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心脏的健康最不容忽视，它是人体血液的输送地，确保我们每一秒都健康平安。根据世界卫生组织报导，健康饮食、锻练身体和不使用烟草制品是预防心脏疾病的关键。若能做到这几点，不仅能保护心脏，对个人的精神状态也会有所改变。 保护心脏健康，从日常生活做起，吃就是一天里面最关键的一步；选择最佳的护心食物，才能起到事半功倍的效果，而以下的选择都有助于你保护心脏： Kinohimitsu Royal Sweet Potato 紫薯王  紫薯王富含 7 色甄选综合谷粮及多达22种不同蔬果萃取，能促进肠道蠕动和提高免疫力。另外，成分还包括大豆分离蛋白，有助于身体系统和肌肉修复、洋车前子壳 - 能维护心脏的健康等，并额外添加了矿物质。每日一杯提供全家大小充沛的营养，无论热泡或冷饮都醇香馥郁！ 功效 ： ✔️ 紫番薯 - 富含抗氧化剂，具有排毒益处 ✔️ 碳酸钙 - 维护骨骼的良好发展 ✔️ 磷酸铁 - 增加红血球的制造 ✔️ 菊粉 - 促进益生菌的生长 ✔️ 叶黄素 - 增强视觉功能，保护眼睛 Kinohimitsu Superfood Lady 女王谷  女王谷是由全天然植物成份所配制而成的超级食物营养饮，它含有甜菜根 - 能增强体力与耐力、红枣 - 助于补血养颜、和龙眼 - 促进血液循环，并额外添加了钙质和铁质，如此绝佳的搭配让你绽放女王般的耀眼气色。 功效： ✔️ 纤维的来源 - 维持消化系统健康 ✔️ 高钙质 - 强化骨骼和牙齿，保护心血管健康 ✔️ 高铁质 - 有助于红血球的制造 ✔️ 高蛋白质 - 帮助塑身和维持免疫细胞的健康 ✔️ 蔓越莓 - 维持泌尿道健康 Kinohimitsu Superfood Supreme 至尊谷 健康饮食加上有规律的运动和积极活跃的社交活动是维持健康生活及强健体魄的基石。至尊谷采以 7 色食物为基础配方，并额外添加了钙质，维护骨骼和牙齿与保护心血管的健康，让你身心都保持良好状态！ 功效： ✔️ 糙米 - 促进消化系统健康，有助于维持良好的胆固醇水平及稳定血糖 ✔️ 豌豆分离蛋白 - 增强肌肉力量和帮助塑身 ✔️ 黑芝麻 - 滋养头发和维持血压 ✔️ 山竹萃取物 - 促进关节健康，延缓老化 Kinohimitsu Royal Pumpkin 金瓜王 Kinohimitsu 金瓜王结合了金瓜、虎乳芝与其它的 7 色营养，帮助促进皮肤与眼睛健康，让你活力满满开启每一天！ 功效： ✔️ 虎乳芝 - 助于提高身体免疫力 ✔️ 黄姜萃取 - 助于关节与软骨健康 ✔️ 10 谷粮 - 促进肠道蠕动与提供饱腹感 ✔️ 大豆分离蛋白 - 增强肌肉力量与塑造身形 Kinohimitsu Superfood 超级食物营养饮 Kinohimitsu Superfood 超级食物营养饮是全天然的健康谷粮饮料。它以七种不同颜色的超级食物和种类繁多的豆类及谷粮所配制，同时富含益生元、叶黄素、螺旋藻和莓果等高效成份，让您每天都能摄取到更全面的丰沛营养！ 功效： ✔️ 降低胆固醇 ✔️ 增强免疫力 ✔️ 延缓衰老 ✔️ 改善消化系统健康 Kinohimitsu Superfood Kids 超级食物营养饮 优质的营养摄取是帮助孩子良好发育的关键。Kinohimitsu Superfood Kids 专为成长中孩子研配的营养饮，每天一杯即能摄取到有益健康的7 色营养素！其丰富成份包括种类繁多的综合谷粮、牛初乳、大豆分离蛋白、DHA、海藻钙以及其它超级莓果类等，有助促进孩子的体格发育、维护肠道健康、提升免疫力和专注力。它美味可口又天然健康，孩子爱喝，父母安心！ 功效： ✔️ 维护消化系统健康 ✔️ 提高免疫力 ✔️ 促进体格发育与成长 ✔️ 促进脑力发展 ✔️ 强化骨骼和牙齿 心脏是片刻都不能休息的器官，夜以继日地工作就为了让你继续体验人生，今天就换你来照顾它的健康咯。有了以上的护心食品，就能无后顾之忧的继续在人生路上迈进～ 配合世界心脏日，Kinohimitsu 产品折扣高达 40%！Kinohimitsu 提醒你保护心脏健康，从日常饮食开始 ❤️  让我们一起活出健康的生活，拥有更健康的心脏。Kinohimitsu 产品皆可在 my.kinohimitsu.com  、Watsons、Guardian、Sasa 及 Aeon Wellness 购买。

我们常听到「多喝水没事，没事多喝水」，喝水不仅能补充身体水分，还有排毒、燃脂的效果；但有不少的减肥族，抱着「喝越多水、冲掉越多脂肪」的错误观念在猛灌水，根本就无效！以下这几种NG的喝水减肥法，喝了也浪费，快来看看你中了那几项： 一口气喝至少 500ml 的水 补充水分的好处，是要一天平均分配饮水量，而不是一次狂灌。人体每次吸收水分是有上限的，身体平均20分钟吸收200ml的水量，假如一次过喝太多，也只是更快「跑厕所」而已，对于身体吸收来说根本就无效。 如果你经常忘记喝水，建议下载手机 App 来提醒以慢慢培养爱喝水与不忘喝水的习惯。 睡前喝太多水 睡前喝太多水，非常影响睡眠，半夜一直起床，感觉都没休息到，又得起床上班去了～ 夜深频尿，加倍干扰睡眠品质，睡不好对瘦身一点帮助都没有，还影响睡眠时分泌的生长激素。 喝冰水 爱喝冰水的人，容易使身体水分代谢失调，最常见的就是爱喝冰或吃冰的女生多数都是「小腹婆」，或是经期来的时候，痛得半死。这就是喝太多冰的缘故，影响身体血液循环、新陈代谢，进而引发胃黏膜血管收缩，肠胃会不舒服，甚至抑制肠胃蠕动导致便秘。 与其说要多喝水，不如喝得对，记得千万别猛灌水。如果短时间内大量饮水，身体会囤积过多的水分、无法代谢排出，甚至还造成电解质失调，很有可能会导致水肿呢。

在感情里，最害怕的就是遇到「渣」人，总是用糖衣来包装他的谎言，让你不知不觉掉入陷阱。我们可以允许自己爱得疯狂、狠狠地受伤，但是不能被欺骗，也不要自欺，做一个在爱情中聪明的人，我们的眼睛需要放亮一点。亲爱的，时间是很宝贵的，早一点看穿他的谎言，就能早点离场去寻找真正懂你的伯乐。 需要更多的私人空间 刚开始的时候，只要两人一有空，就会安排接下来的约会，但慢慢地，他却开始要求「个人空间」？他渴望独自出外、想要找朋友玩乐，空闲时间宁可宅在家也没想找你吃顿饭。人是个体，想要有自己的时间是没错，但长时间没有把你安排在自己的日常里，这个人的心里，真的还住着你？ 挑剔小毛病 眼里满是爱的时候，伴侣不管做什么都是可爱的，当他开始对你不耐烦、嫌弃你、数落你，这并不是单纯度过热恋期，而是不再爱的表现之一。人是不完美的，若他没办法学会包容与接受你的一切，那再爱也都会有消耗殆尽的一天。 开始强调「信任」 刚交往时，他都会自动交代自己的行程，慢慢地，他觉得没有这个必要，甚至开始把「信任」搬上台面，要你不要想太多，之后再配上一句情话来安抚你。在你面前，他会很保护自己的手机，即使上个厕所也都会机不离手。这样的行为举止要别人相信你是清白的，好像有点难？ 绝不公开关系 他不带你出席朋友或家人的聚会，身边的人都以为他就是单身。他们喜欢用「还不是时候」，「等稳定一点先」等借口来拒绝公开恋人关系。其实他不想公开是因为他还想继续享受和不同异性搞暧昧的感觉。除非对方的身份特殊，要不然真的想不到什么理由不公开恋情。 当人陷入恋爱中，一定会把对方放在重要的位置，没有一人是例外的。遇到不对的人时，别一直替对方找借口，认清事实很难过，但总比自己骗自己好。若以上的情况出现，记得与另一半好好沟通，把内心的疑问提出来，若对方的态度还是一样，那就趁早放手吧。

很多人以为运动之后就不应该进食，怕辛苦运动燃烧掉的卡路里会因此补回来，所以再饿也都只喝水。其实，把握运动后的黄金时间进食，不仅能补充身体所需蛋白质，还能减脂呢！不过，不是吃快餐或油腻的食物，而是要吃得健康，以下为你整理一份饮食禁忌，让你避开这些地雷，聪明摄取一份营养均衡的轻食，让身体快速恢复，健身或减脂效果更棒！ 1.拒绝诱人的咸味小点心 运动后感到饥饿，很多人会想要来点小点心，像是饼干、巧克力，但除了热量高，钢摄取过多对身体也百害而无一益，若想要补充运动后的能量，减轻饥饿感，你可以吃一根香蕉，除了能有饱足感，还能促进身体代谢。 2. 碳水化合物别吃错 虽然运动后吃点碳水化合物，可以帮助补充运动时消耗掉的肝醣，但不包括花生酱三明治、果冻、蛋糕、巧克力等甜滋滋的饮料食品。若运动后吃这些食物就会破坏活络的新陈代谢，应该摄取的是天然的蒸地瓜、南瓜等。 3. 未经烹煮的生菜 新鲜蔬菜对身体的帮助是好的，但运动后只吃生菜是无法补及额外流失的肝醣与蛋白质，你可以摄取优质蛋白质如水煮蛋、蛋白等，帮助修补肌，或是选择一些水果像是苹果或番石榴。 切记，运动后补充身体所需的水分也很重要，正常情况下，补充2-3杯水是应该的。运动之后，你的身体消耗很大，如果没有及时补充所需的能力就很难恢复，之前的努力就白费了。

《三十而已》这部中国大陆连续剧最近正火红，剧情是讲述3位三十岁女性的感情故事，其中一位女主角 - 钟晓芹是一位离婚的女性。她觉得她对另一半而言，是“可有可无”的对象，既然这样，那倒不如分开。现实生活中不管是恋爱还是婚姻，在一起时间长就会经历所谓的“平淡期”。 婚姻的平淡期对夫妻来说是很大的考验，一旦有一方觉得走不下去，平淡期就会成为分开的导火线。婚姻进入平淡期都会有一些征兆，像是亲昵行为少、常常往外跑，甚至常觉得对方不了解你等；只要尽快发现这些信号，夫妻之间的感情说不定还保得住。 当你发现自己的婚姻进入平淡期，不妨尝试这样做： 1.  多称赞，多沟通 我们会走入平淡期是因为“习惯了”，习惯对方的好、习惯不赞美，认为一切都是理所当然，这就是婚姻最大的威胁。处于平淡期的你，不妨尝试多称赞对方的优点，认可自己的伴侣，从语言上让他感觉到尊重与被重视。 2.  尝试新鲜事物 生活一成不变确实很无趣，慢慢地就会被外面的世界诱惑，觉得外面的世界更精彩。两个人可以一起尝试新鲜的事物，不管是上烹饪课或是到一个新的地方游玩，都是新的经验，生活也就有趣些，感觉好像回到了热恋呢～ 3.  提醒自己初衷 时刻提醒自己当初为了什么决定与他携手走向婚姻之路。当初对方一定有一些吸引你的地方，但婚后的柴米油盐酱醋让你暂忘了初衷。婚前多看对方的缺点，婚后多看对方的优点，这句话很实很真，婚后多看优点才能把感情走得更牢固。 其实，要让婚姻幸福并不如想象中那么难，只要我们用一点点心，能多为对方着想，让对方感受你对他的重视和关爱，那婚姻就能幸福和谐地走下去。

长期在工作繁忙、生活压迫、情绪紧张的氛围里，许多人都面对脱发问题。脱发不仅有损形象，还会影响自信心，总是认为自己不够好看，又怎么有自信地抬起头来呢？撇开环境与心情，你的某些不良习惯也有可能会造成脱发问题呢，一起来看看，你的生活中是否也有这些坏习惯？ 减肥、挑食 为了让身材更好看，我们常常会跟从一些偏方饮食，希望有助于瘦身或健身。不过，我们却忽略了营养均衡的重要性，比方说不吃肉类食物却也没补充身体所需的蛋白质；开始饮用高蛋白代替正餐却忘了补充水果蔬菜类。 或是你并没有在意身材问题，却常吃快餐或甜点，那也一样会面临脱发问题。 常使用高温产品 这问题女生居多，除了用吹风机把头发吹干，还会使用卷发器帮头发做造型。其实，使用高温产品不是问题，但护理方面就必须做好，否则头发就会干燥、受损，即使不脱发，头发的质地也不会好呢。 头发绑太紧 / 长期绑包包头 将头发绑起来确实很舒服，但长时间下来很可能因为外力拉扯造成毛囊受伤，导致掉发。另外，有些女生也很喜欢把头发全部扎起来绑个包包头，这也会因为外力拉扯问题而导致发线往后，长期下来有可能会面临秃头问题。 错误的洗发方式 总觉得要把头发头皮彻底清洗干净就必须大力搓洗、拉扯，甚至用指甲刮洗头皮；这些行为都会导致头皮受伤，影响毛囊生长。还有一点必须注意的是，护发油不能过量使用，会导致毛孔阻塞而长不出新的头发。 小贴士：洗发后用毛巾轻压头发以吸收水分，大力擦干头发，一不小心就会拉扯到头发而伤害头皮哦～ 以上这些坏习惯都是我们很常会犯的错误，想要头发头皮健康漂亮并不难，只要饮食均衡、身心放松，自然就能拥有健康亮丽的头发。 当然，脱发问题也有可能是天生的发量较少，关于这部分可以尝试询问有关专业的护发专人。

感情会发生争执是正常的，只要大家愿意正视问题，再大的难题都有办法解决；最可怕的是彼此选择用冷淡、漠不关心和疏远的方式，慢慢消耗两人之间的爱，这种方法我们称为冷暴力。其实，发生在我们生活中的冷暴力，不仅是两人之间发生矛盾的时候，还有一种，就是明明不爱了，却拖着不分开。 不管是哪一种冷暴力，都极其伤人；与其耗着大家的时间，不如面对面把问题一一解决吧！ 学会接受 很多人面临冷暴力的时候，第一感觉就是陷入到受害者的模式，而让负面情绪主导生活，从而导致关系进一步恶化。第一步是接受不是屈服，接受现在所发生的一切，不管有多难受或对方有多冷漠。只有内心接受了事实，才能冷静面对接下来的问题，得到改变的契机。 平静深思 事情的发生一定是双方的问题，所以第二步该好好反思，是否自己的态度或行为有一些令人不舒服的地方。当你学会接受并冷静思考以后，就可以通过事件的起因去找出事件背后的心理诉求，以及情绪等等。对于自身的问题，你需要好好正视并好好改变，否则换了对象，问题也一样会在。 引导沟通 当找到问题的根源以后，就要与对方坐下来好好沟通。切记，沟通的过程不带情绪，当你的反应过大时，对方就会觉得厌烦，那注定谈不成事情！在沟通的过程，要巧妙引导对方开口说出自己的想法。如果真的是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当地道歉。最后，双方一起商讨该如何解决。 当然，这可能是冷暴力关系中最难的一步，毕竟沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。所以，你也急不来，哪怕谈得不理想，也不能有太多的情绪和要求，要给对方时间消化，用耐心和诚心慢慢来缓和。 长辈常说吵架不能过夜，正是因为拖久了，大家都不愿意主动和解，甚至觉得没有必要了。不管多爱你的人，都没办法在冷暴力的情况下，无怨无悔继续爱着，所以拿出勇气面对感情吧。若还爱，请深爱；若不爱，请坦白。

成功，是一种习惯。 这句话有两个意思，一是让自己习惯成功那就不允许失败；二是成功有时候靠的是你的习惯。因为习惯会变成本能，让你在人生中面临机会作出对的选择。 培养好的习惯很难，研究表明只要坚持21天就能培养一个新的习惯，但往往很多时候我们连三天都坚持不了。作为一个经常为自律烦恼的人，在发现《原子习惯》这本书后忍不住要和大家分享，书中养成好习惯的步骤。 不过在说明之前，先要设立一个自己的目标，比如：我要养成每天运动的好习惯。 第一步  ：该收的收 该放的放 在培养好习惯之前，先了解自己有没有其反面的坏习惯以及其原因。我想要养成好习惯的原因是因为减肥，而“好吃懒做”的坏习惯正正是好习惯的反面。所以第一步，把家里会让我瘫在床上刷剧的电话架移走，把运动需要用的器材及运动服放在随手可得的地方。那么当我想要躺着偷懒时，就会看到地上的瑜伽毯而警惕。 因为人是视觉的动物，也很容易让环境影响行为。因此，为我们的好习惯打造良好的环境便能事半功倍。书中也提及人的大脑总是想用最简单快捷的方式生活，因此若想培养习款最好的方式就是在周遭的环境放各种的提示。 第二步  ：  让大脑因为好习惯而开心 书中有一个放假前夕会比真正放假开心的理论，因为大脑有“先开心机制”。每当做一件事会令你感到开心，那么下次在做那件事情前大脑就会启动“先开心机制”，就像 Friday Night 总比 Saturday Night 来得更令人兴奋。 所以想要培养好习惯，就在进行习惯后立刻做一件开心的事。 看戏是令我开心的事，我把近期最想看的电影或戏剧留在每天运动后才观看，那么想着运动后就能看戏，大脑就会为我做运动就能看戏这件事而开心。此外，也把好习惯带来的成效融入日常生活中，比如走楼梯吃力时就想着若是我持续运动，下次爬楼梯就不吃力了。而在进行运动前想偷懒，就要想着那些爬楼梯很吃力、牛仔裤穿不上等令你不开心的情况。 第三步  ：  最低要求的开始 相信大家都知道凡事起头难，想要培养一个习惯更是难上加难。所以不要对自己太苛刻，而让你的脑袋抗拒这个习惯。每一件事情都有难易度，将自己要培养的习惯先设在最低门槛。我要培养每天要运动的习惯，但开始我只要求自己跟着 15分钟运动影片训练；体力好时再加码训练，但只要完成15分钟就先通知大脑今天已经完成任务了。 大脑总为我们想着方便、容易的生活方式，让大脑知道我们每天都能轻松完成任务，那么就更容易培养习惯。而且较低的标准，能够让我们在不同的情况或状态不好的时候也能持续进行这个习惯。 第四步  ： 大奖小奖 时时奖励 书中利用了许多例子说明奖赏对于我们的重要，以及大脑所需的即时回馈；吃薯片的卡兹声、打字的电脑声或是拍照的快门声都是一种对大脑的即时奖励。培养习惯的结果是最终奖励，但在过程中也要有定期奖励和即时奖励。培养运动的即时奖励，就是满脸通红和汗流浃背，感觉自己真的有辛勤运动。习惯的培养和即时奖励连接，能让每次的行动更轻易和享受。 培养习惯的过程，我们要记录习惯。记录习惯以用来定期奖励自己，就像是玩游戏升级一样，能让人不自觉想要一直升等。而观看记录就能知道什么时候可以犒赏自己，比如只要运动天数满14天，我就犒赏自己去享受泰式按摩，那么为了下一次的按摩享受我就有更多的动力去运动。而像是想要戒烟的人，更是可以在一天成功没有抽烟或每次想要买烟时，把奖励的钱或买烟钱丢到存钱罐，定期清一清更能感受戒烟的好处。 《原子习惯》里还有许多关于培养习惯的理论，比如“执行意向”。而以上的4步骤，只是书中我认为适合我的方法。至于每天运动的习惯，仍然在培养中，若你也有想要培养的习惯欢迎和我一起努力，让我们做一个自律又自由的人～  

发热气时，最先想到的解决之道就是「刮痧」。刮痧若运用得好，能省去一些医药费，但相反，若是采用了错误的手法、方向，甚至是力道都有可能会造成损耗。在成为刮痧达人之前，有些迷思非得先破解不可，那才能用对的方法解决问题。 Q: 刮痧，一定要刮倒见痧才有效？ 人体一旦出痧就能把身体的热气排出体外，以改善气血的平衡。不过，刮痧的力道需要根据被刮痧者的身体状况判断，体虚者就不适合重重刮，只要轻微地刮一刮，稍微透出一些痧点也一样可以达到效果。若是用于脸上穴位刮痧，仅是美容保健的话，就没有必要刮出红点。 Q: 刮痧适合天天刮吗？ 刮痧并不建议天天进行，与第二次的刮痧间隔，应该相差3-6天的时间。另外，刮痧的时间约维持在20-30分钟为佳，各个部位大约3-5分钟，当然也是需要根据身体状况做为调整。如果是「美容刮痧」，用意在于经络畅通，那每天轻刮是没有问题的。 Q: 刮痧时，该如何保护我的皮肤不让它受伤？ 进行刮痧之前，可以搭配适量的刮痧油、按摩精油、乳液等，减少刮痧板对皮肤的摩擦损伤。至于脸部刮痧，就务必确保脸上的妆已卸的干净，否则毛孔张开后，很容易把肮脏的残妆、污垢吸收进皮肤底层。 Q: 出痧的颜色越黑越好？ 这是很多人对刮痧的迷思，大部分人为了得到黑紫的效果，以为这就是好的而强忍疼痛，大力刮痧，殊不知「越黑越有效」是一个错误的观点。出痧的颜色深，代表血气运行不顺畅，这跟有没有效并没有直接关系。再说，每个人的体质不同，有的人轻刮就有淤斑，有的人再大力也刮不出痧来。 另外，还得提醒刮痧之后，如果身体有出汗，必须马上擦干，并且避免吹到风，否则很容易着凉。无可否认，刮痧确实能让身体舒服些，但若是用错误的方式刮痧，不小心会刮伤皮肤，造成细菌感染呢，所以以上所提及的4件事要多注意咯。

两个人一起相守，日子过得平平淡淡自然是好的。然而在世界如此纷乱的现在，各种离婚分手的新闻也像疫情一样的多。有时对着新闻感觉无力，不如就跑去连续剧的世界，可能会有别一番收获。 小编自从管制令，每天至少多出2个小时的通勤时间可以追剧，发现了《知否知否应是绿肥红瘦》这部良心作品。里面女主角对婚姻的看法令人印象深刻：「与人相守，最终依靠的还是那最低处，品性最低处」。就像当头棒喝一样突然惊醒，他对你的好永远都比不上他对你的坏。 什么是人品最低处？ 对方的人品最低处就是你的原则的底线。有些才华洋溢，对伴侣无微不至但他的最低处是沾花惹草；有些人相貌平平，对感情专一体贴，可是就是木讷无趣；也有人待你至宝给你养尊处优，可是最低处竟是在外面作恶犯法。 以上的情况，有些人能接受，有些人不能接受；一切都是看自己的原则。专一、老实、真诚甚至是奉公守法，都是我们做人的原则。 他家财万贯但你的原则是要孝敬父母，他温柔体贴但你要做人积极上进。两个人相处看最好的那一面是理想，但看最差劲的那一面才是现实。 “始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品”，这一句话恰好能为我们解答感情的困惑。若我们总是爱得很痛苦，无非是爱得很深也恨得很痛，而痛多源于和对方的三观不合，无法同意对方。 一个人是无法改变另一个人的，包容人品最低处很难到达真的幸福；若一个人的人品有诸多无法忍受的最低处，给予另一半的刺痛的机会也会越大。人对于痛苦的记忆是特别深刻，你看对方千般万般好，但总跨不过最低处，最终也是无法获得幸福。 幸福是不委屈自己，不强迫自己去容忍，而是真的能接受，真的全心全意去爱。