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台湾流行天后蔡依林自曝每天晚上9时30分上床睡觉，立马掀起一股“早睡潮”，很多人纷纷效仿，想靠调整作息变美，但却苦恼“明明早早躺下，却一直无法入眠”。 对此，营养师高敏敏脸书发文指出，关键不是在于几点睡，而是能否“睡得够、睡得好、且有规律”。 她强调，盲目跟风“追求早睡”并不是解决之道，更应从饮食与生活习惯着手，才能改善睡眠品质。 营养师分享几类有助于入眠的营养素，其中包括： a)钙质：能稳定神经、放松肌肉，避免半夜抽筋; 营养师建议可以吃虾米、黑豆、乳制品、海带、黑芝麻等。 b)镁元素：可促进褪黑激素生成，帮助降低压力荷尔蒙皮质醇，让大脑更快休息；营养师建议多吃黄豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等。 c)色胺酸：是血清素与褪黑激素的前体，可先稳定情绪，再助眠； 营养师推荐可吃开心果、三文鱼、鸡胸肉等食物中。 d)维生素B群：有助合成血清素，能缓解焦虑并提升睡眠品质。 与此同时，她提醒应远离三大“睡眠杀手”，那就是酒精、过量糖分及咖啡因。 高敏敏总结，睡眠品质比睡眠时间更为重要。 “只要吃对食物、保持规律作息，不必和蔡依林一样9点半就寝，也能一觉到天亮，醒来精神满满。” （新闻整理自《星洲日报》）

打工族最期盼的应该是升职加薪，最理想的情况是升职带来加薪，而加薪也反映了你在岗位上的重要性。 但如果升职和加薪，只能选一个，你会怎么选？ 首先，你必须了解，升职和加薪是两件事：要升职，那就要懂得老板用人的顶层思维；若要加薪，那你就要明白职场人加薪的底层逻辑是什么。 升职代表了你的能力和贡献得到了公司的认可，也意味着： 更大的责任和影响力：你将有机会领导团队，参与更重要的决策，对公司的发展产生更大的影响。 长远的职业发展：升职为你未来的职业道路铺平了道路。更高的职位能让你积累更丰富的管理经验和更广阔的视野，这对于你未来的跳槽或在行业内发展都至关重要。 潜在的薪酬增长：升职通常伴随着薪资的调整，且未来加薪的空间也会更大。 至于加薪，带来的好处包括： 即时的物质回报：收入增加能直接改善你的生活品质，让你更好地实现财务目标，如买房、旅行或投资 衡量自我价值：薪水是衡量你的市场价值的一个重要指标，更高的薪资意味着你的技能和经验在市场上更具竞争力 工作满意度：很多时候，加薪是对你辛勤工作的直接肯定，能有效提升你的工作动力和满意度 你可以根据自己的实际情况，思考自己目前最需要的是哪一种回报？及你的长期目标是什么？ 如果你的目标是成为管理者，那么升职可能更重要，因为它能为你积累经验和人脉。 如果你更看重财务自由或者眼前的生活改善，那么加薪可能更有吸引力。 （整理自《vibes.8world》）

全球最大的实体书城、新一代文化综合体及文旅绿洲——深圳“湾区之眼”正式运行了，并定9月26日正式对全球书迷开放！ “湾区之眼”从8月26日起面向专业读者与资深会员开启内部试运行，访客需凭内部邀请才能入内，全线开放营业定在9月下旬。 这座位于深圳宝安中心区的最大书城，是中国深圳新时代的重大文化设施，这个项目不仅刷新全球书城的规模纪录，更以“文化+科技+文旅”的多元融合定位，成为粤港澳大湾区全新的地标级文旅目的地。 “湾区之眼”总建筑面积约13.1万平方米，与深圳地铁5号线宝华站无缝连通，地处前海新中心及宝安滨海绿轴核心位置。整体外观犹如一双“大地之眼”，将自然生态与文化体验融为一体。 项目内设有4大主题书店，藏书超过10万册，并引入艺术画廊、互动沙龙、中西书房与亲子乐园等多元阅读空间，营造沉浸式的文化交流氛围。 书城的屋顶打造超过2万平方米的生态公园，配合3万平方米公共通廊，未来将成为市民休闲、阅读与社交的全新聚点。 除书城本体外，“湾区之眼”还联合多方打造文化与消费新场景，包括：华南首家“三体-四维空间”沉浸式科幻体验馆；中国首家线下IP体验空间“阅文书园”；与陕西历史博物馆合作的“壁画里的大唐”大展；新一代演艺空间“湾剧场”；及“恭博礼物”文创馆等。 此外，湾区之眼也会引入超500家品牌，涵盖文化演艺、科技体验、餐饮美食等领域，其中30%为首店品牌、30%为国际品牌，进一步提升了体验的独特性与话题度。 开业后，“湾区之眼”预计每年将举办超过1000场文化活动，吸引逾1000万人次读者和访客。 （新闻整理自《星岛日报》《中新网》）

筷子，这个餐桌上最常见的小工具，几乎伴随了我们生活中的每一顿饭。看似普通，却因为一则“筷子用太久可能致癌”的热议话题，突然登上了社交媒体的风口浪尖。于是，很多人开始疑惑：天天用的筷子，真的会成为健康隐患吗？ 要回答这个问题，就得先看看我们最常见的竹筷和木筷。许多家庭偏爱它们，觉得摩擦力大、不容易夹滑食物。但往往忽略了，它们一旦受潮，就极易发霉，而这种变化常常难以察觉。 台湾长庚医院临床毒物中心护理师谭敦慈提醒，过去中国曾发生过家庭因长期使用发霉竹筷而全家罹患肝癌的案例，元凶正是霉变筷子上滋生的黄曲霉毒素。这种毒素被世界卫生组织列为一类致癌物，对肝脏健康尤其危险。 那么，筷子不是食物，为什么会和致癌物扯上关系呢？其实，当筷子使用时间过久，或表面出现裂痕、清洗不彻底时，食物残渣很容易附着，尤其是谷物、坚果等容易生霉的食物。一旦环境潮湿，这些残渣便可能发霉并产生黄曲霉毒素。虽然毒素不会一夜之间积累，但长时间使用确实可能提高风险。   谭敦慈在节目《医点不夸张》中就明确表示，她自己绝不会使用木筷或竹筷，而是改用304不锈钢筷子来降低风险。她强调，如果发现筷子上出现黑点或毛状物，就代表已经发霉，必须立即丢弃。即便表面看似干净，筷子细缝中的水分也可能成为霉菌温床，让毒素随食物入口。 对于仍然习惯使用木、竹筷子的人，她提出了三点保养建议： 1. 逐根清洗：顺着纹路一根一根刷洗，避免整把搓洗导致污垢残留。 2. 通风晾干：清洗后一定要放在通风处晾干，不要直接插入封闭筷桶，以免潮湿滋生霉菌。 3. 定期消毒：每周给筷子“洗个热水澡”，将筷子放入热水煮沸30分钟，再用烘干机彻底烘干，降低霉菌风险，尤其适合有老人和孩子的家庭。 除此之外，专家还提醒我们几个实用要点： •三个月更换一次：就像牙刷一样，筷子使用久了会磨损、开裂，更容易藏污纳垢。特别是竹木筷子，最好三个月换一次。 •清洗要彻底：注意裂缝和磨损处的食物残渣，如果清洗不净，应及时更换。 •新筷子先清洗：新买的筷子也要先煮沸清洗，避免灰尘或化学残留。 肝胆肠胃科医师萧敦仁也补充，筷子前端如果有凹槽或纹路，更容易卡住残渣，清洁不易，因此更要定期检查。他提醒，与其冒险使用发霉的筷子，不如及时换新，避免病从口入。 不过，是否所有发霉的筷子都会致癌？答案是否定的。一般霉菌未必有害，只有在产生黄曲霉毒素并达到一定剂量时，才会威胁健康。因此，关键在于科学预防：细心保养与定期更换。 看到竹木筷子的风险，很多人会转而选择不锈钢筷子。但随之而来的，是另一种担忧：不锈钢筷子会不会析出有害金属？其实，科学数据显示，这类担心被夸大了。不锈钢产品中的铬迁移量远低于国家标准，而日常饮食的酸性不足以溶解金属，更别提中毒。至于锰，它本就是人体必需的微量元素，正常使用根本不用担心。只要选择正规厂家的产品，就可以放心使用。 如今市场上的筷子材质多种多样，各有优缺点： 竹木筷子：自然环保，但易发霉，需要定期更换。 不锈钢筷子：耐用易清洗，但导热快，夹热食时可能烫手。 树脂筷子：轻巧耐用，但要避免高温变形。 陶瓷筷子：美观安全，但易碎。 选择时，还是要结合家庭需求和使用习惯，找到最合适的材质。 筷子虽小，却与我们的饮食安全息息相关。正确使用、勤于清洁、定期更换，才能把健康隐患扼杀在日常细节里。面对“筷子致癌”的说法，我们无需恐慌，只要养成良好的习惯，就足以保障安全。毕竟，健康从来不是一蹴而就的，而是日积月累的小细节累积起来的成果。         （报导整理自《星洲日报》《澎湃新闻》）

出差或旅行入住酒店时，你是否会把房卡放回卡套呢？美国安全专家提醒，此举等同于把“钥匙”和“门牌号码”一起交到陌生人手中，分分钟引贼入房！ 美国安全顾问机构North Star集团创办人丹尼尔指出，房间号码保密，是保障住宿安全的基本且关键一步。 他提醒民众，在办理入住酒店后，不要把房卡放回印有房号的纸套中，因为万一丢失房卡，就会一并连同房间号码也让拾获者知道，可能让陌生人轻易进入房间。 他提及，大部分声誉好的酒店，训练员工时，都会叮嘱不要当众把房间号码说给顾客知道，而是写下来给对方，或以隐密方式标示，以防让周围其他人知道房间号码，影响客人私隐。 他也提供一系列住宿安全守则，其中包括：房客回房时保持专注，避免边走边滑手机，进入房间前观察周围环境，并注意沿途的紧急出口，使用所有门锁装置强化防护。 他建议，离开房间时，可先从防盗眼看清外面没人才出去，然后挂出“请勿打扰”的牌，以营造房内有人的假象，降低被窃贼盯上的机会。 常见的房卡技术有磁条、蓝牙、RFID与NFC，其中安全性最高的NFC最受专家推崇，能以手机或智慧表取代实体卡片。 目前多数酒店仍使用RFID房卡，虽然耐用性佳，但专家警告，市面上已有装置能轻易复制此类房卡，甚至隔著口袋或包包就能复制。 （整理自《东方日报》）

来临9月16日马来西亚日即将迎来4天连假，国内外住宿搜索量皆飙升超过100%，邻国巴淡岛、合艾，国内波德申及槟城等成为高搜索量旅游目的地。 根据数码旅游平台Agoda统计，搜索最频繁的5个海外目的地分别是泰国合艾、曼谷、新加坡、印尼巴淡岛及巴厘岛。 国内旅游热搜前五名则是波德申、槟城、马六甲、吉隆坡及浮罗交怡。 Agoda是在政府宣布9月额外假期后，统计大马人于7月23至29日期间进行的住宿搜索，搜索目标为9月13至16日期间的入住行程。 Agoda今日发文告指出，统计显示，国内住宿搜寻量飙升245%，海外住宿搜索也激增117%。 Agoda说，这股旅游热潮说明，大马人非常懂得把握假期，纷纷选择飞行时间少于3小时的目的地，力求用最短时间体验最多乐趣，把四天假期用到极致。 海外热门目的地前五名（搜寻量涨幅） 巴淡岛（221%） 合艾（203%） 新加坡（169%） 曼谷（73%） 巴厘岛（60%） 国内旅游热搜前五名（搜寻量涨幅） 波德申（373%） 槟城（260%） 马六甲（254%） 吉隆坡（232%） 浮罗交怡（175%） （整理自《南洋商报》）

科技发达的时代，信息沟通似乎成了日常生活中不可缺的一部分，有人喜欢发文字信息，有的则喜欢发语音信息。 信息技术的发展，打破了时间、空间的限制，社交方式变得更加多元，文字和语音，其实都是人际交流的一种方式。 无论如何，大多数年轻人不太喜欢语音信息，对他们而言，发语音便利了发送者自己，却给接收者带来困扰，在职场上，不分场合、对象发送语音，更被视为是不懂社交礼仪、情商低的表现。 有人曾经做过一项实验：阅读100个字的信息平均需要9秒，而听100个字的信息需要22秒，换言之，文字表达效率更高，为什么有人无论大小事，都喜欢发语音呢？ 以下4类人爱发语音信息： 1。追求效率和即时性： 喜欢用语音的人，倾向追求高效的沟通方式，比起花费时间敲打键盘、编辑文字，他们更喜欢直接通过语音传达信息，因为这样可以更快速、更直接，他们希望能够立即表达自己的想法，也希望能够即时得到对方的回应 2。重视情感和语气的表达： 文字往往无法完全传达情感和语气，且容易产生误解，而语音则能很好地弥补这一点，因此，喜欢用“讲”的人，他们会更重视语言中的情绪、语调和重音，也希望在沟通中能更真实地传达自己的感受，也更能理解他人的情绪 3。喜欢社交和互动： 这类人一般具有较强的社交倾向，享受与他人的直接互动。对他们而言，语音聊天不仅仅是传递信息，更是一种亲近的社交方式 4。行动导向型： 这类人不喜欢繁琐、重复的操作，更倾向于直接行动。打字可能被他们视为一种“麻烦”，而口头表达则更为自然和直接 （综合整理自《vibes.8world》《新华报业网》）

你知道吗？脂肪肝常常“悄悄”找上门，早期几乎没有症状，很多人等到中、重度才发现问题。别担心！脂肪肝其实是可以逆转的。只要掌握日常4大改善方法，并学会5个自我检测警讯，就能及时守护你的肝脏健康。 什么是脂肪肝？ 脂肪肝是一种常见的良性肝脏疾病，俗称「肝包油」。当肝细胞中累积过多脂肪，超过肝脏重量的 5%，就算脂肪肝。近年来因为饮食西化、热量过剩，脂肪肝在台湾的发生率逐年攀升。 除了饮食，酒精与糖尿病也是重要诱因。长期酗酒容易导致酒精性脂肪肝；糖尿病患者因肥胖和胰岛素不足，容易发生代谢失调、血脂升高，久而久之也会演变成脂肪肝。 如何检查？ 脂肪肝几乎没有早期症状，多数人是在体检时才发现。最常用的检查方式是 腹部超音波，准确率高达 95%，能够清楚评估肝脏状况。 脂肪肝的症状 轻度脂肪肝几乎无明显症状，少部分患者可能会发现肝脏肿大。进入中、重度阶段时，才可能出现以下警讯： • 上腹隐痛或压痛 • 食欲减退 • 容易疲倦 • 腹胀不适 • 肝区触痛 脂肪肝分级 • 轻度：肝脏含脂肪 5～10%，尚未造成明显损伤。 • 中度：脂肪占 10～15%，可能伴随发炎或早期纤维化，有肝硬化风险。 • 重度：脂肪超过 30%，出现严重纤维化，肝硬化风险极高。 脂肪肝能治好吗？ 脂肪肝没有特效药，关键在于 生活型态调整： 1. 控制体重：体重减轻 5～10% 就能改善肝脏脂肪与纤维化。 2. 规律运动：每周至少 150 分钟中等强度运动。 3. 均衡饮食：减少油、糖和高热量食物。 4. 远离酒精：最好少喝甚至戒酒。 专家指出，只要持续改善生活习惯，脂肪肝是 可逆转的，一般 4～5 年就能恢复正常。 饮食建议 美国临床营养博士 Brand 提出两阶段饮食法： 1. 增加抗氧化食物：维生素 B、C、E，以及富含花青素、胡萝卜素的蔬果。 2. 多吃解毒营养素：如萝卜硫素，广泛存在于十字花科蔬菜（花椰菜、甘蓝、白菜）。       (报导整理自《康健》)

《世界人口综述》（World Population Review）最新公布的“全球十大最辣国家”榜单中，尼日利亚意外夺冠，靠的是满载辣椒的烤肉串（Suya）与胡椒汤（Pepper Soup）。 美国因热爱火辣酱料，以及卡津（Cajun）、德州墨西哥（Tex-Mex）等重香料料理，排名第二。印度则以热辣咖哩与多种香料混合（Masala）位列第三。依索比亚凭柏柏尔香料（Berbere）炖菜居第四。 东南亚国家方面，印尼则靠风味多变的参巴酱（Sambal）拿下第五；马来西亚与泰国分列第六与第七，彰显浓郁的辣椒饮食文化。 加纳因胡椒味浓的汤与炖菜排第八；墨西哥以哈瓦那辣椒（Habanero）与墨西哥胡椒（Jalapeño）居第九；中国则凭麻辣川菜入榜第十。 资料显示，马来西亚之所以上榜，归功于椰浆饭、亚参叻沙、参巴酱、仁当（Rendang）、咖哩鸡及沙爹等经典辣味料理。 全球“最辣国家” 1）尼日利亚 2）美国 3）印度 4）依索比亚 5）印尼 6）马来西亚 7）泰国 8）加纳 9）墨西哥 10）中国       （报导整理自《星洲日报》）

如果你是潮玩控，这个消息一定会让你心痒难耐——中国潮玩品牌泡泡玛特（POP MART），把它的全球最大地标店搬到了泰国曼谷湄南河畔的地标商圈暹罗天地 ICONSIAM，旗舰店就在7楼共占地760平方米！不只卖娃娃，这里更像是一座潮玩主题乐园——从泰式文化灵感到限定商品，从巨型雕塑到海外首家POP MART Café，成为全球粉丝的又一个品牌朝圣地。 一走到门口，最先扑进眼帘的，就是那只高达4米的泰国限定版Molly——身穿金光闪闪的传统泰式服饰，端坐在大象背上，气场和可爱度直接拉满。这只特别版雕塑专为泰国旗舰店设计，已经成了社交媒体的热门背景墙。 店内被划分成四大主题空间，每个角落都暗藏“拍照机关”。有像打开奇幻之门的户外打卡区“WINDOW TO THE FANTASY”、让你沉浸式冒险的“SET SAIL”展区，以及互动感十足的“RUBIK'S”区域等。转个弯就是巨型扭蛋墙，抬个头又能看到收藏展示柜，让粉丝的相机根本停不下来。 根据《泰国网》报道，这家旗舰店上周四（7日）开业就吸引了大批艺术玩具收藏家、本地粉丝和外国游客，从商场门口排到走廊，只为抢到全球独家的泰国限定款。 在设计上，旗舰店充分融合了泰国独特的“水文化”和传统建筑元素，空间动线像湄南河一样柔和流畅。旋转楼梯配上艺术感灯具，把两层空间串联成一条探索之路。首层的“MEGA区”以Molly和The Monsters的大型雕塑为核心，还设有潮玩专区和POP BEAN互动区；二层则用泰国建筑的线条感做成“魔方”结构，配上多巴胺色调，简直是潮玩爱好者的游乐园。 让人更惊喜的是——这里有全球首家海外POP MART Café！餐点和甜品全都和品牌角色有关，从杯子、蛋糕到摆盘，处处都是Molly、LABUBU、Skullpanda的影子，让粉丝边吃边拍，边拍边舍不得吃。 经典系列Molly、LABUBU、Skullpanda、Dimoo一个不少，还有特别为泰国设计的Molly限量公仔，服饰与配色都充满泰式风情。 除此之外，旗舰店还推出了Molly主题“你好月亮”特别展览（HELLO MOON Exhibition）——这是Molly首次在泰国以展览形式登场，粉丝不仅能近距离看到实物，还能一窥艺术家王信明的创作世界。       （报导整理自《星洲日报》《yahoo旅游》）