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在你阅读之前，先提醒你疫情期间保持人身距离，安慰的拥抱只留给最亲近的人。 反复的疫情与防疫措施，真的令人好无助。令人难过的2020，看到身边亲近的人沮丧，我们却不知道怎样才能令他们好过一点。尽可能想说些令人舒服的话语，但其实只要一个拥抱，就能无声胜有声。 多拥抱心情好 根据发表于PLOS One的论文，在发生冲突后拥抱可以为情绪和压力水准带来相当程度的影响。这项研究指出，在人类亲密关系遇上问题时，拥抱会增加正面情绪并减少负面情绪。卡内基梅隆大学「压力、免疫及疾病实验室」为此进行研究，每晚透过电话访谈404位成人，并持续2周。 他们询问每人的心情，当天是否有争执或被拥抱等问题。每位受访者在研究开始之时，会接受身体检查，并填写与健康及社交网络有关的问卷。研究者发现，拥抱与正面情绪指标上升，及负面情绪指标下降有关联；争执则与正面情绪指标下降，负面情绪指标上升有关联。相较起有争执但没拥抱的日子，争执后有拥抱的受访者通常会回报较少负面情绪，较多正面情绪。 人人都爱拥抱 每一个接受调查的人显示，无论性别、年龄、种族、婚姻状况还是社交互动等所有方面的情绪总和起来如何，都能因为拥抱获得比较正面的情绪。它的影响力甚至会持续至隔天，令隔天的负面情绪下滑更明显。 在充满压力的情况下，社交支持应该有助提升情绪；但根据调查这方面其实有着相互冲突的研究证据。一方面，觉得自身社交网络能提供爱与支持的人，通常比较能承受压力；但另一方面，朋友或家庭成员真的提供社交支持之后，情况亦有可能更加恶化。 过度关心可能也会不舒服 这可能是因为我们在尝试支持人时，会做出适得其反的行为，例如在对方并未要求的情况下提供建议，或是直接开始尝试解决问题，反而让对方觉得自己能力不足或受到批评。所以更含蓄地表现支持可能更好，例如身体碰触或帮忙，因为能够让人觉得自己受到关心，有人会支持自己，而且自己并没有遭到评断。 而拥抱是众多身体接触里，更胜一筹的支持方式。研究显示身体接触可以带动有益的生理变化，例如减少大脑压力区块和心脏的活动，释放催产素这种有助提振情绪的荷尔蒙等。当然有的人并不喜欢被拥抱，就算是喜欢拥抱的人，反应可能也取决于提供拥抱的人是谁。 这项研究还有许多继续探讨的地方，卡内基梅隆大学相关研究部门也将继续为其做努力。不过对身处困境的人拥抱，是一种最有力的安慰。尤其是和亲近之人的拥抱，可能是种简单，直接又有效的支持方式。

随着病毒传播，我们对物体表面的恐惧也增加；原本用手指按电梯楼层，现在都用笔或卡来替代。前几天就看到一篇报道说，新冠病毒在物体表面停留的时间比以往更久，长达28天，让人不禁捏一把冷汗。不敢忽视传染病毒的可能性，只能做好防护措施，保护自己和家人。 以下整理出了你身边最肮脏的物品或地方，让你提高警觉性，不让病毒有机可乘！ 手机 手机已经成为我们最亲密的伙伴，我们不断触碰东西，然后再使用手机，所有细菌都容易沾到手机表面。研究显示，手机平均带有至少10种细菌，而马桶平均仅带3种细菌，建议每天使用抗菌湿巾擦擦手机表面，减少细菌沾附。 汽车 汽车的方向盘和换挡细菌也很多，很多人车身都有定期清洗，但是定期清洁方向盘和换挡的人就比较少了。要如何清洁呢？很简单：经常用湿纸巾清洁，或洗车时也同时清洁一下就可以了。 门把 清洁阿姨通常都不忘把公司门把消毒一下，但我们自家的门把嘛..........我们每天在外面走来走去，细菌都沾附在身上和手上；为了保护我们挚爱的人，记得多清洁门把，不让细菌有机会进入家中！ 键盘 对于白领一族来说，键盘的使用频率非常高，但却不常清理或抹擦键盘。长期不清理的话就会有大量污垢和垃圾残留，久而久之就成了微生物和细菌的聚集地。打了键盘又不洗手吃午饭，细菌也跟着入肚咯～ 自动贩卖机 不管是自动贩卖机还是银行提款机，上面的按钮、投币孔、物口，都有超多细菌；更可怕的是，零食袋外或现金沾染了细菌后，我们都是直接伸手拿，就这样把细菌都带走了。 疫情当下，我们更应该注重个人清洁与消毒步骤。世界卫生组织强调，每天洗手并经常对接触表面清洁消毒是预防新冠病毒传播的关键。尽管我们还不知道有多少病例是由污染表面直接引起的，专家们还是建议保持谨慎。

爱情是把双刃剑，即美好又危险。想象一下当你全情投入并沉醉其中，忽然收到恋人的短信：我们并不适合，做回朋友好吗？这种感觉就像一秒从天堂掉入地狱，无论你怎样哭闹、委屈求全，甚至威胁都无济于事............... 一起来测试，看看自己被“分手”的机率有多高： 「当你的老板很认真地跟你讨论重大事情时， 突然有一只苍蝇不断在他头上飞来飞去， 你会怎么做？」 【选项】 [A] 假装没看到，故作镇定 [B] 眼睛一直往老板头上看，暗示老板 [C] 直接用手帮老板挥去苍蝇 [D] 挥舞手上的文件搧走苍蝇 【测验结果】 [A] 假装没看到，故作镇定 （被“分手”的机率高达 60%） 你是个神经大条的人，所谓的“神经大条”是指性格大咧咧，直率没有心机。这些人在感情中稍微有点吃亏，因为你是愿意配合改进的人，但前提是要有人提点你问题在哪里，否则多半都是伴侣没办法再忍受，爆发后你才后知后觉。 —————————————————————————————————————————— [B] 眼睛一直往老板头上看，暗示老板 （被“分手”的机率高达 40%） 你是个很敏感的人，也非常重视另一半的感觉与心情，只要稍微感觉到不对劲就会与伴侣沟通，然后解决。伴侣感觉到你对这段感情的重视，也就更愿意携手一起面对难题咯！ —————————————————————————————————————————— [C] 直接用手帮老板挥去苍蝇 （被“分手”的机率高达 70%） 你的性格很粗心，也总是只顾虑到自己的心情与感受，所以当对方提出分手时，你不会想要挽留，觉得真心爱你的不会离开。亲爱的，任谁都没有办法忍受只顾自己的伴侣，这样的思维与性格应该要改一改呢。 —————————————————————————————————————————— [D] 挥舞手上的文件搧走苍蝇 （被“分手”的机率高达 90%） 你老是做错事又不改进，不断地在犯同一个错，还觉得伴侣小题大做，也难怪被“分手”的机率那么高。除非另一半如你家人般无条件的爱你与包容你，否则没人有办法和你相处哦。

快节奏生活压着许多人喘不过气来，也让人们逐渐意识到，过度忙碌并不健康。人的压力过大，容易出现睡眠不足，精神紧张等状况；如果再不养成良好的生活习惯，调整好情绪，适当的减压，各种疾病就有可能会“缠”上身。为了你的健康着想，OSIM 推出「uDream」养身椅，透过主要的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，让你仿佛在大自然享受森林浴。 结合AI，检测紧张指数 新推出的「uDream」结合AI功能，使用者只需把双手放在养身椅的探测器上，它就能透过呼吸、心率来测试你的紧张指数，再从中量身定制适合你的舒解方式，整个过程只需短短30秒。你也能下载App来记录每一次的压力指数，从而了解身体紧张指数有没有因此而改善。压力是无形的杀手，无时无刻都在伤害我们的神经系统，所以运用科技去测算最准确也最安全。 五感同享受，身心齐放松 「uDream」强调五感享受，所以从情景灯、按摩方式、音乐，香氛甚至味觉都能帮助舒压。当然，你也可以依照个人的喜好进行按摩调整或力度。香味可以影响一个人的心情，而有些味道很刺鼻，让人越闻越不舒服。不过「uDream」自然散发的淡淡香味，仿佛置身在一片花海，能让你进入更深的放松状态，更有效的降低压力水平。 仿真按摩手法，舒服加倍 「uDream」采用独特的专利V手科技，就像是专业按摩师的灵巧手法，能缓解各个酸痛部位。同时，OSIM还特别聘请日本整椎大师佐藤毅研发创新的「4手Pro按摩技术」，4组按摩滚轮能同时按摩全身，带来双倍的享受！ [embed]https://www.youtube.com/watch?v=emhlvqMD4QE[/embed] 在快节奏的生活下前进，承受着很大的压力与疲惫，好好调整身心才能更有活力去面对崭新的每一天。OSIM 「uDream」养身椅让你由内而外彻底放松，达到极致平衡的理想状态！

情场上有千万种「情人类型」，有些人适合恋爱，有的可以携手同行人生路；若走到谈婚论嫁这一步，仅有爱是不够的，还得考虑其他的因素。以下列出婚后会让你越走越后悔的伴侣类型，戴上婚戒之前还请为了幸福三思： 我是个妈宝 如果一个男人常把「我妈说......」挂嘴边，从睡衣选择到职场人生规划都是妈妈做主，那么请三思，因为婆媳问题难以避免，也不必期望他会与你同边站。听从父母的话不是错，错在于他们缺乏独立思维能力与勇气，盲目的听从父母的话让伴侣难做人。没有担当的男人，哪值得依靠？ 爱财如命 当爱情走到谈婚论嫁的地步，经济基础是必须思考的一环。另一半爱财不是问题，但如果他斤斤计较，舍不得在你身上花钱，长期下去就会开始出现争执与不解。伴侣当然应该一起承担经济压力，但也可以适时花点小钱制造浪漫，促进两人之间的感情。 没有上进心 对未来没有企图心的人，一般都害怕踏出舒适圈而变得意识薄弱，他们习惯把自己的不得志，怪罪在社会和命运上，根本意识不到阻挡自己美好前程的祸首是自己。穷一点都不可怕，大不了双方共同努力，但自我放弃是没法救的，所以无论这种情人多爱你，也请勇敢离场。 总是否定你的人 为什么这么蠢？这样也不会？情绪自控能力差、赞美能力缺失的人，常常会透过语言伤害人。他们习惯用「为你好」来合理化自己的言行举止，却难以接受别人对自己作出的批评。除非你有一颗很宽容的心，否则继续这样被打压，再优秀的人也会被击垮。 以上的择偶类型只供参考，也欢迎各位继续留言补充，给其他兄弟姐妹一些参考意见。

在感情里，最害怕的就是遇到「渣」人，总是用糖衣来包装他的谎言，让你不知不觉掉入陷阱。我们可以允许自己爱得疯狂、狠狠地受伤，但是不能被欺骗，也不要自欺，做一个在爱情中聪明的人，我们的眼睛需要放亮一点。亲爱的，时间是很宝贵的，早一点看穿他的谎言，就能早点离场去寻找真正懂你的伯乐。 需要更多的私人空间 刚开始的时候，只要两人一有空，就会安排接下来的约会，但慢慢地，他却开始要求「个人空间」？他渴望独自出外、想要找朋友玩乐，空闲时间宁可宅在家也没想找你吃顿饭。人是个体，想要有自己的时间是没错，但长时间没有把你安排在自己的日常里，这个人的心里，真的还住着你？ 挑剔小毛病 眼里满是爱的时候，伴侣不管做什么都是可爱的，当他开始对你不耐烦、嫌弃你、数落你，这并不是单纯度过热恋期，而是不再爱的表现之一。人是不完美的，若他没办法学会包容与接受你的一切，那再爱也都会有消耗殆尽的一天。 开始强调「信任」 刚交往时，他都会自动交代自己的行程，慢慢地，他觉得没有这个必要，甚至开始把「信任」搬上台面，要你不要想太多，之后再配上一句情话来安抚你。在你面前，他会很保护自己的手机，即使上个厕所也都会机不离手。这样的行为举止要别人相信你是清白的，好像有点难？ 绝不公开关系 他不带你出席朋友或家人的聚会，身边的人都以为他就是单身。他们喜欢用「还不是时候」，「等稳定一点先」等借口来拒绝公开恋人关系。其实他不想公开是因为他还想继续享受和不同异性搞暧昧的感觉。除非对方的身份特殊，要不然真的想不到什么理由不公开恋情。 当人陷入恋爱中，一定会把对方放在重要的位置，没有一人是例外的。遇到不对的人时，别一直替对方找借口，认清事实很难过，但总比自己骗自己好。若以上的情况出现，记得与另一半好好沟通，把内心的疑问提出来，若对方的态度还是一样，那就趁早放手吧。

《三十而已》这部中国大陆连续剧最近正火红，剧情是讲述3位三十岁女性的感情故事，其中一位女主角 - 钟晓芹是一位离婚的女性。她觉得她对另一半而言，是“可有可无”的对象，既然这样，那倒不如分开。现实生活中不管是恋爱还是婚姻，在一起时间长就会经历所谓的“平淡期”。 婚姻的平淡期对夫妻来说是很大的考验，一旦有一方觉得走不下去，平淡期就会成为分开的导火线。婚姻进入平淡期都会有一些征兆，像是亲昵行为少、常常往外跑，甚至常觉得对方不了解你等；只要尽快发现这些信号，夫妻之间的感情说不定还保得住。 当你发现自己的婚姻进入平淡期，不妨尝试这样做： 1.  多称赞，多沟通 我们会走入平淡期是因为“习惯了”，习惯对方的好、习惯不赞美，认为一切都是理所当然，这就是婚姻最大的威胁。处于平淡期的你，不妨尝试多称赞对方的优点，认可自己的伴侣，从语言上让他感觉到尊重与被重视。 2.  尝试新鲜事物 生活一成不变确实很无趣，慢慢地就会被外面的世界诱惑，觉得外面的世界更精彩。两个人可以一起尝试新鲜的事物，不管是上烹饪课或是到一个新的地方游玩，都是新的经验，生活也就有趣些，感觉好像回到了热恋呢～ 3.  提醒自己初衷 时刻提醒自己当初为了什么决定与他携手走向婚姻之路。当初对方一定有一些吸引你的地方，但婚后的柴米油盐酱醋让你暂忘了初衷。婚前多看对方的缺点，婚后多看对方的优点，这句话很实很真，婚后多看优点才能把感情走得更牢固。 其实，要让婚姻幸福并不如想象中那么难，只要我们用一点点心，能多为对方着想，让对方感受你对他的重视和关爱，那婚姻就能幸福和谐地走下去。

感情会发生争执是正常的，只要大家愿意正视问题，再大的难题都有办法解决；最可怕的是彼此选择用冷淡、漠不关心和疏远的方式，慢慢消耗两人之间的爱，这种方法我们称为冷暴力。其实，发生在我们生活中的冷暴力，不仅是两人之间发生矛盾的时候，还有一种，就是明明不爱了，却拖着不分开。 不管是哪一种冷暴力，都极其伤人；与其耗着大家的时间，不如面对面把问题一一解决吧！ 学会接受 很多人面临冷暴力的时候，第一感觉就是陷入到受害者的模式，而让负面情绪主导生活，从而导致关系进一步恶化。第一步是接受不是屈服，接受现在所发生的一切，不管有多难受或对方有多冷漠。只有内心接受了事实，才能冷静面对接下来的问题，得到改变的契机。 平静深思 事情的发生一定是双方的问题，所以第二步该好好反思，是否自己的态度或行为有一些令人不舒服的地方。当你学会接受并冷静思考以后，就可以通过事件的起因去找出事件背后的心理诉求，以及情绪等等。对于自身的问题，你需要好好正视并好好改变，否则换了对象，问题也一样会在。 引导沟通 当找到问题的根源以后，就要与对方坐下来好好沟通。切记，沟通的过程不带情绪，当你的反应过大时，对方就会觉得厌烦，那注定谈不成事情！在沟通的过程，要巧妙引导对方开口说出自己的想法。如果真的是自身的问题导致对方的情绪和误解，那你也要适当地道歉。最后，双方一起商讨该如何解决。 当然，这可能是冷暴力关系中最难的一步，毕竟沟通效果的好坏很大程度取决于对方的配合程度。所以，你也急不来，哪怕谈得不理想，也不能有太多的情绪和要求，要给对方时间消化，用耐心和诚心慢慢来缓和。 长辈常说吵架不能过夜，正是因为拖久了，大家都不愿意主动和解，甚至觉得没有必要了。不管多爱你的人，都没办法在冷暴力的情况下，无怨无悔继续爱着，所以拿出勇气面对感情吧。若还爱，请深爱；若不爱，请坦白。

成功，是一种习惯。 这句话有两个意思，一是让自己习惯成功那就不允许失败；二是成功有时候靠的是你的习惯。因为习惯会变成本能，让你在人生中面临机会作出对的选择。 培养好的习惯很难，研究表明只要坚持21天就能培养一个新的习惯，但往往很多时候我们连三天都坚持不了。作为一个经常为自律烦恼的人，在发现《原子习惯》这本书后忍不住要和大家分享，书中养成好习惯的步骤。 不过在说明之前，先要设立一个自己的目标，比如：我要养成每天运动的好习惯。 第一步  ：该收的收 该放的放 在培养好习惯之前，先了解自己有没有其反面的坏习惯以及其原因。我想要养成好习惯的原因是因为减肥，而“好吃懒做”的坏习惯正正是好习惯的反面。所以第一步，把家里会让我瘫在床上刷剧的电话架移走，把运动需要用的器材及运动服放在随手可得的地方。那么当我想要躺着偷懒时，就会看到地上的瑜伽毯而警惕。 因为人是视觉的动物，也很容易让环境影响行为。因此，为我们的好习惯打造良好的环境便能事半功倍。书中也提及人的大脑总是想用最简单快捷的方式生活，因此若想培养习款最好的方式就是在周遭的环境放各种的提示。 第二步  ：  让大脑因为好习惯而开心 书中有一个放假前夕会比真正放假开心的理论，因为大脑有“先开心机制”。每当做一件事会令你感到开心，那么下次在做那件事情前大脑就会启动“先开心机制”，就像 Friday Night 总比 Saturday Night 来得更令人兴奋。 所以想要培养好习惯，就在进行习惯后立刻做一件开心的事。 看戏是令我开心的事，我把近期最想看的电影或戏剧留在每天运动后才观看，那么想着运动后就能看戏，大脑就会为我做运动就能看戏这件事而开心。此外，也把好习惯带来的成效融入日常生活中，比如走楼梯吃力时就想着若是我持续运动，下次爬楼梯就不吃力了。而在进行运动前想偷懒，就要想着那些爬楼梯很吃力、牛仔裤穿不上等令你不开心的情况。 第三步  ：  最低要求的开始 相信大家都知道凡事起头难，想要培养一个习惯更是难上加难。所以不要对自己太苛刻，而让你的脑袋抗拒这个习惯。每一件事情都有难易度，将自己要培养的习惯先设在最低门槛。我要培养每天要运动的习惯，但开始我只要求自己跟着 15分钟运动影片训练；体力好时再加码训练，但只要完成15分钟就先通知大脑今天已经完成任务了。 大脑总为我们想着方便、容易的生活方式，让大脑知道我们每天都能轻松完成任务，那么就更容易培养习惯。而且较低的标准，能够让我们在不同的情况或状态不好的时候也能持续进行这个习惯。 第四步  ： 大奖小奖 时时奖励 书中利用了许多例子说明奖赏对于我们的重要，以及大脑所需的即时回馈；吃薯片的卡兹声、打字的电脑声或是拍照的快门声都是一种对大脑的即时奖励。培养习惯的结果是最终奖励，但在过程中也要有定期奖励和即时奖励。培养运动的即时奖励，就是满脸通红和汗流浃背，感觉自己真的有辛勤运动。习惯的培养和即时奖励连接，能让每次的行动更轻易和享受。 培养习惯的过程，我们要记录习惯。记录习惯以用来定期奖励自己，就像是玩游戏升级一样，能让人不自觉想要一直升等。而观看记录就能知道什么时候可以犒赏自己，比如只要运动天数满14天，我就犒赏自己去享受泰式按摩，那么为了下一次的按摩享受我就有更多的动力去运动。而像是想要戒烟的人，更是可以在一天成功没有抽烟或每次想要买烟时，把奖励的钱或买烟钱丢到存钱罐，定期清一清更能感受戒烟的好处。 《原子习惯》里还有许多关于培养习惯的理论，比如“执行意向”。而以上的4步骤，只是书中我认为适合我的方法。至于每天运动的习惯，仍然在培养中，若你也有想要培养的习惯欢迎和我一起努力，让我们做一个自律又自由的人～  

两个人一起相守，日子过得平平淡淡自然是好的。然而在世界如此纷乱的现在，各种离婚分手的新闻也像疫情一样的多。有时对着新闻感觉无力，不如就跑去连续剧的世界，可能会有别一番收获。 小编自从管制令，每天至少多出2个小时的通勤时间可以追剧，发现了《知否知否应是绿肥红瘦》这部良心作品。里面女主角对婚姻的看法令人印象深刻：「与人相守，最终依靠的还是那最低处，品性最低处」。就像当头棒喝一样突然惊醒，他对你的好永远都比不上他对你的坏。 什么是人品最低处？ 对方的人品最低处就是你的原则的底线。有些才华洋溢，对伴侣无微不至但他的最低处是沾花惹草；有些人相貌平平，对感情专一体贴，可是就是木讷无趣；也有人待你至宝给你养尊处优，可是最低处竟是在外面作恶犯法。 以上的情况，有些人能接受，有些人不能接受；一切都是看自己的原则。专一、老实、真诚甚至是奉公守法，都是我们做人的原则。 他家财万贯但你的原则是要孝敬父母，他温柔体贴但你要做人积极上进。两个人相处看最好的那一面是理想，但看最差劲的那一面才是现实。 “始于颜值，敬于才华，合于性格，久于善良，终于人品”，这一句话恰好能为我们解答感情的困惑。若我们总是爱得很痛苦，无非是爱得很深也恨得很痛，而痛多源于和对方的三观不合，无法同意对方。 一个人是无法改变另一个人的，包容人品最低处很难到达真的幸福；若一个人的人品有诸多无法忍受的最低处，给予另一半的刺痛的机会也会越大。人对于痛苦的记忆是特别深刻，你看对方千般万般好，但总跨不过最低处，最终也是无法获得幸福。 幸福是不委屈自己，不强迫自己去容忍，而是真的能接受，真的全心全意去爱。