高温来袭，中暑现象经常发生，国内周五更发生2宗分别11岁男童及19个月女童脱水中暑死亡事件，继而引起关注。
其实，若在阳光下暴晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑；老年人、孕产妇、孩子、患有慢性病或过分疲劳的人，更容易发生。
中暑症状：
先兆中暑症状：
📌高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状
📌体温正常或略有升高
📌如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状：
📌体温往往在38度以上
📌除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现
📌如及时处理，往往可于数小时内恢复。
重症中暑症状：
📌中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
📌这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
中暑以后怎么办？
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。
建议可在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等。
温馨提醒，对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治！
- 移 ——迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
2. 敷——可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
3. 促——将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
4. 浸——将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
5 . 擦——四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
这七类人更容易中暑
1、和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。易中暑。
2、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。
3、婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。易中暑。
4、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。
5、糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。
6、患感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。炎症还能使机体释放出一些物质，使血管痉挛收缩，更不利于散热而容易中暑。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。
在面对炎热的天气，卫生部建议大家这么做去降低天气对健康的影响，避免中暑：
1、避开天气炎热或阳光直射的地方；
2、立即停止体能活动；
3、松开或脱掉紧身和厚重的衣服；
4、在阴凉处休息；
5、每15分钟定时喝水；
6、开风扇降温；
7、把湿布放在身体部位或洗澡来降温；
8、若症状持续或恶化应立即治疗。
中暑防范措施：
出行防晒要记牢
📌最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走
📌如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备带上充足的水
📌外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
体弱者要少外出
📌老年人应减少室外活动，避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。
📌孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的公共汽车；短时间的外出也一定要戴上帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该往家里放置一盆清水。
📌儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，何大夫提醒家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
耐热锻炼不可少
📌在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。
📌应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。
别等口渴才喝水
📌不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。
📌最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
📌出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分
📌天气炎热人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
📌蔬果如生菜、黄瓜、番茄、桃子、杏、西瓜等，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。
充足睡眠很重要
📌气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳
📌充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施
(综合整理自卫生部推特、《新华网》)