球多地夜间气温升高的速度比白天更快。 澳洲《对话新闻网》指出，英国气象局一项数据表明，牛津地区夜间气温超过15摄氏度天数在过去50年内翻了一番，伦敦市中心高温夜晚天数大概是牛津的两倍。 在这个趋势下，《华盛顿邮报》预计，到2100年，人们每年平均将损失约50至58小时的睡眠。 此外，研究也发现，气候变暖造成的睡眠障碍还会进一步影响人们免疫系统。 美国加州大学洛杉矶分校教授迈克尔欧文表示，睡眠不足与免疫反应下降之间存在潜在联系，将大大增加人们感染传染病的风险，还可能降低部分疫苗接种的效果。 欧文表示，高温危机导致的睡眠障碍更容易发生在低收入社区和弱势群体中，因为他们更少有机会使用空调。 《纽约时报》之前报道，睡眠专家莱斯利斯旺森表示，人体在睡觉时会自动降温，这种内部冷却可帮助人们进入到深度恢复性睡眠阶段。过高的外界环境温度会阻止体温下降，这不仅会让人难以入睡，还可能导致人们在夜间频繁醒来。 对此，睡眠专家建议，除了使用空调降低室内温度，可以通过让房间空气流动、及时补充水分、选用轻质床品、睡前避免冷水淋浴等方式来帮助入睡，提高睡眠质量。 （文章整理自《文汇报》）

大家一定试过，在与亲友同事用WhatsApp沟通时一定有紧急中出错的情况，一些拼错或写错的字眼让彼此尴尬，随着新编辑功能的推出后就不会了！ WhatsApp母公司META总执行长麦扎克伯也在脸书宣布这项新功能。WhatsApp称，当传送出去的讯息有误、或是输入者想要改变主意/意思的时候，就可以编辑已输出的讯息内容。 WhatsApp称，这项新功能能协助用户更方便地掌控对话讯息，从修改错字到新增讯息的前后脉络都适用。只要长按住已传送的讯息，在时限15分钟内，从功能表中选择“编辑/edit”即可。 在编辑过的讯息旁边会显示“已编辑/edited”，这样即使不显示编辑纪录，收到讯息人也能知道讯息更正过及修改过，但原本内容则不会再出现，所以无法对比编辑前后的分别。 与所有私人讯息、多媒体和通话一样，讯息和用户所做的编辑，都受到端对端加密的保护。 WhatsApp指出，目前已开始向全球使用者推出此功能，接下来几周内就能让所有使用者都享有新功能。 （新闻整理自WhatsApp网志）

根据世界卫生组织（WHO）的数据，大肠癌是全球范围内常见的癌症之一，也是马来西亚常见的癌症类型之一。据2018年的一项研究指出，马来西亚男性和女性的大肠癌发病率分别为15.7/10万人和12.3/10万人。 大肠癌最值得注意的征兆是“排便习惯改变”，例如本来顺畅变便秘、稳定变腹泻；医师表示，大肠镜检不是年年要做，若第一次做过的大肠镜显示正常，之后可3~5年后再照一次。 台湾外科医师钟云霓表示，大肠癌颇受国人关注，不过还是有人忽略警讯、错过预防时机，最值得注意的警讯为，排便习惯的改变，包括顺畅度、频率的改变。 这意味着原本排便顺畅变便秘，或现在有便秘却排不出来、排便稳定变腹泻。 她表示，上述情况原因为3种，包括肠道功能问题（便秘或肠胃炎）、痔疮、大肠癌。其中，大肠癌引起的排便改变，是因癌细胞对肠道的刺激，使得肠道蠕动加速、造成腹泻，且会反覆发生，并伴随着带黏液的出血。 “随着癌肿瘤越来越大、堵住肠道，会使人从腹泻转变为便秘。” 她表示，此演变过程中会伴随食欲变差、体重减轻、甚至贫血，有这些肠道症状发生时，肿瘤细胞通常都长得很大了。 民众不要等到有症状才就医，要先定期做大肠相关健检，尤其是大肠镜，一般民众可于50岁做人生首次大肠镜。 她表示，大肠镜检不须年年做，因大肠长出息肉需要6~8年，息肉转为恶性需要2~3年，所以若首次结果为正常，3~5年再检查一次就好，正常一段时间后，检查频率可拉长为5~8年，即能免除大肠癌的风险。       （报导摘自《中时新闻网》）

曾经是全球最大邮轮“铁达尼号”，于1912年处女首航撞上冰山沉没，至今已经过111年，最近技术人员首次运用高科技数位扫描技术，呈现出整艘船的3D影像，有望协助厘清当年沉船的事发经过，其中细节“神还原”， 恐会改写历史认知。 从英国南安普敦（Southampton）首航的铁达尼号（Titanic）原定开往美国纽约，途中却疑似撞上冰山，造成逾1500人罹难。 综合英国广播公司（BBC）、《卫报》报导，自从1985年铁达尼号的残骸被发现以来，研究人员已经进行了大规模探索，但由于沉船的体积过于庞大，于是从2022年夏天开始，深海测绘公司“麦哲伦”（Magellan Ltd.）和制片公司Atlantic Productions展开一项计划，利用水下探测器从各角度进行摄影，耗费逾200小时测量残骸的长度和宽度，再透过拍到的70多万张照片进行扫描，制作出逼近真实效果的完整3D影像。 最新的扫瞄影像补捉到完整残骸，揭露铁达尼号全貌，残骸可分成两个部分，船头和船尾相隔约800公尺，破损船身周围遍布许多碎片。 扫描的结果不仅呈现了沉船的规模，也包含一些小细节，像是其中一个螺旋桨上的序号、四处散落的香槟酒瓶、鞋子等物品。 另外，严重锈蚀的船头，即使沉入海底上百年，仍可以立即辨识出来，而甲板上有个大洞，让人得以瞥见邮轮本来的主楼梯已经不复存在。 船尾经变成一堆凌乱的金属，这个部分在船沉入海底时坍塌；周围的碎片区则物件四散，包括来自船上的华丽金属制品、雕像，以及还没开过的香槟酒瓶，还可看到诸如数十双鞋子等个人物品。 新的扫描结果或将揭示灾难的更多秘密。 长期研究铁达尼号的历史学家史蒂芬森（Parks Stephenson）表示，他第一次看到3D影像时，整个人惊呆了：“出现在眼前的是整艘沉船的真实情况。” “这呈现出绝对无法从潜水艇上看到的沉船景像，而且可以看到整艘船，既有细节也有远景。而且沉船的真实状态现在就呈现在你眼前。” 他表示，针对扫瞄内容的研究，或许可以对1912年决定铁达尼号命运的那个夜晚提供新的理解。 他指出，铁达尼号撞上冰山沉没的谜底，可能就藏在其中。 “我们真的不了解撞击冰山的实际情况，甚至不知道铁达尼号是否像所有电影演的那样，在右舷发生碰撞，它也可能是在冰山上搁浅。” 专家们知道，随着时间的推移，海水盐分与微生物的影响，铁达尼号的残骸正逐渐分崩离析，而最新的扫描影像将有助他们加快脚步，找出当年那场海难的真正原因。 “目前仍有诸多跟这艘船相关的问题、一些基本问题，仍待解答。” 他表示，3D影像是将铁达尼号的故事导向实证基础研究，而非推测的重要第一步。 麦哲伦公司的塞佛特（Gerhard Seiffert）负责领导这项计划，这是他参与过最大的水下扫描计画。 ”铁达尼号的深度接近4000公尺，意味这将构成重大挑战，现场会有海流，而且我们不可以碰触任何残骸，以免造成破坏。“ “另一项挑战是，每一平方公分都要测绘，包括平淡无奇的部分，例如碎片区的泥土，但我们需要这些，来填补所有值得关注部分之间的空白。” Two underwater robots, named 'Romeo' and 'Juliet,' gathered data from the Titanic wreck site in 2022 to help create this full-size 3D model of the iconic sunken ship pic.twitter.com/ILkQVoSaDu — Reuters (@Reuters) May 18, 2023 （报导整理自《中时新闻网》）  

全球最大聊天社媒WhatsApp再添新功能，通过即将添加的“对话锁定”（Chat Lock）最大程度保护使用者讯息的隐私和安全！ WhatsApp母公司Meta称，用户很快就能锁定并隐藏一些机密的对话内容，“对话锁定”将把对话从App的聊天介面，移至一个只能通过密码或生物识别（如面部识别或指纹）打开的新资料夹中。 Meta总执行长麦扎克伯说：WhatsApp中新锁定对话使对话更加私密，他们被隐藏在一个受密码保护的文件夹中，通知不会显示发送者或讯息内容。 根据WhatsApp网志指出，锁定对话时会从收件匣中取出对话串，并将该对话串存放在专属资料夹，须透过用户装置密码或生物识别（如指纹）才能存取该资料夹。此功能还会在通知中自动隐藏对话内容。 WhatsApp认为，此功能非常适合有时候要与家人共用手机使用者，或在其他人拿着您手机时正好有非常特别讯息传到情况。 点击一对一对话或群组的名称，然后选取锁定选项，即可锁定对话。若要显示这些对话，请在收件匣慢慢向下拉，然后输入您的手机密码或使用生物识别。 在接下来的几个月，WhatsApp将为对话锁定功能新增更多选项，包括锁定配对装置及为对话建立自订密码，让用户可以使用与手机密码不同的独特密码。 （新闻综合自《WhatsApp网志》《流动日报》）

现代人常喝咖啡提神，但有时尽管已喝大量咖啡，仍觉得困倦，医师表示，此时可能是因身体缺水，造成大脑皮质层萎缩，若补充水分，即可恢复大脑活力，因此此时喝水比喝咖啡更能提神。 台湾肾脏科医师洪永祥在表示，曾有一名本身为药师的男子挂诊时表示，原本一天2杯黑咖啡就能保持整天好精神，近来后来却得喝到4黑咖啡，不只喝到心悸、手抖，还仍感觉疲惫，还导致工作出错。 洪永祥表示，他帮男子检查尿液、肾脏功能后发现，男子的肾脏功能良好，但尿液颜色深，显示男子饮水量不足，加上男子会在下午喝大量咖啡提神，而咖啡具利尿功能，导致血液变得浓稠，引发“脱水”现象。 “英国研究曾指出，缺水的年轻人的大脑皮质会出现萎缩现象，如同阿兹海默症病人，但此萎缩是可逆的，只要让这些年轻人补充水分，其大脑皮质就会再度膨胀、恢复活力。” 医师建议该男子，下午疲劳别喝咖啡，改喝2杯白开水；一个月后该男子回诊告知“非常有效，白开水比黑咖啡更提神” 。 他建议，喝咖啡仍无法提神的人，可在下午改喝500毫升的白开水，提神效果会比咖啡更好。   （报导摘自《中时新闻网》）

医师提醒，愈来愈多研究证实，“久坐不动”对健康有相当大的危害，甚至比吸烟严重，就算是下班后有努力运动，也无法抵销上班时整天坐在办公桌前面的伤害，因此建议大家，每坐60至120分钟就建议要中断一次，可起身走动，约活动5至10分钟，降低代谢风险。 台湾嘉义基督教医院减重中心副主任安欣瑜指出，愈来愈多研究证实，久坐不动对健康造成非常大的危害，甚至“比吸烟更严重”。 医师指出，死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智都有增加风险，即便是长期工作，久坐后的额外时间有运动，再怎么努力跳有氧或重训，也无法抵销久坐造成的身体危害。 医师提醒，整体久坐每天不超过2小时，每次间隔应持续5至10分钟；这中间可进行低强度的活动，像是日常家务，或是倒杯茶、走走路等，改变环境限制久坐，只要5至10分钟，就可降低代谢风险。 另一方面，坐姿也要注意，重症科医师黄轩曾分享，长期翘脚会造成心血管系统伤害，研究发现，翘脚时血液的收缩压（Systolic）和舒张压（Diastolic）会分别上升8和10毫米汞柱（mmHg），这是因为血液会在静脉中聚集容量增加，心脏负担也会增多，心血管受损的风险更可能因此上升。 同时，若一直翘脚不动，会对下肢血管造成压力，进而增加血栓形成机率。 黄轩认为，如果翘脚暂时戒不掉，也请轮流翘两脚，且同一姿势不要维持超过20分钟，较不会造成骨盆歪斜、下背肌肉与腰椎受力不均的问题。 “留意不要‘坐太软、椅面过深、缺背支撑’的椅子，否则长时间翘脚时，会更容易使得腰椎弧度越差，而造成下背痛或其他椎间盘突出的问题。”       （报导整理自《ET Today》）

随着时代转变，不同世代的人，能选择的工作类型也就百花齐放，而新加坡就有5种非常罕见，但是趣味满满又有挑战性的工作！ 根据网络媒体《红蚂蚁》的整理，新加坡有5种职业在当地属稍有职业，工作岗位相当有趣，但又充满挑战性。 1.延续老树香火树艺师 树艺师一般负责定期检查树木，而其中有趣点在于他们都必须具有爬树技能，以更了解每棵树的情况。 2.游戏品质电玩测试家 这是现今时代，非常受爱玩电子游戏的青少年欢迎，游戏品质电玩测试家顾名思义就是确保游戏的品质，而且还是高收入行业呢！ 网上资料估计，如果电玩测试家有超过8年经验，年薪甚至可高达7万8000新元（约26万5000令吉）。 3.改良食品调味师 除了大家都知道的调味师，新加坡也有负责改良食品口味的调味师。 有食评家说过，如果以一句话概括调味师，他就像是厨师，把各种食材拼凑在一起，从中制造出独特口味，期盼食用成品的人们能乐在其中。 4.宠物针灸中兽医师 你有听说过，帮宠物针灸的中兽医师吗？中兽医师通过把脉、针灸、食补或是中药来治疗宠物的疾病。 5.天秤操作员 把“高空”当成第二个家的天秤操作员，也就是高空起重机操作员，工作本身虽然不算太奇葩，但最让人们好奇的，天秤操作员是如何解决生理需求呢？ 一名天枰操作员透露，为了能饱餐一顿，他索性携带食材和电子锅上岗，在高空中直接烹煮午餐，那面对人有三急的问题，他分享了一个视频，表示带个瓶子或以塑料袋包裹着的篮子，直接在高空中就地解决。 （新闻整理自988聚焦东盟）

随着技术和数码化发展，预计未来5年，有12.3%工作岗位会消失，但新工作机会也增长10.2%，此消彼长下，有四分之一的值岗将有变化！ 世界经济论坛《2023年未来就业报告》显示，科技世代下的未来5年，12.3%工作岗会消失，但新岗位也会增长10.2%，换言之，近1/4或23%工作岗位起变化。 根据报告，据受访雇主预测，在数据集覆盖的6亿7300万个工作岗位中，到了2027年，将新增6900万个工作岗位，但同时8300万个岗位会消失，相比之下，岗位绝对数量削减1400万个，相当于目前工作岗位总量的2%。 这项报告汇总了全球803家企业雇主观点。这些企业来自世界各地45个经济体27个行业，所雇用员工总数逾1130万。 文告指出，绿色转型、环境、社会与治理 (ESG) 标准以及供应链本地化等宏观趋势是创造就业主要驱动力；高通胀、经济增长放缓和供应短缺等经济挑战则构成未来就业的最大威胁。 世界经济论坛执行董事莎迪雅扎希蒂指出，过去3年疫情、地缘政治形势变化和经济变革影响令世界充满不确定性，同时人工智能和其他科技迅猛发展，可能带来更多不确定性，但积极一面是，实现系统韧性具有清晰的路径。 “政府和企业须加大投资力度支持向未来就业转型，通过教育、技能再培训和社会支持机制，确保每个人成为未来工作的核心要素。” 根据该报告，受访的企业表明，技能差距和难以吸引人才是转型的主要障碍，这反映出各行业显然切实需要提供员工培训和重塑职业技能。 “在2027年前，每10名员工中就有6人需要接受培训，但目前看来，只有半数员工能获得足够培训机会；同时，估计每个员工平均约有44%技能需要升级。” （新闻整理自《东方日报》）

高温来袭，中暑现象经常发生，国内周五更发生2宗分别11岁男童及19个月女童脱水中暑死亡事件，继而引起关注。 其实，若在阳光下暴晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑；老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生。 中暑症状： 先兆中暑症状： 📌高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状 📌体温正常或略有升高 📌如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 轻症中暑症状： 📌体温往往在38度以上 📌除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现 📌如及时处理，往往可于数小时内恢复。   重症中暑症状： 📌中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。 📌这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 中暑以后怎么办？ 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。 建议可在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等。 温馨提醒，对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治！ 移 ——迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 2. 敷——可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。 3. 促——将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。 4. 浸——将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。 5 . 擦——四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。 这七类人更容易中暑 1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。易中暑。 2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。 3、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。易中暑。 4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。 5、糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。 6、患感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。 7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。 在面对炎热的天气，卫生部建议大家这么做去降低天气对健康的影响，避免中暑： 1、避开天气炎热或阳光直射的地方； 2、立即停止体能活动； 3、松开或脱掉紧身和厚重的衣服； 4、在阴凉处休息； 5、每15分钟定时喝水； 6、开风扇降温； 7、把湿布放在身体部位或洗澡来降温； 8、若症状持续或恶化应立即治疗。 中暑防范措施： 出行防晒要记牢 📌最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 📌如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水 📌外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。   体弱者要少外出　 📌老年人应减少室外活动，避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。 📌孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的公共汽车；短时间的外出也一定要戴上帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该往家里放置一盆清水。 📌儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，何大夫提醒家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。 耐热锻炼不可少　 📌在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。 📌应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。   别等口渴才喝水 📌不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。 📌最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。 📌出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 📌天气炎热人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 📌蔬果如生菜、黄瓜、番茄、桃子、杏、西瓜等，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。   充足睡眠很重要 📌气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳 📌充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施       (综合整理自卫生部推特、《新华网》)