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大马人过度工作，没有足够休息时间，在“全球工作生活平衡指数”中，排名吊车尾，排在倒数第二！ 国际人力资源公司Remote根据2023年3月所收集的数据，评估出的“全球工作生活平衡指数”，大马人排在第59名，满分100分，大马只得27.5分。 报告指出，大马人平均每周工作时间为40.8小时，而最低薪资为每小时1.07美元（约5.05令吉），年假平均是19天。 报告说，大马、墨西哥和尼日利亚员工（全职和兼职），每周平均工作时间超过40小时，因此将这3个国家标签为过度工作的国家。 根据调查，排名前5的国家是纽西兰、西班牙、法国、澳洲和丹麦，这些国家工作与生活”最平衡“。 排名较靠前的亚洲国家及地区为台湾（第16名）、新加坡（第19名）和韩国（第32名）。 这项调查共涉及60个国家，涵盖9个因素进行研究，包括法定年假天数、最低法定病假工资、法定产假天数、法定产假工资、最低工资、医疗保健、幸福指数、平均每周工作小时和性别与性取向多样性的包容度。 （整理自《中国报》）

马来西亚人，一直很乐观！ 全球绩效管理咨询公司盖洛普周二发布《2024年全球情绪报告》指出，我国在衡量人们日常积极和消极体验最新测量中，位居全球第二，是消极体验最低的国家之一，换言之，大马人很乐观。 这份在2023年进行调查结果显示，东南亚在正向情绪指数上表现强劲，其中几个国家排名靠前。在正向情绪指数方面，拉丁国家巴拿马和巴拉圭得分最高，为86分；印尼紧随其后，得分为84分。马来西亚、菲律宾和泰国得分均为82分。 盖洛普的正向和反向情绪指数衡量了生活中无形资产、感受和情绪，表明了正向和反向情绪在每个国家普遍程度。调查是基于2023年对142个国家和地区的近14万6000名成年人访问所得。 泰国和菲律宾都报告了很高的正向情绪体验，指数得分为82，这两个国家的反向情绪体验偏低，分别为26分和35分。 在反向情绪指数上，大马排名倒数第二，与蒙古和乌兹别克并列，得分为19分。爱沙尼亚、科索沃和俄罗斯得分最高，为20分。 鉴于孤独和孤立对人们的健康和福祉构成的巨大威胁，盖洛普最近将孤独列入了它向全世界询问的反向情绪清单，并报告说，东南亚各国的孤独感大相径庭，从菲律宾的33%到越南的6%。 （新闻整理自《星洲日报》）

2024年全球年度航空奖年榜单出炉，卡塔尔航空获评为全球最佳航空公司，新航屈居第二，阿联酋航空排第三！ 被誉为航空界奥斯卡的SKYTRAX全球最佳航空公司评选，今年迈入第25年。颁奖单位是根据去年9月到今年3月收集到的2142万张乘客投票，选出今年的航空业得奖者。 Skytrax排名是根据来自100个国家约350间航空公司2100多万名旅客进行投票，而今年是票数最接近的一次，再度夺冠的卡塔尔航空，也是成立25年以来，第8次被评为全球最佳航空。 新航也荣获本年度全球最佳机舱服务人员奖和全球最佳头等舱奖，也是亚洲最佳航空公司。 全球最佳航空奖第四为全日空、第五国泰航空、第六是日航、土耳其航空排名第七，第八是长荣、第九是法航、第十是瑞士国际航空。 至于我国，马航排名第39，比去年进步8名；而亚航名列30，较去年进步1名；同时，亚航更连续15年膺最佳廉航。 此外，新航集团旗下的廉价航空公司酷航，则获选为全球最佳远程廉价航空公司。另外，新航加盟的星空联盟 Star Alliance再度获选为全球最佳航空联盟。

与时间赛跑，又要与对手竞争，打工人面对的职场压力越来越大，而你知不知道，哪一个国家的打工人，面对的职场压力与愤怒是最高呢？ 根据早前出炉的《2024年全球职场状况报告》，在东南亚国家方面，职场压力以及愤怒最大的都是缅甸，31%受访者表示大部分时间感到愤怒。 职场愤怒排在第二的是寮国（28%）、第三是菲律宾（25%），我国排在第四（16%），邻国新加坡（15%），最低的东南亚国家是越南（10%）。 《全球工作场所状况》是由全球绩效管理咨询公司盖洛普（Gallup）所发布，主要是提供对全球工作场所趋势和状况的深入分析，涵盖工作满意度、员工参与度、生产力以及各国组织面临的挑战等各个方面。 根据调查报告，职场压力方面，缅甸为东南亚之冠，48%受访者表示“昨天”大部分时间都感到压力，第二是菲律宾（46%。，而新加坡和柬埔寨（皆为38%）并列第三。 大马人在职场愤怒，从末位算起排第三低，而职场压力则是排第二低，调查结果显示，21%受访者“昨天”大部分时间感压力；职场压力最低的东南亚国家是印尼（16%）。 整体而言，全球的职场压力感受度为41%，比2023年44%有所下降。其中，中东和北非国家的职场压力为全球各区域最高（达52%），当中以黎巴嫩和土耳其为首，皆达68%。 美国和加拿大以49%为全球职场压力第二高区域，东南亚国家则是第二低（25%），最低是后苏联欧亚大陆国家（19%）。 （新闻整理自《星洲日报》）

打工族总会有想要辞职的念头，有时候也许只是一个念头，或是意气用事。 辞职时隔复杂的决定，要如何确定自己真的“去意已决”，真心想要离开公司，而非一时冲动？ 若出现以下情况，证明你的辞职决定并非意气用事。 1.职业发展停滞不前 在公司看不到任何职业发展的机会，也没有得到技能提升的机会，公司没有为你提供一条清晰的职业发展路径，让你感觉日复一日，你在现有的岗位上已经达到瓶颈 2.工作环境和公司文化 觉得目前的工作环境充满了负能量、压力太大、同事之间也缺乏合作，甚至有职场霸凌的现象，离开可能是一个更好的选择，如果公司的文化或价值观与你的个人价值观严重不符，长远而言，将使你的工作满意度下降 3.工作满意度和动力 发现自己工作的热情逐渐消退，每天上班只会让你感到厌倦和乏味，或许是个信号，更严重是，自己的情绪和健康都因而受到影响，陷入焦虑、抑郁的状态，这时必须正视问题 4.薪水福利无提升 薪资偏低，无加薪前景，公司福利差，已经影响到你的工作生活平衡，这是一个需要考虑辞职的因素 5.公司前景和稳定性 如果公司前景堪忧，包括业绩下滑、频繁裁员，公司高层管理混乱、决策不透明、朝令夕改，或许应该考虑是否继续留任 6.追求个人目标 辞职应以自我需求为最后决定，例如，个人生活发生变化，公司无法为你提供灵活的工作安排；或自己另有追求，这些都是合理的离职理由。 （整理自《8视界》）

上厕所是每天必做的一件重大事件，上大号的时候，从以前的看报纸变成了现在的刷手机，但其实要提醒你，如厕最好不要有任何“私心杂念”，更别玩手机！ 每次你在厕所刷手机后，如厕完毕后，你擦过手机吗？ 根据医生提醒，上厕所玩手机易使厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等附着在手机上，并通过接触粘到手上传播疾病。 一般来说，成年人每天要上6-8次厕所，一年约2500次，一生大约有3年时间是在厕所度过，而女性时间则会更长，如果加上上厕所刷手机，时间就会更长。 因此，医生建议人们不要把手机带入厕所，特别是公厕，此外，不少人吃饭时也会玩手机，这就进一步提高病从口入的风险。医生不忘提醒人们应定期擦拭手机，同时不要忘了经常洗手。 同时，玩手机造成如厕时间超时，也将对身体产生不好影响，一蹲半小时，很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象，易导致摔倒。 有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。 此外，在如厕过程中，大部分人还会忽视一个重要步骤：就是冲厕所时，盖上马桶盖，因为，它可以防止一部分便便颗粒，在冲水瞬间跑出来。 冲水时不盖马桶盖，可能导致马桶内细菌在空气中长时间停留。病菌可能粘在毛巾、牙刷上，并通过这些物品进入你的口腔。 当按下马桶上冲水按钮后，马桶水箱中的水流沿马桶壁冲下，将排泄物冲至下水道。水流动时会产生气流，且水流越快，气流越快，而这些气流会将一些粪便颗粒和尿液液滴带到空气中。这些细小的排泄物颗粒，会以“气溶胶”的形式，停留在空中。 有研究人员利用紫外线显示的荧光颜料，利用高速摄影机将马桶冲水时产生气溶胶的过程记录了下来。实验结果令人吃惊，马桶在在冲水时，肉眼可见的水滴可以喷溅到约60厘米之外的地面，而更多肉眼无法识别的微小水滴，也会被喷射而出，最远甚至可以飞到1.8米之外。可以说，冲马桶的时候不盖买桶盖，间接等于和自己的便便来了一起亲密接触。 另外，卫生巾等用品不建议放在厕所，容易受潮变质，使细菌侵入繁殖，即使不拆封也有污染风险。 那要如何养成“排便顺畅”的好习惯呢？ 1、排便时间不要超过10分钟 每次如厕尽量控制在5至10分钟，若无法10分钟内解决，那就不要过于强求。很多人会在上厕所时玩手机、看报纸，这样容易分散大脑的注意力，让便意很快消散。 2、养成良好的饮食习惯 多吃蔬果、燕麦等富含膳食纤维的食物，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。此外，多喝水也很重要，每天摄入足够的水分，有效促进肠胃运动。 3、排便姿势很重要 正确的排便姿势能帮助你更顺畅地排便。研究表明，蹲姿比坐姿更有利于排便，因为当你下蹲时，肛肠角可以达到100至110度，腹部压力也更大，有助于排便。因此，如果条件允许，可以在家尝试使用蹲式马桶或在坐式马桶上使用小凳子来模拟蹲姿。 资讯综合来源：《网易新闻》《央视新闻》、《生命时报》《星洲日报》）

美国斯坦福大学研究显示，每星期两天居家、三天到办公室上班，是三赢工作模式，可以降低离职率、提高满意度及让员工取得成功。 该大学经济政策研究所的工作模式专家布鲁姆领导这项历时半年的研究，这是历来最大规模的混合工作方式研究，研究结果刊登在最新一期《自然》期刊。 参与研究的是中国跨国科技公司携程网Trip.com的1612名员工，考虑到全球70%的员工每周两天居家办公，因此研究也以此为标准。 数据显示，在混合工作模式下，非经理级员工的离职率只有2.4%，女性、非管理人员和必须每日长时间通勤（超过1个半小时）的员工尤其更愿意留在工作岗位上，员工在劳逸结合及生活方面的满意度更高。 布鲁姆说，许多企业高管认为，居家办公会使财务、营销和工程领域的工作职能下降，但上述研究证明，混合工作模式不会影响员工的绩效。 早在新冠疫情爆发之前，布鲁姆就一直在研究远程生产力，他曾指出，混合工作对雇员和雇主都有好处，并继续建议雇主提供更灵活的工作安排。 他说，如果管理得当，让员工每星期在家工作两三天仍然可以实现公司想要的企管、企业文化建设和创新水平。 “从企业决策的角度来看，混合工作是不存在明显赢家和输家，几乎只有赢家。” 他预计，目前全球有约1亿名员工采用某种形式的混合工作方式，其中许多人在知识领域任职。 （整理自《中国报》）

薪水追不上通货膨胀，雇主也没有任何补贴，打工族跳槽的可能性高达40%。 人力资源公司任仕达（Randstad）调查显示，大马有35%的员工未能获得雇主任何补贴，以应对通货膨胀和不断上涨的生活成本。 调查发现，在未收到任何通胀补偿的受访者中，跳槽的可能性高达近40%。 任仕达公布大马年度雇主品牌研究的初步结果，这项研究于今年1月开始进行，访问了全球17万3000名打工族，其中包括2500名大马人。 任仕达大马区域主管法赫纳因表示，尽管X世代是消费支出的最大贡献者，他们却无法获得通胀补偿，以应对不断上涨的生活成本。 调查也发现，34%的受访者将低薪资和生活成本上涨，作为他们寻找新就业机会的理由。 此外，根据调查，高达48%受访者表示，为达到工作与生活平衡，考虑换工。 其次是对职业发展的渴望，37%受访者希望获得更多的晋升机会。这一点在年轻族群中更为明显，40%的Z世代受访者优先考虑职业发展，而年长受访者的比例为33%。 （整理自《东方日报》）

蜜月旅行是新婚夫妻共度甜蜜时光的重要时刻，选择一个浪漫的目的地更能增添难忘的回忆。到底哪里才是最佳蜜月地呢？ 英国知名旅游网站Enjoytravel公布了全球20个最佳蜜月目的地排名，泰国达叻府的象岛被评为第一名，马来西亚的邦咯岛则凭美丽洁白沙滩、马尔代夫风格的水上平房及实惠物价位列第8。   该网站在综合考虑费用支出、各种活动、餐饮费用、五星级住宿费用、食品和酒精饮品价格、蜜月套餐及浪漫氛围等多项因素后，于周二（11日）发布了这份最佳蜜月目的地榜单。 象岛以其美丽的风景著称，加上岛上拥有众多豪华度假村和丰富的娱乐活动，且消费水平相对不高，没有大量旅游团的涌入，这使得象岛具备显著优势，荣登榜首。 紧随其后的是智利的巴塔哥尼亚地区和印度的拉贾斯坦州。 虽然交通相对不便，马来西亚的邦咯岛仍榜上有名，排在第8。游客需先飞抵吉隆坡，再乘坐4小时巴士到达红土坎，接着再乘坐15分钟渡轮才能抵达邦咯岛。 尽管路途遥远，游客普遍认为邦咯岛的特色平房具有马尔代夫风格，且价格合理，使得这段旅程完全值得。“没有比邦咯岛更好的了”。 报道指出，在邦咯岛的绿中海度假村预订水上平房可享受奢华体验，其蜜月套餐是吸引游客前来度蜜月的原因之一。 此外，邦咯岛的美丽风景、白色沙滩、海滩酒吧和餐厅，以及实惠的物价都为其增色不少。 20个最佳蜜月目的地排名： 1.泰国达叻府象岛 2.智利巴塔哥尼亚地区 3.印度拉贾斯坦州 4.坦桑尼亚桑给巴尔 5.斯里兰卡 6.南非 7.肯雅 8.马来西亚邦咯岛 9.印尼松巴岛 10.加勒比海库拉索 11.希腊伯罗奔尼撒半岛 12.意大利托斯卡纳 13.日本京都 14.马尔代夫 15.西班牙马略卡岛 16.加拿大卑诗省 17.美国科罗拉多州圣胡安山脉 18.冰岛 19.纽西兰南岛 20.法国波尔多

2024年幸福城市指数公布，马来西亚有两座城市上榜，除了吉隆坡外，另一城市名列榜单内，叫人意外！ 根据生活品质研究所（Institute for Quality of Life）的最新报告，马来西亚上榜的两座城市均位列铜牌区，分别是雪州沙登（Serdang，排名166）和首都吉隆坡（排名188）。 根据该研究报告，影响生活品质和幸福感的因素有很多，如人口数量、资源可用性、社会特征和期望、自然条件或地缘政治位置等。 研究所表示，城市没有“第一名”之分，对有孩子的父母来说，通勤时间越短越好，而对普通工作者、学生和老年人来说，医疗、教育和就业等方面则有不同的需求。 因此，他们综合考虑城市的未来发展，包括教育、包容性政策、经济、流动性、环境保护、绿色区域和创新等因素，这些因素对居民的生活品质有实质影响。 该研究所对全球250个城市进行了排名，并分为金、银、铜三级；金牌城市有37个，银牌有63个，铜牌有150个。   37个金牌城市： 奥胡斯（丹麦）、苏黎世（瑞士）、柏林（德国）、哥德堡（瑞典）、阿姆斯特丹（荷兰）、赫尔辛基（芬兰）、布里斯托（英国）、哥本哈根（丹麦）、日内瓦（瑞士）、慕尼黑（德国）、斯德哥尔摩（瑞典）、鹿特丹（荷兰）、奥卢（芬兰）、维也纳（奥地利）、爱丁堡（英国）、雷克雅未克（冰岛）、奥尔堡（丹麦）、明尼阿波利斯（美国）、巴塞尔（瑞士）、阿勒松德（挪威）、布里斯班（澳洲）、布鲁日（比利时）、卢森堡（卢森堡）、波尔多（法国）、科克（爱尔兰）、科隆（德国）、埃斯基尔斯杜纳（瑞典）、乌特勒支（荷兰）、因斯布鲁克（奥地利）、埃斯波（芬兰）、大阪（日本）、基督城（纽西兰）、伦敦（英国）、新加坡（新加坡）、容克平（瑞典）、首尔（韩国）、渥太华（加拿大）         （报导整理自《中国报》）