月经是女性独有的生理特征，能维持雌激素平衡，也能从中判断是否怀孕。每位女性的月经经历都不一样，有些人疼痛的症状较轻微甚至完全不感疼痛，但有些人的症状比较严重，可能影响日常的生活。 当女性黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外，子宫肌会强烈收缩排出血液和组织，在收缩过程中，女性会感觉到轻微的腹部绞痛，随后症状就会慢慢减轻，这是普遍的现象。 痛经主要分为两种类型：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指经期出现下腹痉挛性疼痛，也是多半女性会有的症状；继发性痛经指的是因生殖系统障碍引发的月经疼痛，重度患者可能会有小腹疼痛难忍、坐卧不宁、四肢厥冷，甚至呕吐腹泻的情况等。 若止痛药也无法缓解疼痛，痛经症状更加剧烈，则有可能是子宫内膜异位症。 子宫内膜异位症也就是患者子宫内膜的组织生长到子宫外边，可能是生长到卵巢、直肠部位等，诱发月经的激素会引发子宫内膜组织出血，导致疼痛，即使月经结束后这种疼痛依然不削减。 女性通常都以为这只是痛经，所以继续忍受，导致情况越来越严重。但你知道吗？子宫内膜异位症还有可能会引发不育症！赶紧点击 「痛经到底正不正常？」听中医师文咏欣怎么说。

女性终其一生都在寻求维持靓丽肌肤的秘诀！25岁之后我们的肌肤就会开始老化，再加上紫外线和饮食作息不良，肌肤里的胶原蛋白就会加速流失，影响支撑皮肤的弹力网，导致皮肤松弛下垂，出现细纹、皱纹、干燥、粗糙、暗哑无光等老化的现象。肌肤保养除了用对护肤品、控制饮食、作息规律，当然还得开始补充胶原蛋白，才能留住青春容颜！ 多吃富含胶原蛋白的食物真的会被肌肤吸收吗？ 首先我们得先知道从食物（鱼皮、鸡脚、猪蹄…）中所摄取的胶原蛋白，其分子量太大不能直接被身体吸收，必需被消化分解成氨基酸才能被吸收，而这些氨基酸会被优先次序分散到身体比较需要的部位进行修复，因此针对肌肤胶原蛋白的效果并不明显。另外，摄取这些食物的同时，还可能吃进不少熱量，增加身体负担。 要吃就要吃胶原蛋白肽！3 大重点让你事半功倍，冻龄肽容易： 持续补充足够量的胶原蛋白才能完全弥补胶原蛋白的流失 选择小分子 1,000 Da 或以下的胶原蛋白肽 必须选择已经透过水解技术萃取的胶原蛋白肽，以保留活性，才能有效刺激肌肤真皮层里的纤维母细胞，促进新胶原蛋白的合成和修复 余仁生Nan0llagen高效美颜配方，含有高份量小分子海洋胶原蛋白肽，高达8,000mg的胶原蛋白是通过韩国先进水解技术分解成小于1,000 Da的小分子胶原蛋白肽，更容易被身体吸收，并用来激活皮肤细胞生成胶原蛋白，恢复紧实有弹性，改善皱纹、干燥、暗哑等老化现象，让肌肤保留最佳状态。 为了达到美白淡斑与保湿效果，余仁生Nan0llagen 还特别融合多种抗氧化物质及保湿因子蚕丝蛋白肽。同时，还独家配入中药成分，例如：陈皮和薏仁；陈皮能加强脾胃，增强营养吸收，薏仁则利水消肿，美化肌肤。 余仁生 Nan0llagen 海洋胶原蛋白肽， 全面滋养体内所有组织，使肌肤紧实、美白、滋润！ 冻龄秘诀这里Get 「 https://bit.ly/3gOhxKq 」  冻龄“肽”容易， “肽”小更有效！

电子竞技（Electronic Sports）已不仅是“打游戏”这么简单，当电子游戏比赛达到“竞技”的层面，专业要求也相对提升，电竞玩家晋升为职业后，这份看似令人羡慕的工作，紧随而来的是各种职业病，例如：腰酸、手腕疼痛、颈肩不适等，长期保持一样的坐姿而缺乏适度的休息，对健康造成损害。 为了你的健康着想，OSIM 与 Predator 合作推出全球首创电竞天王按摩椅，帮助玩家在游戏中途缓解肌肉酸痛，并全力冲刺下一场赛事。 尽享无与伦比的舒适 uThrone是根据人体工学研发而成的电竞天王椅，外层由PVC皮革制成，头枕和背垫是采用记忆海绵垫，紧贴颈肩与背部并提供所需的支撑，确保玩家在游戏过程中处于舒服的状态。它还能倾斜145度，游戏的空档时间直接躺下小休，以养足精神与专注力面对下一场比赛。 此外，玩家可以自行上下调整扶手，调整至适合的角度并助你全力前进，而柔软的PVC材质扶手置放时间长也不会感到不适。值得一提的是，椅子两侧都备有蓝牙音响，环绕音效让你仿佛只身在游戏中，刺激感加倍！ uThrone电竞天王椅格外出众的外观，不管放在游戏房或办公室都为室内增添一份酷炫感。 仿真按摩师手法 uThrone设有V手按摩科技搭配 360° 按摩滚轮，模拟专业按摩师手指张合的抓捏按摩技巧，针对玩家因长时间久坐而导致酸痛的身体部位。360° 按摩滚轮以双手上下同步，助你恢复神速，找回巅峰状态。 而且你还能根据个人的身高调整滚轮位置，以达到最佳的按摩效果，无论身高多少都能享受大王般的 “服务”。滑盖式隐蔽中控就在椅子的右手边，轻松滑出就能选择喜爱的按摩模式并放松身心。 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=BHXK9hQ4s3c[/embed] uThrone 各方面都经过严格的测试以确保符合玩家的身型兼具长时间战斗的舒适度。充分利用游戏空档进行按摩，能把身体的酸痛全都揉走。拥有健康的生活方式和理想状态，才能在一次次的赛事中取得胜利！想要赶紧把uThrone带回家？立即点击「 https://bit.ly/3rEGaMw 」了解详情

疫情持续延烧，为避免飞沫传染，人人都长期戴口罩，但这样却让肌肤喊投降！口罩不透风，让脸部出油情况更严重，也容易滋生细菌、长暗疮等问题；想要改善肌肤问题，单靠护肤品并不够。OSIM 首次推出美容产品 「uGlow」从洁肤到补水，是一套专为增强都市人护肤流程而特设的美颜护肤4步曲，有助于肌肤变得更光滑亮丽！ 第一步：uGlow Cleanser 声波净颜刷 脱下口罩后的洁肤动作很重要，不仅带走沾在肌肤上的细菌，还能让毛孔呼吸。uGlow Cleanser 备有粗幼矽胶刷头触点，再搭配 GlowSonic 技术，每分钟6000次的波动来清洁毛孔深层的污垢。 完成洁肤动作后，可使用内置 LED 光疗技术，进行5分钟的修复，能有效纾缓发炎、淡斑、提亮肌肤等功效。 另外，底部还具有温热功能，能按摩眼睛四周的皮肤，让护肤品更容易被吸收！ LED 光疗技术： 蓝光（波长475纳米，进入皮肤角质层）减少皮脂线的分泌、纾缓皮肤炎症、消灭引起痘痘的细菌、达至净痘效果、改善黑头和暗粒 黄光（波长595纳米，直达皮肤表皮层）减少黑色素增生、淡斑、提亮肌肤、令皮肤光滑 红光（波长630纳米，深入皮肤真皮层）促进胶原蛋白增生、抗衰老、促进血液循环、加速伤口愈合   第二步：uGlow IonCare 美颜离子棒 洁肤之后就到保养步骤，不想浪费保养品，可以让 uGlow 美颜离子棒帮个忙！选用「滋润导入」程序就能透过温和低电流而产生的负离子把护肤成分导入更深层的肌肤，再透过每分钟高达12000次的波动，打开毛孔促进护肤品吸收，让肌肤更紧致透亮。uGlow IonCare 备有3组自动程序，且每组都可自选强度。 你可以边敷面膜边使用「温热保湿程序」，帮助打开毛孔，达到更好的保湿效果。   第三步：uGlow Eye 亮眼笔 眼部肌肤是全身最薄的皮肤，容易产生一些细纹，让人“看出”你的实际年龄，所以眼部保养绝对少不了！uGlow Eye 结合声波震动按摩和LED光疗科技，能纾缓眼睛疲劳、减淡眼纹、黑眼圈和眼袋，而LED光疗利用不同颜色的光波促进肌肤胶原蛋白，让你拥有充满弹性的肌肤。 偷偷告诉你，uGlow Eye 还能有效缓解头痛呢！ 可调节温热功能 38℃-42℃：纾缓疲惫的双眼，促进血液循环 43℃-45℃：按摩太阳穴能够解除疲劳，缓解压力性头痛   第四步：uGlow Mist 美颜保湿机 保养完成之后，就要做好补水护理工作。长期待在空调房里的朋友，容易出现干燥脱皮现象，这不仅让妆容不持久，还会有卡粉的情况呢。uGlow Mist 是随身携带型的保湿器，可随时为肌肤补水，保持弹性并恢复皮肤光泽。它能连续使用长达30分钟，超声波雾技术散发出细雾，能直接被皮肤吸收，滋养皮肤底层细胞，让皮肤更有弹性！ 便携式充电器 配备高品质的镜子，助你随时轻松化妆或补妆 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=PcyMM0l05Qg&feature=youtu.be[/embed] 简单4步骤就得拥有美颜肌，即使拿下口罩也能自信见人！更多详情 点击「 OSIM崭新美颜4宝 」

明明没有什么事，就是心里有气，看什么事情都不顺眼。工作时觉得同事扯后腿，在家里看见孩子就想骂，好想要改掉坏脾气可就是忍不住想发火！ 别再误会自己，这些没有理由的心烦，都是源自于你的不安和疲累。尤其，现在疫情来袭，全世界都有着前所未有的冲击，这场接近一年的抗战使得大家都疲累。《日经健康》曾有报导，当一个人变弱时便会用心烦来保护自己；万一工作量又增加，就更容易对身边的人如孩子、家人或伴侣发火。 有气自然要找管道发泄，但千万不要让“无名火”影响人际关系，造成自己和身边人无谓的损失。现在就来学习日本精神科医师桦泽紫苑在《零压力超大全》的6秒40秒法则。 6秒法则挡下怒气 生气是交感神经兴奋和肾上腺素分泌的结果，因此会心跳变快，呼吸变浅，大脑好像有血液冲上来。我们生气时，肾上腺素分泌的高峰是6秒，只要我们在首6秒撑住生理上就会冷静下来。 因此，在心里默念倒数，或是念出眼前看到的6样东西，如电脑、书本、水瓶等，就能帮助自己不发火。 40秒法则恢复平静 虽然火气在6秒之后缓了下来，但肾上腺素下降需要时间。这时大约需要20-40秒才能让肾上腺素削减一半。 因此，需要深呼吸40秒；深呼吸能将交感神经转换成副交感神经，让我们恢复平静。所以若知道自己即将失控，用力地深呼吸也能有预防效果。 其实除了640法则，在生气时迅速离开生气的事或对象，做些需要专注的事，也能平复心情。有些人会在生气时，怒吃、爆睡或是整晚追剧等，以放纵自己作为发泄，很容易引起隔天精神不济或者愧疚。 虽然保持好心情很难，但不发脾气也是为了让自己的生活更舒心。事情虽然有可能只会更糟，但也有可能变好，愿大家都能用心生活，放下“莫名火”好好过日子。

瑜伽 (Yoga)，原为梵文的YUJ，是一种身心锻炼活动。生活中的压力、忙碌、烦恼都会让身体呈现疲惫的状态，但透过瑜伽可以让身心齐放松，防止认知能力下降、改善大脑整体功能、减少焦虑感等。 它也可以看作是一种冥想，因为过程中需要投入百分之百的注意力，让自己内心平静下来；持之以恒的锻炼，你会发现无论是呼吸、精神或体态都会有明显的不同。 瑜伽种类五花八门，让新手实在很疑惑，到底该选择哪一种比较好。传统瑜伽分成5大类：业瑜伽（Karma Yoga) 、智瑜伽（Jnana Yoga）、哈他瑜伽（Hatha Yoga）、王瑜伽（Raja Yoga）和昆达利尼瑜伽（Kundalini Yoga）；有些瑜伽可以达到瘦身效果，有的是纯心灵放松，不同门派的瑜伽带有不同的效果。 现在较为普遍的是哈他瑜伽（Hatha Yoga）、阴瑜伽（Yin Yoga）和空中瑜伽（Ariel Yoga）。哈他瑜伽主要是透过呼吸及冥想练习以减轻生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，适合各人士锻炼。 阴瑜伽是以中国经络理论为基础，再结合印度瑜伽体式。它强调整个身体的放松，清空杂念并结合缓慢自然的呼吸，让肌肉在完全放松的状态下锻炼骨骼、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 空中瑜伽是透过地心引力增加身体的协调感和核心力量并改善身体的柔软度，也可以帮助我们更顺利完成平常难达到的瑜伽体式，更有效的帮助释放压力。它看起来动作很优美，但所需的体力较大，对于初学者会有点吃力。 疫情期间的线下瑜伽课程处处受限制，线上瑜伽应运而生，不仅可以节省场地，更可以消除区域限制，学生也容易安排时间上课，这样的新趋势你怎么看呢？点击「线上瑜伽课程成新趋势」听 “关心你多一点” - 瑜伽老师 Jo Chan 分享更多关于瑜伽的点点滴滴。

从儿童时期到大人世界，每个阶段都会看透一些人事物，领悟一些大道理。过程或许令人难过，但那段回忆确实让你更认识这个世界；伤痛的存在是要提醒你，别再重倒覆辙。 以下的这些人生道理，你读懂了吗？ 烦恼都是自找的 生活确实会有种种不顺心的事，但好的事情也会结伴而来，只是我们都把不好的放大，选择陷入痛苦之中；只要我们就事论事，事情过了就不再追究，那烦心事自然少一些，人生也就轻松多了。 别用一个秘密，交换一个朋友 随着年纪的增长，我们开始害怕孤独，希望身边有个人能一起分享和倾诉。这个时候，遇到稍微对我们好一点的人，就会坦诚以待，将自己的秘密全盘托出，希望借此取得对方的信任。亲爱的，这样的友情不仅不值钱，还有可能会换来一群八卦青年。 遗憾是人生常态 人生是一场没有预演的戏，难免有不尽人意，令人感叹的地方。与其不断后悔过去，不如放手接受并反省，以避免再次发生令自己遗憾的事，这样才是正确的处世之道。 爱不得的人就该放手 每个人的一生可能都会遇到爱而不得的人，放手舍不得，坚持又太累。爱情也需要讲求天时地利人和，在对的时间遇上适合的人，感情才能走得长久。如果一直抓住错误的感情不放开，最后受重伤的一定是自己。 退一步才能看到另一片属于你的天空。 善良是世间最美的东西 人可以没有出众的外表、没有高学历，但不能没有一颗善良的心。善良比聪明更难，因为聪明是一种天赋，而善良是一种选择；心怀善意，才能感受到世间的种种美好。 接受自己的不完美 一个人要讨厌你，不管你做什么他都不喜欢；一个人若喜欢你，你满是缺点他也爱。每个人都是不完美的，放下对自己的偏执，不要害怕他人的眼光，打从心底接受缺点，才是自己闪亮的开始。 家人永远是最强的后盾 家是充满爱的地方、是栖息地、更是我们受委屈后的避风港。不管我们外在经历了什么，只要回到家就会感觉踏实。家人是我们最强的后盾，所以记得要常回家，好好珍惜相处的时光。 人生道路上，难免会遇到困难和挫折，最重要的是用正确的心态去面对，生活才会更舒心。

生活越忙碌，健康越重要，但当你忙了一整天，你还有精力做运动？ 我们明白运动有助消耗脂肪，配合健康饮食，让我们更快达到健康状态，OSIM 作为健康生活提倡者，提供了完美方案，让你躺着也能“动”起来！ OSIM 推出 uVibro 震能量椅主要透过多重全身震动，包括摇篮式摇摆和针对性部位震动，让震动刺激肌肉并增进血液循环，能帮助血管扩张和放松平滑肌等作用，还能增快毒素被排出体外的速度。这效益就类似于运动的效果，而且还能排除错误的运动姿势所导致的身体受伤。 全身震动也能让骨骼强壮和增加骨质密度，减低骨骼疏松问题。   在节奏快压力大的社会中，紧张焦虑的情绪严重导致上班族的睡眠质量下降。OSIM uVibro透过震动让紧绷的肌肉得到放松，提升睡眠质量，让你进入更深层的睡眠状态。这是传统按摩手法达不到的效果。 另外，它还设有音乐同步程序，通过蓝牙与 uVibro 内置扬声器连接就能播放你喜爱的音乐，享受更优质的被动运动体验。千万别小看每一个环节，这都有助于你释放生活压力，改善心情呢！ 衣着要得体，举止要文雅，选择的家具当然也得讲究！它的设计简约却不失精致感，精细编制皮革配搭顺滑的布料添加了坚实流线型的轮廓，无论摆放在家里的哪个角落都能提升高雅氛围。它还采用层叠泡沫垫，增加使用的舒适度，且特设倾斜度的扶手，让你更自然和舒适地轻放手臂。 [embed]https://www.youtube.com/watch?v=7ZPyh3NwhsQ[/embed] 最重要的是，OSIM uVibro 让你随时随地都能享受舒服震动感，快速让疲惫的身体恢复最佳状态，元气满满每一天！更多详情，浏览 uVibro 震能量椅 。

根据 All Women's Action Society (AWAM) 提供的数据显示，在过去短短的 5 个月就接到38 通性骚扰投诉电话，数字未包括不愿公开个人资料的不具名受害者。在日常生活中，性骚扰能透过肢体、语言、心理或视觉发生，只要对方的言语或行为令你感到不舒服就已构成性骚扰。 性骚扰分成多少种类型： 性骚扰指以带有性暗示的言语或动作骚扰他人，强迫受害者配合，使对方感到不悦，它可以有多种形式： 语言：令人反感或带有性暗示的言论、评论、笑话、声音和不恰当的辞令 肢体：刻意的触碰、拍打、抚摸、不自愿的拥抱、亲吻或性侵犯 心理：犯罪者不间断的邀请，或持续发短信，导致受害者感到害怕 图案：展示色情图片、私密处素描，写性爱信件 手势：任何带有性暗示的手势或手语 网络：通过电子邮件威胁受害者，或在社交媒体平台传播不实的消息，令他人恐惧、愤怒与不安 性骚扰只发生在女性身上？ 任何人，不论他的性别、年纪、外貌或背景，都有可能会遭遇性骚扰。男性被性骚扰案件日渐增长，但相较与女性，男性更不愿意向外界吐露自己的遭遇，因为大家都会以“不可能啦！”，“那你不是赚到咯～”来看待这不幸的事。 性骚扰会在哪里发生？ 任何地方，包括：职场、公共场所、学校、家里甚至网络世界。 职场遭遇性骚扰，怎么办？ 「裙子很短嘛，是不是特地穿给我看？」「做我的女人吧，公事上有我罩你！」「你看起来很壮，有没有兴趣到我家坐一坐？」这些言论能构成性骚扰吗？ 根据马来西亚的法律，劳动法令1955年（Employment Act 1955）第2条将性骚扰定义为“在工作过程中，任何针对某人的行为涉及性含义，无论是口头的、非言语的、视觉的、手势的，还是身体触碰，而令一个人觉得被羞辱或对其构成威胁，都可以构成职场性骚扰”。 你可以第一时间让上司或人事部门知道，然后根据劳动法令第81B，公司必须在30天内展开调查并采取适当的行动。若公司不愿意处理，你可以直接向劳工部投诉。 若发生在职场以外的地方，怎么办？ 除了以上所提及的方法，你也可以选择报警或联系 All Women's Action Society (AWAM)，让他们来协助你。 遭受性骚扰时，你可以以严肃坚定的态度表明立场，告诉骚扰者他的行为是不被接受的，例如：「你这样看我令我觉得很不舒服，请不要再这样了。」 「如果你再跟我说那种话，我就要去警局报案了。」等，让对方知道你并不是在开玩笑。 除了希望政府能够尽快落实反骚扰法令，也希望不幸成为性骚扰或性侵受害者的你，不要选择默默忍受，应该站出来维护你的权利，让犯罪者承受应有的惩罚。 被性骚扰无关你衣着打扮的问题，更不是你的错，而是犯罪者的道德品行有问题；所以每个人都应该勇敢一点，不管你是男性或女性，都要大声对性骚扰说：不！

精神虐待是指一个人导致他人出现心理创伤、焦虑症、创伤后遗症、心理压力等情况；加害者不会使用身体去打、踢、抓或其他身体形式来伤害他人，他们的武器是情感和语言。精神虐待比起其他形式的暴力更常见，但却更似无形，往往发生于人与之间的相处细节，像是伴侣之间、职场霸凌、朋友调侃等。 一般上，他们并不觉得这样的做法是一种虐待，相反地，他可能觉得这是爱或友好的表现，纯属“为你好”，只是“开玩笑”…….. 感情精神虐待 伴侣之间没有剧烈的争吵，更没有肢体上的冲突，但有一方总是贬损另一半。例如：为什么上司没有举荐你成为主管？一定是你的工作能力不佳，我当初就是瞎了眼才嫁给一个没有用的男人。 这些话不仅令伴侣受挫，也让他对自己的能力越来越没信心。在加害者的身上，仿佛有某种看不见的暴力，由一方施加给另一方，只有身处其中的人才能知道有多痛苦。 职场情绪暴力 情绪暴力是指某个人在职场反复地采取非身体形式的暴力行为来攻击他人，且是加害者有意为之。无论你有多努力把工作做好，领导或同事总是能挑出问题，再大声谩骂或不断质疑你的工作能力，透过精神暴力来摧毁你，让你自动辞职。 这样的情况在职场上不是什么新鲜事，若遇到这样的情况，建议离开这样的工作环境，不要让职场的情绪暴力摧毁你对工作的热情。 言语之间的玩笑 幽默感一直被人们称为天赋予的能力，无伤大雅的玩笑能缓解他人的压力，增进大家的感情；但若只有一方自以为好笑而不断用语言贬低另一方，这一切对受害者来说就是一种伤害。即使是很好的朋友，也应该拿捏好分寸，不小心过了头可能连朋友都做不成呢。 切记：说话是一种本能，闭嘴是一种修养。 以上所提及的仅是一部分的比喻。加害者往往有自恋、自大、缺乏责任感、没有同情心等特质，他们总是用自认为是好或对的方法去对待他人，希望对方会顺自己的意。同时，被害者很少会有“被害者意识”，有些人甚至会觉得自己就是没有用，所以才逼得对方发脾气。 再说，加害者常常会用“你想太多了”、“我绝对不是针对你”、“是你小题大作” 等，制造一种沟通假象，让受害者误以为真的是自己的问题，让自身陷于痛苦之中。精神虐待在现实生活中太过于常见，所以总被我们忽略。 无论是感情中的冷暴力还是生活所面对的精神虐待，大家都应该勇敢抵制与面对，摆脱受害者的角色，让自己过得更开心！