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随着科技进步，智能手表逐渐融入现代人生活，根据“We Are Social”与“Meltwater”最新报告，我国以31.3%的拥有率，跻身全球第十，平均每三人就有一人戴智能手表。 报告显示，智能手表已横扫全球市场，无论已开发或发展中国家都受欢迎。其中，克罗地亚以36.5%居首，捷克（36%）及阿联酋（35.1%）分列第二与第三。 此外，土耳其（34.5%）、印度与挪威（33.4%）、香港（31.7%）、澳洲及爱尔兰（同为31.3%）的拥有率也相当可观。 大马与澳洲和爱尔兰并列第十，反映本地用户对科技产品接受度高，尤其深受年轻族群及重视生活品质人士青睐。 （新闻整理自《星洲日报》）

有一些人在失眠的时候都选择播放柔和的音乐助眠，但真的有效吗？ 日本《朝日新闻》引述睡眠障碍专家指出，播放特定类型的音乐确实有机会改善睡眠品质，尤其是对那些不想过度依赖药物的人。 岐阜市阪野诊所院长阪野胜久表示，一些患者睡前播放安静的纯音乐后，睡眠品质明显改善；国外研究也发现，睡前聆听节奏缓慢的音乐，可延长深层睡眠、缩短入睡时间。 阪野指出，失眠可能因生活作息紊乱、环境与压力影响，导致交感神经持续活化，导身体出狱兴奋状态，因而难以入睡。 “这个时候，播放节奏慢和无歌词的纯音乐，能活化副交感神经，让心跳与血压趋于平稳，有助身心放松。” 他建议，选择BPM（每分钟节奏）60至80之间的音乐，与静息状态下的心跳相近，可以诱发放松的α波，帮助平稳入眠。 阪野特别推荐古典乐如巴哈，而溪流声、雨声、营火声等自然音都可视选项之一。 不过，每个人年龄、个性和习惯不同，选曲也应多尝试找出最适合自己的。 另外，播放方式也要注意。阪野提醒，音量应低于40分贝（相当于图书馆背景音）；避免使用耳机或耳罩式耳机，应改用外放设备，减少对耳朵的负担。 播放设备也不可忽视。蓝光会一直褪黑激素分泌，干扰体内时钟，影响入眠：应避免蓝光直射眼睛或将画面朝下。 此外，音乐不宜整晚播放，阪野建议设定30至60分钟自动关闭计时器，避免浅眠阶段被音乐声干扰，反而影响睡眠稳定度。 （新闻整理自《星洲日报》）

你觉得大马是个有趣的国家吗？在逾万人的心目中，马来西亚不比两个邻国来得fun！ 《美国新闻与世界报道》（U.S. News & World Report）最近公布“全球最有趣”榜单，36个受调查国家中，大马仅排在第20位，对比位列第三的泰国和排名14的新加坡，马来西亚的“有趣度”还是“差了些”。 综合《泰国网》报道，全国最有趣国家前三分别为：西班牙、巴西和泰国，而泰国，更是唯一打入十大的亚洲国家。 其中，西班牙在探险和文化影响力方面得分很高，并凭其丰富的传统、派对氛围和海滩景点，如：番茄节，荣登“全球最有趣国家”；巴西则以色彩缤纷的里约热内卢狂欢节闻名，还被评为“全球最性感国家”。 至于排名第三的泰国，也是唯一进入前10的亚洲国家；其中，帕岸岛的满月派对是泰国吸引背包客和游民的一大亮点。 虽然，我国的排名不敌泰国和新加坡，但在亚洲国家里，大马还是赢了菲律宾（21名）、 日本（24名）、印尼（32名）及阿联酋（33名）。 值得一提，泰国不只有趣，在旅游领域表现也不俗；根据Agoda最近发布的“2025年上半年泰国旅游概况报告”显示，宋卡府合艾已连续两年获评为“亚洲最惠旅游目的地”。 合艾之所以这么受欢迎，主要原因包括：美味的本地美食、亲民的价格、便捷的公路、铁路和航空交通系统，以及泰国-中国-穆斯林文化的和谐共存。 Agoda的报告指出，来自马来西亚和新加坡的游客，喜欢短途旅行来此品尝美食、购物和享受经济实惠的度假体验。无论是清晨的点心、穆斯林风味的牛肉饭、全天可享的辛辣南部美食，还是锦荣市场、绿道夜市和步行街，都充满当地特色。 此外，合艾的佛教、华人和穆斯林文化相互交融。其中，宋卡清真寺、合艾寺和观音庙等重要宗教场所吸引不少热衷于文化和本地艺术的游客前来朝圣。 由于合艾的平均住宿费用仅为每晚36美元（折合约马币150-160零吉左右），在泰国旅游城市中属于较低水平，因此，在亚洲最实惠城市中也名列前茅。 （新闻综合整理自《东方日报》《posttoday》）

尽管天气再炎热，很多人还是喜欢吃火锅；在很多人印象中，吃火锅会胖，但日本营养师就有“放心吃也能瘦”的妙法，来证明只要吃得巧，比吃得少更好！ 据日本媒体《Women’s Health》报道，营养师麻生丽美实测，靠着“涮涮锅减肥法”，在3个月内就甩肉10公斤。 根据麻生丽美的分享，“涮涮锅减肥法”在不需要过度节制情况下可以瘦身，还整理出5大重点： 1.多余脂肪消失：用水将肉类涮煮后，脂肪会溶解在水中，像是五花肉或牛肩肉情况，会更明显减少油脂摄取，相比烧烤或炒菜，这个方法可以降低卡路里，还可以吃得满足。 2.多吃蔬菜: 涮煮后的蔬菜体积变小，吃的分量就更多。如果是吃高丽菜、白菜或菇类，会吃进更多纤维和维生素。这些都可以增加饱足感。 3.更容易控制碳水：麻生丽美建议把白饭或粉丝换成低碳水化合物的蒟蒻面和豆腐或菇类，这些都是低碳水化合物，可以让火锅变成低醣餐。 4.防止快速进食：火锅要边煮边吃，充分咀嚼食物可以刺激饱腹感，防止暴饮暴食，养成节制饮食的习惯。 5.减肥不会腻：同样的火锅，只要换不同汤底、酱汁或蔬菜组合，就可以吃出新口味，避免感到厌倦。 麻生丽美也提醒，吃火锅的吃饭顺序和时间同样重要。 她说，最好晚上6时到8时吃完晚餐，若太晚吃要记得少量、选低碳水食材；吃火锅时可先吃蔬菜和菇类，再吃豆腐、蒟蒻，最后再吃肉类和少量主食，这样能帮助控制血糖，延长饱足感。 （新闻整理自《镜报》）

YouTube Shorts、TikTok与IG Reels越刷越上头，一刷就是数小时？科学家已经把这个失控的行为定义为，“短视频成瘾”（Short Video Addiction，SVA）或“抖音脑”！ 《福布斯》杂志报道，科学家证实“抖音脑”或改变大脑的奖励机制与认知控制。 一篇刊登于《神经影像》期刊研究指出，“抖音脑”会增加大脑的“奖励处理”，使人产生不断滑动获取短暂快感的冲动；同时降低“认知控制”，也就是理性判断与抑制冲动的能力。 这种类似玩吃角子老虎机的脑部模式，让使用者容易陷入循环式观看，导致睡眠中断、忽略日常责任，甚至产生焦虑。 研究指出，“短视频成瘾”对年轻族群的影响更为显著，18至25岁之间的成年人，对环境刺激与成瘾行为更为敏感。 另外，研究说，由于平台奖励观看次数而非内容品质，导致耸动内容泛滥，高达五份之一的TikTok影片含有严重错误资讯，而年轻人又常高估自己辨识假讯息的能力，因此也面对“资讯不实”的挑战。 专家建议，应评估观看时间与事后情绪，要是出现不安或焦虑，理应提高警觉，预防“短视频成瘾”。 “使用者应有意识地使用，例如设定固定观看时段以对抗冲动，如果困扰严重，应寻求心理专业协助。 （整理自《星洲日报》）

咖啡，是很多人的早晨提神必备；为了方便，不少人会喝即溶咖啡，但专家提醒，若想要提神又健康，抹茶会是更好的选择！ 一项中国学者的研究显示，早上喝一杯即溶咖啡反而会使眼睛“受累”，罹患黄斑部退化（AMD）的风险，比喝其他类型咖啡者高出7倍。 《香港01》引述英国《每日邮报》报道，上述研究由中国学者在《食品科学与营养》发表期刊，研究结果显示，即溶咖啡与年龄相关性黄斑部退化疾病（AMD）有关系。 研究人员推测，即溶咖啡制作过程可能释放丙烯酰胺，这种化学物质可损伤视网膜。 AMD是视觉细胞集中的黄斑区出现退化后引发的病变，常见症状包括视力模糊、中央视野出现黑影，严重时可能导致失明，是已开发国家长者失明的主要原因之一。 专家说，相较之下，想提神又顾健康，可改喝抹茶，这不只温和提神，还包括：维持能量稳定、提升认知功能、顾口腔健康、辅助减重燃脂及对抗老化与慢性病等5大健康好处。 根据哈佛医学院刊物《哈佛健康》指出，每240毫升抹茶含有约38至89毫克咖啡因，略低于咖啡的100至120毫克；抹茶含有茶氨酸，可延缓咖啡因释放速度，避免能量骤升骤降，维持数小时的专注力。 抹茶的抗氧化物也有助抗菌、减少牙菌斑及牙龈疾病，并不易造成牙齿染色或口气问题。 研究显示，抹茶中的天然成分可促进代谢、辅助燃脂且对血压影响较小；富含的抗氧化物还能降低高血压、发炎及慢性疾病风险，有助延缓老化。 专家提醒，若想兼顾精神状态与眼睛健康，平日可适度以抹茶代替即溶咖啡，并搭配均衡饮食与定期眼睛检查，降低相关风险。 (新闻整理自《星洲日报》）

瑞士宝盛集团（Julius Baer Group Ltd.）最新年度报告揭晓，新加坡连续第三年被评为“全球最昂贵高端生活城市”，成为全球25个城市中，拥有最昂贵奢侈品和高端服务的地方。 报告显示，新加坡在多个高端消费品类别中价格位居全球前列；其中汽车和手提包组别价格最高、女士鞋子组别中排名第二、住宅房地产和医疗保健组别中排名第三；至于跑步机组别中，则排名第21。 尽管奢侈品和高端服务等方面的价格高昂，但新加坡却仍凭其稳定的政治环境、安全保障，以及优质的教育和医疗服务，吸引许多高净值人士和企业。 其稳定的社会和发达的交通，更是让这座城市成为迁居和居住的首选之地。 在最新排名中，伦敦和香港分别名列第二和第三。摩纳哥和苏黎世紧随其后，分别位列第四和第五。上海则较去年下降两个名次，位居第六。 值得一提的是，高端生活指数追踪全球25个主要城市中20种奢侈品及高端服务的价格走势，涵盖范围包括：住宅、商务舱机票、汽车、珠宝、激光眼科手术等多个领域。 （新闻综合整理自《中国报》）

明天就是新的一周，你有Monday Blue吗？想到要上班就提不起劲？如今，不想上班真的可以看医生！ 中国河北一家医院最近开设了“不爱上班门诊”，据《上游新闻》报道，负责“不爱上班门诊”的睡眠心理科主任岳利民透露，该门诊是在患者建议下开设。“我们在接诊过程中发现，有些人不爱上班，其实背后存在焦虑、抑郁等问题，但如果直接说和焦虑症、抑郁症有关，患者可能会有病耻感，所以我们今年设立了一个‘不爱上班门诊’。” 岳利民说，‘不爱上班门诊’的诊断流程和正常的精神心理科差不多。 “首先是问诊，了解患者的近况，也会进行心理和身体检查，排除器质性疾病的可能，随后会对患者进行心理量表、自主神经系统平衡性以及体能测试；最后根据检测结果提供有针对性的治疗方案。” 根据报道，‘不爱上班门诊’已开设两个多月，目前问诊的患者不多。 岳利民说：“工作中心生乏力、疲惫的感觉、情绪不稳定、人际关系不好、感觉上班很痛苦，这些表象背后有很多复杂原因。我们作为专业人士的作用就是找出原因，进行系统梳理和诊断，最后进行治疗和改善。” （整理自《ETtoday》）

职场上风云诡谲，别乱当好人！ 在职场中，如果看到同事遇上困难，你会帮忙吗？ 旧金山州立大学的一项研究指出，同事帮忙的成败几率各一半，伸出援手不见得就会帮得上忙，尤其是当别人没开口求助，可能还会觉得被冒犯，认为你帮他，代表他能力不足，最后分分钟伤了同事情谊。 研究也发现，让对方知道解决问题的管道或途径，比直接帮他效果更好！ 试想想，若在你没有开口求助时，别人就来插手，是不是会让你自信心受挫？或许会困惑，是不是自己哪里做不好，要别人一直来协助？ 正因如此，面对总是主动来帮忙的人，可能会觉得：“又不是我要他帮忙的”，因此很难心存感激，而这样的反应，恐怕会让好心的同事感觉受伤，结果本来是好意，却让双方心里都不舒服。 因此，在没人来找你帮忙的时候，就做好自己的份内事即可。 （整理自《vibes.8world》）

由于地球自转速度变快，昨天（9日）是史上最短的一天，比平时短1.3毫秒，惟地球自转加快的原因，暂时没有答案。 “BBC科学聚焦”网站报导，长期观测地球自转的计时组织“国际地球自转与参考系统服务”（IERS）发现，地球从2020年开始，就有自转加速的现象，从那时候起一直稳定加速。 该组织分析资料并预测，今年最短的几天是落在7月9日、7月22日和8月5日，这3天月球距离地球赤道最远，昨天地球自转比平常短了1.3毫秒（0.0013秒）。 虽然已知有些事件会改变地球自转，如日本2011年规模9.0强震导致地球的一天缩短1.8微秒，但目前仍不知道什么造成地球自转加速的趋势，有科学家将之咎于月球所处的位置。 另有科学研究表明，地球的自转受到多种因素的影响，包括太阳和月亮的位置、地球磁场的变化以及地球质量的分布情况。 （整理自《星洲日报》）地球自转加速原因不明