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原来和植物一起工作学习，可以提高专注力，还能降低压力。但要降低压力也不仅有植物能帮上忙，饮食习惯也是帮助抗压的重要一环。     植物提升注意力！ 家里有种植盆栽好处多！国外研究指出，室内园艺能提升身心健康，重要的是帮助减压。 研究人员使用园艺疗法，来增加抑郁症、焦虑症、痴呆症患者的幸福感。在英国还有医疗诊所，为患有抑郁症或焦虑症的患者，建议他们种植盆栽植物。 根据《生理人类学杂志》发布的研究显示，房子或办公室周围的植物，可能会让人感觉更放松、平静和自然。研究人员宣称，与植物一起工作可以减轻生理和心理压力。 今天就在家里或办工作放一个盆栽吧！     室内园艺可抗压 有植物的环境，让你更容易专注也能提升效率。国外一项由23名参与者进行的研究，将23名学生放在一间教室里，其中有假植物、真植物、植物图片或根本没有植物。 参与者的脑部扫描显示，实际活植物的学生组别，比其他组学生更专注，更能集中注意力。 在职场方面，2007 年的一项研究表明，办公室里 种植更多植物，请病假的人更少，工作效率更高。然而，如果家里有孩童或宠物，或者患有过敏、气喘疾病，要留意种植的品种   是否会加重病症。     饮食也能减压 要减压，就要注意饮食。爱尔兰APC微生物组研究所早前发表论文说，人们的饮食也可能是应对压力的有效方法。最新研究表明，在短短4星期内每天多吃发酵食品和富含纤维素的食物，对降低压力水平有显著作用。 参与研究的志愿者，根据所规定的食材进食，持续4星期后，他们的睡眠质量改善得更明显。这些志愿者每天需要吃6—8份富含益生纤维的水果和蔬菜（比如洋葱、韭菜、苹果、香蕉和燕麦）、5—8份的谷物，还有每星期吃3—4份豆类、每天要吃2—3份发酵食品（ 比如酸菜、开胃菜和红茶）。     跷二郎腿危害大 你在办公室或在家都常常跷二郎腿？小心！这看起来轻松惬意的动作，背后却隐藏着健康隐患。 中国骨关节外科主任王伟医生提醒，虽然跷二郎腿是“一时爽快”，但长期下来会造成以下四种危害。 导致关节周围的韧带、半月板、软骨的损伤，造成局部疼痛 导致颈、肩、腰背的疼痛 导致腓总神经的损伤，造成 大拇脚趾头  翘不起来 导致下肢水肿、下肢 血栓形成，甚至造成 栓塞，带来生命危险。 医生建议，最好不要跷二郎腿，坐得正才能坐得久。     玩手机导致肥胖？ 过度沉迷于手机 会影响大脑生理机能和导致肥胖！神经外科主任骆纯医生说，沉迷于手机时，大脑长时间处于紧张兴奋状态，可能造成功能性脑病，也会容易造成视觉疲劳。在大脑得不到充分休息的情况下，有可能会诱发偏头痛。 医生说，一天用手机超过5个小时的人群，肥胖风险增加超过四成，而且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。 放下手机，转移注意力，把多余时间投入到生活的其他事项，包括陪陪家人或朋友、来一趟旅行，或者看各种展览、音乐剧吧！

苹果iOS 16.2版本上新后，大马苹果iPhone用户能开启5G网络了！ 苹果上新推出至iOS 16.2版本，不少用户在更新后发现手机可以支援5G，并把消息分享到网络去，引发热烈讨论。 《星洲日报》报道，据了解，除了明讯（Maxis）外，使用天地通（Celcom）、数码网络（Digi）及U Mobile的苹果用户都表示，他们在更新至iOS 16.2版本后，都成功开启5G网络。 更新至iOS 16.2版本后开启5G网络的方式是：在手机设置，点选行动数据（Mobile Data），点选行动数据选项（Mobile Data Options），在选择语音与数据（Voice & Data），就能点选5G网络。 目前，明讯仍未与国家数字有限公司（DNB）签署5G网络协议，并会在获得股东批准后于2023年1月签署协议。 也有使用iPhone 11的民众表示，即便是更新至iOS 16.2版本也无法使用，因为iPhone 11并不支援5G网络。 （新闻整理自《星洲日报》）

2023吉隆坡槟城米其林指南终于出炉！两地共有97家餐厅及美食上榜，其中4家餐厅获评米其林一星！ 根据米其林指南官方网站宣布，获评米其林一星的餐厅分别是吉隆坡的“Dewakan”和“D.C. by Darren Chin”，以及槟城的“Au Jardin”和“Auntie Gaik Lean’a Old School Eatery”。 米其林指南国际总监格温达（Gwendal Poullennec）在颁奖仪式上指出，米其林指南是使用统一的国际评选标准，来评价所有餐厅，这意味着，位于东京的米其林一星餐厅，是等同于槟城或吉隆坡的米其林一星餐厅。 荣登米其林指南的吉隆坡/槟城餐厅和美食共61家，34家来自吉隆坡，27家来自槟城；另外，还有32家上榜必比登推介（Bib Gourmand）。 当中，上榜的美食包括我们所日常吃到的肉骨茶、鸡饭、娘惹糕、虾面、亚叁叻沙、咖哩面等。 此外，有另外3家餐厅获得了米其林特别奖项，服务奖得主是 “Dewakan”的林鸿红；侍酒师（Sommelier）奖得主是“D.C. by Darren Chin”的莫哈末哈菲兹；年轻厨师奖得主是“Au Jardin”的林衍佑。 米其林指南名单宣布仪式是在今晚在成功时代广场酒店举行。大会合作伙伴为成功集团创办人陈志远千金陈雪铃的CF Capital公司。新任旅游、艺术及文化部长张庆信也在场见证。 （新闻综合自《星洲日报》《米其林指南官网》）

年杪到来，就是出游的好时机，这个假期和佳节，你有计划带着家人小孩，到哪里旅游度假吗？ 新加坡第一家专为12岁以下儿童而设的博物馆，新鲜热辣开馆了，或许是那些计划要到邻国走走的大马人不错的选择！ 儿童博物馆的前身其实就是新加坡集邮馆，现已重新定位，以让儿童更了解新加坡早期的历史，并激发孩子好奇心和学习动力。 博物馆共有两层楼，一楼有4个永久性展区，二楼则是3个特别展区，会定期更换主题。 其中，一楼的 “街市”展区 展示了新加坡旧店屋，如街头理发店、裁缝店等等。孩子 就像乘搭时光机般回到了90年代，看到爸爸妈妈以前生活情况，更了解国家的历史和文化。 走过一条街进到现代世界，名叫“我的邻里”展区还有介绍新加坡邮局，小朋友在这里 也可以设计独一无二的邮票。 另外，二楼的展区分别是“想象花园”，“生日快乐区” 和“游戏区”，孩子可以在互动游戏中，体验煮饭，“生日快乐”区 也能让孩子更了解生日和送礼的意义。 儿童博物馆配合开幕活动还举办 “周末生日庆典” 现场有舞蹈和戏剧表演，12岁以下儿童免费入场，至于成人陪同孩子入场，每张门票10元。 在重新定位开幕，博物院也从即起日至明年3月31日，公众都可免费入场。

叮叮当～叮叮当～踏入12月，一个充满圣诞欢乐温馨气氛的月份，雪隆各大商场已换上圣诞装饰，浓厚的佳节气氛，大大的圣诞树，各种主题的圣诞布置和装饰，让人仿佛身处异国童话世界里，即使现在无法出国旅游，仍然可以过个美丽的圣诞节~ 一起来看看雪隆各大商场的圣诞装饰吧！ Suria KLCC 📌今年KLCC的圣诞树共100尺高，巨型圣诞树无论远看或近看都非常壮观 📌户外广场的圣诞树灯饰在晚上更璀璨耀眼，氛围感满满，非常适合打卡拍照 📌广场内则设有圣诞老人工作室，可一睹圣诞小精灵们制作礼物的工序 Pavilion KL 📌以“奇幻之季”作为主题，配合迪士尼百年周年庆的银白色作为装饰主要色系 📌大厅设有约3层楼高的巨大圣诞树 📌设立了“迪士尼100快车号”（Disney100 Express）的火车装饰，车厢展示各个迪士尼角色，如迪斯尼系列白雪公主、狮子王等。 Pavilion Bukit Jalil 📌 同样以迪士尼为主题，名为“From Our Family To Yours”。 📌 主要圣诞树以迪士尼经典角色米奇米妮老鼠、唐老鸭及黛丝组成，满满童年欢乐回忆。 Mid Valley Megamall 📌 Mid Valley今年的圣诞主题走大自然绿色路线，以森林温馨圣诞小屋为主 📌在温暖灯光照耀下的小木屋，配上大型植物，让人仿佛身处在温馨童话世界里。   1 Utama Shopping Mall 📌以“Home Christmas”为主题，雪山及复古蒸汽火车让人仿佛身处欧洲小镇过圣诞 📌火车内还有餐厅座位，体验在滚滚浓烟和喷气声的陪伴下欣赏群山美景。 Sunway Pyramid 📌以“魔幻迎圣诞（Wander Wonder Christmas）”作为装置主题，让人仿佛走入神秘巨人国森林 📌为提倡环保，圣诞装饰是由再循环环保材料制作而成，值得一赞！ The Gardens Mall 📌主题以17世纪欧洲高级奢华风格“A Gilded Christmas”为主题 📌配上精致水晶吊灯，大红色的古典沙发，满满典雅高级感   Lalaport Bukit Bintang City Centre 📌 Lalaport的麋鹿雪橇队灯饰非常吸睛，入夜后的灯光装饰将小麋鹿衬托得更为逗趣可爱，圣诞节收礼物的气氛拉满。  

搜寻引擎巨擘谷歌Google每年在年杪，就会列出全球不同地区搜寻关键字并分门别类，来到2022总结此刻，今年全球搜寻关键字榜的得主，就是早前网上热玩猜字游戏 “Wordle”，而我国大马，最热的当属“BKM”，即大马一家援助金！ 全球最多人搜寻的关键字第二位是India VS England，而第三位则是 Ukraine，排在第四是英女王伊丽莎白二世，而事实上，上述关键字其实在多个地方都“榜上有名”，可见世人的关注。 在大马方面，上榜的关键字主要都与时政及生活息息相关，排在搜寻第一的是“Bantuan Keluarga Malaysia”（大马一家援助金）、第二是“MySPR Semak”(检查选民资料)、第三是“World Cup 2022”（2022年世界杯）、第四是PRU-15成绩、第五是my undi、第六wordle、第七peranti siswa、第八是安华、第九英女王伊丽莎白二世，第十则是mental age test。 从大马的关键字搜索来看，财政援助依然是国人最为关注的事，除了大马援助金，为B40家庭学生提供设备的“Peranti Siswa”（大专生电子设备计划），也上了10大榜单中。 刚刚登位为首相的安华，除了年度搜索热门第八位，也是人物搜索的第一位，第二则是Zalina Azman（查丽娜阿兹曼）、第三是纳吉、第四是阿末扎希、第五则是阿占巴基，当中政治及政府机构领袖就占了4天，排在第二查丽娜阿兹曼，就是离奇失踪至今的前TV3女主播。 年度热门搜索不仅仅只是了解国人的搜索量，我们能够从年度搜索中，通过多数人的搜索趋势，了解人民所关系的课题，而2022 年比以往任何时候都更能见证大马人摆脱长期的束缚及局限。

退出英国王室的哈利王子与妻子梅根，最新纪录片《哈里和梅根》在网飞（Netflix）释出59秒前导预告，当中"主角"哈利诉说英国王室成员时常会泄露彼此的故事，并称此为“肮脏游戏”（dirty game）。 哈利和梅根在这部一共6集、耗资高达8千8百万美元的片子里将讲述自己的故事。 曝光的片段除了哈利和梅根亲吻、一起弹吉他等私人照片外，还有一个梅根在哭泣的镜头，哈利说自己必须做任何可以保护自己家庭的事。 梅根也在最后补刀：当风险如此之大时，从我们这里听我们的故事不是更有意义吗？（"When the stakes are this high doesn't it make more sense to hear our story from us?"） 网飞表示，纪录片前3集将会于本周四（8日）上线，外界关注纪录片内容，这对夫妻档将会透露哪些关于王室的内幕。 纪录片令许多人期待能更进一步窥探王室内部的关系甚至秘辛，因为自从哈利和梅根2年前退出王室搬去加州后，经常对王室发出尖锐批评，包括王室有种族歧视，但一切批评和指控都被王室加以淡化。 在纪录片中，哈利提到先前说过的话题，王室成员会私下和记者透露关于其他成员的私事，“家族中有分阶级，你知道有人在泄露内幕，但也有杜撰的故事，这是一个‘肮脏游戏’。” 路透社报导，哈利在访谈中表示，如今已鲜少和王室成员往来，尤其是父亲查尔斯国王以及哥哥威廉王子，"没人知道全部真相，我们才知道全部真相。" 此外，纪录片预告中出现的旁白声音，被指是哈利本人配音，提到哈利已故母亲黛安娜王妃（Princess Diana），以及威廉王子的夫人凯特王妃（Princess Kate）。旁白说“嫁入这个‘机构’的女性，承受着痛苦与折磨。” 白金汉宫目前对纪录片及内容并未给予回应。 哈利和梅根最近一次透露与王室的关系，是去年3月在名主持人欧普拉的节目上，爆料内容让英国王室陷入近年最严重的一次危机。白金汉宫针对被指有种族歧视回应，表示会严肃对待相关问题，并也说到记忆因人不同，与真实情况可能有所出入；威廉王子也在丑闻爆发数天后表示，“我们不是一个种族歧视的家族。” 哈利和梅根再度投下震撼弹，英国许多报纸周日版都将纪录片即将上线的消息编为头版，部分不具名的消息指控，两人是在向温莎王室宣战。 另外，英国《太阳报》援引知情者报道，已故女王伊丽莎白二世一直努力改善哈利和王室的关系。她有次与哈利通话时，获悉父王查尔斯三世一直拒接哈里的来电。 据知情者说，伊丽莎白稍后向查尔斯提及此事时，对方答称“因为我不是银行”，显然已经受够当哈利的“提款机”。       （报导整理自《南洋商报》/《ET星光云》）  

胆固醇由肝脏所产生，具维持细胞壁的弹性和帮助制造激素等功能，然而若是血液中有过多的胆固醇，将会导致动脉阻塞、中风、心脏病发作和肾功能衰竭。 好坏胆固醇的影响？ 过多的胆固醇会导致身体的动脉内斑块的积聚，所谓的动脉就是血管，是将血液带出心脏的血管。 长期之下，可能导致有关的血管变窄，造成血液难以通过，最后导致动脉硬化，也称为动脉粥样硬化(Atherosclerosis)。 胆固醇天性不坏，反而是维持我们身体正常运转的必需品。 但是，过多的胆固醇却会给身体带来不良影响，可能导致心脏病发作和心血管疾病引起的中风。根据试验证实，如果我们将“坏胆固醇(LDL-C)”降低1 mmol/L，将会大大降低高达22%的心血管死亡风险。 检测胆固醇最佳时间？ 《马来西亚胆固醇临床实践指南》建议所有30岁以上人士定期进行胆固醇检测，通过验血进行全套的血脂检测项目，包括总胆固醇（TC）、坏胆固醇（LDL-C）、好胆固醇（HDL-C）和甘油三酸酯（TG）。 同时也检测身体指数，包括血糖、血压(BP)、体重、吸烟状况、运动能力、家族史等，才能了解、确定自己是否存在任何心血管风险，并针对自己的身体指数进行咨询。 若发现有患上心血管疾病的高风险，可能具有早期CVD家族史、遗传性血脂异常、代谢综合征、糖尿病和腹部肥胖等等，建议早在18岁前定期安排胆固醇检测。   8种有助于降低胆固醇的食物： 1.豆子： 📌富含可溶性纤维，可溶性纤维在消化系统中会与胆固醇结合，在胆固醇造成损害之前将其从体内清除。 📌豆类也有助于减肥，因为需要长时间消化，会感觉更有饱足感。 2.大蒜： 📌根据WebMD报导指出，大蒜补充剂可以有效降低坏胆固醇浓度 📌如果正在服用稀释血液的药物，使用补充剂前请先咨询医师。 3.健康的脂肪： 📌橄榄油、菜籽油、坚果、种子都含有健康的脂肪 📌也可以选择酪梨和鱼类，因为植物油和鱼油是omega-3脂肪酸的良好来源，有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇和降低三酸甘油脂 📌还能够抗发炎。 4.茄子和羊角豆： 📌食用这两种富含可溶性纤维且低热量的蔬菜，有助于降低胆固醇。 5.燕麦： 📌吃燕麦当早餐，是降低胆固醇最简单的方法 📌大麦和其他全谷物类也很有效。 6.坚果： 📌吃杏仁、核桃、花生和其他坚果，有助于降低胆固醇 📌腰果不仅能降低低密度脂蛋白胆固醇，同时也能增加高密度脂蛋白胆固醇。 7.富含脂肪的鱼类： 📌每周吃两到三份富含脂肪的鱼类，可助降低低密度脂蛋白胆固醇 📌鲑鱼和鲔鱼等鱼类含有omega-3脂肪酸，不仅可以降低低密度脂蛋白胆固醇，还可以降低血液中的三酸甘油脂。 8.苹果、葡萄、草莓和柑橘类水果： 📌这些水果富含果胶，果胶是一种可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的可溶性纤维。 (报导摘自《中时新闻网》)

“病从口入”不是说假的，不管是我们吃的喝的，就连用嘴巴呼吸也有可能对健康带来影响。一起和988新闻最好康一起研究研究吧！     嘴巴呼吸要小心！ 你习惯用鼻子或嘴巴呼吸呢？专家说，其实这对睡眠及身体健康 有不一样的影响哦！ 牙医专科说，睡觉用嘴巴呼吸容易让人体持续处于【过度换气】的状态，造成大脑神经异常活跃。如此一来，就容易作梦连连进而影响睡眠。再来 ，因为嘴巴张开，嘴巴会再往后缩，就容易引起睡眠呼吸中止症。而且唾液容易减少，因此更容易引起口干舌燥、牙周病恶化、口臭等坏处。 此外，透过口呼吸进肺部的空气会较冷且干燥，相对的，使用鼻子呼吸，空气到达肺部时会温暖至体温的程度。 根据研究，用口呼吸还可能会导致腺样体肥大，最后引起鼻窦炎、中耳炎或气管炎，对健康的影响不容小觑。所以，今天开始多多留意，训练自己用鼻子呼吸吧。     ４招改善嘴巴呼吸 用嘴巴呼吸，看起来是件再正常不过的事。其实，长期用嘴巴呼吸可能引起身体各种问题，不仅容易生病，也影响外观 。今天和你分享４招改善嘴巴呼吸，养成鼻子呼吸好习惯。 医生建议，若发觉自己习惯用嘴巴呼吸，可先找出原因，改善相关问题，包括因长期鼻敏感，嘴巴习惯张开吸入更多空气。那么，日常生活应注意环境清洁，湿度调控在40~60之间，以减少发生鼻敏感。 第二，养成有氧运动习惯有助于改善呼吸问题。虽然运动时难免会用嘴巴呼吸，但长期下来肺活量增强，鼻子所能吸入的空气也会较多，便有助避免因空气量感觉不足而开口呼吸。另外，除了时时提醒自己，也可以请身边的人加以提醒，当下就改善，使习惯成自然。 虽然白天可以有意识强迫自己练习鼻子呼吸，然而睡着时张嘴也并不是自己能控制。医生指出，可以透过专门贴住嘴巴的胶布、打呼贴，止鼾贴等小物，让嘴巴在睡眠期间维持紧闭。     解辣食物救救火  吃太辣，怎么办呢？比起喝水 ，还有4大解辣食物 ！ 第一，牛奶。乳制品含有油脂，和一种叫做酪蛋白的蛋白质，有助溶解辣椒素并消除灼热感，像是冰的 全脂牛奶、全脂优酪乳或冰淇淋等等，都是解辣圣品。 第二，淀粉类的食物可以帮助解辣，如米饭、面包，或是根茎类蔬菜如马铃薯、地瓜等。 第三，含糖饮料， 糖分有助中和辣味。若在用餐途中不小心吃得太辣，含糖饮料是不错的解辣选择。除了许多小吃店或餐厅都有提供麦茶、冬瓜茶、汽水等饮料，或是你也可以考虑现榨果汁或蜂蜜水，只要含有糖分，解辣的效果都相当不错。 第四，带酸味的食物，像是柠檬、酸梅等酸性食物，都有助中和碱性的辣椒素，缓解辣感。不过通常用餐时，比较难直接吃到这些酸性食物，不妨以柠檬水或酸梅汁替代，同样也具解辣效果。     大颈包怎么来？ 如果你出现不明原因的体重减轻、心跳加快、异常出汗、颈部下肿胀，就要注意了，你可能是出现甲状腺功能亢进症，或是俗称的大颈包 ！“大颈包 ” 对大众来说是个模糊的名词，它只是形容甲状腺肿大。肿大的原因有很多，不同的发病原因，有不同的治疗方式。 一般上，碘摄取过量，也是导致甲状腺亢进的主要原因，医生会建议避免吃太多海带、海鲜、贝类、菇类、精制盐等等。 甲状腺位于颈部前侧，负责分泌用于调节人体代谢率的激素。如果体能突然大变，没有改变饮食  体重却出现增加或减轻，颈部前侧出现肿大现象，突然脱发或者皮肤发干，一定要看医生，做进一步检查！     压力造成寻麻疹怎么办？ 现代人 长期处在高压环境，压力无法适度释放，就会影响生理造成免疫系统下降，疾病也就容易找上门，包括皮肤病！其中荨麻疹，通常是因为接触到过敏原，包括食物过敏等  ，但也有可能是 因为身体的自体免疫疾病引起。 专家说，要降低荨麻疹发作机率，就要遵循以下6点： 第一，避免身体在忽冷忽热的环境、大太阳下曝晒过久、 避免过热水温，包括泡三温暖 。 第二，少吃超辣、重口味食物，麻辣锅吃下去让身体发热，引起血管扩张，也会让你身体痒。 第三，可以穿着宽松透气衣服，减少皮肤刺激。 第四，洗澡的时候，使用低刺激性的沐浴用品。 第五，少碰人工食品，像是：微波食品、饼干、糖果。 第六，养成规律的运动习惯，适当排解生活压力。

2022 卡塔尔国际足协世界杯已拉开序幕，C罗（Cristiano Ronaldo）不受“分手曼联”所困扰，由他率领葡萄牙世界杯首站告捷，让球迷再次把目光都投放在这名超级球星身上！ 现年经37岁的C罗对身材管理，令不少小鲜肉大感佩服， 188公分的他长年维持7%体脂肪，超自律的一周健身5次，每次3~4小时，内容包含球场练习、重训、慢跑与其他有氧运动等等，搭配一天6餐饮食习惯、睡满8小时，以维持优秀表现品质与完美性感外型。 不知大家是否有发现，相较于许多足球明星，如贝克汉、梅西、内马尔等人都习惯在身上刺青纪念，但唯独C罗身上完全没有？ 主要原因是C罗是一名热心公益慈善人士，而定期捐血是他都会经常做的事情，有捐血习惯的人皆知道，刺青后一年内使不能捐血的，加上刺青容易会有传染病，会影响捐血的行为。C罗从小养成定期捐血习惯，也担任过捐血形象大使，因此他一直以来都没刺青。 来了解不能捐血的10大原因 血红素不足 体重过轻 血压过高或过低 服用阿斯匹灵或抑制血小板功能等药物（也包括治疗性中药） 没吃正餐、空腹（怕脱水或低血糖） 睡眠不足 曾接受过输血或外科手术 身体不适，正在医疗中（如感冒，必须等症状都消除后再捐血） 一年内出国，曾前往传染病限制地区者 一年内曾拔牙、穿耳洞及刺青       （报导整理自《康健》）