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在这个不乏看见“现实是一面，网络是另一面”的年代，你是否也逐渐习惯了，把生活点滴分享到社交平台呢？ 自拍美食、旅游、成就等等分享，并且越来越依赖他人的点赞与关注，一些不知不觉或被社交媒体“绑架”了生活的现象，你是否有意识到？ 《人民邮报》报道，马来亚大学生物医学工程系教授诺依斯玛瓦蒂受访时说，虽然这类现象目前尚未被正式列入精神疾病范畴，但类似的“自拍、炫富等分享”，过于依赖网络认可来定位自己的情况，长期或会对个体构成伤害。 她说，类似情况，长久以往确实可能对情绪健康与人际关系带来不小的冲击。 “尤其是青少年和年轻群体，他们借助社媒建立自我认同，却往往只呈现生活光鲜亮丽的一面，却把现实中挑战和脆弱一一隐藏。” 专家认为，这种“选择性展示”模式，久而久之会带来心理负担，为维持外界眼中的“完美形象”，会不知不觉让自己承受过多压力。 诺依斯玛瓦蒂指出，这种现象并不只限于年轻人，不少成年人也在不知不觉中，把成就、财富甚至日常生活包装得“精致无瑕”，只为了赢得掌声与认同。 “这些分享行为本身没有错，但我们必须意识到：社交媒体只是生活的一部分，不是定义你价值的标准。” 她建议，培养“数码排毒”（digital detox）习惯，或许能带来帮助；如在适当时候放下手机、远离屏幕，给自己一个喘息空间，让生活回归现实的节奏。 她说，社媒平台消失并不能解决对社媒成瘾、社媒自恋狂情况，若能学习在数码时代里，与社媒维持一个健康的关系，不沉溺于使用社媒才是解决之法。 她也鼓励大家，在发文分享前，不妨多问自己几个问题：我的动机是什么？我是否诚实面对自己？我是在记录生活，还是在比较他人？ “只有当我们集体意识到这一点，社会文化的转变才有可能发生。我们不需要活成别人的‘滤镜生活’，更重要的是诚实面对真实的自己。” （新闻整理自《星洲日报》）

胃痛千万别乱吃药！否者你的胃恐“伤上加伤”！ 医生祖拜迪列出5类伤胃药物，若在缺乏知识和医生监督下使用，恐危害健康，导致病情恶化！ 祖拜迪在脸书发文指出，许多人都患有胃病、胃灼热或胃酸倒流，最快缓解不适的方法就是服用止痛药、抗生素或抗酸药物。他提醒，若缺乏专业指导、长期或无节制服用，反而会破坏胃肠道的黏膜保护层，引发发炎、溃疡，甚至更严重的副作用。 “药物本身不是坏东西，但若在缺乏知识和医生监督下使用，可能弊大于利。” 他建议，针对病因治疗，而非只是缓解症状，也应避免长期依赖药物，应遵医嘱服药。 他补充，胃病患者应改善饮食及生活习惯，以天然食品如：姜黄、姜、橄榄油、益生菌等代替药物。 “让食物成为药物，而不是药物成为食物。” 他说，胃炎和胃酸倒流问题不仅仅是酸性问题，也是消化系统出现问题的征兆，不应忽视这些小症状。 胃病患者常服用的5类伤胃药物： 1.非类固醇止痛药（NSAIDs） 如：Ibuprofen、Diclofenac、Mefenamic Acid 📌可能引发胃溃疡、慢性胃炎等问题。 2.类固醇类抗炎药 如：Prednisolone、Dexamethasone 📌长期使用会导致胃黏膜萎缩、免疫失调，骤然停药甚至会加重炎症。 3.抗生素 如：Amoxicillin、Clarithromycin、Metronidazole 📌滥用会破坏肠道有益菌群，导致“肠漏症”、消化紊乱及微生态失衡。 4.抑酸药（PPI） 如：Omeprazole、Esomeprazole、Pantoprazole 📌长期服用会降低胃酸，影响食物消化，甚至导致小肠细菌过度生长（SIBO），加重GERD。 5.糖尿病药物 如：Metformin 📌可能引发腹泻、胀气及肠道不适，间接影响胃部健康。 （整理自《星洲日报》|祖拜迪脸书）

在大马结婚，办一场婚礼到底开销可以多高？ 一项研究指出，在我国，婚礼的开销与支出已跻身东南亚最昂贵之列了，平均筹办一场婚礼下来少说介于5万至20万令吉，这也致使许多新人因筹办婚礼，而陷入财务困境。 吉兰丹大学企业与商业学教授妮克玛哈兰在其研究中表示，相比之下，东南亚其他国家，如柬埔寨与菲律宾的婚礼，费用分别仅约7.1万令吉及2.28万令吉，远低于大马很多。 其研究也指称，不同族群对婚礼预算的侧重也各异，如：华裔新人偏向于场地和餐饮上豪华消费；巫裔与印裔则更重视布置与宾客规模。 “事实上，不论族群，昂贵婚礼花费已成如今社会的普遍现象，这迫使不少新人，为了婚礼选择借贷或刷卡来撑，有些人的结婚债务高达3万至10万令吉。” 大马破产局已将婚礼支出列为年轻人破产激增主因之一，对此，妮克玛哈兰指出，沉重经济压力，也会影响婚姻意愿，尤其华裔男性倾向延迟结婚。 数据显示，大马华裔结婚率已从2016年每千人9.8宗，降至2022年的6.6宗，2024年还有继续下滑迹象。 她也提醒，生活成本及房价不断上升，若经济环境无明显改善，未来结婚率恐怕还会持续下滑。 她呼吁新人理性筹办婚礼，避免因盲目攀比而陷入债务，建议包括设立婚礼储蓄、缩减宾客、避开旺季及简化流程，并强调“婚礼只是一天，财务稳定却是一辈子”。 妮克玛哈兰建议，有结婚打算的新人，务必要提早设定明确预算，并确保所有开销控制在能力范围内。 “设立专门的婚礼储蓄，可以帮助新人在不依赖贷款的情况下应对开支。” 她也鼓励新人采取节约措施，例如缩减宾客人数、选择非旺季日期办婚礼，或简化仪式流程，以有效降低整体费用。 “若经济条件不允许，不必盲目攀比、与其力有不逮铺张浪费，耗尽所有积蓄，倒不如举办简单温馨的小型婚礼，一样开开心心。” （新闻整理自《星洲日报》）

2025年全球旅游“最便宜”16大国际目的地，台湾荣登榜首，大马则名列第六，展现高性价比魅力。 根据美国金融新创公司NerdWallet公布的2025年旅游最实惠国际目的地，前10分别是：台湾、印尼、印度、南非、菲律宾、大马、越南、日本、罗马尼亚及匈牙利。 NerdWallet首席旅游作家本杰明说，受惠于美元强势，今年有不少优质旅游地不需花费太多开销。 他是综合住宿、交通、汇率及签证费用等标准，筛选出这份亲民榜单。 报告形容，我国不仅食物与住宿价格亲民，夜市和嘛嘛档更是平价又美味。 “以住宿为例，吉隆坡希尔顿花园酒店每晚仅约35美元（约152令吉），五星级香格里拉酒店也只需约110美元（约480令吉），加上美国游客免签证入境，大大提升吸引力。” 本杰明也推荐游客畅游大马各地美食，如槟城和吉隆坡著名的椰浆饭和叻沙，并鼓励敢于挑战者一试榴梿。 此外，他还建议造访黑风洞、浮罗交怡及金马仑高原等著名景点。 （新闻综合整理自《光明日报》）

英国王室威廉王子与凯特王妃的么儿——路易王子，今年正式满7岁啦！这个曾因各种调皮可爱的表情在公开场合“爆红”的小王子，如今迎来了生日，肯辛顿宫也依照传统，在社交媒体发布他的新近照片为他庆生。 照片中，路易王子换牙中的模样十分显眼，门牙尚未长出，告别了以往的稚嫩脸庞，只见他身穿深色毛衣搭配格子衬衫和牛仔裤，发型也变得更有型，梳起了旁分，显得更加有小绅士的味道。 这张照片由摄影师辛纳掌镜，据 BBC 报导，拍摄地点是王室一家本月稍早在诺福克郡的安默堡度假时取景，充满温馨家庭气息。 路易王子曾在已故伊莉莎白女王登基70周年庆典上因搞怪行为备受关注，包括对妈妈凯特王妃吐舌头、做鬼脸，以及在白金汉宫阳台上因不堪战机轰鸣而捂住耳朵的一幕幕“表情包”，让他瞬间圈粉无数，被英国媒体封为“王室国宝级萌娃”。   View this post on Instagram   A post shared by The Prince and Princess of Wales (@princeandprincessofwales) （报导整理自《星洲日报》）

我国近来接二连三发生多起让社会高度关注的重大新闻，从布特拉高原气爆事故、再到引爆#MeToo浪潮的校园性骚扰案件，这类的创伤事件，心理专家认为，尽早介入与系统化的心理支持刻不容缓，方能协助受害者复原、避免创伤后压力症候群（PTSD）的关键。 4月1日所发生的布特拉高原气爆事故，除了损失惨重，受灾者的心灵与创伤是让人重视及关注的，妇女部在事发后迅速介入，10余名专业辅导员为235名灾民提供心理辅导，根据妇女部长南希苏克里所说，截至4月7日，不到1%灾民出现严重心理创伤，显示及时干预的成效。 与此同时，南马宽柔中学接连爆出的性骚扰事件，掀起了受害者的创伤层层浮现；多名校友及来自其他学校的受害者陆续站出来揭露遭遇，引发社会对校园安全与心理支持系统的反思。 资深心理辅导师李志祥接受《东方日报》访问时表示，面对各类灾难或创伤事件，无论性质如何，危机处理可归纳为3个步骤： 安心与安身： 危机工作者需从受害者角度出发，评估其身心状况，首先确保人身安全与基本安定感。 纾解与解压： 鼓励受害者表达情绪，但不能强迫，需以不批判、不操控的方式传递“你并不孤单”的支持讯号。 预测与预备： 协助受害者预估接下来可能面对的现实挑战（如法律、财务、媒体等），并发展可执行的短期支持方案。 水能载舟亦能覆舟，李志祥也点出，社媒虽为发声提供平台，却也可能带来“二次伤害”。 “大众的评价、媒体的采访方式，都可能再度触发创伤；所以受害者要学会“自我保护机制”，例如暂时避开相关新闻或评论。” 李志祥强调，创伤后反应没有统一标准，大多数人在事件发生后两周内会进入“情绪震荡期”，若症状持续甚至加重，可能需考量是否为PTSD并寻求专业协助。 他说，每个人本质上都有能力应对日常危机，心理支持的关键，在于时机与方式。 李志祥也提醒，灾难或暴力事件发生后，除了物理安全，更应重视心灵重建。唯有建立完善的心理支援系统，社会才能真正实现复原与前行。 （新闻整理自《东方日报》）

一种名为“老鼠人”（Rat People）的生活方式，近期在中国社交平台迅速走红。 许多年轻人在社媒分享，他们几乎不出门、不工作、整天躺床的生活状态，“老鼠人”相关话题在微博点击率已破千万。 所谓的“老鼠人“是指部分中国年轻人过着没有抱负、甚至不怎么工作的生活，“老鼠人”每天日夜颠倒，除了维持生命所需的吃饭、上厕所等活动，其余时间要么在睡觉、要么玩手机，没什么需求和目标。 ”老鼠人“这个标签，包含了当代年轻人对于现实生活的无力感与心理焦虑，生活在阴暗潮湿的角落里，没有动力，并且对生活失去希望。 然而，这种充斥着低能量、拖延症、轻微摆烂的状态，却引起不少人共鸣，热度更超过精致生活vlog。 历史学者李元华分析指出，过去的“鼠族”是指社会底层的生活，今天的“老鼠人”实际上是一种悲愤式放弃，“我不要太累，因为我累是没有用的”。 李元华表示，“老鼠人”表现出的是颓废只是表面，内在是年轻人对这个社会不抱希望，用这种摆烂式、自我放弃式的，不消耗自身任何能量的状态，来表达软性反抗。 原大陆教培老师耿陆弢认为，“老鼠人”背后的一个核心背景：失业高、内卷严重、前途模糊，年轻人开始低能量地活着了。 “说到底还是现在中国经济和就业环境太差，尤其是疫情之后，很多人本科毕业找不到工作，这一代年轻人挤在一个窄口子里，卷来卷去却看不到希望，大家干脆选择躺平了。” 他说，“老鼠人”的存在，是一种消极抵抗或无声的抗议。 ”他们不是上街去反抗，而是‘我不卷、不信、不管、不参与、不配合，不再相信那一套靠努力就能改变命运的说法。“ 他认为，现在年轻人看不到希望、提不起劲、没目标，看不惯社会、什么都不想管了，整个社会就变得特别颓废。 （综合整理《联合新闻网》《中国瞭望》）

马来西亚多元文化美食再添光彩，这次脱颖而出的是深受各族群喜爱的咖哩鸡——它在全球知名美食网站 TasteAtlas 最新公布的《全球百大炖菜（stew）排行榜》中，以4.7分（满分5分）的高评分，荣登第一名。 炖菜作为世界各地饮食文化的重要组成，往往结合丰富香料与在地食材，而咖哩鸡正是马来西亚饮食文化中的代表性佳肴。这项荣誉也印证了本地风味的独特魅力，不仅具地方色彩，更能与来自日本、墨西哥、巴西等美食大国的代表料理分庭抗礼。 TasteAtlas 在榜单说明中指出，马来西亚咖哩鸡的突出之处在于使用多种香料，并坚持传统的本土烹饪方式。网站更推荐：“最美味的吃法，是趁热搭配白饭享用——简直是天作之合。” 咖哩鸡之所以备受喜爱，在于其香气扑鼻、滋味浓郁，同时烹调方式也较为亲民。鸡肉在椰浆为主的浓郁汤汁中慢火炖煮，汤汁充分吸收香料精华，风味醇厚迷人。 常见食材包括蒜头、洋葱、姜、番茄、香茅、班兰叶、咖哩叶、肉桂、辣椒等，这些香料在烹调过程中层层释放香气，使整道菜层次分明、风味十足。 紧随其后的榜单第二至第五名分别为：泰国的Phanaeng咖哩、亚美尼亚的Dzhash、印度的黄油鸡Murgh Makhani，以及日本的Kare。    

宇宙也会“微笑”！ 本周五（26日）清晨，天文爱好者将有机会目睹一场特殊的天象：弯月将在东方天空与金星、土星、水星排列成一线，呈现出被称为“太空的微笑”的奇景。 根据《合众国际社》报导，这四个天体届时都能用肉眼观测到，不过由于水星亮度较低，且位置接近地平线，可能会比较难以发现。 想要欣赏这场星空“聚会”的民众，必须在黎明前早起才能看见这短暂的天文现象。届时，弯月宛如一张微笑的嘴巴，而金星与土星就像是一双眼睛，因此被网友形象地称为“宇宙的笑脸”。 不过需要注意的是，在北美地区，由于三颗行星的角度与排列较为分散，整体结构未必会呈现明显的“微笑”形状，因此视觉效果可能不如预期。 这场月亮与三大行星的相会，仅会在当晚短暂出现，是一次转瞬即逝的美丽天象，错过就要再等下一个机会了。       （报导整理自《星洲日报》）

别让潮湿偷走你的健康！，专家提醒，室内晾衣虽然方便，却可能让你不知不觉地陷入健康危机。 在我国湿度高、阴雨频繁的气候下，许多人为了让衣物尽快干燥，选择在室内晾衣服；然而长时间在封闭空间内晾衣，会导致室内湿度升高，进而对健康造成潜在威胁。 就如同温度，湿度也需保持在适当范围。若湿度太低，空气变得干燥，容易刺激人体的黏膜组织，例如眼睛、鼻子和喉咙，造成眼干、喉咙痛，甚至流鼻血，皮肤也会变得粗糙干裂。 反之，湿度过高则是另一种隐忧。潮湿环境容易滋生霉菌与尘螨，是引发过敏、气喘、鼻窦炎和慢性支气管炎等呼吸道疾病的高风险因子，尤其家中有人有过敏体质，更应小心防范。 在室内晾衣时，建议搭配使用烘衣机或除湿机，有效控制环境湿度。理想的室内湿度应维持在40%至60%之间，不仅能减少霉菌滋生，也有助于人体维持舒适与健康。 使用除湿机时记得紧闭门窗，以避免室外湿气进入，同时搭配电风扇提升空气流动，加快衣物干燥。 控制好居家湿度，不只是让衣服干得更快，更是为家人健康加分的小秘诀！         （报导整理自《8 World》）