来到大年初六，新年连假结束很多人都在今天开工了，回到工作岗位的打工仔，不免会有“收假症候群”，专家建议4个方法，让打工一族收拾心情回到正常的生活！

台湾媒体《ETtoday新闻云》报道，所谓的“放假症候群”，一些人会出现情绪低落、易怒、焦虑，甚至睡眠与食欲都欠佳；对此，专家说，有4个简单方法可以帮助人们更顺利回归日常生活。

报道说，西班牙心理学家冈萨雷兹（Angharad Albiach González）指出，避免在假期结束后立刻投入繁忙工作，先留出1、2天缓冲期，让自己逐步恢复日常作息。

“在缓冲期内先整理环境、检视待办事项，让身心适应即将回归的日常步调，可避免突如其来的压力影响情绪。”

她还建议，如果条件允许，避免在周一正式回到工作岗位，因为，周一通常是人们压力最大的一天，容易让人产生“整个星期都很漫长”的感觉。

“反之，选择在周三或周四回岗，可减少一周工作长度，让适应期更为轻松。”

此外，假期后，堆积如山的工作，可能会让人压力倍增，因此，专家建议打工族，设立具体且可行短期目标，先处理最急迫任务，帮助自己有序适应工作节奏，减少因压力过大而产生的焦虑感。

“第四：可以在下班后安排运动、阅读，或与家人朋友聚会，让自己仍拥有放松时刻，避免突然回归忙碌生活而产生落差感，借由此来减少收假后不适应感，还可维持良好的心理状态。”

(新闻整理自 《ETtoday新闻云》）