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雨天空气潮湿，洗了衣服总是很难干？5个小妙招教你晾衣速干法！ 日本日用品大厂花王表示，冷天穿的衣服较厚重，且布料易有重叠的部分，对于居住在小型住宅的人，阳台空间有限，很难拥有宽敞的晾衣区域。 即使有烘干机，布料重叠的部分，如帽T的帽子部分也不易晾干，时间一久自然会产生难闻气味。 鉴于细菌在潮湿环境中特别容易滋生，日本专家指出，衣服最好能在5小时内晾干。 因此，花王建议采用“倒万岁晾衣法”，也就是用衣夹夹住衣服下方，将衣服倒挂起来。这样一来，衣服的袖子和帽子可自然垂下，增加与空气接触的面积，只要空气流流通顺畅，衣服就能更快干。 不过，也有网友实测后提醒，这种晾衣方式要视衣服材质而定，若是针织衫就不适合，因为衣服洗后重量较重，容易被拉长或变形。 另外，日本知识型节目《news every.》分享，晾衣最好不要选择客厅，而是建议在小房，再搭配使用除湿机或电风扇，因为小空间的衣物干燥速度更快。 而在室内使用风扇晾衣时，风向应沿衣物平行方向吹，让空气可穿过衣物之间的缝隙；若风是垂直吹的，容易被单件衣物挡住，干燥速度就会变慢。 专家也建议，可将较薄、短、易干的合成纤维衣物挂在内侧，前后则挂上厚重的棉质衣物或牛仔裤，这样可形成空气流通通道，加快干燥速度。 同时，应避免把衣服晾在靠墙位置，因为靠墙处通风较差，且墙面若有灰尘或污渍，可能沾到刚洗好的衣服。 若要晾厚重衣物，如毛巾或毛衣，专家建议可先“甩5下”，因为甩动衣物可让纤维松开、立起，增加衣物与空气接触的表面积。 （新闻整理自《nownews》） ==

日前台北发生随机持刀袭击事件，嫌犯在人群密集时段下手，震惊社会也提醒我们安全意识的重要性，面对突发危险，知道正确的自保方法，成了保命的关键。 遇到类似情况，可记住这3个自保动作：喊→跑→护！ 1。大声喊“有刀” 遇到持刀者，立即呼喊“有刀”或“有人拿刀”，让周围人提高警觉，增加歹徒被发现或制止的机会 2。能跑就跑 或许有人会想上前制止，但刀具危险且近身致命，首要目标是“活着离开”，迅速离开现场，寻找安全空间躲避，如店内、建筑物或有遮蔽处，并保持距离。 3。用手边物品护要害 若无法脱身，可用手提包、背包、外套等挡在身体前方，保护颈部、胸口和心脏等重要部位，降低受重伤风险。 面对突发的持刀攻击事件，冷静判断、迅速行动是关键。记住“喊——跑——护”三步，自保意识和行动比任何技巧都重要，让自己和周围人尽可能安全脱险。 （整理自《vibes.8world》）

今天（21日）是冬至，是重要的传统节气，古有“冬至大如年”之说，这一天是北半球白昼最短、黑夜最长之日，也象征“数九寒天”的开始。 今年冬至恰逢罕见的“天赦日”，在命理学中被视为化解阻滞、转运行善的良机，民间建议多行善事、祈福许愿，以求顺遂。 一起来了解冬至习俗与禁忌： 北方吃饺子：源自纪念张仲景，寓意驱寒暖身 南方吃汤圆：象征团圆圆满，传统上宜吃双数，寓意成双成对 祭祖：不少家庭以汤圆、三牲、水果祭拜祖先，感恩庇佑、祈求来年平安 冬至禁忌与养生 不宜晚归熬夜：夜最长、阴气盛，建议天黑后尤其晚9点后尽量回家，早睡养阳 静养为主：注意保暖休息，避免过度消耗体力 注意防寒：旧俗认为气温低不宜频繁奔波，现代亦应重视保暖 忌争吵：宜心平气和，寓意来年家庭和睦 慎重大事：传统择日认为冬至当日阴阳交替剧烈，不宜订婚、搬家或作重大决定 冬至重在团圆、养生与行善，顺应节气，迎接新一轮阳气的回升。 （整理自《vibes.8world》）

30秒冷水，可让你的大脑「满血上线」 你有没有发现，早上洗完冷水澡后，整个人特别清醒、特别有干劲？ 越来越多研究发现，短时间的冷水暴露（例如冷水澡或冷水浸泡），能让大脑的状态明显不一样。 研究显示，在冷水刺激下，体内的多巴胺浓度最高可提升约250%。 多巴胺是让人感觉“状态很好”的关键物质，和动力、专注力、学习效率、情绪稳定都有关系。 实验显示，受试者在14°C的冷水中浸泡1小时，结果血液中的多巴胺上升超过2.5 倍，而另一种让人更清醒的神经物质——去甲肾上腺素，更是暴增到5 倍以上。 许多后续研究也不断验证这点，2023年结合脑部影像（fMRI）的实验发现，冷水刺激后，受试者普遍感觉更有精神、更专注、情绪更开朗。 很多人采用的是温和版冷水刺激：洗澡时先用温水，最后30秒切换成冷水，让身体醒一下，对大多数健康成年人而言，这样的做法相对安全，也能有效启动神经系统。 无论如何，有心血管疾病、高血压、孕妇、年长者，或有心律不整病史的人，不建议尝试，冷水可能造成血管瞬间收缩、心跳加快，存在风险，即使身体健康，也要循序渐进，不要追求刺激。 （整理自《vibes.8world》）

你是否习惯长期将手机充电机插在插座上，即使没充电也懒得拔掉？专家警告，这个看似不起眼的习惯，其实暗藏火灾风险！ 中国贵州遵义近期发生一起火灾，调查发现，肇祸源头正是未连接手机却持续通电的充电器。 当地消防部门指出，不少人误以为把充电器当成固定插座部件长期插着相等于没充电，殊不知，即使充电器空载，但凡插在插座上就会产生电流，而空载充电器温度甚至比环境高出约摄氏5度。 中国国网沈阳供电公司安全监察部为此提醒，高温环境会加快电子元件老化速度。 “一般充电器的设计寿命为3至4年，前提是每天使用5至7小时，但若长期24小时待命，不仅寿命会明显缩短，发生故障甚至起火的风险也会大幅提高。” 消防实验显示，在模拟短路的情况下，充电器4分钟内温度飙升至摄氏53度，且仍持续上升，极易产生电火花，点燃周边可燃物。 实际上，除充电器外，插排长期通电、卷发棒等高温电器用后未断电，都是高风险行为；若充电器放在床头、沙发旁等位置，小火很可能在短时间内酿成大灾。 （新闻综合整理自《星洲日报》）

在职场中，一些优秀员工忽然变得不再拼命工作，仅按时完成本职工作，这可能就是所谓的“摆烂”现象，这并非懒惰的表现，摆烂通常不是单一原因，而是多种工作环境因素所导致的结果。 以下是常见的“摆烂”原因： 1. 缺乏成就感与认可 当付出得不到回报或认可，员工动力会下降。额外努力未被薪酬、晋升或表扬肯定，尤其看到平庸者拿到相似待遇时，会产生不公平感，自然只做“份内事” 2. 压力过大与精力透支 优秀员工常被分配更多或更难的任务，长期加班、精神透支成为常态。数位化办公模糊了工作与生活界限，而公司对身心健康的支持不足，使压力进一步积累 3. 管理与组织环境问题 缺乏自主权、晋升路径不清晰、管理决策反复或沟通不畅，会让员工感到挫败和心力交瘁。 4. 价值观转变 疫情后，人们更重视工作与生活平衡。越来越多员工开始质疑“努力工作就能成功”的观念，主动将精力投入到家庭、兴趣和健康上，寻求可持续的工作模式。 优秀员工摆烂，多半是公司环境让他们失望，他们并未停止工作，而是停止无意义的“过度付出”，将投入调整到合理水平，以保护时间与心理健康。 与其指责，公司及管理成应该理解背后的原因，让员工找到平衡工作与生活的方式，才能留住人才。 （整理自vibes.8world）

全球美食评鉴平台 TasteAtlas 公布了 2025/2026 年度“全球100大最佳美食城市”排行榜，东南亚共有 10 座城市成功入选，其中新加坡以第 20 名领跑区域榜单。印尼、越南和泰国分别有 6 座、2 座及 1 座城市上榜，反观一向以美食闻名的大马却全军覆没，引起本地网民一片哗然。 从整体排名来看，榜单前四名清一色由意大利城市包揽，依序为那不勒斯、米兰、波隆那及佛罗伦萨。亚洲方面，印度孟买高居第 5 名，日本大阪和京都分别位列第 11 名及第 14 名。新加坡排名第 20，紧随其后的是印尼首都雅加达（第 21 名），两者在亚洲排名中仅次于上述城市，而新加坡也是东南亚唯一跻身前 20 名的城市。 在东南亚国家中，印尼表现最为亮眼，共有 6 座城市入榜，分别是雅加达（第 21 名）、万隆（第 34 名）、巴东（第 45 名）、泗水（第 65 名）、梭罗（第 92 名）以及日惹（第 97 名）。越南方面，河内排名第 47，胡志明市位居第 60；泰国则只有曼谷一城上榜，排名第 62。 TasteAtlas 指出，这份年度榜单是根据来自全球近 1 万 9000 座城市、累计超过 50 万条评价的数据综合整理而成，评选重点在于各城市最具代表性、最常出现在当地餐桌上的传统菜肴，从中选出 100 个最佳美食城市。 印尼脸书社团“印尼风光”近日也转发相关消息，并以“10 座东南亚城市荣登 2025 年全球百大美食城市榜单——TasteAtlas，东南亚在全球美食舞台上持续闪耀”为题发文，强调该地区深厚的饮食传统、浓郁多元的风味，以及享誉国际的街头美食文化。 帖文中写道：“从新加坡这个国际美食枢纽，到印尼的雅加达、万隆、泗水与日惹等多元美食之都，再到河内、胡志明市和曼谷的标志性风味，东南亚再次证明自己为何是美食爱好者的天堂。你最钟爱哪一座城市的料理？” 然而，星报集团旗下美食网站《Kuali》报道指出，大马城市如槟城、怡保、吉隆坡及新山未能上榜，引发不少网民的不满与质疑。 许多人直言难以接受，认为大马长期以来以丰富多元的传统美食文化著称，落榜结果令人震惊，甚至有人直接质疑 TasteAtlas 的评选标准是否公正。 部分网民更在社交媒体上留言嘲讽：“新加坡人宁愿开车几个小时到邻国，也不想吃自己国家的食物，你们却把他们排到第 20 名？”、“太不可思议了，连街头食品卫生条件不理想的国家都有城市入榜。” 根据 TasteAtlas 的介绍，新加坡被点名的必吃美食包括炒粿条、海南鸡饭、牛肉河粉、麦片虾以及辣椒螃蟹等。       （报导整理自《星洲日报》）

大自然惊喜总是超乎我们想象！谁说野生动物世界只有弱肉强食？有时候，它们的“即兴演出”比人类还逗趣！ 《CNN》报道，年度盛事“尼康搞笑野生动物摄影奖”（Nikon Comedy Wildlife Awards）日前在伦敦揭晓；英国摄影师马克·梅思科恩凭借一张捕捉到大猩猩似在“功夫飞踢”或“热舞”的逗趣瞬间，从超过一万件参赛作品中脱颖而出，勇夺年度总冠军。 这张名为《击掌》（High Five）的作品，同时也获得哺乳动物类别冠军。 照片主角是一只年轻雄性大猩猩，在卢旺达维龙加山脉的丛林中单脚站立、手脚张开，仿佛在进行一场“特技表演”；梅思科恩在获奖声明中透露，为了寻找大猩猩的踪影，他在维龙加山脉跋涉整整4天，这份耐心最终得到回报。 “这只年轻雄性大猩猩非常热衷于炫耀它的杂技天赋：旋转、翻滚和高踢。观看它的表演纯粹是一种快乐，我很激动能在照片中捕捉到它俏皮的精神。” 除了总冠军外，其他获奖作品也非常吸睛；来自美国的13岁少年格雷森·贝尔凭借一张名为《不情愿的受洗者》的照片，一举拿下“尼康青少年摄影师奖”（16岁以下）及“爬行动物、两栖动物和昆虫类别”双料冠军。 青蛙正强压另一只进行受洗仪式，画面生动又充满幽默感。 德国摄影师鲍拉·鲁斯特迈尔则凭借一张名为《冲向舞池》的狐狸照片，获得了“尼康青年类别”（25岁以下）冠军。 主办单位表示，今年是比赛创办以来参赛件数最多的一年，共收到来自109个国家、超过一万份参赛作品。经过评审团筛选出40张决选照片后，最终选出各类别优胜者。 这些获奖作品目前在伦敦展出，而“民众票选奖”投票将开放至明年3月1日；其他优选作品还有： （新闻整理自《自由时报》《星洲日报》 | 图源： https://www.comedywildlifephoto.com/）

我们常说人类崇尚“一夫一妻”，听起来就是“专一的代表”，但剑桥大学的一项最新研究告诉我们，从生物学角度，人类之外动物界还有更厉害的“感情模范生”，而人类，还没非洲野狗、河狸的专一！ 这项研究由剑桥大学团队进行，分析了不同哺乳动物以及不同时期的人类族群基因数据，揭示了动物界的“一夫一妻程度排行榜”。 剑桥这项研究透过基因分析，观察不同哺乳动物的“兄弟姐妹是否同父同母所生”，来判断一个物种在繁殖关系上的稳定程度；而结果发现，真正的“专一冠军”是美国的加州鹿鼠（California deer mouse），同一窝的兄弟姐妹，100%来自同一对父母，堪称动物界的模范伴侣。 这项研究指出，在哺乳动物世界里，是否倾向长期稳定的配偶关系，可以从后代的基因结构中看出端倪：若大多数兄弟姐妹都相同父母，代表该物种在繁殖行为上相对稳定；反之，则说明交配模式较为开放，则会出现更多同母异父的半兄弟姊妹。 至于人类呢？研究显示，人类“同父同母比例”约为66%，在排行榜中名列第七。虽然不是第一名，但在哺乳动物里已算是中上水准，放在灵长类中更是难得的“高分选手”。 研究团队也特别强调，这不是在评判谁比较“忠诚”，而是反映不同物种、不同文化与历史背景下，自然演化出的生活与家庭模式。 排行榜显示，最专一的生物为加州鹿鼠（100%），依序是非洲野狗（85%）、达马拉裸鼹鼠（79.5%）、胡须狨 、埃塞俄比亚狼、欧亚河狸，人类排第7（66%）。 剑桥大学研究员代伯尔博士形容：“动物界其实有个‘一夫一妻顶级联赛’，人类就在其中。” “值得注意的是，与我们最接近的灵长类，表现远低于人类，如山地大猩猩、黑猩猩以及各类猕猴都排在更后的位置；唯一进入“顶级一夫一妻组”的灵长类是亚马逊的胡须狨。” 排行榜末端由苏埃绵羊领占据，仅0.6%的羊羔是同父同母，这是因为母羊每季通常会找多只公羊交配；至于黑熊、南极海狗、杀人鲸也属于低专一群体。 代伯尔博士补充，这研究关注的是“生育上的一夫一妻程度”，不等于性行为本身。在多数哺乳动物中，交配与繁殖紧密相关，但在人类身上，节育方法和文化习俗打破了这个联系。 新闻整理自《英国皇家学会学报B辑：生物科学》《星洲日报》）

现代人越来越关注抗老化议题，台湾功能医学与营养专家刘博仁指出，人体从三四十岁起老化速度就会出现明显差异，而抽烟更被视为老化的头号加速器！ 刘博仁引用刊登于《JAMA Network Open》的研究指出，研究团队分析了4237名美国成年人的血液样本（平均年龄38岁），通过DNA甲基化变化得出三项明确结论。 首先，持续抽烟者的生物年龄平均比不抽烟的人多出约7岁，也就是说实际年龄38岁，身体却像45岁。刘博仁强调，抽烟不仅影响外貌，更对细胞健康造成明显压力。 其次，BMI超过40的重度肥胖者，生物年龄可能增加1至6岁。研究指出，肥胖带来的影响不仅仅是体型变化，细胞本身也会因过重负担而提前老化。 第三，久坐不动或运动不足的人，生物年龄普遍高于实际年龄，显示规律运动对于维持年轻状态至关重要。 刘博仁补充，只要调整生活方式，仍有机会减缓甚至逆转老化速度。 他建议可以尝试戒烟、减少含糖饮料摄取、降低久坐时间、规律饮食与睡眠、学习纾压技巧等。这些方法不仅能帮助身体保持年轻状态，也有助于维持稳定免疫功能。   （新闻整理自《东方日报》）